小學(xué)武術(shù)培訓(xùn)教案模板范文

小學(xué)武術(shù)培訓(xùn)教案模板范文第1篇小學(xué)武術(shù)培訓(xùn)教案模板范文第1篇2017年上學(xué)期光華小學(xué)武術(shù)社團活動計劃

周家輝

一、活動主題：

武術(shù)社團在于培養(yǎng)學(xué)生的興趣、愛好，并增加學(xué)生的課外知識，提高一定的技能，豐富學(xué)生的課余文化生活，為今后培養(yǎng)人才起著積極推動的作用。

二、活動時間：每周一次課，一次45分鐘

三、活動地點：光華小學(xué)

四、活動對象：武術(shù)隊隊員

五、組織安排：輔導(dǎo)老師：學(xué)生自愿報名，定時參加活動。

六、活動目的：

通過武術(shù)社團的活動，使學(xué)生的武術(shù)特長得到更好的發(fā)展，進一步了解武術(shù)的基本知識，培養(yǎng)學(xué)生的運動能力，還要教育他們在學(xué)校中，該怎么樣做好一名學(xué)生。尊師重道是首要問題之一，在武術(shù)中強調(diào)“凡吾習武之徒，必須以賢為師，謙虛好學(xué)，尊敬師長，崇揚武德”。

學(xué)習的內(nèi)容主要從基礎(chǔ)方面著手，以基本動作為主。具體分為三個：

1、基本手型（卷心拳、柳葉掌、八字掌、勾手）

2、基本腿法(正踢、斜踢、外擺、內(nèi)擺、側(cè)踢)

3、基本步型（馬步、弓步、撲步、虛步、歇步）

4、初級套路

小學(xué)武術(shù)培訓(xùn)教案模板范文第2篇教案1

一、課的內(nèi)容：五步拳

二、教學(xué)目標：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強身體素質(zhì)，弘揚武術(shù)精神。

三、準備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán)3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運動

四、基本部分：

（一）學(xué)習武術(shù)基本功：1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處2.步型①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打：叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習

4、宣布下課

教案2

一、課的內(nèi)容：五步拳

二、教學(xué)目標：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強身體素質(zhì)，弘揚武術(shù)精神。

三、準備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán)3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運動

四、基本部分：

（一）學(xué)習武術(shù)基本功：1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處2.步型①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打：叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習

4、宣布下課

教案3

一、課的內(nèi)容：五步拳

二、教學(xué)目標：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強身體素質(zhì)，弘揚武術(shù)精神。

三、準備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán)3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運動

四、基本部分：

（一）學(xué)習武術(shù)基本功：1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處2.步型①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打：叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習

4、宣布下課

教案4

一、課的內(nèi)容：五步拳

二、教學(xué)目標：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強身體素質(zhì)，弘揚武術(shù)精神。

三、準備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán)3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運動

四、基本部分：

（一）學(xué)習武術(shù)基本功：1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處2.步型①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打：叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習

4、宣布下課

教案5

一、課的內(nèi)容：五步拳

二、教學(xué)目標：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強身體素質(zhì)，弘揚武術(shù)精神。

三、準備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán)3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運動

四、基本部分：

（一）學(xué)習武術(shù)基本功：1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處2.步型①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打：叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習

4、宣布下課

教案6

一、課的內(nèi)容：五步拳

二、教學(xué)目標：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強身體素質(zhì)，弘揚武術(shù)精神。

三、準備部分：

1、課堂常規(guī)1）體委整隊，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán)3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運動

四、基本部分：

（一）學(xué)習武術(shù)基本功：1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處2.步型①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打：叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習

4、宣布下課

教案7

一、課的內(nèi)容：五步拳

二、教學(xué)目標：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強身體素質(zhì)，弘揚武術(shù)精神。

三、準備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán)3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運動

四、基本部分：

（一）學(xué)習武術(shù)基本功：1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處2.步型①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打：叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運動（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習

4、宣布下課

教案8

一、課的內(nèi)容：五步拳

二、教學(xué)目標：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強身體素質(zhì)，弘揚武術(shù)精神。

三、準備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán)3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運動

四、基本部分：

（一）學(xué)習武術(shù)基本功：1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處2.步型①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打：叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習

4、宣布下課

教案9

一、課的內(nèi)容：五步拳

二、教學(xué)目標：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強身體素質(zhì)，弘揚武術(shù)精神。

三、準備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán)3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運動

四、基本部分：

（一）學(xué)習武術(shù)基本功：1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處2.步型①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打：叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習

4、宣布下課

教案10

一、課的內(nèi)容：五步拳

二、教學(xué)目標：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強身體素質(zhì)，弘揚武術(shù)精神。

三、準備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán)3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運動

四、基本部分：

（一）學(xué)習武術(shù)基本功：1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處2.步型①弓步：要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打：叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習

4、宣布下課

教案11

一、課的內(nèi)容：五步拳

二、教學(xué)目標：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強身體素質(zhì)，弘揚武術(shù)精神。

三、準備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán)3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運動

四、基本部分：

（一）學(xué)習武術(shù)基本功：1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處2.步型①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打：叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習

4、宣布下課

教案12

一、課的內(nèi)容：五步拳

二、教學(xué)目標：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強身體素質(zhì)，弘揚武術(shù)精神。

三、準備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊，報告人數(shù)。2）檢查服裝。3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán)3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運動

四、基本部分：

（一）學(xué)習武術(shù)基本功：1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處2.步型①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打：叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習

4、宣布下課

教案13

一、課的內(nèi)容：五步拳

二、教學(xué)目標：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強身體素質(zhì)，弘揚武術(shù)精神。

三、準備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán)3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運動

四、基本部分：

（一）學(xué)習武術(shù)基本功：1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處2.步型①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打：叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習

4、宣布下課

教案14

一、課的內(nèi)容：五步拳

二、教學(xué)目標：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強身體素質(zhì)，弘揚武術(shù)精神。

三、準備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán)3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運動

