初中體育《體育與健康知識(shí)》單元教學(xué)設(shè)計(jì)以及思維導(dǎo)圖

體育與健康知識(shí)

適用年

八年級(jí)

級(jí)

所需時(shí)

4課時(shí)

間

主題單元學(xué)習(xí)概述

初中階段是人的身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期，也是初步形成健

康生活方式的重要階段。初中學(xué)生即將或者已經(jīng)進(jìn)入身體形態(tài)和生理

機(jī)能的發(fā)育高峰時(shí)期。在這一階段進(jìn)行體育鍛煉可以促進(jìn)身體的生長(zhǎng)

發(fā)育，使身高增長(zhǎng)，體重增加，呼吸機(jī)能和心臟功能提高。體育鍛煉

是促進(jìn)青少年健康成長(zhǎng)的最有效、最積極的手段。進(jìn)行本章內(nèi)容的教

學(xué)要與學(xué)生的鍛煉實(shí)際緊密結(jié)合，使學(xué)生將理論知識(shí)應(yīng)用到實(shí)踐中

去。

學(xué)習(xí)重點(diǎn)：學(xué)會(huì)對(duì)身體機(jī)能的正確評(píng)價(jià)和鍛煉中的注意事項(xiàng)；

學(xué)習(xí)難點(diǎn)：身體機(jī)能的自我評(píng)價(jià)。

主題單元規(guī)劃思維導(dǎo)圖

主題單元學(xué)習(xí)目標(biāo)

1、使學(xué)生理解科學(xué)健身的重要性；掌握科學(xué)健身的基本原則樹立科

學(xué)鍛煉的意識(shí)，堅(jiān)持經(jīng)常參加體育鍛煉。2、使學(xué)生理解體能的含義

和組成要素，通過測(cè)試使學(xué)生對(duì)自己的體能狀況有所了解，學(xué)會(huì)發(fā)展

健康體能的方法，并有意識(shí)的在體育運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中發(fā)展自己的體能。3、

通過教學(xué)使學(xué)生了解青春期心理健康，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)、分析和對(duì)

待青春期的心理問題，要求學(xué)生能夠初步初步采用體育鍛煉和其他方

法來調(diào)節(jié)心理問題，從而達(dá)到促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展的目的。4、使

學(xué)生理解掌握體育與健康知識(shí)的意義；了解獲取體育與健康知識(shí)的主

要途徑，并能對(duì)一些體育節(jié)目、體育名人、體育報(bào)刊進(jìn)行評(píng)價(jià)。

對(duì)應(yīng)課標(biāo)

運(yùn)動(dòng)參與：自覺參與體育鍛煉；應(yīng)用科學(xué)的方法參加體育鍛煉

運(yùn)動(dòng)技能：獲得和應(yīng)用運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)知識(shí)；掌握和運(yùn)用運(yùn)動(dòng)技能

身體健康：全面發(fā)展體能，改善身體健康狀況

心理健康與社會(huì)適應(yīng)：培養(yǎng)積極的自我價(jià)值感，形成堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)；

具有和諧的人際關(guān)系、良好的合作精神和體育道德

主題單

1、為什么體育鍛煉能夠發(fā)展我們的身體機(jī)能？

元問題

2、為什么要掌握體育與健康知識(shí)？

設(shè)計(jì)

專題一：科學(xué)鍛煉身體的基本原則；1課時(shí)；

專題劃專題二：體育與機(jī)能發(fā)展；1課時(shí)；

分專題三：青春期心理健康。1課時(shí)

專題四：獲取體育與健康知識(shí)的基本途徑和方法。1課時(shí)

專題一科學(xué)鍛煉身體的基本原則

所需課

課內(nèi)共用1課時(shí)

時(shí)

專題一概述

本專題是科學(xué)鍛煉的原則是本章教學(xué)的重點(diǎn)，主要講述科學(xué)鍛煉的有

關(guān)原理及其準(zhǔn)則，屬于比較理性的認(rèn)識(shí)范疇，有一定的理論深度。因

此，建議教學(xué)時(shí)以講述法為主，同時(shí)應(yīng)注意用提問和適當(dāng)?shù)挠懻撔问?/p>

激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，積極參與學(xué)習(xí)過程。

專題學(xué)習(xí)目標(biāo)

