速度耐力計劃4次教案

廣州體育學(xué)院教育專業(yè)實習(xí)生教案上課日期：2014年11月3日授課教師：陳嬌達(dá)指導(dǎo)老師：陳曉陽班級初二（5）班第10周場地器材與媒體場地：田徑場、籃球場器材：人數(shù)44男第4次課女教材內(nèi)容輔助練習(xí)上肢力量練習(xí)變速跑-中速直道跑、慢速彎道跑（400米、800米）小游戲放松教學(xué)任務(wù)或教學(xué)目標(biāo)1、85%學(xué)生基本上能使用正確的呼吸方法，提高一般耐力。2、通過練習(xí)，提高學(xué)生跑動中速度變化的能力；3、培養(yǎng)學(xué)生勇于挑戰(zhàn)的精神。重點難點重點是：變速跑的方法難點是：臂和腿的擺、蹬的配合教學(xué)流程課堂常規(guī)—徒手操熱身活動—輔助練習(xí)—上肢力量—變速跑—游戲放松-小結(jié)教學(xué)過程教學(xué)內(nèi)容和達(dá)成目標(biāo)教學(xué)組織與方法練習(xí)教師教法學(xué)生學(xué)法次數(shù)時間開始部分課堂常規(guī)：（宣布課的內(nèi)容、目標(biāo)，激發(fā)學(xué)生參與運動的興趣，集中注意力。）1、集合地點觀察學(xué)生并檢查學(xué)生服裝；2、接受體育委員匯報；3、向?qū)W生問好；4、宣布上課內(nèi)容和要求；5、安排見習(xí)生；xxooxxooxxooxxoo：體委：教師1、體育委員清點人數(shù)并向老師匯報；2、向老師問好；能力，3、認(rèn)真聽講；4、集合做到快、靜、齊；5、見習(xí)生按要求執(zhí)行；3Min準(zhǔn)備部分二、帶領(lǐng)進(jìn)行徒手操：1、頭部運動2、肩部運動3、擴(kuò)胸運動4、腰部運動5、膝關(guān)節(jié)運動6、正壓腿7、側(cè)壓腿8、踝腕關(guān)節(jié)運動俯臥撐（男15/女10）、擺臂練習(xí)、深蹲或縱跳提示學(xué)生注意運動安全，充分做好準(zhǔn)備活動，防止受傷；7、觀察指導(dǎo)，及時糾正錯誤動作；xxooxxooxxooxxoo：體委：教師學(xué)生積極參與，所有學(xué)生認(rèn)真參與徒手操運動；7、充分活動關(guān)節(jié)、韌帶；4x8拍4Min準(zhǔn)備部分三、慢跑、韌帶拉伸（激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情，是學(xué)生的身體達(dá)到上課的要求，充分活動，防止運動損傷。）8、提出慢跑的列隊要求；9、強(qiáng)調(diào)跑步過程中保持安靜、隊伍的整齊度；要求：、學(xué)生排成4排，男女各兩排，女生在前，男生在后；、男體委在隊伍前、女體委在后，最快和最慢的同學(xué)不允許在體委的前面、后面，保持隊伍的完整性；使用中等速度完成；ooooooooooooooooxxxxxxxxxxxxxxxx認(rèn)真對待；慢跑時，要注意隊伍的整齊度，保持安靜、適當(dāng)?shù)拈g距并注意安全；兩兩配合拉伸韌帶。200米x2圈5Min基本部分一、輔助練習(xí)：1、原地高抬腿練習(xí)接20米加速跑后蹬跑蹲走（提高腿部力量，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力和團(tuán)結(jié)合作精神，為下面的練習(xí)做好充分的準(zhǔn)備）二、上肢力量練習(xí)俯臥撐35/25立臥撐35/25俯臥支撐女：50S男：1min講解動作技術(shù)要求；強(qiáng)調(diào)注意練習(xí)中的安全；學(xué)生練習(xí)過程中及時指導(dǎo)、糾錯；要求：、后蹬跑要求學(xué)生注意動作的正確，特別是后腿保持蹬直；、練習(xí)時及時發(fā)現(xiàn)糾正學(xué)生的錯誤動作，提臀，踏腰，直臂不下等，鼓勵學(xué)生努力完成練習(xí)任務(wù)；練習(xí)間歇期間讓學(xué)生得到較充分休息；要求：俯臥，兩足跟并擾，腳前掌著地，兩手撐地（或與肩同寬），四指向前，保持軀體處于同一直線，切勿提臀，借助雙腳之力，收臀緊腹連續(xù)臂屈伸，每組中間間隔1分鐘。認(rèn)真并聽口音令按照要求進(jìn)行練習(xí)；注意練習(xí)過程中的安全；（*場地：中間籃球場）XXXXXXXXXOOOOOOOOXXXXXXXXXOOOOOOOO底線1底線23、20米距離，過去后按之前隊形排好，準(zhǔn)備下一組練習(xí)；ooooooooooooooooooxxxxxxxxxxxxxxxxxx4、聽清老師口令，一令一動，不能漏做或少做。保證練習(xí)的質(zhì)量，動作的規(guī)范，以確保得到鍛煉的效果；2組2組5Min6Min基本部分變速跑變速跑練習(xí)練習(xí)直道中速，彎道慢速400米跑、800跑（注意跑的節(jié)奏和呼吸節(jié)奏。）小游戲放松“黃河、長江”方法：把學(xué)生平均分兩隊，一隊為“黃河”一隊為“長江”，面對面站在間隔距離1.5米---2米的線后；當(dāng)口令是“黃河”時，“長江”轉(zhuǎn)身跑，“黃河”直追“長江”拍到對方為勝，如超過了邊線沒有追到不得分則對方勝出。如口令是“長江”時，方法同“黃河”當(dāng)同時喊，兩隊都要轉(zhuǎn)身跑，出錯的隊伍受罰，沒有人出錯，則老師受罰。教師講解練習(xí)要求、目標(biāo)；強(qiáng)調(diào)要求：各組長組織好自己的組員，進(jìn)行練習(xí)，帶動大家，如果出現(xiàn)隊伍混亂的，全組都要接受成，組長接受雙倍懲罰。教師講解游戲規(guī)則：在有效范圍內(nèi)拍或抓到才有效，才可得分，轉(zhuǎn)身跑直線；9、強(qiáng)調(diào)游戲過程中，注意安全；（場地安排：C2xxxxoooooC1xxxxoooooB2xxxxoooooB1xxxxoooooA2xxxxooooo終點A1xxxxooooo起點5、組長組織好本隊成員按要求進(jìn)行練習(xí)；6、認(rèn)真遵守規(guī)則；7、注意安全，保護(hù)好自己；XXXXXXXXXOOOOOOOOXXXXXXXXXOOOOOOOO積極參與；認(rèn)真對待；注意安全；各1組11Min3Min結(jié)束部分集合學(xué)生；進(jìn)行放松運動：教師總結(jié)本次的教學(xué)效果；表揚表現(xiàn)好的同學(xué)；宣布下課。（輕松歡暢，陶冶情操，是學(xué)生的身心恢復(fù)到平靜的狀態(tài)。）1、師生帶領(lǐng)學(xué)生做放松運動，身心同時得到充分的放松；2、教師總結(jié)評價；3、布置課后作業(yè)。xxooxxooxxooxxoo：體委：教師1、積極參與放松；自我總結(jié)與評價。3Min運動生理曲線（次/min）180170160150140130120110100908070600510