中醫(yī)孕產(chǎn)手冊

孕期保健

男女媾精，陰陽相合，一個新的生命就開始了。先天之本,

一生之基，胎兒保健，對于后天體質(zhì)強弱、智力高下、疾病壽天，

有著深遠的影響，兒童保健，應(yīng)當從受孕懷胎開始。

我國古代《大戴禮記?保傅》關(guān)于“文王胎教”的記載，表明早在商

周時期已有做好胎養(yǎng)胎教能使小兒健康聰慧長壽的實例；《素

問?奇病論》對"胎病〃的記載，說明當時已認識到不注意胎兒護養(yǎng)

可造成小兒先天性疾病。所以，胎兒的強弱，稟受于父母，特別

是胎兒在腹，與其母相互依存，孕母的體質(zhì)、精神、營養(yǎng)、起居、

疾病、環(huán)境等，均會影響胎兒的生長發(fā)育。

胎兒保健，首先要從擇偶婚配開始。近親之間，血緣相近,

不可通婚，否則會使后代體弱而且患遺傳性疾病的機會增多。男

女雙方應(yīng)在適當?shù)哪挲g結(jié)婚生育，男子三八，女子三七，腎氣平

均，發(fā)育完全成熟，所以，男子24—32歲，女子21-26歲，才

是婚育的最佳年齡。結(jié)婚之前，應(yīng)作婚前檢查，查明有無不宜婚

育、可能影響后代健康的疾病。父母身體健康，陰陽和暢的情況

下婚配受孕，才能為胎兒健康打下良好的基礎(chǔ)。

養(yǎng)胎護胎包括以下主要內(nèi)容：

一、飲食調(diào)養(yǎng)

胎兒的生長發(fā)育，全賴母體的氣血濡養(yǎng)。孕婦氣血充養(yǎng)，依靠脾

胃倉縻化源充盛。孕婦的飲食，應(yīng)當富于營養(yǎng)，清淡可口，易于

消化，進食按時、定量。胎兒正常生長發(fā)育所必需的最重要的營

養(yǎng)素是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，必須保證供給。禁忌過食大冷、

大熱、甘肥粘膩、辛辣炙懈等食物，以免釀生胎寒、胎熱、胎肥

等病證。

對于不同孕期的飲食安排，北齊徐之才提出，在妊娠的第1、

2個月，要"飲食精熟，酸美受御，宜食大麥，無食腥卒之味〃。

就是說，妊娠早期要有全面的營養(yǎng)，按孕婦的口味澗配飲食，不

要吃可能加重妊娠反應(yīng)的刺激性食品。4個月以后，要“食稻麥,

羹牛羊，調(diào)五味，食甘美〃。妊娠中期胎兒迅速增長，必須多進

富含各種營養(yǎng)成分的食品。妊娠后期是胎兒生長的高峰期、腦發(fā)

育的關(guān)鍵期，也需要營養(yǎng)豐富，同時要防營養(yǎng)過度。

飲食調(diào)養(yǎng)還包括嗜好有節(jié)。孕婦最好戒去煙酒。酒對男性精

子和女性卵子都有傷害，因而可使受精卵發(fā)育障礙，造成流產(chǎn)、

先天性畸形或智能低下等。孕婦吸煙過多，也會傷胎而造成流產(chǎn)、

早產(chǎn)，或胎怯、弱智、先天性心臟病等畸形。

二、寒溫調(diào)攝

婦女懷孕之后，氣血聚以養(yǎng)胎，衛(wèi)氣不足，多汗而易于為虛

邪賊風所乘。懷胎十月，要經(jīng)歷3-4個不同的季節(jié)，；氣候變化

很大，孕婦要比常人更加重視寒溫的調(diào)攝，順應(yīng)氣溫的變化，天

涼則添衣，天熱則減衣，天暑宜降溫，天寒宜取暖，出門避大風，

雨雪勿外出，減少氣候驟變對人體的傷害。室內(nèi)空氣要流通，保

持空氣新鮮，勿去空氣污濁、環(huán)境污染的場所，避免為其所害。

三、防感外邪

孕婦在調(diào)攝寒溫的同時，更要注意防止感受外邪。我國隋代

《諸病源候論?婦人妊娠病諸候》列舉妊娠時氣"重者傷胎也〃，妊

娠溫病“熱搏于胎，皆傷胎也〃，妊娠熱病“多致墮胎也”等，已經(jīng)

明確提出妊娠期間感受外邪會損傷胎兒，或造成流產(chǎn)、早產(chǎn)等。

現(xiàn)代研究表明，各種感染性疾病，尤其是病毒感染，包括風疹病

毒、流感病毒、巨細胞病毒、單純皰疹病毒、水痘病毒、肝炎病

毒等,都可能導致先天性畸形、流產(chǎn)或早產(chǎn)。妊娠早期胚胎形成，

器官分化，最易受到損害。例如，孕婦妊娠早期感染風疹病毒,

可造成小兒先天性白內(nèi)障、先天性心臟病、耳聾、小頭畸形及智

力發(fā)育障礙等，稱為先天性風疹綜合征。

四、避免外傷

妊娠期間，孕婦要防止各種有形和無形的外傷，以保護自己

和胎兒。孕婦要謹防跌仆損傷，如攀高涉險、提挈重物、摸爬滾

打、跳躍顛簸等。要注意保護腹部，避免受到擠壓和沖撞。進入

現(xiàn)代社會，無形損傷的機會更是日益增加，噪聲會損害胎兒的聽

覺，放射線能誘發(fā)基因突變，造成染色體異常，可能產(chǎn)生流產(chǎn)或

胎兒發(fā)育畸形。

妊娠期間要控制房事，節(jié)欲保胎。房事不節(jié)，易于傷腎而致

胎元不固，造成流產(chǎn)、早產(chǎn)，也易于因交合而釀成胎毒，使孕婦

及胎兒宮內(nèi)感染的機會增多。特別是妊娠頭3個月和最后1.5

個月，應(yīng)當禁忌房事。

五、勞逸結(jié)合

生命在于運動，孕婦也必須保持經(jīng)常而有適度的活動，才能使全

身氣血流暢，胎兒得以長養(yǎng)，生產(chǎn)順利。古代醫(yī)家就告誡過逸對

于母子的危害，《小兒病源方論?小兒胎稟》說：“懷孕婦人，……

飽則恣意坐臥，不勞力，不運動，所以腹中之日胎受軟弱。〃《萬

氏婦人種?胎前》說：“婦人受胎之后，常宜行動往來，使血氣通

流，百脈和暢，自無難產(chǎn)。若好逸惡勞，好靜惡動，貪臥養(yǎng)嬌,

則氣血凝滯，臨產(chǎn)多難?！ó斎唬袐D也不可過勞，不能從事繁

重的體力勞動和劇烈的體育運動，以免損傷胎元，引起流產(chǎn)或早

產(chǎn)。

孕婦應(yīng)當動靜相兼，勞逸結(jié)合。一般說來，妊娠1-3個月應(yīng)

