自由泳教案完整版本

自由泳教案自由泳教案/自由泳教案自由泳教案人數(shù)第1次課年月日教學(xué)任務(wù)1、復(fù)習(xí)蛙泳腿技術(shù)2、學(xué)習(xí)自由泳打腿技術(shù)課的部分時間課的內(nèi)容組織教法及教學(xué)要求開始部分51、教師集合整隊(duì)，點(diǎn)名落實(shí)下水人數(shù)2、安排見習(xí)生3、宣布本次課的內(nèi)容和要求4、強(qiáng)調(diào)紀(jì)律和安全問題隊(duì)形：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：全體學(xué)生集合做到快、靜、齊準(zhǔn)備部分10一、徒手操8節(jié)（4×8拍）1、頭部運(yùn)動2、振臂運(yùn)動3、擴(kuò)胸運(yùn)動4、腰腹運(yùn)動5、體側(cè)運(yùn)動6、弓步壓腿7、仆步壓腿8、肩繞環(huán)二、牽拉訓(xùn)練1、腰部牽拉練習(xí)2、腿部牽拉練習(xí)練習(xí)隊(duì)形：成二列橫隊(duì)左右散開○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲組織教法：班長喊口令，領(lǐng)操教學(xué)要求：動作整齊、到位、幅度大，把身體活動開。防止進(jìn)入大負(fù)荷練習(xí)后肌肉抽筋?；静糠?0(一)、陸上模仿練習(xí)1、蛙泳臂配合呼吸陸上模仿2、蛙泳腿陸上模仿練習(xí)3、手腳配合陸上模仿練習(xí)要求：劃手腿不動，收手收腿，先伸手再蹬腿4）自由泳打腿陸上練習(xí)（二）學(xué)習(xí)自由泳打腿技術(shù)1、原地扶池壁打腿2、蹬壁滑行后行進(jìn)間打腿練習(xí)

3、手持浮板25米往返打腿練習(xí)要求：自由泳打腿過去，蛙泳蹬腿回來。教法：1、先示范，講解動作做法2、領(lǐng)做3、口令指揮學(xué)生練習(xí)組織：分兩組分別進(jìn)行如下圖：

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教法：1、先示范，講解動作要領(lǐng)及做法2、組織學(xué)生分組練習(xí)3、隨時糾正學(xué)生出現(xiàn)的錯誤動作

組織：在水中成三列橫隊(duì)，各自間隔一米左右。教法：先示范再領(lǐng)做。結(jié)束部分51、集合整隊(duì)、清點(diǎn)人數(shù)2、小結(jié)本次課學(xué)習(xí)情況，對學(xué)生的提問進(jìn)行解答。3、布置課后作業(yè)4、組織學(xué)生歸還器材隊(duì)形：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：1、迅速按照上課隊(duì)形集合，快、靜、齊課后小結(jié)教案人數(shù)第2次課年月日教學(xué)任務(wù)1、復(fù)習(xí)自由泳打腿技術(shù)2、學(xué)習(xí)自由泳劃臂技術(shù)課的部分時間課的內(nèi)容組織教法及教學(xué)要求開始部分51、教師集合整隊(duì)，點(diǎn)名落實(shí)下水人數(shù)2、安排見習(xí)生3、宣布本次課的內(nèi)容和要求4、強(qiáng)調(diào)紀(jì)律和安全問題隊(duì)形：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：全體學(xué)生集合做到快、靜、齊準(zhǔn)備部分10一、徒手操8節(jié)（4×8拍）1、頭部運(yùn)動2、振臂運(yùn)動3、擴(kuò)胸運(yùn)動4、腰腹運(yùn)動5、體側(cè)運(yùn)動6、弓步壓腿7、仆步壓腿8、肩繞環(huán)二、牽拉訓(xùn)練1、腰部牽拉練習(xí)2、腿部牽拉練習(xí)三、陸上模仿練習(xí)1、自由泳臂陸上模仿練習(xí)；A抱水（拉水、抓水）—b推水—c提肘（空是翻臂）—d入水要求：動作連慣，圓滑2、自由泳腿陸上模仿練習(xí)練習(xí)隊(duì)形：成二列橫隊(duì)左右散開○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲組織教法：班長喊口令，領(lǐng)操教學(xué)要求：動作整齊、到位、幅度大，把身體活動開。防止進(jìn)入大負(fù)荷練習(xí)后肌肉抽筋。1、先示范，講解動作做法2、分解示范并領(lǐng)做3、口令指揮學(xué)生分解練習(xí)4、口令指揮學(xué)生完整練習(xí)，同時領(lǐng)做。5、口令指揮學(xué)生練習(xí)基本部分70（一）復(fù)習(xí)上次課內(nèi)容1、復(fù)習(xí)水中蹬邊滑行自由泳打腿練習(xí)

