催眠入門指導(dǎo)手冊模板

催眠大師密訓(xùn)專業(yè)教程之━━催眠入門指導(dǎo)手冊介紹這本書有如書名所言，關(guān)鍵針對初學(xué)者─也就是想要學(xué)習(xí)怎樣催眠和催眠診療工作大家而寫，其假設(shè)前提是你對催眠毫無概念，這本書相當(dāng)實用，書中列舉了很多你能練習(xí)技巧，對大多數(shù)大家而言，要閱讀本人專談理論另一部著作「催眠診療標(biāo)準(zhǔn)」之先，最好先以此書為基礎(chǔ)。這本書內(nèi)容任何人皆可自由復(fù)制，然而就像其它書籍一樣，作者無法對此書內(nèi)容利用做任何限制，不過作者衷心期望，使用者能以合乎道德方法來利用書中所談到多種方法。假如你有心要成為催眠診療師，則本書將是很好開端，不過請記住我并不提供任何正式資格認(rèn)證，所以你最好參與一個優(yōu)良授證訓(xùn)練課程，即使如此說，不過這本書能提供你良好而扎實基礎(chǔ)，使得你學(xué)習(xí)起來更能得心應(yīng)手。1998.12.29作者識譯者之言極難得機(jī)會，由迪蘭摩根先生網(wǎng)站里發(fā)覺了這一本著作，作者很慷慨提供網(wǎng)友們自由下載。因為譯者本人是此一領(lǐng)域探索者，一睹之下，如獲至寶，將這一本書和中國催眠著作相比較，才能深深體會本書優(yōu)點之所在，經(jīng)由和迪蘭摩根先生聯(lián)絡(luò)，承蒙摩根先生大方答應(yīng)，于是譯者也就不顧自己才疏學(xué)淺，大膽花費心力將這本書翻譯成漢字，推介在國人面前。期望在此一領(lǐng)域每一位先生全部能為這一門學(xué)問做無私貢獻(xiàn)，這才是譯介此書意義所在。劉安康.02.15.02.20在收到這本書以后，我反復(fù)看了七遍以上，發(fā)覺這是一本很詳盡催眠工具書，在臺灣還未有任何一本書是針對催眠技巧和原理作深入講解和練習(xí)書籍。而過分神秘宣染，致使通常民眾甚至是心理專業(yè)工作者有著很深誤解，期望這本書能幫助各位解開催眠神秘面紗，并從中得到很多好處。作者迪蘭摩根先生本身是一位著名催眠診療師，出版著作有七、八本以上，而譯者劉安康醫(yī)師，除了醫(yī)學(xué)上知識外，更對催眠、NLP有深入且詳盡研究。兩位為臺灣催眠界貢獻(xiàn)可說是極大，這本書完成，只是個開始，讓我們一同期待催眠拂曉曙光！浴光催眠工作室總監(jiān)劉俊偉第一章本章中我們討論腦和身體運作部分基礎(chǔ)方法，我們尤其將焦點著重于言語及想象能激發(fā)腦部其它表象系統(tǒng)，如相關(guān)情緒、肌肉感覺及平衡這首先，以和「催眠能力測驗」及「催眠誘導(dǎo)法」相比較。從事娛樂事業(yè)催眠師們喜好將催眠裝扮得比較神秘、黑暗、復(fù)雜，她們偏好表現(xiàn)出仿佛含有常人所無特殊能耐。我本人卻傾向于使得事情開放、光明、清楚，而且我不含有任何特殊能力。在第一章中，我將要提醒各位嘗試多種不一樣事物而且思索之，這些事物很單純而且天天全部存在，完全沒有任何神秘，可是卻是催眠根基。言語能引發(fā)妳心中圖像這是很顯著事實，你只要想象閱讀一本小說，想象著心中所出現(xiàn)圖像，當(dāng)如此做時候，就有如你真正了解這些人、事一樣，不過這仍然值得我們來做下面練習(xí)。首先只要想象自己「正在渡假。」立即停止，是否妳心中產(chǎn)生了圖像？因人而異，不過在我所提供短暫片刻時間里，你極難能看見很清楚影像。現(xiàn)在許可你自己有較充裕時間?！肝艺诙杉?。」﹝停頓﹞「那是一個我很喜愛地點。」﹝停頓﹞「天氣很宜人?！供z停頓﹞「我穿著自己最欣賞衣服。」﹝停頓﹞「我正在做自己最愛做事。」﹝停頓﹞「我正在渡假！」。很有可能，額外多花費時間能回報部分逼真圖像出現(xiàn)在心中，假如你是催眠學(xué)員，最好能找個好友來嘗試這些方法，或許你說：「想象你正在渡假情形。」停頓「那天天氣真好！」等等諸如這類言語。以這一個方法妳就能自己發(fā)覺每個人對于圖像清楚度全部有所不一樣這一個事實，而且圖像本身也相當(dāng)不一樣，比如就我本人而言，只能出現(xiàn)出類似水洗過模糊圖像。綜合以上而得結(jié)論以下：我期望當(dāng)你有了部分經(jīng)驗以后也能同意。1.言語能引導(dǎo)出心中圖像。2.需要費點時間才能出現(xiàn)。3.所需時間及圖像性質(zhì)因人而異。下個練習(xí)將探究哪種言語能指揮肌肉而不需要經(jīng)歷通常要經(jīng)過意念而做動作。將雙臂前伸，手掌心相互相向，離開幾公分，注視著缺口，而且說：「合攏…合攏…合攏…合攏…合攏…合攏」。以一個舒適速度反復(fù)念著。經(jīng)過一分鐘或多部分，經(jīng)典反應(yīng)為雙手掌慢慢合攏直到接觸，找她人來試一試﹝對學(xué)生而言，這就是你必需要練習(xí)。﹞在這種情況下，當(dāng)你們注視著雙手時，妳念著句子。在這種情形之下，你會再次發(fā)覺有一個反應(yīng)范圍，平均合攏時間約么幾分鐘，一些人幾秒鐘就合攏了，另外部分人在失去耐心之前根本就一動也不動，偶而有些人會表現(xiàn)出抗拒，手臂會顫動，如同一組肌肉將手拉攏而另一組肌肉將手拉開，另外一個較少反應(yīng)為雙手分更開，不過不管是哪一個反應(yīng)，妳或是你好友會發(fā)覺有種事情發(fā)生不經(jīng)由意志奇怪感覺。一樣我期望你能同意以下簡單結(jié)論：言語能指揮肌肉動作。需要花費一點時間來產(chǎn)生動作。所要花費時間及產(chǎn)生反應(yīng)因人而異。哪個人說話差異很小。第三個例子你能夠發(fā)覺言語是怎樣引導(dǎo)使得癢感覺被活化，尤其是能夠引發(fā)癢。全部你所要做只是反復(fù)對自己說：『我鼻子有點兒癢。』停頓。反復(fù)個幾分鐘，然后找她人反復(fù)一樣事，最可能結(jié)果就是有些人會說感覺到癢了，再次你會發(fā)覺到顯著差異，時間花費由數(shù)秒到長時間，一些人會因為感覺太強(qiáng)而有沒有法抗拒想抓，而另部分人則很輕微，奇怪是有些人癢部位不是鼻子而在其它部位，由這個經(jīng)驗我期望你能同意下面簡單敘述：言語能直接引導(dǎo)出身體感覺。要花費一點時間。時間和程度因人而異。哪個人說話差異很小。在前述例子，我們?nèi)恳匝哉Z開始，現(xiàn)在開始來試心里面圖像效應(yīng)。假如圖像能指揮肌肉動作，以下就是用來顯示方法，讓你手輕松自在放在一個平面上如桌子上、椅臂、或妳腿上，想象用一根線綁在食指末端，而另一端由你選擇對象抓著，她手約比妳高個一公尺，她試著將你手指拉高，而且完全不讓你感覺到那根線，在心里保持這個圖像幾分鐘，若是閉上眼睛比很好想話，就閉上你眼睛。經(jīng)典反應(yīng)為有一陣子幾乎絲毫沒動靜，接著手指開始略為痙攣，然后慢慢拉高至空中。﹝這類型反應(yīng)有時在催眠書中稱為『手指飄浮』﹞學(xué)生在和其它人以不一樣方法試試看此一方法，妳能夠叫她們試著做你先前所做，或著你成為那位〝好友〞，借著妳抓住那根想象線將手指拉高，你會發(fā)覺所需時間各有不一樣，而移動性質(zhì)也有所不一樣，有是一個抽搐式移動，有卻很平順，一些情形不垂直上升卻斜斜上升，此種試驗可令吾人得到以下這些你會同意結(jié)論：心像能引導(dǎo)指揮肌肉活動。要費些時間才能產(chǎn)生。所花費時間和及反應(yīng)本質(zhì)因人而異。現(xiàn)在讓我們試試圖像是否能引發(fā)情緒反應(yīng)，怎樣？當(dāng)你注意到電影企業(yè)關(guān)鍵目標(biāo)為了產(chǎn)生一些想象來喚起多種情緒反應(yīng)所制造一兆元現(xiàn)金，就不會為圖像能引發(fā)情緒反應(yīng)而驚訝了，不過我們?nèi)匀蛔鲆粋€練習(xí)來探查哪一個內(nèi)在傳達(dá)心像能有一樣反應(yīng)。簡單方法為想象能使你激起強(qiáng)烈情緒反應(yīng)人或事，可能是一位你所恨或愛或懼怕人，而情景或許為性愛，或?qū)擂位蚺d奮或恐怖，不管為何妳決定其中之一，保持你所選擇人、事圖像在你心中1、2分鐘，學(xué)生能夠找尋其它人來做一樣練習(xí)。正常反應(yīng)為呼吸加緊，心跳率變快，腎上腺激素分泌伴伴隨你所選擇尤其感覺及情緒，你會發(fā)覺不一樣人反應(yīng)不一樣，一些人只有輕微效果，另些人卻可能很戲劇而且快速反應(yīng)，當(dāng)然場景不一樣亦有所不一樣。此一練習(xí)終了，你自己就能證實：1.心象能直接引導(dǎo)出情緒活動。2.要費些時間來發(fā)生。3.花費時間及反應(yīng)本質(zhì)因人而異。現(xiàn)在我們試一試圖像對感覺效果，或許心象對平衡感影響，下面為一可行方法，想象你正在搖滾，回轉(zhuǎn)，有如在一條小舟或是在帆布搖椅上，或是騎著一匹顛簸野馬等等……，舒適而正直坐著，想象所選擇情況畫面幾分鐘﹝閉上眼睛就更輕易﹞，注意任何移動感覺，你能夠用類似方法對她人來試行之，這次對很多人有不一樣反應(yīng)應(yīng)該不至于驚訝了，不過部分特殊例子會完全無反應(yīng)，再次你經(jīng)驗?zāi)茏C實以下：心象能刺激平衡感活動。要費點時間才能有反應(yīng)?；ㄙM時間和本質(zhì)因人而異。到了這個階段，其模式就已經(jīng)很清楚明了了，它很單純，腦子某一部位活躍﹝言語、視覺﹞能引導(dǎo)出其它部位活動﹝上述例子：視覺、情緒、神經(jīng)引導(dǎo)肌肉、感覺﹞，而相關(guān)聯(lián)反應(yīng)快慢及本質(zhì)因人而異。最終在這里提到一個明確例子為探究下列關(guān)聯(lián)，它引導(dǎo)運動感受覺﹝對位置及移動感覺，此例為手臂﹞對一些手臂肌肉不自覺活化。