農(nóng)村小學(xué)女子籃球技能訓(xùn)練方法的研究

農(nóng)村小學(xué)女子籃球技能訓(xùn)練方法的研究

【摘要】近年來，籃球運(yùn)動(dòng)十分受到人們的歡迎，作為一種競(jìng)技性較強(qiáng)的體育項(xiàng)目，籃球比賽的觀賞價(jià)值也很高。加強(qiáng)對(duì)女子籃球隊(duì)的技能訓(xùn)練很有必要，女子的生理及心理特點(diǎn)不同于男子隊(duì)員，因此，要有專門的訓(xùn)練方案，方可提高其競(jìng)技水平?！娟P(guān)鍵詞】農(nóng)村小學(xué)；女子籃球；技能訓(xùn)練籃球運(yùn)動(dòng)備受人們的歡迎，除了男子籃球之外，還有女子籃球。隨著女子籃球運(yùn)動(dòng)普及程度越來越高，這意味著對(duì)于女子的技能訓(xùn)練要求也需要進(jìn)步提升。女子的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)都無法要男子相提并論，因此，開展女子籃球隊(duì)的技能訓(xùn)練需要專門的策略方案。一、女子籃球隊(duì)訓(xùn)練的必要性籃球運(yùn)動(dòng)技巧比較多，而且充滿了樂趣，具有很強(qiáng)的競(jìng)技色彩，備受人們歡迎?；@球運(yùn)動(dòng)可以調(diào)動(dòng)全身各個(gè)關(guān)節(jié)，促進(jìn)身心健康，對(duì)于女子而言，在籃球運(yùn)動(dòng)更需要加強(qiáng)訓(xùn)練。許多女生處于生長(zhǎng)發(fā)育的階段時(shí)期，這一時(shí)期是恰好也是開展籃球訓(xùn)練的最佳時(shí)機(jī)。加強(qiáng)對(duì)女子運(yùn)動(dòng)員的技能訓(xùn)練，可以培養(yǎng)出優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員，促進(jìn)我國(guó)籃球事業(yè)蒸蒸日上。二、女子籃球隊(duì)訓(xùn)練現(xiàn)狀與男子籃球運(yùn)動(dòng)員相比，女子籃球運(yùn)動(dòng)員的斗志比較缺乏，而且激情不夠，在對(duì)抗時(shí)往往信心不足，力量與體能都無法與男子相比。在女子籃球訓(xùn)練中，訓(xùn)練方法比較老套，缺乏創(chuàng)新，長(zhǎng)此以往，就會(huì)使得女子運(yùn)動(dòng)員的需求被忽視，使其無法對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生興趣。還有一些訓(xùn)練方法沒有考慮到女子運(yùn)動(dòng)員與男子運(yùn)動(dòng)員差異，沿用男子籃球隊(duì)的訓(xùn)練方法，就使得女子籃球隊(duì)的技術(shù)訓(xùn)練水平無法獲得有效提升。二、女子籃球隊(duì)體能及技能訓(xùn)練方法（一）激發(fā)興趣，明確訓(xùn)練目的在組建女子籃球隊(duì)的時(shí)候，首先要從激發(fā)隊(duì)員興趣人手，使其明確籃球訓(xùn)練的目的。要對(duì)女子隊(duì)員進(jìn)行必要的思想教育，使其了解籃球運(yùn)動(dòng)的意義，明確態(tài)度，可以接受訓(xùn)練，具備高尚的球德。要對(duì)組建的籃球隊(duì)充滿希望，加強(qiáng)對(duì)球員的鼓勵(lì)，使女子隊(duì)員能夠有勇氣、有動(dòng)力參與到接下來的訓(xùn)練之中。使學(xué)員要真正愛上籃球，從思想上到行動(dòng)上都能夠接受籃球運(yùn)動(dòng)，找到訓(xùn)練中存在的樂趣，并具備濃厚的求知欲，不斷提高自身運(yùn)動(dòng)技能。（二）制定具有針對(duì)性的訓(xùn)練方案，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容女子籃球隊(duì)員的身體狀況比較特殊，需要制定具有針對(duì)性的訓(xùn)練方案，有效提高其身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。首先，要合理安排訓(xùn)練的時(shí)間與內(nèi)容，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，也不要有強(qiáng)度過大的內(nèi)容。第二，加強(qiáng)對(duì)女子速度和柔韌性、耐力等方面的訓(xùn)練，對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行有效控制。在生理期，更需要合理調(diào)整訓(xùn)練的強(qiáng)度，不宜過長(zhǎng)，防止女子隊(duì)員身體出現(xiàn)問題。第三，相應(yīng)的訓(xùn)練方案可側(cè)重速度訓(xùn)練，加強(qiáng)對(duì)女子隊(duì)員技能的訓(xùn)練，使其對(duì)訓(xùn)練和籃球運(yùn)動(dòng)更有信心。在訓(xùn)練時(shí)，要結(jié)合每一名隊(duì)員的特點(diǎn)，使訓(xùn)練具備針對(duì)性和實(shí)用性。在訓(xùn)練初期，訓(xùn)練的內(nèi)容不要過于復(fù)雜，可以簡(jiǎn)單些，吸引隊(duì)員的注意力，激發(fā)其參與的積極性和主動(dòng)性。當(dāng)隊(duì)員初步參與其中，并獲得相應(yīng)的成就感之后，就能夠按時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練，不會(huì)對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生抵觸心理。隨著訓(xùn)練的不斷深入，就需要加強(qiáng)對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容的調(diào)整，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，按照女子隊(duì)員身體承受情況加強(qiáng)訓(xùn)練的強(qiáng)度。