2、自由泳打腿練習(xí)1）手持浮板25米往返打腿去、蹬腿練習(xí)2）手持浮板25米往返打腿去、蹬腿回配合換氣練習(xí)

（三）學(xué)習(xí)自由泳劃臂練習(xí)1、原地水中站立劃臂練習(xí)2、兩人一組，一人抱住練習(xí)者雙腿，原地劃臂練習(xí)3、手持浮板進(jìn)行劃臂練習(xí)練習(xí)方法：雙抓浮板后緣，打腿前進(jìn)后，兩手輪換劃臂，劃完臂的手抓住浮板后，另一只手開始劃臂組織：1、2兩項(xiàng)練習(xí)，學(xué)生成一排背靠池壁站立（如下圖）

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池壁××××××××△

教法：1、強(qiáng)調(diào)動作領(lǐng)

及易出現(xiàn)錯誤動作原因，然后組織學(xué)生練習(xí)。2、及時糾正學(xué)生練習(xí)中出現(xiàn)的錯誤動作組織：成一列橫隊(duì)，背靠池壁站立教法：1、示范，講解動作、作法及要領(lǐng)2、組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)3、來回巡視，及時糾正學(xué)生的錯誤動作。結(jié)束部分51、集合整隊(duì)、清點(diǎn)人數(shù)2、小結(jié)本次課學(xué)習(xí)情況，對學(xué)生的提問進(jìn)行解答。3、布置課后作業(yè)4、組織學(xué)生歸還器材隊(duì)形：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：1、迅速按照上課隊(duì)形集合，快、靜、齊課后小結(jié)教案人數(shù)第3次課年月日教學(xué)任務(wù)1．學(xué)習(xí)爬泳劃臂技術(shù)以及臂與呼吸的配合2．復(fù)習(xí)爬泳打腿課的部分時間課的內(nèi)容組織教法及教學(xué)要求開始部分51、教師集合整隊(duì)，點(diǎn)名落實(shí)下水人數(shù)2、安排見習(xí)生3、宣布本次課的內(nèi)容和要求4、強(qiáng)調(diào)紀(jì)律和安全問題隊(duì)形：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：全體學(xué)生集合做到快、靜、齊準(zhǔn)備部分10一、徒手操8節(jié)（4×8拍）1、頭部運(yùn)動2、振臂運(yùn)動3、擴(kuò)胸運(yùn)動4、腰腹運(yùn)動5、體側(cè)運(yùn)動6、弓步壓腿7、仆步壓腿8、肩繞環(huán)二、牽拉訓(xùn)練1、腰部牽拉練習(xí)2、腿部牽拉練習(xí)一、模仿練習(xí)1．爬泳打腿模仿練習(xí)2．爬泳劃臂模仿練習(xí)練習(xí)隊(duì)形：成二列橫隊(duì)左右散開○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲組織教法：班長喊口令，領(lǐng)操教學(xué)要求：動作整齊、到位、幅度大，把身體活動開。防止進(jìn)入大負(fù)荷練習(xí)后肌肉抽筋。組織：將學(xué)生分為兩組，一組練習(xí)，一組幫助與糾正錯誤；50次／組，2組要求：注意技術(shù)細(xì)節(jié)；兩腿配合時，交替用力和放松，有節(jié)奏的反復(fù)練習(xí)，形成動作的自動化隊(duì)形：××××××××▲××××××××基本部分70一．學(xué)習(xí)爬泳劃臂技術(shù)1．講解爬泳劃臂技術(shù)要領(lǐng)2．講解爬泳臂與呼吸的配合3．示范爬泳劃臂技術(shù)以及爬泳臂與呼吸的配合4．陸上做爬泳臂以及臂與呼吸配合的模仿練習(xí)二．水中練習(xí)1．爬泳打腿，蛙泳蹬腿組合練習(xí)．爬泳劃臂練習(xí)3．