單純叫你好友閉上她或她眼睛﹝如此她們就不能看見發(fā)生了什么事，所以不包含視覺﹞然后不說任何話﹝所以言語亦不包含﹞僅僅由手腕部位將一手臂慢慢輕輕舉高，直到定位，然后你以很輕柔動作將她手臂略略上下移動，所以手臂似乎得到要停留在那個位置上很強(qiáng)烈訊息，你就能發(fā)覺幾分種后，手臂開始感覺愈來愈輕，如同它自己本身肌肉接收了工作將手臂浮于空中，甚至你能夠離開而手臂仍然浮于空中一段時間，你好友一點也不埋怨也不覺費力……?？深A(yù)期就是如同先前一樣，效果發(fā)覺花費些時間，又因人而異。假如你想試驗其它聯(lián)結(jié)，就能夠注意到一些人很輕易就相聯(lián)結(jié)，我們能夠預(yù)期說對大多數(shù)我們而言，有較輕易有較難些。音樂聲響會激發(fā)一些影像，味道【taste】會激活圖像或言語，數(shù)字常牽連出色彩，而色彩能和情緒相伴隨，而情緒能﹝如恐懼﹞刺激消化系統(tǒng)造成嘔吐，觸覺﹝如動物軟毛﹞能引發(fā)愉悅感覺或懼怕﹝不一樣人﹞，要整個列表很長，關(guān)鍵是怎樣細(xì)分不一樣心理系統(tǒng)而定，比如視覺就能細(xì)分為形狀、色彩、移動等等，而一些人士﹝如畫家﹞對色彩感覺和速度對一些人﹝如賽車手﹞就無法相比較，相反亦然。不過每種分類皆可再細(xì)分，比如視覺系統(tǒng)一部份相關(guān)形狀能夠區(qū)分為狗和貓，有些人就會將這些形狀和害怕情緒相聯(lián)結(jié)，而另外部分人反而和愛情緒相聯(lián)結(jié)。對我而言，其關(guān)鍵在于此一單純例子顯示出人類頭腦很復(fù)雜，并包含很多部位次系統(tǒng)，更而言之，每一個皆有潛能去影響其它，不過每一個人全部以不一樣方法來聯(lián)結(jié)次系統(tǒng)。體認(rèn)了上述簡單例子以后，有什么用處？有兩種理由，第一：可讓我們有另類思索方法，用來分析和處理個人問題時很有價值。比如恐懼癥﹝phobia﹞，我們能夠了解是起因于某一個人將圖像或某事想法和害怕情緒系統(tǒng)相聯(lián)結(jié)，假如某事想法一出現(xiàn)在心中，就激活了恐懼，注意上述例子并不是每個人全部相同，大家差異很大，為了能對上述情況使得上力，最好能對所聯(lián)結(jié)本質(zhì)有一個很明確概念才開始處里。另外類似情況例子，能夠用這種方法思索，如吸香煙情形，對一些人而言有可能利用催眠技巧借著將香煙想法、味道、嗅覺和嘔吐反應(yīng)相聯(lián)結(jié)，來幫助她們克服吸煙習(xí)慣?！竷H僅看見或聞到香煙味就使你想要嘔吐」。這對一些人而言，很明確而強(qiáng)烈，所以幾乎能確定使她停止吸煙，很顯著，制造此種聯(lián)結(jié)和此一章中你已經(jīng)練習(xí)部分技巧很類似。你也能夠?qū)ξ鼰熀糜颜f：『盡可能清楚想象吸煙對你而言最顯著那首先﹝對一些人可能是一幅圖像，另外也可能是味道或是嗅覺，或是用手指或嘴唇夾煙觸覺或是喉嚨感覺或是肺、身體感覺﹞，然后假設(shè)這些感覺會引發(fā)嘔吐感覺』。你只需要充足繼續(xù)說，保持對方內(nèi)心產(chǎn)生此種可能聯(lián)結(jié)一、兩分鐘，然后就像我們先前所做部分練習(xí)，你將會發(fā)覺一些吸煙者經(jīng)歷到很強(qiáng)烈嘔吐感，其它則較輕，而有些人根本就絲毫不為所動，第一級反應(yīng)人就算是沒有停止吸煙，不過經(jīng)驗到很顯著降低吸煙欲望，即使以后我們會有措施來增強(qiáng)這類情況，不過現(xiàn)在你在這里已經(jīng)開始發(fā)覺有價值事物了。我提過有2個理由使我們注意到此種單純現(xiàn)象，第二就是這類現(xiàn)象在早期催眠書中歸類為催眠方法一個，為兩種關(guān)鍵所謂『誘導(dǎo)步驟』或『催眠能力測驗』一部份。我將討論這些不一樣見解看待方法，使得你能將這些見解和我所謂「摩根法」【Morganicapproach】相互比較。在過去有兩派相關(guān)『催眠現(xiàn)象』思想；「狀態(tài)」和「傾向」【StateandTrait】，屬于狀態(tài)學(xué)派認(rèn)為催眠為一〝狀態(tài)〞，大家被〝放入〞，我想她們認(rèn)為像〝睡眠狀態(tài)〞或〝恐懼狀態(tài)〞，此種說法自然就激勵想象所謂催眠師所做就是將某人放入某狀態(tài)，而每一個催眠師或催眠診療師有她自己獨門手法，這些方法由部分步驟串聯(lián)在一起，每個方法全部像我在前面所提到項目，或在下一章中所提到略為不一樣種類。催眠師可由利用言語來直接作用于肌肉使得雙手緊握而結(jié)合在一起，她也能繼續(xù)接著下去使得對方站直然后作用于平衡感覺，使得對方感覺她將要倒下，而同時利用言語激活全身肌肉使之僵硬，然后催眠師扶住僵硬著對方到地板上，更深入驟也類似此型式，累積效應(yīng)能制造并促進(jìn)出〝對象〞在心中想象，行使任何催眠師所說事，這也使得催眠師有可能提議更多有趣反應(yīng)﹝這點值得注意是她絕對無法擁有像軍隊里士官接收累月訓(xùn)練以后能力，她能以言語命令一個人沖進(jìn)槍林彈雨之中。﹞相對于狀態(tài)理論是傾向理論，她們認(rèn)為絕不是催眠師有何種能耐，全部發(fā)生情形全部是對象一個自然能力或傾向，在此種見解之下，催眠能力就類似內(nèi)省性，或是I.Q或音樂天份，那是種屬于個人能力，能用多種不一樣方法來測試，怎么測試呢？這些就類似我們先前所談過試驗一樣，經(jīng)典測試包含一連串這類簡短條目，計算方法為〝1級；顯著在2分鐘合攏在一起〞而在這類測試中得到等級較高人被認(rèn)為是很輕易被催眠，而較低等級則被認(rèn)為被催眠能力不佳，假如你對此具體內(nèi)容有愛好，則可參閱「標(biāo)準(zhǔn)」一書中第八章里就包含了部分測試?yán)印６鴱氖聤蕵肥聵I(yè)催眠師，并非以理論愛好而著名，不過卻演出起來好似同出自一家，在演出時較早部分步驟她們利用某一個方法─通常為強(qiáng)制雙手扣緊─來由觀眾中選擇出她們認(rèn)為很好對象，而且毫不遲疑說：『沒有好對象，我根本就不能做任何演出。』不過同時又常常宣稱：『這些全是我作為，我利用我能力將你帶入催眠狀態(tài)。』多年來，狀態(tài)及傾向?qū)W說之爭已漸平息，沒有任何一方是全對，多數(shù)執(zhí)業(yè)催眠診療師全部認(rèn)為此兩理論各有勝場，而二者關(guān)鍵功效全部是幫助大家。你能夠用我在先前所敘述過合了解釋觀念來敘述并和兩種學(xué)說相互比較，假如你期望說是某人某種傾向使得一對次系統(tǒng)以特殊方法相互聯(lián)結(jié)作用，我大部分全部同意，你能觀察到這種情況；不過我也要說明有可能學(xué)習(xí)去改變聯(lián)結(jié)本質(zhì)，傾向不可視為固定不變。假如由其次，你要稱發(fā)生情形為次系統(tǒng)特殊集合被活化成〝催眠狀態(tài)〞，我也不介意，只是我要簡單說明已被證實無法發(fā)覺一個這類集合，所以你只是單純發(fā)覺很多可能〝催眠狀態(tài)〞中一個，臨床上我自己避免使用〝狀態(tài)〞這個字眼，因為其意義含糊不清，我比較喜好使用較正確字眼來替換之，其描述為所發(fā)生情況是某人在某一特定時間可能經(jīng)由一連串盡可能具體描述某種系統(tǒng)被活化或被抑制，及它們是怎樣相互聯(lián)結(jié)。概括而言，被認(rèn)為已〝被催眠〞大家其內(nèi)在情況為大多數(shù)和外界相關(guān)系統(tǒng)全部不活動了，而焦點集中于內(nèi)部一些系統(tǒng)卻仍然活躍，不過這只是一個概略敘述，不是正確定義。在此種概略性敘述中，你能使得大家確確實實專注于強(qiáng)烈內(nèi)在圖像，或許是過去，或是身體一部份﹝一位我案主，看見她在自己煤灰成塊肺部走過﹞，或是某種感覺、情緒，或缺乏知覺、漂浮或是除了我聲音之外一切虛無，或是香味或相關(guān)死亡等等不一，這些大家腦波全然不一樣，她們內(nèi)在化學(xué)也大不相同，因為相同之處太少，極難就用一句話來形容描述。即使如此，通常而言她們和通常正常情形相比較，全部趨向于專注或是局限朝向警覺。你可能已經(jīng)注意到在前述經(jīng)驗中，假如心靈專注時最有效果，假如沒有分心思想，假如沒有發(fā)生令人分心事，另言之，最好沒有其它心智活動，或?qū)⑵渌闹腔蚴巧眢w活動轉(zhuǎn)換掉，停止掉。下一章我們將探索部分類似練習(xí)來例證之，以穩(wěn)固我們練習(xí)催眠基石，實際上，改變某一次系統(tǒng)活動不僅造成其它系統(tǒng)活動增加甚至也能降低之。第二章關(guān)掉肌肉系統(tǒng)我們研討部分不一樣方法來誘導(dǎo)肌肉松弛，達(dá)成此目標(biāo)關(guān)鍵使用系統(tǒng)包含：言語、視覺、情緒、樂音及幽默。以綜合誘導(dǎo)腳本樣本做為結(jié)束。在前一章中，我們看了部分方法能開啟腦部各個不一樣部位活動，而有些很顯著，有時卻相當(dāng)不習(xí)見。在這一章中，我們將研習(xí)怎樣將某一系統(tǒng)轉(zhuǎn)掉，我們尤其注意于降低肌肉系統(tǒng)及和它相關(guān)神經(jīng)系統(tǒng)活動。對肌肉組織而言，這是很關(guān)鍵事實，值得切記于心，并沒有直接開關(guān)能夠關(guān)掉，任何電子訊息不管是由神經(jīng)或是由電線傳導(dǎo)至肌肉：它使得肌肉收縮！并沒有電子訊號能直接使得肌肉伸展，這也就是為何全身肌肉全部是成正確理由，一條肌肉彎曲手指，另一條拉直手指，一條肌肉拉直膝蓋，另一條肌肉彎曲膝蓋，當(dāng)你行走時，你身體以此種次序動作，首先一對肌肉中一條肌肉擔(dān)心，然后換另外一條，那條不擔(dān)心肌肉因為其它一條肌肉作用而伸張，此一作用反之亦然。