【課件】憤怒可以控制（課件）六年級心理健康華中師大版_第1頁
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憤怒可以控制主要內(nèi)容1憤怒的影響2憤怒的原因3憤怒的控制憤怒的“好處”憤怒能減輕壓力1憤怒能引起別人的注意2憤怒能掩蓋情感上的痛苦3憤怒有助于你改變他人4情緒對身體危害怒傷肝1喜傷心2憂傷肺3思傷脾4恐傷腎5導火線事件痛苦的情緒體驗觸發(fā)思維你是如何憤怒的一桶油火柴劃你認為自己受到傷害和做出了犧牲認為激發(fā)你憤怒的人是在故意傷害你認為傷害你的人是錯誤的，他們本應該采取別的行為認識觸發(fā)思維故意犧牲錯誤憤怒的扭曲指責1對情境的夸張2激怒的大帽子3以偏概全4苛求支配5消極-攻擊應對方式消極應對方式的特點是，個何不惜一切代價試圖避免與他人發(fā)生沖突。攻擊應對方式的特點是，強硬要求他人滿足自己欲望，如果他人沒有滿足其要求就實施懲罰。消極-攻擊應對方式的特點是，有每個“慢性”消極應對方式者的內(nèi)心都充滿了憤怒談感受說事實提要求堅定而自信的表達方式（3F原則）FactsFeelingFairrequest小活動每人拿一張32開的紙，請按以下指令做：把紙對折再對折再對折在左上角撕掉一個小三角形轉(zhuǎn)180度在左上角撕掉一個扇形把紙展開，互相展示各自手里的紙學會拒絕231承認他人的需要.表達自己的觀點從容果斷地拒絕拒絕的幾點建議不道歉不自我貶低注意自己的和聲音身體語言盡量具體一二三四五延遲反應應對批評231首先要停止攻擊.接下來要提醒自己最后要從容應對避免批評升級并消除敵意的三種技術(shù)1模糊化2堅定而自信地表

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