六年級健康教育教材

健康教育

六年級

目錄

第一課科學洗澡......................................2

第二課勤曬被褥......................................4

第三課品嘗解決困難的快樂.............................7

第四課我包容我快樂.................................9

第五課預防近視......................................錯

誤!未定義書簽。

第六課預防制齒.....................................錯

誤!未定義書簽。

第七課青春期身體發(fā)育特點...........................錯

誤!未定義書簽。

第八課與異性交往ABC................................20

第九課家庭應急避險知識..............................錯

誤!未定義書簽。2

第十課公共場所應急避險知識..........................25

第十一課小學生地震自救常識..........................27

第十二課小學生火災自救常識及方法....................29

郎第一課：科學洗澡

洗澡大概是我們告別一天忙碌活動的前奏，這時候你可以一

個人盡情享受，幾分鐘之內的完全私密空間，在里頭唱歌、享受

自己一泄千里的快感，這些都沒關系反正是沒人會瞧見的，不過

這些洗澡的前戲動作，都只能讓你放松一天緊繃的精神及情緒，

重點還是你洗干凈了沒？

下面教你幾招洗澡好方法：

全身：洗浴者應仰臥浸泡在浴盆或專門設計的浴池里，以

全身水平為佳。時間根據情況而定。水溫42c以上，入浴時間

10-20分鐘即可；水溫35-37℃,浸泡時間可長達1小時以上。

不管時間長短，均可配合水下按摩法，又稱浴摩法，亦可坐浴盆

或浴池里，根據需要，水面平臍或平腰，浸

泡在水中，上身覆蓋大毛巾，避免受涼。

淋?。菏侵赣锰刂扑車娚渖眢w某一局

部，以達到治療疾病的目的。管口離皮膚約

20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在40至

50℃,每次噴射5分鐘，隨后入浴10分鐘?，F(xiàn)在，有些淋浴器

噴出的水，是從不同的方向噴到身上的，實際上就是一種對穴位

的按摩。淋浴的好處有兩點，一是預防交叉感染；二是對穴位的

按摩?，F(xiàn)在的沖浪浴，水從不同的方向沖向人的身體，也是對穴

位的按摩。

浴中按摩：在浴池中浸浴五六分鐘，同“

時對身體進行按摩?？衫渺o水的壓力、水生父3

的浮力活動肢體及患部。洗浴時，可以結合、

按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡，

它本身就是一味中藥，具有通經活絡的作用。還有中藥中的海浮

石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。

★從保護皮膚來講，秋天人們不宜洗澡過多，

即便是秋季剛剛到來、氣溫不是很低的時候，一

---------------天最多也只能洗一次澡或者兩天一次為好。否

洗S澡小貼士則皮膚的保護層被破壞后，皮膚更易感染細

菌。因此，講衛(wèi)生也要適度。

★不宜過度清潔皮膚，兩天一澡為宜。

★不用過熱的水洗澡。我們洗澡如果用較熱的水，會讓肌膚

變得更干燥，出現(xiàn)發(fā)紅甚至脫皮的現(xiàn)象，這樣也不利于適應氣候

的變化。

★喜愛泡澡的倒有幾件該留意的事，如吃完飯后馬上就泡

熱水澡，會因為血液斷朝皮膚集中，進而影響消化器官的運作，

而做完激烈的運動后，最好也能等到身體整個緩和下來再去入

??！

思考題：洗澡應該注意什么？

壞習慣像餅子,碎了比保存起來好。-利德益特

第二課：勤曬被褥

冬天出來大太陽的時候，人們喜歡把厚厚的棉被拿出來曬。

