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控?zé)熜麄髻Y料吸煙與冠心病近年來，國內(nèi)外關(guān)于吸煙與冠心病的關(guān)系的研究表明，吸煙對冠心病是一個(gè)主要的獨(dú)立的危險(xiǎn)因素，它和其他危險(xiǎn)因素如高血壓、高血脂有協(xié)同關(guān)系。研究結(jié)果表明，吸煙者比不吸煙的人冠心病的死亡率高70%，而且吸煙的支數(shù)愈多，年限愈長，開始吸煙的年齡愈早，煙霧吸入支氣管愈深，患冠心病的危險(xiǎn)性愈大，死亡率愈高。有關(guān)專家和學(xué)者認(rèn)為，煙草及其燃燒的煙霧中會有多種化合物與冠心病發(fā)病有關(guān)者，主要為尼古丁和一氧化碳，而一氧化碳的作用可能比尼古丁更為重要，因?yàn)橐谎趸寂c血紅蛋白親和力約比氧大250倍，血液中一氧化碳增多能使血紅蛋白運(yùn)輸氧的能力減低，造成器官缺氧。在患冠心病者可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞心臟性猝死。此外，氮氧化物可與氧結(jié)合，使氧含血紅蛋白減低。另外，硫氰酸鹽能抑制細(xì)胞呼吸，促進(jìn)尼古丁、一氧化碳對心臟和血管的損害。據(jù)報(bào)道，宣傳控制吸煙起步較早的美國，這方面已收到初步成效。1965-1982年間，美國男性吸煙率已由52.1減至37.9%，女性由34.2%減至29.8%，通過控制吸煙，增加活動(dòng)量和飲食控制等措施，美國的冠心病死亡率從1936-1980年降低了30%，而我國的冠心病患病率卻在逐年增加，并在醫(yī)院住院的心臟病者構(gòu)成比例中已占首位，這與吸煙者增多有很大的關(guān)系。因此，要預(yù)防和治療冠心病。一定要下決心戒煙!

控?zé)熜麄髻Y料之二控?zé)熍c呼吸系統(tǒng)疾病鼻、煙、氣管、支氣管、大量的肺泡組織組成了呼吸器官，它們還形成了一個(gè)能夠通向外界的通道，稱為呼吸道。香煙煙霧首先接觸的是嬌嫩的呼吸道粘膜，干熱的煙霧可引起刺激性咳嗽，同時(shí)又使這些粘膜變得十分干燥，并慢性充血。為了使呼吸道粘膜繼續(xù)保持濕潤、粘膜細(xì)胞代償性地分泌過量的粘液，這些過量的粘液排出體外，就是平常的痰液，長期吸煙者普遍有慢性咳嗽、痰多。此外，煙霧中的煙塵微粒比空氣中的微粒多5萬倍，而且煙塵微粒中含有很多有害物質(zhì)，它們可使纖毛中毒、受損，可使分泌的粘液發(fā)生凝固，從而使纖毛和粘液失去抵抗和保護(hù)的功能。于是，大量的毒物以及細(xì)菌均可乘虛而入，進(jìn)入并停滯在支氣管及肺泡里，這就可能引起呼吸道炎癥。長期大量吸煙會引起慢性支氣管炎甚至導(dǎo)致肺氣腫。1、