四、基本部分：

（一）學(xué)習武術(shù)基本功：1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處2.步型①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打：叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習

4、宣布下課

教案15

一、課的內(nèi)容：五步拳

二、教學(xué)目標：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強身體素質(zhì)，弘揚武術(shù)精神。

三、準備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán)3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運動

四、基本部分：

（一）學(xué)習武術(shù)基本功：1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處2.步型①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打：叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習

4、宣布下課

教案16

一、課的內(nèi)容：五步拳

二、教學(xué)目標：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強身體素質(zhì)，弘揚武術(shù)精神。

三、準備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán)3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運動

四、基本部分：

（一）學(xué)習武術(shù)基本功：1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處2.步型①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打：叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習

4、宣布下課

教案17

一、課的內(nèi)容：五步拳

二、教學(xué)目標：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強身體素質(zhì)，弘揚武術(shù)精神。

三、準備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán)3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運動

四、基本部分：

（一）學(xué)習武術(shù)基本功：1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處2.步型①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打：叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習

4、宣布下課

教案18

一、課的內(nèi)容：五步拳

二、教學(xué)目標：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強身體素質(zhì)，弘揚武術(shù)精神。

三、準備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán)3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運動

四、基本部分：

（一）學(xué)習武術(shù)基本功：1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處2.步型①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打：叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習

4、宣布下課

教案19

一、課的內(nèi)容：五步拳

二、教學(xué)目標：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強身體素質(zhì)，弘揚武術(shù)精神。

三、準備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán)3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運動

四、基本部分：

（一）學(xué)習武術(shù)基本功：1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處2.步型①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打：叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習

4、宣布下課

教案20

一、課的內(nèi)容：五步拳

二、教學(xué)目標：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強身體素質(zhì)，弘揚武術(shù)精神。

三、準備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán)3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運動

四、基本部分：

（一）學(xué)習武術(shù)基本功：1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處2.步型①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打：叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習

4、宣布下課

小學(xué)武術(shù)培訓(xùn)教案模板范文第3篇自己在大二選修了大學(xué)武術(shù)，在一年的時間里總共學(xué)習了一套長拳和二十四式太極拳，雖說自己也好歹學(xué)了一年，但是自己的招式也只是花拳繡腿，只是樣子貨罷了。太極拳是我們這學(xué)期學(xué)習的內(nèi)容，說到太極拳，其實太極拳蘊含著中國傳統(tǒng)的道家文化儒家文化和佛學(xué)禪意。有較高的哲學(xué)境界，練習太極拳既可以學(xué)習我國的傳統(tǒng)文化，也可以提升一個人的思想道德修養(yǎng)。太極拳的特點為體松心靜，緩慢柔和，動作呼吸和意識的配合。打太極拳要求我們?nèi)矸潘桑馑审w松，內(nèi)外皆松。緩慢柔和是太極拳的重要標志，也是太極拳最重要的特點。太極拳的柔和是一種剛?cè)?，柔中帶剛，就是一種水的哲學(xué)！太極拳架勢比較平穩(wěn)舒展，動作要求不僵不拘，符合人體的生理習慣，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。當然，自己學(xué)藝不精，學(xué)得了皮毛而已。其實，學(xué)武術(shù)最重要的不是他的招式，而是學(xué)習“武德”。俗話說的好“習武先習德”，“尚武不尚力”，這些正是中華武術(shù)最直接、最理性的精華。武術(shù)的抱拳禮就是一種“武德”的體現(xiàn)，右手抱拳，寓意尚武；左手掩拳，寓意崇德，以武會友。自己可以在大二選修到大學(xué)武術(shù)，自己還是很開心的，可以學(xué)習到中國的傳統(tǒng)文化，對于“武術(shù)”這一國粹也有了更深的了解。相信自己在今后的日子里會認真體會武術(shù)的的精髓，去借鑒老一輩留下的武術(shù)成果，借助武術(shù)來鍛煉自己的身心，武術(shù)在我們每一個人的心中不斷地深化，不斷的在人群中普及，武術(shù)是一種文化，我們作為中華民族的一員，我們要繼承不斷地發(fā)揚光大。

小學(xué)武術(shù)培訓(xùn)教案模板范文第4篇(1)正踢腿

正踢腿的動作方法是：雙手側(cè)平舉成立掌，左腳上步，前移重心的同時右腳勾腳尖，直腿向正前上方擺踢，然后原路返回腳尖點地；右腳上半步，前移重心踢左腿。左右交替進行。練習時應(yīng)注意：①踢腿時頭要上頂，身體保持正直，稍向前傾，應(yīng)避免前俯后仰，雙臂左右撐住不能搖晃，支撐腿要直。②上踢腿腳尖要勾緊。③髖關(guān)節(jié)注意回收，不能放胯。④落地要輕，(2)斜踢腿(又稱十字腿)

斜踢腿動作與正踢腿相似，只將擺腿的擺踢方向改為斜向異側(cè)肩方向，其他動作要求與正踢相同。(3)外擺腿

外擺腿動作方法是：并步直體站立，兩臂側(cè)平舉，左腳向左前上步，前移重心的同時，右腳扣腳先向左前擺起，順勢經(jīng)前向右側(cè)外擺，落地腳尖點地。右腳向右前上步，同法踢擺左腿。左右交替進行。外擺腿主要用于防守對方上體的進攻或側(cè)面攻擊對方頭部。

①上體正直，兩臂撐直，上體和手臂不能搖擺。

②髖關(guān)節(jié)先合后開，踢擺腿不能直接向側(cè)踢擺，要有一個外擺的過程。③外擺腿時可用雙手在臉前，或一手在側(cè)面與腳面擊響。

學(xué)校學(xué)科體育武術(shù)—正拍腳、外擺腳、側(cè)踢腳

1、武術(shù)—正拍腳、外擺腳、斜踢腳內(nèi)容

2、身體素質(zhì)—單足跳接力游戲教

1、讓學(xué)生掌握武術(shù)正拍腳、外擺腳、側(cè)踢腳的動作方法。學(xué)