爬泳臂與呼吸的配合練習(xí)講解技術(shù)要領(lǐng)：抓水：手臂充分前伸后，向下－后放屈腕抓水劃水：高肘屈臂在身體下方向后做“S”型曲線加速劃水；推水要充分，手劃至大腿旁出水：抬上臂，帶動前臂和手出水，前臂屈，放松移臂：高肘屈臂，放松前移再次斜插入水組織：將雙臂配合分前、中、后三種交叉，初學(xué)時采用中前交叉，水平提高后逐漸采用中后交叉“劃”：抓水和劃水——吐氣“提”：提肘出水——吸氣“插”：空中移臂、入水、前伸——閉氣爬泳的轉(zhuǎn)頭呼吸技術(shù)是教學(xué)中的難點(diǎn)；采用一側(cè)換氣，一般劃2或4次臂換一次氣；采用兩側(cè)換氣，則常用劃3次臂換一次氣的技術(shù)側(cè)面與正面示范組織：將學(xué)生分為兩組，一組練習(xí)，一組幫助與糾正錯誤；左右手各20次／組，3組；相同練習(xí)配合呼吸再做3組要求：“高肘屈臂曲線加速”劃水；推水充分；提肘和移臂時，前臂和手放松；入手后肩臂充分前伸；配合呼吸時，切忌抬頭吸氣或者又轉(zhuǎn)又抬式吸氣法；反復(fù)練習(xí)，加深和鞏固技術(shù)動作組織：分兩組循環(huán)練習(xí)；爬泳打腿到對岸休息，完成20次呼吸后蛙泳返回；練習(xí)150－200米要求：腳后跟下打時向后下方壓住水；切忌屈膝或勾腳打水組織：分兩組循環(huán)練習(xí)；一只手劃臂到對岸休息，完成20次呼吸后換另一只手返回；練習(xí)300－400米要求：雙腿夾住浮板，保證身體的高平位置；劃單臂和雙臂配合均應(yīng)大力練習(xí)組織：同上要求：大量進(jìn)行臂與呼吸配合的練習(xí)，重點(diǎn)攻克呼吸難關(guān)結(jié)束部分51、集合整隊(duì)、清點(diǎn)人數(shù)2、小結(jié)本次課學(xué)習(xí)情況，對學(xué)生的提問進(jìn)行解答。3、布置課后作業(yè)4、組織學(xué)生歸還器材隊(duì)形：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：1、迅速按照上課隊(duì)形集合，快、靜、齊課后小結(jié)教案人數(shù)第4次課年月日教學(xué)任務(wù)1．學(xué)習(xí)爬泳劃臂技術(shù)2．復(fù)習(xí)爬泳打腿課的部分時間課的內(nèi)容組織教法及教學(xué)要求開始部分51、教師集合整隊(duì)，點(diǎn)名落實(shí)下水人數(shù)2、安排見習(xí)生3、宣布本次課的內(nèi)容和要求4、強(qiáng)調(diào)紀(jì)律和安全問題隊(duì)形：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：全體學(xué)生集合做到快、靜、齊準(zhǔn)備部分10一、徒手操8節(jié)（4×8拍）1、頭部運(yùn)動2、振臂運(yùn)動3、擴(kuò)胸運(yùn)動4、腰腹運(yùn)動5、體側(cè)運(yùn)動6、弓步壓腿7、仆步壓腿8、肩繞環(huán)二．模仿練習(xí)1．爬泳打腿模仿練習(xí)2．爬泳劃臂模仿練習(xí)練習(xí)隊(duì)形：成二列橫隊(duì)左右散開○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲組織教法：班長喊口令，領(lǐng)操教學(xué)要求：動作整齊、到位、幅度大，把身體活動開。防止進(jìn)入大負(fù)荷練習(xí)后肌肉抽筋。基本部分70一．學(xué)習(xí)爬泳劃臂技術(shù)1．講解爬泳劃臂技術(shù)要領(lǐng)二．水中練習(xí)1．爬泳打腿，蛙泳蹬腿組合練習(xí)2、爬泳劃臂練習(xí)3、蛙泳配合游講解技術(shù)要領(lǐng)：抓水：手臂充分前伸后，向下－后放屈腕抓水劃水：高肘屈臂在身體下方向后做“S”型曲線加速劃水；推水要充分，手劃至大腿旁出水：抬上臂，帶動前臂和手出水，前臂屈，放松移臂：高肘屈臂，放松前移再次斜插入水雙臂配合分前、中、后三種交叉，初學(xué)時采用中前交叉，水平提高后逐漸采用中后交叉要求：細(xì)化技術(shù)，提高速度，游長距離增進(jìn)體能結(jié)束部分51、集合整隊(duì)、清點(diǎn)人數(shù)2、小結(jié)本次課學(xué)習(xí)情況，對學(xué)生的提問進(jìn)行解答。3、布置課后作業(yè)4、組織學(xué)生歸還器材隊(duì)形：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：1、迅速按照上課隊(duì)形集合，快、靜、齊課后小結(jié)教案人數(shù)第5次課年月日教學(xué)任務(wù)1．復(fù)習(xí)爬泳劃臂技術(shù)2．