偶而有很多慢性或長久肌肉疼痛其原因為一對肌肉同時活動或擔(dān)心，它們相互相互拉動，所以根本動彈不了，此情形常見于〝擔(dān)心〞人，她們兩種心理系統(tǒng)相互對抗相互。假如你對基礎(chǔ)生理作用為全部電流活動抵達(dá)肌肉全部引發(fā)收縮這個作用已經(jīng)了然于心話，那就對你無法命令一個系統(tǒng)關(guān)掉這個基礎(chǔ)概念很清楚了，不過假如你能使其活動狀態(tài)停止，那它就會慢慢消退到一個休息或幾乎不活動情況。此章中第一個練習(xí)可能你已經(jīng)很熟悉了，它是一個放松技巧，稱為〝漸進(jìn)式松弛〞很類似于〝產(chǎn)前門診〞或是〝減壓課程〞等等……。不過這卻是很多催眠師開始點，此一單純概念就是你對某一特殊肌肉或是肌肉群注意，并想著〝放松〞，這并不是在精神上想著〝看在老天爺份上！放松！我告訴你！放松！〞，而是〝現(xiàn)在我對你無任何要求，所以你現(xiàn)在不用做任何事，你能夠入睡了〞，你能夠用〝睡覺〞來替換〝「放松〞，那不是你將要睡覺，而是一群肌肉將睡覺。﹝對催眠一個很普遍錯誤觀念就是認(rèn)為會完完全全睡著，一些人認(rèn)為假如沒有感覺到失去意識，就認(rèn)為很失望沒有被催眠。﹞你能夠像這么進(jìn)行：舒適坐著或躺著，將你心停滯于右手，想著〝睡著〞或〝休息〞或〝放松〞，或是其它任何你認(rèn)為合適話，然后反復(fù)加上停頓，就像是我們在第一章中所做一樣，若是你自己做，你就能一直覺察到進(jìn)行程度，若是對她人做話，就要問：『現(xiàn)在進(jìn)行怎樣？」這么你就能知道進(jìn)行到何種程度了。繼續(xù)數(shù)分鐘，最終你就會發(fā)覺你手確實認(rèn)為很放松，比開始時候放松多了，再者，這對學(xué)生而言是基礎(chǔ)，能夠?qū)糜牙靡粯蛹记桑?dāng)然能夠說自己選擇言詞。當(dāng)你對她人做時候，你將發(fā)覺反應(yīng)型式就如同我們常常所說標(biāo)準(zhǔn)模式發(fā)覺：有種反應(yīng)，要費點時間，因人而異，并沒有什么魔術(shù)可言，這很單純而且自然。注意！我們即使注意集中于手，關(guān)鍵卻是停止了傳導(dǎo)至手部肌肉神經(jīng)活動，結(jié)果因為肌肉停止了接收〝收縮〞指令而下降了肌肉活動。一但你能夠使得你自己有能力停止全部右手相關(guān)活動，你就能進(jìn)行其它肌肉群，如左手，對自己對她人，反復(fù)此一步驟，你將不會對標(biāo)準(zhǔn)發(fā)覺感到驚訝，這些肌肉將慢慢愈來愈不擔(dān)心，愈來愈不活動，你將會發(fā)覺很熟悉個人差異，比如某部分人在此一步驟進(jìn)行時會伴伴隨一系列輕微痙攣，另外部分人則感覺沉重或輕浮，或溫暖或冷涼或刺刺等等不一而定。再深入，你能夠繼續(xù)對其它大肌肉群加以注意，根據(jù)次序用這個方法加以松弛，就我所知，次序怎樣并無任何神秘，一些人偏好由足開始，然后小腿，大腿，下半身然后背部，然后胸部、肩膀然后上臂、小臂、手、頸部、臉部然后頭皮，另外部分人則喜愛反過來由上而下。不過我自己卻常跳著來而得到一樣效果，當(dāng)對她人實施時，我常會先說明事情是怎樣進(jìn)行，若是有某一肌肉群尤其感到擔(dān)心，則會對此一群肌肉尤其加以注意，在放松其它肌肉群之間，再回來反復(fù)對它尤其關(guān)照之。并沒有哪些句子比較其它語言對某人尤其含有魔力，不過假如你對催眠或是漸進(jìn)式放松有經(jīng)驗時，你就會發(fā)覺有些比較復(fù)雜型式言語要比我在前面所表示范更有效，我們可能發(fā)覺如：『假如你放松，每根神經(jīng)，每個肌肉，每個器官全部進(jìn)入了幸福狀態(tài)，完全鎮(zhèn)靜?！换蚩赡芩齻儠矏郏骸耗阏寥敫睢⒏?、更深完全放松，完全平靜狀態(tài)，當(dāng)你放松，你就會感覺那么安心，那么安全，那么滿足，所以你將感覺到放松愈來愈深?！贿@些句子功用為何呢？我期望你能觀察此處所確實發(fā)生事就是言語能利用來激活一些情緒感覺：和平、安心、幸福感覺等等，這是一個很優(yōu)異方法，在第一章中我們已經(jīng)知道言語能活化感覺，假如感覺活化降低神經(jīng)活動傳達(dá)成肌肉效應(yīng)，那么此一效應(yīng)自然能加速放松。但對學(xué)生而言，自己覺知你對某人做什么事是很有用，全然利用情緒、詩般言語，如此做你應(yīng)該要知道你是為了某種目標(biāo)而使用之。另外一個方法你能發(fā)覺摻合了部分放松技巧類似如：『想象你躺在金黃色沙灘上?！弧宏柟鉁嘏阏J(rèn)為全然松弛了?！煌ｎD?！耗阏诙杉?，全部擔(dān)心、煩憂全部將遠(yuǎn)離你身體?！患暗鹊取谶@里我們企圖很顯著：就是要在心中引發(fā)一些渡假圖像幻想，假如在此種情況那些圖像能和放松聯(lián)結(jié)在一塊，這就很值得做了，然后我們利用圖像來使肌肉不活動，類似于﹝但相反﹞第一章我們曾經(jīng)做過一樣。不管怎樣學(xué)生們需要尤其注意她們所嘗試去做事情為何，尤其是你必需問自己：『到底我知不知道這些圖像能導(dǎo)引至放松？』這點尤其關(guān)鍵！有些人很討厭躺在陽光照射海灘上，這時全部暗示圖像全部激活一個強(qiáng)烈離開意念，結(jié)果產(chǎn)生肌肉擔(dān)心，因為心中某一部份會說：『站起來，離開這兒！』而且開始收縮能使你站起來肌肉，而心中另一部份會說：『不要動！你被想象現(xiàn)在躺在這里。』兩部分不一樣想法，將會使得對抗肌肉擔(dān)心以保持你定位，而此種相對兩方面肌肉擔(dān)心為壓力經(jīng)典征狀。你自己來試試三種方法：我假設(shè)你已經(jīng)先試過了如以上所敘述以語言對肌肉系統(tǒng)直接路徑，理想上最好另選其它日子來嘗試另外兩種方法，不過假如你要緊接著試試另外一個方法，那你能夠開始以對第一個方法能得到罕見放松對象來試用第二種方法，如此一來你才不會依喜好來比較。你能夠試著單純利用言語來引發(fā)和放松相關(guān)一些圖像，不管你對自己或是對她人，其關(guān)鍵方法全部相同，首先我們要知道一個你自己或她人能放松情境，有很多個可能，通常包含了：沙灘、溫暖舒適火爐邊、一大片樹林、花園、嬰兒床邊、和寵物在一起、懶洋洋泡浴、躺在床上，任何事全部有可能。此時在你心中或是對象心中已經(jīng)產(chǎn)生了圖像，溫柔反復(fù)一些關(guān)鍵語言，不過我們對于單純利用圖像來引發(fā)放松反應(yīng)效果怎樣很有愛好，故而盡可能避免如〝放松〞、〝睡著〞、〝平靜〞這一類字眼，以免由這一類字眼產(chǎn)生直接效應(yīng)，以相同時間長度繼續(xù)一段和你借著單純言語及直接傾訴來直接放松，然后假如你是對她人進(jìn)行此一方法，則自在問詢進(jìn)展程度，來了解發(fā)生情況，最終結(jié)束時，能夠問對方感覺放松程度怎樣，然后就能夠覺察到對某一特定對象特殊型式，你可能會發(fā)覺某種方法對某人效果很好或其它情形等等，因為每個人全部不相同，除了嘗試之外，別無她法。下述為此種方法例子：『你告訴我你在火邊能放松，所以閉上你眼睛，開始想象它，看見火焰，是木材還是煤炭？』『木柴！』﹝這只是可能答案之一，若是講另外一個，則以下方法就要有所改變。﹞『看見木柴遇熱爆裂，看見木柴發(fā)出火光，或許你能看見燒木柴壁爐?！哗z停頓﹞『有些裝飾品在上面』﹝停頓﹞『告訴我你看見什么？』『那是一個傳統(tǒng)壁爐，有個鐘，還有蠟燭臺，及部分黃銅飾品，外飾是木制?！弧汉芎茫邢灎T在燭臺上嗎？屋子里是用什么照明？四面看看！』『在壁爐上有些蠟燭，其它沒有什么了?！弧耗闶窃鯓幼俊弧何因榍诒跔t前椅子里?！弧嚎纯茨且巫?，古舊還是新？』『很古老，很柔軟，身旁有只小貓。』『很好；隨你喜愛停留，和貓一起蜷坐在椅子里，看看那火焰。』﹝停頓﹞『火爐?！哗z停頓﹞『時鐘。』﹝停頓﹞『蠟燭火光。』﹝停頓﹞『隨你喜愛停留多久?！挥脩艉芸赡芾^續(xù)享受此種感覺一段時間─我曾有位用戶停在此種情境長達(dá)一整個小時之久。上面敘述目標(biāo)很顯著，它設(shè)計用來引發(fā)心靈中在某一地點很清楚圖像，在本章中選擇這個地點是因為假設(shè)某人對此地點很輕易和放松聯(lián)想在一起，在這一個情況里，我們盡可能避免使用任何能直接提議情緒、感覺、肌肉強(qiáng)度言語，盡可能單獨只以想象來探查其效果，只有在最終你才問：『你肌肉放松程度怎樣呢？』來看看想象誘導(dǎo)肌肉活動程度怎樣。在催眠領(lǐng)域里內(nèi)容而言，所謂腳本【SCRIPT】也就是如同上面所描述一段語言，不過還適值得強(qiáng)調(diào)就是前述我所展現(xiàn)部分言語是借著問答方法來配適用戶一段正確特制句子，正因為如此，使得這段言語要比只是放一段催眠師﹝大量錄制帶子﹞放松言語效果要好，一個簡單例子，催眠師喜愛貓，而將貓加入到腳本里，用戶卻對貓恐懼；或是某人喜愛小而溫暖舒適房間，而另外它人卻有幽閉恐懼癥【Claustrophobia】等等……。另外日子，你能夠試試其它方法，完全純粹活化適宜情緒，來看看對改變肌肉擔(dān)心效果怎樣？最單純方法為：坐著或躺著，眼睛閉上，注意不要在心中想任何圖像，替換是你要在心中反復(fù)對自己說：『我感覺很棒！』﹝停頓﹞『我感覺平靜?！哗z停頓﹞『我認(rèn)為很愉快！』﹝停頓﹞等等，反復(fù)之，此處想法為假如你單獨引發(fā)情緒感覺，就讓我們看看此種方法對肌肉擔(dān)心度效果怎樣？！當(dāng)然學(xué)生能夠用此種方法對她人試試看，能夠用這里模式來開始試試看。『現(xiàn)在；閉上眼睛，而且告訴我你感覺怎樣─也就是部分情緒感覺如：擔(dān)心、滿足、煩惱、平靜等等……此時你不要注意身體感覺，只要集中焦點于哪一個情緒會妨礙你放松，你是否能由此種見解來描述你現(xiàn)在感覺？』