上下肢力量突破（教學(xué)設(shè)計(jì)）人教版體育

上下肢力量突破（教學(xué)設(shè)計(jì)）人教版體育授課內(nèi)容授課時(shí)數(shù)授課班級(jí)授課人數(shù)授課地點(diǎn)授課時(shí)間課程基本信息1.課程名稱：人教版體育課程：上下肢力量突破

2.教學(xué)年級(jí)和班級(jí)：初中一年級(jí)一班

3.授課時(shí)間：2022年5月15日，周一下午第3節(jié)課

4.教學(xué)時(shí)數(shù)：45分鐘

核心素養(yǎng)目標(biāo)1.增強(qiáng)學(xué)生的體能和運(yùn)動(dòng)能力，提高他們的力量素質(zhì)，使他們?cè)隗w育活動(dòng)中能夠更好地發(fā)揮自己的潛力。

2.培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和集體榮譽(yù)感，使他們能夠在集體活動(dòng)中相互配合，共同完成任務(wù)。

3.培養(yǎng)學(xué)生遵守規(guī)則、尊重裁判的良好品質(zhì)，使他們能夠在比賽中公正競(jìng)爭(zhēng)，正確面對(duì)比賽結(jié)果。

4.培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉的習(xí)慣，使他們能夠自主選擇適合自己的鍛煉方式，養(yǎng)成終身體育鍛煉的意識(shí)。教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)

（1）技術(shù)動(dòng)作：本節(jié)課的教學(xué)重點(diǎn)是上下肢力量的訓(xùn)練，包括深蹲、俯臥撐、引體向上等動(dòng)作的正確姿勢(shì)和動(dòng)作要領(lǐng)。

（2）體能訓(xùn)練：本節(jié)課的教學(xué)重點(diǎn)還包括學(xué)生體能的提高，通過(guò)各種力量訓(xùn)練，使學(xué)生的上下肢力量得到有效提升。

（3）團(tuán)隊(duì)協(xié)作：在訓(xùn)練過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和集體榮譽(yù)感，使他們能夠在集體活動(dòng)中相互配合，共同完成任務(wù)。

2.教學(xué)難點(diǎn)

（1）技術(shù)動(dòng)作掌握：對(duì)于部分學(xué)生來(lái)說(shuō)，深蹲、俯臥撐、引體向上等動(dòng)作可能存在姿勢(shì)不正確、動(dòng)作要領(lǐng)不清晰等問(wèn)題，需要在教學(xué)過(guò)程中進(jìn)行針對(duì)性的講解和指導(dǎo)。

（2）力量提升：學(xué)生之間的力量水平存在差異，如何針對(duì)不同學(xué)生的力量水平進(jìn)行有效訓(xùn)練，使他們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)取得明顯的進(jìn)步，是一個(gè)較大的教學(xué)難點(diǎn)。

（3）團(tuán)隊(duì)協(xié)作：在訓(xùn)練過(guò)程中，如何使所有學(xué)生都能積極參與，發(fā)揮出自己的最佳水平，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生遵守規(guī)則、尊重裁判的良好品質(zhì)，是一個(gè)重要的教學(xué)難點(diǎn)。

（4）自主鍛煉：培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉的習(xí)慣，使他們能夠自主選擇適合自己的鍛煉方式，養(yǎng)成終身體育鍛煉的意識(shí)，這也是本節(jié)課的教學(xué)難點(diǎn)之一。教學(xué)方法與手段1.教學(xué)方法

（1）示范法：教師通過(guò)親自示范正確的動(dòng)作要領(lǐng)，幫助學(xué)生建立正確的動(dòng)作概念，同時(shí)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

（2）分組練習(xí)法：將學(xué)生分成不同的小組，進(jìn)行分組練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生之間的團(tuán)隊(duì)協(xié)作和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，提高他們的運(yùn)動(dòng)能力。

（3）個(gè)別指導(dǎo)法：針對(duì)學(xué)生的不同特點(diǎn)和需求，教師進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)，幫助學(xué)生解決動(dòng)作中的問(wèn)題和提高運(yùn)動(dòng)技能。

