《積極心理學(xué)（第3版）》 課件 第8章 積極的自我與動(dòng)機(jī)

第八章

積極的自我與動(dòng)機(jī)積極心理學(xué)PositivePsychology新編21世紀(jì)心理學(xué)系列教材2目錄01020304積極自我的內(nèi)涵穩(wěn)定的自尊很重要自我同一性積極的動(dòng)機(jī)積極自我的內(nèi)涵011自尊定義：一種帶著深刻情感的自我評(píng)價(jià)。維度：自我價(jià)值感和勝任感，即自愛(ài)和自信分類(lèi)：整體自尊：整體的、大概的自尊具體自尊：具體某種環(huán)境、領(lǐng)域中的自尊41自尊影響因素：親子關(guān)系&

父母教養(yǎng)方式無(wú)關(guān)因素：家庭財(cái)富、受教育程度、居住的地理環(huán)境、社會(huì)階層、父母職業(yè)等發(fā)展穩(wěn)定性：自尊形成后就相對(duì)穩(wěn)定，不輕易改變，但在重大轉(zhuǎn)折時(shí)期可能會(huì)有某種改變。發(fā)展軌跡：學(xué)前高，青春期下降，成年后又逐漸提升。高自尊的功能幸福感更高目標(biāo)明確、恰當(dāng)，工作與學(xué)習(xí)更加有效平等對(duì)待他人，尊重他人52自我效能感（勝任感）班杜拉：自我效能感是個(gè)體在執(zhí)行某一行為操作之前對(duì)自己能夠在什么水平上完成該行為活動(dòng)所具有的信念或判斷。維度：水平、強(qiáng)度、延展性水平：指一個(gè)人所認(rèn)為的自己完成特定目標(biāo)行為的難易程度。強(qiáng)度：指一個(gè)人對(duì)自己實(shí)現(xiàn)特定目標(biāo)行為的確信程度。延展性：指?jìng)€(gè)體在某個(gè)領(lǐng)域中自我效能感的強(qiáng)弱在多大程度上會(huì)影響到其他領(lǐng)域。62自我效能感（勝任感）影響因素：個(gè)體行為的結(jié)果觀察到的替代經(jīng)驗(yàn)他人的評(píng)價(jià)、勸說(shuō)與自我規(guī)勸個(gè)體的情緒與生理狀態(tài)高自我效能感的功能：提升積極自我、幸福感、生活滿意度提升學(xué)習(xí)、工作成績(jī)7穩(wěn)定的自尊很重要02自尊的不穩(wěn)定性9不穩(wěn)定低自尊矛盾的自我對(duì)外界評(píng)價(jià)敏感穩(wěn)定高自尊積極的自我自信但低調(diào)不穩(wěn)定高自尊好強(qiáng)，自大失敗后自卑穩(wěn)定低自尊逆來(lái)順受自我評(píng)價(jià)消極1

無(wú)條件的自我接納10定義：個(gè)體在情感和態(tài)度上對(duì)實(shí)際自我的接納。艾利斯(Ellis,

1996)提出“無(wú)條件的自我接納”他認(rèn)為，個(gè)體應(yīng)該“充分地接受自己，不論他們是否有高自我效能感，也不論他人是否接受或喜愛(ài)自己，人們都應(yīng)該將自己看作一個(gè)有價(jià)值的愉快的人”1