『擔(dān)心、煩惱。』『好！現(xiàn)在你只要強(qiáng)調(diào)和這個相反感覺，你認(rèn)為和擔(dān)心相反是什么？平靜？滿足？其它？』『平靜就很好了?！弧汉?！我們只要以單純平靜想法來抱持你心。』﹝停頓﹞『越來越平靜……』﹝停頓﹞『越來越平靜……』『不要慌忙或煩憂，只要簡單保持平靜想法，而且愈來…愈平靜。』﹝停頓﹞『越來越平靜……』﹝繼續(xù)此種方法數(shù)分鐘﹞『現(xiàn)在，你感覺怎樣？』『比較平靜?！弧耗隳芨届o部分嗎？』『是，我想應(yīng)該能夠。』『我們能夠繼續(xù)再開始，不過，首先是否有其它感覺？』『我仍然有煩惱。』『相反情形為何？』﹝停頓﹞『自信？』『好！我們就尤其強(qiáng)調(diào)自信感覺一陣子，不需要勉強(qiáng)，或甚至于去相信它，就像先前部分練習(xí)一樣，不需要努力去做，只要將注意力集中在自信想法。』﹝停頓﹞『感覺愈來愈有自信。』﹝停頓﹞『完全自信感覺將煩惱趕走了?！哗z停頓﹞『自信！』﹝繼續(xù)幾分鐘，慢慢，不要匆促。﹞此種方法因人而異，能夠一直連續(xù)直到我們能問到相關(guān)能促進(jìn)放松感覺答案為止。再次我們可由此取得某種程度概念：對一特定人士，此種單純方法為首先感覺哪種情緒能引導(dǎo)放松，其次是那種情緒引導(dǎo)放松程度怎樣？由此三種方法結(jié)果你現(xiàn)在應(yīng)該對相關(guān)聯(lián)價值及三種基礎(chǔ)方法程序：直接作用肌肉系統(tǒng)，利用想象系統(tǒng)，和利用情緒系統(tǒng)應(yīng)該有部分概念了，假如你對自己行此方法，你已經(jīng)發(fā)展出來很有用處自我了解潛能了。假如你對自己這么練習(xí)，你將發(fā)展出對自我了解某種很有用處潛力。假如你是學(xué)習(xí)催眠診療學(xué)生，你已經(jīng)學(xué)習(xí)了部分很關(guān)鍵事情：為何原因使得一些事情出現(xiàn)于誘導(dǎo)中，所以發(fā)展出自己能對一些用戶量身制作﹝適合各個人﹞誘導(dǎo)法能力。另外一個對此種基礎(chǔ)工作有價值習(xí)慣就是問詢用戶想／感覺什么，這類事情你常常要反復(fù)做，其理由可能由自古相傳：『你將遵照我說去做?！哗ご呙呃硐攵鴣?，早期書籍中采取全由催眠師言語而不激勵用戶說任何事，在一些情況可能對，不過在大多數(shù)情形知道發(fā)生了什么事價值是很關(guān)鍵，在前述練習(xí)中，我們并不假設(shè)任何人被〝催眠〞，所以對所發(fā)生事全部能很自由評論，不過盡可能激勵傾聽習(xí)慣。一但你心理已經(jīng)開始趨向摩根方法或是你自己精心策劃方法來取得所要反應(yīng)，你應(yīng)該會想要探索其它方法，以下是部分提議：我們已經(jīng)利用了言語系統(tǒng)，不過腦子里聲音系統(tǒng)音樂次系統(tǒng)又怎樣呢？對很多人而言，利用特殊音樂能激活此一系統(tǒng)而達(dá)成放松效果，注意！音樂不一定是柔和，有些人就偏好震耳欲聾鼓聲來放松。而對嗅覺系統(tǒng)又怎樣呢？聞味道？有些人聞到一些味道而松弛，芳香療法就是例證。而搖擺感覺呢？或在水中？想一想還有哪些方法？『不過！』你可能說：『我沒措施什么全部準(zhǔn)備！莫非你期望我提共多種多樣音樂！接收芳香療法訓(xùn)練，并將香料氣味充滿房間，或是準(zhǔn)備搖椅、絨毛玩具或是等等……』。而答案是：『你永遠(yuǎn)全部能夠用言語來喚醒這些來，假如對某人是顯著放松引發(fā)點話，這就是個很好機(jī)會來利用第一章中我們所學(xué)習(xí)過技巧來引發(fā)合適系統(tǒng)，比如假如某人對接觸撫摩寵物有反應(yīng)，則你能夠用圖像或言語來引發(fā)反應(yīng)，而且不需要幾分鐘就能引發(fā)反應(yīng)。這也就是催眠技巧美妙經(jīng)濟(jì)之處，從業(yè)者在經(jīng)濟(jì)情況較差地域尤其注意到她們不需要高科技、昂貴技術(shù)卻又出奇正確，我們能很正確指出一個人心理和身體上某一特殊部位影響她們，而又不需要利用外科手術(shù)，不需要藥品，卻很適宜，催眠診療技巧很有效、正確，而且一但催眠真實本質(zhì)被了解以后，潛力無窮。下面為部分腳本例子，關(guān)鍵用于引發(fā)腦中某一特殊次系統(tǒng)，利用之以取得松弛。『我期望你能想起一段很柔和且放松音樂。』?！夯蛟S魔法橫笛？』。﹝假如回復(fù)為：『我沒法子，我通常沒有時間聽音樂?！唬蔷蛣e費心練習(xí)這一段了，就像我一直強(qiáng)調(diào)就是每個人全部不一樣，一些人對音樂感受特佳，一些人卻完全對音樂無任何概念，當(dāng)你進(jìn)行這一段時，不要認(rèn)為每個人全部一樣。﹞『很好，費點時間在心中回想這段音樂，我期望我聲音不會影響你，所以，當(dāng)你聽見音樂時，或許你輕輕動一動手指，讓我知道你開始聽到時間！』?！洪_始了。』。『很好，仔細(xì)聽?！弧ＭｎD。『仔細(xì)聽。』。停頓…………。輕柔每十秒反復(fù)這一句話，不過要和音樂保持合拍，才不至于突兀，你能夠用手指暗示拍子，幾分鐘以后，打斷她并說：『很好，音樂很清楚嗎？你感覺怎樣呢？音樂是否能幫助你放松？』?！簞傞_始有些模糊，不過愈來愈清楚，是，我真認(rèn)為比較放松。』。其次你可能會發(fā)覺某位人士在音樂及放松這首先或是二者全部很微弱。下面是另外一個腳本，作用于幽默感?！何移谕汩]上眼睛想一想很快樂愉快事，比如你有沒有喜愛喜劇演員？』?！河校〔槔?張伯倫！』。『你一定看過她主演老默片，你能否記住她所主演過最好看影片中部分情節(jié)？』。在此種情形之下，你只要稍事等候，直到她想起部分情景，通常會伴伴隨笑容，你只需要提供部分口頭上激勵，幾分鐘以后，你能夠問詢相關(guān)放松情形。『沒有比笑更能消除壓力擔(dān)心了，是不是？你現(xiàn)在感覺到有多么放松呢？』。對于怎樣將幽默感利用于診療例子，可參考文章《豆子先生─診療師》一文。你能夠?qū)Σ糠秩死蒙鲜鰞煞N方法，來取得部分怎樣運作經(jīng)驗，而將發(fā)覺到部分標(biāo)準(zhǔn)發(fā)覺；假如你還有閑暇及意愿，你能夠?qū)ψ约涸囋嚥糠制渌椒ǎ鐨馕丁⒃诖稀⑶锴蠐u擺感覺，接觸皮毛、水、手等等………。到了此一階段，你可能會想這些全部太復(fù)雜了，為何沒有一個很簡單催眠方法？有兩種方法往返復(fù)此一問題，第一個方法為你能夠利用一個簡單方法來對全部人來使她們放松。一些催眠詩集催眠診療施救如此做，她們使用她們自己固定腳本，將大家適合于腳本，有時效果極好，但有時卻完全失敗。第二種方法就是當(dāng)你面對某一特殊人時，你將不會使用你所學(xué)過每一個方法，而只用一部份，使事情簡化，一些很簡單問話能提供給你作最好選擇很好參考，你就能依你所聽到訊息來即席創(chuàng)作腳本。比如假若某人喜愛劃船及音樂，痛恨動物，面對嗅覺方面較不靈敏，此時你就能夠?qū)⑿嵊X氣味這方面數(shù)據(jù)由你放松腳本中刪除，而對相關(guān)劃船搖擺及一些喜好音樂方面多花些功夫，就如同某人對貓很敏感，不過對于視覺影像卻闕如，或無愛好，你腳本很自然就能夠由舒適坐著，一只或兩只小貓蜷曲著趴在大腿上，能感覺小貓發(fā)出低而愉快喵喵聲音，舒適而松弛很快就要入眠了，如此一來就能使用戶產(chǎn)生你所希冀反應(yīng)了。總而言之，我們在此處所學(xué)方法，能提供給你彈性【Flexibility】，它能使你個性化【Personalise】你方法，當(dāng)你使用現(xiàn)成腳本時，幫助你了解你所做事。前述我們使用腳本可稱為「單純腳本」，因為焦點集中于利用某一特殊系統(tǒng)來產(chǎn)生所需結(jié)果，而和其它書本中所寫大多數(shù)腳原來相互比較，你能夠發(fā)覺是復(fù)合式或復(fù)雜腳本，也就是說其目標(biāo)為借著利用不一樣系統(tǒng)來產(chǎn)生特殊改變。當(dāng)做一個很好練習(xí)，我期望你仔細(xì)閱讀下述設(shè)計用來放松復(fù)合腳本，每一個段落關(guān)鍵全部針對著一個特殊系統(tǒng)，而你能夠發(fā)覺每種情況里我利用三個字或句子來活化其它系統(tǒng)，你應(yīng)該不會很困難確實定出每段中關(guān)鍵作用系統(tǒng)，和三個例外，答案寫在本章最終結(jié)論以后。1.﹝關(guān)鍵模式：單純言語暗示放松﹞現(xiàn)在你就要發(fā)覺你要放松了﹝停頓﹞你所要做就是聽我說，你就會放松﹝停頓﹞聽我聲音，很放松﹝停頓﹞我聲音將逐步使你愈來愈放松而且安詳﹝停頓﹞你肌肉將無法做任何事﹝停頓﹞只要仔細(xì)聽我放松聲音﹝停頓﹞你會感覺到很愉快﹝停頓﹞愈來愈放松且平靜﹝停頓﹞要比在任何一個漂亮避暑休假區(qū)還要好﹝停頓﹞你將完全放松而且平靜﹝停頓﹞全部擔(dān)心消失了﹝停頓﹞你肌肉放松了，在休息﹝停頓﹞你皮膚放松直到像絲綢一樣光滑﹝停頓﹞放松！舒適休息！平靜。2.﹝關(guān)鍵模式：活化視覺系統(tǒng)，利用想象放松情景﹞其次我期望你想象自己正躺在一條小船里，倘佯在一條平靜河中﹝停頓﹞你正躺在柔軟墊子上﹝停頓﹞天空是藍(lán)色，時而飄過片片白云﹝停頓﹞有些人在小心仔細(xì)架著小船﹝停頓﹞河邊能看見稀稀落落小樹叢在綠色草叢中﹝停頓﹞或許有幾只牛、羊﹝停頓﹞當(dāng)順流漂浮時你感覺到完全放松﹝停頓﹞河邊偶而激起部分小小漣漪﹝停頓﹞你感覺到小船伴隨輕輕搖擺﹝停頓﹞船前方有幾只野鴨子在游來游去﹝停頓﹞同時你也能夠看見在河水深處有幾只懶洋洋鱒魚。3.