2024年健美操教案

健美操教案

第一次課

教學內(nèi)容1．簡介本學期教學內(nèi)容，場館須知及課堂規(guī)定2.健美操的發(fā)展史、特點、作用、聯(lián)絡(luò)教學任務(wù)讓學生清晰明白本學期的教學內(nèi)容，課堂上的注意事項，防止在後來的教學中出現(xiàn)問題。同步已讓學生理解基本的站立姿勢及芭蕾的基本手位和腳位來提快樂趣。部分時間內(nèi)

容組織教法備注開始部分5分鐘一：組織工作（一）班長或體育委員整隊集合。（二）匯報人數(shù)，師生問好。（三）宣布本課任的任務(wù)。（四）安排見習學生借器材。組織形式：規(guī)定：學生集合要快、靜、齊。準備部分10

分鐘二：準備活動

（熱身操）（一）：頭部操（二）：肩部操（三）：腰部操（四）：腿部操（五）：踝關(guān)節(jié)操（六）：全身操組織形式：教法：1．音樂2．教師在前面領(lǐng)

操

3，學生在背面跟著跳。部分時間內(nèi)

容組織教法備注基本部分60分鐘一：簡介本學期的教學內(nèi)容，場館須知及課堂規(guī)定。（一）本學期的教學內(nèi)容：（1）實踐：健美操基本動作及大眾成套動作；形體基本手位、腳位及成套動作。（2）理論。（二）講解課堂常規(guī)及規(guī)定：（1）

服裝的規(guī)定：必須穿運動鞋，運動服。（2）

不能遲到或早退，無端曠課。假如曠課到達本學期課時的3分之1以上就不能參與期末的考試。（3）

請假問題：病假必須有正式的醫(yī)院或校醫(yī)院的證明；事假必須要到系上或?qū)W生處蓋章；（4）

安全問題：上課一定要服從教師的安排。（5）

整頓服裝，安排見習生，借器材。三．簡介健美操的發(fā)展史、特點、作用、聯(lián)絡(luò)（一）健美操的發(fā)展史早在19世紀，在歐洲某些國家開始出現(xiàn)了以身體活動和音樂伴奏相結(jié)合的韻律體操，并開辦培養(yǎng)音樂體操教師的學校，將音樂體操作為體育教育的手段逐漸傳播。20世紀80年代初，美、英、法及歐洲某些國家的健美操得到很快推廣，電視節(jié)目中健美操形成“熱點”學校的體育教學大綱也將此列入其中。自1979年以來，我國在北京、上海、廣州等地相繼舉行了多種健美操班，其中有的以芭蕾舞基本動作為主，有的以現(xiàn)代舞動作為主，并結(jié)合我國詳細狀況創(chuàng)編了多種多樣的徒手健美操、健美球操、棍操等。1985年北京體育學院成立了健美操研究組，開設(shè)健美操選修課。1987年5月在北京舉行了首屆“長城杯”健美操友好邀請賽，第一次把健美操列為正式比賽項目。1989年5月，國家體委（現(xiàn)國家體育總局）同意中國健美操協(xié)會在北京成立，這標志著我國此項運動進入了一種有序發(fā)展，科學指導的新階段。組織形式：規(guī)定：學生要安靜，仔細聽講解。部分時間內(nèi)

容組織教法備注基本部分60分鐘（二）健美操特點高度的藝術(shù)性：健美操是融體操、舞蹈、音樂于一體的追求人體健與美的運動項目，因此，健美操屬于健美體育的范圍，具有高度的藝術(shù)性。健美操的藝術(shù)性重要體目前其“健、力、美”的項目特性上。強烈的節(jié)奏性：健美操動作具有強烈的節(jié)奏性特點，并通過音樂充足地體現(xiàn)出來，因此音樂是健美操運動不可缺乏的構(gòu)成部分。健美操音樂的特點是節(jié)奏強勁有力、旋律優(yōu)美，具有烘托氣氛、激發(fā)人們情緒的效應(yīng)。廣泛的適應(yīng)性：健美操演習形式多樣，運動量可大可小、輕易控制，對場地器材的規(guī)定也不高，因此，對各個年齡層次、不一樣性別、不一樣身體素質(zhì)、不一樣技術(shù)水平的人都合適，多種人群都能從健美操演習中找到適合自已的方式，從中得到樂趣。（二）健美操的作用①增進身體的正常發(fā)育，增強肌肉韌帶和內(nèi)臟器官的功能，發(fā)展身體的柔韌、協(xié)調(diào)等基本素質(zhì)，增進健康，增強體質(zhì)。

