時(shí)間管理“四象限”法則教學(xué)設(shè)計(jì)高中心理健康

《時(shí)間管理“四象限”法則》教學(xué)設(shè)計(jì)教學(xué)目標(biāo)：1.懂得分清主次，合理分配自己的時(shí)間。了解“四象限”規(guī)則。2.學(xué)會“四象限”法則，用它來規(guī)劃未來的學(xué)習(xí)和生活，提升自己的管理能力。3.建立同學(xué)對時(shí)間管理自信，提升其自我效能。教學(xué)重難點(diǎn)：在可以積極地進(jìn)行學(xué)習(xí)的前提下，對學(xué)習(xí)時(shí)間進(jìn)行有效地規(guī)劃，從而提升時(shí)間的利用率，這樣不但可以讓自己輕松地面對學(xué)習(xí)任務(wù)，還可以從中獲得愉悅。教學(xué)過程：一、導(dǎo)入同學(xué)們，你們在學(xué)習(xí)的時(shí)候，是否有過這樣的感覺？時(shí)間管理一定要知道，讓時(shí)間管理幫助我們輕松的學(xué)習(xí)。二、切入正題(一)找出事情的次序所謂的四象限規(guī)則，其實(shí)就是把人生中發(fā)生的事情，以“重要”、“緊急”等兩種方式，分為四象限。第一象限：緊迫性和緊迫性；第二象限：雖然很重要，但是并不緊迫；第三個(gè)象限：無關(guān)緊要的，不是緊迫的；第四個(gè)象限：有急事，但無關(guān)緊要。(二)時(shí)間象限排順序如果讓他們按照自己的習(xí)慣來處理事情，他們會按照什么順序來？時(shí)間管理的回答是：2143?？赡苡腥藭枺瑸槭裁磿训诙笙薹旁诘谝晃?？(三)對時(shí)間“四象限”的理解這一類的事件具有時(shí)間緊、影響重的特點(diǎn)，既不能逃避，也不能延遲，例如：考試的臨近，作業(yè)的提交，或者是其他的重大的緊急事件，這些事件都會帶給我們強(qiáng)烈的焦慮和煩躁，并且因?yàn)闀r(shí)間的緊張，導(dǎo)致任務(wù)的完成效果大打折扣。長時(shí)間處理一些重要的事情，對身體、精神、學(xué)習(xí)、生活都有很大的負(fù)面影響。解決辦法：立即采取措施，盡量減少該象限內(nèi)發(fā)生的事情。2.第二象限有意義，但并不緊迫雖然時(shí)間不算太緊，但是這些活動對于我們的人生來說，都是非常重要和有意義的，例如期末考試，身體健康等等。這些活動通常是一個(gè)長時(shí)間的累積過程，在短時(shí)間內(nèi)并不會產(chǎn)生顯著的影響；必須一步一步來，若不事先作好計(jì)劃，這件事很可能會發(fā)展成一件重大而緊迫的事情。但也正是因?yàn)檫@個(gè)原因，我們才會錯(cuò)過這個(gè)機(jī)會。解決辦法：按照你的計(jì)劃，把注意力放在你的工作上。第三象限大部分都是一些無關(guān)緊要、無關(guān)緊要、無關(guān)緊要、無關(guān)緊要的事情，但這些事情能讓我們感到舒服，但我們可以對這些事情說“不”。解決辦法：多運(yùn)動，多休息，多休息。4.第4象限是緊要的，但并不是很重要這些事情都是令人困惑的，急迫驅(qū)使著我們?nèi)プ?，但是事?shí)上卻并沒有給我們帶來太多的幫助。比如：游戲里的朋友讓他上了車，或者是有一個(gè)紅色的小點(diǎn)在提醒他。在這種情況下，學(xué)會適當(dāng)?shù)木芙^，授權(quán)給別人。解決辦法：把權(quán)力下放給其他人。(四)時(shí)間分配比例在第2個(gè)象限的時(shí)間占60%，在第1個(gè)象限的時(shí)間占20%，在第3個(gè)和第4個(gè)象限的時(shí)間占20%，因此最合理的順序是2143。三、初步體驗(yàn)學(xué)生們，按照“四象限”原則，將自己平常安排好的活動，分別填入四個(gè)象限，做一個(gè)屬于自己的“四象限安排表”！我們會按照時(shí)間的先后次序，按照時(shí)間的比例來安排，相信您會得到意外的好處。四、回顧主題安排時(shí)間就是安排事情的優(yōu)先次序，把事情安排得井井有條，然后把注意力集中在重要的事情上。時(shí)間是公平的，是無私的，我們每天只能擁有24個(gè)小時(shí)，我們不能掌控時(shí)間