初一第二學(xué)期體育與健康教案

《初一第二學(xué)期體育與健康教案》

第一周1-2課時(shí)

澄邁中學(xué)陳元榮

教學(xué)內(nèi)容籃球：行進(jìn)間投籃

1、鞏固提高學(xué)生行進(jìn)間投籃技術(shù)；

教學(xué)目標(biāo)2、通過練習(xí)發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)及空中平衡能力；

3、培養(yǎng)學(xué)生的自我選擇、自主學(xué)習(xí)、互相協(xié)作的學(xué)習(xí)的品質(zhì)。

重點(diǎn)重點(diǎn)：行進(jìn)間投籃的技術(shù)

難點(diǎn)難點(diǎn)：步法正確、上下肢協(xié)請(qǐng)

教學(xué)過程教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)組織與要求

1、教學(xué)常規(guī)：了解學(xué)生情況；1、教學(xué)常規(guī)：體育委員整1、四列橫隊(duì)

XXXX..

向?qū)W生問好；宣布本課的內(nèi)容、隊(duì)；檢查人數(shù)，匯報(bào)老師；XXXX..

目標(biāo)。明確本課內(nèi)容、目標(biāo)。OOOO……

OOOO……

2、跟隨老師一起跑步▲

2、帶領(lǐng)學(xué)生繞場(chǎng)地跑四圈

2、

準(zhǔn)

備

3、教師組織熟悉球性練習(xí)并鼓勵(lì)3、積極地參與熟悉球性練

部學(xué)生自己想出更多的練習(xí)方法習(xí)并開動(dòng)腦筋想出更多的

練習(xí)方法

分a、繞腰練習(xí)b、繞膝練習(xí)

----------->

c、跨下“8”練習(xí)各項(xiàng)20—30次

3、四列橫隊(duì)散開

d、體前換手運(yùn)球

X..X...

f、自創(chuàng)練習(xí)

X..X...

O…???O…???

4、、組織行進(jìn)間運(yùn)球練習(xí)4、積極地參與行進(jìn)間運(yùn)球

O……O…???

a、繞場(chǎng)地高低運(yùn)球練習(xí)并做到有序

▲

b、繞場(chǎng)地變向換手運(yùn)球

4組織同2

1、讓學(xué)生展示已學(xué)過的練習(xí)方法1、積極主動(dòng)地展示，其他1、前兩列的學(xué)生蹲下

⑴拿固定球行進(jìn)間投籃學(xué)生認(rèn)真看并及時(shí)鼓勵(lì)XXXX..

⑵跑步拿固定球練習(xí)XXXX..

⑶運(yùn)球一行進(jìn)間投籃OOOO……

OOOO……

▲

2、總結(jié)己學(xué)過的練習(xí)方法并復(fù)述2、認(rèn)真聽總結(jié)及動(dòng)作要領(lǐng)

行進(jìn)間投籃的動(dòng)作要領(lǐng)

動(dòng)作要領(lǐng)：起步與持球上舉要同2、3組織同1

時(shí)，跳起后保持身體平衡和全身

協(xié)調(diào)的用力

3、把學(xué)生分成5個(gè)小組練習(xí)并指3、男生分成3個(gè)小組，女

定小組長(zhǎng)生分成2個(gè)小組；小組長(zhǎng)

基

要組織管理好本小組4、

本4、要求每個(gè)小組根據(jù)本組的實(shí)際4、到指定的場(chǎng)地并按本小

來確定練習(xí)方式并指定各小組練組確定的方式進(jìn)行練習(xí)；

習(xí)的場(chǎng)地；強(qiáng)調(diào)練習(xí)時(shí)注意安全、練習(xí)時(shí)時(shí)刻注意安全、有

部

有序，若有多余球放進(jìn)球袋里序，若有多余球主動(dòng)放進(jìn)

球袋里

分

5、巡視各小組并及時(shí)指導(dǎo)5、樂于接受指導(dǎo)并注意體

會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)

6、讓本小組技術(shù)好的同學(xué)在本小6、主動(dòng)展示，其他學(xué)生互

組展示相鼓勵(lì)

7、鼓勵(lì)行進(jìn)間投籃技術(shù)較好小組7、積極地進(jìn)行半場(chǎng)比賽，5、6的組織同4

進(jìn)行半場(chǎng)比賽若不比賽可以進(jìn)行運(yùn)球一7、

行進(jìn)間投籃比賽

;大

8、了解比賽小組的比賽結(jié)果8、積極地匯報(bào)比賽結(jié)果

/\

結(jié)

1、師生共同評(píng)價(jià)本課的狀況1、師生共同評(píng)價(jià)本課的XXXX..