慢性支氣管炎慢性支氣管炎(以下簡稱慢支)是一種常見病、多發(fā)病。根據(jù)我國七十年代六千多萬人的普查結(jié)果，患病率為百分之三點(diǎn)八二，而且隨著年齡的增長，患病率遞增，五十歲以上的老年人患病率高達(dá)百分之十五或者更多。慢支的發(fā)病原因極為復(fù)雜，除和大氣污染、感染、過敏、氣候變化、體質(zhì)、營養(yǎng)等因素有關(guān)外，全世界普遍公認(rèn)，吸煙是慢支發(fā)病的最主要的原因。據(jù)國外報(bào)道，吸煙者發(fā)生慢支的機(jī)會為不吸煙者的八倍。一九八六年法國政府耗資六百億(約合三百六十億人民幣)巨資，搶救吸煙中毒者，但還是有七萬人葬身煙海，其中六千人死于慢支。我國專業(yè)工作者最近一項(xiàng)人口死因調(diào)查證實(shí)：全國人口死因，呼吸系統(tǒng)疾病躍居第二位，也和人們吸煙關(guān)系極大。上海市1972年普查了3339名50歲以上的老年人，其中吸煙者慢支的患病率為不吸煙者的二倍，前者為20.9%，后者為9.7%。他們另用配對方法以慢支患者和正常人各303名作吸煙習(xí)慣對比檢查，慢支組吸煙人數(shù)非常顯著地高于正常對照組。四川、安徽等地的研究表明，慢支發(fā)病隨著吸煙年齡的增加而遞增。吸煙1-9年者患病率為7.4%，20年以上者為28.6%。他們又發(fā)現(xiàn)吸煙的支數(shù)愈多危險(xiǎn)性愈大，每天吸煙1-10支的人群，慢支患病率為8.7%，抽20支以上者患病率為21.6%。為什么在吸煙與慢支的患病率關(guān)系上如此密切呢？原來煙葉所含的焦油的煙堿是發(fā)生慢支的主要有害、有毒物質(zhì)。它能使支氣管上皮纖毛變短、不規(guī)則，纖毛運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙，又能引起支氣管痙攣，增加氣道阻力，粘液腺受刺激后肥大，分沁物增多，有利于細(xì)菌、病毒侵入繁殖，使吸煙者咳嗽、痰多，吸煙不停，癥狀不止。因此，奉勸吸煙者，特別是老年人和慢支患者，趕快戒煙!2、

肺氣腫肺氣腫是由于肺細(xì)支氣管和肺泡的過度充氣，導(dǎo)致肺容積過度增大的一種慢性病。吸煙引起的肺氣腫一般是在慢性支氣管炎的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的，因此只有長期大量的吸煙的人才能達(dá)到這一步。單獨(dú)報(bào)道吸煙與肺氣腫關(guān)系的資料甚少。一項(xiàng)檢查表明，肺氣腫病情嚴(yán)重的人中17%是吸煙者，不吸煙的無一人達(dá)到這種程度。病情中等者吸煙的占26%，不吸煙的只占16%。在上述不同程度肺氣腫總病例中，吸煙量每天多于一盒者占52%，少于一盒者占37%，不吸煙的只占3%。

控?zé)熜麄髻Y料之三戒煙的好處吸煙確實(shí)有百害而無一利，但是戒煙后多數(shù)的危害還是可以逆轉(zhuǎn)的。因?yàn)槲鼰煂θ梭w危害是一個(gè)緩慢發(fā)展的過程，只要及時(shí)地戒煙就可能一定程度或完全消除這種危害。一、