﹝關(guān)鍵模式：感覺系統(tǒng)﹞你能夠?qū)⑹只霙鰶鏊些z停頓﹞涼涼河水輕撫著你皮膚﹝停頓﹞像絲樣滑過，有種美妙清涼感覺﹝停頓﹞當(dāng)手伸入水中時，能夠看見有些小小漣漪﹝停頓﹞接觸到清涼河水同時微風(fēng)輕輕吹撫過你額頭﹝停頓﹞，整天全部是如此輕松﹝停頓﹞，暖暖陽光照著你身體﹝停頓﹞你能感覺到那陣溫暖深深滲透了全身﹝停頓﹞搖動小船將你搖擺進(jìn)入愈來愈深平靜之中﹝停頓﹞你能夠聽到浪花輕輕柔柔拍著船身﹝停頓﹞感覺到輕柔摸觸你手﹝停頓﹞。4.﹝關(guān)鍵模式：活化和平及放松情緒﹞船緩緩滑入懸垂在河邊上樹蔭之下﹝停頓﹞給于你一個深深在和平感覺﹝停頓﹞河流和樹木讓你感覺到平安而且被關(guān)心﹝停頓﹞感覺到自然愛在你內(nèi)心深處開始滋長﹝停頓﹞和平滋長著，愉快滋長著﹝停頓﹞樹木也喃喃著平靜和平﹝停頓﹞你能夠感覺到清涼河水洗去了全部擔(dān)心、壓力﹝停頓﹞感覺到內(nèi)心中平靜和內(nèi)心深度喜樂﹝停頓﹞每分每秒全部能感覺到內(nèi)心愈來愈好，愈來愈平靜，愛、喜樂充滿全身﹝停頓﹞你已經(jīng)到了全部感覺最深度中心。我岳父史丹利.亞特【StanleyYate】在我只前就是催眠診療師，她使用腳本和上述腳本很類似，她幾乎利用于全部她用戶，她同時含有一幅深沉溫暖而柔和聲音優(yōu)點，使得所言皆能達(dá)成效果，而且似乎在每個療程開始對很多用戶利用此一方法全部能得到很好效果，假如你是初學(xué)者，因為我們已經(jīng)共同經(jīng)歷過大多數(shù)基礎(chǔ)工作─我們已經(jīng)談過了以部分單純腳本為基礎(chǔ)很多可利用方法，我們已利用過四種最普遍系統(tǒng)來幫助將肌肉系統(tǒng)停止─我們很肯定能達(dá)成我們目標(biāo)，不過當(dāng)你愈來愈有經(jīng)驗愈來愈專業(yè)時，你就會含有更多適應(yīng)性﹝變通﹞級能力來統(tǒng)合你方法，能更正確處理每位用戶。﹝當(dāng)然偶而有些人怕水，或是對鄉(xiāng)村中花粉熱過敏或尤其不喜愛和平這個字眼，或是要在公眾前閉眼就是感覺不對勁。﹞加速放松單純方法前述我們已經(jīng)學(xué)了很多不一樣直接方法來產(chǎn)生放松狀態(tài)，不過假如你處理很煩憂用戶，那就很有可能以上方法全部不管用，而且即使是通常見戶也要費上一段時間才能奏效，所以假如你想要做出很好催眠效果，先借著部分簡單而顯著步驟來做基礎(chǔ)就是一個很好想法了，為了知道為何有效果，你只需要回想在何時你想得到最輕易使你肌肉松弛情況：那就是運動累一蹋胡涂情況，所以你能夠自己或是對好友試試下列方法：開始坐得很舒適，然后舉起你腿及手臂成水平狀態(tài)，盡可能保持定位。一陣子以后，你就會發(fā)覺呼吸速率增加以符合肌肉需求，心跳率也增加，肌肉開始認(rèn)為累了，然后愈來愈累，甚至開始顫動，最終實在撐不下去了，就將手腳放下來，此一練習(xí)能夠繼續(xù)進(jìn)行直到手腳全部受不了而放下為止。然后根本就不需要更深入暗示或動作，她們四肢因為疲乏自然就變得很松弛。最終一個練習(xí)坐下來，自己選擇一個專題，寫下來你自己認(rèn)為很合適一個復(fù)合腳本，然后對部分好友試試并要求她們批評及指教。摘要在此一章中，我們專注于催眠里最有用開始基礎(chǔ)：怎樣去誘導(dǎo)產(chǎn)生肌肉松弛。你已經(jīng)練習(xí)過利用言語、視覺、情緒、音樂及幽默系統(tǒng)或是其它來進(jìn)行，使得肌肉不活動，結(jié)果你應(yīng)該覺知到利用多種系統(tǒng)來配合你各個不一樣用戶方法。另外，你能夠看看一個復(fù)合腳本是怎樣將部分多種不一樣元素全部放在一起，或許你能夠自己寫了。復(fù)合腳本分析1﹞.此段關(guān)鍵是利用語言，我們使用了單純字如「放松」、「平靜」、「休息」，其分別為：a﹞.用字「愉快」比較顯著是活化情緒。b﹞.「在最豪華渡假區(qū)渡假」關(guān)鍵引發(fā)一個想象或是回想。c﹞.「如絲綢般光滑」引發(fā)觸覺系統(tǒng)。2﹞.此段關(guān)鍵目標(biāo)為引發(fā)坐船行州強(qiáng)烈視覺想象，其關(guān)鍵例外為：a﹞.「躺在柔軟墊子上」為活化感覺而非視覺。b﹞.「完全放松」為言語多于視覺。c﹞.「感覺小舟搖擺」喚醒感覺﹝平衡﹞而非視覺反應(yīng)。3﹞.關(guān)鍵目標(biāo)為活化摸觸感覺，大約包含熱、移動感覺，假如你認(rèn)為觸摸感覺、溫度及方向﹝搖擺﹞是不一樣系統(tǒng)，值得喝彩，關(guān)鍵例外句子為：a﹞.「看漣漪」關(guān)鍵為視覺系統(tǒng)。b﹞「如此松弛日子」為完全言語。c﹞.「聽輕柔拍擊聲」為聽覺系統(tǒng)。.4﹞.此段目標(biāo)在于激起某種程度感情，而例外句子為：a﹞.「小舟滑過樹枝下」此為視覺。b﹞.「喃喃」暗示為聽覺刺激。c﹞.「感覺水滑過」能夠引發(fā)感覺系統(tǒng)而不直接引發(fā)情緒。第三章想象探索我們已探索過視覺想象，其內(nèi)容很豐富且多樣化，此為催眠上常見到工具，所以很值得去探查在很多人包含自己身上其自然進(jìn)行方法。你可能會同意幫助她人去探查她或她想象，你關(guān)鍵功效之一為借著問詢問題來幫助對象保持注意焦點。至于探查所問詢問題并沒有一定限制，你將發(fā)覺能解釋范圍很大，我只是要簡單提醒你盡可能要在心中保持最少有兩種可能性，才不至于發(fā)生前后不搭調(diào)情況。有時問問題能處理兩種不一樣解釋之間不兼容，你發(fā)覺問題對以夢標(biāo)準(zhǔn)而言并不稀罕。在此一章中，我將要教導(dǎo)你來探查心靈運作另一面，此一面對催眠診療及心理診療各個方面全部很有價值。在大多數(shù)人視覺想象驚人豐富，就像前章中一樣，我們將探究發(fā)生了什么事─不過完全不用任何形式「誘導(dǎo)」或類似「催眠」任何方法。我只要求你們多找些人來練習(xí)，假如有任何不平常事情發(fā)生，那僅僅只是對你而言不平常，也就是你以前未曾探究部分事。全部情況全部很簡單開始于『很舒適坐著或是躺著，而且閉上眼睛?！挥泻芏喾椒軌蚶?，為了提供部分概念給你，我會舉些例子如某類事情會發(fā)生，不過每個人全部不一樣，所以例子不會完全重現(xiàn)于某人。下列對話Y代表你，F(xiàn)代表好友。Y：『我要你想象自己沿著某條路走動，哪可能是任何地方，真實或是想象，我期望你注意自己腳部及四面圍繞部分小徑，等到圖像很清楚時，做個表示讓我知道。』。F：﹝經(jīng)過幾分種﹞『我在一個砂質(zhì)海灘，光著腳，我腳很小?！?。Y：『很好，四面有沒有她人？』。F：﹝停頓﹞『沒有，近處沒有些人?！弧：『多描述一下海灘！』。F：『很大，平坦且開闊，海在很遠(yuǎn)處?！弧：『你感覺怎樣？』。F：『孤獨！』。Y：『多大年紀(jì)？』。F：『看起來約10歲?！弧：『知不知道為何一個人在那里？』。F：﹝停頓﹞『不知道！』。Y：『為何不走一走到你想要去地方！』。F：『好！』。Y：『你走到了哪里了呢？』。F：『在那里有個洞窟！』。Y：『還不錯！當(dāng)你到那里時，告訴我，除非受到妨礙！』。F：﹝停一會兒，不過時間比真正要走過去時間短得多﹞『好，我現(xiàn)在已經(jīng)到了洞窟?！弧：『你以前往過那里嗎？』。F：『不太確定?！?。Y：『你想不想走進(jìn)去？』。F：『我想要進(jìn)去。』。Y：『你看見什么？』。F：『火堆?！?。Y：『有沒有她人在那里？』。F：『有，一位老婦人?！?。Y：『你喜愛她嗎？』。F：『是，我喜愛她?！?。Y：『她有沒有對你說什么？』。F：『她要我坐在她身旁。』。Y：『很好，為何你不坐過去呢？我要平靜一陣子，留下你們兩人在一起，等會兒告訴我發(fā)生了什么事？』。﹝可能停頓個5分鐘等等，然后那位好友睜開眼睛恨自在談了起來。﹞F：『那真奇妙，首先我在那個洞窟里認(rèn)為很不扎實，洞窟里相當(dāng)黑，不過一會兒我就產(chǎn)生了一個很深沉平靜感覺，我發(fā)覺那位老婦人是我祖母，再我十一、十二歲時她就過世了，我常常很喜愛跟著她，她在洞窟中并沒有對我說什么，一會兒以后就變成她房間，我吃著她為我做蛋糕，那種感覺真好?！弧Ｓ懻搯栴}1.在此段敘述中，你角色為何？我提議你角色關(guān)鍵是幫助你好友，將她心靈焦點集中于想象，假如你自己試試看話，你會發(fā)覺常有部分原因會使得你心靈焦點移開，一個就是忽然停止了心靈游蕩而將焦點移到了天天會全神貫注事物上，另一個情況就是無趣，在沙灘情景缺乏足夠吸引力來保持你愛好，另外就是情緒上輕微抗拒，你可能并不喜愛剛一開始那種「孤軍」感覺，此種情形就有可能誘使你立即跳脫，另外就是睡著了，這種場景有一些似夢般特征，而它本身也就是，假如你相當(dāng)疲憊，就會引誘你睡著；最終，你也可能認(rèn)為場景很有趣，不過會引發(fā)你相當(dāng)程度分析及吹毛求疵心態(tài)，就會影響發(fā)明圖像那部分心靈流動。問題2.你怎樣將她﹝她﹞心保持在圖像上？在上述例子中，幾乎全由問問題來做到，全部而言并無領(lǐng)導(dǎo)﹝Leading﹞，幾乎完全沒有企圖要影響好友內(nèi)心去某種情況，你也能夠?qū)⑦@種情況和某種形式催眠手法來相互比較─尤其是舞臺上演出，在下一章中你將探究更直接暗示。問題3.你好友所看到圖像是否包含有有任何重大意義呢？不需要太多聯(lián)想就能發(fā)覺對你好友而言部分可能性，不過以診療眼光來看這些事，我要強(qiáng)調(diào)在可能性和確定之間是有很大差異，必需要具體而謹(jǐn)慎探究全部可能性，下面是一些人對上述情景見解部分可能性：a1﹞開闊場景暗示她在生命中感覺孤獨。a2﹞但也有可能曾經(jīng)一度在生命中感覺孤獨。a3﹞也可能最近她看見或是讀過一些類似情景等等。a4﹞或許在前世中發(fā)生一些事件再度體驗。