適當靜養(yǎng)，謹防勞傷，以穩(wěn)固其胎。4-7個月可增加一些活動量，

以促進氣血流行，適應(yīng)此期胎兒迅速生長的需要。

妊娠后期只能做較輕的工作，體力勞動者要有工間休息，不

做夜班，腦力勞動者要保證每天仍有一定的活動。足月之后，又

轉(zhuǎn)入以靜為主，等待分娩，每天只安排一定時間的散步。分娩前

兩周應(yīng)停止工作。，

六、調(diào)節(jié)情志

七情為人之常情，盡皆有之，但若情志過極,便能傷人致病。

孕婦情志過極不僅損害自身的健康，而且因氣血逆亂，影響胎兒

的正常發(fā)育?！端貑?奇病論》已經(jīng)提出："人生而有病顛疾者，……

病名為胎病。此得之在母腹中時，其母有所大驚，氣上而不下,

精氣并居，故令子發(fā)為顛疾也。〃所以，孕婦應(yīng)當精神內(nèi)守，情

緒穩(wěn)定，喜怒哀樂適可而止，避免強烈的精神刺激，才能安養(yǎng)胎

兒。

“文王胎教''的經(jīng)驗還提出，婦女妊娠期聆聽優(yōu)雅的音樂，有

利于胎兒的孕育成長?，F(xiàn)代研究表明，胎兒具有聽覺、感知和反

應(yīng)的能力，胎兒可以對音樂產(chǎn)生反應(yīng)?，F(xiàn)代已經(jīng)推廣胎教音樂的

實際應(yīng)用。

七、謹慎用藥

我國歷來主張對孕婦用藥應(yīng)當十分審慎，無病不可妄投藥物,

有病也要謹慎用藥，中病即止。古人提出的妊娠禁忌藥主要分為

以下三類：毒性藥類，如烏頭、附子、南星、野葛、水銀、輕粉、

鉛粉、砒石、硫黃、雄黃、斑螫、娛蚣等；破血藥類，如水蛭、

虻蟲、干漆、麝香，瞿麥等；攻逐藥類，如巴豆、牽牛子、大戟、

芫花、皂莢、藜蘆、冬葵子等。這些藥物使用于孕婦，可能引起

中毒，損傷胎兒，造成胚胎早期死亡或致殘、致畸等。

十月養(yǎng)胎法

孫思邈的醫(yī)學巨著《千金要方》中，記載有孕婦懷胎十月

的逐月養(yǎng)胎法，至今仍具有科學、實用價值和現(xiàn)實指導意義，

在此基礎(chǔ)上整理如下，希望各位準媽媽能從中提取適合自身情況

的建議，為生育一個健康的寶寶做好準備。1.妊娠第一月：孕

婦"應(yīng)寢必安靜處，無令恐畏，飲食精熟〃。意即孕婦從懷孕

后第一個月起，就應(yīng)注意睡眠的環(huán)境要安靜，無噪聲打擾，更

不能受到驚嚇。飲食上注意攝取富有營養(yǎng)的食物，并且要煮熟

煮透。2.妊娠第二月：孕婦"應(yīng)居必安靜處，慎戒房事〃。

即孕婦的住處環(huán)境必須保持安靜，禁忌或減少性生活。3.妊娠

第三月：孕婦"應(yīng)居必靜坐，清虛和一，坐無邪席，立無偏倚，

行無邪徑，目無邪視，耳無邪聽，口無邪言，心無邪念，無忘喜

怒，無得思慮，如芬芳、惡穢臭，是謂外象而內(nèi)感”。即要求孕

婦靜心養(yǎng)息，怡養(yǎng)性情，以安和氣血。坐立、行走要保持正確的

姿勢，多接觸美好的事物，保持精神愉快，情緒穩(wěn)定，不得有驚

恐、憂思、郁怒等刺激。所謂"外象而內(nèi)感〃，則是說外界的

事物對胎兒的發(fā)育有直接的影響。由于妊娠3個月后，胎兒

生長迅速，此時孕婦如能加強孕一月的胎教，良好充足的營養(yǎng),

可以促進胎兒的大腦發(fā)育，是積極開展胎教的物質(zhì)基礎(chǔ)。只有

豐富、均衡、恰當?shù)臓I養(yǎng)，才能適應(yīng)孕婦在妊娠期各個階段生

理上的變化，也才能使母子健康。為了適應(yīng)母子的需求，合

理而全面的營養(yǎng)應(yīng)當包括：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦

物質(zhì)維生素和水。蛋白質(zhì)主要包括：肉類、奶類、蛋類、魚

類。適當?shù)卦黾訜崮艿臄z入量，本月食品中應(yīng)比未孕時略有

增加就可滿足需要。熱能主要源于脂肪和碳水化合物。礦物

質(zhì)與維生素的供給來源于奶類、豆類、海產(chǎn)品、肉類、芝

麻、木耳、動物肝臟、花生、核桃等。維生素食品包括：玉

米胚芽、瘦豬肉、豬肝、雞蛋、蔬菜、水果類?？偟囊?/p>

求是：要多吃營養(yǎng)豐富的食物，要多吃較易消化的食物，要多

安排清淡、可口、不油膩的菜肴，以激起她們的食欲。為了防

止嘔吐，可以在早晨起床后，先喝一杯白開水，再吃一些易消化

的食物，稍，躺一會兒再起床。孕期體操有益于胎教適時開

展胎教體操，是有益于強健母子體質(zhì)的，也是早期進行間接胎

教的手段之一。妊娠第一個月的鍛煉方法，主要有以下三種散

步散步是孕早期最適宜的運動。散步有利于呼吸新鮮空氣，可

以提高神經(jīng)系統(tǒng)和心、肺功能，促進全身血液循環(huán)，增強新陳

代謝，加強肌肉活動；肌肉能力的加強，為正常順利分娩打下了

良好的基礎(chǔ)。所以散步是增強孕婦和胎兒健康的有效運動方式，

孕婦應(yīng)堅持每天都要散步。做孕婦體操除有利于解除疲勞、增

強肌力外，也可使胎兒的身心得到良好的發(fā)育。體操運動項

目是多種多樣的，孕婦可以根據(jù)自己的環(huán)境條件與身體狀況自

行選擇體操項目進行鍛煉。孕媽咪情緒與胎教孕母的精神情緒,

不僅可以影響本人的食欲、睡眠、精力、體力等幾個方面的

狀況，而且可以通過神經(jīng)-體液的變化，影響胎兒的血液供給、

胎兒的心率、胎兒的呼吸和胎動等許多方面的變化。所以，如

果母親情緒不佳便可能對胎兒產(chǎn)生不利影響。實驗觀察表明：

妊娠1個多月，孕婦情緒過度緊張，可能導致發(fā)生兔唇；如

受到驚嚇、恐懼、憂傷、悲奮等嚴重剌激，或其它原因造成的精

神過度緊張，使大腦皮層與內(nèi)臟之間不平衡，關(guān)系失調(diào)，引

起胎兒循環(huán)紊亂，嚴重者可直接導致胎兒死亡。可見，孕婦

情緒雖然僅屬于間接胎教范疇，但對胎兒大腦發(fā)育有著相當影響,

務(wù)必要引起足夠重視，切實加以做好。孕二月媽咪的營養(yǎng)關(guān)注

良好充足的營養(yǎng)，可以促進胎兒的大腦發(fā)育，是積極開展胎教

的物質(zhì)基礎(chǔ)。只有豐富、均衡、恰當?shù)臓I養(yǎng)，才能適應(yīng)孕婦在

妊娠期各個階段生理上的變化，也才能使母子健康。妊娠第二

個月是器官形成的關(guān)鍵時期，最原始的大腦已經(jīng)建立，為確保

營養(yǎng)胎教的實施，孕婦應(yīng)注意攝入含有適量的蛋白質(zhì)、脂肪、

鈣、鐵、鋅、磷、維生素（A、B、C、D、E）和

葉酸（預(yù)防神經(jīng)管畸形）等的食物，這樣才能使胎兒得到賴以

實施營養(yǎng)胎教的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是確保胎兒正常生長發(fā)育的必備條

