校園醫(yī)行為心理與健康影響課件

校園醫(yī)行為心理與健康影響校園醫(yī)行為心理與健康影響校園醫(yī)行為心理與健康影響

為了理想…為了工作…為了愛(ài)情…為了家庭…生病、求學(xué)…失戀、失眠…煩校園醫(yī)行為心理與健康影響就業(yè)壓力抑郁流動(dòng)人口吸煙/吸毒飲酒居住擁擠/簡(jiǎn)陋城市化發(fā)展帶來(lái)的健康問(wèn)題校園醫(yī)行為心理與健康影響WHY？？？校園醫(yī)行為心理與健康影響研究發(fā)現(xiàn)外來(lái)務(wù)工者心理健康

問(wèn)題檢出前四位敵對(duì)抑郁強(qiáng)迫人際關(guān)系敏感。

校園醫(yī)行為心理與健康影響來(lái)深初期（興奮-緊張期）

國(guó)際化大都市深圳的環(huán)境和氛圍吸引。相信憑著自己的一技之長(zhǎng)，通過(guò)努力，一定會(huì)扎根于這片土壤，找到幸福。行為心態(tài)積極、樂(lè)觀。校園醫(yī)行為心理與健康影響中期（消極適應(yīng)期）這一時(shí)期是一個(gè)漫長(zhǎng)的等待，工作和生活沒(méi)有發(fā)生想象中質(zhì)的飛躍。不管付出多大的努力，工作做出多少成績(jī)，個(gè)別領(lǐng)導(dǎo)對(duì)你歧視態(tài)度仍然改變不了、同事之間的冷嘲熱諷、排擠和競(jìng)爭(zhēng)改變不了。更重要的是工資待遇及生活環(huán)境改變不了。行為心態(tài)倦怠、情緒低落、沮喪、意志消沉、孤獨(dú)、焦慮。校園醫(yī)行為心理與健康影響末期（適應(yīng)期）大部分人會(huì)理性的面對(duì)現(xiàn)實(shí)，情緒趨于穩(wěn)定。有了較為相對(duì)穩(wěn)定的人際關(guān)系，朋友之間可以相互談心，有了困難，可以找領(lǐng)導(dǎo)、朋友及同事幫助解決。行為心態(tài)工作踏實(shí)，積極肯干；學(xué)習(xí)興趣十足，銳意進(jìn)取，努力提升自己；把握機(jī)會(huì)；領(lǐng)導(dǎo)同事關(guān)系融洽，努力營(yíng)造和諧氛圍。少數(shù)人，因不能正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)，導(dǎo)致壓力過(guò)大，又不善于溝通，不滿情緒越演越烈，心中的郁悶越來(lái)越深，沉積了太多的痛苦，導(dǎo)致情緒失衡，產(chǎn)生嚴(yán)重的心理問(wèn)題，對(duì)工作乃至家庭都帶來(lái)了影響。校園醫(yī)行為心理與健康影響行為概念

行為(behavior)：個(gè)體為了維持自己的生存和種族的延續(xù)，適應(yīng)不斷變化的復(fù)雜環(huán)境時(shí)所作出的各種反應(yīng)。它主要有本能行為和社會(huì)行為兩大類。

校園醫(yī)行為心理與健康影響行為概念

心理學(xué)認(rèn)為行為（behavior）是機(jī)體在環(huán)境影響下所引起的內(nèi)在生理、心理反應(yīng)與變化，即機(jī)體對(duì)外界刺激的反應(yīng)。

S

O

R

刺激機(jī)體反應(yīng)

Stimulusorganizationreaction校園醫(yī)行為心理與健康影響人類行為由五個(gè)基本要素構(gòu)成行為主體：人行為客體：人的行為的指向目標(biāo)行為環(huán)境：行為主體與行為客體發(fā)生聯(lián)系的客觀環(huán)境行為手段：行為主體作用于行為客體時(shí)所應(yīng)用的工具或使用的方法行為結(jié)果：行為主體預(yù)期的行為與實(shí)際完成的行為之間相符合的程度校園醫(yī)行為心理與健康影響

縱觀迄今為止的人類發(fā)展史，其實(shí)就是“物盡天擇、優(yōu)生劣汰、適者生存”的進(jìn)程，將來(lái)尤其如此。我們唯與祖先不同的是，更依賴于大腦和智能求得生存與發(fā)展，而非強(qiáng)大的肢體和蠻力。