冬天怎么樣曬被子最健康呢?下面我們來談談被子怎么曬最健康

的問題。

秋冬季御寒的棉質被褥、羊毛衫等都含有

角蛋白，它是蛀蟲卵孵化為幼蟲的理想食物。蛀

蟲在衣柜里生產繁殖會產生大量的病原體危害

人體健康，因為被褥中難免會存留一些人體的皮

屑、汗液、油脂等，即使是干凈的被褥，連續(xù)3個月不曬，里面

也會滋生不計其數(shù)的螭蟲。

箝＞另外，由于各種人造板和木制家具中含有對身體有害的甲

V化學物質，時間久了，放在里面的被褥自然會吸附大量的游

離甲醛。即使是新買的被褥，在制作和運輸過程中，都有可能受

到不同污染。因此，被褥在使用前，把它拿到

陽光下曬一曬，在陽光紫外線和空氣流動的作用下，不僅能夠殺

滅被褥中的有害微生物，同時能使游離甲醛蒸發(fā)，還可使被褥的

纖維舒展蓬松，讓人睡得舒適安全。特別是正在使用的被褥，由

于人們在睡眠過程中散發(fā)出的汗?jié)n，時間一長會讓被褥變得比較

潮濕，容易發(fā)生霉變，不但氣味難聞，而且還容易產生棉虱、毛

霉施子。所以更要注意經常晾曬，及時除掉棉絮中的水分和病菌,

這樣既可增加被褥的使用壽命，又能增加其彈性和保暖能力，且

有利于人體健康。

但是，晾曬被褥應講究科學。尤其是以下幾個方面要多加注

思：

首先，要選擇風和日麗的天氣晾曬被褥，

盡量避免大風天，以防止空氣中的飄塵和花粉

等落在被褥上，把被褥弄臟。還要選擇在空氣

干凈的地方晾曬，以免被褥在晾曬過程中受到

“二次污染”。其次，久存不用或新購被褥，用前都要進行一次

晾曬，以利干燥衛(wèi)生;正在使用的被褥每周晾曬一次即可。

第二，冬日氣溫雖然不高，但午后溫暖的陽光中紫外線相對

較強，再加上冬日空氣比較干燥，仍能滿足人們驅潮消霉殺菌的

晾曬需求。一般來說，以每天中午11點到下午2點晾曬被褥最

為合適。

第三，在晾曬過程中，還要不時適度拍打被褥，以去除空氣

中落下的粉塵和人體皮膚掉下的皮屑，使被褥更干凈。

第四，羊毛被褥和羽絨被褥不要在日光

下暴曬，只要在陽臺等通風處晾一小時就可

以了；如放戶外晾曬，最好在其上面蓋一層

薄布，盡量避免或減少陽光直照對其纖維造

成損害，以延長使用壽命和維護良好的保暖

性能。

第五，許多人喜歡曬完被子拍一拍，覺得既去掉灰塵又可使

被子蓬松柔軟。專家表示，這種方法并不科學。經過晾曬的被子,

纖維之間存儲了大量的溫熱空氣，因此蓋起來蓬松、保暖、干爽。

如果用力拍打棉絮的話，就會把溫熱的空氣拍出棉絮，使蓬松度

，相打后還會使纖維斷裂，也容易結塊。所以，曬完被子后,

曾三號

只第用軟毛刷輕輕刷一遍表面，

思考題：秋冬怎樣曬被子對人體最健康?

第三課品嘗解決困難的快樂

同學們，我想問大家一個問題：1、你們摔過跤嗎?摔過跤的同學請舉

手。我也摔過跤,我記得有一次我騎自行車，一不小心跌倒在麥田里，把

麥子壓倒了一片?？梢娝邮钦l也免不了的。2在我們的生活中，往往

會遇到一些困難和挫折。你在學習、生活中曾經遇到過哪些困難和挫折？

每個人都不可能一帆風順,遇到挫折和困難是正常的,

所以，我們應該以正確的態(tài)度面對挫折。

請同學們來看一個故事“兩個青蛙的遭遇分

兩只青蛙在覓食中不小心掉進路旁的一只牛奶罐里，罐里還

有為數(shù)不多的牛奶，但是足以讓青蛙體驗到什么叫滅頂之災。一

只青蛙想：“完了！完了！這么高的牛奶罐，我是永遠也出不去

了?！庇谑撬芸炀统亮讼氯?。另一只青蛙看見同伴沉沒于牛奶

中，并沒有沮喪、放棄。而是不斷地告誡自己：“上帝給了我堅

強的意志和發(fā)達的肌肉，我一定能夠跳出去?！彼淖阌職?，鼓

足力量，一次又一次地奮起、跳躍——生命的力量與美展現(xiàn)在它

每一次搏擊與奮斗中。不知過了多久，它忽然發(fā)現(xiàn)黏稠的牛奶變

得堅實起來。原來，它的反復踐踏和跳動，已經把液狀的牛奶變

成了一塊奶酪！不懈的奮斗和掙扎終于換來自由的那一刻，它從

牛奶罐里輕盈地跳了出來，重新回到綠色的池塘里。而那只沉沒

在罐底的青蛙，做夢都沒有想到會有機會逃離險境。

請同學們來設想一下，如果你就是一只掉進牛奶罐里的青蛙,

你會怎樣做呢?讀了這個故事，你有什么感受?

