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文檔簡介

糖尿病治療----

運動療法

葡萄糖的利用增多對胰島素的敏感性增高降低糖尿病并發(fā)癥的發(fā)病危險代謝增加，體重可能減輕生活質(zhì)量改善-感覺更舒適、精力更充沛運動的好處

有氧和耐力運動

糖尿病患者運動的原則

持之以恒

量力而行

有氧運動包括運動強度和消耗量成正比的運動項目。涉及全身的運動，如快走和慢跑

耐力運動是無氧耐力運動。這些運動項目可增加肌肉耐力，改善柔韌性和增強體力。例如舉重和在游泳池里踩水有氧運動和耐力運動提倡：晚餐后1小時進行鍛煉。因為中國人多半習(xí)慣吃豐盛的晚餐，而且飯后主要的活動是看報紙、看電視，這對控制血糖和減輕體重十分不利餐前鍛煉： 未進食而低血糖或未服藥而高血糖餐后即運動： 容易影響消化系統(tǒng)的功能以早餐或晚餐后1小時開始鍛煉較為適宜什么時候鍛煉最好？運動后:50歲以下的人脈搏120次/分鐘≧50歲的人低于100次/分鐘每天安排一定量的運動，至少3次/周30-60分鐘/次時間頻率強度運動的時間、頻率及強度的確定

閑逛30分鐘太極拳30分鐘慢步跳舞25分鐘騎自行車20分鐘打高爾夫球20分鐘慢跑10分鐘自行車(山路)10分鐘網(wǎng)球10分鐘籃球/足球5分鐘游泳(自由式)5分鐘消耗100Kcal能量所需要的運動量表棉制襪毛巾吸汗的棉制短褲合腳軟而輕的鞋溫暖的上裝帽子

溫暖的季節(jié)寒冷的季節(jié)寒冷的幾天運動時的注意事項(一)應(yīng)隨身攜帶急救卡蛋糕、餅干、糖果含糖飲料運動時的注意事項(二)參加運動的障礙

發(fā)動家人幫助督促執(zhí)行運動中要注意翻新花樣各種運動交替進行制訂切實可行的目標家人可以對患者予以獎勵如何克服障礙？食物=能量攝入運動=能量消耗控制糖尿病需要平衡飲食和運動量良好的血糖監(jiān)管，有效控制糖尿病控制血糖

(空腹5.5-6.1mmol/L

餐后7.8-8.0mmol/L)

控制糖化血紅蛋白

(HbA1c≤6.5%~7%)

控制血壓(<130/80mmHg)等養(yǎng)成健康生

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