大學生心理健康教育-認知與體驗（第三版）教案 單元三 心靜可通萬事理-情緒管理

單元三心靜可通萬事理——情緒管理教案課程名稱：大學生心理健康授課信息課程名稱大學生心理健康課程類型素質(zhì)通識學時4教學內(nèi)容第三單元心靜可通萬事理——情緒管理授課對象一年級專題基本信息本專題共設(shè)計4個學時，包括情緒的內(nèi)涵，關(guān)注情緒健康，識別情緒問題，學會管理情緒。教學目標知識目標1.了解情緒的內(nèi)涵2.識別積極情緒和消極情緒能力目標3.能正確地認識與評價自己的情緒4.學會恰當?shù)乇磉_情緒5.學會運用調(diào)節(jié)情緒的有效方法素質(zhì)目標6.提高情緒智力，培養(yǎng)理性平和的心態(tài)教學重點、難點重點：學會調(diào)節(jié)情緒的方法難點：學會調(diào)節(jié)情緒的方法學情分析課程授課對象為一年級新入學的高職各專業(yè)學生，研究調(diào)查18個心理健康教育專題內(nèi)容的需求狀況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)大學生對情緒與健康、心理健康常識、人際關(guān)系專題的學習需求高達86.19%、84.94%、84.05%,，對其余15個專題的需求也均在45%以上，具體結(jié)果如圖1：教學資源教學課件525心理測評公眾號課堂教學視頻超星線上開放課程微助教平臺教學方法1.問題導入法：設(shè)置問題情境，帶著問題思考討論找出解決方案。2.合作探究法：分組完成調(diào)查：開學至今你的情緒是什么樣的？當體驗到不良情緒時你是怎樣調(diào)節(jié)的？3.案例教學法：案例分享和討論。4.講授法：教師對心理學理論和測試結(jié)果進行科學的解讀和講授。課前準備學生：完成在線慕課學習。教師：根據(jù)單元測試情況，可知學生預習反饋情況，相應(yīng)地調(diào)整教學策略，合理分組，探究解決問題的辦法。教學活動安排教學過程教師活動具體內(nèi)容學生活動教學資源課程思政融入點課前布置慕課課前調(diào)查任務(wù)學生進行慕課學習，完成預習，教師根據(jù)測試結(jié)果了解學生知識了解程度，調(diào)整教學策略；進行慕課學習，預習學習通課上第一學時（45分鐘）了解情緒、科學的認識情緒，培養(yǎng)健康理性的的情緒觀念。馬克思唯物主義辯證法，具體問題具體分析，實事求是。情緒有好壞之分，凡事有度，過尤不及，否極泰來。教師組織活動導入：雨點變奏曲（5分鐘）1.活動目的：（1）覺察自己的情緒（2）激發(fā)對情緒的學習興趣2.活動過程：學生根據(jù)教師指令，完成代表小雨、中雨、大雨、暴雨、狂風暴雨的手指動作3.教師提問：游戲過程中同學們體會到那些情緒？4.學生回答5.教師總結(jié)：每一件事情中都可能會體會到很多情緒，感受到的情緒種類越多，說明你覺察情緒的能力越強。積極參與活動，認真思考，分享活動感悟教學課件教師講授概念講解：（5分鐘）看圖討論：同樣是下雨為什么會產(chǎn)生不同的情緒？2.情緒的內(nèi)涵：情緒是人對客觀事物是否符合個體需要所產(chǎn)生的態(tài)度體驗，是人腦對客觀事物與人的需要之間的反映。認真思考，積極參與討論。3.仔細聆聽教師講授教學課件教師講授情緒的表現(xiàn)：（10分鐘）1.主觀體驗：因為內(nèi)在需求不同，所以同樣的事件，不同的個體引發(fā)的情緒也不相同。2.生理喚醒生理喚醒是情緒引起的生理反應(yīng)，包括所有的身體變化，如在不同的情緒狀態(tài)下，人的心律、血壓、呼吸乃至人的內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)等都會發(fā)生相應(yīng)的變化。3.外在表情①面部表情a.教師提問：請學生觀看圖片，識別面部表情。b.學生回答c.講解表情背后傳遞的內(nèi)在需求②姿態(tài)表情③語調(diào)表情2.仔細聆聽教師講授3.認真思考積極回答問題，聆聽教師總結(jié)教學課件教師組織情緒的分類：（15分鐘）1.基本情緒和復雜情緒（1）教師提問：四種基本情緒分別是什么？