②培養(yǎng)對的的身體姿勢，矯正不良的身體姿勢。

③協(xié)調(diào)發(fā)展人體各部位的肌肉群使人體勻稱友好地發(fā)展，塑造美的形體。

④培養(yǎng)對的的審美觀念、良好的風度、性格和品德，陶冶美的情操。(一)基本站立姿勢預(yù)備姿勢：八字步站位，兩臂自然下垂于體側(cè)。

措施：頭勁直立，眼平視，沉肩，挺胸，立腰，收腹提胯，臀部收緊，兩腿伸直靠緊。

組織形式：規(guī)定：學生要安靜，仔細聽講解。部分時間內(nèi)

容組織教法備注基本部分60分鐘(二)芭蕾舞蹈的基本手位手的基本形態(tài)：拇指和中指向下，食指、無名指和小指向上翹起，五指間有空隙。

一位：兩臂弧形下垂于體前，指尖相對約一拳的距離，兩掌心向上于小腹前。

二位：兩臂保持一位姿勢，前舉至局限性水平步位，兩掌心相對。

三位：兩臂保持二位姿勢，上舉至額頭上方，兩掌心向下。

四位：兩臂保持三位姿勢，左臂由三位經(jīng)前至二位，稍抬下額，目視左手。

五位：右臂三位，左臂由二向左側(cè)打開至側(cè)舉，掌心向前，

稍抬下額，目視左手。

六位：左臂五位不動，右臂由三位經(jīng)前至二位，稍抬下額，目視左手。

七位：右臂側(cè)打開至側(cè)舉，掌心向前或手臂七位，稍抬下額，目視右手。

(三)芭蕾舞蹈的基本腳位一位：兩腳後跟後部相靠，兩腳尖向兩側(cè)成一字，重心在兩腳上。

二位：一位站立，重心移至右腳上，左腳掌向側(cè)擦出一腳距離，腳跟落地，重心在兩腳跟中間。三位：二位站立，重心移至右腳上，左腳掌向內(nèi)側(cè)，地擦收腿，使左腳在右腳弓處成平行半重疊站立，腳尖向兩側(cè)四位：三位站立，右腳站立，左腳向前出擦約一腳距離，腳跟橫落，兩腳跟與腳尖相反的平行站立。膝伸直，大腿夾緊，重心在兩腳中間。五位：四位站立，重心移向右腳，左腳舉向右腳跟處地擦收腿，使兩腳平行全重疊，膝直，腿靠緊，重心在兩腳上。

教學措施：1．先做示范再講解2．邊教邊講解3．學生練習4．糾正錯誤規(guī)定：學生要安靜，仔細聽講解，認真學習動作。

第二次課

教學內(nèi)容1、基本站立姿勢，手位和腳位，健美操常用手形2、學習健美操步伐3、藝術(shù)體操基本動作組合教學任務(wù)通過形體徒手動作的練習，來培養(yǎng)學生對的的身體姿態(tài)及高雅的氣質(zhì)。健美操手形、基本步伐的學習是為背面的健美操成套的學習打好基礎(chǔ)。部分時間內(nèi)

容組織教法備注開始部分5分鐘一：組織工作

（一）班長或體育委員整隊集合。

（二）匯報人數(shù)，師生問好。

（三）宣布本課任的任務(wù)。

（四）安排見習學生借器材。

組織形式：規(guī)定：學生集合要快、靜、齊。

準備部分10分鐘二：準備活動

（熱身操）

（一）：頭部操

（二）：肩部操

（三）：腰部操

（四）：腿部操

（五）：踝關(guān)節(jié)操

（六）：全身操

組織形式：

教學措施：1.音樂2.教師在前面領(lǐng)

操

3.學生在背面跟著跳。

部分時間內(nèi)

