南大版 七年級 第六課 自我管理《守衛(wèi)自控城墻》（教案 ） 南大版初中心理健康七年級全一冊

南大版七年級第六課自我管理《守衛(wèi)自控城墻》（教案）南大版初中心理健康七年級全一冊學校授課教師課時授課班級授課地點教具課程基本信息1.課程名稱：南大版初中心理健康七年級全一冊《守衛(wèi)自控城墻》

2.教學年級和班級：七年級

3.授課時間：[具體日期][具體時間]

4.教學時數(shù)：1課時

本節(jié)課旨在幫助學生了解自我管理的重要性，通過學習如何建立和守衛(wèi)自控城墻，提高自我控制力，培養(yǎng)良好的生活習慣和學習態(tài)度。課程內(nèi)容與課本緊密結(jié)合，以實際案例和互動活動為主，引導學生積極參與，增強實踐操作能力。核心素養(yǎng)目標培養(yǎng)學生自我認知與自我調(diào)控的核心素養(yǎng)，通過本節(jié)課的學習，使學生能夠識別自己的情緒和行為模式，建立有效的自我管理策略，提升情緒調(diào)節(jié)和自我控制能力，進而促進個人成長和適應社會的能力。學情分析本節(jié)課的對象為七年級學生，他們正處于青春期初期，自我意識逐漸增強，但自我控制能力尚在發(fā)展中。在知識方面，學生已具備一定的心理衛(wèi)生健康知識，但關(guān)于自我管理的系統(tǒng)認知尚淺。在能力上，學生具備基本的聽說讀寫能力，但缺乏有效的自我監(jiān)控和調(diào)適策略。在素質(zhì)方面，學生的自我認識和個人責任感正在形成，但往往因為情緒波動而影響行為表現(xiàn)。

學生在行為習慣上，多數(shù)能夠遵守校規(guī)校紀，但在自我管理方面存在一些問題，如時間管理能力較弱，容易受到同伴影響而做出沖動行為。這些特點對課程學習構(gòu)成了挑戰(zhàn)，需要通過本節(jié)課的學習，幫助學生建立良好的自我管理習慣，提升他們的自我調(diào)控能力，為未來的學習和生活打下堅實的基礎(chǔ)。教學資源-南大版初中心理健康七年級全一冊教材

-多媒體教學設(shè)備（投影儀、電腦）

-教學PPT

-角色扮演道具

-小組討論引導卡

-學生反饋問卷

-自我管理成功案例分析材料教學過程設(shè)計1.導入新課（5分鐘）

-開場提問：“你們知道自己是如何管理自己的情緒和行為的嗎？自我管理對我們的生活有什么關(guān)系？”

-展示一些關(guān)于自我管理的圖片或視頻片段，讓學生初步感受自我管理的重要性。

-簡短介紹自我管理的基本概念和重要性，為接下來的學習打下基礎(chǔ)。

2.自我管理基礎(chǔ)知識講解（10分鐘）

-講解自我管理的定義，包括其主要元素如目標設(shè)定、時間管理、情緒調(diào)控等。

-詳細介紹自我管理的組成部分或功能，使用圖表或示意圖幫助學生理解。

-通過實例或案例，讓學生更好地理解自我管理在實際應用中的作用。

3.自我管理案例分析（20分鐘）

-選擇幾個典型的自我管理案例進行分析，如時間管理、情緒調(diào)節(jié)等。

-詳細介紹每個案例的背景、特點和意義，讓學生全面了解自我管理的多樣性或復雜性。

-引導學生思考這些案例對實際生活或?qū)W習的影響，以及如何應用自我管理策略解決實際問題。

-小組討論：讓學生分組討論自我管理的未來發(fā)展或改進方向，并提出創(chuàng)新性的想法或建議。

4.學生小組討論（10分鐘）

-將學生分成若干小組，每組選擇一個與自我管理相關(guān)的主題如“如何有效管理時間”進行深入討論。

-小組內(nèi)討論該主題的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)以及可能的解決方案。

-每組選出一名代表，準備向全班展示討論成果。

5.課堂展示與點評（15分鐘）

-各組代表依次上臺展示討論成果，包括主題的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)及解決方案。