件。倘若這個時期營養(yǎng)供給不足，孕婦是很容易發(fā)生流產(chǎn)、死

胎和胎兒畸形的。這時，孕婦還應(yīng)注意主食及動物脂肪不宜攝入

過多，因為攝入過多的脂肪會產(chǎn)生巨大兒，造成分娩困難。孕

二月媽咪的運動胎教孕二月媽咪的運動胎教適時開展胎教體

操，是有益于強健母子體質(zhì)的，也是早期進行間接胎教的手段

之一。妊娠第二個月的鍛煉方法，是繼續(xù)散步和做體操：1、散

步散步是孕早期最適宜的運動。最好選擇在綠樹成蔭，花草茂

盛的地方進行。這些地方空氣清新，氧氣濃度高，塵土和噪音

都比較少的公園里散步，有利于呼吸新鮮空氣，可以提高孕婦

的神經(jīng)系統(tǒng)和心、肺功能，促進全身血液循環(huán)，增強新陳代謝

和肌肉活動。孕母置身在寧靜的環(huán)境里是增強孕婦和胎兒健康的

有效運動方式，無疑對母、子的身心都將起到極好的調(diào)節(jié)。2、

做孕婦體操適合妊娠第二個月的體操主要坐的練習和腳部運動:

坐的練習：在孕期盡量坐在有靠背的椅子，這樣可以減輕上半

身對盆腔的壓力。坐之前，把兩腳并攏，把左腳向后挪一點，然

后輕輕地坐在椅墊的中部。坐穩(wěn)后，再向后挪動臀部把后背靠

在椅子上，深呼吸，使脊背伸展放松。這雖然不能算作一節(jié)操,

但在孕早期應(yīng)練習學會"坐〃。腳部運動：活動踝骨和腳尖兒

的關(guān)節(jié)。由于胎兒的發(fā)育，孕婦體重日益增加，增加腳部的負

擔，因此，必須每日作腳部運動。孕三月媽咪的營養(yǎng)胎教孕三

月媽咪的營養(yǎng)胎教進入第三個月雖然是關(guān)鍵期，在孕3個月初

期由于胎兒體積尚小，所需的營養(yǎng)不是量的多少，而重要的質(zhì)

的好環(huán)，尤其需要蛋白質(zhì)、糖和維生素較多的食物；受孕11

周以后，由于胎兒迅速成長和發(fā)育，需要營養(yǎng)也日漸增多。從

這個時期起，不僅食品的質(zhì)要求高，而且量也逐漸要多。充

足而合理的營養(yǎng)是保證胎兒健康成長的重要因素，也是積極開

展胎教的基本條件。這個時期，如果孕婦胃口好轉(zhuǎn)，可適當

加重飯菜滋味，但仍需忌辛辣、過咸、過冷的食物，以清淡、

營養(yǎng)的食物為主。孕四月媽咪視覺與胎教孕四月媽咪視覺與胎

教從妊娠第四個月起，胎兒對光線已經(jīng)非常敏感?？茖W工作

者在對母親腹壁直接進行光照射時，采用B探測觀察可以見

到胎兒出現(xiàn)躲避反射，背過臉去，同時有睜眼、閉眼活動。

因此有人主張在胎兒覺醒時可進行視覺功能訓練。這說明胎兒

發(fā)育過程中，視覺也在緩慢發(fā)育，并具有一定功能。在用光

照射時，切忌用強光，也不宜照射的時間過長。孕五月媽咪

的音樂欣賞音樂是感情的、心靈的語言，它能使人張開幻想

的翅膀，隨著優(yōu)美的旋律，翱翔在海闊天空。音樂還可以促

進孩子完善。不同的樂曲對于陶冶孩子的情操起著不同的作

用。如巴赫的復(fù)調(diào)音樂能促進孩子恬靜、穩(wěn)定；圓舞曲促進

孩子歡快、開朗；奏鳴曲激發(fā)孩子熱情、奔放等。通過有

針對性的訓練，還能使孩子在氣質(zhì)上發(fā)生改變……可見音樂對

孩子的作用是無可估量的。那么究竟應(yīng)當從什么時候起對孩子

進行訓練呢？答案是非?？隙ǖ?。那就是這種訓練應(yīng)當是孩子

還在母親的子宮里就需要開始了。應(yīng)當看到胎兒并不象一顆白

菜，僅靠著營養(yǎng)就生長發(fā)育起來，它對外界的某些感官影響十

分敏感，這些來自外界的影響也是其生后的生長發(fā)育的條件之

一。從妊娠第五個月起，就可以開始有計劃地行音樂胎教了，

每天1?2次，每次15?20分鐘。孕五月媽咪要觸摸胎兒

孕五月媽咪要觸摸胎兒從妊娠第五個月起，由于胎兒觸覺功能

逐漸發(fā)育起來，因此可開始用觸摸胎兒的方法進行胎教。在

進行撫摸的過程中，或配合語言世界形勢音樂的剌激，可以獲

得更佳的效果。開展胎兒撫摸的理想時間是每天傍晚，因為

這個時候的胎動最為頻繁與活躍。撫摸后如無不良反應(yīng)可增至

早晚各一次。對有早期宮縮的孕婦，不可用觸摸動作。此外，

妊娠五個月時還可進行觸壓拍打法。經(jīng)過觸壓、拍打增加了胎

兒肢體活動，是一種有效的胎教方法。當胎兒蹬腿不安時，要

立即停止訓練，以免發(fā)生意外。孕六月媽咪營養(yǎng)關(guān)注隨著胎

兒的增大，所需的營養(yǎng)也需要增加。由于前一段出現(xiàn)的妊娠反

應(yīng)，孕婦的食欲不振，導至體內(nèi)營養(yǎng)攝入不足，直接影響到

胎兒正常的生長發(fā)育。妊娠6個月的孕婦和胎兒都需要一定數(shù)

量的維生素，只有均衡的飲食才能保證維生素的含量；鐵的

補充也不可缺少，因為鐵是一種重要的礦物質(zhì)，它的作用是用

來生產(chǎn)血紅蛋白（紅細胞的組成部分），而血紅蛋白的功能

是確保把氧運送到全身各處的組織細胞。孕婦攝入鐵不僅僅是

為了自身需要和防治缺鐵性貧血，而且還要將部分鐵貯藏在組

織中，備胎兒需要時從這種“倉庫〃中攝取。因此，孕婦應(yīng)該

多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵元素的食物（如牛奶、瘦肉、魚、

豬肝、大葉青菜、水果等）。為了給胎兒的發(fā)育提供一個

良好的環(huán)境，也為積極開展胎教提供有效的物質(zhì)基礎(chǔ)（即營養(yǎng)

胎教），重視孕婦的營養(yǎng)是至關(guān)重要的。孕六月媽咪的觸覺

胎教孕六月媽咪的觸覺胎教到了妊娠6個月，胎兒的狀況穩(wěn)