2.教學(xué)手段

（1）多媒體教學(xué)：利用多媒體設(shè)備播放動(dòng)作示范視頻和訓(xùn)練方法講解，幫助學(xué)生更直觀地理解技術(shù)動(dòng)作和訓(xùn)練方法。

（2）教學(xué)軟件：運(yùn)用教學(xué)軟件進(jìn)行動(dòng)作分析，讓學(xué)生通過(guò)互動(dòng)方式學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)動(dòng)作，提高教學(xué)效果。

（3）器材輔助：使用適當(dāng)?shù)捏w育器材，如啞鈴、杠鈴、跳繩等，幫助學(xué)生進(jìn)行力量訓(xùn)練，提高他們的運(yùn)動(dòng)能力。

（4）在線學(xué)習(xí)平臺(tái)：利用在線學(xué)習(xí)平臺(tái)，提供豐富的教學(xué)資源和練習(xí)任務(wù)，方便學(xué)生進(jìn)行自主學(xué)習(xí)和鞏固知識(shí)。

（5）評(píng)價(jià)與反饋：通過(guò)學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中的表現(xiàn)和成果，及時(shí)給予評(píng)價(jià)和反饋，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)力和進(jìn)步空間。教學(xué)流程一、導(dǎo)入新課（用時(shí)5分鐘）

同學(xué)們，今天我們將要學(xué)習(xí)的是《上下肢力量突破》這一章節(jié)。在開(kāi)始之前，我想先問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題：“你們?cè)谌粘Ｉ钪惺欠裼龅竭^(guò)力量不足的情況？”（舉例說(shuō)明）比如，搬運(yùn)重物時(shí)感到吃力，或者在做某些運(yùn)動(dòng)時(shí)無(wú)法完成特定的動(dòng)作。這個(gè)問(wèn)題與我們將要學(xué)習(xí)的內(nèi)容密切相關(guān)。通過(guò)這個(gè)問(wèn)題，我希望能夠引起大家的興趣和好奇心，讓我們一同探索如何提高上下肢力量的方法。

二、新課講授（用時(shí)10分鐘）

1.理論介紹：首先，我們要了解上下肢力量訓(xùn)練的基本概念。上下肢力量訓(xùn)練是通過(guò)特定的運(yùn)動(dòng)來(lái)提高人體上下肢的力量素質(zhì)。它對(duì)于提升體能、增強(qiáng)體質(zhì)以及提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)都有著重要的作用。

2.案例分析：接下來(lái)，我們來(lái)看一個(gè)具體的案例。這個(gè)案例展示了上下肢力量訓(xùn)練在實(shí)際中的應(yīng)用，以及它如何幫助我們解決問(wèn)題。例如，通過(guò)深蹲訓(xùn)練可以增強(qiáng)腿部力量，使我們?cè)诎徇\(yùn)重物時(shí)更加輕松。

3.重點(diǎn)難點(diǎn)解析：在講授過(guò)程中，我會(huì)特別強(qiáng)調(diào)深蹲、俯臥撐和引體向上這三個(gè)重點(diǎn)動(dòng)作。對(duì)于這些動(dòng)作的技巧和要領(lǐng)，我會(huì)通過(guò)舉例和比較來(lái)幫助大家理解。

三、實(shí)踐活動(dòng)（用時(shí)10分鐘）

1.分組討論：學(xué)生們將分成若干小組，每組討論一個(gè)與上下肢力量訓(xùn)練相關(guān)的實(shí)際問(wèn)題。例如，如何正確進(jìn)行深蹲訓(xùn)練，或者如何提高引體向上的能力。

2.實(shí)驗(yàn)操作：為了加深理解，我們將進(jìn)行一個(gè)簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn)操作。這個(gè)操作將演示深蹲動(dòng)作的基本原理，例如通過(guò)演示不同深蹲姿勢(shì)的對(duì)比，讓學(xué)生感受到正確的動(dòng)作姿勢(shì)對(duì)力量提升的重要性。