戒煙的近期好處1、味覺改善戒煙后舌頭上的感覺神經(jīng)恢復(fù)了原有的敏感性，能充分品嘗到各種食物的風(fēng)味。2、

口臭消除吸煙者與他人談話時(shí)，口中常會散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后，自己也往往感覺到嘴里不清爽，有異臭味。戒煙后口臭便可頹然消除。3、牙齒變白焦黃發(fā)黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征，停止吸煙后牙齒的煙垢會逐漸退凈。同時(shí)由于口腔衛(wèi)生的改善，各種口腔疾病明顯減少。4、咳嗽痰液減少或停止卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。5、血壓降低戒煙后由于全身血液循環(huán)得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利于減少動(dòng)脈硬化、冠心病等心血管病癥發(fā)病的危險(xiǎn)性。6、睡眠改善戒煙后尼古丁的作用慢慢消除，人變得易于入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。7、視力提高戒煙后視力可得到一定程度的提高。8、其他的水平。還有材料表明，戒煙10—15年以后，發(fā)生上消化道癌的危險(xiǎn)與不吸煙的人相同。我國有句成語“亡羊補(bǔ)牢，猶未為晚”，意思是說：羊逃跑了再去想辦法修補(bǔ)羊圈還不算晚，可以防止再受損失。上面說的一些事實(shí)也說明了這個(gè)道理，如果過去染上了吸煙這一不良習(xí)慣，已經(jīng)給自己身體造成了不同程度的損害，現(xiàn)在下定決心，以堅(jiān)強(qiáng)的意志下決心戒除，隨著時(shí)間的推移，長癌的機(jī)率會逐漸減少，甚至和不吸煙的人完全一樣。4.從遺傳角度談戒煙的必要性吸煙，對身體有害，這是眾所周知的。然而，吸煙不僅對煙民本人有害，還會引起遺傳物質(zhì)改變，遺患后代。這點(diǎn)卻為眾多吸煙者所忽略。遺傳病，作為眾多疾病中的一個(gè)“后起之秀”，正以每年12％的速率激增著。最新資料表明，目前，遺傳病已高達(dá)5700多種，這還不包括染色體病和多基因病呢。為什么會有這么高的速率在遞增？這與各種誘變因素特別是化學(xué)誘變劑的誘變作用及其數(shù)量的猛增是分不開的。含有多種有害成分的煙草，是化學(xué)誘變劑的重要來源之一。這里只重點(diǎn)談一談煙焦油，因它能誘發(fā)遺傳物質(zhì)突變，與遺傳病的發(fā)生有直接關(guān)系。煙焦油是一種棕黃色具粘性的樹脂，它可粘附在咽部和支氣管的內(nèi)表面上。煙焦油儲積多年后可誘發(fā)異常細(xì)胞生成，形成肺癌。它是由酚、脂族烴、多環(huán)芳烴、酸類、吲哚、咔啶等濃縮物構(gòu)成。這些成分有的可引起基因突變，有的可引起染色體畸變?；蛲蛔兪侵富虻暮塑账犴樞蚧驍?shù)目發(fā)生改變。它包括單個(gè)堿基置換引起的突變（點(diǎn)突變）、移碼突變、整碼突變和錯(cuò)配不等交換四種。稍有遺傳學(xué)基礎(chǔ)的人都知道，人體細(xì)胞內(nèi)的遺傳物質(zhì)DNA是由許許多多帶有不同堿基的脫氧核苷酸組成的逆平行雙螺旋結(jié)構(gòu)。當(dāng)DNA復(fù)制時(shí)，堿基的配對是要嚴(yán)格按照“A＝T，G＝C”（A代表腺嘌呤，T代表胸腺嘧啶，G代表鳥嘌呤，C代表胞嘧啶）的互補(bǔ)原則進(jìn)行的，從而保持遺傳特質(zhì)數(shù)目的穩(wěn)定性、結(jié)構(gòu)的恒定性及親子代的連續(xù)性，使人始終保持著“萬物之靈”的所有特性。然而，多核苷酸鏈中的正常堿基如果受到物理、化學(xué)等因素的誘變作用，而被異常的堿基置換時(shí)，就會引起堿基配對的錯(cuò)誤，繼而造成基因的突變；如果在多核苷酸鏈中插入或缺失一個(gè)或幾個(gè)（非三的倍數(shù)）堿基時(shí)，就會引起更嚴(yán)重的基因突變，即移碼突變，造成蛋白質(zhì)組分的嚴(yán)重差異，從而使蛋白質(zhì)或酶失去正常的功能，引起各種遺傳病。如正常的血紅蛋白（HbA）變成異常的血紅蛋白（HbS）時(shí)，就會引起很嚴(yán)重的鐮刀型細(xì)胞貧血癥。該癥是由于在缺氧狀態(tài)下，雙凹型的紅細(xì)胞變成了鐮刀型的紅細(xì)胞，鐮刀型的紅細(xì)胞由于表面張力、彈性都比正常紅細(xì)胞小得多，故容易破裂引起溶血，而大量的溶血就會導(dǎo)致人體的死亡。引起HbS的根本原因就在于正常HbAβ鏈上的第六個(gè)氨基酸——谷氨酸被纈氨酸所替換的緣故，而谷氨酸的改變則是由于組成該氨基酸的密碼子（CTT）的一個(gè)堿基T被A置換變成（CAT）結(jié)果。再者，如果（CTT）的C被T置換變成（TTT），那么，纈氨酸就會變成賴氨酸而引起HbC病，表現(xiàn)為輕度貧血。煙草中的很多成分都起著化學(xué)誘變劑的作用，它可引起基因的突變，誘發(fā)癌癥的發(fā)生，引起畸型兒的產(chǎn)生，從而嚴(yán)重威脅人類后代的健康成長。5.心肌梗塞病人戒煙以后冠心病與吸煙有關(guān)，這一點(diǎn)人們早已有所認(rèn)識。以往的調(diào)查也表明，吸煙者發(fā)生缺血性心臟病的機(jī)會比一般人多。那么，已發(fā)生心肌梗塞的病人戒煙后，是否有利于避免再次發(fā)生心肌梗塞呢？珀金斯·杰等對確診為心肌梗塞的119名病人首次作了發(fā)病后一個(gè)月至五年的觀察，這些病人中，男90人，女29人，分為繼續(xù)吸煙組和戒煙組。在年齡、總膽固醇、血壓和體重等方面，兩者無明顯差別。觀察結(jié)果，一年內(nèi)死亡率，男性繼續(xù)吸煙組是戒煙組的2.2倍，女性繼續(xù)吸煙組是戒煙組的2.4倍；五年后生存率，男性繼續(xù)吸煙組為55.3％，男性戒煙組為79.5％；再次發(fā)生心肌梗塞的，繼續(xù)吸煙組占36.6％，其中致命性的占92％，戒煙組僅占18.7％，其中致命性的占62％。希凱等也曾對520名心肌梗塞病人作了調(diào)查，其中190人戒煙。經(jīng)過統(tǒng)計(jì)，繼續(xù)吸煙者的死亡率為13.7％，戒煙組為9.4％；其中吸雪茄煙的死亡率最高，占23.8％。珀金斯等人的調(diào)查也表明，戒煙可使心肌梗塞病人五年死亡率減少50％以上。從上可見，吸煙是再次發(fā)生心肌梗塞的危險(xiǎn)因素，而戒煙對避免再次發(fā)生心肌梗塞顯然是有利的。6.戒煙能使身體發(fā)生有利變化如果吸煙者從每天吸10支、20支、30支中解脫出來。戒煙20分鐘后，身體組織就會朝有利的方向轉(zhuǎn)變，正象尼古丁在人體中許多年后才成為有害毒素一樣，最終恢復(fù)到完全健康狀態(tài)是一個(gè)比較緩慢的過程。戒煙20—25分鐘后，脈搏可降至正常水平。如果血壓沒有因?yàn)閯e的毛病而出問題的話，戒煙后血壓會下降至正常值。肢體末端手和血液循環(huán)開始恢復(fù)正常。戒煙8小時(shí)后，血液中一氧化碳含量開始下降并逐步接近正常值，血液中的氧含量升高，向正常值靠近。戒煙24小時(shí)后，心肌梗塞的危險(xiǎn)性減少。戒煙48小時(shí)后，麻木的神經(jīng)開始復(fù)蘇。戒煙2星期至3個(gè)月之間，呼吸功能可能改善30％，血液流通狀態(tài)好轉(zhuǎn)，四肢的血液流通也開始恢復(fù)正常。戒煙41天后測試的結(jié)果表明，身體中的尼古丁開始排出體外，輕微的中毒癥狀開始消失。戒煙1～9個(gè)月后畏寒癥狀態(tài)緩解，鼻腔不再堵塞，肺部容納空間增大，供氧情況好轉(zhuǎn)，繼而出現(xiàn)肺部組織更新，肺功能增大，人的體力也會增強(qiáng)。戒煙1年以后，患心肌梗塞或肺癌的危險(xiǎn)減少一半。戒煙5年以后與吸煙相比，患口腔癌、呼吸道癌或消化系統(tǒng)癌癥的機(jī)會減少一半?；夹募」Ｈ奈ｋU(xiǎn)已小到接近從不吸煙者。戒煙是一個(gè)長期堅(jiān)持的行為，貴在自我嚴(yán)格要求，哪怕一天一支也不行。