請大家每人寫一句鼓勵自己積極面對挫折的話或名言吧!

小結：挫折對弱者來說是萬丈深淵，對強者來說、

卻是成功的階梯。在一個人漫長的生命歷程中，沒有

人能永遠成功.摔了跟頭之后，最重要的是弄明白為

什么會摔倒，找到原因，對癥下藥，這是失敗給你的

最好禮物.只要以健康的心態(tài)去對待困難和挫折，就

可以做至U：不在失敗中倒下，而在挫折中振作.相信

同學們會越走越好!

第四課我包容我快樂

我包容，我快樂

當你在寫作業(yè)時不小心把鋼筆水灑到同桌身上時，當

你在課間不小心把別人的課本碰到地上時，當你在倒加餐

時不小心把湯灑在別人桌子上時，當你下樓梯不小心撞到

別人時，你最希望對方怎樣對待你？

/俄羅斯的屠格涅夫說過這樣

一句話：“不會寬容別人的人，

是不配受到別人寬容的?！彼?，

我們要想得到對方的諒解和寬

容，就要將心比心，首先要自己

\學會寬容。

小故事A：

清朝康熙年間有個大學士名叫張英。一天張英收到家信,說

家人為了爭三尺寬的宅基地,與鄰居發(fā)生糾紛,要他用職權疏通

關系,打贏這場官司。張英閱信后坦然一笑,揮筆寫了一封信,并

附詩一首:千里修書只為墻,讓他三尺有何妨?萬里長城今猶在，

不見當年秦始皇。家人接信后，讓出三尺宅基地。鄰居見了，也主

動相讓，結果成了六尺巷。這個化干戈為玉帛的故事流傳至今。

小故事B：

一位德高望重的長老，在寺院的高墻邊發(fā)現(xiàn)一把座椅，他知

道有人借此越墻到寺外。長老搬走了椅子，憑感覺在這兒等候，

午夜，外出的小和尚爬上墻，再跳到“椅子”上，他覺得“椅子”

不似先前硬，軟軟的甚至有點彈性。落地后小和尚定眼一看，才

知道椅子已經變成了長老，原來他跳在長老的身上，后者是用脊

梁來承接他的。小和尚愴惶離去，這以后一段日子他誠惶誠恐等

候著長老的發(fā)落。但長老并沒有這樣做，壓根兒沒提及這“天知

地知你知我知”的事。小和尚從長老的寬容中獲得啟示，他收住

了心再沒有去翻墻，通過刻苦的修煉，成了寺院里的佼佼者，若

干年后，成為這兒的長老。

故事講完了，在主人公一大學士

張英、寺院里的長老身上，我們會

看到共同的特點，是什么？

同學們，在生活中，當別人無意中傷害到你時，你有沒有不

夠寬容的時候？

那為人處世心胸狹窄有哪些后果呢?