認(rèn)知：使學(xué)生理解科學(xué)健身的重要性，掌握科學(xué)健身的基本原則。

技能：使學(xué)生樹立科學(xué)鍛煉意識(shí)，堅(jiān)持經(jīng)常參加體育鍛煉。

情感：學(xué)生樂意聽講，并能積極提問，課堂氣氛活躍。

專題問

1、同學(xué)們平時(shí)是怎樣去參加體育鍛煉的？

題設(shè)計(jì)

所需教學(xué)材料和資源

信息化

采用多媒體等。

資源

常規(guī)資

.......采用圖板、掛圖等直觀教具。

源

教學(xué)支

內(nèi)堂多媒體教學(xué)

撐環(huán)境

其他

學(xué)習(xí)活動(dòng)設(shè)計(jì)

一、引入

教師提問：同學(xué)們平時(shí)是怎樣去參加體育鍛煉的？

學(xué)生積極回答！

教師總結(jié)！

二、科學(xué)體育鍛煉的基本原則

參加體育鍛煉能全面促進(jìn)健康，但是如果不注意科學(xué)鍛煉，廣憑主觀熱

情盲目蠻干，不僅不會(huì)取得良好的鍛煉效果，還會(huì)損害健康，甚至發(fā)

生傷害事故。因此要想取得良好的鍛煉效果，必須遵循以下原則：

一、了解自己、實(shí)事求是

在開始體育鍛煉前，應(yīng)對(duì)自己的體能水平和健康狀況有比較充分的了

解，以便能根據(jù)自己身心的實(shí)際情況，有針對(duì)性地進(jìn)行鍛煉，以改善

自己體能和健康方面的不足。如果你患有某些疾病，還需要向醫(yī)生或

保健人員咨詢，以免出現(xiàn)損害健康的不良后果。

二、立目標(biāo)，積極進(jìn)取

參加體育鍛煉之前，要注意根據(jù)自己體能、技能和健康水平的實(shí)際，

確立明確、具體而適宜的目標(biāo)。這樣做將會(huì)使你的鍛煉“有的放矢”,

使你一步一步地去實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)，收到良好的鍛煉效果。

三、全面鍛煉、注重實(shí)效

人體是一個(gè)完整統(tǒng)一的有機(jī)體，各部位、器官和系統(tǒng)的功能，各種身

體素質(zhì)和基本活動(dòng)能力之間，存在著相互影響、相互制約、相互促進(jìn)

的內(nèi)在聯(lián)系。初中學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，身心的可塑性很大。因

此，在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、鍛煉手段時(shí)，既要滿足自己的興趣愛好，更要

注意多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和健身方法的結(jié)合，全面鍛煉，以便更好地促進(jìn)生

長(zhǎng)發(fā)育和身體全面、協(xié)調(diào)發(fā)展。在健身的同時(shí)，還要注意健心，加強(qiáng)

意志品質(zhì)的培養(yǎng)，并提高對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力，全面增進(jìn)健康。

四、運(yùn)動(dòng)有衡、堅(jiān)持經(jīng)常

人體的各個(gè)器官都具有“用進(jìn)廢退”的特點(diǎn)，要想取得良好的鍛煉效

果，必須堅(jiān)持經(jīng)常，持之以恒，而“一曝十寒”式的鍛煉，往往收效

甚微，只有堅(jiān)持經(jīng)常、有規(guī)律地進(jìn)行鍛煉，你的體能和健康水平才會(huì)

得到提高。

五、運(yùn)動(dòng)有度、循序漸進(jìn)

合理安排鍛煉負(fù)荷是取得良好鍛煉效果的又一關(guān)鍵環(huán)節(jié)。體能、運(yùn)動(dòng)