此時(shí)，有些運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)量的加大與難度的提升而產(chǎn)生畏懼心理，甚至出現(xiàn)不守紀(jì)律的情況。在訓(xùn)練過程中，可能就不會(huì)做到持之以恒，或者在訓(xùn)練時(shí)不夠自覺，不夠認(rèn)真。為了改善這種情況，就需要配合相應(yīng)溝通策略，使隊(duì)員能夠了解訓(xùn)練的重要性。加強(qiáng)與隊(duì)員的溝通，使其可以端正訓(xùn)練態(tài)度，增強(qiáng)訓(xùn)練的信心（三）保障訓(xùn)練時(shí)間，夯實(shí)基本功底要保障籃球的訓(xùn)練時(shí)間，打好基礎(chǔ)才是關(guān)鍵。晴天可以側(cè)重訓(xùn)練籃球的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù);雨天可以在健身房等室內(nèi)訓(xùn)練基地開展訓(xùn)練，不斷提高隊(duì)員的身體素質(zhì)，這樣就可以確保時(shí)間與資源均可以得到充分利用，隊(duì)員的基本功底也會(huì)更加扎實(shí)。作為一項(xiàng)對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，籃球可以激發(fā)隊(duì)員的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，凸顯運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人能力，提高隊(duì)員的綜合素質(zhì)，使其彼此配合更加默契。在籃球運(yùn)動(dòng)中，既要凸顯出速度，又要有高超的技巧和強(qiáng)大的對(duì)抗能力，而這些能力具備的基本前提就是要提高個(gè)人技術(shù)。在籃球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)球很關(guān)鍵，這涉及到隊(duì)員能否順利控制和支配籃球，突破對(duì)方的防線，因此，要訓(xùn)練隊(duì)員學(xué)會(huì)運(yùn)球。通過合理的運(yùn)球，還可以加強(qiáng)全隊(duì)的配合程度，為突破和進(jìn)攻奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。（四）將分解訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)演練相結(jié)合提高隊(duì)員競(jìng)技水平在掌握相應(yīng)的技術(shù)之后，就可以融入分解訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)演練，使隊(duì)員的競(jìng)技水平全面提升。首先，將隊(duì)員分組，開展實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。比賽的宗旨是提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)，從而進(jìn)一步提供其競(jìng)技水平，因此，要加強(qiáng)隊(duì)員的個(gè)人訓(xùn)練，使其與集體保持更加默契的配合關(guān)系。每一次的比賽都是高強(qiáng)度的對(duì)抗過程，在這一過程中隊(duì)員不僅可以提高自身的技能要身體素質(zhì)，還能夠具備更加堅(jiān)定的意志，在比賽中積累經(jīng)驗(yàn)，心理素質(zhì)會(huì)更加強(qiáng)大。這種方式就是以賽代練，使隊(duì)員的對(duì)抗能力更加強(qiáng)大，競(jìng)技水平也可以獲得有效提升。在進(jìn)行分解訓(xùn)練的時(shí)候，首先要加強(qiáng)運(yùn)球的訓(xùn)練要求每一名隊(duì)員進(jìn)行籃球訓(xùn)練的時(shí)侯，都要人手一個(gè)籃球。原地練習(xí)左、右手運(yùn)球;前進(jìn)、后退左、右手運(yùn)球;左、右方向行進(jìn)間運(yùn)球:運(yùn)球繞過障礙物等。通過不斷運(yùn)球，隊(duì)員就可以不斷提高觀察力，集中注意力進(jìn)一步提高運(yùn)球技術(shù)。第二是要加強(qiáng)傳接球訓(xùn)練。兩人一球，原地傳接球;兩人一個(gè)球，行進(jìn)間傳接球，練習(xí)程序:由走一慢跑一快跑行進(jìn)間傳接球。兩人傳接球中，增加一名防守隊(duì)員。要求傳接球時(shí)，快速、準(zhǔn)確。由于女子籃球的訓(xùn)練與男子籃球有所不同，尤其是因生理方面存在的差異，就會(huì)導(dǎo)致女子可能會(huì)畏懼比賽。因此，要采取一切可以激發(fā)興趣的方法進(jìn)行訓(xùn)練，使其可以感受到訓(xùn)練的趣味性?？赏ㄟ^比賽、游戲等方式進(jìn)行鼓勵(lì)，激發(fā)女子隊(duì)員練習(xí)的積極性和主動(dòng)性。通過一系列的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，就能夠提高其實(shí)戰(zhàn)能力。總之，女子籃球隊(duì)的訓(xùn)練不能一味沿襲男子籃球隊(duì)的訓(xùn)練方式，這樣可能會(huì)產(chǎn)生適得其反的效果。在籃球運(yùn)動(dòng)中，體能與技術(shù)都很重要，這就需要針對(duì)這兩點(diǎn)開展實(shí)效性較高的訓(xùn)練，不斷提高女子運(yùn)動(dòng)員的籃球技能，使其具備更加強(qiáng)大的心理素質(zhì)。參考文獻(xiàn)：[1]潘志國(guó)，李元偉.中國(guó)國(guó)家女子籃球隊(duì)體能訓(xùn)練特征研究[J].中國(guó)體育科技，2