2、歸還器材狀況XXXX..

束

3、師生再見2、歸還器材▲

3、師生再見OOOO……

部

OOOO……

分

籃球場(chǎng)地兩片籃球45只

場(chǎng)地器材

第二周3-4課時(shí)

教材1、游戲2、跳繩場(chǎng)地器材籃球場(chǎng)，跳繩若干，錄音機(jī)一臺(tái)

~W~1.通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)提高學(xué)生的彈跳力、柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性。培養(yǎng)學(xué)生之間的

合作意識(shí)及集體主義感

2.培養(yǎng)學(xué)生的反應(yīng)，創(chuàng)造性及積極性。

3.培養(yǎng)學(xué)生集體主義和團(tuán)結(jié)互助的精神。

內(nèi)容課的任務(wù)場(chǎng)地教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)數(shù)時(shí)強(qiáng)

一.課堂常規(guī)：1.教師語言清1.學(xué)生站隊(duì)要迅

1.體委整隊(duì)晰。速，多列行隊(duì)1

師生問號(hào)2.教師將課堂2.學(xué)生認(rèn)真聽

報(bào)告人數(shù)要求任務(wù)。講，注意觀察。1

準(zhǔn)檢查服裝3.教師講解練3.聽從指揮，注

2.宣布課的內(nèi)容X習(xí)意力集中。小

備二.準(zhǔn)備活動(dòng)：XXXXXXXXXXXX4.在音樂的伴4.精神飽滿，動(dòng)291

1.隊(duì)列練習(xí)：XXXXXXXXXXXX奏下隨著教作輕松，整齊中

部2.集中注意力練000000000000師一起練習(xí)。一致。

習(xí)“反口令”0000000000005.師生一同完5.充分活動(dòng)各關(guān)5

分3.繩操T成練習(xí)。節(jié)。

一.游戲1.教師講解示1.學(xué)生認(rèn)真聽講3

1.過繩范，學(xué)生分組學(xué)生認(rèn)真觀察1

要求：不能碰繩，練習(xí)。教師做的示4

基必須是面部朝上，組織：如圖2.教師指導(dǎo)學(xué)范。

仰視過繩,手不能0生練習(xí)2.學(xué)生分組練習(xí)3

觸地<——XXXXXXXX教法：同上118中

本2.快快跳起來04

要求：反應(yīng)快教法：教師講解1.學(xué)生自己練習(xí)1

3、自編自創(chuàng)要求，學(xué)生分組2.擇優(yōu)進(jìn)行比賽3

部重點(diǎn)難點(diǎn)：互相之進(jìn)行1.學(xué)生認(rèn)真聽講514

間的合作配組織：如圖1.教師講解練要求中

合，以及自身0—>習(xí)要求2.學(xué)生自己練習(xí)4

的素質(zhì)XXXXXXX2.教師計(jì)時(shí)3.自己記數(shù)，看

分二.跳繩0—>一分鐘自己能1

1.單跳繩三分鐘3.擇優(yōu)示范跳多少

2.單跳繩一分鐘4.學(xué)生創(chuàng)編、練8

計(jì)時(shí)習(xí)1

1.多人跳9

一.放松集合隊(duì)形：

結(jié)

自我按摩X1.教師講解示1.學(xué)生練習(xí)3

束

二.本課小結(jié)：XXXXXXXXXXXX范4小

部

三.歸還器材，宣XXXXXXXXXXXX2.教師總結(jié)本2.精神飽滿，注1

分

布下課000000000000課情況.意力集中。

000000000000

T

第3周5?6課時(shí)

籃球教案

教師：陳元榮

教材1.籃球：突分配合2.素質(zhì)練習(xí)

教1.學(xué)生懂得籃球戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合中突分配合的重要作用及具體做法。

學(xué)2.通過本課的教學(xué)使70%以上的學(xué)生能掌握突分配合的戰(zhàn)術(shù)及跑動(dòng)路線，方向。

目3.學(xué)生知道接傳球突破的動(dòng)作要領(lǐng)并有30%左右的學(xué)生能較熟練，做到蹬跨有力，

標(biāo)側(cè)身探肩快，加速突然。

4.學(xué)生愿意表現(xiàn)自己能力，積極探討互幫互學(xué)的協(xié)作精神。

5.全課練習(xí)密度45%左右。

教學(xué)教學(xué)時(shí)

過程內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)間

■學(xué)生人手一球，在球場(chǎng)上自耍

球練習(xí)（課前）。

■鳴哨、召集學(xué)生。?以教師為中心靠攏，如圖

引

??