容組織教法備注基本部分60分鐘一：基本站立姿勢，手位和腳位，健美操常用手形（一）基本站立姿勢練習預(yù)備姿勢：八字步站位，兩臂自然下垂于體側(cè)。

措施：頭勁直立，眼平視，沉肩，挺胸，立腰，收腹提胯，臀部收緊，兩腿伸直靠緊。

規(guī)定：身體重心與地面垂直。（二）芭蕾舞蹈的基本手位練習和基本腳位練習（三）

健美操常用手形

二：學習健美操步伐（一）

（一）：健美操的基本步伐

踏步：由前腳尖先著地，然後過渡到全腳掌、膝、踝關(guān)節(jié)放松，兩腳交替協(xié)調(diào)。

并步：動作過程中要輕松、自然、在同一水平線上運動。動作幅度可大、可小。

V字步：由後腳跟或（前腳掌）過渡到全腳掌，膝關(guān)節(jié)微屈，動作幅度要大。交叉步：由後腳跟先著地逐漸過渡到全腳掌，在運動過程中腳掌要平移，呈滾動式前進。

(二)藝術(shù)體操基本動作組合

第一段：1-4拍：左臂向左擺動一次，由大臂帶動肘關(guān)節(jié)和碗關(guān)節(jié)柔和的運動。5-8拍：右臂向右擺動一次，由大臂帶動肘關(guān)節(jié)和碗關(guān)節(jié)柔和的運動。2-8拍動作與1-8拍動作相似。

3-8拍：雙臂同步向兩側(cè)擺動兩次。

4-8拍：雙臂同步向正前方擺動兩次。

組織形式：

教學措施：1．帶領(lǐng)學生練習2．學生自已練習3.

糾正錯誤

組織措施對行同上

教學措施：1.先做示范再講解2.邊教邊講解3.學生練習4.糾正錯誤

規(guī)定：學生要安靜，仔細聽講解，認真學習動作。

部分時間內(nèi)

容組織教法備注基本部分60分鐘第二段：

1-8拍：左臂向左兩次側(cè)潑浪，由大臂帶動肘關(guān)節(jié)和碗關(guān)節(jié)依次的運動。2-8拍：右臂向右兩次側(cè)潑浪，由大臂帶動肘關(guān)節(jié)和碗關(guān)節(jié)依次的運動。3-8拍：雙臂同步向兩側(cè)兩次側(cè)潑浪。4-8拍：雙臂同步向正前方兩次側(cè)潑浪。第三段：1-8拍：左臂經(jīng)前下、右側(cè)、頭上到側(cè)繞一次，然後再做一次側(cè)擺動。]2-8拍：右臂經(jīng)前下、左側(cè)、頭上到側(cè)繞一次，然後再做一次側(cè)擺動。3-8拍與1-8拍動作相似4-8拍與2-8拍動作相似第四段：1-4拍：左腳向左一次華爾茲，雙臂同步向左側(cè)擺動一次。5-8拍：右腳向右一次華爾茲，雙臂同步向右側(cè)擺動一次。2-4拍：左腳向前一次華爾茲，雙臂同步向前上擺動一次。5-8拍：右腳向前一次華爾茲，雙臂同步向前上擺動一次。3-8拍動作與1-8拍相似4-8拍與2-8拍動作相似

組織：隊形同上

教學措施1.先做示范再講解2.邊教邊講解3.學生練習4.糾正錯誤

規(guī)定：學生要安靜，仔細聽講解，認真學習動作。

結(jié)束部分5分鐘一，放松運動

1，手部。

2，腰部。

3，腿部。二，小結(jié)本課內(nèi)容。1，好的方面。

2差的方面。

三，宣布課外練習內(nèi)容及下次課教學內(nèi)容。

四，師生道別，償還器材。組織形式：

課後記

第三次課

教學內(nèi)容1、復(fù)習健美操步伐（一）和藝術(shù)體操基本動作組合2、學習健美操步伐（二）和基本動作組合（一）3、柔韌力量專題素質(zhì)練習

教學任務(wù)通過對上節(jié)課的練和本節(jié)課新內(nèi)容的學習，讓學生深入掌握健美操的基本動作。同步提高學生的身體素質(zhì)。

部分時間內(nèi)

容組織教法備注

開始部分5分鐘一：組織工作

(一)班長或體育委員整隊集合。

(二)匯報人數(shù)，師生問好。

(三)宣布本課任的任務(wù)。

(五)安排見習學生借器材。

組織形式：規(guī)定：學生集合要快、靜、齊。

準備部分１０分鐘二：準備活動

（熱身操）

（一）：頭部操

（二）：肩部操

（三）：腰部操

（四）：腿部操

（五）：踝關(guān)節(jié)操

（六）：全身操

組織形式：

教學措施：

1.音樂2.教師在前面領(lǐng)操

3.學生在背面跟著跳。

部分時間內(nèi)