無(wú)條件的自我接納11無(wú)條件的自我接納的作用：提升幸福，增強(qiáng)抗挫能力，減少焦慮、抑郁無(wú)條件的自我接納與正念：正念、自尊與無(wú)條件的自我接納呈正相關(guān)正念干預(yù)可以增加個(gè)體的積極情緒體驗(yàn)、減少消極情緒體驗(yàn)，提升自我接納的程度。2無(wú)條件的自我價(jià)值12劉翔平：人的自我價(jià)值是無(wú)條件的。自我價(jià)值的概念與建構(gòu)自我價(jià)值是自尊的核心部分條件性自我價(jià)值并非真正積極的自尊基于學(xué)業(yè)、權(quán)力、事業(yè)、外貌的自我價(jià)值×條件性自我價(jià)值---不穩(wěn)定條件性自我價(jià)值的功能礙于面子的高自尊----過(guò)于緊繃的生活無(wú)條件的自我價(jià)值，促進(jìn)個(gè)體積極面對(duì)挑戰(zhàn)自我同一性031自我同一性概述：概念：指的是過(guò)去、現(xiàn)在和未來(lái)的時(shí)空中對(duì)自己內(nèi)在一致性和連續(xù)性的自我感覺(jué)和體驗(yàn)。研究背景：愛(ài)利克·埃里克森在第二次世界大戰(zhàn)期間提出了自我同一性的概念。他觀察到戰(zhàn)爭(zhēng)創(chuàng)傷患者失去了個(gè)人同一性和歷史連續(xù)性的感覺(jué)，這種情況在精神分析中被稱為自我同一性的喪失。他后來(lái)發(fā)現(xiàn)，這種問(wèn)題不僅限于戰(zhàn)爭(zhēng)創(chuàng)傷患者，也可能出現(xiàn)在有嚴(yán)重內(nèi)心沖突的青年人和社會(huì)沖突中的個(gè)體身上。141自我同一性自我同一性發(fā)展模型：寇特---同一性資本模型同一性資本模型認(rèn)為，個(gè)體對(duì)“自己是誰(shuí)”進(jìn)行“投資”，之后在“同一性市場(chǎng)”中獲益。同一性資本指的就是個(gè)體用于應(yīng)付個(gè)體所生活的世界對(duì)他提出的要求的資源，可以分為兩個(gè)部分：有形資本和無(wú)形資本。布斯馬和庫(kù)恩---自我同一性發(fā)展的因素模型同一性發(fā)展是個(gè)人與情境交互作用的重復(fù)過(guò)程，可能引發(fā)沖突。人們通過(guò)調(diào)節(jié)對(duì)情境的解釋?zhuān)瑢_突同化進(jìn)已有的同一性中。如果無(wú)法同化，沖突會(huì)累積，逐漸消除已有的承諾，直到順應(yīng)或同一性發(fā)生改變。順應(yīng)變化促使同一性的發(fā)展。152

積極的自我與自我同一性自我同一性與自尊：同一性形成地越順利，形成的自尊也會(huì)越高；相反，自我同一性延緩或早閉，自尊會(huì)越低。自我同一性與安全依戀：青少年自我同一性的形成是以他們與撫養(yǎng)者的分離和個(gè)體化的完成為基礎(chǔ)的。與父母之間親密情感的依戀水平不同影響個(gè)體的自我同一性促進(jìn)同一性完成：良好的依戀關(guān)系提供支持，幫助個(gè)體更容易建立自我同一性。導(dǎo)致同一性早閉：過(guò)于緊密的依戀關(guān)系可能使個(gè)體過(guò)早接受父母的價(jià)值觀，限制獨(dú)立探索。16積極的動(dòng)機(jī)041成長(zhǎng)性動(dòng)機(jī)人本主義心理學(xué)：人生而具有一種趨向成長(zhǎng)和自我實(shí)現(xiàn)的動(dòng)機(jī)。內(nèi)部動(dòng)機(jī)：由個(gè)體內(nèi)在興趣、愛(ài)好等精神需要引發(fā)的動(dòng)機(jī)。

外部動(dòng)機(jī)：滿足他人要求、或?yàn)榱说玫酵獠康奈镔|(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)。內(nèi)部動(dòng)機(jī)vs.外部動(dòng)機(jī)內(nèi)部動(dòng)機(jī)驅(qū)動(dòng)下，興趣更濃厚，成績(jī)更出色，更能堅(jiān)持，創(chuàng)造性越高。