復(fù)習(xí)爬泳打腿課的部分時間課的內(nèi)容組織教法及教學(xué)要求開始部分51、教師集合整隊(duì)，點(diǎn)名落實(shí)下水人數(shù)2、安排見習(xí)生3、宣布本次課的內(nèi)容和要求4、強(qiáng)調(diào)紀(jì)律和安全問題隊(duì)形：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：全體學(xué)生集合做到快、靜、齊準(zhǔn)備部分10一、徒手操8節(jié)（4×8拍）1、頭部運(yùn)動2、振臂運(yùn)動3、擴(kuò)胸運(yùn)動4、腰腹運(yùn)動5、體側(cè)運(yùn)動6、弓步壓腿7、仆步壓腿8、肩繞環(huán)二．模仿練習(xí)1．爬泳打腿模仿練習(xí)2．爬泳劃臂模仿練習(xí)練習(xí)隊(duì)形：成二列橫隊(duì)左右散開○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲組織教法：班長喊口令，領(lǐng)操教學(xué)要求：動作整齊、到位、幅度大，把身體活動開。防止進(jìn)入大負(fù)荷練習(xí)后肌肉抽筋?；静糠?0一．復(fù)習(xí)爬泳劃臂技術(shù)1．講解爬泳劃臂技術(shù)要領(lǐng)二．水中練習(xí)1．爬泳打腿，蛙泳蹬腿組合練習(xí)2、爬泳劃臂練習(xí)3、蛙泳配合游講解技術(shù)要領(lǐng)：抓水：手臂充分前伸后，向下－后放屈腕抓水劃水：高肘屈臂在身體下方向后做“S”型曲線加速劃水；推水要充分，手劃至大腿旁出水：抬上臂，帶動前臂和手出水，前臂屈，放松移臂：高肘屈臂，放松前移再次斜插入水雙臂配合分前、中、后三種交叉，初學(xué)時采用中前交叉，水平提高后逐漸采用中后交叉要求：細(xì)化技術(shù)，提高速度，游長距離增進(jìn)體能結(jié)束部分51、集合整隊(duì)、清點(diǎn)人數(shù)2、小結(jié)本次課學(xué)習(xí)情況，對學(xué)生的提問進(jìn)行解答。3、布置課后作業(yè)4、組織學(xué)生歸還器材隊(duì)形：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：1、迅速按照上課隊(duì)形集合，快、靜、齊課后小結(jié)教案人數(shù)第6次課年月日教學(xué)任務(wù)1．復(fù)習(xí)爬泳劃臂技術(shù)2．復(fù)習(xí)爬泳打腿課的部分時間課的內(nèi)容組織教法及教學(xué)要求開始部分51、教師集合整隊(duì)，點(diǎn)名落實(shí)下水人數(shù)2、安排見習(xí)生3、宣布本次課的內(nèi)容和要求4、強(qiáng)調(diào)紀(jì)律和安全問題隊(duì)形：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：全體學(xué)生集合做到快、靜、齊準(zhǔn)備部分10一、徒手操8節(jié)（4×8拍）1、頭部運(yùn)動2、振臂運(yùn)動3、擴(kuò)胸運(yùn)動4、腰腹運(yùn)動5、體側(cè)運(yùn)動6、弓步壓腿7、仆步壓腿8、肩繞環(huán)二．模仿練習(xí)1．爬泳打腿模仿練習(xí)2．爬泳劃臂模仿練習(xí)練習(xí)隊(duì)形：成二列橫隊(duì)左右散開○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲組織教法：班長喊口令，領(lǐng)操教學(xué)要求：動作整齊、到位、幅度大，把身體活動開。防止進(jìn)入大負(fù)荷練習(xí)后肌肉抽筋?；静糠?0一．復(fù)習(xí)爬泳劃臂技術(shù)1．講解爬泳劃臂技術(shù)要領(lǐng)二．水中練習(xí)1．爬泳打腿組合練習(xí)2、爬泳劃臂練習(xí)3、配合游講解技術(shù)要領(lǐng)：抓水：手臂充分前伸后，向下－后放屈腕抓水劃水：高肘屈臂在身體下方向后做“S”型曲線加速劃水；推水要充分，手劃至大腿旁出水：抬上臂，帶動前臂和手出水，前臂屈，放松移臂：高肘屈臂，放松前移再次斜插入水雙臂配合分前、中、后三種交叉，初學(xué)時采用中前交叉，水平提高后逐漸采用中后交叉要求：細(xì)化技術(shù)，提高速度，游長距離增進(jìn)體能要求：先保證打腿的質(zhì)量，保持好身體的高平位置，再進(jìn)行單臂與腿的配合，最好逐漸過渡到雙臂與腿的配合；劃臂與打腿協(xié)調(diào)配合，背部相對放松，游進(jìn)中保持良好的流線型；身體適度的轉(zhuǎn)動發(fā)揮大肌群的力量；呼吸配合劃臂，初學(xué)宜采用一側(cè)換氣，吸氣動作轉(zhuǎn)動頭部，而不抬下頜；學(xué)習(xí)階段的配合比例以6：2：1為主隊(duì)形：×××××××←↓↓↓↑↑↑→×××××××結(jié)束部分51、集合整隊(duì)、清點(diǎn)人數(shù)2、小結(jié)本次課學(xué)習(xí)情況，對學(xué)生的提問進(jìn)行解答。