容組織教法備注

基本部分

60分鐘一．

復(fù)習健美操步伐（一）和藝術(shù)體操基本動作組合1．健美操的基本步伐：踏步、并步、V字步、交叉步。2．藝術(shù)體操基本動作組合(一至四段)

二.學習健美操步伐（二）和基本動作組合（一）

（一）學習健美操基本步伐(二)

開合跳：兩腿要有節(jié)奏的開、合跳，一拍一動兩腳要有彈性，膝關(guān)節(jié)微微屈一下。

膝腿跳：左腳小跳一次，同步右腳綁腳面綁膝蓋，兩膝關(guān)節(jié)直角屈一次，注意身體要挺胸昂首。

弓步：一腳向任何方向邁一大步，同步膝關(guān)節(jié)彎曲成90度左右，另一腳伸直，全腳掌著地。

(二)基本動作組合（一）

（健美操基本步伐+手臂動作）組合成基本的成套動作。

健美操基本步伐：踏步、并步、V字步、交叉步、開合跳、彈踢腿、弓步。

組合動作如：

踏步+手臂擺動(4X8拍)

V字步+拍手(4X8拍)

并步+雙臂上舉(4X8拍)

交叉步+雙臂體下交叉(4X8拍)

組織形式：

組織措施1．帶領(lǐng)學生練習2．學生自已練習3．糾正錯誤

要點：動作要精確到位；動作路線要清晰。

組織措施：隊行同上

教學措施：1．先做示范再講解2．邊教邊講解3．學生練習4．配音樂練習5．糾正錯誤

規(guī)定：學生要安靜，仔細聽講解，認真學習動作

部分時間內(nèi)

容組織教法備注

三.柔韌力量專題素質(zhì)練習

（一）正踢腿

15個為一組

2組（二）側(cè)踢腿

15個為一組

2組（三）收復(fù)起跳

15個為一組

2組（四）俯臥撐

15個為一組

2組（五）正壓腿

保持1分鐘（六）側(cè)壓腿

保持1分鐘（七）橫劈叉（八）眾劈叉

組織措施：隊行同上

教法：1．邊講解邊示范2．口令指揮下練

規(guī)定：1．掌握動作2．動作到位、精確3．運動量要按規(guī)定完畢

結(jié)束部分

5分鐘

一．放松運動

1，手部。

2，腰部。

3，腿部。

二．小結(jié)本課內(nèi)容。1，好的方面。

2差的方面。

三．宣布課外練習內(nèi)容及下次課教學內(nèi)容。

四．師生道別，償還器材。

組織形式：規(guī)定：學生集合要快、靜、齊。

課後記

第四次課教師:

葉曉林項目:

周次：

時間:

年

月

曰—

月

曰

教學內(nèi)容1、復(fù)習上次課學習內(nèi)容2、學習健美操行進間基本姿態(tài)組合動作3、肌肉控制能力練習(把桿練習，地面練習)

教學任務(wù)通過對上節(jié)課的復(fù)和本節(jié)新內(nèi)容的學習，讓學生更好地掌握形體成套動作及健美操的基本動作。同步提高學生的肌肉控制能力。

部分時間內(nèi)

容組織教法備注開始部分5分鐘一：組織工作

(一)班長或體育委員整隊集合。

(二)匯報人數(shù)，師生問好。

(三)宣布本課任的任務(wù)。

(四)_安排見習學生借器材。

組織形式：規(guī)定：學生集合要快、靜、齊。

準備部分１０分鐘二：準備活動

（熱身操）

（一）：頭部操

（二）：肩部操

（三）：腰部操

（四）：腿部操

（五）：踝關(guān)節(jié)操

（六）：全身操

組織形式：

教學措施：

1.音樂2.教師在前面領(lǐng)

操

3.學生在背面跟著跳。

部分時間內(nèi)

容組織教法備注

基本部分

60分鐘一．

復(fù)習上次課學習內(nèi)容1健美操步伐（二）踏步、并步、V字步、交叉步、開合跳、彈踢腿、弓步?；緞幼鹘M合（一）

組織措施：1．帶領(lǐng)學生練習2．學生自已練習3．糾正錯誤

要點：動作要精確到位；動作路線要清晰。

二.學習健美操行進間基本姿態(tài)組合動作

（健美操行進間基本步伐+手臂動作）組合成行進間的基本健美操動作。

學的健美操基本步伐轉(zhuǎn)換為行進間基本步伐：

踏步、并步、V字步、交叉步、開合跳、彈踢腿、弓步。行進間基本姿態(tài)組合動作如下：

行進間踏步(4拍)+行進間V字步(4拍)