-其他學生和教師對展示內(nèi)容進行提問和點評，促進互動交流。

-教師總結(jié)各組的亮點和不足，并提出進一步的建議和改進方向。

6.課堂小結(jié)（5分鐘）

-簡要回顧本節(jié)課的學習內(nèi)容，包括自我管理的基本概念、組成部分、案例分析等。

-強調(diào)自我管理在現(xiàn)實生活或?qū)W習中的價值和作用，鼓勵學生進一步探索和應用自我管理策略。

-布置課后作業(yè)：讓學生撰寫一篇關(guān)于自我管理的心得體會或案例分析報告，以鞏固學習效果。教學資源拓展1.拓展資源

-自我管理相關(guān)書籍：《如何高效學習》、《自控力》等，這些書籍提供了更多關(guān)于自我管理策略和技巧的深入探討。

-成功案例分析：收集一些成功人士的自我管理案例，如喬布斯、比爾·蓋茨等，分析他們的自我管理習慣和成功經(jīng)驗。

-心理健康教育視頻：從網(wǎng)絡上下載或購買一些關(guān)于自我管理的教育視頻，如情緒調(diào)節(jié)、時間管理等，以視頻形式提供更多直觀的學習材料。

-自我管理工具介紹：介紹一些實用的自我管理工具，如時間管理軟件、習慣追蹤器等，幫助學生更好地實踐自我管理。

-心理學家研究論文：提供一些心理學家的研究論文，如關(guān)于自我控制力的實驗研究，讓學生了解自我管理的科學基礎(chǔ)。

2.拓展建議

-閱讀拓展：鼓勵學生在課后閱讀相關(guān)的自我管理書籍，以加深對課堂所學內(nèi)容的理解，并從中獲取更多的管理策略。

-實踐活動：建議學生選擇一個自我管理的工具或方法，如時間管理表，實際應用在自己的日常生活中，記錄效果并分享經(jīng)驗。

-觀看視頻：讓學生在家觀看自我管理的教育視頻，之后在課堂上分享觀看心得和學到的知識點。

-案例分析：要求學生選取一個成功人士的案例，分析其自我管理習慣，并撰寫分析報告，以此來學習成功者的管理經(jīng)驗。

-小組研究：組織學生進行小組研究，針對自我管理的一個方面（如情緒控制、目標設(shè)定等）進行深入探討，形成研究報告。

-日常反思：鼓勵學生每天進行自我管理的反思，記錄自己在時間管理、情緒控制等方面的表現(xiàn)，定期回顧并調(diào)整管理策略。

-參加講座：如果有條件，可以組織學生參加有關(guān)自我管理的講座或工作坊，從專業(yè)人士那里學習更多的管理知識和技巧。反思改進措施（一）教學特色創(chuàng)新

1.在課堂教學中引入了角色扮演環(huán)節(jié)，讓學生在模擬情境中體驗自我管理的實際應用，提高學生的參與度和實踐能力。

2.結(jié)合學生的日常生活，設(shè)計了一系列互動討論活動，使學生在討論中深入理解自我管理的重要性，并學會如何將理論應用到實際生活中。

（二）存在主要問題

1.教學過程中，發(fā)現(xiàn)部分學生對自我管理的概念理解不夠深入，可能是因為講解時理論過多，缺乏實際案例的支持。

2.在小組討論環(huán)節(jié)，部分學生參與度不高，可能是因為討論主題設(shè)置不夠吸引人，或者是學生之間的合作機制不夠明確。

3.課后作業(yè)的反饋不夠及時，導致學生對作業(yè)的反思和改進不足。

（三）改進措施

1.在講解自我管理理論時，增加更多實際案例的分析，讓學生通過具體事例理解抽象概念，增強教學的直觀性和實用性。

2.優(yōu)化小組討論的設(shè)計，確保每個學生都有參與的機會，同時明確每個學生的角色和責任，提高討論的效率和質(zhì)量。

3.建立課后作業(yè)反饋機制，確保學生在提交作業(yè)后能夠及時收到反饋，從而更好地反思和改進自己的學習。

4.加強與學生的互動，了解他們在自我管理方面的困惑和需求，針對性地調(diào)整教學內(nèi)容和方法，使其更貼近學生的實際情況。

5.在今后的教學中，更加注重培養(yǎng)學生的自我監(jiān)控和自我調(diào)整能力，通過定期的自我管理訓練和反思，幫助學生形成良好的自我管理習慣。

6.探索與家長的溝通渠道，鼓勵家長參與學生的自我管理教育，形成家校共育的良好環(huán)境，共同促進學生的全面發(fā)展。典型例題講解1.例題一：情緒調(diào)節(jié)策略

題目：小華在考試前總是感到緊張和焦慮，影響了他的發(fā)揮。請你為小華設(shè)計一個情緒調(diào)節(jié)策略，幫助他更好地應對考試壓力。

答案：小華可以嘗試以下情緒調(diào)節(jié)策略：

-深呼吸練習：在考試前進行深呼吸練習，幫助放松身心。

-積極自我暗示：通過積極的自我暗示，如“我可以的，我已經(jīng)準備好了”，來增強自信心。

-考前準備：提前復習，做好充分的準備，減少未知帶來的焦慮。

2.例題二：時間管理技巧

題目：小明發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常拖延做作業(yè)，導致作業(yè)質(zhì)量不高。請你為小明提出一個時間管理的技巧，幫助他改善作業(yè)完成情況。