起課

注堂?1

常分

階規(guī)?t鐘

段

■師生注目禮?立正，稍息

?安排見習(xí)生.見習(xí)生隨堂記錄本課要點(diǎn)。

■宣布本課內(nèi)容?認(rèn)真聽講，了解本課情況

■講解游戲方法及要求■聽清游戲方法要求，積極思考，

激

游■躲閃拍球同上隊(duì)形

發(fā)

戲■方法：每人抱一球，?學(xué)生充分運(yùn)用自己的躲閃

興

當(dāng)聽到信號(hào)后進(jìn)行■技術(shù)，發(fā)揮自己的技巧。

趣

躲閃的同時(shí)去拍別■要求：在躲閃的同時(shí)須拍9

階

人的球，被拍的次數(shù)對(duì)方的球。分

段

少，拍到的次數(shù)多為鐘

勝，

■活動(dòng)范圍：半片籃球場(chǎng)。

■要求：不能推，拉，

抱，撞等犯規(guī)動(dòng)作。

教學(xué)教學(xué)時(shí)

過程內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)間

?運(yùn)球躲閃拍球?學(xué)生充分運(yùn)用自己的運(yùn)球等技

?方法：二人一組在運(yùn)球同術(shù)，發(fā)揮自己的技巧。

時(shí)去拍對(duì)方的球，被拍到?要求：在運(yùn)球同時(shí)須拍對(duì)方球。

的次數(shù)少，拍到的次數(shù)多?活動(dòng)范圍：一片籃球場(chǎng)，如圖

游為勝，

戲?要求：?jiǎn)柹弦蟆?/p>

'''

?教師發(fā)信號(hào)，同時(shí)在游戲◎

激中共同參與

發(fā)/

興

趣?學(xué)生成疏散隊(duì)形，如圖：

階

段?鳴哨靠攏在教師前方。

?要求：讓學(xué)生左右前后有

一定活動(dòng)距離。./

。C

A..?\"—、

?講解練習(xí)內(nèi)容并示范動(dòng)?學(xué)生根據(jù)練習(xí)內(nèi)容并能發(fā)揮自

作，同時(shí)在學(xué)生練習(xí)中提己的想象力，認(rèn)真練習(xí)

高要求。(1)頭，腰部及弓步繞球

(2)原地跨下“8”字繞球

熟(3)行進(jìn)間跨下“8”字繞球4

悉?手勢(shì)，哨音與口令相結(jié)合(4)原地運(yùn)球：分

的指揮練習(xí)。A,單，雙手體前變向運(yùn)球鐘

球B.單，雙手高低運(yùn)球

性要求：幅度由小到大，頻率由

練慢到快。

習(xí)(5)自運(yùn)球練習(xí)。

要求：充分發(fā)揮創(chuàng)造力的進(jìn)行

練習(xí)。

活動(dòng)范圍：一片球場(chǎng)

教學(xué)教學(xué)時(shí)

過程內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)間

?出示黑板，請(qǐng)學(xué)生積極回?半圓隊(duì)形，看黑板圖示，如圖。

憶學(xué)過內(nèi)容并請(qǐng)一位同■學(xué)生自告奮勇講解所學(xué)內(nèi)容的

學(xué)進(jìn)行講解。路線，跑位及動(dòng)作要領(lǐng)。

*

溫*

故接

t?