定了。此時除了母親可繼續(xù)做孕婦體操、散步、氣功，甚

至游泳之外，應(yīng)當積極給胎兒做運動，動作較以前可以稍大些。

嚴格地說，這類運動也是一種通過觸覺來進行胎教和活動。幫

助胎兒運動的時間應(yīng)該固定，一般選在晚上8時左右最為適宜。

每次運動的時間也不宜太長，每次以5~10分鐘最為適宜。

孕七月媽咪的音樂胎教孕七月媽咪的音樂胎教進入6個月以

后胎兒是有聽覺能力的，他的身體能感受到胎外音樂節(jié)奏的旋

律。胎兒可以從音樂中體會到理智感、道德感和美感。孕婦

可以從美妙的音樂中感到自己在追求美、創(chuàng)造美。是為了生

活的美，人類的美貢獻自己的力量。因此，胎教音樂要具有

科學性、知識性和藝術(shù)性。不要違背孕婦和胎兒生理、心理特

點，要在寓教于樂的環(huán)境中達到胎教的目的。孕婦在聽音樂,

實際上胎兒也在“欣賞”。因為胎兒的身心正處于迅速發(fā)育生

長時期，多聽音樂對胎兒右腦的藝術(shù)細胞發(fā)育是有利的。比嬰

幼兒更早地接受音樂教育，更早地開發(fā)和利用右腦有利于孩子

的成長。出生后繼續(xù)在音樂氣氛中學習和生活，會對孩子智

力的發(fā)育程度帶來更大的益處。音樂胎教中應(yīng)該注意的是，音

樂的音量不宜過大，也不宜將錄音機收音機直接放在孕婦的肚

皮上，以免損害胎兒的耳膜，造成胎兒失聰。孕七月孕媽咪

營養(yǎng)關(guān)注妊娠七個月時常出現(xiàn)肢體水腫。因此，首先要少飲

水，少吃鹽；其次要選富含維生素B、C、E的食物，增加

食欲，促進消化，有助利尿和改善代謝的作用；再者，多吃

水果，少吃或不吃不易消化的、油炸的、易脹氣的食物（如白

薯、±豆等），忌吸煙飲酒。孕八月媽媽撫摸胎教孕八月媽

媽撫摸胎教撫摸胎兒是胎教的一種形式。撫摸胎教是孕婦本人

或丈夫用手在孕婦的腹壁上輕輕地撫摸胎兒，胎兒可以感受撫

摸的剌激，以促進胎兒感覺系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)及大腦的發(fā)育。撫

摸胎教一般在6個月左右開始進行，最好定時，每次5~10

分鐘左右，這樣可以使胎兒對時間建立起信息反應(yīng)在撫摸時要

注意胎兒的反應(yīng)，如果胎兒是輕輕的蠕動，說明可以繼續(xù)進

行；如胎兒用力蹬腿，說明你撫摸得不舒服，胎兒不高興,

就要停下來。撫摸順序由頭部開始，然后沿背部到臀部至肢體,

要輕柔有序，請記下每次胎兒的反應(yīng)情況。孕九月媽咪的胎

兒美育孕九月媽咪的胎兒美育胎兒美育能陶冶性情，凈化

環(huán)境，開拓眼界，具有奇妙的魅力。生活中處處充滿了美，

把美的信息傳遞的過程就叫做美育。美育是母親與胎兒交流的

重要內(nèi)容，也是凈化胎教氛圍的必要手段。對胎兒的美育就是

音美、色美和形美的信號輸入。輕快柔美的抒情音樂能轉(zhuǎn)化

為胎兒的身心感受，促進腦細胞的發(fā)育。大自然對促進胎兒細

胞和神經(jīng)的發(fā)育也是十分重要的。另外，孕婦可欣賞一些繪

畫、書法、雕塑以及戲曲、影視文藝作品，接受美的藝術(shù)

熏陶，孕婦可把內(nèi)心的感受描述給腹中的胎兒。孕十月媽咪的

情緒調(diào)試對于分娩，不少婦女感到恐懼，猶如大難臨頭，煩

躁不安。呻吟，甚至驚慌，無所適從，這種情緒既容易消耗

娩體力，造成宮縮無力，產(chǎn)程延長，也對胎兒的情緒帶來了

較大的剌激。其實，生育過程幾乎是每位女性的本能，是一

種十分正常的自然生理過程，是每位母親終身難忘的幸福時刻。

胎兒在母親肚子里已9個多月了，由一個微小的細胞發(fā)育成

3000多克左右的成熟胎兒，他不可能永遠生活在母親的子宮

內(nèi)，他要勇敢地穿過產(chǎn)道投奔到外面精采的世界里。所謂"瓜

熟蒂落〃就是這個道理。在分娩過程中，子宮是一陣陣收縮,

產(chǎn)道才能一點點地攻開，孩子才能由此生下來。在這個過程

中，母體產(chǎn)道產(chǎn)生的阻力和子宮收縮幫助胎兒前進的動力相互

作用，給產(chǎn)婦帶來一些不適，這是十分自然的現(xiàn)象，不用

害怕、緊張。母親的承受能力，勇敢心理，也會傳遞嬰兒，

是胎兒性格形成的最早期的教育。產(chǎn)婦此時心中應(yīng)盡量做到心

理放松，全身就會放松，配合醫(yī)生的指導，為孩子的順利出

生創(chuàng)造條件。

一、什么叫坐月子

傳統(tǒng)說法"坐月子"，很多人都認為是一個月時間。其實，新媽媽

自寶寶出生，胎盤娩出到全身器官（除乳腺）恢復(fù)至正常狀態(tài)，大

約需要6周左右，這42天稱為產(chǎn)褥期，這期間都需要特別的護

理，因此月子時間是42天。懷孕生育是女性一生中的特殊生理

階段，產(chǎn)婦經(jīng)歷分娩的過程之后，元氣大傷，百節(jié)空虛，分娩時

的產(chǎn)傷、出血以及體力耗損，使產(chǎn)婦處于“血不足，氣亦虛〃的狀

態(tài)，所以產(chǎn)后多虛，產(chǎn)后多瘀。這段時間的調(diào)養(yǎng)正確與否，關(guān)系

到未來日子的身體健康，如果能抓住生產(chǎn)的機會科學調(diào)養(yǎng)，按照

正確的方法坐月子，就能帶給你往后幾十年的健康身體。

二、中國產(chǎn)婦為什么一定要坐月子

中國人自古就很重視坐月子。千百年來，中國已經(jīng)形成了獨特的

月子文化。文化講究的是傳承，但是現(xiàn)在的很多年輕人拒絕坐月

子，她們從小接受西式的教育，耳睹目染的是西方的科技，她們

認為，西方人都不坐月子，生完孩子出了院就去上班，我們中國

人也沒有必要坐月子，坐月子是中國傳統(tǒng)文化的糟粕。事實真是

這樣嗎？

中國的女人為什么一定要好好坐月子?道理很簡單，因為我們的

體質(zhì)跟西方人不一樣。一方水土養(yǎng)一方人，人種不同，差異很大。

西方文明來自于游牧民族，是一種殺伐文明。直到今天，西方人

吃飯仍然主要使用的是刀和叉。他們的醫(yī)學也是這樣，最常用的

治療手段就是做手術(shù)，動不動就是上手術(shù)刀。

為什么會這樣?這與飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)。西方人以魚肉類的食物為主,

中醫(yī)講"魚生火，肉生痰〃，從體質(zhì)上說，他們的火熱濕性很重,

而為了把這些濁氣散出去，所以他們的肌膚媵理就和我們東方人

有很大區(qū)別。比如，西方人的體毛很重，甚至是胸部都長毛，他

們的毛孔很大，骨節(jié)也很粗，以便通過毛孔的開泄功能把濕氣代

謝出體外。這都是從生理上為了增加宣發(fā)的力度演化數(shù)十萬乃至

數(shù)百萬年的結(jié)果。

再看我們中國人，很早就告別了洪荒時代，自古就以纖維性的食

物為主，多食五谷雜糧和蔬菜。由于飲食清淡，中國人的體質(zhì)是

收斂的力度大于宣發(fā)的力度，所以我們體毛很輕，皮膚緊密細膩,

毛孔很小，骨節(jié)也特別細密。

中醫(yī)認為，一般情況下，中國人的骨節(jié)是閉合的，而產(chǎn)后，隨著

骨盆的打開，產(chǎn)婦全身上下的筋骨媵理都處于一種開放松弛的狀

態(tài)。這時，風寒就容易趁虛而入，通過張開的骨節(jié)進入人體內(nèi)。

月子結(jié)束時，產(chǎn)婦的骨盆和全身的筋骨媵理都會逐漸恢復(fù)到正常

的閉合狀態(tài)。那么，坐月子期間進入體內(nèi)的寒邪也就會隨之而然

地被閉鎖在體內(nèi)，從此留下嚴重的后患。

身體羸弱的產(chǎn)婦，有可能在月子結(jié)束后不久就會感到腰酸背痛;