行進間踏步(4拍)+行進間并步(4拍)

行進間踏步(4拍)+行進間交叉步(4拍)

行進間交叉步(4拍)+行進間V字步(4拍)

行進間交叉步(4拍)+行進間并步(4拍)

行進間踏步(4拍)+開合跳(4拍)

行進間踏步(4拍)+彈踢腿(4拍)

行進間踏步(4拍)+弓步(4拍)

上面每組行進間基本姿態(tài)組合動作做(4X8拍)

組織形式：教學措施：

1．先做示范再講解2．邊教邊講解3．學生練習4．糾正錯誤

規(guī)定：1．

學生要安靜，仔細聽講解，認真學習動作2．

動作要精確到位；動作路線要清晰3．

控制時間要持久；肌肉要緊張有力。

部分時間內(nèi)

容組織教法備注基本部分

三.肌肉控制能力練習(把桿練習，)（一）把桿練習手臂肌肉控制練習1．側(cè)平舉

控制1分鐘

2．前平舉

控制1分鐘

3．上舉

控制1分鐘

4．側(cè)上舉

控制1分鐘

5．側(cè)下舉

控制1分鐘腿部肌肉控制練習1．前踢腿

15次

控制1分鐘

2．側(cè)踢腿

15次

控制1分鐘

3．前吸腿

15次

控制1分鐘4．側(cè)吸腿

15次

控制1分鐘5．擺腿

15次

控制1分鐘

(二)地面練習(全身肌肉控制練習)1.側(cè)踢腿

15次

控制1分鐘2.擺腿

15次

控制1分鐘

3.仰臥起坐

30次組織形式：八人一組練習教學措施：1．八字步、丁字步、提重練習。2．兩人手拉手、外手自然擺動練習3．兩手叉腰練習4．加簡樸手臂練習

規(guī)定：1．邁步時要自然，抬腿不適宜過高。2．步副小、頻率快。

結(jié)束部分

10分鐘

一．

放松運動

1．手部。

2，腰部。

3，腿部。二．小結(jié)本課內(nèi)容。1．好的方面。

2．差的方面。

三．宣布課外練習內(nèi)容及下次課教學內(nèi)容。

四．師生道別，償還器材。

組織形式：規(guī)定：學生集合要快、靜、齊。

課後記

第五次課教師:

葉曉林項目:

周次：

時間:

年

月

曰—

月

曰

教學內(nèi)容1、復(fù)習健美操行進間基本姿態(tài)組合動作2、學習健美操基本動作組合（二）3、學習大眾健美操1—2節(jié)動作

教學任務(wù)通過復(fù)習讓學生基本的動作組合掌握好，進一步的提高動作的精確性，為背面的學習打下基礎(chǔ)。通過大眾成套動作1-2節(jié)動作練習來發(fā)展學生的肌肉協(xié)調(diào)性。

部分時間內(nèi)

容組織教法備注

開始部分5分鐘一：組織工作

(一)班長或體育委員整隊集合。

(二)匯報人數(shù)，師生問好。

(三)宣布本課任的任務(wù)。

(四)安排見習學生借器材。

組織形式：規(guī)定：學生集合要快、靜、齊。

準備部分１０分鐘二：準備活動

（熱身操）

（一）：頭部操

（二）：肩部操

（三）：腰部操

（四）：腿部操

（五）：踝關(guān)節(jié)操

（六）：全身操

組織形式：

教學措施：

1．音樂2．教師在前面領(lǐng)操

3．學生在背面跟著跳。

部分時間內(nèi)

容組織教法備注

基

本

部

分

60分鐘一．復(fù)習健美操行進間基本姿態(tài)組合動作

二．學習健美操基本動作組合（二）

（健美操基本步伐+手臂動作）組合成基本的成套動作。

健美操基本步伐：踏步、并步、V字步、交叉步、開合跳、彈踢腿、弓步。

組合動作如：

踏步+手臂擺動(4X8拍)

V字步+拍手(4X8拍)

開合跳+雙臂側(cè)平舉：(4X8拍)