——Shigishita（2002）校園醫(yī)行為心理與健康影響

人類的一切源于內(nèi)在愿望、動(dòng)機(jī)和需要的行為總是要受到各種外部環(huán)境的制約；而外部環(huán)境的變化所激發(fā)的行為反應(yīng)也要受個(gè)體內(nèi)在愿望（受人格特性的影響）、動(dòng)機(jī)和需要的修飾。作為生活在特定社會(huì)文化背景和自然環(huán)境中的個(gè)體，要適應(yīng)復(fù)雜多變的環(huán)境，就必須對(duì)來(lái)源于環(huán)境的各種刺激作出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。因此，人類的行為就具有以下特征：

1、遺傳性

2、獲得性

3、適應(yīng)性

4、能動(dòng)性

5、社會(huì)性校園醫(yī)行為心理與健康影響防御機(jī)制：面對(duì)心理應(yīng)激的一種心理自我保護(hù)現(xiàn)象。大致分為：自我逃避機(jī)制、自我防衛(wèi)機(jī)制和攻擊機(jī)制三類。包括（1）自愛(ài)防御機(jī)制：否認(rèn)：原始而簡(jiǎn)單的防御機(jī)制，把發(fā)生但又無(wú)法接受的不愉快的事件加以否定，以避免心理痛苦；外射：將個(gè)人遭受的心理挫折完全歸咎于他人，以此來(lái)減少個(gè)人心情上的不愉快、焦慮、內(nèi)疚等；曲解：對(duì)客觀事實(shí)加以曲解，以符合個(gè)人心理需要；（2）不成熟的防御機(jī)制：退行：以幼稚化行為和方式應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)，以滿足自己的需求和望；幻想：遇到困難而無(wú)法應(yīng)對(duì)時(shí)便脫離現(xiàn)實(shí)，想入非非，以個(gè)人愿望加以想象，即“白日夢(mèng)”；內(nèi)射：將愛(ài)與恨對(duì)向自己，將不幸事件歸咎于自己，是自己“前世作孽”“上帝”懲罰自己等；（3）神經(jīng)癥樣防御機(jī)制

校園醫(yī)行為心理與健康影響

轉(zhuǎn)移：將不幸與憤懣轉(zhuǎn)嫁與比較可靠的，能夠接受的他人或事物上，“遷怒與人”；隔離：將容易引起個(gè)人不快的事件與意識(shí)有意隔離開(kāi)來(lái)，不讓自己意識(shí)到，以免引起心理痛苦；合理化：受到挫折時(shí)以各種理由為己辯解，原諒自己，自我安慰，減少心理痛苦，如阿Q精神，吃酸葡萄精神；反向機(jī)制：一種“矯枉過(guò)正”心理，個(gè)人某種欲望與現(xiàn)實(shí)道德與法規(guī)不吻合時(shí)，無(wú)法表現(xiàn)而采取壓抑和控制；（4）成熟的心理防御機(jī)制升華：將個(gè)人不易實(shí)現(xiàn)的的欲望進(jìn)行改變，指向較高尚的目標(biāo)與方向，如創(chuàng)作、藝術(shù)、事業(yè)成就等；幽默：處于尷尬和不幸時(shí)，用幽默的方式為己解脫，或進(jìn)行自我解嘲，處理問(wèn)題既無(wú)傷大雅，又解除難堪局面的方式；壓抑：將無(wú)法忍受的不幸與事件、痛苦感受等盡量壓抑下去，不主動(dòng)去想，以保持心情的安靜，即心理壓抑機(jī)制。

校園醫(yī)行為心理與健康影響健康，不僅僅是沒(méi)有疾病或不虛弱，而是指身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。心理健康是指智力正常，內(nèi)心世界豐富、充實(shí)、和諧、安寧，情緒穩(wěn)定，有自信心，能夠恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己，思維與行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一，有充分的安全感等。社會(huì)良好適應(yīng)是指能夠與自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境保持良好接觸，并對(duì)周圍環(huán)境有良好的適應(yīng)能力，有一定的人際交往能力，能有效應(yīng)對(duì)日常生活、工作中的壓力，正常地工作、學(xué)習(xí)和生活。校園醫(yī)行為心理與健康影響健康相關(guān)行為