而大多數(shù)女性在年紀大時，會感覺全身疼，尤其是骨節(jié)疼;甚至

有的人會疼痛一生。中醫(yī)上稱這種疾病為"產(chǎn)后風"，即月子病。

中醫(yī)有句話，“月子里的病，月子里治”。意思是上次坐月子時得

的病，只能待到下次坐月子時才能進行醫(yī)治。因為只有到下次坐

月子時，人全身的骨節(jié)才能再次打開，達到自然松開的狀態(tài)。趁

此機會，施以藥石，將寒邪趕出，治好疾患。

西方人的骨節(jié)粗疏，他們會有更充足的機會驅(qū)除寒氣，所以他們

不是太怕寒邪，這種體質(zhì)，就造就了他們沒有形成坐月子的傳統(tǒng)。

如何坐月子，中醫(yī)告訴你

1產(chǎn)后媽媽的任務(wù)

1.1自身的身體恢復(fù)〈體力的恢復(fù)及體型的恢復(fù)〉

1.2哺乳喂養(yǎng)寶寶。

2中醫(yī)產(chǎn)后進補方法主要是：飲食進補和藥膳進補。

2.1食物選擇概述

產(chǎn)褥期食物的選擇需全面均衡，各種肉類、魚類、蛋類、疏菜、

水果、米、面及其他食品最好能做到缸、綠、黃、白、黑五色均

俱全。產(chǎn)婦的飲食要注意以下原則：（1）食物要松軟、可口，易消

化、吸收；⑵少量多餐，多用些湯類食物，利于哺乳；⑶要干

稀搭配、葷素相宜；⑷不宜食生、冷的食物；⑸不宜快速進補，

以免得不償失。

2.2重點食物介紹

2.2.1紅糖

作用：紅糖有益氣補中、健脾暖胃、活血化瘀之效。產(chǎn)后喝紅糖

水有利于子宮收縮，復(fù)原和惡露的排出等。

吃法：紅糖粥、雞血藤紅糖雞蛋湯、益母草紅糖水、杞子桂圓

紅糖煲鶻鶉蛋等。

食用注意：產(chǎn)婦食用紅糖最好控制在10天之內(nèi)。

2.2.2姜醋

材料：包括生姜，黑糯米醋，蛋及豬腳。

作用：生姜具有多種藥用功效，有助產(chǎn)婦散瘀驅(qū)風，舒緩情緒；

黑糯米醋能加速血液循環(huán)，促進肝臟新陳代謝，增加膽汁分泌,

有消滯去肥膩之用；豬蹄含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪；雞蛋含豐富

蛋白質(zhì)；所以姜醋可補充多種營養(yǎng)素。

2.2.3雞蛋

作用：含蛋白質(zhì)豐富，并易被人體吸收，蛋黃中的鐵質(zhì)可預(yù)防貧

血。雞蛋中還含有其他人體必需的營養(yǎng)素，如卵磷脂、卵黃素

及多種維生素和礦物質(zhì)，有助于減輕產(chǎn)后的抑郁情緒。

吃法：米酒沖蛋、雞血藤紅糖雞蛋湯、杞子紅棗煲雞蛋、小米

雞蛋紅糖粥食用注意：雞蛋一天吃1-2個就足夠了，吃得太多

身體并不吸收；煎炒容易使營養(yǎng)成分流失，因此蒸煮的方法更適

宜。

2.3新鮮蔬菜水果介紹

2.3.1適宜進食的水果

（1）木瓜：生津、潤便（2）櫻桃：補氣、怯風寒（3）山楂：

健胃消食、活血化瘀（4）桃子：補氣生津、活血消積（5）葡

萄：補氣血、強筋骨、利尿（6）蘋果：健脾益胃、生津、潤燥

補血??

2.3.2忌食的水果：西瓜、水梨、香瓜

原因：性寒有礙婦科器官恢復(fù)

233適宜進食的疏菜：蕃茄、芥藍、菠菜、油菜等。

2.3.4忌進食的疏菜：空心菜、白菜、綠豆芽、苦瓜等。

2.4重點菜譜營養(yǎng)湯

2.4.1豬蹄湯

作用：豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)、脂肪，具有補血通乳功效。

用豬蹄煲的湯對于產(chǎn)后缺乳有很好的下乳作用，并可治療貧血。

吃法：豬蹄燉花生、黑芝麻豬蹄湯、豬蹄排骨雞骨架湯、黃豆豬

蹄湯，通草北苗豬蹄湯等。

食用注意：豬蹄較油膩，多食容易滯胃也易發(fā)胖。

2.4.2鯽魚湯作用：含豐富的蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等微量元素。

燉湯食用有利水消腫、益氣健脾、清熱解毒、通脈下乳之功效。

吃法：木瓜鯽魚湯、鯽魚豬蹄湯

食用注意：鯽魚是發(fā)奶食物，吃了后乳房很快發(fā)脹，所以，最好

在乳腺導管暢通的情況下再吃，以免乳腺管堵塞、乳汁淤積。

2.4.3雞湯

作用：母雞具有養(yǎng)五臟、益精髓、補氣血、健脾胃、長肌肉等多

種功能，對于產(chǎn)后復(fù)原及促進乳汁的分泌有良好的作用。

吃法：清燃雞參渴、黃苗黨參燉雞湯、雞酒。

食用注意：母雞卵巢中含有一定量的雌激素，如過早食用雞湯,

會使產(chǎn)婦血液中的雌激素水平上升，抑制催乳素發(fā)揮作用，造成

產(chǎn)婦乳汁不足甚至無奶。所以最好在產(chǎn)后5-7天時再喝，不僅對

補充體力有一定好處，還能起到下奶的作用。2.5肉類食譜:麻

油雞麻油炒豬心炒豬肝核桃炒豬腰清蒸魚、冬菇蒸雞、黑木

耳炒豬肉、炒牛肉。

2.6主食

⑴飯類:麻油姜茸蛋炒飯?/?冬菇雞粒炒飯?/?姜醋飯/冬菇云耳蒸

雞煽飯？/黃鰭煽飯/田雞煽飯/牛肉爆飯/烏雞肉煽飯/豬肝煽飯/

豬腰爆飯

⑵豬肝粥/魚片粥/小米雞蛋紅糖粥/小米芝麻粥？

⑶面條、麥片

2.7產(chǎn)婦的飲料：產(chǎn)婦做月子期間，盡量不喝白水，以免加重浮

腫。可用產(chǎn)婦飲料代替。材料：山楂肉、荔枝殼、觀音串加入

十倍米酒水中，燒開燒滾，濾出。加黑砂糖攪拌均勻，在容器中

冷藏。喝時加熱，每天不超過500CC,可一次多做點。山楂肉、

荔枝殼、觀音串可以單獨選用，也可以搭配使用。

2.8飲食進補的時間

⑴五更飯

⑵早餐

(3)午餐

⑷午休后喝點湯

⑸晚餐

⑹睡前喝點養(yǎng)生甜品

2.8藥膳進補

產(chǎn)后的身體由于經(jīng)歷生產(chǎn)時的用力與出血、體力損耗，身體處于

氣血不足而多瘀的狀態(tài)，所以產(chǎn)后要考慮氣血兩補兼化瘀。產(chǎn)

后藥膳對產(chǎn)婦保健及產(chǎn)后疾病的防治具有重要意義。

特別注意：藥膳產(chǎn)后常用中藥不能憑一知半解，自行胡亂配制,

請在專業(yè)人士的指導下根據(jù)體質(zhì)進行進補。

281常見藥膳用中藥介紹：

(1)常用補氣藥：人參、黃黃、黨參、太子參、山藥、靈芝等。

(2)常用補血藥：當歸、熟地、何首烏、阿膠、龍眼肉、桑根

子、紅棗等。

(3)常用活血藥：田七、桃仁、山楂、紅花等。

282常用藥膳介紹：

(1)生化湯

生化湯具有生新血化瘀血的作用，所以生化湯為治產(chǎn)后惡露(產(chǎn)

后出血)不行，淤血內(nèi)阻的常用方。

服用注意：生化湯的服用，不可過量，特別是產(chǎn)后惡露已行，瘀

血排出通暢，而無小腹疼痛諸癥等，不必服用。生化湯非每位產(chǎn)