彈踢腿+雙臂體前屈(4X8拍)

弓步+雙臂擴胸(4X8拍)

三．學習大眾健美操1—2節(jié)動作第一節(jié)1-2拍：右腳向右斜上45度方向一步同步吸左腿，右臂上舉一次然後收到胸前平屈，五指并攏，左臂叉腰間。3-4拍：動作與1-2拍相似。5-6拍：左腳向前一次“V”字步，兩臂握拳自然擺臂。7-8拍：第7拍身體向左轉(zhuǎn)180度同步踏步，第8拍後屈右腿，兩臂握拳自然擺臂。

2-4拍：前3拍向前踏三步，兩臂握拳自然擺臂，第4拍後屈左腿時身體向右轉(zhuǎn)180度同步兩臂胸前擊掌。

5-8拍：5、6、7拍向後踏三步，兩臂握拳自然擺臂，第8拍後屈右腿同步兩臂胸前擊掌。

組織形式：六人一組練習

教學措施：1．提醒易錯動作2．跟著音樂教師領(lǐng)做，學生練習3．學生練習

規(guī)定：動作精確到位。

組織形式：教學措施：1．教師示范并講解要領(lǐng)。2．教師帶領(lǐng)下進行練習。3．跟著音樂，學生練習。

部分時間內(nèi)

容組織教法備注

3-4拍：前3拍右腳向右一次交叉步，同步兩臂握拳體前交叉一次，第4拍屈左腿同步兩臂胸前屈。

5-6拍：左腳向後側(cè)點地一次，同步兩臂握拳向體前下抖一次。7-8拍：左腳向左側(cè)點地一次，同步兩臂握拳由體前平屈向左側(cè)抖一次。

4-2拍：左腳向左斜上45度的方向一種并步，同步右臂握拳胸前屈，左臂握拳側(cè)下舉。3-4拍：換腳做，動作與1、2拍相似，但方向相反。5-6拍：動作與1、2拍相似。

7-8拍：第7拍右腳向右一種馬步，同步兩臂交差扶兩膝蓋，第8拍左腳收回與右腳并攏，同步兩臂放兩側(cè)。

第二節(jié)

動作與第一節(jié)動作完全相似，方向完全相

規(guī)定：1．基本掌握動作2．動作到位、精確3．認真練習

結(jié)束部分

10分鐘

一．放松運動

1．手部。

2，腰部。

3，腿部。

二．小結(jié)本課內(nèi)容。1．好的方面。

2．差的方面。

三．宣布課外練習內(nèi)容及下次課教學內(nèi)容。

四．師生道別，償還器材。

組織形式：規(guī)定：學生集合要快、靜、齊。

課後記

第六次課教師:

葉曉林項目:

周次：

時間:

年

月

曰—

月

曰

教學內(nèi)容1、復(fù)習健美操行進間基本姿態(tài)組合動作2、學習健美操基本動作組合（二）3、學習大眾健美操1—2節(jié)動作教學任務(wù)通過復(fù)習讓學生把上節(jié)課的動作掌握好，深入的提高動作的精確性。通過大眾成套動作3-4節(jié)動作學習深入的發(fā)展學生的肌肉協(xié)調(diào)性。同步通過素質(zhì)練習提高學生的身體素質(zhì)。部分時間內(nèi)

容組織教法備注開始部分5分鐘一：組織工作

(一)班長或體育委員整隊集合。

(二)匯報人數(shù)，師生問好。

(三)宣布本課任的任務(wù)。

(四)安排見習學生借器材。

組織形式：規(guī)定：學生集合要快、靜、齊。

準備部分１０分鐘二．

游戲

貼膏藥

（學生兩人一組圍成一種大圓）

組織形式：

教學措施：

1．交代游戲規(guī)則2．口令指揮下練習

部分時間內(nèi)

容組織教法備注

基本部分

60分鐘

一：1、復(fù)習大眾健美操1－2節(jié)動作

組織形式：六人一組練習

二：學習大眾健美操3-4節(jié)動作第三節(jié)1-4拍：右腳向右一次慢波步，兩臂經(jīng)交叉後上舉一次，然後回到腰間。5-6拍：左腳開始做後屈右腿邊做邊左轉(zhuǎn)180度，兩臂經(jīng)擴胸後擊掌一次。7-8拍：換右腳。動作與5-6拍相似。2-4拍：1、2、3拍左腳前踏步同步兩臂自然擺臂，第4拍向右轉(zhuǎn)90度同步屈右腿，兩臂胸前擊掌。5-8拍：換腿做，動作與2-4拍相似。

