第五章 現(xiàn)代家庭保健 第二節(jié)_第1頁
第五章 現(xiàn)代家庭保健 第二節(jié)_第2頁
第五章 現(xiàn)代家庭保健 第二節(jié)_第3頁
第五章 現(xiàn)代家庭保健 第二節(jié)_第4頁
第五章 現(xiàn)代家庭保健 第二節(jié)_第5頁
已閱讀5頁，還剩7頁未讀， 繼續(xù)免費閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進行舉報或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

《現(xiàn)代家政學(xué)概論》第三版機械工業(yè)出版社主編：張平芳家政基礎(chǔ)篇

家政物質(zhì)篇

家政精神篇

家政管理篇

第五章

現(xiàn)代家庭保健第二節(jié)

家庭自我保健

導(dǎo)語

保障健康、祛病延年主要靠醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)，而在于采取符合科學(xué)的生活方式。

一、自我保健的原則

終身保健順時保健體腦并舉身心并重主動保健

二、自我保健的方法

1.平衡飲食：谷類、奶類、蔬菜水果、豆制品、清淡少鹽

2.適量運動

遵循三、五、七原則“三”指每次步行30分鐘3公里以上。“五”指每周至少有5次的運動時間?！捌摺敝钢械榷冗\動，即運動到年齡加心率等于170。

2.適量運動

遵循三、五、七原則“三”指每次步行30分鐘3公里以上。“五”指每周至少有5次的運動時間?！捌摺敝钢械榷冗\動，即運動到年齡加心率等于170。

3.健康的生活方式

飲食習(xí)慣、起居習(xí)慣、日常生活安排、娛樂方式、參與社會活動。

4.心理健康

（1）身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；

（2）適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中能彼此謙讓；

（3）有幸福感；

（4）在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論