婦所必用的，須辨證論治，正確施方，以產(chǎn)后腹痛不止，惡露有

血塊，伴腰酸，或惡露長期不止，而腹痛持續(xù)者，可服用之。經(jīng)

確診需用生化湯者，一般自然產(chǎn)后隔天可開始連服7-10帖，但

剖腹產(chǎn)者不可多服，以3-4帖為佳。

（2）產(chǎn)后調(diào)血湯

組成：當歸10g,黃黃30g,川蘆10g,生姜3g,鯽魚半斤。

作用：本方用當歸、川茸活血行氣，生姜溫經(jīng)通脈；氣為血帥，伍

以黃黃補氣生血。鯽魚”和五臟，通血脈〃合用之，即能補虛，又可

調(diào)血，以促使子宮收縮，使惡露排出流暢。

（3）產(chǎn)后滋補湯

組成：生曬參2g（或明沙參30g）,黃黃20g,當歸10g,枸杞20g,

陳皮6g,仔雞半只（或鶴鶉4只，或肉鴿1只，或瘦豬肉一斤）。

作用：當歸補血，枸杞滋陰，用仔雞、鶻鶉、肉鴿、瘦豬肉以滋

補精血，用參、英大補元氣，與歸相配補氣以生血。更佐陳皮健

脾理氣，以防呆填膩補傷胃之弊。如此則陰血得充，元氣漸復(fù),

產(chǎn)后生理性消耗得到修復(fù)。

（4）產(chǎn)后養(yǎng)陰湯

組成：沙參30g,首烏、麥冬、百合、五味子、女貞子各20g,小

麥30g,熒實15g,仔鴨一只。

作用：沙參、麥冬、百合養(yǎng)陰生津，首烏、女貞子滋補肝腎；五

味子、熒實斂陰；小麥養(yǎng)心、益腎、和血、健脾，鴨能滋五臟之

陰，補血行水，養(yǎng)胃生津，與諸藥合用，可令陰血得復(fù)，諸癥自除。

適應(yīng)證：用于產(chǎn)后口眼干燥、大便難，汗多者。

（5）杜仲腰花湯

組成：杜仲9g,豬腰一副

作用：.豬腰有強化腎臟、促進體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機能、治

療腰酸背痛等功效，對于產(chǎn)后體虛腰痛，骨質(zhì)疏松有很好的預(yù)防

作用。

（6）其他：

當歸生姜羊肉、杜仲（或黨參）老鴿湯、枸杞燉羊肉、當歸豬蹄

湯、蟲草甲魚湯、催奶湯（當歸10g,黃黃20g,生花生米

50g,通草2g,豬蹄一對）等等。

3坐月子的飲食表（一排二期三調(diào)養(yǎng)）

3.1排瘀期：

第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天

喝生化湯，吃麻油炒豬肝。生化湯：是一付配好的中藥，它的主

要功能是使子宮盡快排出惡露，幫助它恢復(fù)正常的位置和形狀。

稍微大一點的中藥房，都可以買到。

生化湯的制作：

材料：當歸，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。做法：

A米酒700cc,加入藥料，慢火煮1小時左右，約剩200cc,這是

第一次，藥酒倒出備用。B第二次再加入米酒350cc,和第一次

煮法相同，約剩lOOcCo吃法：把A和B放在一起，一天分3

次喝完。第二周，主要增強骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆。每天

吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖

腹產(chǎn)，還要再喝一周生化湯）。第三周到42天，這時候，該排

的已經(jīng)排完，主要開始進補身體。千萬記得，排完毒素后適當進

補才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多余的脂肪。因為

前期身體虛弱，中醫(yī)講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體

的負擔。

3.2休養(yǎng)期：產(chǎn)后五天，體質(zhì)較虛弱，腸胃亦需休息，飯菜以清

淡、平補為主，暫不可大補。

早餐：紅糖粥/桂圓粥/五更飯

湯品：清燉桂圓烏雞/桂圓蓮子木耳湯/木瓜花生湯/花膠椰

肉燉雞飯類：黑豆飯/麻油姜茸炒飯

肉類：南瓜炒肉絲/清蒸妒魚/蓮藕花生蚊雞柳菜類：菠菜、

西蘭花、椰菜花、粟米、節(jié)瓜、薯仔、南瓜

紅糖蓮子百合糖水

代茶：炒米茶（可配以桂圓、杞子或去核紅棗同煲）

3.3調(diào)養(yǎng)期：產(chǎn)后第六天至十天，腸胃已慢慢適應(yīng)，飯菜仍以清

淡為主，平補、去瘀血、防風寒。

早餐：紅糖粥/桂圓蓮子粥/五更飯/花膠紅米粥湯品：淮

山杞子桂圓燉花膠/蓮子合桃煲瘦肉/南棗桂圓燉烏雞肉類:

金針黑木耳蒸桂花魚/冬菇瑤柱蒸雞飯類：麻油姜茸炒飯/

陳皮紅棗蒸雞煽飯菜類：菜心、菠菜、西蘭花、椰菜花、、粟米、

節(jié)瓜、薯仔、蕃茄或南瓜代茶：益母草紅糖水/桂圓南棗姜汁

茶

甜品：芝麻糊/花生紅棗糖水/杞子桂圓紅糖煲胡鶉蛋

3.4小補期：產(chǎn)后第十一天至十五天，此期開始溫補、補血助消

化潤腸，開始以白糖、冰糖來代替紅糖。

早餐：桂圓蓮子粥?/?五更飯?/?花膠紅米粥湯品：蓮藕章魚紅豆

湯?/?黨參桂圓燉豬展肉類：金針云耳蒸雞?/?陳皮紅豆蚊鯨魚？

飯類：麻油姜茸炒飯?/?姜醋飯/黃膳飯菜類：菜心、菠菜、西

蘭花、椰菜花、、粟米、節(jié)瓜、薯仔、蕃茄或南瓜

代茶：紅棗黨參桂圓茶?/?桂圓南棗姜汁茶?/?南北杏木瓜水甜品:

姜汁芝麻花生湯丸?/?杞子紅棗煲雞蛋?/?淮山雪耳糖水水果：

3.5中補期：產(chǎn)后第十六天至二十天，此期以溫補為主，補腦

固腰腎。

早餐：瑤柱花生魚片粥湯品：紅棗桂圓蓮藕湯

菜類：麻油雞酒？、栗子紅腰豆炊雞柳

飯類：麻油姜茸炒飯、姜醋飯

代茶：黨參蓮子合桃茶?/?桂圓南棗姜汁茶?/?紅棗杞子茶

甜品：合桃芝麻糊?/?杞子紅棗煲雞蛋?/?姜汁桂圓蕃薯糖水

木瓜、提子、龍眼、桃類

3.6大補期：產(chǎn)后第二十一天至三十五天，此期開始養(yǎng)血、

大補元氣，慢慢開始大補強身、行補氣血。

早餐：？紅棗桂圓雞粥/?瑤柱花膠粥

湯品：？淮山杞子紅棗燉烏雞？/杞子椰肉燉雞

飯類::麻油姜茸蛋炒飯?/?冬菇云耳蒸雞煽飯?/?姜醋飯？

菜類：麻油雞酒

代茶：紅棗杞子茶/黨參紅棗桂圓茶/?桂圓杞子茶

甜品：南北杏冰糖雪耳燉木瓜?/?姜汁芝麻花生湯丸?/?冰糖沙參

玉竹煲鶴鶉

4產(chǎn)后媽媽飲食"不宜〃

4.1不宜滋補過量

一般女性分娩后，為了補充營養(yǎng)和讓奶汁分泌充足，都特別重視

產(chǎn)后的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。其實這樣不僅浪費

錢財，還可引起麻煩，因為滋補過量可引起肥胖，肥胖會使體內(nèi)