7.戒煙是癌癥一級預(yù)防措施日本愛知縣癌癥中心研究所流行病學(xué)組富永祐民主任說，如果積極推動(dòng)癌癥的一級預(yù)防，就會象世界衛(wèi)生組織推算的那樣，大概可減少1/3癌癥。目前歐美正一面減少吸煙率，另一面通過控制飲食，這樣結(jié)合起來估計(jì)能減少20％的癌癥。據(jù)1987年美國報(bào)告，癌癥死亡中30％與吸煙有關(guān)，1979年英國報(bào)告男性癌癥中，30％的危險(xiǎn)因素是吸煙，日本國立癌癥中心推算，日本也在30％左右。富永祐民認(rèn)為，只要努力推進(jìn)禁煙措施使吸煙率減少10％，此外加上控制飲食的作用，如果也能達(dá)到減少10％的癌癥發(fā)病率，那么綜合在一起，預(yù)計(jì)就可減少20％的癌癥發(fā)病率。8.戒煙會使您變得美麗人們不難發(fā)現(xiàn)，嗜煙如命的人，常常是又黃又瘦。“曼谷郵報(bào)”曾專文介紹了“吸煙者面容”。文中指出，吸煙多的人面部有深溝皺紋和類似雞爪樣皺折，他們常常表現(xiàn)得疲倦、憔悴，臉色發(fā)黃或灰暗、紫紅。這是什么原因引起的呢？最近，瑞士和瑞典兩所大學(xué)的生理系通過雷達(dá)量熱器測試兩組自愿人員。一組日吸24支煙，每隔30分鐘吸一支，另一組則一根不吸。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吸煙會消耗人體能量，引起心率加快，尿中去甲腎上腺素增加，尿和血漿尼古丁濃度明顯增多，并跟心率快有著平行關(guān)系。由于消耗能量使吸煙者體重下降。但是，難看的“吸煙者面容”絕不是不能改變的。假如這些人一旦戒了煙，他們很快就會變得健康和有精神。臉孔變化會停止，體重會有所回升。從而使皺紋舒展填平，雙頰豐滿氣色轉(zhuǎn)佳，最終告別“吸煙者面容”。所以，要想使容貌美麗，戒煙不能不算一個(gè)好方法。

