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文檔簡介

艾賓浩斯遺忘曲線規(guī)律

記憶的保持在時間上是不同的，有短時的記憶和長時的記憶兩種。而我們平時的記憶的過程是這樣的：

記憶包括識記、保持、再認(rèn)和回憶四個階段，信息在經(jīng)過人的注意后，便成為了人的短時的記憶，但是如果不經(jīng)過及時的復(fù)習(xí)，這些記住過的東西就會遺忘，而經(jīng)過了及時的復(fù)習(xí)，這些短時的記憶就會成為了人的一種長時的記憶。那么，怎樣才叫做遺忘呢，所謂遺忘就是我們對于曾經(jīng)記憶過的東西不能再認(rèn)起來，也不能回憶起來，或者是錯誤的再認(rèn)和錯誤的回憶，這些都是遺忘。

在日常學(xué)習(xí)生活中，同學(xué)們可以從遺忘曲線中掌握遺忘規(guī)律并加以利用，從而提升自我記憶能力。①在學(xué)習(xí)新知識新方法后，迅速在相關(guān)題目中使用它們，從而加強(qiáng)記憶；②有意識地尋找和歸納所記內(nèi)容的特點和規(guī)律，能夠提升記憶效果；③安排學(xué)習(xí)計劃時，有意識地按照當(dāng)天、1天后、7天后等時間節(jié)點安排復(fù)習(xí)，可以通過反復(fù)記憶，讓短時記憶變成長時記憶；④剛剛熟記某樣?xùn)|西后重復(fù)3-4遍效果更好，次數(shù)再多反而會損害記憶效果。艾賓浩斯記憶法

定期復(fù)習(xí)與自測即對自己所學(xué)的課程、知識定個復(fù)習(xí)與自測計劃，然后按時執(zhí)行。

①日測：每晚上睡覺前，應(yīng)該將當(dāng)天所學(xué)的知識擇其要點復(fù)述一下，如條件不允許，默寫提綱或干脆默想也行。

②周測：星期天休息，可將一周來所學(xué)課程的內(nèi)容換個角度提出問題，寫在一張紙上測驗自己，發(fā)現(xiàn)存在疑難或模糊之處，馬上解決，決不拖欠。

③單元測驗：一個單元學(xué)完了，可以自測一下這個單元有哪些主要內(nèi)容，學(xué)完有什么收獲，從而及時消化，鞏固記憶。

④全書測驗：一本書學(xué)完后，可以翻開目錄，逐次回憶內(nèi)容，在單元測的基礎(chǔ)，全書測就問題不大了。如

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