2024年初級瑜伽理論考試題

初級瑜伽理論考試題冥想體式有哪幾種？答:冥想體式有7個；分別是①蓮花坐②半蓮花坐③至善坐④英雄坐⑤牛面坐⑥金剛坐⑦簡易坐。手印有①雙手合拾禮②智慧手?、壑R手印OM的含義是什么？答:“OM”的含義：代表幾種狀態(tài)：A：①象征警醒狀態(tài)；代表體式U：②象征夢幻狀態(tài)；代表體式呼吸M：③象征精神與靈魂狀態(tài)；代表制感AUM④結(jié)合三種到達最高境界，即到達三摩地的境界。圣光調(diào)息是清潔法嗎？它的作用是什么？答:圣光調(diào)息是清潔法。它的作用是清潔頭部血液、呼吸道，按摩內(nèi)臟器官、增強心肺功能，氣體摩擦產(chǎn)生力量，持續(xù)不停練6個月會使血氧含量增長，做任何呼吸控制法之前要做。拜曰式有幾種體式？分別是什么？及作用是什么？答:拜曰式也稱向太際致敬式，由8個體式，12個環(huán)節(jié)完畢，體現(xiàn)了人們感謝太陽賜予人類光明和能量，練習時應(yīng)心懷感謝之情。分別是敬禮→指天劃地→直掛雲(yún)帆→靈蛇拜曰→迎風弄影→沉魚落雁→蛇王乍怒→峰回路轉(zhuǎn)→靈蛇拜曰→直掛雲(yún)帆→指天劃地→敬禮。作用：它可以舒展肢體、活化脊柱增進身血液循環(huán)，提供充足血量滋養(yǎng)頭部，增強記憶力?？烧{(diào)動全身各個系統(tǒng)，使之友好、完美工作。大休息式（挺尸式）功能是什么？答:它的功能是神經(jīng)緊張得到消除，內(nèi)心得到安靜，全身恢復(fù)活力，是治愈緊張、神經(jīng)衰弱和失眠癥的好措施。呼吸控制法的三種模式是什么？答:呼吸控制法的三種模式分別是1.腹腔式呼吸2.胸式呼吸3.肩式呼吸。在初級理論課程中，共講了幾種呼吸控制法？答:共講了3種，它們分別是1.太陽式呼吸控制法2.月亮式呼吸控制法3.成功式呼吸控制法。帕坦哲尼是誰？他給瑜伽的定義是什么？他講的王瑜伽環(huán)節(jié)有哪些？答:帕坦哲尼是王瑜伽的創(chuàng)始人，著有《瑜伽經(jīng)》。他把瑜伽系統(tǒng)化，并告訴我們瑜伽就是專家你怎樣控制你的意識。他講的王瑜伽環(huán)節(jié)有8個，分別是⒈制界；⒉內(nèi)制；⒊體式；⒋呼吸控制法；⒌制感；⒍總持；⒎冥想；⒏三摩地。哈它瑜伽有幾種環(huán)節(jié)？它是通過什么的捷徑？答:哈它瑜伽是兩種相反能量的平衡，它的修習分為體式、呼吸、收束和契合冥想四個環(huán)節(jié)。它可以讓我們從體式開始練習，由于現(xiàn)代人更注意自已的形體和健康，伴隨系統(tǒng)地練習，通過王瑜伽的制戒和內(nèi)制優(yōu)秀品質(zhì)則可以自然而生，哈它瑜伽是二拾一世紀最實用、最流行的瑜伽?！肮贝硎裁?“它”代表什么？答:“哈”代表太陽、白天、溫暖、男人、右經(jīng)脈、右鼻孔。“它”代表月亮、夜晚、寒冷、女人、左經(jīng)脈、左鼻孔。瑜伽的流派有幾種？簡樸闡明每項流派？答:瑜伽的流派有6個。分別是⒈業(yè)瑜伽，它屬于行動瑜伽，為性格外向活躍的人所修行。它通過練習忘我的行為來凈化心靈，讓人忘掉得失。業(yè)瑜伽認為，行為是生命的第一體現(xiàn)，倡導(dǎo)將精力集中于內(nèi)心世界，通過精神活動，引導(dǎo)愈加完善的行為。⒉奉愛瑜伽是一種愛心的流派，適于感情豐富的人練習。修行者的原動力重要來自于愛，并認為神乃愛的化身。通過祈禱、禮拜和多種典禮，他們將自已奉獻給神，打通渠道，將他們的情緒轉(zhuǎn)變?yōu)闊o條件的愛或奉獻。唱圣歌構(gòu)成了奉愛瑜伽的重要內(nèi)容。⒊智瑜伽，智瑜伽乃是知識和智慧的瑜伽，也是最難的一種流派，適于頭腦清醒、聰穎的人來練習，它規(guī)定有極大的意愿和智慧。⒋王瑜伽，王瑜伽的創(chuàng)始人是帕檀哲利，著有《瑜伽經(jīng)》。他把瑜伽系統(tǒng)化，并告訴我們瑜伽就是專家你怎樣控制你的意識。⒌哈它瑜伽，哈它瑜伽就是兩種相反能量的平衡，它的修習分為體式、呼吸、收束和契合冥想四個環(huán)節(jié)。它可以讓我們從體式開始練習，由于現(xiàn)代人更注意自已的形體和健康，伴隨系統(tǒng)地練習，王瑜伽的制戒和內(nèi)制優(yōu)秀品制則可以自然而生，哈它瑜伽是二拾一世紀最實用、最流行的瑜伽。