a5﹞也可能是她對某人﹝死或活﹞正在發(fā)生或是已發(fā)生過經(jīng)驗精神感應(yīng)。b1﹞祖母在場暗示著她現(xiàn)在生活中錯失了某種愛。b2﹞不過也能夠說她現(xiàn)在很愉快，不過早年失去祖母傷痛仍然需要撫愈。b3﹞也可能以祖母隱喻她生命中某一位人物。c1﹞祖母可能只是單純由記憶所創(chuàng)作。c2﹞可能由愿望所發(fā)明，且于真實略為相同。c3﹞也可能那位好友真正和她已過世祖母產(chǎn)生了靈性上溝通。d1﹞洞窟可能是她前世真實。d2﹞也可能是子宮象征。d3﹞或許顯示出她祖母真正所埋葬墓穴。你可能認(rèn)為這些解釋有很吸引人，不過你也同時會習(xí)慣于發(fā)覺這些事實，也就是有些人能很輕易且很自然在想象中發(fā)覺全部這些意義之所在及其它部分等等。而我本人則較樂于將你們引導(dǎo)至對每件事在心中隨時最少有兩種不一樣解釋，這么就比較能阻止你隨意下結(jié)論。假如想象能提供給你相關(guān)某種可能性概念，這么一來你就能繼續(xù)去發(fā)掘更多，也更有能力在可能性之間做正確抉擇，一些我們無法確定事，能夠很簡單用正常問問題方法來處理，但還是有時候會發(fā)覺仍然無法很清楚在兩個可能性之間來區(qū)分，而也有二者皆真情況。我同時也期望你注意到上面敘述將完全不會令你吃驚，假如它只是單純像是一場夢一樣展示在你面前，或是假如我們夢到誰死亡，或部分熟悉部分陌生風(fēng)景，或是由洞穴轉(zhuǎn)換到房舍而并無過程等等，這些全部并不是稀罕事，所以嘛！以另一個角度來觀察所發(fā)生事只是由你提供給你好友一個做「清醒夢」機(jī)會，對她而言比日常夢更含有意識一個夢而已，而其中最有用數(shù)據(jù)就是你應(yīng)該盡可能和更多人來嘗試此種探索，假如你是某種課程學(xué)生，對你最有用方法就是對發(fā)覺事情做紀(jì)錄。若是你剛開始進(jìn)行這一類探索，下面是部分附加指示﹝通常開始最困難﹞。例1.由閉上眼睛看東西﹝視覺影像﹞開始Y：『眼睛閉上，單純只是看一樣顏色，灰、黑或是粉紅色，保持你眼睛一直看著一陣子以后，你會發(fā)覺看見改變了，你看見了什么？』。F：『關(guān)鍵是灰色，有些污點?！弧：『用心注意看，一陣子你就能在那些模模糊糊之中看見部分事物。』。F：﹝一陣子后﹞『奶酪三明治一閃而過。』。Y：『很好，繼續(xù)注意，立即就有些事情要發(fā)生了！』。F：『有部分樹木，旁邊有一棟大房子?！?。Y：『你想先看哪一樣呢？』。然后你就能夠繼續(xù)進(jìn)行了。當(dāng)然我們并沒有對一開始出現(xiàn)事物加以指導(dǎo)，關(guān)鍵發(fā)生事、看見物建立于對方反應(yīng)。例2.以房子開始Y：『我期望你讓你心漫游于整個房舍，房屋可能是新，也可能是舊，大小，城堡或小屋，見過或是從未見過，一陣子以后會發(fā)覺有些事比其它更能引發(fā)愛好來，發(fā)生時我期望你能告訴我?！弧：﹝一陣子以后﹞『我站在一幢大房子前?！弧：『前門開著嗎？』。F：『是?！?。Y：『進(jìn)去而且四處看看怎么樣？』。F：『好?！弧４藭r你讓她或她慢慢一間一間看。例3.以空百電視或銀幕開始Y：『我期望你能想象一個空白銀幕，電視或錄像或電影，當(dāng)你能想象出來時，告訴我一聲?！?。F：﹝停頓﹞『好。』。Y：『是電視或是別？』。F：『是電視?！弧：『很好，現(xiàn)在想象恰好將它開關(guān)打開，等著看看有什么節(jié)目出現(xiàn)呢？』。F：『好友。』。Y：『真好，告訴我情節(jié)?！弧Ｒ院?，你就像下述一樣繼續(xù)引導(dǎo)。Y：『現(xiàn)在我們換個頻道怎樣？或許有你在里呢??？』。F：﹝停頓半響﹞『有了，就是這里，我看起來我像是戰(zhàn)爭中一名士兵。』。Y：『誰跟你在一起？』。由此你就能繼續(xù)探索下去。例4.以真實記憶開始Y：『我期望你能由你過去回想起某件事─任何一件事?！?。F：『好，我想起了好幾年前渡假時刻，我正在航海?！弧：『你單獨嗎？』。F：『不是，跟部分好友?！弧：『情形怎樣？』。F：『我記得有陣子暴風(fēng)，我們幾乎溺水了呢！』。Y：﹝描述了一陣子后﹞『現(xiàn)在想一想，假如是一個小說話，可能就更有戲劇性了，我不知道你能不能做到想象一個小說或一段影片？可能有她人和你在一起，船也可能不一樣等等……』。F：『好，我假設(shè)假如是個小說話，我們船可能是觸礁或發(fā)生其它事故……?！弧：『很好，想象那個，告述我發(fā)展情形怎樣？』。此一練習(xí)關(guān)鍵在于你永遠(yuǎn)不知道事情會怎樣演變下去，你必需很有彈性，而且能即席制作，不過在每一個你所制作情形之下，你全部需要利用部分問題來保持你好友對發(fā)生事件注意力。摘要假如你嘗試本書中提議，你將會發(fā)覺在大多數(shù)情形之下，大家視覺想象是怎樣充滿彈性，再一次你會發(fā)覺有了標(biāo)準(zhǔn)結(jié)果：有反應(yīng)，花點時間，因人而異。第四章引導(dǎo)并控制想象視覺想象不僅可用來探索，也能被指示、引導(dǎo)，此章提供發(fā)展此種能力練習(xí)。用來練習(xí)是想象一個地點，然后增加部分奇異而陌生成份，然后改變，由漂浮著觀看然后漂浮著漫游，其次改變想象能力利用來改變一小段記憶，然后藉此發(fā)展來看看計劃出完全不一樣生活。此章能教你不用任何「誘導(dǎo)」或是其它催眠技巧來改變很多人想象。在前面幾章中，我們對視覺想象擔(dān)任了相當(dāng)被動而關(guān)心角色。不過在此一章中，你目標(biāo)在于引導(dǎo)并控制它，在前幾章中你發(fā)覺豐富且多樣化想象似乎全部自動產(chǎn)生，而在此一章中則檢驗?zāi)隳芄噍斢绕鋱D像到任何范圍，還是一樣，我期望結(jié)果能強(qiáng)調(diào)我們標(biāo)準(zhǔn)結(jié)果：能做得到，要花點時間及耐心來取得某種影像，因人而異。在下面例子中，我寫了部分由好友而得部分特殊反應(yīng)，來提供給你一個事情是怎樣進(jìn)行感覺，當(dāng)然練習(xí)中，你會得到不一樣反應(yīng)，需要利用部分你常識來使得和你先前所說相互吻合。練習(xí)1.想象一間尤其房間Y：『請你閉上眼睛，盡可能舒適部分，﹝停頓﹞現(xiàn)在我期望你仔細(xì)想象你所熟知房間，當(dāng)很清楚時，讓我知道?！?。F：﹝一陣子后﹞『好了?！?。Y：『是什么房間？』。F：『家里廚房，或是我臥室或………?！?。Y：『你能不能具體描述它？』。F：『要形容它或許要一點提醒。』。你要由此建立關(guān)鍵事項為想象有多么仔細(xì)，內(nèi)里顏色怎樣，這些全部因人而異。練習(xí)2.添加部分奇特成份Y：『現(xiàn)在你很驚訝看到這里有一幅畫，或是只是在墻上、天花板上涂鴉或污點，你以前全部沒有注意到，仔細(xì)看它，而且告述我你看到了什么？』。F：『那是一幅陌生女子畫像。』。Y：『請你仔細(xì)描述一下？』。或F：『有些人畫了個心在上面。』?；験：『開始是什么樣子？』。F：『有個奇異斑點。』。Y：『在哪里？』。F：『在右上角落?！?。Y：『那是怎么搞上去呢？』。F：『或許是有些人朝天花板上丟了樣?xùn)|西。』。這些案例表現(xiàn)方法可經(jīng)由你暗示而學(xué)到部分而且能得到解釋。當(dāng)然也有部分人根本無法在天花板上或是墻上看見任何東西，她們對你暗示沒反應(yīng)，但也能夠試試部分其它不一樣方法，如：『某人掉落了部分東西在地板上，你能看見嗎？』或：『我懷疑是否在碗櫥里有部分無法料及東西在那里等等………?！弧＞毩?xí)3.飄浮見解再下一件你能夠試試事就是你好友能不能改變看位置，由比正常高位置來看，如飄浮或是飛起來，能夠這么進(jìn)行：Y：『現(xiàn)在我期望你再仔細(xì)觀察房間，和你位置在何處?！?。F：『好?！?。Y：『再來，你開始感覺仿佛慢慢朝天花板浮了起來，到了半空中，絲毫不費力氣，你就像是個充滿了氦氣汽球，慢慢浮上，開始時候讓我知道。』。停個幾分鐘是個很好方法，一遍一遍反復(fù)：『感覺自己浮上去了?！换蚴牵骸郝h起來了?！换蚴穷愃拼朔N情況任何描述來保持你好友注意力集中于想象，這么子大多數(shù)大家會說：F：『我現(xiàn)在浮起來了，飄往窗戶去了。』。練習(xí)4.飄浮之旅在前述基礎(chǔ)上，看看能不能將好友引導(dǎo)飛到室外去。Y：『其次，在你認(rèn)為舒適高度，發(fā)覺自己已經(jīng)已經(jīng)到了戶外，到了那里時，讓我知道你在那里。』。F：﹝假如出去有困難話，你就需要引導(dǎo)她經(jīng)過門或窗口﹞『我現(xiàn)在已經(jīng)到了外面，高度約么和頭同高，就在門旁。』。Y：『為何不好好享受一番，由這里朝向海邊飛去，隨你自己喜愛飛得多高?！?。﹝幾分鐘以后﹞Y：『你看見什么？』。F：『我現(xiàn)在很高，下面有個小鎮(zhèn)，我正朝向太陽飄飛過去，不遠(yuǎn)處我看見了大海。』。我有位用戶就這么橫渡了大西洋，降落在紐約，你能夠盡可能去探索，你能夠激勵她們往你選擇場所移動，依你只是而上升或是下降等等………。你將注意到對大部分情況而言，你能指示想象場景，不過偶而也有些人很困難做到。練習(xí)5.改變記憶Y：『再來我要你想一想一些略為﹝中等程度﹞不愉快記憶，沒有什么大不了，只是有點兒惱人，最近或是以前，想到時讓我知道。』?！诖艘浑A段，你最好不要嘗試對部分很不愉快記憶做任何舉動。F：﹝等了一會兒﹞『好了?！弧：『是什么事？』。F：『我還是男孩子時，剛由學(xué)?；丶?，我踢球得了一分，我很快樂去告訴我父親，結(jié)果她說：“兒子走開，我現(xiàn)在正在忙”?！?。Y：『你做得很好，仔細(xì)回想，就像正在發(fā)生一樣，具體告訴我一切?！?。