健康相關(guān)行為（healthrelatedbehavior）指人類個(gè)體和群體與健康和疾病有關(guān)的行為。

按其對(duì)行為者自身和他人的影響，可分為健康行為（healthbehavior）和危險(xiǎn)行為（riskbehavior）?？陀^上健康行為是有益于健康的，危險(xiǎn)行為是不利于健康的。校園醫(yī)行為心理與健康影響

健康行為（healthbehavior）：指朝向健康或被健康結(jié)果所強(qiáng)化的行為，客觀上有益于個(gè)體與群體的健康?；窘】敌袨轭A(yù)警行為保健行為避免環(huán)境危害行為戒除不良嗜好行為校園醫(yī)行為心理與健康影響

危險(xiǎn)行為(riskybehavior)：指的是偏離個(gè)人、他人乃至社會(huì)的健康期望，客觀上不利于健康的一組行為。

不良生活方式與習(xí)慣致病行為模式不良疾病行為違反社會(huì)法律道德的危害健康行為校園醫(yī)行為心理與健康影響行為與健康的關(guān)系

人類的行為既是健康狀況的反映，同時(shí)又對(duì)人的健康產(chǎn)生巨大的影響。行為因素會(huì)引起機(jī)體暴露于危險(xiǎn)因素，或降低機(jī)體的抵抗力。校園醫(yī)行為心理與健康影響深圳工作群體的調(diào)查顯示

高工作壓力所帶來(lái)的心理壓力導(dǎo)致深圳工作群體心理和情緒指標(biāo)普遍差于內(nèi)地平均指標(biāo)，心理健康程度處于亞健康水平。長(zhǎng)期的焦慮、緊張感是與理想健康成反比關(guān)系的。壓力越大，焦慮程度越大，心理不健康的可能性就越大,而心理健康容易被忽視，從而逐漸發(fā)展成為心因性疾病。校園醫(yī)行為心理與健康影響心身疾?。╬sychosomaticdiseases）廣義概念指心理社會(huì)因素在發(fā)病、發(fā)展過(guò)程中起重要作用的軀體器質(zhì)性疾病和軀體功能性障礙。狹義的概念是指心理上因素在發(fā)病、發(fā)展過(guò)程中起重要作用的軀體器質(zhì)性疾病。又稱心理生理疾病介于軀體疾病-----神經(jīng)癥之間的一類疾病1918年由德國(guó)哲學(xué)家和精神病學(xué)家O.heinroth提出“心身的”校園醫(yī)行為心理與健康影響心理刺激引起的短暫性生理變化心身反應(yīng)過(guò)強(qiáng)的持久作用的心理刺激引起的持續(xù)性、嚴(yán)重性的生理活動(dòng)紊亂心身障礙軀體疾病作為應(yīng)激源導(dǎo)致的心理反應(yīng)身心反應(yīng)人對(duì)外界有害物、威脅、挑戰(zhàn)的評(píng)價(jià)過(guò)程，當(dāng)認(rèn)知其危害個(gè)體生存和地位時(shí)，則產(chǎn)生生理反應(yīng)、心理反應(yīng)、認(rèn)知反應(yīng)和行為反應(yīng)的變化心理應(yīng)激校園醫(yī)行為心理與健康影響心身疾病的應(yīng)激機(jī)制校園醫(yī)行為心理與健康影響生理健康健康的基礎(chǔ)，指人體結(jié)構(gòu)完整、生理功能正常心理健康適應(yīng)健康以生理健康為基礎(chǔ)，并高于生理健康只有心理健康，才能勝任各種社會(huì)和生活的角色人群中真正健康和患病者不足1/3校園醫(yī)行為心理與健康影響亞健康軀體：失眠、多夢(mèng)、頭痛；乏力、疲倦，心悸；肌肉、關(guān)節(jié)疼痛，腰酸背痛；常見(jiàn)食欲不好、腹脹等心理：情緒低落、精神萎靡、記憶力減退、焦慮煩躁、神經(jīng)質(zhì)等。情感：表現(xiàn)為冷漠、無(wú)望、無(wú)助、孤獨(dú)、空虛、輕率、早戀等。