3-2拍：左腳在右腳前交叉一次，左臂由外向內(nèi)甩一次。3-4拍：左腳回原位，左臂由內(nèi)向外甩一次。5-8拍：動作與前4拍相似，但方向相反。

4-4拍：左腳腳後跟向前點地一次，然後腳尖向後點一次，兩臂握拳屈臂向下振動兩次。5-8拍：左腳向左側(cè)點地一次同步身體向右轉(zhuǎn)180度後在向左側(cè)點地一次，兩臂握拳由體前平屈向側(cè)抖兩次。

第四節(jié)

動作與第三節(jié)動作完全相似，方向完全相反。

組織形式：

教學措施：1．教師示范并講解要領(lǐng)。2．教師帶領(lǐng)下進行練習。3．跟著音樂，學生練習。

規(guī)定：1．基本掌握動作2．動作到位、精確3．認真練習

部分時間內(nèi)

容組織教法備注基本部分60分鐘

三．柔韌素質(zhì)練習

（一）正踢腿

15個為一組

2組

（二）側(cè)踢腿

15個為一組

2組

（三）收復(fù)起跳

15個為一組

2組

（四）俯臥撐

15個為一組

2組

(五)正壓腿

保持1分鐘

(六)側(cè)壓腿

保持1分鐘

組織形式：

教法：1．邊講解邊示范2．口令指揮下練

規(guī)定：1．掌握動作2．動作到位、精確3．運動量要按規(guī)定完畢

結(jié)束部分

5分鐘

一．放松運動

1．手部。

2，腰部。

3，腿部。二．小結(jié)本課內(nèi)容。1．好的方面。

2．差的方面。三．宣布課外練習內(nèi)容及下次課教學內(nèi)容。四．師生道別，償還器材。組織形式：規(guī)定：學生集合要快、靜、齊。

課後記

第七次課教師:

葉曉林項目:

周次：

時間:

年

月

曰—

月

曰

教學內(nèi)容1、復(fù)習上節(jié)課內(nèi)容2、學習大眾健美操5－6節(jié)3、墊上腿部肌肉控制練習

教學任務(wù)通過復(fù)習讓學生把上節(jié)課的動作掌握好，深入的提高動作的精確性與一致性。通過大眾成套動作5-6節(jié)動作學習深入的發(fā)展學生的肌肉協(xié)調(diào)性。腿部肌肉控制練習是為了提高學生動作的精確到位。部分時間內(nèi)

容組織教法備注開始部分5分鐘一：組織工作

(一)班長或體育委員整隊集合。

(二)匯報人數(shù)，師生問好。

(三)宣布本課任的任務(wù)。

(四)安排見習學生借器材。

組織形式：規(guī)定：學生集合要快、靜、齊。

準備部分１０分鐘

二：游戲（排頭抓排尾）[目的]提高靈活性和奔跑能力。[方法]學生排成單行用雙手抱住前面一人的腰部。教師鳴笛後，排頭要努力去捉排尾的人，而後半部的人要努力協(xié)助排尾，不讓排頭捉到。組織隊行：

教學措施：1．交代游戲規(guī)則2．

口令指揮下練習

部分時間內(nèi)

容組織教法備注

基本部分

10分鐘一：復(fù)習上節(jié)課內(nèi)容

（一）：復(fù)習行進間基本姿態(tài)組合

（二）：復(fù)習大眾成套動作1-4節(jié)動作教學措施：1．提醒易錯動作2．跟著音樂，教師領(lǐng)做，學生練習3．學生練習規(guī)定：動作精確到位。

60分鐘二：學習大眾健美操5-6節(jié)動作第五節(jié)1-4拍：右腳斜上45度一種交叉步，兩臂握拳1拍在體側(cè)振動一次，2拍在體前交叉振動一次，3拍同1拍，4拍在胸前擊掌一次同步身體向左轉(zhuǎn)90度。5-8拍：換腿做，動作與1-4拍相似。

2-4拍：右腳斜上90度兩個并步，兩臂握拳在胸前交差饒兩圈。5-8拍：換腿做，動作與2-4拍相似。

3-2拍：右腳向前一種并步，同步兩臂握拳在兩側(cè)。3-4拍：右腳向後一種并步同步向右轉(zhuǎn)90度，同步兩臂在胸前擊掌一次。5-8拍：右腳開始向前一種“V”字步。5、6拍兩臂側(cè)上舉，掌心相對；7、8拍兩臂放兩側(cè)。