寬容地對待同學，對自己有什么好處呢？

(1)寬容檢驗一個人道德修養(yǎng)的尺度，一個人如果能體諒別

人，理解別人，不苛求人，他就會被看作與人為善，品德高尚的

人。

(2)寬容是連接友誼的橋梁。同寬容的人接觸，智慧得到啟

迪，靈魂變得高尚，襟懷更加寬廣，所以，懂得寬容的人一定會

擁有很多朋友。

(3)善于寬容的人，總是在播種陽光和雨露，不僅給別人帶

來快樂，同時也讓自己變得快樂起來。

我心要學會寬容、學會忍讓、學會道歉、

學會忘記

第五課預防近視

一、什么是近視？

近視是青少年的一種常見病，是指看遠

看不清，看近清晰的屈光異常。青少年近視

多數(shù)是假性近視。其主要原因是平時不注意

用眼衛(wèi)生，使睫狀體過度緊張而逐漸形成近

視眼。如果不注意用眼衛(wèi)生，久而久之，就會形成真性近視。它

的發(fā)生和發(fā)展與遺傳和環(huán)境因素有關。

二、近視的危害

近視眼的危害有很多，下面我們就來具體的介紹一下：會給

孩子帶來什么樣的影響呢？

1、孩子容易受傷孩子得了近視配戴眼鏡后，

由于兒童活潑好動，若不慎受撞擊破碎，輕者

眼睛被扎傷，重者導致失明。

2、影響孩子前途孩子得了近視，升學選擇專業(yè)和就業(yè)有很大限

制，前途受到極大影響，這是近視眼的危害中比較重要的。

3、學習成績下降孩子得了近視眼，如果不配戴眼鏡的話，就會

看不清字，而配戴了眼鏡后容易造成視疲勞，注意力不集中，近

視眼的危害使學習成績下降。

4、生活不便由天氣變化而帶來的太多不便，如：雨天、黑暗時、

夏天太熱、冬天太冷，帶眼鏡進出，溫差太大容易反霜，擦拭后

帶來鏡片磨損，致使視物模糊，度數(shù)逐年增加。

三、近視的防治

防治方法：

a.養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣，自覺做到“五

要”、“五不要”。

五要是：

光線要充足,姿式要端正（一拳一尺一寸），勞逸要結

合，字跡要清楚，要認真做眼保健操。

五不要是:

不要在光線太強、太弱和陽光照射下看書、寫字；不

要在走路或乘車時看書、寫字；不要躺

8

著或歪著看書；不要連續(xù)長時期看書、懵防近發(fā)■做到鼠.“六個不”？

不走路■書.

不靠車看書.

不*在床上■書.

寫字；不要近距離看書、寫字。不

不在

不全■頭?書寫字.

b.藥物治療和配戴眼鏡。

第六課預防踽齒

一、什么是踽齒？

齦齒是口腔中的食物殘渣

附著在牙齒上經過發(fā)酵產生

酸形成牙菌斑。可將齦齒分為

三度即淺齦、中幽和深幽。俗

話說“牙疼不是病，痛起來要

人命”。

二、兒童幽齒的8大危害性

①牙體缺損，涉及多個乳磨牙時可降低咀嚼功能；②齦洞內食物

殘渣滯留，細菌聚集，使口腔衛(wèi)生惡化，影響恒牙發(fā)生踽患；③

乳牙根尖周炎影響繼承恒牙牙胚,

釉質發(fā)育及正常萌出障礙；④乳牙因踽早失，造成恒牙間隙縮小,

因間隙不足發(fā)生位置異常；⑤乳牙齦壞破損的牙冠易損傷局部的

口腔黏膜組織；⑥乳牙踽壞嚴重，造成咀嚼功能降低，影響兒童

的營養(yǎng)攝入，對生長發(fā)育造成影響；⑦乳牙齦病發(fā)展為根尖周病

可作為病灶牙使機體的其他組織發(fā)生病灶感染；⑧影響美觀和正

確發(fā)音。

三、那么如何預防齦齒呢?

a.注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成早

晚刷牙飯后漱口的習慣。

b.掌握正確的刷牙方法,

既上牙往下刷，下牙往上

刷，咬合面來回刷。

c.推廣使用保健牙刷及

含氟牙膏。

d.少吃甜食，加強鍛煉合

理營養(yǎng)。

第七課

青春期身體發(fā)育

特點

一、身體發(fā)育特點

身高體重增長迅速

其中，男孩每年平均增長7?9厘米，女孩每年平均增長5?7

厘米。男孩主要分泌雄性激素,

女孩主要分泌雌性激素。

身體各臟器的發(fā)展。

生殖系統(tǒng)的發(fā)育

孩子進入青春期的標志是:

男孩子第一次遺精，長出陰毛,

長出喉結；女孩子第一次月經,

乳房開始發(fā)育，長出陰毛。這些都是第二性征發(fā)育的表現(xiàn)。

心理發(fā)育。

1.心臟：接近成人標準。

2.肺臟：呼吸功能日趨完善。

■、―t\―?/、I，

二、心理發(fā)育特點

L逆反。青春期的孩子反抗性極強。

2.理想與現(xiàn)實的困惑。

3.劣等感。孤僻自卑-。

4.自我顯示。虛榮心強，嘩眾取寵。

5.關注異性?？释私庑灾R。

青春期保健

1.加強營養(yǎng)，補充多種物質，維持身體增長迅速的需要。不能挑

食和偏食，更不要節(jié)食。

2.經期衛(wèi)生，要保持外陰清潔。

說到這里也許有的家長感到很難于開口，不妨可以和孩子一

起看看相關的光碟，這樣一來還有利于拉近家長與孩子之間的關

系。

除了要對孩子進行身體的指導之外，更要注意心理指導。要

有原則的寬容，常與孩子聊天（可采取寫留言條、qq等方式），

及時了解孩子的思想狀況，讓孩子對父母有信賴感，并且要多看

孩子的書，是家長和孩子之間有跟多交流的話題。

男孩每周可由媽媽挽著手上街2次，女孩每周可由爸爸挽著

手上街2次。這樣做的好處是讓孩子處在與異性的交往和交流

中，以淡化其對異性的神秘感，避免出現(xiàn)類似早戀的異性渴求而

影響孩子們的身心健康。

孩子是父

母的希望，一定

要積極、正確引

導，讓孩子順利

度過這個“多事

時期”。否則，

一旦放任自流，

撒手不管，孩子們就只能通過一些不正常的渠道、不健康的書籍

和影像制品獲取相關知識，以至誤入歧途，造成不良的后果，甚

至遺憾終生。

第八課與異性交往ABC

讓我們來認識男生和女生

1.石生的語言表如能力較得

2.男族的視道——平衡感角能力菽繩

3.男族的散孽能力於焉

4.男/孩更為四斗

5.上花的觸卷更故感

6.男眩至主動，鰭別聶自交友儲伴方面

7.劣/孩更唇盜偏出害脩、隼洛軻為鈾（本哈

戊成的同孽中存溫布&的

血象皮咳呢？

小麗和王東都是學習非常優(yōu)異的學

生，一次偶然的機會，他們相互認識了，

并且相互產生了好感O于是王東就經常以

各種名義找小麗去逛街或去玩。一個學期

過去了，小麗和王東的學習成績在不知不

覺中明顯下降了。老師多次找他們談心,

他們仍然不為所動。

請你談談你對這件事的看法。

如果你是王東或小麗，你應該怎樣

去做呢?

第九課家庭應急避險知識

災難的發(fā)生總是讓人

猝不及防，因此，當危險

來臨時我們要“知道如何

做”以便達到保護自己、

救護他人的目的。

要和家長一起召開家庭會議制定家

庭應急預案，具體內容包括：家庭成員避險集合處和如何撥打

110報警電話和120急救電話等。

準備家庭應急箱：【水】儲備家庭使用的三天水量；【食品】

選擇輕便易攜帶的食物，如餅干、面包、方便面等。緩解痛苦或

壓力的食品，方糖、加糖的谷類、速溶咖啡、茶葉。【應急工具】

簡易滅火器、應急逃生繩，簡易防煙面具：當遭遇火警或遇到其

他有害氣體侵害時，取出面具戴在頭上。其他工具：錘子、哨子、

無線電收音機、電池、手電筒、針線、

紙筆、地圖、多用刀、防水火柴、蠟

燭、鐵杯、紙巾、錄音機、毛巾、手

套、指南針、太陽鏡?！拘l(wèi)生物品】

個人衛(wèi)生用品、塑料袋、塑料桶、香

皂、洗衣粉。【衣物】至少備有兩套換洗衣物。輕便結實耐磨的

鞋子和舒適的襪子。帽子、手套、內衣。毯子和睡袋。雨衣?！踞t(yī)

藥包】應該在家中或

方奇鬻方宅云3零車里常備一個醫(yī)藥

包，醫(yī)藥包常用物品:

