4.2 情緒的管理 同步練習(xí)

第二單元做情緒情感的主人第四課揭開情緒的面紗第2課時情緒的管理基礎(chǔ)過關(guān)全練知識點1情緒表達1.(2022河北定州期末)小林是一個急脾氣，有時候脾氣上來會和同學(xué)發(fā)生沖突。近來，小林總想對周圍的人發(fā)脾氣，而且每次發(fā)完脾氣都很后悔。因為壞脾氣，小林與同學(xué)關(guān)系緊張。此時此刻，你最想對小林說()A.產(chǎn)生負面情緒是心理不健康的表現(xiàn)B.人的情緒有正面和負面之分C.產(chǎn)生負面情緒在所難免，不必在意D.情緒的表達關(guān)乎人際交往，我們應(yīng)當(dāng)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_情緒2.(2021山西省實驗中學(xué)期中)人生路漫漫，有喜也有悲，該喜則喜，該悲則悲，我們應(yīng)學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_情緒。下列同學(xué)的情緒表達不合適的一項是()A.小軍因看到臺灣火車出軌事故中有49人遇難而傷心，并將此寫入日記B.小溱看到緬甸局勢惡化，為在緬甸的同胞擔(dān)憂，并與同學(xué)討論C.小樂看到全國人大通過關(guān)于完善香港特別行政區(qū)選舉制度的決定，為香港由亂而治感到喜悅D.小偉在騎車上學(xué)的路上因等紅燈而焦急萬分，并用手臂擊打車把3.學(xué)會恰當(dāng)?shù)乇磉_情緒，對于我們的心理健康維護是非常重要的。當(dāng)你在考場上感到緊張、焦慮時，表達情緒的恰當(dāng)方式是()A.自我暗示，相信自己 B.找人傾訴，轉(zhuǎn)移注意C.聽聽音樂，放松心情 D.摔打物品，合理宣泄知識點2情緒調(diào)節(jié)4.(2022山東濱州陽信期末)阻礙我們走向成功的，往往并不是缺少機會，而是缺乏對自己情緒的控制。憤怒時，不能制怒，使周圍的合作者望而卻步；消沉?xí)r，放縱自己的萎靡，把許多機會白白浪費。這告訴我們()A.復(fù)雜的情緒不可調(diào)控 B.克制憤怒就會成功C.要學(xué)會合理地調(diào)控情緒 D.負面情緒都是有害的5.(2022江蘇蘇州張家港期末)下面漫畫啟示我們要()A.做情緒的主人，生氣要盡情宣泄 B.把情緒壓在心底，不告訴任何人C.合理地調(diào)節(jié)情緒，不被情緒左右 D.杜絕負面的情緒，否則影響健康6.生氣時，可反復(fù)用語言暗示自己：“忍得一時之氣，免得百日之憂?！崩悟}勃發(fā)時，可用“牢騷太盛防腸斷，風(fēng)物長宜放眼量”的詩句暗示自己。這種調(diào)節(jié)情緒的方法是()A.改變認知評價 B.轉(zhuǎn)移注意 C.合理宣泄 D.放松訓(xùn)練7.(2022廣東佛山二模)下列調(diào)節(jié)情緒的方法與案例不匹配的是()序號案例方法①張三考試失利后，找個無人的角落大哭了一場合理宣泄②李四心情不好時，會找好朋友傾訴以排解郁悶放松訓(xùn)練③陳軍參加演講比賽之前，通過聽音樂來緩解緊張情緒轉(zhuǎn)移注意④王菊在競選中落選了，有些懊惱，仔細想想，失敗是成功之母，下次要更努力改變認知評價A.① B.② C.③ D.④8.眾所周知，青少年時期的同學(xué)們正處于“多夢”的年齡階段，有“急風(fēng)驟雨”和“心理斷乳期”之說，人類幾乎所有的情緒都能在青少年身上體現(xiàn)出來。這就要求青少年必須認識、理解和掌握相關(guān)的情緒調(diào)節(jié)方法。某校七年級(3)班組織召開了一次主題班會，若你是其中的一員，請完成下列內(nèi)容。(1)【情緒列舉】觀察青少年的情緒世界，請列舉幾種我們常見的情緒。