提高快速帶球跑能力教案

提高快速帶球跑能力教案訓(xùn)練主題提高快速跑能力教案準(zhǔn)備部分：熱身（15分鐘）場地：：30m×30m時間15min人數(shù)：：8人器材：：8標(biāo)志服4標(biāo)志牌方法：：1：慢跑2：動力性牽拉（行進(jìn)間擴(kuò)胸行進(jìn)間振臂行進(jìn)間體轉(zhuǎn)行進(jìn)間外展腿）3：原地小碎步+加速跑（正面背面小碎步）4：左右側(cè)滑步規(guī)則：：1：4人1組分為兩組，從標(biāo)志牌向前做動力性牽拉，過標(biāo)志牌慢跑回2：從標(biāo)志牌向前做側(cè)滑步，到標(biāo)志牌慢跑回變化：：1：2：指指導(dǎo)導(dǎo)要要點(diǎn)點(diǎn)：：1：態(tài)度積極，充分熱身2：熱身循序漸進(jìn)3：身體充分活動開，尤其是髖膝踝關(guān)節(jié)4：注意安全，拉伸力度不宜過大基礎(chǔ)部分-技術(shù)練習(xí)（20分鐘）場地：：20m×40m時間20min人數(shù)：：8人器材：：5球，8標(biāo)志服。8標(biāo)志牌方法：：1：4人一組分為兩組，一邊由兩紅兩藍(lán)組成隊(duì)友前后站位2：一側(cè)隊(duì)員先拿球，聽到口令快速帶球跑，向隊(duì)友方向帶球，然后將球傳給本方隊(duì)友，（規(guī)定三到四次次觸球然后傳給本方隊(duì)友）。隊(duì)友上前接球向前繼續(xù)快速帶球跑，然后傳給下一個隊(duì)友輪換。規(guī)則：：1：快速帶球跑，然后傳球給自己隊(duì)友2：接球隊(duì)員第一次觸球?qū)⑶蛱叱霾⒖焖僮汾s指導(dǎo)要點(diǎn)：：1：注意第一次觸球質(zhì)量（控制觸球力量）2：盡量少觸球3：在保證速度的前提下將球控制在自己可控范圍之內(nèi)4：觀察接球隊(duì)員位置5：第一次觸球后快速啟動基礎(chǔ)部分—技能（20分鐘）場地：：20m×40m時間20min人數(shù)：：8人器材：：5球，8標(biāo)志服，8標(biāo)志牌方法：：1：4人一組，分為兩組，一邊兩紅兩藍(lán)前后站位2：持球隊(duì)員給本方隊(duì)友做橫傳球，本方隊(duì)員將球接出并向隊(duì)友方向快速帶球跑，斜線站位的防守隊(duì)員在接球隊(duì)員觸球瞬間快速跟進(jìn)防守，快速帶球跑向前然后傳球給本方隊(duì)友（3到4次觸球后傳球給隊(duì)友），隊(duì)友觸球后繼續(xù)快速帶球跑，斜線防守隊(duì)員繼續(xù)跟進(jìn)防守規(guī)則1：接球隊(duì)員觸球瞬間防守隊(duì)員上搶指導(dǎo)要點(diǎn)：：1：注意第一次觸球質(zhì)量（控制觸球的力量）2：盡量少觸球3：觀察防守隊(duì)員和接球隊(duì)員位置4：觸球后快速啟動跟進(jìn)5：在保證速度的前提下將球控制在自己的可控范圍比賽（30分鐘）場地：：20m×40m30min人數(shù)：：8人+2gk器材：：5球，8標(biāo)志服方法：：1：紅方陣型1-2-1藍(lán)方隊(duì)員陣型1-32：進(jìn)行4v4+2gk規(guī)則：：1：通過快速帶球跑射門得兩分，其他方式射門得分得一分指導(dǎo)要點(diǎn)：：1：注意第一次觸球質(zhì)量（控制觸球的力量）2：盡量少觸球3：觀察防守隊(duì)員和接球隊(duì)員位置4：觸球后快速啟動跟進(jìn)5：在保證速度的前提下將球控制在自己的可控范圍內(nèi)結(jié)束部分