知球5

新交■認(rèn)真聽講，加深印象。分

階叉?較好的同學(xué)提高要求：從左鐘

段步（右）邊也能進(jìn)行突破并且上

突■提示持球突破要點(diǎn)：蹬跨籃時(shí)能充分發(fā)揮個(gè)性進(jìn)行投

破有力，側(cè)身探肩快，加速籃。

突然。?分成四組由各小組長(zhǎng)帶領(lǐng)至練

?提高要求：能否從左（右）習(xí)地點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。

突破？

■練習(xí)組織：

?分組，巡視輔導(dǎo)，糾正動(dòng)

作。

丁力通

?適時(shí)示范動(dòng)作，解決共性

問題，并進(jìn)行解答。?適時(shí)學(xué)生示范，激勵(lì)其它同學(xué)

上進(jìn)并能在練習(xí)中互相探討及

詢問教師，發(fā)揮傳、幫、帶的

作用。

■哨音集合學(xué)生?學(xué)生成半圓形站立。

■2.啟發(fā)誘導(dǎo)：持球突破?學(xué)生看清黑板圖示，積極思考

后被防守隊(duì)員補(bǔ)防，這時(shí)探索，尋求答案并回答問題。

持球隊(duì)員該如何處理。

教學(xué)教學(xué)時(shí)

過程內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)間

?給各組發(fā)放小黑板及粉?分成四組進(jìn)行討論，

筆，■由小組長(zhǎng)主持把突破后被

■巡視察看各組自練補(bǔ)防，球及人移動(dòng)的路線

接情況，畫出并進(jìn)行嘗試

受■適時(shí)提示啟發(fā)學(xué)生：■要求：充分發(fā)揮學(xué)生智慧，

新突持球隊(duì)員的“三威出謀劃策，詢求答案。18

知分脅”，即：傳、運(yùn)、?學(xué)生認(rèn)真聽講，看清圖解，聽分

階酉己投。清要點(diǎn)。鐘

段合?分組集合，出示圖解板?！稣?qǐng)一位同學(xué)進(jìn)行看圖講解

■請(qǐng)同學(xué)回答“持球突（突分配合），如圖：

破后補(bǔ)防該如何進(jìn)

行配合”。

■補(bǔ)充完“突分配合戰(zhàn)

術(shù)”要點(diǎn)

■方法：1號(hào)位傳球至4

2號(hào)位，2號(hào)位持球

突破（左右不限）當(dāng)2

3號(hào)位的防守補(bǔ)防時(shí)

分球給插上的隊(duì)員，

隊(duì)員接球后上籃?！鼍毩?xí)組織：3號(hào)位接分球、

?重點(diǎn)：分球技術(shù)。上籃后到1號(hào)位，1號(hào)搶

?難點(diǎn)：分球和插入時(shí)機(jī)，籃板球后到2號(hào)位，2號(hào)

即人到球到。位分球后到3號(hào)位。

?各組進(jìn)行練習(xí)實(shí)踐。

■由小組長(zhǎng)召集把準(zhǔn)確路線

?分組輔導(dǎo)，明確動(dòng)作要畫出，再和組員明確一下，

點(diǎn)，糾正錯(cuò)誤。然后進(jìn)行練習(xí)。

■要求：上籃可自由發(fā)揮，

可運(yùn)用所學(xué)動(dòng)作或自學(xué)動(dòng)

作，充分施展自己的才能。

■適時(shí)請(qǐng)動(dòng)作較好的學(xué)生進(jìn)

行示范，激勵(lì)其它同學(xué)上

進(jìn)。

教學(xué)教學(xué)時(shí)

過程內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)間

?集合靠攏，提出要求?！鰧W(xué)生靠攏前自覺把球放進(jìn)

筐內(nèi)。

全■要求：疏散隊(duì)形，小組成

面員相對(duì)靠在一起

發(fā)力?講解練習(xí)內(nèi)容：分組俯?學(xué)生了解素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容。

展量臥撐、立臥撐比賽。■俯臥撐30秒2組3

素練■立臥撐30秒2組分

質(zhì)習(xí)■要求：在規(guī)定時(shí)間內(nèi)越多鐘

階?哨音指揮，秒表計(jì)時(shí)。越好。

段?各組練習(xí)完成后小組長(zhǎng)登記成

績(jī)，算出總計(jì)。

?講解放松內(nèi)容，口令指?在算成績(jī)時(shí)其它同學(xué)進(jìn)行放松

揮。練習(xí)。

■手臂抖動(dòng)4*8拍

恢■大腿抖動(dòng)4*8拍

放

復(fù)■全身抖動(dòng)4*8拍

松

調(diào)?詢問各組組長(zhǎng)成績(jī)，?各小組長(zhǎng)匯報(bào)成績(jī)。

小

整?評(píng)判勝負(fù)。5

結(jié)