(2)【影響分析】怎樣正確看待負面情緒的影響?(3)【調(diào)控推薦】請你列舉幾種調(diào)節(jié)情緒的方法。能力提升全練9.(2022湖南衡陽中考)2021年國慶期間，電影《長津湖》刷爆了朋友圈。通過觀看影片，觀眾們看到了抗美援朝戰(zhàn)爭勝利的不易，內(nèi)心深受感動，紛紛落淚，增強了對祖國的熱愛之情。這說明()A.人的情緒是不相同的 B.人的情緒具有感染性C.人的情緒總是波動起伏 D.人的情緒體驗完全相同10.(2022遼寧營口中考)國務(wù)院客戶端聯(lián)合健康中國政務(wù)新媒體平臺推出了“全國心理援助熱線查詢服務(wù)”，幫助群眾應(yīng)對負面情緒和心理問題。下列方法中能幫助我們合理調(diào)節(jié)情緒的有()①改變認知評價②轉(zhuǎn)移注意③肆意宣泄④放松訓(xùn)練A.①②③ B.①③④ C.②③④ D.①②④11.(2022四川眉山中考)情緒是我們與生俱來的生理本能，是身體對外界的自然反應(yīng)，它攜帶著身體的需求來與我們的思想進行交流，不達目的誓不罷休。情緒這一特征要求我們()A.感受到消極情緒，應(yīng)該排斥它或無視它B.正視自己的情緒，學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒C.激發(fā)正面的情緒，避免接收負面的情緒D.掩飾自己的情緒，不要向別人表露感受12.(2022河南中考)不知從何時開始，針對突發(fā)事件、公共議題，互聯(lián)網(wǎng)上會不時地出現(xiàn)一些不和諧現(xiàn)象——“一言不合就抬杠，三句不到就發(fā)火”，一些發(fā)言者鋒芒畢露、理性缺失，彼此間針鋒相對、共識難得。對這種現(xiàn)象看法正確的是()A.人生路漫漫，該喜則喜，該怒則怒B.保持負面情緒能夠在爭論時占上風(fēng)C.轉(zhuǎn)移注意、宣泄憤怒有利于回避矛盾D.情緒需調(diào)節(jié)，網(wǎng)絡(luò)溝通的前提是尊重13.(2022山西太原期末)持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，可能會危害我們的身心健康。當(dāng)我們有了負面情緒時，要學(xué)會合理地進行調(diào)節(jié)。下列情景與調(diào)節(jié)情緒的方法對應(yīng)正確的是()A.“遇到煩心事的時候，我就會散散步，跳跳舞，聽聽音樂，有時候還會哭上一場，以此來進行自我調(diào)節(jié)”——放松訓(xùn)練B.“本次期中考試，我的成績不理想，心里很失落，但轉(zhuǎn)念一想，失敗是成功之母，我要分析原因，吸取教訓(xùn)，爭取下次考好”——轉(zhuǎn)移注意C.“我參加學(xué)校的演講比賽時，心里特別緊張，于是就深呼吸，緊張的情緒得到了緩解”——合理宣泄D.“老師批評我時，我很不開心，但隨后我想，確實是自己做得不對，老師的批評有利于我做更好的自己。想到這些，我心情好了”——改變認知評價14.(2022湖北潛江期末)2022年3月20日，北京某女子為發(fā)泄因生活瑣事引起的煩躁情緒，把家里的三把菜刀和一個電飯煲扔到樓下，之后覺得不解氣，又扔了一臺投影燈。該女子因涉嫌高空拋物罪被朝陽警方依法刑事拘留。此事告誡我們()①負面情緒不可有②宣泄情緒要守法③社會公德要培養(yǎng)④他人生命須尊重A.①②③ B.①③④ C.①②④ D.②③④15.(2022安徽蚌埠期末)【透視與分析】觀察下面兩幅漫畫，回答下列問題。(1)根據(jù)漫畫，回答下面兩小問。(4分)①漫畫一表明情緒受到這一因素的影響。

②同樣是下雨，看問題的角度不同，情緒也會有所不同。漫畫一到漫畫二表明情緒是可以______的。