技能和健康水平的提高是一個(gè)漸進(jìn)的過程，絕非一日之功。如果鍛煉

的效果不明顯，既不能灰心喪氣，半途而廢；也不可急躁冒進(jìn)、盲目

蠻干。而應(yīng)針對(duì)自己的情況，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，循序漸進(jìn)，不斷提

高。

六、遵循規(guī)律、自我保健

要取得良好的鍛煉效果，必須遵循鍛煉規(guī)律，做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活

動(dòng)，注意定期體檢和運(yùn)動(dòng)安全，養(yǎng)成講究運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生、科學(xué)鍛煉的良好

習(xí)慣。

作業(yè)：運(yùn)動(dòng)前為什么要做準(zhǔn)備活動(dòng)？

使學(xué)生知道參加體育鍛煉時(shí)應(yīng)怎樣具體貫徹落實(shí)這些科

學(xué)鍛煉原則，掌握一些科學(xué)鍛煉的具體策略，如怎樣合

評(píng)價(jià)要理確定鍛煉目標(biāo)、如何堅(jiān)持經(jīng)常參加體育鍛煉等。最后,

點(diǎn)結(jié)合活動(dòng)園地的內(nèi)容,引導(dǎo)學(xué)生依據(jù)上述原則對(duì)自己平

時(shí)參加體育鍛煉是否注意科學(xué)性的情況反思，以便課后

參照活動(dòng)園地中所列有關(guān)回答問題，對(duì)自己平時(shí)參加體

育鍛煉的科學(xué)性做出自我分析評(píng)價(jià)。

專題二體育與機(jī)能發(fā)展

所需課

課內(nèi)共用1課時(shí)

時(shí)

專題二概述

本專題是我們體力充沛、精力旺盛，與身體的機(jī)能有關(guān)。

專題學(xué)習(xí)目標(biāo)

1、了解自己的身體機(jī)能

2.了解體育鍛煉對(duì)身體機(jī)能的影響

3.了解在發(fā)展身體機(jī)能中的注意事項(xiàng)

專題問1、什么是身體機(jī)能？

題設(shè)計(jì)2、為什么體育鍛煉能夠發(fā)展我們的身體機(jī)能?

所需教學(xué)材料和資源

信息化

采用多媒體等。

資源

常規(guī)資

采用圖板、掛圖等直觀教具。

源

教學(xué)支

內(nèi)堂多媒體教學(xué)

撐環(huán)境

其他

學(xué)習(xí)活動(dòng)設(shè)計(jì)

導(dǎo)入新課：利用人體生理圖片讓學(xué)生思考：為什么體育鍛煉能夠發(fā)展

我們的身體機(jī)能？運(yùn)動(dòng)能力是人體進(jìn)行體育活動(dòng)的基礎(chǔ)，而人體進(jìn)行

鍛煉也是為了提高包括運(yùn)動(dòng)能力在內(nèi)的各種身體機(jī)能。人體的運(yùn)動(dòng)能

力可以體現(xiàn)在肌肉力量、運(yùn)動(dòng)速度、耐力、靈敏、柔韌等多方面，只

有通過科學(xué)的體育鍛煉提高自身生理機(jī)能的發(fā)展，才能提高人體運(yùn)動(dòng)