2、發(fā)展學(xué)生上下肢的力量以及身體的協(xié)調(diào)性。目

3、培養(yǎng)學(xué)生勤于動腦、善于動腦的良好品質(zhì)以及團結(jié)合作的集體意識。標教學(xué)向上踢時用力要快、猛、下落時要輕，腿部肌肉要控制。側(cè)踢要直臂立腰，開胯重點教學(xué)

教學(xué)內(nèi)容教師的活動順序

一、上課常規(guī)

一、上課常規(guī)

1、體育班長集合整隊、檢查人數(shù)。

1、組織成四列橫

2、師生問好。隊。

3、宣布課的內(nèi)容、要求和目標。

2、在規(guī)定的地點

4、檢查衣服、處理見習生。由體育委員整隊，二、熱身運動集合。

（1）勻速慢跑。

3、師生問好，教準（2）徒手操動作到位。師宣面本課的學(xué)習備

1、慢跑200米。

2、壓肩。

3、正壓腿。內(nèi)容和要求。部

4、檢查服裝，安分

4、側(cè)壓腿。

5、活動膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)。

排見習生活動。

三、武術(shù)正拍腳、外擺腳、斜踢腳

二、武術(shù)正拍

腳、外擺腳、側(cè)踢

1、正拍腳

腳正踢腿的動作方法是：雙手側(cè)平舉成立掌，左腳上步，前移重心

1、練習時應(yīng)注的同時右腳勾腳尖，直腿向正前上方擺踢，然后原路返回腳尖點

意：①踢腿時頭要地；右腳上半步，前移重心踢左腿。左右交替進行。

上頂，身體保持正

2、外擺腳基

直，稍向前傾，應(yīng)動作方法：并步直體站立，兩臂側(cè)平舉，左腳向左前上步，前移避免前俯后仰，雙重心的同時，右腳扣腳先向左前擺起，順勢經(jīng)前向右側(cè)外擺，落地本臂左右撐住不能搖腳尖點地。右腳向右前上步，同法踢擺左腿。左右交替進行。外擺

晃，支撐腿要直。腿主要用于防守對方上體的進攻或側(cè)面攻擊對方頭部。

②上踢腿腳尖要勾部①上體正直，兩臂撐直，上體和手臂不能搖擺。

緊。③髖關(guān)節(jié)注意②髖關(guān)節(jié)先合后開，踢擺腿不能直接向側(cè)踢擺，要有一個外擺的過回收，不能放胯。程。

④落地要輕，分③外擺腿時可用雙手在臉前，或一手在側(cè)面與腳面擊響。

3、斜踢腿---又稱十字腿)

2、教師示范，學(xué)

斜踢腿動作與正踢腿相似，只將擺腿的擺踢方向改為斜向異側(cè)肩生模仿練習。

3、教師講解動作方向，其他動作要求與正踢相同。

要點并再次示范，四、身體素質(zhì)—單足跳接力游戲

提示學(xué)生異側(cè)進行規(guī)則與要求：

男女分別4路路縱隊站立，各分四個小組進行接力比賽；每人

小學(xué)武術(shù)培訓(xùn)教案模板范文第5篇武術(shù)教案模板

武術(shù)教學(xué)設(shè)計

一、指導(dǎo)思想

本課以“健康第一”為指導(dǎo)思想，以“新課程”的教學(xué)理念為依據(jù)。根據(jù)水平二學(xué)生的生理，心里特征，以實施素質(zhì)教育為核心。在授課過程中，遵循“以學(xué)生為主體，教師為主導(dǎo)”的教學(xué)原則，充分調(diào)動學(xué)生的積極性，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識，讓學(xué)生在學(xué)練過程中既掌握知識技能又得到情操的陶冶。同時也注重培養(yǎng)學(xué)生的組織能力，創(chuàng)新能力及團結(jié)互助的集體主義思想。

二、教材分析

本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容是武術(shù)，首先以游戲的方式引導(dǎo)學(xué)生形成基本的馬步動作概念，引出本節(jié)課的難點，為本節(jié)課的教材內(nèi)容做鋪墊。學(xué)習簡單的武術(shù)（自編）基本動作，發(fā)展學(xué)生的上、下肢力量及身體協(xié)調(diào)性。本課的重點：正確的武術(shù)手、步型動作；難點：馬步動作。

三、學(xué)情分析

本節(jié)課教學(xué)對象是小學(xué)三年級的學(xué)生，年齡為8—9歲左右，年齡較小，行為比較不規(guī)范，愛表現(xiàn)自己，活潑好動，課堂氣氛較為活躍，身體各機能還未完全發(fā)育，體質(zhì)稍差。學(xué)習武術(shù)比較吃力。

四、教法與學(xué)法

教法：1，循序漸進法：遵循由淺到深，由易到難的科學(xué)原則。2，講解示范法：通過精煉的語言使學(xué)生形成正確的動作概念，用正確規(guī)范的動作示范，更有利于學(xué)生模仿。3，預(yù)防與糾正錯誤法：加強易犯錯動作的提示，預(yù)防學(xué)生形成錯誤動作，練習過程中及時糾正學(xué)生的錯誤動作。4，評價法：通過多元化的評價方式，激發(fā)學(xué)生的運動興趣。5，游戲法：通過游戲的形式激發(fā)學(xué)生的運動興趣，活躍課堂氣氛，解決本課部分難點，為本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容做鋪墊。

學(xué)法：本課讓學(xué)生采用“聽、看、想、練、問、比”的學(xué)習方法，發(fā)揮學(xué)生的主體地位，活躍課堂氣氛，通過學(xué)生自主的去嘗試，互相對比，師生討論培養(yǎng)學(xué)生的思考能力，觀察能力和實踐能力。