3.成果展示：每個(gè)小組將向全班展示他們的討論成果和實(shí)驗(yàn)操作的結(jié)果。其他小組成員可以就展示的內(nèi)容提出問(wèn)題或進(jìn)行評(píng)價(jià)。

四、學(xué)生小組討論（用時(shí)10分鐘）

1.討論主題：學(xué)生將圍繞“上下肢力量訓(xùn)練在實(shí)際生活中的應(yīng)用”這一主題展開(kāi)討論。他們將被鼓勵(lì)提出自己的觀點(diǎn)和想法，并與其他小組成員進(jìn)行交流。

2.引導(dǎo)與啟發(fā)：在討論過(guò)程中，我將作為一個(gè)引導(dǎo)者，幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、分析問(wèn)題并解決問(wèn)題。我會(huì)提出一些開(kāi)放性的問(wèn)題來(lái)啟發(fā)他們的思考，例如，“你們認(rèn)為上下肢力量訓(xùn)練對(duì)體育運(yùn)動(dòng)有哪些幫助？”

3.成果分享：每個(gè)小組將選擇一名代表來(lái)分享他們的討論成果。這些成果將被記錄在黑板上或投影儀上，以便全班都能看到。

五、總結(jié)回顧（用時(shí)5分鐘）

今天的學(xué)習(xí)，我們了解了上下肢力量訓(xùn)練的基本概念、重要性和應(yīng)用。同時(shí)，我們也通過(guò)實(shí)踐活動(dòng)和小組討論加深了對(duì)上下肢力量訓(xùn)練的理解。我希望大家能夠掌握這些知識(shí)點(diǎn)，并在日常生活中靈活運(yùn)用。最后，如果有任何疑問(wèn)或不明白的地方，請(qǐng)隨時(shí)向我提問(wèn)。教學(xué)資源拓展1.拓展資源

（1）視頻資源：提供一些專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練視頻，如奧運(yùn)會(huì)舉重運(yùn)動(dòng)員的深蹲訓(xùn)練，世界紀(jì)錄保持者的俯臥撐和引體向上動(dòng)作等，供學(xué)生參考和模仿。

（2）圖書資源：推薦一些關(guān)于體育訓(xùn)練和力量素質(zhì)提升的書籍，如《力量訓(xùn)練指南》、《健身教練手冊(cè)》等，供學(xué)生進(jìn)一步閱讀和學(xué)習(xí)。

（3）網(wǎng)絡(luò)資源：提供一些權(quán)威的體育訓(xùn)練網(wǎng)站和論壇，如國(guó)家體育總局的官方網(wǎng)站、國(guó)際健身聯(lián)合會(huì)（IFBB）的官方網(wǎng)站等，供學(xué)生查找相關(guān)信息和學(xué)習(xí)資料。

（4）APP資源：推薦一些體育訓(xùn)練相關(guān)的手機(jī)應(yīng)用程序，如“健身教練”、“運(yùn)動(dòng)計(jì)劃”等，學(xué)生可以利用這些應(yīng)用程序制定個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃和監(jiān)測(cè)訓(xùn)練進(jìn)度。

2.拓展建議

（1）學(xué)生可以利用課余時(shí)間觀看這些專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練視頻，了解他們的訓(xùn)練方法和動(dòng)作技巧，從而提高自己的訓(xùn)練效果。

（2）學(xué)生可以閱讀這些體育訓(xùn)練書籍，深入了解各種訓(xùn)練方法和理論，提高自己的體育知識(shí)和訓(xùn)練水平。

（3）學(xué)生可以訪問(wèn)這些權(quán)威的體育訓(xùn)練網(wǎng)站和論壇，了解最新的訓(xùn)練動(dòng)態(tài)和技術(shù)發(fā)展，學(xué)習(xí)更多的訓(xùn)練知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)。