能力和發(fā)展人體的技能。

（一）、什么是身體機(jī)能？身體機(jī)能是指人的整體及組成的各器官，系

統(tǒng)所表現(xiàn)出來的生命活動(dòng)。

（二）、初中學(xué)生身體機(jī)能發(fā)育的特點(diǎn)：

教師介紹初中階段身體機(jī)能發(fā)育的特點(diǎn)。身體機(jī)能發(fā)育在不同年齡

段，安靜心率、肺活量、血壓是不一樣的，男女間、城鄉(xiāng)間是有差別

的；青少年的心肺功能隨著年齡的增長(zhǎng)而逐步增強(qiáng)（利用多媒體來教

學(xué)）。

1、初中學(xué)生的心跳隨著年齡的增長(zhǎng)而逐步減少，每分鐘大約80次。

2、初中學(xué)生呼吸頻率隨著年齡的遞增而逐步減少，每分鐘18—22次。

3、初中學(xué)生肺活量隨著年齡的增長(zhǎng)而增加，男生在2500-3000毫升,

女生在2000—3000毫升左右。

4、初中學(xué)生血壓隨著年齡增長(zhǎng)而增加，收縮壓在14—15千帕，舒張

壓在8.5—8.8千帕。

把你們的安靜心率、肺活量、血壓與課本上的數(shù)據(jù)對(duì)照一下，看看自

己身體機(jī)能發(fā)育狀況是否良好？（心率、肺活量和血壓學(xué)校一年一次

體檢）

（三）、引導(dǎo)學(xué)生正確評(píng)價(jià)自己的身體機(jī)能（10——12個(gè)學(xué)生分成一

組討論）。

（1）學(xué)生推薦2——3個(gè)同學(xué)的測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行分析講解。

（2）利用經(jīng)常參加體育鍛煉和不愛鍛煉的人的安靜心率、平時(shí)心率

和肺活量進(jìn)行比較，說明體育鍛煉可以提高身體機(jī)能的發(fā)育水平。

（四）、為什么體育鍛煉能夠發(fā)展我們的身體機(jī)能。

1、多媒體展示運(yùn)動(dòng)員和一般不愛運(yùn)動(dòng)的人的身體機(jī)能的相關(guān)數(shù)據(jù)。

2、講解為什么體育鍛煉能促進(jìn)身體機(jī)能的發(fā)展？

（五）、發(fā)展身體機(jī)能應(yīng)注意的事項(xiàng)。（分組討論，理論與實(shí)際相結(jié)合,

舉例說明，教師小結(jié)）

1、選擇良好的鍛煉環(huán)境，注意呼吸道衛(wèi)生。

2、注意正確的呼吸方法，即動(dòng)作和呼吸正確配合，屈體動(dòng)作應(yīng)呼氣,

挺身動(dòng)作應(yīng)吸氣，避免做過多屏氣（講解、示范呼吸方法，讓學(xué)生進(jìn)

行練習(xí)）。

3、不要進(jìn)行過多的力量性和靜力性練習(xí)，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要豐富，如健身

操、跑步、羽毛球、網(wǎng)球和游泳等。

4.使學(xué)生學(xué)會(huì)控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。

七.課堂練習(xí)：（多媒體顯示，一個(gè)組一道題分組討論，指定1——2

人回答，教師小結(jié)）

1.請(qǐng)分析下蹲練習(xí)中的呼氣和吸氣的過程。

2.從下面練習(xí)中選擇1——2種提高心肺功能的最佳練習(xí)方法：踢足

球、短跑、健身操、打籃球、長(zhǎng)跑、蹲馬步、引體向上和跳高。

3.描述身體機(jī)能常用的指標(biāo)有哪些？（安靜心率、肺活量、收縮壓、

舒張壓）

4.在跑步中怎樣養(yǎng)成正確的呼吸方法？

5.發(fā)展身體機(jī)能的練習(xí)中最忌諱的是什么？（過多的力量性、靜力性

練習(xí)和練習(xí)中過多的屏氣）

八、作業(yè)安排：

1.你覺得體育鍛煉對(duì)自己的身體機(jī)能有哪些好處？

2.選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿椒ㄌ岣吣愕男姆喂δ堋?/p>

人體的運(yùn)動(dòng)能力可以體現(xiàn)在肌肉力量、運(yùn)動(dòng)速度、耐力、

靈敏、柔韌等多方面，人們?nèi)粝胪ㄟ^科學(xué)的體育鍛煉提

評(píng)價(jià)要高自身生理機(jī)能的發(fā)展，就必須了解影響人體運(yùn)動(dòng)能力

點(diǎn)的生理基礎(chǔ)和發(fā)展運(yùn)動(dòng)能力的方法。1、什么是身體機(jī)能;