五、教學(xué)目標

運動參與：通過學(xué)習武術(shù)，激發(fā)學(xué)生的體育課興趣，通過游戲引

導(dǎo)學(xué)生以飽滿的興趣投入到體育教學(xué)。

運動技能：85%的學(xué)生掌握整套完整的武術(shù)動作，糾正學(xué)生的形

體姿勢。身體健康：通過學(xué)習武術(shù)增強體質(zhì)，發(fā)展身體的柔韌性，協(xié)調(diào)能

力，提高學(xué)生的速度素質(zhì)，靈敏素質(zhì)。

心理健康：培養(yǎng)學(xué)生的團隊合作精神及競爭意識，通過學(xué)習武術(shù)

使學(xué)生的情操得到陶冶。

社會適應(yīng)：在教學(xué)的組織過程中鍛煉學(xué)生的組織能力，創(chuàng)新能力，在玩游戲及學(xué)習武術(shù)過程中通過師生的互動，同學(xué)間的溝通，學(xué)習時的互相幫助，培養(yǎng)學(xué)生的人際交往能力，為將來適應(yīng)社會打下基礎(chǔ)。

武術(shù)教學(xué)方案（水平二）

班級：課堂時間：40分鐘授課人：指導(dǎo)老師：負荷曲線圖

【篇2：武術(shù)課教案】

《第二章傳統(tǒng)武術(shù)文化與武德武禮》

教案設(shè)計

教案編號：編寫時間：

【篇3：武術(shù)課例教學(xué)設(shè)計-反思模版】

學(xué)科德育精品課程展示活動

案例設(shè)計--反思表

小學(xué)武術(shù)培訓(xùn)教案模板范文第6篇少年拳第二套1教學(xué)重點：動作、手形、步形正確到位。教學(xué)難點：動作路線清晰，正確到位。

望月平衡：上體右后轉(zhuǎn)90度，右腳后撤半步，左腿屈膝后擺，左臂上擺至頭頂亮掌，右臂后擺成立掌側(cè)平舉，目視右后方。

動作要點：抖腕，轉(zhuǎn)頭，提腿要同時，平衡，穩(wěn)。

躍步?jīng)_拳：1.上體左轉(zhuǎn)90度，左腿屈膝前擺至提膝平衡，兩臂下擺至左腿外側(cè)。

2.左腳落地后蹬地，大躍步前穿成左仆步，兩臂向前向上向后擺，左掌收至右肩內(nèi)側(cè)，右手抱拳于腰，目視前方。

3.左掌摟手后變?nèi)沼谘鼈?cè)，右沖拳。右腿蹬伸成弓步，目視前方。

【教學(xué)方法】分解教學(xué)：根據(jù)動作的結(jié)構(gòu)可分解為四個小節(jié)，按動作的先后順序進行分解教學(xué)。在進行之前，采用上下分解的方法使學(xué)生先分別了解和掌握躍步前穿和上肢掛掌—擺掌—摟手沖拳的動作。在此基礎(chǔ)上按動作的先后順序進行分解教學(xué)。

1、提膝掛掌：由望月平衡始，上體左轉(zhuǎn)前傾，左膝向前提起，左手向左下后擺至體后，右手以掌背向左下后轉(zhuǎn)至右膝外側(cè)，掌心均向內(nèi)；眼看左下方。

2、躍步擺臂：左腳向前落步，右腿屈膝向前上提。左腳隨即猛向前躍出。兩臂向前、向上繞環(huán)擺動，眼看左掌。

3、仆步立掌：右腳落地全蹲，左腳隨即落地向前伸平鋪地成仆步，兩臂同時向上向右、向下繞環(huán)，右掌變?nèi)毡в谟已鼈?cè)；左臂屈肘成立掌停于右胸前，眼看前方。

4、弓步摟手沖拳：左掌經(jīng)左腳面向外橫摟，同時重心前移，右腿蹬直成左弓步，左掌變?nèi)毡в谘鼈?cè)。右拳向前沖出，拳心向下，眼看右拳。完整教學(xué)：學(xué)生初步掌握上述動作后，可先按兩個口令指揮完成，即（1）（2）（3）動按一個口令完成，（4）動按一個口令完成，最后縮減為一個口令完成，并反復(fù)練習，突出動作的節(jié)奏感和完整性。

動作要點：躍步要高而遠，落地輕，沖拳前須做仆步摟手，過左腳面。教法與步驟：

1、講解示范，完整—分解示范2、組織學(xué)生模仿分解練習3、在口令下帶領(lǐng)學(xué)生做動作

4、組長榜樣示范

5、組織小組練習，教師巡回指導(dǎo)糾正錯誤動作

【易犯錯誤與糾正方法】

1、站立不穩(wěn)，晃動。強調(diào)支撐腳用力抓地。

2、兩腿沒有夾緊，左小腿后舉的高度不夠或勾腳尖。強調(diào)左大腿要與右大腿夾緊，左小腿后舉時腳要高于水平，腳面繃直，腳底朝上。

【易犯錯誤與糾正方法】彈踢和沖拳沒有同時進行、或彈踢時重心前移，支撐腿拔跟。強調(diào)彈踢和沖拳同時進行，且做到勁力順達和力點準確。彈踢時重心不要前移，支撐腿微屈，保持重心的穩(wěn)定和姿勢的正確。

6、組織學(xué)生展示，糾正錯誤動作

7、組織小組自主練習，教師巡回指導(dǎo)

8、挑選榜樣體會武術(shù)的精、氣、神

9、組織學(xué)生分析討論武術(shù)的作用和意義，激發(fā)興趣，個性展示

10、組織學(xué)生集體練習

（五）馬步橫打

【教學(xué)方法】完整教學(xué)：右腳向前落步，腳尖內(nèi)扣，左拳收抱于腰側(cè)，右拳內(nèi)旋向右后伸直，在向左轉(zhuǎn)體90成馬步的同時，向前平擺橫打；眼看右拳前方【動作要點】橫打與轉(zhuǎn)體動作要協(xié)調(diào)一致，并要借轉(zhuǎn)體擰腰的力量發(fā)力?！疽追稿e誤與糾正方法】橫打與馬步落地不能同時完成、沒能借轉(zhuǎn)體擰腰的力量發(fā)力、或橫打之拳力點不準、臂過屈。強調(diào)橫打與馬步落地同時完成，并借轉(zhuǎn)體擰腰的力量發(fā)力，力達前臂及拳眼。