3、布置課后作業(yè)4、組織學(xué)生歸還器材隊(duì)形：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：1、迅速按照上課隊(duì)形集合，快、靜、齊課后小結(jié)教案人數(shù)第7次課年月日教學(xué)任務(wù)1．復(fù)習(xí)爬泳劃臂技術(shù)2．復(fù)習(xí)爬泳打腿課的部分時間課的內(nèi)容組織教法及教學(xué)要求開始部分51、教師集合整隊(duì)，點(diǎn)名落實(shí)下水人數(shù)2、安排見習(xí)生3、宣布本次課的內(nèi)容和要求4、強(qiáng)調(diào)紀(jì)律和安全問題隊(duì)形：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：全體學(xué)生集合做到快、靜、齊準(zhǔn)備部分10一、徒手操8節(jié)（4×8拍）1、頭部運(yùn)動2、振臂運(yùn)動3、擴(kuò)胸運(yùn)動4、腰腹運(yùn)動5、體側(cè)運(yùn)動6、弓步壓腿7、仆步壓腿8、肩繞環(huán)二．模仿練習(xí)1．爬泳打腿模仿練習(xí)2．爬泳劃臂模仿練習(xí)練習(xí)隊(duì)形：成二列橫隊(duì)左右散開○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲組織教法：班長喊口令，領(lǐng)操教學(xué)要求：動作整齊、到位、幅度大，把身體活動開。防止進(jìn)入大負(fù)荷練習(xí)后肌肉抽筋。基本部分70一．復(fù)習(xí)爬泳劃臂技術(shù)1．講解爬泳劃臂技術(shù)要領(lǐng)二．水中練習(xí)1．爬泳打腿練習(xí)、2、爬泳劃臂練習(xí)3、配合游講解技術(shù)要領(lǐng)：抓水：手臂充分前伸后，向下－后放屈腕抓水劃水：高肘屈臂在身體下方向后做“S”型曲線加速劃水；推水要充分，手劃至大腿旁出水：抬上臂，帶動前臂和手出水，前臂屈，放松移臂：高肘屈臂，放松前移再次斜插入水雙臂配合分前、中、后三種交叉，初學(xué)時采用中前交叉，水平提高后逐漸采用中后交叉要求：細(xì)化技術(shù)，提高速度，游長距離增進(jìn)體能要求：先保證打腿的質(zhì)量，保持好身體的高平位置，再進(jìn)行單臂與腿的配合，最好逐漸過渡到雙臂與腿的配合；劃臂與打腿協(xié)調(diào)配合，背部相對放松，游進(jìn)中保持良好的流線型；身體適度的轉(zhuǎn)動發(fā)揮大肌群的力量；呼吸配合劃臂，初學(xué)宜采用一側(cè)換氣，吸氣動作轉(zhuǎn)動頭部，而不抬下頜；學(xué)習(xí)階段的配合比例以6：2：1為主隊(duì)形：×××××××←↓↓↓↑↑↑→×××××××結(jié)束部分51、集合整隊(duì)、清點(diǎn)人數(shù)2、小結(jié)本次課學(xué)習(xí)情況，對學(xué)生的提問進(jìn)行解答。3、布置課后作業(yè)4、組織學(xué)生歸還器材隊(duì)形：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：1、迅速按照上課隊(duì)形集合，快、靜、齊課后小結(jié)教案人數(shù)第8次課年月日教學(xué)任務(wù)1.復(fù)習(xí)爬泳劃臂、打腿以及臂腿配合2.培養(yǎng)學(xué)生刻苦學(xué)習(xí)和吃苦耐勞的精神一般耐力訓(xùn)練課的部分時間課的內(nèi)容組織教法及教學(xué)要求開始部分51、教師集合整隊(duì)，點(diǎn)名落實(shí)下水人數(shù)2、安排見習(xí)生3、宣布本次課的內(nèi)容和要求4、強(qiáng)調(diào)紀(jì)律和安全問題隊(duì)形：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：全體學(xué)生集合做到快、靜、齊準(zhǔn)備部分10一、徒手操8節(jié)（4×8拍）1、頭部運(yùn)動2、振臂運(yùn)動3、擴(kuò)胸運(yùn)動4、腰腹運(yùn)動5、體側(cè)運(yùn)動6、弓步壓腿7、仆步壓腿8、肩繞環(huán)二．