糖和脂肪代謝失調(diào)而引起各種疾病。如果產(chǎn)婦營養(yǎng)太豐富，必然

使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖;

若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會出現(xiàn)脂肪瀉，若

是長期慢性腹瀉，就會造成營養(yǎng)不良。

24.2不宜馬上禁食

通常女性產(chǎn)后體重增加，許多人為了恢復(fù)苗條的身材，會馬上節(jié)

食，這樣做其實有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對

母乳喂養(yǎng)十分不利。女性產(chǎn)后體重增加，主要為水分和脂肪，若

給寶寶授乳，必然要消耗體內(nèi)的大量水分和脂肪，所以產(chǎn)婦不應(yīng)

該節(jié)食。

4.3不宜多喝濃湯

產(chǎn)婦產(chǎn)后多喝高脂肪濃湯，不但影響食欲，還使人體發(fā)胖，體態(tài)

變型，并且使乳汁中的脂肪含量過高，致使新生的寶寶不能耐受

和吸收而引起腹瀉。產(chǎn)婦適宜喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯、鮮

魚湯等。

4.4不宜吃辛辣溫燥食物

辛辣溫燥食物可使產(chǎn)婦內(nèi)生熱，產(chǎn)婦因此上火，出現(xiàn)口舌生瘡,

大便秘結(jié)及痔瘡等。給寶寶授乳的媽媽有內(nèi)熱，能夠通過乳汁影

響嬰兒，使寶寶體內(nèi)也生熱。因此，產(chǎn)婦飲食宜清淡溫和，特別

在產(chǎn)后5-7天之內(nèi)，應(yīng)以米粥、軟飯、面條、蛋湯等為主，不要

吃大蒜、辣椒、韭菜等

4.5不宜多食味精

味精的主要成份是谷氨酸鈉，母乳在攝入高蛋白飲食的同時，又

多食味精，大量的谷氨酸鈉通過乳汁進入寶寶體內(nèi)，與寶寶血液

中的鋅發(fā)生特異性結(jié)合，形成不能被機體吸收的谷氨酸鋅，從而

引發(fā)寶寶發(fā)生急性鋅缺乏。鋅是人體必須的微量元素，可以改善

食欲并促進消化功能，若是缺鋅，則會使舌上的味蕾受累而影響

味覺，并導致厭食。缺鋅還能使寶寶發(fā)生弱智、暗適應(yīng)異常、性

晚熟、成年侏儒癥以及生長發(fā)育緩慢等病。在分娩3個月內(nèi)，乳

母食用的菜肴應(yīng)注意不要多加味精。

4.6不宜立即服用人參

不少產(chǎn)婦在產(chǎn)后為使自己迅速恢復(fù)體力，立即服用人參，這樣做

對孕婦健康有損害。人參中含有人參咤玳、對中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心

臟血管有興奮作用，使用后會使產(chǎn)婦出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安

等癥狀，影響產(chǎn)婦的休息和身體恢復(fù)。人參還會加速血液循環(huán),

剛剛分娩后的產(chǎn)婦內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，會妨礙受損血管

的自行愈合，同時加重出血。產(chǎn)后2-3周，若產(chǎn)婦產(chǎn)傷已愈合、

惡露明顯減少時可服用人參。產(chǎn)后2個月，若有氣虛癥狀，可每

天服人參3-5克，連續(xù)1個月即可。

4.7不宜吃巧克力

產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要給新生兒喂奶，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰

兒的發(fā)育會產(chǎn)生不良的影響。因為，巧克力所含的可可堿，會滲

入母乳并在嬰兒體內(nèi)蓄積，能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松

弛，排尿量增加，結(jié)果會使嬰兒消化不良，睡眠不穩(wěn)，哭鬧不停。

產(chǎn)婦整天在嘴里嚼著巧克力，還會影響食欲，使身體發(fā)胖，而必

需的營養(yǎng)素卻缺乏，這當然會影響產(chǎn)婦的身體健康，不利于嬰兒

的生長發(fā)育。

5坐月子的正確生活（11點）

5.1安靜休養(yǎng)42天產(chǎn)后最重要的一件事即為“休息”，不要勞動。

5.2必須臥床二周產(chǎn)后二周內(nèi)為子宮收縮最快速的時候，此時因

懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，一但生產(chǎn)，子宮成為真空狀態(tài),

內(nèi)臟因不再受壓迫而變的非常松垮，若產(chǎn)后即常坐起或走動，因

地心引力的關(guān)系，將造成松垮的子宮及內(nèi)臟收縮不良，引起內(nèi)臟

下垂，而"內(nèi)臟下垂''就可能是所有婦女病的根源。所以產(chǎn)后二周

內(nèi)，除了吃飯及上廁所之外，其余時間，不論是白天或是晚上,

均應(yīng)臥床休息。

5.3勤綁腹帶防止"內(nèi)臟下垂〃并“收縮腹部〃利用生產(chǎn)的機會

來調(diào)整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機,

所以很多人會在這段期間用紗布條綁腹，達到調(diào)整體型的目的！

坐月子期間必須特別注意防止"內(nèi)臟下垂〃，因內(nèi)臟下垂可能為所

有"婦女病〃及"未老先衰'’的根源，并會因此而產(chǎn)生小腹，故在坐

月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部并防止內(nèi)臟下垂，而原本即為內(nèi)

臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間利用綁腹帶來改善。

5.4嚴禁洗頭，但需用正確的方法清潔頭皮洗頭，將會嚴重

影響產(chǎn)后惡露的排除，只要頭皮一受涼，子宮里的污血馬上會凝

結(jié)成血塊不易排出，就算馬上吹干也不允許，況且用吹風機來吹

頭，是很容易引起頭風及頭痛的。而子宮內(nèi)的廢血若不清除干凈,

就很有可能會造成荷爾蒙不平衡以及內(nèi)分泌不協(xié)調(diào)，進而產(chǎn)生許

多并發(fā)的癥狀，所以產(chǎn)后三十天須絕對遵守不要洗頭，以免后患

無窮！然而產(chǎn)婦的新陳代謝特別旺盛，所以必須用正確的方法

來清潔頭皮，方法如下：酒精清潔頭皮法：將藥用酒精隔水溫

熱，再以脫脂棉花沾濕，將頭發(fā)分開，前后左右擦拭頭皮，稍用

手按摩一下頭部后，再以梳子將臟物刷落，如此將會感到較清爽,

此法可于飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭發(fā)，好讓頭部氣血暢通,

保持腦部清新。

5.5為了避免受涼，產(chǎn)后兩周內(nèi)不可洗澡，但要用正確的方法擦

澡，第三周起可淋浴，滿月后方可泡澡。正確的擦澡的方法

用燒開的水及藥浴水各半，摻和著成為擦澡水，用毛巾沾濕、扭

干，替產(chǎn)婦擦拭她的肚子及流汗的地方，肚子上如果綁上腹帶,

腹帶也要適時的更換。

臉部的清潔與保養(yǎng)需用溫熱的水，為預(yù)防頭風或頭痛，絕不能用

冷水；另外,臉部的保養(yǎng)，可以使用適合自己的洗面奶及保養(yǎng)品。

局部可以將溫水來清洗陰部及肛門，有保持清潔的作用。

5.6不可吹風，不論是熱風或冷風產(chǎn)后全身的毛細孔，包括

頭皮的毛細孔都是張開的，此時一吹到風，不論是熱風或冷風,

毛細孔就會立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風，甚至

感冒。

5.7要有舒適的環(huán)境，室溫維持在攝氏25-28度產(chǎn)婦要有舒

適的環(huán)境，所以夏天太過炎熱、或者冬天太冷，均需開空調(diào)讓室

溫維持在攝氏25-28度之間，但卻要注意不可以吹到風！所以一

定不可對著產(chǎn)婦吹，而且產(chǎn)婦須穿長褲、長袖、戴帽子、手套、

圍巾，并且穿襪子來擋風！

5.8不可碰冷水產(chǎn)婦不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)