（六）并步摟手

【教學(xué)方法】完整教學(xué)：右腳向左腳并攏下蹲，右拳變掌直接向右外側(cè)下?lián)?，至右小腿變勾手繼續(xù)后擺停于體側(cè)后方，勾尖朝上；眼看右方。【動作要點】并步與摟手要同時進行，上體正直微前傾。

【易犯錯誤與糾正方法】右腳向左腳并攏下蹲，沒有踏實成并步，腿沒有并緊。上體低頭、貓腰。強調(diào)右腳踏實成并步，上體正直微前傾。摟手時手要接近右小腿。

（七）弓步推掌

【教學(xué)方法】完整教學(xué)：向左轉(zhuǎn)體90度，左腳向前上步成左弓步；同時右勾手變?nèi)毡в谘鼈?cè)，左拳變掌向前推出，小指一側(cè)朝前；目視前方?！緞幼饕c】轉(zhuǎn)體、上步與推掌的動作要協(xié)調(diào)一致。

【易犯錯誤與糾正方法】抱拳時沒有由右向左轉(zhuǎn)頭，強調(diào)轉(zhuǎn)頭與抱拳同時完成，并使弓步與推掌同時完成。

（八）摟手勾踢

【教學(xué)方法】分解教學(xué)：先用上下肢分解的方法分別體會上肢搭腕—摟手和下肢左腳外撇—右腳勾踢動作，然后采用前后分解為兩個小節(jié)的方法進行教學(xué)。

1、弓步搭腕：由弓步推掌始，右拳變掌經(jīng)后下直臂向上、向前繞環(huán)落于左腕上交叉，同時重心移至左腿。

2、摟手勾踢：上動不停，兩臂迅速向下后擺掌摟手至體側(cè)后，反臂成勾手，勾尖向上；同時左腳外撇，身體稍向左轉(zhuǎn)，右腳尖上勾，腳跟擦地面，向左斜前方踢出；眼看左前方。

完整教學(xué)：如上分解動作掌握后，由兩個口令過渡到一個口令進行完整動作的練習，注意動作的起止路線，不要簡化上肢動作過程。

【動作要點】兩腕交叉和分掌摟手的動作要連貫，勾踢時力點要達于腳踝。練習時將如上兩個分動連貫練習，兩個分解口令縮為一個口令反復(fù)練習。突出動作完整性和節(jié)奏感。

【易犯錯誤與糾正方法】

1、左腳沒有外撇、或支撐不穩(wěn)。強調(diào)左腳外撇，支撐腿膝關(guān)節(jié)稍屈，前腳趾用力抓地，達到支撐腿的穩(wěn)固。勾踢時有力、短促，忌用力過猛。

2、向正前或左前方勾踢。勾踢是武術(shù)中把對方摔倒的快摔法，是以腳弓內(nèi)側(cè)勾踢對方的前腳跟踺，強調(diào)向左斜前方勾踢。

（九）纏腕沖拳

【教學(xué)方法】分解教學(xué)：先用上下肢分解的方法，分別體會搭手—纏腕—沖拳，提膝—震腳—馬步的動作過程。然后按該動的先后順序分為三個小節(jié)進行教學(xué)。

1、提膝抓腕：由摟手勾踢動作始，兩勾手變掌前擺于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂。

2、纏腕震腳：上動不停，右手翻掌纏腕，在向右轉(zhuǎn)體的同時臂外旋用力屈肘后拉于右腰側(cè)抱拳；右腳全腳掌跺地下蹲，左腿屈膝提起。

3、馬步?jīng)_拳：左腳向左側(cè)跨一大步，右腳蹬地隨之滑動，兩腳下蹲成馬步，同時左手變?nèi)?jīng)左腰側(cè)向左沖出，拳眼向上；眼看左拳前方。

完整教學(xué)：將如上三個分動連貫起來練習，注意（1）（2）動要緊密協(xié)調(diào)。由兩個口令縮為一個口令反復(fù)進行練習。突出動作的勁力和節(jié)奏。

【動作要點】纏腕與提膝、握拳后拉與震腳、滑步成馬步與側(cè)沖拳要上下協(xié)調(diào)一致。熟練后要注意動作的連貫完整和節(jié)奏的頓挫。突出纏腕的方法以及震腳和沖拳的力度。

【易犯錯誤與糾正方法】

1、纏腕不明顯。強調(diào)纏腕是擒拿術(shù)中的拿法，右手須先翻掌再纏腕抓握。

2、右轉(zhuǎn)體幅度太小。強調(diào)右手纏腕后在向右轉(zhuǎn)體的同時臂外旋用力，并屈肘握拳收至右腰側(cè)抱拳。

3、右腳滑動距離太短。強調(diào)左腳向左側(cè)跨一大步，同時右腳用力蹬地，并隨之在地面滑動。

重點：動作的方法與規(guī)格；

難點：動作的攻防含義和前后兩個動作之間的銜接。

重點：掌握動作的方法、路線和方向，動作要舒展有力，步法手法到位；難點：領(lǐng)會動作的攻防意義及動作的連接方法做到形神兼?zhèn)洹?/p>

小學(xué)武術(shù)培訓(xùn)教案模板范文第7篇武術(shù)教案武術(shù)高考套路集訓(xùn)教案

（一）教學(xué)內(nèi)容：

1武術(shù)的專業(yè)熱身方法

2武術(shù)基本手型

3甩頭及瞪眼的練習

學(xué)習目標：

1、掌握武術(shù)專業(yè)有效的熱身方法

2、掌握武術(shù)運動中的拳、掌、勾三種手型及武術(shù)的抱拳禮；

3、感受武術(shù)運動的美感；

4、初步學(xué)習武術(shù)運動中的頭眼練習。重點：正確掌握基本手型。

難點：手眼配合教學(xué)內(nèi)容：

一、課堂常規(guī)（2分鐘）1集合2宣布本課內(nèi)容

隊形：兩列橫隊（共11人）要求：集合靜齊快

二、武術(shù)熱身方法：快速達到熱身及活動各個關(guān)節(jié)的效果，以減少武術(shù)運動中受傷情況。（20分鐘）

跑步：跑步微熱后做花樣跑步，主要小負荷活動各大關(guān)節(jié)；熱身操：活動全身關(guān)節(jié)，按身體部位從上到下的方法。武術(shù)基本功熱身練習（本次課暫無）