（2）學生回答（3）教師總結(jié)：基本情緒是是與生俱來的，不需要學習就有的情緒。分別是：喜、怒、哀、懼復雜情緒是由基本情緒派生出來的。如，厭惡、羞恥、悔恨、嫉妒、敵意、焦慮、抑郁等。2.積極情緒與消極情緒（1）教師講解積極情緒與消極情緒的分類（2）教師組織討論：學生討論情緒有沒有好壞之分？舉例說明消極情緒有哪些積極意義？（3）教師總結(jié)：心理學研究發(fā)現(xiàn)沒一種情緒都有存在的意義，喜悅、興奮、幸福有助于個體探索周圍世界，與他人建立聯(lián)系。憤怒、悲傷等消極情緒則有助于個體生存。不管是那種情緒只要不過度就好。認真思考積極回答問題，仔細聆聽教師講授2.積極參與討論，仔細聆聽教師總結(jié)教學課件教師講授情緒的作用：（8分鐘）（1）適應(yīng)作用（2）動力作用（3）組織作用（4）信號作用（5）心理保護作用仔細聆聽教師講授多媒體課件教師講授課程總結(jié)（2分鐘）通過本小節(jié)的學習，同學們更加了解情緒產(chǎn)生以及他的表現(xiàn)，在此基礎(chǔ)上，才能更好的覺察、識別自己當下的情緒，反思這種情緒從何而來，是哪種需要沒有被滿足，如何更好的找到調(diào)節(jié)情緒的辦法。仔細聆聽教師講授多媒體課件課上第二學時（45分鐘）認識情緒健康的標準教師組織問題導入：（5分鐘）教師提問：你認為作為一個情緒健康的人應(yīng)該符合哪些標準？2.學生回答認真思考積極回答問題多媒體課件樹立正確的情緒健康觀念理論指導實踐，通過大學生發(fā)展特點的學習，提高對自身的認識。馬克思唯物主義辯證法，矛盾的普遍性。學會接納情緒，培養(yǎng)理性平和的心態(tài)。掌握調(diào)節(jié)情緒的策略，培育理性平和的心態(tài)培養(yǎng)學生的理性精神樹立正確的人生觀----服務(wù)人民，奉獻社會，成就有意義的人生。馬克思主義哲學原理，個體具有主觀能動性：學生能夠自主的對情緒進行調(diào)控。教師講授情緒健康的標準：（10分鐘）1.情緒的來源性明確，表達方式恰當2.情緒反應(yīng)適時、適度3.積極情緒多于消極情緒（1）教師組織：組織學生進行心理測驗，了解自己積極情緒與消極情緒的比值。（2）學生參與完成測驗（3）教師講授：積極心理學研究發(fā)現(xiàn)積極情緒與消極情緒的比值在1/3---1/16之間是比較健康的。4.情緒相對比較穩(wěn)定1.2.仔細聆聽教師講授3.情緒測驗4.仔細聆聽教師講授多媒體課件心理測驗教師講授大學生情緒發(fā)展的特點：（10分鐘）教師展示大學生情緒特點案例組織討論：大學生情緒發(fā)展具有那些特點？教師總結(jié)：豐富性波動性沖動性外顯性和內(nèi)隱性階段性和層次性因為具備這樣的特點，加之大學階段學生面對諸如學業(yè)、就業(yè)、戀愛等許多重要人生課題，所以容易產(chǎn)生許多情緒困擾。1.認真分析案例2.積極參與討論3.仔細聆聽教師講授的內(nèi)容多媒體課件教師講授大學生常見情緒困擾（18分鐘）1.焦慮這里所說的焦慮不同于第一單元講的焦慮癥，主要指的是一種焦慮狀態(tài)，它由可以知覺到的外在危機引起的一種情緒體驗，如當我們面臨一次重要的考試、犯了某種過失、親人得了重病等，都會感到焦慮。這種焦慮不是病理性的，往往會隨時間延長而自動消失。（1）教師組織學習通投票：接下來請大家投票讓你感到擔憂、焦慮的是哪些方面呢？最多投三項。（2）教師提問，看到投票結(jié)果你有哪些發(fā)現(xiàn)和感悟？（3）教師總結(jié)：①最讓大學生感到焦慮的是人際交往、學業(yè)和就業(yè)。②焦慮具有普遍性，在大學階段感受到來自學業(yè)、人際等方面的壓力，產(chǎn)生焦慮情緒是在正常不過的事情了。③正因為感受到擔憂，焦慮，才會促使我們努力學習知識，不斷提升自己，所以適度的焦慮是必要的的，大家也不必談焦慮而色變。2.抑郁（1）教師提問：emo=抑郁癥？（2）教師總結(jié)：對抑郁癥和emo進行區(qū)分，合理認識自己的情緒，不要夸大。