2、初中階段身體機(jī)能發(fā)育的特點(diǎn)；3、為什么體育鍛煉

能夠發(fā)展身體機(jī)能；4、發(fā)展身體機(jī)能應(yīng)注意的事項(xiàng)。

專題三青春期心理健康

所需課課內(nèi)共用1課時(shí)

時(shí)

專題三概述

本專題是現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展迅速、競(jìng)爭(zhēng)激烈，青少年要適應(yīng)時(shí)代的發(fā)展，

不僅需要身體健康，同時(shí)也需要身體健康。

專題學(xué)習(xí)目標(biāo)

1、認(rèn)知目標(biāo)：懂得青春期是生命必經(jīng)階段，知道第二個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育高

峰期的身心特點(diǎn)。

2、能力目標(biāo)：能依據(jù)青春期的特點(diǎn)，在參加體育活動(dòng)時(shí)能正確運(yùn)用

揚(yáng)長(zhǎng)避短的具體方法與要求。

3、情感目標(biāo)：正確認(rèn)識(shí)調(diào)節(jié)好自己心理、情緒的重要性。

1、青春期的正確含義？

專題問

2、調(diào)節(jié)心理健康的途徑？

題設(shè)計(jì)

3、青春期心理健康的特征？

所需教學(xué)材料和資源

信息化

采用多媒體等。

資源

常規(guī)資

......采用圖板、掛圖等直觀教具。

源

教學(xué)支內(nèi)堂多媒體教學(xué)

撐環(huán)境

其他

學(xué)習(xí)活動(dòng)設(shè)計(jì)

一、青春期的概念及其分段

青春期是指人體生長(zhǎng)發(fā)育成熟前一個(gè)迅速發(fā)育的階段，大致可分為以

下三個(gè)時(shí)期。

1、青春發(fā)育前期：女生從11?12歲開始，男生從13—14歲開始，

一般持續(xù)2?3年。

2、青春發(fā)育中期：女生從12?15歲開始，男生從14?16歲開始，

主要以性器官及第二性征發(fā)育為主，女生出現(xiàn)月經(jīng)，男生出現(xiàn)遺精，

一般持續(xù)2—4年。

3、青春發(fā)育后期：女生從16?17歲開始，男生從17?18歲開始，

主要表現(xiàn)為身體各系統(tǒng)繼續(xù)緩慢發(fā)育，逐漸成熟。

青春期發(fā)育的開始年齡、持續(xù)時(shí)間、發(fā)育狀況既有種族、環(huán)境、社會(huì)

條件的差異，也有明顯的個(gè)體差異。

青春期是人體各系統(tǒng)、各組織器官迅速變化，趨于完善定型的關(guān)鍵時(shí)

期，對(duì)我們的心理、情緒、行為都有很大的影響。如何平穩(wěn)度過青春

期也就顯得尤為重要。

二、青春期體育鍛煉應(yīng)注意的問題

體育鍛煉可以使青少年在青春期發(fā)育得更好。但是青春期身體的發(fā)

育、身體素質(zhì)和機(jī)能的發(fā)展，在不同時(shí)期、不同性別和不同個(gè)體之間

均存在著明顯的差異。因此，體育鍛煉必須從實(shí)際出發(fā)，承認(rèn)差別，

因人而宜。

初中學(xué)生正處在青春期的前兩個(gè)階段，這一時(shí)期骨骼的發(fā)育、身高的

增長(zhǎng)都較快，骨組織中軟骨成分較多，富于彈性，不易骨折，但是抗

壓、抗扭曲能力差。所以在進(jìn)行力量練習(xí)時(shí)一，負(fù)荷重量不能太大，尤

其要注意保護(hù)脊柱。

青春期肌肉生長(zhǎng)速度落后于骨骼，肌纖維細(xì)而長(zhǎng)，肌肉力量較差所以

要選用適當(dāng)?shù)拇碳ぜ∪獍l(fā)展的力量練習(xí)，促進(jìn)身體各部位均衡發(fā)展，

避免長(zhǎng)成“豆芽菜”的體形。

青春期的體育鍛煉尤其要重視對(duì)加強(qiáng)心血管和呼吸系統(tǒng)功能有良好

作用的有氧耐力訓(xùn)練，如經(jīng)常進(jìn)行較慢的或中等速度的跑步等。

處在青春期的初中學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的可塑性、靈活性都比較好，所以要

抓緊這個(gè)有利的時(shí)機(jī)，多學(xué)一些體育運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)和生活中必需的