自我評(píng)價(jià)與自尊水平越容易提升。181成長(zhǎng)性動(dòng)機(jī)德西和瑞恩----自我決定理論強(qiáng)調(diào)自我動(dòng)機(jī)過(guò)程中的能動(dòng)性，認(rèn)為人具有自我實(shí)現(xiàn)的傾向，自我決定構(gòu)成內(nèi)在動(dòng)機(jī)。動(dòng)機(jī)類(lèi)型：自主動(dòng)機(jī)和受控動(dòng)機(jī)自主動(dòng)機(jī)：個(gè)體按照自己的興趣、意愿進(jìn)行某種活動(dòng)的動(dòng)機(jī)，不受他人的影響與控制。受控動(dòng)機(jī)：個(gè)體由于內(nèi)部或外部的要求而進(jìn)行活動(dòng)的動(dòng)機(jī)。191成長(zhǎng)性動(dòng)機(jī)德西和瑞恩----自我決定理論自我決定理論強(qiáng)調(diào)人對(duì)行為的自我決定程度，即自主程度。它將動(dòng)機(jī)視為自主程度高低有序的連續(xù)體，而自主動(dòng)機(jī)和受控動(dòng)機(jī)處于這個(gè)連續(xù)體的兩端。20自主動(dòng)機(jī)受控動(dòng)機(jī)內(nèi)部調(diào)節(jié)整合調(diào)節(jié)認(rèn)同調(diào)節(jié)外部調(diào)節(jié)內(nèi)射調(diào)節(jié)2積極動(dòng)機(jī)與自我提升自我提升：指?jìng)€(gè)體追求積極自我意象的驅(qū)力自我提升是肯定自我的驅(qū)力、維持自尊的途徑以及尋求自我評(píng)價(jià)的動(dòng)機(jī)。表現(xiàn)優(yōu)于平均效應(yīng)：認(rèn)為自己比一般人有更多積極品質(zhì)，少有消極品質(zhì)。自我服務(wù)偏向歸因：積極結(jié)果歸因于內(nèi)部因素，消極結(jié)果歸因于外部因素。選擇性接受和忽略：接受積極結(jié)果，嚴(yán)格審查或忽略消極結(jié)果。自我妨礙：設(shè)置外部障礙來(lái)歸因于失敗，成功歸因于自己。選擇性社會(huì)比較：進(jìn)行下行比較，與不如自己的人比較來(lái)提升自我。212積極動(dòng)機(jī)與自我提升自我評(píng)價(jià)維護(hù)費(fèi)斯汀格：人們往往選擇與自己類(lèi)似的人進(jìn)行比較現(xiàn)實(shí)的研究表明：人們?cè)诤芏鄷r(shí)候傾向于上行社會(huì)比較或者下行社會(huì)比較。威爾斯的下行比較理論：與比自己差的人比較，有助于維持積極的自我評(píng)價(jià)和心理健康。自我評(píng)價(jià)維護(hù)模型（泰瑟，1988）人們喜歡與關(guān)系親密的人進(jìn)行比較。不重要的領(lǐng)域不會(huì)帶來(lái)負(fù)面情緒，重要的領(lǐng)域則可能帶來(lái)妒忌和威脅感。在看重的領(lǐng)域，人們傾向選擇比自己差的人做朋友；在不看重的領(lǐng)域，傾向選擇比自己強(qiáng)的人。222積極動(dòng)機(jī)與自我提升自我評(píng)價(jià)維護(hù)高自尊的人傾向于外部歸因，一般不會(huì)過(guò)度接受自身的錯(cuò)誤和自責(zé)。好處：較高的自我評(píng)價(jià)、面對(duì)困難時(shí)較少的抑郁傾向、對(duì)抑郁的不敏感、更加健康的心態(tài)，并且有助于增強(qiáng)心理治療的效果。壞處：不利于維持好的人際關(guān)系。如何解決上述矛盾？當(dāng)涉及個(gè)人自身能力評(píng)價(jià)時(shí)，將錯(cuò)誤與失敗進(jìn)行外部歸因是正確的，積極的人將成就歸于自己、錯(cuò)誤歸于外部，這是錯(cuò)覺(jué)靈活性的表現(xiàn)。