《第十課 保持身心健康》同步練習(xí)

《第十課保持身心健康》同步練習(xí)一、選擇題1. 保持身心健康，我們應(yīng)該（）A.合理飲食B.適量運(yùn)動(dòng)C.保持良好的心態(tài)D.以上都是2. 下列屬于不良情緒的是（）A.焦慮B.憤怒C.抑郁D.以上都是3. 當(dāng)我們產(chǎn)生不良情緒時(shí)，可以通過(guò)（）方法來(lái)調(diào)節(jié)。A.改變認(rèn)知評(píng)價(jià)B.轉(zhuǎn)移注意C.合理宣泄D.以上都是4. 培養(yǎng)積極心理品質(zhì)有助于（）A.增強(qiáng)心理韌性B.更好地應(yīng)對(duì)挫折C.提升幸福感D.以上都是二、簡(jiǎn)答題1. 保持身心健康的重要性是什么？2. 如何培養(yǎng)積極心理品質(zhì)？三、材料分析題材料：小李在學(xué)習(xí)和生活中遇到了一些困難，感到壓力很大，情緒也比較低落。他不知道該怎么辦才好。問(wèn)題：請(qǐng)你為小李提出一些保持身心健康的建議。《第十課保持身心健康》答案及解析一、1.答案：D解析：合理飲食可以為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)，適量運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的心態(tài)能促進(jìn)心理的健康，所以保持身心健康需要做到合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)和保持良好的心態(tài)。2. 答案：D解析：焦慮、憤怒、抑郁等都屬于不良情緒，這些情緒如果不能得到及時(shí)調(diào)整，可能會(huì)對(duì)身心健康造成不良影響。3. 答案：D解析：改變認(rèn)知評(píng)價(jià)、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄等都是調(diào)節(jié)不良情緒的有效方法。4. 答案：D解析：培養(yǎng)積極心理品質(zhì)可以增強(qiáng)心理韌性，讓人在面對(duì)挫折時(shí)更加堅(jiān)強(qiáng)；能更好地應(yīng)對(duì)挫折，保持積極的心態(tài)；同時(shí)也可以提升幸福感，讓人的生活更加美好。二、1.答：保持身心健康是我們正常學(xué)習(xí)、生活和工作的基礎(chǔ)。身體健康能讓我們有足夠的精力去應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)；心理健康能讓我們保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，更好地處理人際關(guān)系和應(yīng)對(duì)生活中的壓力。身心健康相互影響，共同促進(jìn)我們的全面發(fā)展。2. 答：樹(shù)立積極的人生態(tài)度，保持樂(lè)觀向上的心態(tài)。學(xué)會(huì)欣賞自己和他人，發(fā)現(xiàn)生活中的美好。積極參與社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，鍛煉自己的能力，增強(qiáng)自信心。面對(duì)困難和挫折時(shí)，勇敢面對(duì)，培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的品質(zhì)。三、答：對(duì)于小李的情況，可以從以下幾個(gè)方面來(lái)保持身心健康。首先，在身體方面，要保證合理飲食，多吃蔬菜水果，攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)；堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打球等，釋放壓力，增強(qiáng)體質(zhì)。其次，在心理方面，要調(diào)整自己的心態(tài)，認(rèn)識(shí)到困難是暫時(shí)的，積極面對(duì)。可以通過(guò)改變認(rèn)知評(píng)價(jià)，從不同角度看待問(wèn)題；轉(zhuǎn)移注意力，做一些自己喜歡的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、看電影等；合理宣泄不良情緒，找朋友傾訴或者寫(xiě)日記。同時(shí)，小李也可以培養(yǎng)一些積極心理品質(zhì)，如樂(lè)觀、自信、勇敢等，提升自己的心理韌性，更好地應(yīng)對(duì)困難和壓力