F：比較具體反復(fù)了當(dāng)初情景。Y：『我不認(rèn)為這么子是你喜愛情況！』。F：『當(dāng)然不是，我期望她稱贊我，以前她全部會稱贊我，我想她剛好正在忙。』。Y：『所以你現(xiàn)在正在反復(fù)當(dāng)初場景，不過這一次你想象父親并沒有忙碌，她說了些像是下述話“好棒喲！兒子，告訴我你是怎么做到！”?！弧：『好了?！?，2分鐘以后『我已經(jīng)這么做了?！弧：『你現(xiàn)在認(rèn)為怎樣？』。F：『好多了?！?。Y：『為了保險起見，再來一次?！?。過了一陣子，你好友眼睛睜開以后；Y：『現(xiàn)在你對那件事有什么見解？』。F：『現(xiàn)在認(rèn)為還不錯?！弧５葌€各把星期是值得，再問你好友相關(guān)球賽得分后由學(xué)?；氐郊抑兴l(fā)生事，看看她有什么說法，在某部分人，你會發(fā)覺她只記得新比很好說法，而另部分人則兩種版本全部記得，不過新感覺比較顯著，不過也有些人她會說能回想你嘗試去修正那個事件，不過沒有改變，她們知道發(fā)生了什么事情，不過仍然煩惱，診療上利用此一技巧有更具體短文以供參考﹝附錄1﹞練習(xí)6.想象生活Y：『我期望你心里想想各式各樣大家生活，現(xiàn)今世界上多種不一樣大家有多種不一樣生活方法，如一些人住在沙漠，有些在城市，有些富有，有些貧困，而在過去，此種差異更大，你能夠想一想古代埃及人﹝Egyptians﹞或督宜德人﹝Druids﹞，或甚至上溯至石器時代或更早，等一會兒，我期望你選擇某一個有愛好時代和地點。』。F：﹝等一會兒以后﹞『石器時代村落。』。Y：『好！現(xiàn)在你將發(fā)覺你能看見那個村落，就像你住在那里，逆游某一特殊地點開始，可能是個小茅舍或是周圍灌木，等一會兒，看看會發(fā)生什么事。』。F：﹝停頓﹞『我看來在一棵樹上往下看這個村落。』。Y：『你看見了什么？』。F：『有多個茅屋，屋頂上冒出煙，天色很暗，但我能借著月光看到這些，我正在等候?！弧：『等什么？』。F：『等每個人全部睡覺，我要去拯救這里某人，我必需等候。』。Y：『當(dāng)你在等時候，告訴我你穿著。』。F：『只有塊布圍在腰上，手上拿著一根矛?！?。Y：『你等男人或是女人？』。F：『我女人，我必需將她帶回我村子?！?。如此進(jìn)行，再次說一遍，并不能確保一定會有一段精采小說，不過值得試試，在最少準(zhǔn)備情況之下，大家能做到什么程度，你將會發(fā)覺只要有耐心而且提供足夠友善贊同，你就能發(fā)掘出此一類小說，當(dāng)然這也就是部分人解釋為「前世回溯」情形。前段所敘述為你能夠引導(dǎo)你好友至某一段過去時光，不過這并不是很尤其，當(dāng)你發(fā)覺某人對此種情況反應(yīng)良好時，你就能借著她至你所選擇地點和時間去探查到某種范圍之內(nèi)。討論你好友所看到每幅圖像皆產(chǎn)生于她視覺系統(tǒng)，由眼睛延伸至腦部后面視覺皮質(zhì)復(fù)合體，當(dāng)眼睛睜開時，此一系統(tǒng)接收由眼睛而來訊息而反應(yīng)，在此一練習(xí)中你將發(fā)覺由腦部其它部位而來訊息也能活化此一系統(tǒng)，尤其是你所利用言語改變了系統(tǒng)內(nèi)容。這個練習(xí)出色之處于于比較其它系統(tǒng)而言，視覺系統(tǒng)反應(yīng)比較輕易，有較多人產(chǎn)生反應(yīng)，內(nèi)容也比較豐富，比如在第一章中你知道了肌肉怎樣反應(yīng)，不過就整體而言，比較慢而且成效比較單純。由此原因你將發(fā)覺想象或是視覺系統(tǒng)在由催眠技巧產(chǎn)生改變中占了大部分，同時對不一樣人來試驗此一系統(tǒng)以取得更多經(jīng)驗，而且了解能由她們內(nèi)心能產(chǎn)生多少情況覺對值得。你同時能學(xué)到要很含有彈性以順應(yīng)你所得到答案，最終我要你自己發(fā)覺前面所敘述大部分也就是進(jìn)入某種程度「深度催眠狀態(tài)」結(jié)果，不需要前導(dǎo)，不需要復(fù)雜誘導(dǎo)，而且完全不需要尤其技巧就能很簡單得到。當(dāng)然這也并不是說練習(xí)催眠就根本沒有技巧，要想能夠使得大多數(shù)人經(jīng)驗到如同前面所敘述現(xiàn)象就需要部分經(jīng)驗，如第二章中深度放松多種前導(dǎo)及進(jìn)行步驟價值，你在此一章中能發(fā)覺能夠更輕易達(dá)成，而且全部這些結(jié)果不需要或是僅僅略為準(zhǔn)備就能使一些人很輕易產(chǎn)生更敏銳、更廣泛、更有深度情況，更深入想法，前面敘述有沒有數(shù)變異，每個人全部在由自然而來范圍上有所不一樣。下列為部分很輕易看到事件清單。我們試過了飛行，為何不試試像海豚一樣潛入深海，或是像狗、馬一樣奔馳在草原上！像兔子一樣鉆入第到中或是洞穴里，或著在時間中漫游。我們已試過了部分單純記憶，而你也能夠更深入探索，回到孩提時代，或是利用漫動作或快動作場景來探索，我曾經(jīng)聽說過有些人在時光中前進(jìn)而想象到了未來，不過我從未遭遇過某人能到過未來而猜測到可靠賭馬結(jié)果?；蛑隳軌蛳胂笠恍┌l(fā)明﹝虛構(gòu)﹞圖像，如獨角馬、小仙子、魔法師或巫婆，植物或樹精靈、外層空間或是航天飛機(jī)等等……?；蛑隳軌蜴覒蛴诖笮≈g，有如格列佛大小人國游記一樣，引導(dǎo)想象以巨人或小人見解來看整個世界。全部這些你全部能找到標(biāo)準(zhǔn)反應(yīng)：一些人令人驚訝輕易反應(yīng)，一些不然，多數(shù)情況要花費些時間有耐心等候圖像出現(xiàn)。摘要你能夠發(fā)覺在大多數(shù)人身上想象程度范圍，能很輕易就被我們引導(dǎo)出來，而且很含有彈性。第五章探索「誘導(dǎo)」這一章中我們首次利用一些已經(jīng)經(jīng)歷多年考驗步驟來在一些人功效上制造部分戲劇性改變，這就是我們宣稱「催眠誘導(dǎo)」，我們先由詹姆士布萊德【JamesBraid】─催眠學(xué)之父─所使用誘導(dǎo)法仔細(xì)研究一番，然后再談?wù)撛诖艘活I(lǐng)域中部分歷史上有名人物所使用方法，以提供給你更清楚了解方便你能嘗試?yán)茫鵀楹未朔N誘導(dǎo)法對某人反應(yīng)很好就是你在練習(xí)中需要去找尋了。而此種在過去很成功誘導(dǎo)法現(xiàn)今需要修正理由也將在此提出。到現(xiàn)在為止，一些讀者可能很訝異，除了只有在第二章放松法之外，為何到現(xiàn)在全部還沒有談到任何「誘導(dǎo)法」。其理由為在我個人預(yù)期目標(biāo)為盡可能使得催眠很輕易被大家所了解而不愿意墬入了魔幻及神秘領(lǐng)域，你對某種正?；蚴禽^不正常情形下心靈運作方法越了解，你就能對在某種極端情況之下，心靈怎樣運作了解含有穩(wěn)固基礎(chǔ)。在這一章中，我要介紹部分「古典」方法，在先前你對部分多種不一樣功效單純現(xiàn)象已經(jīng)做了部分探討，全部能幫助你對誘導(dǎo)產(chǎn)生信心，而且更能了解它作用，尤其是你將會發(fā)覺前幾章中如此單純暗示就能得到適宜改變。這些方法全部有某種專題，有些方法為了適應(yīng)不一樣個人而修正或是引用全部是由mesmeric法引申而出，由詹姆士布萊德先生在19世紀(jì)中期將催眠術(shù)和mesmerism區(qū)分以后而制作。這些專題包含眼球固定。閉眼。暗示。手臂僵直。睡著或是完全放松。開始我期望你以布萊德方法對部分好友試試，以下就是她誘導(dǎo)方法，以特殊意大利斜體字表明，這個方法我會在進(jìn)行步驟之間加以說明并補(bǔ)充批注。以左手拇指、食指、中指拿任何一個發(fā)光物體，拿在距離眼睛約8到15英吋遠(yuǎn)，約高于額頭，使得眼睛及眼皮產(chǎn)生部分擔(dān)心，令患者保持對此一物體凝視。自由選擇任何東西，在此處你將會有常常和催眠聯(lián)想在一起發(fā)光擺動懷表預(yù)示，一些催眠師就只用自己手指頭，也有些人特制部分東西如閃亮手電筒、有回旋圖案催眠盤等等……，我曾經(jīng)用過光亮金屬球、金光閃閃鏈扣及有時用擺垂，所以這只是一件很單純事實─要引發(fā)注意，用不平常要比通常一般效果要好，你能夠利用想象力找部分特殊不一樣。必需要讓患者了解到她必需要保持眼光穩(wěn)定注視目標(biāo)，心里也想著那個物體。在這里催眠師通常要清楚且肯定說部分如：『現(xiàn)在保持眼光注視這個，心里除了之個之外，什么全部不想。』其目標(biāo)不外乎除了注視物體之外將腦部其它活動全全部停止，另言之，布萊德正在做事也就是在以前章節(jié)中你自己所做過練習(xí)部分事，將患者心里保持在某件事或某種想法一段時間。你將觀察到因為眼睛交感作用調(diào)整，瞳孔先收縮，然后很快就擴(kuò)大?？纯催@里，假如你注意到話，我不敢說我每次全部能看到，多數(shù)其它催眠師根本就沒有注意到這一點。當(dāng)你們?nèi)绱俗隽艘欢物@著時間以后，右手食指中指以一個顫動動作略略分開，由物體朝向眼睛移動，多數(shù)人眼睛會部自主以一個抖動動作閉上。此處發(fā)生動作是為了保護(hù)珍貴眼睛一個本能反應(yīng)，對我而言，假如要動作很有效果，就快速朝眼睛移動，正常情況你不需要有意識去預(yù)防它，不過假如自己試驗一番，你就會發(fā)覺只要略為努力你就能預(yù)防它發(fā)生，很可惜布萊德先生沒有指示出手指前進(jìn)速度，你能夠自己以多種不一樣速度練習(xí)練習(xí)。注意；心里某個系統(tǒng)本能閉眼反應(yīng)和另一部份系統(tǒng)要遵照先前指示保持注視目標(biāo)之間會有些掙扎，我認(rèn)為就是這兩個系統(tǒng)之間抗?fàn)幰l(fā)了布萊德先生所觀察到顫動，你也能夠?qū)⒅确綖榧偃缒銓㈦p手緊緊圍繞在一起，然后用力相互相互推開就產(chǎn)生了顫動，兩只手臂為兩個系統(tǒng)相互抗?fàn)?