模仿練習(xí)1．爬泳打腿模仿練習(xí)2．爬泳劃臂模仿練習(xí)練習(xí)隊(duì)形：成二列橫隊(duì)左右散開○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲組織教法：班長喊口令，領(lǐng)操教學(xué)要求：動作整齊、到位、幅度大，把身體活動開。防止進(jìn)入大負(fù)荷練習(xí)后肌肉抽筋。組織：將學(xué)生分為兩組，一組練習(xí)，一組幫助與糾正錯誤；30次／組，2組要求：兩腿配合時，交替用力和放松；劃臂時，雙臂盡量采用中后交叉配合，注意劃水的技術(shù)環(huán)節(jié)與節(jié)奏路線，形成動作的自動化；隊(duì)形：××××××××▲××××××××基本部分70一．爬泳打腿練習(xí)二．爬泳劃臂練習(xí)三．爬泳配合練習(xí)組織：分兩組循環(huán)練習(xí)；爬泳打腿（劃臂）到對岸休息，完成20次呼吸后返回；練習(xí)150－200米要求：加快打腿頻率，提高打水（劃臂）的效果組織：分兩組循環(huán)練習(xí)；每次劃臂到對岸休息，完成20次呼吸后返回；練習(xí)300－400米要求：先保證打腿的質(zhì)量，保持好身體的高平位置，再進(jìn)行單臂與腿的配合，最好逐漸過渡到雙臂與腿的配合；劃臂與打腿協(xié)調(diào)配合，背部相對放松，游進(jìn)中保持良好的流線型；身體適度的轉(zhuǎn)動發(fā)揮大肌群的力量；呼吸配合劃臂，初學(xué)宜采用一側(cè)換氣，吸氣動作轉(zhuǎn)動頭部，而不抬下頜；學(xué)習(xí)階段的配合比例以6：2：1為主隊(duì)形：×××××××←↓↓↓↑↑↑→×××××××結(jié)束部分51、集合整隊(duì)、清點(diǎn)人數(shù)2、小結(jié)本次課學(xué)習(xí)情況，對學(xué)生的提問進(jìn)行解答。3、布置課后作業(yè)4、組織學(xué)生歸還器材隊(duì)形：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：1、迅速按照上課隊(duì)形集合，快、靜、齊課后小結(jié)教案人數(shù)第9次課年月日教學(xué)任務(wù)1、復(fù)習(xí)爬泳劃臂、打腿以及臂腿配合2、學(xué)習(xí)爬泳完整配合技術(shù)課的部分時間課的內(nèi)容組織教法及教學(xué)要求開始部分51、教師集合整隊(duì)，點(diǎn)名落實(shí)下水人數(shù)2、安排見習(xí)生3、宣布本次課的內(nèi)容和要求4、強(qiáng)調(diào)紀(jì)律和安全問題隊(duì)形：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：全體學(xué)生集合做到快、靜、齊準(zhǔn)備部分10一、徒手操8節(jié)（4×8拍）1、頭部運(yùn)動2、振臂運(yùn)動3、擴(kuò)胸運(yùn)動4、腰腹運(yùn)動5、體側(cè)運(yùn)動6、弓步壓腿7、仆步壓腿8、肩繞環(huán)二．模仿練習(xí)1．爬泳打腿模仿練習(xí)2．爬泳劃臂模仿練習(xí)練習(xí)隊(duì)形：成二列橫隊(duì)左右散開○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲組織教法：班長喊口令，領(lǐng)操教學(xué)要求：動作整齊、到位、幅度大，把身體活動開。防止進(jìn)入大負(fù)荷練習(xí)后肌肉抽筋。組織：將學(xué)生分為兩組，一組練習(xí)，一組幫助與糾正錯誤；30次／組，2組要求：兩腿配合時，交替用力和放松；劃臂時，雙臂盡量采用中后交叉配合，注意劃水的技術(shù)環(huán)節(jié)與節(jié)奏路線，形成動作的自動化；隊(duì)形：××××××××▲××××××××基本部分701、復(fù)習(xí)上次課內(nèi)容1、復(fù)習(xí)爬泳打腿、蛙泳蹬腿練習(xí)1）手持浮板25米往返打腿去蹬腿回練習(xí)2）手持浮板25米往返打腿去蹬腿回配合換氣練習(xí)2、復(fù)習(xí)爬泳劃臂練習(xí)1）夾浮板劃臂練習(xí)（25米）2）夾浮板劃臂換氣練習(xí)（25米）3、學(xué)習(xí)爬泳完整配合技術(shù)25米往返完整配合游。組織：1、2項(xiàng)（如下圖）

