大學(xué)新生入學(xué)軍訓(xùn)注意事項(xiàng)調(diào)整心態(tài)整齊裝備合理飲食突發(fā)處理課件

NOTESONMILITARYTRAININGFORNEWSTUDENTSUPONENROLLMENT青春新/生/入/學(xué)/軍/訓(xùn)/注/意/事/項(xiàng)當(dāng)遇見(jiàn)迷彩綠無(wú)軍訓(xùn)，不青春。是成長(zhǎng)的一次磨礪，是青春的一次燃燒。鍛造同學(xué)們堅(jiān)韌的意志，激勵(lì)同學(xué)們以昂揚(yáng)的斗志。踏入青春的新征程，那么軍訓(xùn)應(yīng)該做好哪些準(zhǔn)備呢？軍訓(xùn)目錄01020304心態(tài)調(diào)整平穩(wěn)STABLEMINDSETADJUSTMENT裝備整理整齊EQUIPMENTNEATLYORGANIZED飲食合理安排REASONABLEARRANGEMENTOFDIET突發(fā)情況處理EMERGENCYHANDLING心態(tài)調(diào)整平穩(wěn)STABLEMINDSETADJUSTMENT01心態(tài)調(diào)整平穩(wěn)。不因軍訓(xùn)的體能強(qiáng)度大而感到壓抑，或發(fā)牢騷。積極參與各項(xiàng)訓(xùn)練和各種活動(dòng)，利用軍訓(xùn)的機(jī)會(huì)結(jié)識(shí)同學(xué)。有問(wèn)題及時(shí)和老師、教官溝通解決，也可以和周圍的同學(xué)多交流。010203心態(tài)調(diào)整平穩(wěn)?？覆蛔e硬撐遇到身體實(shí)在吃不消，扛不住時(shí)別硬撐，只要你禮貌些按規(guī)定舉手向教官說(shuō)明情況，教官一般都會(huì)讓你退出隊(duì)列去休息。裝備整理整齊EQUIPMENTNEATLYORGANIZED02裝備整理整齊。1、大容量水杯9月天氣還比較炎熱，軍訓(xùn)時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間的高溫暴曬加上高強(qiáng)度的訓(xùn)練，會(huì)讓人體水分快速流失，為了防止脫水暈倒，及時(shí)補(bǔ)充大量水分十分必要，最好自己隨身攜帶一個(gè)大容量水杯，提前裝水?dāng)y帶。2、毛巾軍訓(xùn)一般都會(huì)在操場(chǎng)集合訓(xùn)練，有些操場(chǎng)沒(méi)有樹(shù)蔭，溫度非常高，同學(xué)們一定要提前做好準(zhǔn)備預(yù)防中暑?？梢噪S身帶一條毛巾，不僅可以用來(lái)擦汗，還能淋濕貼在額頭或是頸部，緩解被太陽(yáng)曬后的灼熱感，有效緩解暑氣。裝備整理整齊。3、防曬霜軍訓(xùn)期間，皮膚暴露在太陽(yáng)下的時(shí)間比較長(zhǎng)，同學(xué)們可以提前準(zhǔn)備防曬霜等用品，防止曬黑曬傷。4、驅(qū)蚊花露水軍訓(xùn)戶外時(shí)間較多，蚊蟲(chóng)可能較多，備好花露水可以有效驅(qū)蚊。裝備整理整齊。5、其他除這些用品外，創(chuàng)可貼、潤(rùn)喉片、中暑藥等常備藥品也可以根據(jù)需要備好，此外平時(shí)低血糖的同學(xué)可以隨身攜帶一些糖果。裝備整理整齊。01挑選一雙尺碼比自己平時(shí)的鞋號(hào)大一碼的膠鞋。預(yù)防腳起泡02在鞋底墊厚一點(diǎn)的綿墊,腳踩上更松軟。03或著用吸汗較強(qiáng)的尿不濕內(nèi)襯。02再穿棉襪，可以有效預(yù)防軍訓(xùn)跑步時(shí)起泡出血。裝備整理整齊。02盡量留在宿舍里，以免操練正步走時(shí)打得自己手疼。01軍訓(xùn)時(shí)褲兜里不要裝硬物，比如手表、鑰匙、手機(jī)等。飲食合理安排REASONABLEARRANGEMENTOFDIET03飲食合理安排。軍訓(xùn)期間，體能消耗巨大，所以同學(xué)們一定要吃飽吃好，既要保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，又要吃得均衡健康。早餐午餐晚餐飲食合理安排。