階?鼓勵(lì)學(xué)生?了解成績(jī)，力爭(zhēng)上游。分

段?布置課外作業(yè)?作業(yè)：課后加強(qiáng)上肢力量練習(xí)，鐘

在以后課中將進(jìn)行抽測(cè)，看學(xué)

生增長(zhǎng)幅度。

?師生再見?歸還器材，收登記表，擊掌解

散

最高:

心170-180次/分場(chǎng)

心

率率最低：地二片籃球場(chǎng)

次/分

運(yùn)160一140-150

動(dòng)

1?-

負(fù)練

荷施-:器籃筐2只、籃球

預(yù)45%左右材40只、路標(biāo)12

100-

計(jì)度只、黑板5塊

80-「\

1111111I1I1I1I1II1時(shí)0

61015202530354045

第4周7?8課時(shí)

教師：陳元榮

課《過戰(zhàn)壕》教1.通過學(xué)習(xí)，了解跳遠(yuǎn)的基本知識(shí).1.示范法

題2.通過教學(xué)使85%~95%的學(xué)生基本完成單跳雙落的動(dòng)教2.情景法

1.跳單雙圈學(xué)作,發(fā)展學(xué)生下肢力量提高跳躍能力.3.誘導(dǎo)法

內(nèi)2.立定跳遠(yuǎn)3.培養(yǎng)學(xué)生克服困難的堅(jiān)強(qiáng)意志,讓每生都體驗(yàn)成功的學(xué)4.游戲法

3.單跳雙落目樂趣,樹立自信心.5.自學(xué)法

容4.游戲4.培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，能與同伴在活動(dòng)中互幫互學(xué).法6評(píng)價(jià)法

標(biāo)7.競(jìng)賽法

階教學(xué)內(nèi)容時(shí)組織一一教法一——學(xué)法一——要求

段間教師指導(dǎo)學(xué)生活動(dòng)

一.課堂常規(guī)七1.組織：1.由體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)，師生問好.

準(zhǔn)1.擊掌集合分2.要求:快.靜.齊.

備2.體委整隊(duì)鐘3.聽口令完成動(dòng)作.

階3.報(bào)告人數(shù)4.慢跑時(shí)，聽道哨聲向后轉(zhuǎn)跑.

段4.師生問好5.徒手操先由老師帶,后由學(xué)生自編

二.宣布課的內(nèi)容▲練習(xí).

三.慢跑加徒手操2.教師口令提示動(dòng)作.

一.展示蹲踞式跳遠(yuǎn)的1.組織學(xué)生看掛圖學(xué)法：

掛圖.2.提出問題，讓學(xué)生自己進(jìn)行1.學(xué)生帶著問題活動(dòng).仔細(xì)觀察.

討論.2.自由發(fā)揮想象，跳單雙圈.

激六

二.游戲:跳單雙圈分3.放音樂進(jìn)行游戲:跳單雙圈.3.隨音樂進(jìn)行自由練習(xí)并互相幫助

鐘并想象青蛙在池塘里跳的情境和糾正動(dòng)作.

發(fā)4.教師講解游戲規(guī)則.

5.組織4.要求:積極參加，團(tuán)結(jié)合作.

身5.立定跳遠(yuǎn)練習(xí)時(shí)，學(xué)生可根據(jù)場(chǎng)地

OOO;的情境進(jìn)行.

八OOO;

體分OOO;6.可進(jìn)行小組競(jìng)賽.

鐘

7.小組進(jìn)行自評(píng)和互評(píng).

活6.①在高30厘米的跳箱蓋上向沙8.預(yù)期目標(biāo):充分發(fā)揮學(xué)生主體作

三.立定跳遠(yuǎn)坑立定跳遠(yuǎn).用和創(chuàng)造性，活躍課堂氣氛.

②兩人一組猜拳后決定，誰先跳到

動(dòng)預(yù)定目的地為勝9.自由組合進(jìn)行練習(xí).