（3）教師播放藍色鱷魚視頻：(4)教師總結(jié)：藍色鱷魚代表的就是我們的負性情緒，比如孤獨、憂郁，當我們極力想要擺脫它、控制它的時候，其實就是在過度的關(guān)注，反而會讓它變得更加強烈，而當我們接納它的存在，學會調(diào)節(jié)它，將自己的注意放到日常生活中，則會發(fā)現(xiàn)每一種情緒都有它積極地意義。學會接納暫時的情緒低落。仔細聆聽教師講授的內(nèi)容積極參與投票主動回答教師提問仔細聆聽教師講授的內(nèi)容主動回答教師提問認真觀看視頻仔細聆聽教師講授的內(nèi)容多媒體課件學習通投票視頻教師講授課程總結(jié)（2分鐘）認真傾聽教師總結(jié)多媒體課件課上第三學時（45分鐘）善用情緒調(diào)節(jié)與管理的方法（一）教師講授問題導入：（10分鐘）教師提問學會調(diào)節(jié)情緒對于我們有哪些意義？教師總結(jié)：良好情緒有利于大學生的身心健康（2）良好情緒有利于大學生潛能的開發(fā)（3）良好情緒能帶來良好的人際關(guān)系（4）良好情緒有利于大學生行為目標的實現(xiàn)1.積極回答教師的問題2.仔細聆聽教師講授的內(nèi)容多媒體課件教師組織主題討論：（18分鐘）1.教師在學習通發(fā)布主題討論：請說說你有哪些調(diào)節(jié)情緒的小妙招？2.教師進行歸類總結(jié)：（1）適度宣泄（2）轉(zhuǎn)移注意力（3）自我安慰（4）積極的自我暗示（5）情緒升華法1.積極參與討論2.仔細聆聽教師講授的內(nèi)容多媒體課件教師講授合理情緒療法（15分鐘）教師播放視頻教師提出問題：為什么同樣是秀才做的三個夢，不同的人解夢后秀才的情緒出現(xiàn)如此大的反差呢？教師總結(jié)，講解合理情緒療法（1）理論原理：情緒不是由某一誘發(fā)事件所引起的，而是由經(jīng)歷這一事件的主體對此事件的解釋和評價所引起的。（2）因此，改變不合理的信念就能夠從根本上調(diào)節(jié)情緒。認真觀看視頻2.主動回答教師提問3.仔細聆聽教師講授的內(nèi)容多媒體課件視頻教師講授課程總結(jié)（2分鐘）認真傾聽教師講授多媒體課件第四學時（45分鐘）善用情緒調(diào)節(jié)與管理的方法（二）課上教師組織案例練習（15分鐘）找出案例中主人公的不合理信念，并進行修正，將它變?yōu)樾碌暮侠硇拍睢＝處熆偨Y(jié)學生修改后的合理信念分享案例中主人公的真實故事這位失戀的男孩是龍職的一名學生，失戀后正巧放寒假回家，疫情突然爆發(fā)，他便主動聯(lián)系依蘭縣有關(guān)部門，成為了一名志愿者，疫情期間他為社區(qū)出入的居民測體溫，協(xié)助醫(yī)務(wù)人員完成檢測核酸，做了很多有意義的事，心情也變好了，走出了失戀的陰影。今年還在志愿服務(wù)中遇到了和他志同道合的人，開始了新的戀情。月有陰晴圓，人有喜怒哀樂，現(xiàn)在讓你哭的肝腸寸斷的事一個月之后、一年之后再回首它可能只是你人生長河中的一粒沙而已，并沒有你想的那么糟糕至極。結(jié)論：人不是被事情本身所困擾，而是被其對事情的看法所困擾。積極思考，完成案例練習仔細聆聽教師講授的內(nèi)容多媒體課件教師組織情緒變身術(shù)：（10分鐘）教師組織學生以小組為單位完成《自助體驗手冊》第27頁中情緒變身術(shù)活動活動目的：學會使用合理情緒療法糾正錯誤認知，調(diào)解情緒。3.活動過程：學生先填寫27頁的三個表格，糾正不合理信念，再在組內(nèi)分享自己填寫的內(nèi)容，從他人身上學習對事物的不同看法，開闊思路，最后教師總結(jié)。以小組為單位完成活動內(nèi)容仔細聆聽教師總結(jié)多媒體課件《自助體驗手冊》教師講授調(diào)解與管理情緒的方法——放松訓練（5分鐘）受情緒的影響人的呼吸、心跳、肌肉都會受到影響，比如焦慮時呼吸會更加急促，心跳加快，肌肉緊張。放松訓練可以有效對其進行調(diào)解，從而達到調(diào)節(jié)情緒的額作用。放松訓練有兩種：漸進式肌肉放松和意象想象放松仔細聆聽教師講授的內(nèi)容多媒體課件課上教師組織肌肉放松訓練技能分組展示（13分鐘）跟隨指導語進行放松訓練多媒體課件音頻課上教師講授課堂總結(jié)布置作業(yè)（2分鐘）完成體驗與認知冊教材57頁單元作業(yè)