，等一會兒顫動就慢慢停止了。假如情況不是如此，或是患者眼睛移動，要求她重新開始，并指示她使她了解當(dāng)手指朝向她眼睛移動時，能夠閉上眼睛，不過眼睛必需保持在固定位置，而且心里要專注于舉在其眼前物體，通常就會發(fā)覺眼皮以顫動動作閉上，或是痙攣性閉上。布萊德先生同時經(jīng)歷了我們標(biāo)準(zhǔn)發(fā)覺：每個人全部不一樣，一些人要比她人多費點兒時間產(chǎn)生反應(yīng)，在這種情況之下，只要簡單確實定對象很清楚知道你所期望發(fā)生情況，反復(fù)練習(xí)，實際上她使用言語指示來得到眼睛肌肉某種反應(yīng)，也就是第一章中我們用于其它肌肉反應(yīng)現(xiàn)象。10或15秒以后，輕輕舉起手或腿，你就會發(fā)覺患者會將手或是腿停滯于它們被擺置位置，假如她已經(jīng)被強(qiáng)烈影響。此一現(xiàn)象有時被稱為肢體僵硬【Limbcatalepsy】，我們已經(jīng)在第一章中提過，你能發(fā)覺有些人不需要言語提醒，僅僅動作暗示就能得到此結(jié)果。假如情形不是如此話，用一個柔和聲調(diào)言語要求她保持肢體于伸展位置，如此一來脈搏將快速加緊，經(jīng)過一段時間，肢體將變得相當(dāng)僵硬，且不自主固定位置。此處提醒我們，一些人在動作感覺及肌肉之間聯(lián)絡(luò)并非強(qiáng)烈到足以相互激活，在這種情形，布萊德先生就回到言語引導(dǎo)，而且通常全部會產(chǎn)生效果，假如你發(fā)覺這種方法無效，那么可另外選擇利用視覺系統(tǒng)，讓好友想象手臂里面有一條金屬棒或是手臂外面包裹著一層石膏所以手臂僵硬，我經(jīng)驗為手臂通常并不會不自主固定位，除非給了她此種想法，而布萊德先生情形為先給于動作上提醒，假如不生效，再利用言語提醒，你自己能夠試試看。脈搏加緊原因和任何其它運動變快理由一樣，而上述舉起手臂就是肌肉動作，即使此一動作并不是自主發(fā)生。你能夠和第二章結(jié)尾我們簡單要求自動擔(dān)心腳及手，而觀察心跳率及呼吸率增多，所敘述效果相互比較，一樣兩種情況全部會增加腎上腺素【adrenaline,epinephrine】分泌。同時可發(fā)覺，全部尤其感覺感官，除了視覺，包含熱、冷及肌肉動作或是抵御及一些精神才能會首先產(chǎn)生很大振奮，就像服用了鴉片、酒、刺激物所得到效果一樣。我無法肯定說我能注意到像布萊德先生所發(fā)覺情況一樣強(qiáng)烈，而她人匯報亦無法找到一樣結(jié)果，我對這一段分析很簡單：腎上腺素分泌增加，會將神經(jīng)系統(tǒng)任何活動加以擴(kuò)大，而布萊德先生所得情況為多數(shù)神經(jīng)活動被停止了，不過假如她活化某一神經(jīng)系統(tǒng)，如對冷敏感度測試，我們就能期望此一部份神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)被強(qiáng)烈擴(kuò)大。過了某一特定點以后，此種功效擢升緊跟著抑下狀態(tài)，遠(yuǎn)超出自然睡眠呆鈍。在某一特殊點之前，時間有多長并不清楚，不過此一效果卻很顯著和第二章里面現(xiàn)象一樣，一段時期肌肉活動高擢升跟著一段時期低下功效，此現(xiàn)象和腎上腺素作用相正比，腎上腺素分泌增多接著一段反彈時期活動很低下，在「催眠診療標(biāo)準(zhǔn)」一書中第十章里對此種反彈效果有著具體討論。到了這里其結(jié)果就很清楚了，布萊德先生將部分單純聯(lián)結(jié)串聯(lián)在一起，在第一章中我們已經(jīng)探討過了，而以對象眼睛閉上，多數(shù)系統(tǒng)不活動為結(jié)束。為了你方便起見，將前面所敘述布萊德先生誘導(dǎo)方法整個再敘述一遍以下：以左手拇指、食指、中指拿任何一個發(fā)光物體，拿在距離眼睛約8到15英吋遠(yuǎn)，約高于額頭，使得眼睛及眼皮產(chǎn)生部分擔(dān)心，令患者保持對此一物體凝視。必需要讓患者了解到她必需要保持眼光穩(wěn)定注視目標(biāo)，心里也想著那個物體。你將觀察到因為眼睛交感作用調(diào)整，瞳孔先收縮，然后很快就擴(kuò)大。當(dāng)你們?nèi)绱俗隽艘欢物@著時間以后，右手食指中指以一個顫動動作略略分開，由物體朝向眼睛移動，多數(shù)人眼睛會部自主以一個抖動動作閉上。假如情況不是如此，或是患者眼睛移動，要求她重新開始，并指示她使她了解當(dāng)手指朝向她眼睛移動時，能夠閉上眼睛，不過眼睛必需保持在固定位置，而且心里要專注于舉在其眼前物體，通常就會發(fā)覺眼皮以顫動動作閉上，或是痙攣性閉上。10或15秒以后，輕輕舉起手或腿，你就會發(fā)覺患者會將手或是腿停滯于它們被擺置位置，假如她已經(jīng)被強(qiáng)烈影響。假如情形不是如此話，用一個柔和聲調(diào)言語要求她保持肢體于伸展位置，如此一來脈搏將快速加緊，經(jīng)過一段時間，肢體將變得相當(dāng)僵硬，且不自主固定位置。同時可發(fā)覺，全部尤其感覺感官，除了視覺，包含熱、冷及肌肉動作或是抵御及一些精神才能會首先產(chǎn)生很大振奮，就像服用了鴉片、酒、刺激物所得到效果一樣。過了某一特定點以后，此種功效擢升緊跟著抑下狀態(tài)，遠(yuǎn)超出自然睡眠呆鈍。再來你會喜愛試試?yán)畋は壬綥iebeault1823—1904】方法，下述方法我引用亞歷山大堪農(nóng)先生【AlexanderCannon】書中﹝ThescienceofHypnotism﹞記述。李堡先生方法﹝由堪農(nóng)先生所利用﹞：患者坐在有浮手椅子上。告訴患者：『盡可能心中一片空白，任何事全部不要想?！??！簩⒀酃夤潭ㄔ谶@里﹝指著室內(nèi)任何一樣?xùn)|西﹞?！哗z注意，她并不采取布萊德先生方法：目標(biāo)要靠近并高部分。﹞我提議：『你眼皮將愈來愈沉重，眼皮很快就要閉上了，視線將變得模糊不清楚，你手臂及腿會愈來愈沉重，四肢逐步麻痹了，我聲音對你而言很低沉而你將愈來愈想睡了，現(xiàn)在你眼睛無法睜開了。』。﹝此處患者幾乎自動閉上眼睛，或由我將她眼睛閉上，患者真正進(jìn)入睡眠了。﹞約費時2分鐘，此種睡眠言語通常會對新患者造成催眠效果，而下次診療時，需要時間較少。你能夠?qū)Σ糠趾糜言囋嚳创艘环椒?，來比較一下結(jié)果，和很多催眠師保守見解比較起來，堪農(nóng)先生相當(dāng)樂觀認(rèn)為2分鐘就已足夠催眠每個人了，堪農(nóng)先生屬于根本不考慮事后問詢對象有何感覺那一代人士。你可能注意到在這些暗示中間全部利用到引導(dǎo)不一樣系統(tǒng)，眼皮肌肉，視覺本身，手臂及腿肌肉，四肢感覺，聽覺，而最終睡著─普遍性皮質(zhì)活動停止。現(xiàn)在問你自己：『在前述方法得到結(jié)果和只要求對象放松而且閉上眼睛兩種方法之間有什么不一樣？』。很顯著；催眠師會認(rèn)為：她會期望有什么不一樣呢？只要能精通催眠，就能得到以下答案：對象現(xiàn)在更含有被暗示性，她或她會毫不猶疑遵照催眠師話去做，等等………?；蚴橇硪粋€說法就是催眠師聲音能夠很快且輕易活化或去活化對象心里及身體次系統(tǒng)。所以這也就是你所應(yīng)該注意。在第一章中你應(yīng)該已經(jīng)知道了部分相關(guān)某一好友特殊心智活動，而且知道怎樣利用一連串言語來使得肌肉、想象活躍等等…，而經(jīng)過了像是上述兩種誘導(dǎo)，就會推測出你好友現(xiàn)在對你聲音反應(yīng)比較更輕易，不過此種推測正確嗎？這也就是現(xiàn)在你所要探索課題，不過我預(yù)期結(jié)果就是我們舊標(biāo)準(zhǔn)發(fā)覺，在此一情況，其發(fā)覺為：我先前誘導(dǎo)確實使得你好友在很多方面更輕易有反應(yīng)，但還是一樣：要花些時間，結(jié)果因人而異，就算是某一人所利用尤其誘導(dǎo)，即令是引導(dǎo)她閉上眼睛，你會發(fā)覺也不會對其反應(yīng)有任何不一樣改變。所以為了更精密，你應(yīng)該如此做：決定要利用哪一個反應(yīng)，如：是否你期望利用言語來引導(dǎo)四肢移動或是僵硬，或是感覺反應(yīng)如癢或其它感覺像是嗅覺等，或味覺或?qū)δ橙嘶蚴悄车匾曈X，或其它部分事等等……?；蚴菃渭兒喢饕蠓潘刹㈤]上眼睛，然后暗示某種結(jié)果幾分鐘，注意所得結(jié)果，此一反應(yīng)取得是輕易是否？要花多少時間？另外時間，利用任何你研究誘導(dǎo)法，然后暗示一樣結(jié)果，一樣注意哪種反應(yīng)發(fā)生比較輕易，要費多少時間。兩種結(jié)果比較。注意：這并不是以很嚴(yán)謹(jǐn)科學(xué)證實來提供給你某種誘導(dǎo)方法效力，因為有太多無法控制原因，不過只要你愈嘗試這類方法，你就愈能對某一誘導(dǎo)方法做出能和不能效果判定。你要發(fā)覺部分事情以下：對閉眼誘導(dǎo)反應(yīng)很快人，在同時你會先建立了以言語提醒來產(chǎn)生對其它精神系統(tǒng)很快改變，這也就是一句老話：對誘導(dǎo)反應(yīng)很好人，對其它暗示也是最輕易接收。結(jié)果你會注意到假如你期望某種反應(yīng)，你應(yīng)該費點時間來誘導(dǎo)，同時利用誘導(dǎo)來多費點時間做你所期望那種反應(yīng)單純暗示。你可能同時會發(fā)覺下述結(jié)論和你經(jīng)驗相符合，當(dāng)大家確信誘導(dǎo)功效使得她們完全集中注意于你聲音──似乎沒有競爭心智活動，最關(guān)鍵是沒有內(nèi)在對話，如：