控?zé)煂ｎ}宣傳資料戒煙的10個(gè)方法1，消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

2，體重問題：戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來對付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

3，加強(qiáng)戒煙意識：明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

4，尋找替代辦法：戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。5，打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。

6，少參加聚會：剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

7，游泳、踢球和洗蒸汽?。航?jīng)常運(yùn)動(dòng)會提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。

8，扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

9，轉(zhuǎn)移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會帶來樂趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。

10，經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

戒煙療法戒煙療法是戒掉導(dǎo)致各種疾病的吸食尼古丁的習(xí)慣，從而達(dá)到治療有吸煙所引起的各種疾病的一種自控方法。

1、意志法

戒掉吸煙，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒煙也不實(shí)際，如果你決定戒煙，需將意志和不抽煙的環(huán)境結(jié)合起來才有效。

2、厭惡法

買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時(shí)候，強(qiáng)迫自己抽，直到對煙惡心為止。

在患感冒或消化道疾病時(shí)對香煙常產(chǎn)生一種生理上的自然厭惡，此時(shí)戒煙效果顯著。

3、恐懼法

多了解吸煙有害的書籍、廣播和資料，從而產(chǎn)生恐懼，增強(qiáng)在心理和情緒上戒煙的動(dòng)力。

4、代償法

當(dāng)想抽煙時(shí)，用別的東西代償，轉(zhuǎn)移興趣的方向，如口香糖，瓜子等。

5、戒煙反應(yīng)對付法

頭暈時(shí)洗臉、淋?。蛔炖镫y受時(shí)漱口；喉嚨干時(shí)喝茶、咖啡；實(shí)在想抽時(shí)刁煙斗、嚼口香糖；焦慮胸悶時(shí)作10次深呼吸；感到無聊時(shí)聽音樂、深呼吸；疲倦時(shí)深呼吸、休息；失眠時(shí)喝牛奶、放松身體；等車等人時(shí)吃瓜子、嚼口香糖；參加宴會時(shí)避免和抽煙的人攀談；談話時(shí)喝茶、喝咖啡。

戒煙妙法1，下定決心，選擇一個(gè)最適合的日子戒煙。

2，勸導(dǎo)朋友和你一起戒煙，共同面時(shí)挑戰(zhàn)，互相扶持。

3，不要讓煙卷，煙灰缸，火柴，打火機(jī)在家里，辦公室或或車廂中出現(xiàn)。

4，起初會很難抵抗誘惑，應(yīng)避免到酒吧等容易令你想起吸煙的場所。

5，告訴別人你已或煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。

6，每天都對自己說今