活動(dòng)技能，為以后學(xué)習(xí)各種體育、生產(chǎn)勞動(dòng)技能和軍事技能打好基礎(chǔ)。

初中女生要努力克服心理上的障礙和生理上的困難，積極參加體育活

動(dòng)。月經(jīng)期間可參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，但應(yīng)避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)和引起

腹內(nèi)壓升高的運(yùn)動(dòng)（如仰臥起坐等），同時(shí)應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生。在青春期

階段要經(jīng)常進(jìn)行有氧耐力跑步，可以消除體內(nèi)多余脂肪。經(jīng)常進(jìn)行韻

律體操、舞蹈練習(xí)和加強(qiáng)腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的鍛煉，可

以使身體更加健美，動(dòng)作更為協(xié)調(diào)，姿態(tài)更加優(yōu)美，還有助于陶冶情

操，提高文化素養(yǎng)。

另外，要安全、平穩(wěn)地度過青春期，除堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和注意營(yíng)

養(yǎng)衛(wèi)生外，還要注意保持心情愉快、精神舒暢；要熱愛生活，與他人

友好相處，養(yǎng)成寬廣的胸懷和樂觀的性格；要培養(yǎng)多種愛好，努力充

實(shí)自己的精神生活。心理健康與身體健康是相輔相成的，有了“雙健”,

才能把自己培養(yǎng)成為有社會(huì)主義覺悟的德智體莢全面發(fā)展的人材。

【復(fù)習(xí)與思考】

1、什么是青春期？

2、青春期體育鍛煉要注意什么問題？

評(píng)價(jià)要青春期心理健康的標(biāo)準(zhǔn)；青春期常見心理問題；調(diào)節(jié)方

點(diǎn)法。

專題四獲取體育與健康知識(shí)的基本途徑和方法

所需課

課內(nèi)共用1課時(shí)

時(shí)

專題四概述

本專題是主要講述現(xiàn)代人掌握體育和健康知識(shí)的意義和必要性、中學(xué)

生獲取體育與健康知識(shí)的基本途徑和方法，并設(shè)置了相應(yīng)的活動(dòng)問題

（把最了解、最喜歡的體育和健康書報(bào)雜志、影視節(jié)目、體育明星等

評(píng)選出來），意在引導(dǎo)學(xué)生平時(shí)重視體育與健康知識(shí)的學(xué)習(xí)和懂得怎

樣獲取體育和健康知識(shí)。。

專題學(xué)習(xí)目標(biāo)

1.理解掌握體育與健康知識(shí)的意義

2.80%的學(xué)生能掌握獲取體育與健康知識(shí)的主要途徑和方法

3.能學(xué)會(huì)更多的方法學(xué)習(xí)體育與健康知識(shí)

專題問1、獲取體育與健康知識(shí)的基本途徑和方法？

題設(shè)計(jì)2、如何運(yùn)用方法學(xué)習(xí)體育與健康知識(shí)

所需教學(xué)材料和資源

信息化

采用多媒體等。

資源

常規(guī)資

采用圖板、掛圖等直觀教具。

源

教學(xué)支

內(nèi)堂多媒體教學(xué)

撐環(huán)境

其他

學(xué)習(xí)活動(dòng)設(shè)計(jì)

一.情景導(dǎo)入。

偉大的無產(chǎn)階級(jí)思想家、革命家馬克思說過：健康是人的第一權(quán)利。

提問學(xué)生：什么是健康？什么是體育？為什么學(xué)習(xí)體育與健康知

識(shí)？

二.情景發(fā)生

觀看NBA籃球賽。

提問：比賽中看到了什么