其他2/3是什么狀態(tài)？人們表現(xiàn)在身心、情感方面處于健康與疾病之間的健康低質(zhì)量狀態(tài)及其體驗(yàn)校園醫(yī)行為心理與健康影響影響健康的主要因素校園醫(yī)行為心理與健康影響人際關(guān)系與心理健康深圳人際關(guān)系的特點(diǎn)概括為六個(gè)字：

既簡(jiǎn)單，又復(fù)雜校園醫(yī)行為心理與健康影響簡(jiǎn)單的人際關(guān)系沒(méi)有錯(cuò)綜復(fù)雜的歷史背景，人際結(jié)構(gòu)相對(duì)簡(jiǎn)單。利益關(guān)系大于情感維系，無(wú)企圖人際交往的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于有企圖人際交往。交一般朋友容易，交知心朋友困難。相互之間遵守一些默契規(guī)則，例如，不介入對(duì)方的私人領(lǐng)域，家庭、收入、年齡、內(nèi)心世界等等，但也形成了一道人際屏障。情感維系困難，情感依托貧乏,心理安全感較差，導(dǎo)致防衛(wèi)心理加劇.社會(huì)群體約束力較弱，導(dǎo)致工作關(guān)系、家庭關(guān)系不協(xié)調(diào)的比例大于內(nèi)地。校園醫(yī)行為心理與健康影響復(fù)雜的人際關(guān)系能到深圳來(lái)的人，大多都很能干，都是“人精”，他們至少都有自己的想法,有闖勁，但能干的人聚在一起，自我的想法多了，向心力必然減少，競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系明顯,人際矛盾也突出。調(diào)查表明，深圳市民的嫉妒、焦慮、壓抑等情緒明顯高于內(nèi)地。人群地理、文化、習(xí)俗結(jié)構(gòu)復(fù)雜，全國(guó)各地的人都有，都有一些地方性格，都有一些優(yōu)良的文化習(xí)俗和不良的人格行為傾向，尤其是人格和行為傾向會(huì)導(dǎo)致一些“刻板效應(yīng)”（固定的看法）的存在，相互之間一時(shí)半會(huì)不容易適應(yīng)。地域人文特點(diǎn)的刻板效應(yīng)多少會(huì)對(duì)人際交往構(gòu)成影響。校園醫(yī)行為心理與健康影響復(fù)雜的人際關(guān)系到深圳來(lái)的人,三種人比例很大：太缺錢花的,工作不順心的,家庭出現(xiàn)危機(jī)的,這些人過(guò)去都有一些痛苦的經(jīng)驗(yàn),而痛苦的經(jīng)驗(yàn)會(huì)在某一方面阻礙他們的人際交往,也使別人和他們交往出現(xiàn)困難。深圳的工作關(guān)系更容易使人產(chǎn)生工作上的危機(jī)感和不穩(wěn)定感,表現(xiàn)在人際關(guān)系上就是人人自危,有些人過(guò)去也曾經(jīng)輝煌過(guò),到深圳來(lái)后工作并不如意,失落情緒明顯。校園醫(yī)行為心理與健康影響生活壓力與心理健康收入帶來(lái)的生活壓力：高經(jīng)濟(jì)水平所帶來(lái)的生活壓力導(dǎo)致深圳工作群體心理失衡機(jī)會(huì)增多。住房壓力、買車壓力、生活質(zhì)量壓力等。男女擇偶?jí)毫Α钲趽衽寂噪y于男性趨勢(shì)明顯，原因在于：女性心理變異性較大，深圳女性比例大于男性。擇偶觀發(fā)生了很大改變，已經(jīng)從長(zhǎng)相炫耀期轉(zhuǎn)變?yōu)殚L(zhǎng)相、消費(fèi)炫耀期?？偟内厔?shì)是女性擇偶條件壓力較大，男性擇偶現(xiàn)實(shí)壓力較大。校園醫(yī)行為心理與健康影響情感壓力與心理健康冷默型夫妻比例增加性生活質(zhì)量和數(shù)量下降心理倦怠感上升生活滿意度下降校園醫(yī)行為心理與健康影響對(duì)待態(tài)度采取積極行動(dòng)回避聽(tīng)之任之尋求信息及幫助應(yīng)用心理防衛(wèi)機(jī)制校園醫(yī)行為心理與健康影響情緒與行為的關(guān)系我們的許多行為都是在我們的情緒驅(qū)使下進(jìn)行的。如：抑郁——哭泣、不與人交流、企圖自殺焦慮——坐立不安、喝酒、鎮(zhèn)靜劑憤怒——攻擊性行為、自虐我們的行為變化也會(huì)影響我們的情緒。大笑——人不是因?yàn)殚_(kāi)心才笑，是因?yàn)樾Σ砰_(kāi)心！校園醫(yī)行為心理與健康影響如何提高情緒的自我調(diào)節(jié)能力大部分情況下要靠自己校園醫(yī)行為心理與健康影響提高情緒的自我調(diào)節(jié)能力提高情緒的自我調(diào)節(jié)能力，首先要了解自我情緒，理解情緒與自身思維、個(gè)性特征、行為、軀體反應(yīng)的關(guān)系。當(dāng)我們能夠了解和接納自己的情緒，懂得如何與自己的情緒相處時(shí)，情緒的困擾差不多已經(jīng)解決了大半。心境如湖。抱怨全無(wú)。校園醫(yī)行為心理與健康影響換個(gè)角度看問(wèn)題，建立正確的價(jià)值觀念

