淄博小學(xué)三年級(jí)數(shù)學(xué)補(bǔ)習(xí)班有哪些？一對(duì)一教育教學(xué)好不好初中一對(duì)一輔導(dǎo)補(bǔ)習(xí)班

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淄博小學(xué)三年級(jí)數(shù)學(xué)補(bǔ)習(xí)班有哪些？一對(duì)一教育教學(xué)好不好？廣大中學(xué)生要克服脆弱的心理，能夠自我調(diào)節(jié)不良情緒，就需要加強(qiáng)心理素質(zhì)教育，掌握正確的控制和調(diào)節(jié)心理情緒的方法，形成喜怒有常，哀樂有度的良好心理素質(zhì)。

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淄博小學(xué)三年級(jí)數(shù)學(xué)補(bǔ)習(xí)班有哪些？一對(duì)一教育教學(xué)好不好？1．及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力

不良情緒具有排他性，導(dǎo)致思路狹窄，心事重重。一個(gè)人越往憂愁方面想就越憂愁。當(dāng)學(xué)生遇到了困難、挫折，產(chǎn)生了不良情緒，可以用移情的方法，實(shí)現(xiàn)情緒轉(zhuǎn)移。一是轉(zhuǎn)移環(huán)境。如因?qū)W生緊張產(chǎn)生郁悶心情時(shí)，-好到山清水秀的野外去散心，跟好朋友談?wù)勑睦镌挘@樣做有助于心靈窗扉的開啟；二是轉(zhuǎn)移注意力。例如當(dāng)學(xué)生因同學(xué)關(guān)系而苦惱時(shí)，不妨聽聽幽默的故事，做做游戲，把注意力轉(zhuǎn)移到愉快的活動(dòng)上來，從而減輕或消除苦惱而產(chǎn)生的心理壓力；三是事件轉(zhuǎn)移。當(dāng)考試失利，情緒低落時(shí)，則可參加文體競(jìng)賽，以得到心理上的補(bǔ)償。首先要有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意焦點(diǎn)。當(dāng)你遇到挫折感到苦悶、煩惱、情緒處于低潮時(shí)，就暫時(shí)拋開眼前的麻注意焦點(diǎn)。當(dāng)你遇到挫折感到苦悶、煩惱、情緒處于低潮時(shí)，就暫時(shí)拋開眼前的麻煩不要再去想引起苦悶、煩惱的事，而把注意力轉(zhuǎn)移到較感興趣的活動(dòng)和話題中去。多回憶自己感到-幸福、-愉快的事，以此來沖淡或忘卻煩惱，從而把消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。這樣可以沖淡、緩解消極的心理情緒。

2．合理發(fā)泄情緒

所謂合理發(fā)泄情緒，是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，采取適當(dāng)?shù)姆椒?，排解心中的不良情緒。通常有以下幾種方式。

哭泣，當(dāng)你遭到突如其來的災(zāi)禍，精神受到打擊心里不能承受時(shí)，可以在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合放聲大哭。這是一種積極有效的排遣緊張、煩惱、郁悶、痛苦情緒的方法。

傾訴，當(dāng)你心中積滿苦悶、煩惱、抑郁等不良情緒而無法疏散時(shí)，可以向父母、老師、同學(xué)、知心朋友盡情傾訴，發(fā)發(fā)牢騷，吐吐委屈。這樣使消極情緒發(fā)泄出來后，精神就會(huì)放松，心中的不平之事也會(huì)漸漸消除。

活動(dòng)，當(dāng)你的消極心理使情緒極度低落時(shí)，越不愿參加活動(dòng)，情緒就越低落。而情緒越低落，又越不愿意參加活動(dòng)。這樣就形成了惡性循環(huán)，使不良情緒加重。如果參加一些適當(dāng)有益的活動(dòng)，或跑跑步、打打球、干干體力活，或唱唱歌、跳跳舞，就可以使郁積的怒氣和不良情緒得到發(fā)泄，這樣，原本十分低落的情緒就可以改