上課漿板教案

上課漿板教案一、槳板理論課程1、個(gè)人劃板裝備認(rèn)識(shí)2、救生衣、槳及槳板認(rèn)識(shí)3、腳繩運(yùn)用4、槳板旅程安全規(guī)則二、槳板技能培訓(xùn)1、搬運(yùn)(單人及雙人)2、平衡及站立技巧(站、坐、跪、躺)3、上下板(沙灘起步/深水起步/上岸收板)4、前槳5、后槳6、停止7、掃槳8、落水處理【必須購買戶外保險(xiǎn)】（提前一天購買）可根據(jù)自身?xiàng)l件選擇不同意外保險(xiǎn)。戶外運(yùn)動(dòng)保險(xiǎn)【個(gè)人裝備要求】1、鞋品：拖鞋、涉水鞋、沙灘鞋、潛水鞋均可2、衣服：準(zhǔn)備2套以上換洗衣物、長(zhǎng)袖防曬衣褲、頭巾、遮陽帽子3、其他：防水手機(jī)套、眼鏡繩、防曬用品、飲用水、備用干糧（大量運(yùn)動(dòng)后，橫掃饑餓）槳板技能【上板站立】如果第一次玩，最好選在平靜的水面，周圍沒有船只和漂浮物。在開始的時(shí)候，跪著比站起來容易些。1、板子放在淺水處，站在板子旁邊，槳頁插進(jìn)水里。2、兩只手抓著槳板中部的邊緣，一只手始終拿著槳。3、跪到槳板中后部，感受平衡點(diǎn)，槳板頭部不會(huì)翹起，尾部不會(huì)沉到水里。4、用手握牢槳板的一邊，使它穩(wěn)定下來。5、準(zhǔn)備好了，先站起一只腳，膝蓋跪著的的方式，也可以讓朋友去幫按著槳板站立起來。【劃水姿勢(shì)】當(dāng)你站起來后，如何在槳板上保持平衡開始劃行呢？1、腳要平行站立，站在槳板的中部，雙腳靠槳板邊沿站立。2、保持腳趾向前，膝蓋彎曲，背挺直。3、用臀部保持平衡，保持頭肩部挺直和穩(wěn)定，用臀部來調(diào)節(jié)重心位置。5、目視前方，不要只盯著腳。6、跟騎自行車一樣，當(dāng)向前動(dòng)起來了，就更容易平衡了。【劃槳技巧】槳板上的平衡掌握的不錯(cuò)了，就可以真正的去享受劃行槳板的樂趣了。以下是劃槳板時(shí)的一些小貼士：1、當(dāng)在右邊滑的時(shí)候，右手握著槳的下部，左手握著槳的上部。2、槳頭的彎度是背對(duì)著自己的，反方向會(huì)左右打滑方向。3、保持胳膊是直的，感覺用身體劃槳，腹部核心力量比胳膊發(fā)揮更大作用。4、劃槳的時(shí)候，用上邊的手向前推上端把手。5、先把槳葉插到水里，然后用力把它拉倒腳踝處，出水。6、如果想要?jiǎng)澋弥币稽c(diǎn)，槳葉貼著槳板邊沿劃水，可以一邊劃4、5次換邊。【拐彎技巧】有很多簡(jiǎn)單的方法在劃行時(shí)拐彎。1、前進(jìn)劃槳控制法：顧名思義，可以用劃槳一直在一邊劃動(dòng)，來轉(zhuǎn)彎。劃左邊，槳板向右轉(zhuǎn)向，槳越往外劃，轉(zhuǎn)彎幅度越大。2、尾部劃槳法：可以用槳在尾部?jī)蓚?cè)反方向劃動(dòng)，調(diào)整方向。3、掃地劃槳法：槳最長(zhǎng)距離伸到槳板前端，大力劃水，槳逐漸從板頭到板尾畫出半圓形狀?！韭渌⒁狻繕迤鋵?shí)是很好學(xué)的，但是也要為經(jīng)常不可以避免的落水做一點(diǎn)點(diǎn)準(zhǔn)備。1、掉落水的第一時(shí)間確保自身安全，不要停留尾部以免尾鰭刮傷，從