4-4拍：1、2拍右腳向左前一次慢波步，右臂經(jīng)下到左側(cè)推一次；3、4拍踏步轉(zhuǎn)向右斜上45度向方，兩臂放回兩側(cè)。5-8拍：兩腳前後交叉跳4次，兩臂屈臂前後自然擺動。

第六節(jié)

動作與第五節(jié)動作完全相似，方向完全相反。

組織形式：

教學措施：1.

教師示范并講解要領(lǐng)。2.

教師帶領(lǐng)下進行練習。3.

跟著音樂，學生練習。

規(guī)定：1．基本掌握動作2．動作到位、精確3．認真練習

部分時間內(nèi)

容組織教法備注

基本部分

60分鐘

三：墊上腿部肌肉控制練習

1．前踢腿

15次

控制1分鐘

2．側(cè)踢腿

15次

控制1分鐘

3．後踢腿

15次

控制1分鐘

4．後擺腿

15次

控制1分鐘

(兩腿交替做,各兩組)

組織措施：1．邊教邊講解2．學生練習3．糾正錯誤

規(guī)定：控制時間要持久；肌肉要緊張有力。

結(jié)束部分

10分鐘

一．放松運動

1．手部。

2，腰部。

3，腿部。

二．小結(jié)本課內(nèi)容。1．好的方面。

2．差的方面。

三．宣布課外練習內(nèi)容及下次課教學內(nèi)容。

四．師生道別，償還器材。

組織形式：規(guī)定：學生集合要快、靜、齊。

課後記

第八次課教師:

葉曉林項目:

周次：

時間:

年

月

曰—

月

曰

教學內(nèi)容1.復(fù)習大眾健美操1-6節(jié)2.學習健美操動作與隊形變換結(jié)合的技巧3.學生分組自編健美操4×8拍4.腰腹力量素質(zhì)練習教學任務(wù)通過復(fù)習健美操基本動作及大眾成套動作，進一步的提高動作的精確性與一致性。通過素質(zhì)練習加強學生力量的培養(yǎng)。通過創(chuàng)編健美操4X8拍的學習為學生創(chuàng)編成套操打下基礎(chǔ)。

部分時間內(nèi)

容組織教法備注開始部分5分鐘一：組織工作

(一)班長或體育委員整隊集合。

(二)匯報人數(shù)，師生問好。

(三)宣布本課任的任務(wù)。

(四)安排見習學生借器材。

組織形式：規(guī)定：學生集合要快、靜、齊。

準備部分１０分鐘

二：游戲（排頭抓排尾）[目的]提高靈活性和奔跑能力。[方法]學生排成單行用雙手抱住前面一人的腰部。教師鳴笛後，排頭要努力去捉排尾的人，而後半部的人要努力協(xié)助排尾，不讓排頭捉到。

組織隊行：

教學措施：１。交代游戲規(guī)則２．令指揮下練習

部分時間內(nèi)

容組織教法備注

基

本

部分

60分鐘一.復(fù)習大眾健美操1-6節(jié)

教學措施：1.提醒易錯動作2.跟著音樂教師領(lǐng)做，3.學生練習規(guī)定：動作精確到位。

二.學習健美操動作與隊形變換結(jié)合的技巧

第一種：一種橫排（如圖1）

第二種：兩個橫排（如圖2）

第三種：兩個豎排（如圖3）

第四種：+字形（如圖4）

第五種：梯形

（如圖5）

第六種：三角形

（如圖6）

第七種：兩個小三角形（如圖7）

其他：尚有圓形、八字形、V字形、H形、斜排等等。

教學措施：1．先講解2．再示范3．學生練習4．糾正錯誤規(guī)定：1．動作精確到位

2．路線清晰X

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圖1X

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X圖2X

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X圖3

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圖4X

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X圖5XX

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X圖6

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X圖7

部分時間內(nèi)

容組織教法備注

三.學生分組自編健美操4×8拍第一：保證健身健美操的有氧及有益健康

第二：全面發(fā)展身體的原則。

第三：合理的成套構(gòu)造，鮮明的針對性第四：動作的有序性及規(guī)律性第五：合