三、學(xué)習武術(shù)基本手型（30分鐘）

拳：四指并攏卷握,拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。沖拳：直立左右沖拳講解及練習；

掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處。推掌：推掌講解及練習；

勾：五指第一指節(jié)捏握在一起，曲腕。

抱拳禮：左手為拳右手為掌，右手全面與左手掌心合，向胸前推出。右手握拳，五根手指代表‘五湖’，左手為掌，大拇指收回彎曲，意味不以老大自居，代表‘四海’。行抱拳禮代表五湖四海皆兄弟，天下武林是一家，是以武會友、相互尊重的表現(xiàn)。

四、頭眼練習（15分鐘）

甩頭：武術(shù)運動中甩頭是提高演練水平的重要因素，提升個人演練氣勢。練習時以向左向右甩頭練習為主。眼：眼隨手動。

五、素質(zhì)練習。（15分鐘）

素質(zhì)練習主要有專業(yè)素質(zhì)練習和常規(guī)素質(zhì)練習。

1專業(yè)素質(zhì)練習有踢腿、步型步法、手型手法、壓腿劈叉練習等。(本次課只介紹不練習。)2常規(guī)素質(zhì)練習有高抬腿跑、鴨子步、蛙跳等。六．總結(jié)

大部分初次接觸武術(shù)，對武術(shù)基本知識較為陌生，對學(xué)生提出要求，要求每次課必須按時到，才能按我的教學(xué)圓滿完成教學(xué)任務(wù)。武術(shù)運動強度較大，向?qū)W生介紹一些放松方法和營養(yǎng)補充方法。

武術(shù)高考套路集訓(xùn)教案

（二）

上課流程與第一次課相同內(nèi)容改動如下：主要內(nèi)容為身法和步法

武術(shù)高考套路集訓(xùn)教案

（三）

主要教學(xué)內(nèi)容為壓腿方法的講解和各種腿法練習。素質(zhì)練習增加了身法、步法、腿法練習。

武術(shù)高考套路集訓(xùn)教案（四——十一）

教學(xué)內(nèi)容為高考套路第一——四段分解教學(xué)，每次課半節(jié)，教學(xué)采取先教重點、難點動作再教學(xué)的方法。其中難度動作分解分步驟練習，練習內(nèi)容增加到素質(zhì)練習中，以提高難度水平的爭強。

武術(shù)高考套路集訓(xùn)教案

（十二）

一二段串連練習，及武術(shù)難度動作旋風腳練習。武術(shù)高考套路集訓(xùn)教案（十三）

三四段串連練習及旋子的練習。

武術(shù)高考套路集訓(xùn)教案

（十四）

全套動作串連練習后再逐個演練及給各學(xué)生打分，給學(xué)生提出意見及要求，以便學(xué)生今后武術(shù)練習能有好的練習方向。

武術(shù)高考套路集訓(xùn)教案

（十五）

邀請帶隊老師檢驗集訓(xùn)效果，觀看學(xué)生演練套路。

小學(xué)武術(shù)培訓(xùn)教案模板范文第8篇武術(shù)教案

課的內(nèi)容

1、武術(shù)基本功練習；

2、復(fù)習上節(jié)課所學(xué)內(nèi)容；

3、少年拳（第一套）任務(wù)

1、初步掌握武術(shù)基礎(chǔ)動作中的基本手法和基本步型，培養(yǎng)武術(shù)意識，進行武術(shù)套路教學(xué)；

2、培養(yǎng)學(xué)生正確的動作概念，增強學(xué)生集體主義榮譽感

課的結(jié)構(gòu)時間課的內(nèi)容組織教法和教學(xué)要求

準備部分10分鐘

一、一、集合整隊；

二、二、師生問好；

三、三、宣布本節(jié)課內(nèi)容；

四、四、檢查服裝組織教法：兩列橫隊隊形：××××××××××××△

要求：

1、隊伍整齊，指揮得當；

2、齊聲響亮，精神飽滿，保持立正，全神貫注，明確任務(wù)。

課的結(jié)構(gòu)時間課的內(nèi)容

組織教法和教學(xué)要求運動量次數(shù)強度準備部分10分鐘

五、沿跑道慢跑400米；

六、徒手操

1、腕、踝繞環(huán)；

2、肩繞環(huán)；

3、腰繞環(huán)；

4、擴胸振背運動；

5、弓步壓腿（正、側(cè)）

6、俯背運動；

7、挺身跳。組織教法：學(xué)生兩路縱隊繞運動場跑（教師領(lǐng)跑）要求：隊伍整齊，速度由慢逐漸加快

組織教法：隊形：××××××××××××△

1、思想集中，動作到位，有力度；

2、學(xué)生干部領(lǐng)操，教師指揮，按節(jié)拍做操，學(xué)生集體進行練習；

要求：認真準確。28呼小課的結(jié)構(gòu)時間課的內(nèi)容

組織教法和教學(xué)要求運動量次數(shù)強度

小學(xué)武術(shù)培訓(xùn)教案模板范文第9篇少年拳第二套1教學(xué)重點：動作、手形、步形正確到位。教學(xué)難點：動作路線清晰，正確到位。