從漫畫一“抱怨”到漫畫二“豁達”的轉(zhuǎn)變，會產(chǎn)生什么樣的價值?(6分)16.(2022四川德陽中考)【健全人格健康成長】初中學(xué)生小甲最近很焦慮。在一次數(shù)學(xué)測試中，她因緊張導(dǎo)致許多原本會做的題目做不出來，一怒之下把試卷撕了，哭著離開了考場；回到家后，面對媽媽的勸慰，她卻對媽媽大喊大叫。之后，她一直不和父母說話，暴飲暴食并傷害自己的身體，打破作息規(guī)律熬夜學(xué)習(xí)到半夜，但在后面幾次課堂限時練習(xí)中卻做得更糟。小甲陷入了痛苦之中，很想有人幫幫她。假如你是小甲的好朋友，你會怎樣幫助小甲走出痛苦呢?(9分)素養(yǎng)探究全練17.(2022陜西西安藍田期中)青春情緒升入初中的小華，開始記錄成長中煩惱與快樂的片段，讓我們和他一起解決煩惱、分享快樂吧!片段一我信心滿滿地參加學(xué)校的“黨在我心”答辯賽，原以為能拿一等獎，卻在第一輪就失誤了，我心里很難過，不想和別人說話。片段二不知道怎么了，一向活潑好動、積極的同桌這兩天也悶悶不樂，老師找我談話說要向同學(xué)傳遞積極情緒，可是我又沒和同桌說喪氣話啊。片段三周末小剛約我去爬華山，站在山頂吹著風(fēng)，看著風(fēng)景，我的心情一下舒暢了很多。(1)請你解答小華的疑惑：班主任為什么要讓自己向同學(xué)傳遞積極情緒?(4分)(2)片段三中小華是用什么方法調(diào)節(jié)情緒的?調(diào)節(jié)情緒還可以用哪些方法?(4分)(3)請你分析片段一和片段三中小華的情緒表現(xiàn)及其影響因素。(4分)片段四放松過后，我又恢復(fù)了信心，第一輪只是因為太緊張沒有正常發(fā)揮，第二輪我放平心態(tài)，全力以赴，最終成功奪得一等獎。片段五能拿到一等獎我太激動了，感覺渾身充滿了干勁，下課就拉著同桌出去玩，沒過多久同桌就恢復(fù)了以往的開朗。(4)小華調(diào)節(jié)情緒后取得優(yōu)異成績，片段五中同桌情緒也有了積極改變，對此你有什么收獲?(4分）

第二單元做情緒情感的主人第四課揭開情緒的面紗第2課時情緒的管理答案全解全析基礎(chǔ)過關(guān)全練1.D小林總是對同學(xué)發(fā)脾氣，導(dǎo)致與同學(xué)關(guān)系緊張，這說明了情緒的表達關(guān)乎人際交往，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_自己的情緒，D符合題意。產(chǎn)生負面情緒與心理不健康之間沒有必然聯(lián)系，A錯誤。B觀點正確但與題意無關(guān)。持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)可能會危害我們的身心健康，我們要學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，C錯誤。2.D本題考查情緒表達。我們要以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_自己的情緒，A、B、C情緒表達方式正確。小偉用手臂擊打車把的方式不恰當(dāng)，D符合題意要求，故選D。3.A本題考查的知識點是“情緒表達”。通過審題不難發(fā)現(xiàn)，B、C、D三項不符合題意。當(dāng)我們在考場上感到緊張、焦慮時，表達情緒的恰當(dāng)方式是“自我暗示，相信自己”。故選A。4.C題干材料說明了缺乏對自己情緒的控制可能會帶來嚴(yán)重后果，C是材料給我們的警示，符合題意。A、B、D觀點都明顯錯誤。5.C漫畫中“當(dāng)你發(fā)怒的時候，不光丑，還影響健康”說明了負面情緒的危害，C是漫畫給我們的啟示。我們應(yīng)合理宣泄負面情緒，A錯誤。B、D觀點絕對。