（4）學(xué)生可以下載這些體育訓(xùn)練APP，根據(jù)自己的實(shí)際情況制定訓(xùn)練計(jì)劃，并監(jiān)測(cè)自己的訓(xùn)練進(jìn)度和效果，從而更好地提高自己的上下肢力量素質(zhì)。課后拓展1.拓展內(nèi)容

（1）閱讀材料：提供一些與上下肢力量訓(xùn)練相關(guān)的閱讀材料，如體育科學(xué)論文、健身雜志文章等，供學(xué)生閱讀和了解更多的知識(shí)。

（2）視頻資源：推薦一些專業(yè)的體育訓(xùn)練視頻，如上下肢力量訓(xùn)練的教學(xué)視頻、運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練片段等，供學(xué)生參考和模仿。

（3）訓(xùn)練計(jì)劃：提供一些針對(duì)上下肢力量訓(xùn)練的訓(xùn)練計(jì)劃，如不同難度的深蹲、俯臥撐、引體向上訓(xùn)練計(jì)劃，供學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇和執(zhí)行。

（4）線上交流平臺(tái)：推薦一些體育訓(xùn)練相關(guān)的線上交流平臺(tái)，如健身論壇、社交媒體群組等，供學(xué)生與其他健身愛(ài)好者交流和分享經(jīng)驗(yàn)。

2.拓展要求

（1）學(xué)生可以利用課后時(shí)間自主選擇閱讀材料，了解更多的上下肢力量訓(xùn)練知識(shí)，提高自己的理論水平。

（2）學(xué)生可以觀看視頻資源，學(xué)習(xí)專業(yè)的體育訓(xùn)練動(dòng)作和技巧，模仿和實(shí)踐，提高自己的訓(xùn)練效果。

（3）學(xué)生可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇和執(zhí)行提供的訓(xùn)練計(jì)劃，進(jìn)行有針對(duì)性的上下肢力量訓(xùn)練，提高自己的力量素質(zhì)。

（4）學(xué)生可以加入線上交流平臺(tái)，與其他健身愛(ài)好者交流心得和經(jīng)驗(yàn)，獲取更多的訓(xùn)練建議和指導(dǎo)。

教師在課后拓展過(guò)程中應(yīng)給予必要的指導(dǎo)和幫助，如解答學(xué)生的疑問(wèn)、提供合適的訓(xùn)練建議等，以促進(jìn)學(xué)生全面掌握上下肢力量訓(xùn)練的知識(shí)和技能。內(nèi)容邏輯關(guān)系-本文重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：上下肢力量訓(xùn)練的基本概念、重要性。

-詞句：上下肢力量訓(xùn)練是通過(guò)特定的運(yùn)動(dòng)來(lái)提高人體上下肢的力量素質(zhì)，對(duì)于提升體能、增強(qiáng)體質(zhì)以及提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)都有著重要的作用。

2.重點(diǎn)詳細(xì)闡述②：上下肢力量訓(xùn)練的技術(shù)動(dòng)作和技巧

-本文重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：上下肢力量訓(xùn)練的技術(shù)動(dòng)作、技巧。

-詞句：深蹲、俯臥撐和引體向上是上下肢力量訓(xùn)練中的重要技術(shù)動(dòng)作，正確的動(dòng)作姿勢(shì)和技巧是提高訓(xùn)練效果的關(guān)鍵。

3.重點(diǎn)詳細(xì)闡述③：上下肢力量訓(xùn)練的實(shí)踐應(yīng)用和效果

-本文重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：上下肢力量訓(xùn)練的實(shí)踐應(yīng)用、效果。

-詞句：通過(guò)上下肢力量訓(xùn)練，可以有效地提升上下肢的力量素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，對(duì)于日常生活和工作中的體力勞動(dòng)也具有積極的幫助。

板書設(shè)計(jì)：

1.上下肢力量訓(xùn)練的基本概念和重要性

-上下肢力量訓(xùn)練：通過(guò)特定運(yùn)動(dòng)提高上下肢力量素質(zhì)

-重要性：提升體能、增強(qiáng)體質(zhì)、提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