重點(diǎn):收腹，屈膝，伸小腿③在預(yù)定的場(chǎng)地（有達(dá)標(biāo)線.及格

線.良好線.優(yōu)秀線.）進(jìn)行練習(xí).10.在練習(xí)中,學(xué)生互相幫助，互相糾正

階八④鼓勵(lì)學(xué)生向教師或班上跳行最動(dòng)作.

難點(diǎn):蹬地有力分遠(yuǎn)的學(xué)生挑戰(zhàn).

鐘7.①自然慢跑3-5步，單腳起跳，雙腿11.要求:全體學(xué)生共同參與,練習(xí)積

段屈膝上提，雙腳落地.極.

四.單跳雙落②助跑幾步，一腳蹬跳箱蓋起跳，雙

激腿屈膝上提，雙腳落入沙坑.

③6—8步助跑，單腳在起跳區(qū)起跳,

發(fā)重點(diǎn):雙腿屈膝上提越過沙坑遠(yuǎn)端一定高度的橫繩，雙

難點(diǎn)：雙腿屈膝上提腳落入沙坑.

身

八8.①教師講解規(guī)則

體分②同籃球競(jìng)賽的一此時(shí)基本規(guī)

五.游戲：鐘則.12.學(xué)法：

活投活動(dòng)籃圈③拉袋口聽兩位學(xué)生，只能在3米①學(xué)生進(jìn)行游戲

方法:將學(xué)生分成兩組，限制區(qū)內(nèi)移動(dòng)且不能用手去拿球，

動(dòng)每組8人，每組選派兩只能靠移動(dòng)來獲得球.

人將袋子口張開.（比賽④投籃者必須在三米限制區(qū)外投②必須遵守規(guī)則

階從中圈跳球開始，目的籃.

是將球進(jìn)入本方袋中

段行分，并限止對(duì)方獲得③競(jìng)賽中團(tuán)結(jié)合作，不怕困難.

球或行分.）比賽以相同

時(shí)間內(nèi)得分多少?zèng)Q勝3米

負(fù).?Q④學(xué)生自己評(píng)出優(yōu)勝隊(duì).

恢

復(fù)分1.組織:散點(diǎn)隊(duì)形站立

身一.《歡慶勝利》鐘2.教法：

心①教師引導(dǎo)學(xué)生談心理感受.

階二.教師評(píng)價(jià)②放音樂師生共舞學(xué)生聽音樂自由發(fā)揮想象,自由發(fā)揮練

段③小結(jié)講評(píng)，鼓勵(lì)表揚(yáng)習(xí).

三.宣布下課④組織學(xué)生收拾器材要求:動(dòng)作輕松自然，情緒歡快.

預(yù)期目標(biāo):身心入松，暢所欲言.輕松愉

快.

體預(yù)計(jì)心率140次/分左右

育跳箱蓋兩副，繩子兩根，籃球16個(gè).掛圖一張.錄音機(jī)一臺(tái).

器預(yù)計(jì)密度45%左右

材

課后得失

第5周9-10課時(shí)

教師：陳元榮

蹲踞式起跑教案

教材1、蹲踞式起跑2、游戲：快速出擊

教學(xué)目1、學(xué)生初步掌握蹲踞式起跑“各就位”技術(shù)動(dòng)作

標(biāo)2、鍛煉學(xué)生的反映速度

部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間組織教法

與分

量

集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，宣布本2分鐘

開

始次課的內(nèi)容體育委員組織集合，整隊(duì)，并向老師報(bào)

部

分告情況

3分鐘

3分鐘

1、熱身慢跑1、教師利用場(chǎng)地，沿籃球場(chǎng)半場(chǎng)邊線

領(lǐng)跑

2、多樣跑2、教師站在場(chǎng)地中間，發(fā)出口令，并

(D高抬腿跑自己做各個(gè)動(dòng)作，讓學(xué)生模仿練習(xí)，并

(2)折疊腿跑4分鐘逆時(shí)針慢跑

(3)后蹬腿跑

二匚

1(4)后退跑

0

分3、徒手操

鐘(D頭部運(yùn)動(dòng)

)

(2)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

(3)腰部運(yùn)動(dòng)

(4)弓步壓腿

(5)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)3、徒手操隊(duì)形同上，老師和學(xué)生一起

(6)踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)做，提高學(xué)生上課的激情

基

名

指定一

，每組

5組

分成

生共

：學(xué)

組織