答案：小明可以嘗試以下時間管理技巧：

-制定作業(yè)計劃：每天制定一個作業(yè)計劃，明確每項作業(yè)的完成時間和優(yōu)先級。

-短時專注：采用番茄工作法，每次專注25分鐘，然后休息5分鐘，提高專注力。

-定時提醒：設(shè)置定時提醒，提醒自己開始和結(jié)束作業(yè)的時間。

3.例題三：目標設(shè)定方法

題目：小王想要提高自己的數(shù)學成績，但他沒有一個明確的目標。請你幫助小王設(shè)定一個具體可行的學習目標。

答案：小王可以設(shè)定以下學習目標：

-短期目標：在接下來的一個月內(nèi)，每天額外練習30分鐘數(shù)學題目。

-中期目標：在接下來的三個月內(nèi)，提高數(shù)學成績至少10分。

-長期目標：在接下來的一個學年內(nèi)，達到數(shù)學成績班級前10名。

4.例題四：自我監(jiān)控習慣

題目：小張發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常忘記完成家庭作業(yè)，他想改變這個習慣。請你為小張?zhí)岢鲆粋€自我監(jiān)控的方法。

答案：小張可以嘗試以下自我監(jiān)控方法：

-制作任務清單：每天制作一個任務清單，包括所有需要完成的作業(yè)和家庭任務。

-完成打卡：每完成一項任務就在清單上打勾，以此來監(jiān)控自己的完成情況。

-定期回顧：每周進行一次作業(yè)回顧，檢查自己是否有遺漏或拖延的任務。

5.例題五：自我激勵策略

題目：小陳在準備一次重要演講時感到缺乏動力。請你為小陳提出一個自我激勵的策略，幫助他克服困難，順利完成演講。

答案：小陳可以嘗試以下自我激勵策略：

-設(shè)定獎勵：在演講成功后，給自己設(shè)定一個獎勵，如看一場電影或享受一次美食。

-尋找支持：與朋友或家人分享自己的目標和挑戰(zhàn)，尋求他們的支持和鼓勵。

-想象成功：在心中想象自己成功完成演講的場景，激發(fā)內(nèi)在動力。作業(yè)布置與反饋作業(yè)布置：

1.自我管理日記：要求學生每天記錄自己的時間安排、情緒變化和目標完成情況，為期一周。通過記錄和分析，讓學生更加了解自己的自我管理現(xiàn)狀。

2.情緒調(diào)節(jié)計劃：針對自己在生活中遇到的情緒困擾，學生需要制定一個情緒調(diào)節(jié)計劃，包括具體的調(diào)節(jié)方法和預期效果。

3.目標設(shè)定與反思：學生選擇一個短期學習或生活目標，并記錄自己在追求目標過程中的努力和反思，最后撰寫一篇關(guān)于目標達成的感悟文章。

具體作業(yè)內(nèi)容如下：

1.自我管理日記（一周）

-每天記錄起床、學習、休息等時間安排，分析時間利用的合理性。

-記錄每天的情緒變化，特別是遇到挫折或壓力時的情緒反應，以及如何應對。

-設(shè)定每日目標，并在日記中反思目標的完成情況。

2.情緒調(diào)節(jié)計劃

-分析自己近期遇到的情緒問題，如焦慮、憤怒等。

-列出具體的情緒調(diào)節(jié)方法，如深呼吸、運動、傾訴等。

-預期調(diào)節(jié)效果，以及如何評估調(diào)節(jié)方法的有效性。

3.目標設(shè)定與反思

-設(shè)定一個短期學習或生活目標，如提高數(shù)學成績、培養(yǎng)閱讀習慣等。

-記錄追求目標過程中的努力，如學習時間、閱讀書籍等。

-反思目標達成的過程和結(jié)果，撰寫感悟文章。

作業(yè)反饋：

1.對自我管理日記的反饋：教師將針對學生的日記內(nèi)容，給出具體的時間管理建議和情緒調(diào)節(jié)方法，幫助學生優(yōu)化自我管理策略。

2.對情緒調(diào)節(jié)計劃的反饋：教師將評估學生制定的調(diào)節(jié)方法的有效性，并提供進一步的指導，幫助學生更好地應對情緒問題。

3.對目標設(shè)定與反思的反饋：教師將根據(jù)學生的目標完成情況，給出具體的改進建議，幫助學生調(diào)整目標設(shè)定方法，提高目標達成的可能性。

在作業(yè)批改和反饋過程中，教師將注重以下幾點：

-及時性