早餐之后就是一整個(gè)上午的訓(xùn)練，因此早餐首先要保證熱量的攝入，注意提高早餐質(zhì)量，做到科學(xué)營(yíng)養(yǎng)。1、早餐飲食合理安排。午餐首先要保證葷素搭配，保證營(yíng)養(yǎng)攝入全面，我們還可以多吃點(diǎn)含鈉、鉀、鈣的蔬菜，如冬瓜、番茄、南瓜、蘿卜、茄子、馬鈴薯等，以及香蕉、蘋果、梨子、葡萄等鈉鉀鈣含量較豐富的水果。2、午餐飲食合理安排。晚餐也不可忽視。由于軍訓(xùn)時(shí)間相對(duì)比較長(zhǎng)，能量消耗大，因此晚餐不能吃太少。同時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免攝入太多高油脂高熱量的食物，在享受美食的同時(shí)也注意健康。3、晚餐突發(fā)情況處理EMERGENCYHANDLING04突發(fā)情況處理。平時(shí)要多喝水，尤其是淡鹽水對(duì)預(yù)防中暑好處多多。鹽水中含有豐富的鈉離子，適量補(bǔ)充可彌補(bǔ)體內(nèi)流失的鈉離子量。01人體中暑的先兆癥狀：面色蒼白、大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發(fā)花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸悶、脈搏加快、全身無(wú)力。嚴(yán)重者還可能惡心、嘔吐、四肢抽搐、呼吸困難、突然昏倒、甚至昏迷不醒。02發(fā)覺(jué)自己或周圍同學(xué)有類似先兆癥狀，應(yīng)馬上向教官報(bào)告，并轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)的地方休息。如果情況嚴(yán)重應(yīng)馬上送醫(yī)院。03突發(fā)情況處理。2、扭傷——做好熱身在軍訓(xùn)開(kāi)始前，要先進(jìn)行必要的肢體舒展活動(dòng)，把身體各部位和關(guān)節(jié)拉開(kāi)，訓(xùn)練強(qiáng)度也要循序漸進(jìn)。原來(lái)就有關(guān)節(jié)損傷的學(xué)生在訓(xùn)練中最好戴上護(hù)腕或護(hù)膝以保護(hù)關(guān)節(jié)，避免新的損傷。如果已經(jīng)發(fā)生扭傷，并出現(xiàn)疼痛和活動(dòng)受限，要停止訓(xùn)練，特別是不要讓受傷的部位繼續(xù)活動(dòng)。治療時(shí)可在患部敷上冰袋，用彈力繃帶固定，并把患部舉到比心臟高的位置，等疼痛感消失或20分鐘后把冰袋拿掉，用海綿橡膠墊和彈力繃帶做加壓包扎。千萬(wàn)不要按壓、揉壓損傷部位，不要進(jìn)行熱敷，必要時(shí)送醫(yī)院處理。0102突發(fā)情況處理。3、抽筋——提前預(yù)防抽筋即肌肉痙攣抽筋即肌肉痙攣。軍訓(xùn)時(shí)，如果準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不夠或過(guò)度疲勞或睡眠、休息不足均可引起肌肉痙攣。軍訓(xùn)前盡量不要熬夜，保持良好的身體狀態(tài)，做劇烈運(yùn)動(dòng)前一定要遵循教官指示做伸展運(yùn)動(dòng)。01平時(shí)適量補(bǔ)鈣面對(duì)這種情況是，平時(shí)則可適量補(bǔ)鈣，注意坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管受壓，也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強(qiáng)局部的血液循環(huán)，如果還無(wú)改善，就應(yīng)到醫(yī)院檢查治療。02突發(fā)情況處理。3、抽筋——提前預(yù)防預(yù)先準(zhǔn)備一件棉背心穿在里面，避免汗流泱背時(shí)難受。為減少出汗學(xué)生們軍訓(xùn)時(shí)最好留短發(fā)。如出汗過(guò)多要及時(shí)補(bǔ)充水。不要在出汗時(shí)用冷水沖洗頭部。減少出汗少年當(dāng)自強(qiáng)。軍訓(xùn)場(chǎng)上的你們，盡情揮灑汗水。點(diǎn)燃青春的激情，祝乘風(fēng)破浪的你們，