象，所以舉凡擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產(chǎn)后第三周以后的沖澡，

均需使用熱水。

5.9關(guān)于母乳每一個女人于生產(chǎn)完后，一定都會分泌母乳,

母乳的分泌應(yīng)是很充足的，但若不給嬰兒吸食，就無法再分泌出

來，即使嬰兒一次就全部吸光，母乳的供應(yīng)仍是源源不絕，因為

這是母體的本能。所以若不給嬰兒吃母乳，當然是很不好的。若

是嬰兒的吃奶量很少，則應(yīng)將每次剩下的母乳都充分擠掉，以刺

激下次乳房分泌足夠的乳量。

5.10不提重物，不爬樓梯產(chǎn)后半年內(nèi)均不可提太重的物品，

以避免內(nèi)臟下垂而導致腰酸背痛，而于月子期間爬樓梯更應(yīng)禁止。

5.11重點保護眼睛俗云："產(chǎn)婦一滴淚比十兩黃金還貴重〃，

所以產(chǎn)后眼部的保養(yǎng)是非常重要的。產(chǎn)婦如果哭泣的話，眼睛會

提早老化，有時會演變?yōu)檠劬λ嵬?、青光眼或白?nèi)障的起因。因

此，產(chǎn)婦一定要保持樂觀的心境。另外盡量少看電視及書報雜志，

如眼部不適，可適當用熱毛巾敷上。

四、中醫(yī)調(diào)理四大“月子病〃

坐月子直接影響到女人后半輩子的健康，如果月子期間保養(yǎng)得當,

甚至可以改善女人的體質(zhì)，反之，則容易為將來埋下病根。

中醫(yī)調(diào)理產(chǎn)后疾病。在臨床上，不少產(chǎn)婦會出現(xiàn)貧血、多汗證、

惡露不盡、產(chǎn)后風等常見的問題。中醫(yī)認為，“產(chǎn)后多虛多淤"，

需要細心調(diào)養(yǎng)。下面我們就來看看中醫(yī)如何調(diào)理產(chǎn)后疾病，避免

月子病。

1產(chǎn)后多汗

在懷孕期間，孕婦新陳代謝旺盛，容易出汗，但若產(chǎn)后依然大汗

淋漓，持續(xù)不止，這被稱為"產(chǎn)后自汗〃；如果睡覺后汗出濕衣，

醒來即止，則被稱為"產(chǎn)后盜汗〃。中醫(yī)認為，這均屬產(chǎn)后多汗證。

王小姐一個月前剖腹產(chǎn)生了一個男孩，坐月期間一活動就出汗，

常常濕透衣服。專家說，不少婦女產(chǎn)后出汗多，多數(shù)是因為“產(chǎn)

后氣血驟虛、媵理不密〃所致，一部分人可在產(chǎn)后1周內(nèi)自行好

轉(zhuǎn)。如果后出汗量過多和持續(xù)時間長，需要就醫(yī)。專家指出，氣

虛、血虛是導致產(chǎn)后多汗證的根本原因，因此可補氣養(yǎng)血，以玉

屏風散加茯苓、大棗、麥冬、牡蠣等服用，可滋陰、補氣、固澀

止汗。也可以用黃黃（30-50克）、沙參或太子參（15-20克）、麥

冬（20克）煲湯飲用。

2、產(chǎn)后惡露不絕

正常情況下，產(chǎn)后惡露（出血）一般在三周以內(nèi)可完全排盡。如

果超過這段時間，血性惡露仍然淋漓不斷，就被稱為“惡露不絕〃。

對付產(chǎn)后惡露不絕，很多人會采用生化湯，有的人甚至習慣將此

方作為產(chǎn)后必服之劑。但是臨床上，卻遇到不少產(chǎn)婦越用越出血

的現(xiàn)象。

產(chǎn)后的氣血之虛，不能猛攻，若不分寒熱虛實，盲目服用生化湯

的做法只會適得其反。

中醫(yī)認為，一般以惡露的量、色、質(zhì)、氣味等辨別寒、熱、虛、

實。量多，色淡紅、質(zhì)清稀、無臭味，多為氣虛；量多色紅或紫，

質(zhì)粘稠而臭穢，多為血熱；色紫黯有塊，多為血淤。治療應(yīng)虛者

補之，熱者清之，淤者攻之，辯證施治。

3、產(chǎn)后風

產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期內(nèi)，出現(xiàn)肢體關(guān)節(jié)酸痛、麻木，稱“產(chǎn)后身痛〃、"產(chǎn)

后關(guān)節(jié)痛〃，俗稱"產(chǎn)后風〃，這主要是因為產(chǎn)后失血過多，陰血

虧虛，再加上產(chǎn)后“衛(wèi)陽不固，媵理不密〃，如果遇寒、遇風，則

易導致氣血運行不暢，淤滯而痛。產(chǎn)后身痛的治療與一般風濕身

痛不同，因產(chǎn)后氣血俱虛，雖挾外邪，但重在祛風散寒，兼祛濕

邪。

另外，產(chǎn)后還要注意保暖，避免居住環(huán)境寒冷潮濕。不過雖然產(chǎn)

后怕風寒，但也不宜捂得太嚴，尤其是在夏季，關(guān)在悶熱的房間

里很容易引起中暑，所以，要適當開窗通風。

4、產(chǎn)后貧血

一些產(chǎn)婦由于分娩時出血較多，或者本身在懷孕期間就患有貧血,

這樣就會引起產(chǎn)后貧血，身體變得更加虛弱，抵抗力下降，容易

感染疾病。

因此，后貧血首先要注重飲食調(diào)理，比如多吃動物肝臟、海帶、

紫菜、黃豆、菠菜等含鐵的食物。另外，民間一直有“紅糖煮雞

蛋〃的補血食療方，這是因為紅糖內(nèi)含有較多的鐵質(zhì)、核黃素及

鋅、鎰、鈣、銅等多種微量元素。一些中藥如阿膠、紅參、熟地、

山楂等，可助消化、補元氣、養(yǎng)氣血，在惡露干凈之后即可在醫(yī)

生指導下服用。如果產(chǎn)婦產(chǎn)后出現(xiàn)嚴重貧血的癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。

五、中醫(yī)調(diào)理坐月子六大不適

很多媽媽生完孩子后，身體或多或少會出現(xiàn)一些不適，如頭暈、

體虛、腹痛、便秘、惡露不盡等，如果你擔心吃西藥會影響母乳，

那么何不試試看藥膳、按摩等中醫(yī)調(diào)理手法呢?說不定能帶給你

意想不到的效果。

1、體虛

體虛是產(chǎn)后最常見的不適癥狀。分娩時失血過多、用力、疼痛、

創(chuàng)傷，都會導致新媽媽氣、血、津液的耗損，就算平時體質(zhì)再好

也會感到從未有過的虛弱。

調(diào)理法：服用藥膳

中藥膳食可以幫助新媽媽的身體盡快恢復(fù)，可以在中醫(yī)的指導下,

選用黨參、黃黃、當歸、麥冬、枸杞、山藥、桂圓、核桃仁、黑

芝麻、蓮子等煮粥或煲湯喝。

2、眩暈

分娩時新媽媽用力傷氣和失血過多，使血液不能送達腦部而感到

頭暈?zāi)垦?，有時還會伴有食欲不振、惡心、發(fā)冷、頭痛等癥狀。

一般在產(chǎn)后幾天內(nèi)，隨著氣血逐漸恢復(fù)會慢慢好轉(zhuǎn)，不過有時也

會持續(xù)一段時間。

調(diào)理法：黃鼠羊肉

可以服用烏雞白鳳丸