望月平衡：上體右后轉(zhuǎn)90度，右腳后撤半步，左腿屈膝后擺，左臂上擺至頭頂亮掌，右臂后擺成立掌側(cè)平舉，目視右后方。

動作要點：抖腕，轉(zhuǎn)頭，提腿要同時，平衡，穩(wěn)。

躍步?jīng)_拳：1.上體左轉(zhuǎn)90度，左腿屈膝前擺至提膝平衡，兩臂下擺至左腿外側(cè)。

2.左腳落地后蹬地，大躍步前穿成左仆步，兩臂向前向上向后擺，左掌收至右肩內(nèi)側(cè)，右手抱拳于腰，目視前方。

3.左掌摟手后變?nèi)沼谘鼈?cè)，右沖拳。右腿蹬伸成弓步，目視前方。

【教學(xué)方法】分解教學(xué)：根據(jù)動作的結(jié)構(gòu)可分解為四個小節(jié)，按動作的先后順序進行分解教學(xué)。在進行之前，采用上下分解的方法使學(xué)生先分別了解和掌握躍步前穿和上肢掛掌—擺掌—摟手沖拳的動作。在此基礎(chǔ)上按動作的先后順序進行分解教學(xué)。

1、提膝掛掌：由望月平衡始，上體左轉(zhuǎn)前傾，左膝向前提起，左手向左下后擺至體后，右手以掌背向左下后轉(zhuǎn)至右膝外側(cè)，掌心均向內(nèi)；眼看左下方。

2、躍步擺臂：左腳向前落步，右腿屈膝向前上提。左腳隨即猛向前躍出。兩臂向前、向上繞環(huán)擺動，眼看左掌。

3、仆步立掌：右腳落地全蹲，左腳隨即落地向前伸平鋪地成仆步，兩臂同時向上向右、向下繞環(huán)，右掌變?nèi)毡в谟已鼈?cè)；左臂屈肘成立掌停于右胸前，眼看前方。

4、弓步摟手沖拳：左掌經(jīng)左腳面向外橫摟，同時重心前移，右腿蹬直成左弓步，左掌變?nèi)毡в谘鼈?cè)。右拳向前沖出，拳心向下，眼看右拳。完整教學(xué)：學(xué)生初步掌握上述動作后，可先按兩個口令指揮完成，即（1）（2）（3）動按一個口令完成，（4）動按一個口令完成，最后縮減為一個口令完成，并反復(fù)練習，突出動作的節(jié)奏感和完整性。

動作要點：躍步要高而遠，落地輕，沖拳前須做仆步摟手，過左腳面。教法與步驟：、講解示范，完整—分解示范2、組織學(xué)生模仿分解練習3、在口令下帶領(lǐng)學(xué)生做動作

4、組長榜樣示范

5、組織小組練習，教師巡回指導(dǎo)糾正錯誤動作

【易犯錯誤與糾正方法】

1、站立不穩(wěn)，晃動。強調(diào)支撐腳用力抓地。

2、兩腿沒有夾緊，左小腿后舉的高度不夠或勾腳尖。強調(diào)左大腿要與右大腿夾緊，左小腿后舉時腳要高于水平，腳面繃直，腳底朝上。

【易犯錯誤與糾正方法】彈踢和沖拳沒有同時進行、或彈踢時重心前移，支撐腿拔跟。強調(diào)彈踢和沖拳同時進行，且做到勁力順達和力點準確。彈踢時重心不要前移，支撐腿微屈，保持重心的穩(wěn)定和姿勢的正確。

6、組織學(xué)生展示，糾正錯誤動作

7、組織小組自主練習，教師巡回指導(dǎo)

8、挑選榜樣體會武術(shù)的精、氣、神

9、組織學(xué)生分析討論武術(shù)的作用和意義，激發(fā)興趣，個性展示

10、組織學(xué)生集體練習

（五）馬步橫打

【教學(xué)方法】完整教學(xué)：右腳向前落步，腳尖內(nèi)扣，左拳收抱于腰側(cè)，右拳內(nèi)旋向右后伸直，在向左轉(zhuǎn)體90成馬步的同時，向前平擺橫打；眼看右拳前方【動作要點】橫打與轉(zhuǎn)體動作要協(xié)調(diào)一致，并要借轉(zhuǎn)體擰腰的力量發(fā)力?！疽追稿e誤與糾正方法】橫打與馬步落地不能同時完成、沒能借轉(zhuǎn)體擰腰的力量發(fā)力、或橫打之拳力點不準、臂過屈。強調(diào)橫打與馬步落地同時完成，并借轉(zhuǎn)體擰腰的力量發(fā)力，力達前臂及拳眼。

（六）并步摟手

【教學(xué)方法】完整教學(xué)：右腳向左腳并攏下蹲，右拳變掌直接向右外側(cè)下?lián)?，至右小腿變勾手繼續(xù)后擺停于體側(cè)后方，勾尖朝上；眼看右方?！緞幼饕c】并步與摟手要同時進行，上體正直微前傾。

【易犯錯誤與糾正方法】右腳向左腳并攏下蹲，沒有踏實成并步，腿沒有并緊。上體低頭、貓腰。強調(diào)右腳踏實成并步，上體正直微前傾。摟手時手要接近右小腿。

（七）弓步推掌

【教學(xué)方法】完整教學(xué)：向左轉(zhuǎn)體90度，左腳向前上步成左弓步；同時右勾手變?nèi)毡в谘鼈?cè)，左拳變掌向前推出，小指一側(cè)朝前；目視前方。【動作要點】轉(zhuǎn)體、上步與推掌的動作要協(xié)調(diào)一致。

【易犯錯誤與糾正方法】抱拳時沒有由右向左轉(zhuǎn)頭，強調(diào)轉(zhuǎn)頭與抱拳同時完成，并使弓步與推掌同時完成。

（八）摟手勾踢

【教學(xué)方法】分解教學(xué)：先用上下肢分解的方法分別體會上肢搭腕—摟手和下肢左腳外撇—右腳勾踢動作，然后采用前后分解為兩個小節(jié)的方法進行教學(xué)。

