舞動青春廣播體操預(yù)備節(jié)-伸展運動（課件） 體育五至六年級

舞動青春廣播體操

預(yù)備節(jié)—伸展運動做廣播操有哪些好處？1、可以提高心肺的功能，促進(jìn)血液的循環(huán)，使氧氣能充足地供應(yīng)身體各部分，從而增強各器官的功能。

2、可以使身體發(fā)熱，天氣冷的時候大家做完就比較暖和了。

3、可以督促我們保持正確的身體姿勢，使體格強健、形態(tài)優(yōu)美。如擴胸運動不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉，對矯正姿勢也有好處。

4、非常有利于提高睡眠的質(zhì)量。

做廣播操有哪些好處？

5、在進(jìn)行其他運動前，做廣播體操可以避免肌肉的拉傷、挫傷。

6、有助于緩解同學(xué)們在學(xué)習(xí)時出現(xiàn)的暫時性大腦疲勞。

7、堅持做廣播操，可以增強體質(zhì)，預(yù)防疾病的發(fā)生。

8、在輕快、優(yōu)美的旋律下做廣播操，能增強身體的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。如跳躍運動可以促進(jìn)身高的增長，整理運動能鍛煉同學(xué)們身體的柔和美。

9、在音樂伴奏下做廣播體操，是一種美的享受，可以陶冶人的情操，保持良好的心理狀態(tài)。預(yù)備節(jié)（8拍×4）預(yù)備姿勢：直立。第一個八拍1—2兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)上舉（掌心向前）。3—4兩臂頭上交叉兩次（左手在前）。

5—8左腳開始踏步4次，同時兩臂經(jīng)側(cè)還原成直立。第二個八拍1—2左腳向側(cè)一步成開立，同時左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈。3—頭左轉(zhuǎn)90度4—頭還原。5—8左腳收回，同時兩臂經(jīng)上向右繞至體側(cè)，還原成直立。注：第三個八拍同第一個八拍，但方向相反。第四個八拍同第二個八拍，但方向相反。預(yù)備節(jié)圖解伸展運動（8拍×8）預(yù)備姿勢：直立。

第一個八拍1—2左腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點地），同時右腿屈膝、左臂經(jīng)側(cè)至上舉。3—4還原成直立。

5—右腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點地），同時左腿屈膝、右臂經(jīng)側(cè)至上舉。6—還原成直立。7—左腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點地），同時右腿屈膝、左臂側(cè)舉（眼看左手）。8—還原成直立。第二個八拍1—2左腳向側(cè)一步，同時兩臂胸前平屈。3—4兩臂側(cè)上舉，稍抬頭。

5—7兩臂經(jīng)體前交叉向外繞環(huán)至體側(cè)。8—還原成直立。注：第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。第五至第八個拍同第一至第四個八拍。伸展運動圖解學(xué)生體驗1、給同學(xué)們5分鐘的時間，在腦海里回味下，在座位上可以適當(dāng)?shù)捏w驗下動作。2、強調(diào)易犯錯誤的動作以及如何糾正。3、大家還有哪些不會的地方，請舉手提問。4、解答疑問。小結(jié)本課1、同學(xué)們今天我們學(xué)習(xí)了廣播操的前兩節(jié)內(nèi)容，希