明確自身價(jià)值，優(yōu)點(diǎn)及缺點(diǎn)；不過(guò)分苛求自己及別人；凡事往好處想，多積極的心理暗示；做現(xiàn)實(shí)性選擇，改變能改變的，接受不能改變的；常懷感恩之心，樂(lè)觀向上；塑造陽(yáng)光心態(tài)，事情沒(méi)有對(duì)錯(cuò)、好壞，轉(zhuǎn)變角度就會(huì)有好的心情！校園醫(yī)行為心理與健康影響合理宣泄

舍掉一些無(wú)謂的忙碌，放下，給心靈減負(fù)；改善個(gè)人的心理壓力反應(yīng)，轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒；及時(shí)化解身邊存在的壓力，找到共同點(diǎn)活在當(dāng)下；如果心中壓抑，要及時(shí)地通過(guò)與朋友、家人談心，大哭大笑、聽(tīng)音樂(lè)、看電影等方法宣泄出來(lái)；向高壓鍋學(xué)習(xí)！適度壓力和不良情緒是有積極作用的，只要你懂得減壓和宣泄！校園醫(yī)行為心理與健康影響飲食與放松調(diào)整起居飲食，及時(shí)補(bǔ)充水分和維生素，多吃開(kāi)胃食品；積極休息，保持身體輕松；緊張后放松法：咬牙、切齒、鼓腮、縮頭、擠眼！持續(xù)10秒！然后放松，面帶微笑！全身肌肉縮成一團(tuán)，繃到最緊張！然后放松！聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，安定情緒；適量運(yùn)動(dòng)，緩沖壓力，屏蔽不愉快情緒。校園醫(yī)行為心理與健康影響構(gòu)建有效的社會(huì)支持系統(tǒng)提高情商，學(xué)會(huì)與人交往；在人和人之間，在人和事情之間插一段距離，讓自己冷靜地思考。多一些包容，少一些抱怨；已經(jīng)發(fā)生的都是不可能改變的，關(guān)鍵要讓自己和事情都往好的方向發(fā)展。校園醫(yī)行為心理與健康影響構(gòu)建有效的社會(huì)支持系統(tǒng)學(xué)會(huì)幽默和自我嘲諷，能幫助我們擺脫困境、化解危機(jī)。緩解緊張氣氛或?qū)擂吻榫w；多交朋友：培養(yǎng)兩個(gè)以上的好朋友。能跟他講一些不好的話……他還能給你保密。愛(ài)護(hù)對(duì)手，享受成功的樂(lè)趣；把大目標(biāo)化成小目標(biāo)：大目標(biāo)容易讓人挫?。⌒∧繕?biāo)容易實(shí)現(xiàn)，能讓自己保持自信?？吹檬?，克制欲望，知足常樂(lè)。校園醫(yī)行為心理與健康影響傾訴說(shuō)出不愉快；如果情緒低落，可以在鏡子面前和自己多說(shuō)好話，鼓勵(lì)自己；“人開(kāi)心地笑一分鐘，可以快樂(lè)一小時(shí)。”在失意的角落尋找陽(yáng)光，笑對(duì)生活的苦與樂(lè)；微笑帶給人親善的面容