2.上下肢力量訓(xùn)練的技術(shù)動(dòng)作和技巧

-深蹲：正確的姿勢(shì)和技巧，增強(qiáng)腿部力量

-俯臥撐：正確的姿勢(shì)和技巧，增強(qiáng)胸部力量

-引體向上：正確的姿勢(shì)和技巧，增強(qiáng)背部力量

3.上下肢力量訓(xùn)練的實(shí)踐應(yīng)用和效果

-提升上下肢力量素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)

-提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，日常生活和工作中的體力勞動(dòng)教學(xué)反思與改進(jìn)今天在教授《上下肢力量突破》這一章節(jié)時(shí)，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生在理解和掌握上下肢力量訓(xùn)練的概念和技巧上存在一定的困難。特別是在進(jìn)行深蹲、俯臥撐和引體向上的動(dòng)作時(shí)，部分學(xué)生無(wú)法正確完成動(dòng)作，導(dǎo)致訓(xùn)練效果不佳。

針對(duì)這一問(wèn)題，我計(jì)劃在未來(lái)的教學(xué)中進(jìn)行以下改進(jìn)：

1.在教學(xué)中，我將繼續(xù)強(qiáng)調(diào)上下肢力量訓(xùn)練的概念和重要性。通過(guò)具體的案例分析，讓學(xué)生了解上下肢力量訓(xùn)練在實(shí)際中的應(yīng)用，以及它如何幫助我們解決問(wèn)題。

2.對(duì)于深蹲、俯臥撐和引體向上的動(dòng)作，我將繼續(xù)提供詳細(xì)的動(dòng)作指導(dǎo)和示范。通過(guò)分解動(dòng)作，讓學(xué)生了解每個(gè)動(dòng)作的技巧和要領(lǐng)，從而提高他們的動(dòng)作準(zhǔn)確性和訓(xùn)練效果。

3.我將鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行分組練習(xí)，以提高他們的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和集體榮譽(yù)感。在小組練習(xí)中，我將提供個(gè)別指導(dǎo)，幫助學(xué)生解決動(dòng)作中的問(wèn)題和提高運(yùn)動(dòng)技能。

4.我將提供一些與上下肢力量訓(xùn)練相關(guān)的閱讀材料和視頻資源，供學(xué)生在課后自主學(xué)習(xí)和拓展。通過(guò)閱讀和觀看這些資源，學(xué)生可以更深入地了解上下肢力量訓(xùn)練的知識(shí)和技巧。

5.我將鼓勵(lì)學(xué)生在線上交流平臺(tái)與他人分享和交流上下肢力量訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)和心得。通過(guò)與他人交流，學(xué)生可以獲取更多的訓(xùn)練建議和指導(dǎo)，提高自己的訓(xùn)練效果。教學(xué)評(píng)價(jià)與反饋1.課堂表現(xiàn)：通過(guò)觀察學(xué)生在課堂上的參與程度、練習(xí)時(shí)的態(tài)度和積極性，以及他們?cè)谛〗M討論中的表現(xiàn)，可以評(píng)價(jià)他們的課堂表現(xiàn)。

2.小組討論成果展示：通過(guò)聽(tīng)取學(xué)生的小組討論成果展示，評(píng)價(jià)他們?cè)诶斫夂瓦\(yùn)用上下肢力量訓(xùn)練知識(shí)方面的能力，以及他們的團(tuán)隊(duì)合作和溝通技巧。

3.隨堂測(cè)試：通過(guò)隨堂測(cè)試，評(píng)價(jià)學(xué)生對(duì)上下肢力量訓(xùn)練概念、技巧和實(shí)際應(yīng)用的理解程度，以及他們的記憶和運(yùn)用能力。

4.學(xué)生自評(píng)與同伴評(píng)價(jià)：鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，反思自己在課堂上的表現(xiàn)和收獲，同時(shí)讓學(xué)生互相評(píng)價(jià)，提供相互之間的反饋和建議。

5.教師評(píng)價(jià)與反饋：根據(jù)學(xué)生的課堂表現(xiàn)、小組討