跨越式跳高動(dòng)作示范課件

跨越式跳高完整動(dòng)作示范匯報(bào)人：某某某匯報(bào)時(shí)間：2024.X.X助跑起跳助跑。跨越式跳高從擺動(dòng)腿一側(cè)助跑，助跑路線(xiàn)基本上是直線(xiàn)，助跑角度一般與橫桿成30°—60°。正式助跑之前應(yīng)事先丈量好步點(diǎn)，起跳點(diǎn)與橫桿投影線(xiàn)距離一般在60—80cm。全程助跑一般在10—15米，步數(shù)在6-8步，最后幾步速度要加快，倒數(shù)第二步最長(zhǎng)，重心最低，擺動(dòng)腳落地時(shí)柔和屈膝前移，蹬腳送髖為起跳腳的前伸放腳做好準(zhǔn)備。最后一步稍小，使上體迅速前移向前送髖，為從水平速度過(guò)渡到垂直速度做好充分準(zhǔn)備。起跳擺腿擺動(dòng)腿過(guò)桿起跳腿起跳。跨越式跳高應(yīng)用遠(yuǎn)離橫桿的腿作為起跳腳。助跑到最后一步時(shí)，起跳腿以大腿帶動(dòng)小腿迅速向前伸出，用腳跟先著地并迅速過(guò)渡到全腳掌，接著在擺動(dòng)腿用力蹬伸和助跑水平速度的推動(dòng)下，身體重心迅速前移，上體及時(shí)跟上，起跳腿屈膝緩沖，當(dāng)身體重心移至起跳點(diǎn)的上方時(shí)，起跳腿迅速蹬伸，髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分蹬直成一直線(xiàn)，擺動(dòng)腿膝關(guān)節(jié)微屈，以大腿發(fā)力帶動(dòng)小腿積極有力向前上方擺起，兩臂積極配合擺動(dòng)，起跳一側(cè)臂自然在側(cè)下方，另一側(cè)手臂隨擺動(dòng)腿前擺，使身體向上騰起。擺動(dòng)腿過(guò)桿起跳腿擺起過(guò)桿和落地。起跳騰空后，身體保持向上騰起姿勢(shì)，擺動(dòng)腿積極上擺，當(dāng)腳跟越過(guò)橫桿高度時(shí)，向橫桿一方側(cè)擺，使擺動(dòng)腿的腳、小腿、大腿依次過(guò)桿。與此同時(shí)，起跳腿積極向上抬起，膝蓋靠近胸部，小腿自然上擺與橫桿平行，接著上體抬起，擺動(dòng)腿同側(cè)臂隨擺動(dòng)腿內(nèi)轉(zhuǎn)下壓帶動(dòng)身體沿縱軸向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，使上體和臀部能順利過(guò)桿，起跳腿隨著擺動(dòng)腿的下壓而抬高并繞過(guò)橫桿，過(guò)桿后用擺動(dòng)腿領(lǐng)先落地。擺動(dòng)腿下落起跳腿擺動(dòng)過(guò)桿騰越過(guò)桿結(jié)束跨越式跳高分解連續(xù)動(dòng)作

跨越式跳高：

4-6步斜向助跑，用遠(yuǎn)離橫桿腿起跳，擺動(dòng)腿積極上擺，跨越橫桿后，腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)下壓。起跳腿屈膝上擺，上體稍前傾，兩腿先后落入沙坑。學(xué)習(xí)要點(diǎn)：

學(xué)習(xí)助跑起跳與過(guò)桿相結(jié)合的技術(shù)，要求蹬地有力，快速騰