醫(yī)用材料藥用棉花、

藥用火酒、四方形消

毒紗布、繃帶、膠布、

剪刀、體溫計、棉棒、

安全別針。外用藥：

碘酒、眼藥水、燙傷

藥膏、跌打膏藥、消炎止痛藥膏、創(chuàng)可貼；內服藥：止瀉藥、退

燒片、止痛片、抗生素、胃藥。其他，消毒藥水?？筛鶕彝コ?/p>

員的身體狀況準備的常用藥品。注意：將家庭應急箱放在方便

易取之處，并告知所有家庭成員。

生活小貼土

如何防止燙傷？①從爐火上移動開水壺、熱油鍋時，應該戴

上手套用布襯墊，防止直接燙傷；端下的開水壺、熱油鍋要放在

人不易碰到的地方。②家長在炒菜、煎炸食品時，不要在周圍玩

耍、打擾，以防被濺出的熱油燙傷；年齡較大的青少年在學習做

菜時，注意力要集中，不要把水滴到熱油中，否則熱油遇水會飛

濺起來，把人燙傷。③油是易燃的，在高溫下會燃燒，做菜時要

防止油溫過高而起火。萬一鍋中的油起火，千萬不要驚慌失措，

應該盡快用鍋蓋蓋在鍋上，并且將油鍋迅速從爐火上移開或者熄

滅爐火。④家里的電熨斗、電暖器等發(fā)熱的器具會使人燙傷，在

使用中應當特別小心，尤其不要隨便去觸摸。

本來，生命只有一次，對于誰都是寶貴I

第十課公共場所應急避險知識

在公共場所遇到危險時，不要驚慌失措，要保持冷靜，服從

現(xiàn)場指揮人員的指揮。在影劇院、禮堂的人可迅速躲在排椅下。

因為影劇院、禮堂多采用大跨度薄殼結構屋頂，重量輕，震時不

易塌，塌下來重量也不大，因此躲在排椅下是比較安全的。

在百貨商店，如在樓上，原則上可以向下層轉移，當然一定

避免人流涌到樓梯造成擁擠。一般情況下，可就地躲在墻角、立

柱或大型商品旁邊。正在電梯上的人應掌握時機迅速離開電梯。

具體地說就是，進入場地前先找到安全出口所在，一旦發(fā)生

危險后，可以有目標地脫險。當身不由己陷入混亂的人群中，要

遠離店鋪或柜臺的玻璃，如果具備條件，可以抓住身邊一件牢固

的物品。遇到突發(fā)情況時，在組織者的疏導下有序撤離，做到互

相謙讓。應及時聯(lián)系

外援，尋求幫助。例

如，撥打110、120等。

那么，哪些因素會

導致踩踏的發(fā)生？

其一是前面有人

摔倒，而后面的人沒

有止步造成的踩踏。其二是人群在受到驚嚇和恐慌后，所表現(xiàn)出

驚慌失措的局面，大家在逃生中互相擁擠，甚至踩踏，造成人員

傷亡。

具體的說：如果在行進

中，發(fā)現(xiàn)慌亂的人群朝自己

的方向擁過來，應快速躲避

到一旁，或者蹲在附近的墻

角下，等人群過去后，至少

再過5分鐘離開。如果身不

由己被人群擁著前進，要用

一只手緊握另一手腕，雙肘

撐開，平放于胸前，要微微向前彎腰，形成一定的空間，保證呼

吸順暢，以免擁擠時造成窒息暈倒。同時護好雙腳，以免腳趾被

踩傷。如果自己被人推倒在地上，這時一定不要驚慌，應設法讓

身體靠近墻根或其他支撐

物，把身子蜷縮成球狀，雙

手緊扣置于頸后，雖然手

臂、背部和雙腿會受傷，卻

保護了身體的重要部位和

器官。萬一被擠倒，應迅速

收腿抱頭蜷縮成球狀，最大

限度的保護身體。

第十一課小學生地震自救常識

一、學校避震

1.在教室中遇到地震怎樣應對

正在上課時，學生的一切行動必須聽從老師的指揮，不得擅

自行動。要在教師指揮下迅速抱頭、閉眼、躲在各自的課桌旁。

千萬不要跳樓！不要站在窗外！不要到陽臺上去，必要時應在室

外上課。

自救互救要領：①不要驚慌失措，應聽從老師的安排和指揮。

②迅速躲避到三角區(qū)，蹲下、抱頭、閉眼。③不要往教室外面跑。

2.在操場上遇到地震時怎樣避險

在操場或室外時，可原

地不動蹲下，雙手保護頭

部，注意避開高大建筑物或

危險物。不要回到教室去。

震后應當有組織地撤離。

專家提示:在高大建筑

物高度二倍距離外避震，以

免房屋倒塌被砸著。