1、弓步搭腕：由弓步推掌始，右拳變掌經(jīng)后下直臂向上、向前繞環(huán)落于左腕上交叉，同時重心移至左腿。

2、摟手勾踢：上動不停，兩臂迅速向下后擺掌摟手至體側(cè)后，反臂成勾手，勾尖向上；同時左腳外撇，身體稍向左轉(zhuǎn)，右腳尖上勾，腳跟擦地面，向左斜前方踢出；眼看左前方。

完整教學(xué)：如上分解動作掌握后，由兩個口令過渡到一個口令進行完整動作的練習，注意動作的起止路線，不要簡化上肢動作過程。

【動作要點】兩腕交叉和分掌摟手的動作要連貫，勾踢時力點要達于腳踝。練習時將如上兩個分動連貫練習，兩個分解口令縮為一個口令反復(fù)練習。突出動作完整性和節(jié)奏感。

【易犯錯誤與糾正方法】

1、左腳沒有外撇、或支撐不穩(wěn)。強調(diào)左腳外撇，支撐腿膝關(guān)節(jié)稍屈，前腳趾用力抓地，達到支撐腿的穩(wěn)固。勾踢時有力、短促，忌用力過猛。

2、向正前或左前方勾踢。勾踢是武術(shù)中把對方摔倒的快摔法，是以腳弓內(nèi)側(cè)勾踢對方的前腳跟踺，強調(diào)向左斜前方勾踢。

（九）纏腕沖拳

【教學(xué)方法】分解教學(xué)：先用上下肢分解的方法，分別體會搭手—纏腕—沖拳，提膝—震腳—馬步的動作過程。然后按該動的先后順序分為三個小節(jié)進行教學(xué)。

1、提膝抓腕：由摟手勾踢動作始，兩勾手變掌前擺于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂。

2、纏腕震腳：上動不停，右手翻掌纏腕，在向右轉(zhuǎn)體的同時臂外旋用力屈肘后拉于右腰側(cè)抱拳；右腳全腳掌跺地下蹲，左腿屈膝提起。

3、馬步?jīng)_拳：左腳向左側(cè)跨一大步，右腳蹬地隨之滑動，兩腳下蹲成馬步，同時左手變?nèi)?jīng)左腰側(cè)向左沖出，拳眼向上；眼看左拳前方。

完整教學(xué)：將如上三個分動連貫起來練習，注意（1）（2）動要緊密協(xié)調(diào)。由兩個口令縮為一個口令反復(fù)進行練習。突出動作的勁力和節(jié)奏。

【動作要點】纏腕與提膝、握拳后拉與震腳、滑步成馬步與側(cè)沖拳要上下協(xié)調(diào)一致。熟練后要注意動作的連貫完整和節(jié)奏的頓挫。突出纏腕的方法以及震腳和沖拳的力度。

【易犯錯誤與糾正方法】

1、纏腕不明顯。強調(diào)纏腕是擒拿術(shù)中的拿法，右手須先翻掌再纏腕抓握。

2、右轉(zhuǎn)體幅度太小。強調(diào)右手纏腕后在向右轉(zhuǎn)體的同時臂外旋用力，并屈肘握拳收至右腰側(cè)抱拳。

3、右腳滑動距離太短。強調(diào)左腳向左側(cè)跨一大步，同時右腳用力蹬地，并隨之在地面滑動。

重點：動作的方法與規(guī)格；

難點：動作的攻防含義和前后兩個動作之間的銜接。

重點：掌握動作的方法、路線和方向，動作要舒展有力，步法手法到位；難點：領(lǐng)會動作的攻防意義及動作的連接方法做到形神兼?zhèn)洹?/p>

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武術(shù)教案課的內(nèi)容1、武術(shù)基本功練習；2、復(fù)習上節(jié)課所學(xué)內(nèi)容；3、少年拳（第一套）任務(wù)1、初步掌握武術(shù)基礎(chǔ)動作中的基本手法和基本步型，培養(yǎng)武術(shù)意識，進行武術(shù)套路教學(xué)；2、培養(yǎng)學(xué)生正......

小學(xué)武術(shù)培訓(xùn)教案模板范文第10篇大學(xué)武術(shù)感想

劉趙泉09臨床二班200925120233

大學(xué)體育課，選修武術(shù)已有兩年，學(xué)了太極拳、太極劍、通臂拳、鞭桿等中國武術(shù),同時也學(xué)習了中國傳統(tǒng)武術(shù)的一些知識。武術(shù)是中國傳統(tǒng)文化之一，它有著健身、防身、修身養(yǎng)性的價值。

中華武術(shù)源遠流長，內(nèi)涵博大精深，它以踢、打、摔、拿四技為主要內(nèi)容，套路和格斗為運動形式，是注重內(nèi)外兼修的中國傳統(tǒng)體育項目。中華武術(shù)也是中國的一項傳統(tǒng)文化，從它的形成內(nèi)容和方法上，都體現(xiàn)著中國古典的哲學(xué)理念、美學(xué)思想、倫理道德等傳統(tǒng)文化精神。太極拳蘊含著中國傳統(tǒng)的道家文化儒家文化和佛學(xué)禪意。有較高的哲學(xué)境界，練習太極拳既可以學(xué)習我國的傳統(tǒng)文化，也可以提升一個人的思想道德修養(yǎng)。太極拳的特點為體松心靜，緩慢柔和，動作呼吸和意識的配合。練習太極拳要求我們?nèi)矸潘桑馑审w松，內(nèi)外皆松。緩慢柔和是太極拳的重要標志，也是太極拳最重要的特點。太極拳的柔和是一種剛?cè)?，柔中帶剛，就是一種水的哲學(xué)！太極拳架勢比較平穩(wěn)舒展，動作要求不僵不拘，符合人體的生理習慣，沒有