⒍昆達利尼蛇瑜伽，是一種通過人體性原力提高能量，將以升華而獲得神通的措施。昆達利尼瑜伽發(fā)展了王瑜伽的氣脈學說，提出人體左、中、右三脈，七個神秘中心（三脈七輪）、根據(jù)昆達利尼瑜伽理論，眠于根據(jù)內(nèi)的蟠龍被內(nèi)氣催動，直舒向上，沖破每一穴或蓮花，使用權(quán)生命氣息在七穴之間暢通游走，在體內(nèi)積聚一股強盛的蟠龍，一旦上下暢通，即可達出神入化的三摩地境界。目前練習昆達利尼蛇瑜伽的人是相稱少的，由于它對人的規(guī)定很高，常常練習數(shù)拾年之久的瑜伽者并沒有獲得任何神通力或是三摩地境界。昆達利尼蛇瑜伽是瑜伽中較為難以練習的措施，只有持之以恒方可獲得力量。簡樸陳說熱瑜伽、輔助瑜伽、活力瑜伽、釋瓦南達和流瑜伽？答:⑴熱瑜伽也稱“高溫瑜伽”，由瑜伽大師Bikram創(chuàng)始，是近年健身界的新寵兒，特色是課堂在一種較高溫度的室內(nèi)進行（攝氏38度至42度），令體溫迅速提高，加速排汗及排毒功能。每堂課結(jié)合26個瑜伽姿勢，協(xié)助提高身體的柔韌度、強化肌肉和各個關(guān)節(jié)及韌帶，最終到達身心松弛、排毒減肥的目的。⑵輸助瑜伽也即是艾揚格瑜伽，是剛剛在國內(nèi)興起一項瑜伽的輔助運動，而它在國外的時間則比較長了。輔助瑜伽練習的特點是借助多種各樣的工具來完畢瑜伽練習，輔助工具有輔助帶，輔助磚，輔助球等等。這種練習的措施既適合初學者掌握對的的瑜伽體位動作，同步也合用于高級練習者來進行體位的突破。⑶活力瑜伽，連貫的動態(tài)體姿并結(jié)合強而有力的呼吸法，鍛練身心與呼吸。對鍛練心肺功能、體力與耐力極有協(xié)助，讓身段更輕盈、強健、調(diào)和、靈活柔軟。適合所有具有習慣的人，區(qū)別于流瑜伽是以跳躍的動作做為銜接。⑷釋瓦南達瑜伽，結(jié)合五項特定鍛練措施：合適的運動、呼吸、深度放松、素食，以及正面思索和冥想。每一課均有特定的進程，包括呼吸練習、拜曰式、12個老式瑜伽姿勢，以及放松練習。而在課堂開始及結(jié)束時，都會有簡短的頌唱和祈禱的典禮。⑸流瑜伽，把所有體式任意組合起來，以舞蹈般流暢動作結(jié)合強有力的呼吸強健身體，它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。體式在開始、轉(zhuǎn)承、完畢的整個過程中緊密配合呼吸。流瑜伽比較側(cè)重于伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性、專注力的全面鍛練，尤其是耐力，同步重視呼吸同體位的配合。影響我們練習瑜伽的六個原因?協(xié)助我們練習瑜伽的六個原因？答:影響我們習練瑜伽的六個原因：吃的太多過于勞累太多夜生活太多規(guī)定、太嚴格說話太多不堅定協(xié)助我們練習瑜伽的原因：熱忱勇氣堅持對的的理解意志力強防止太多的社會圈簡樸論述瑜伽的飲食觀點？九大排毒器官？答:瑜伽的飲食：營養(yǎng)、健康、純凈、新鮮、蔬菜水果；禁忌刺激性食品:洋蔥、大蒜、胡椒、這些食物會刺激內(nèi)分泌、精神系統(tǒng)、與瑜伽的安靜背道而馳。如飲食隋性食品，如肉、煙、酒、蛋會讓我們失去能量，毒害身體，擾亂身心安寧、易怒、輕易使人變得懶惰、遲鈍。人體的九大排毒器官分別是：人體最大的解毒器官有肝，它依托奇特的酶對食物有解毒作用，將食物轉(zhuǎn)換成有用的物質(zhì)來吸取，瑜伽把壓力使在肝臟器官上，增進血液循環(huán)，起到排毒作用淋巴：充當體內(nèi)毒素回收站的角色，全身流動的淋巴，將體內(nèi)的毒素回收到淋巴結(jié)，通過血液分派到皮膚、內(nèi)臟、血液。措施：運動+洗熱腎臟通過尿液排出毒素，尿液的毒素非常多，一定不要憋尿，要充足飲水，增進腎臟的代謝。皮膚也是人體最大的排毒器官，通過汗液把身體的毒素排出體外。大腸：食物的殘渣進入到大腸內(nèi)，通過酵，腐敗產(chǎn)生大便，若不及時排出，會被身體重新吸取，對身體非常不利，要常常吃粗纖維、多運動，做瑜伽的側(cè)腰會增進排便，做腹式呼吸，按摩腹部眼睛：淚水有大量的有毒物質(zhì)，不要忍住淚水肺：是最輕易存入有毒物質(zhì)的器官，空氣中的細菌、病毒、灰塵通過