然而，當(dāng)涉及責(zé)任問(wèn)題時(shí)，或當(dāng)人們思考如何把事情做好、提高效率、總結(jié)教訓(xùn)時(shí)，外部歸因是有害的。232積極動(dòng)機(jī)與自我提升自我評(píng)價(jià)維護(hù)適應(yīng)性選擇和酸葡萄效應(yīng)高自尊者通過(guò)貶低消極結(jié)果的重要性來(lái)維護(hù)好心情。失敗時(shí)，積極的人會(huì)將焦點(diǎn)放在其他積極資源上（如“國(guó)內(nèi)機(jī)會(huì)更多”）。這種心理調(diào)節(jié)使高自尊者情緒穩(wěn)定，更專(zhuān)注于外部問(wèn)題的解決，成績(jī)更好。242積極動(dòng)機(jī)與自我提升積極錯(cuò)覺(jué)與心理健康傳統(tǒng)觀點(diǎn)：抑郁的人都會(huì)表現(xiàn)出較低的自我評(píng)價(jià)阿洛伊和艾布拉姆森：抑郁被試并未低估自己的控制能力，他們能夠客觀地、正確地做出判斷；反倒是那些正常被試總是高估自己的能力，表現(xiàn)出某種過(guò)分積極的認(rèn)知偏差。積極錯(cuò)覺(jué)：人們常常傾向于過(guò)分積極地評(píng)價(jià)自己，夸大自己對(duì)事件的掌控能力，而且對(duì)未來(lái)有不切實(shí)際的樂(lè)觀傾向。積極錯(cuò)覺(jué)有助于個(gè)體心理健康水平的提升。2526概念術(shù)語(yǔ)自尊自我效能感無(wú)條件的自我接納正念條件性自我價(jià)值無(wú)條件的自我價(jià)值積極人格自我評(píng)價(jià)自我同一性內(nèi)部動(dòng)機(jī)外部動(dòng)機(jī)自我決定理論自我提升社會(huì)比較積極錯(cuò)覺(jué)27自尊通常指一種整體的自我評(píng)價(jià)，偏向情感維度。自尊與個(gè)體早期的親子關(guān)系和家庭教養(yǎng)方式有關(guān)，且作為一種人格特質(zhì)在成長(zhǎng)過(guò)程中較為穩(wěn)定。自我效能感指?jìng)€(gè)體對(duì)自己在一定情境下能否完成某一任務(wù)的主觀感受。無(wú)條件的自我接納與自我價(jià)值有助于積極自我的形成，也是積極自我的重要特征。建構(gòu)積極自我的心理過(guò)程涉及有無(wú)條件的自我接納、無(wú)條件的自我價(jià)值、積極人格的形成、自我評(píng)價(jià)。建立自我同一性的過(guò)程是積極自我的形成過(guò)程。本章要點(diǎn)286.內(nèi)部動(dòng)機(jī)是由個(gè)體內(nèi)在興趣、愛(ài)好等精神需要引發(fā)的動(dòng)機(jī)，不受外界因素影響。7.自我決定理論強(qiáng)調(diào)自我在動(dòng)機(jī)過(guò)程中的能動(dòng)性，認(rèn)為人具有自我實(shí)現(xiàn)的傾向。8.自我提升是指?jìng)€(gè)體追求積極自我意象的驅(qū)力，它與個(gè)體適應(yīng)和社會(huì)適應(yīng)有著密切的關(guān)系，在個(gè)體發(fā)展的過(guò)程中起著至關(guān)重要的作用。9.積極錯(cuò)覺(jué)指人們常常傾向于過(guò)分積極地評(píng)價(jià)自己，夸大自己對(duì)事件的掌控能力，而且對(duì)未來(lái)有不切實(shí)際的樂(lè)觀傾向。本章要點(diǎn)29復(fù)習(xí)思考影響自尊的因素有哪些？自我效能感是什么？你認(rèn)為自尊和自我效能