↑↑↑↑↑↑↑↑

池壁

××××××××△

教法：強(qiáng)調(diào)要領(lǐng)，組織學(xué)生練習(xí)，隨時針對不同學(xué)生出現(xiàn)的不同技術(shù)錯誤進(jìn)行糾正。結(jié)束部分51、集合整隊(duì)、清點(diǎn)人數(shù)2、小結(jié)本次課學(xué)習(xí)情況，對學(xué)生的提問進(jìn)行解答。3、布置課后作業(yè)4、組織學(xué)生歸還器材隊(duì)形：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：1、迅速按照上課隊(duì)形集合，快、靜、齊課后小結(jié)山西大學(xué)體育學(xué)院教案人數(shù)第10次課年月日教學(xué)任務(wù)1.復(fù)習(xí)爬泳打腿和劃臂技術(shù)動作。2.復(fù)習(xí)改進(jìn)爬泳完整動作。3.改進(jìn)爬泳出發(fā)課的部分時間課的內(nèi)容組織教法及教學(xué)要求開始部分51、教師集合整隊(duì)，點(diǎn)名落實(shí)下水人數(shù)2、安排見習(xí)生3、宣布本次課的內(nèi)容和要求4、強(qiáng)調(diào)紀(jì)律和安全問題隊(duì)形：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：全體學(xué)生集合做到快、靜、齊準(zhǔn)備部分10一、徒手操8節(jié)（4×8拍）1、頭部運(yùn)動2、振臂運(yùn)動3、擴(kuò)胸運(yùn)動4、腰腹運(yùn)動5、體側(cè)運(yùn)動6、弓步壓腿7、仆步壓腿8、肩繞環(huán)二．模仿練習(xí)1．爬泳打腿模仿練習(xí)2．爬泳劃臂模仿練習(xí)練習(xí)隊(duì)形：成二列橫隊(duì)左右散開○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲組織教法：班長喊口令，領(lǐng)操教學(xué)要求：動作整齊、到位、幅度大，把身體活動開。防止進(jìn)入大負(fù)荷練習(xí)后肌肉抽筋。組織：將學(xué)生分為兩組，一組練習(xí)，一組幫助與糾正錯誤；3