6.A生氣時，反復(fù)用語言暗示自己，這是從另一個角度思考問題，屬于通過改變認知評價來調(diào)節(jié)負面情緒，A符合題意，B、C、D不符合題意。7.B通過大哭一場和找朋友傾訴來調(diào)節(jié)負面情緒都屬于合理宣泄，①正確，②錯誤。通過聽音樂來緩解緊張情緒屬于轉(zhuǎn)移注意，③正確。王菊從另一個角度看待自己的失敗，這屬于改變認知評價，④正確。本題為逆向選擇題，故選B。8.答案(1)如：受到老師批評時會沮喪，受到老師表揚時會高興，等。(2)負面情緒是我們成長過程中需要經(jīng)歷的。適度的負面情緒可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。我們要合理地調(diào)節(jié)情緒，做情緒的主人，培養(yǎng)正面情緒，積極面對負面情緒。(3)改變認知評價、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄和放松訓(xùn)練等。解析第(1)問考查對情緒的認識。此問為開放性試題，學(xué)生言之有理即可。第(2)問考查正確看待負面情緒的影響。依據(jù)教材知識，可從正確看待負面情緒的正反影響、學(xué)會合理調(diào)節(jié)負面情緒等方面回答。第(3)問考查調(diào)節(jié)情緒的方法。學(xué)生可依據(jù)教材知識回答。能力提升全練9.B觀眾在觀看影片時，因為看到抗美援朝戰(zhàn)爭勝利的不易而紛紛落淚，這體現(xiàn)了人的情緒具有感染性，B符合題意。A與題意不符。C、D說法過于絕對。10.D我們要在道德和法律允許的范圍內(nèi)表達情緒，③錯誤。①②④是合理調(diào)節(jié)情緒的方法。11.B情緒是我們與生俱來的生理本能，所以我們應(yīng)正視自己的情緒；情緒攜帶著身體的需求來與我們的思想進行交流，因此我們應(yīng)學(xué)會合理調(diào)節(jié)情緒，B正確。排斥或無視消極情緒、避免接受負面情緒、不向別人表露感受都是錯誤的。12.D“一言不合就抬杠，三句不到就發(fā)火”是沒有合理表達情緒、沒有做到合理溝通的表現(xiàn)，也是不尊重他人的表現(xiàn)，D是對這種現(xiàn)象的正確看法。我們要學(xué)會激發(fā)正面情緒，合理調(diào)節(jié)情緒，不能該怒則怒，排除A。B是對材料的錯誤理解。我們應(yīng)積極解決矛盾而不是回避矛盾，排除C。13.D本題考查調(diào)節(jié)情緒的方法。散步、跳舞、聽音樂屬于轉(zhuǎn)移注意，大哭一場屬于合理宣泄，A錯誤。B中的“轉(zhuǎn)念一想”屬于改變認知評價，B錯誤。通過深呼吸調(diào)節(jié)情緒屬于放松訓(xùn)練，C錯誤。D正確。14.D生活中產(chǎn)生負面情緒是正常的，①錯誤。北京某女子為發(fā)泄情緒把菜刀、電飯煲、投影燈扔到樓下，因涉嫌高空拋物罪被刑事拘留，這啟示我們宣泄情緒時不能違反道德和法律，不能危害他人的生命健康權(quán)利，②③④是該案例給我們的警示。故選D。15.答案(1)①自然環(huán)境。(2分)②調(diào)控(管理)。(2分)(2)讓我們感受到生活的絢爛多彩；豐富我們的生活；使我們成為情緒的主人；使我們更好地適應(yīng)環(huán)境；有利于我們保持積極心態(tài)；等等。(6分，答對三點即可)解析第(1)問，①漫畫一中因下雨而生氣，說明情緒受自然環(huán)境的影響。②漫畫二反映了改變看問題的角度，會產(chǎn)生不同的情緒，這說明了情緒是可以調(diào)控(管理)的。第(2)問，從“抱怨”到“豁達”的轉(zhuǎn)變，也是男孩調(diào)節(jié)負面情緒的過程。這種情緒轉(zhuǎn)變產(chǎn)生的價值也是調(diào)節(jié)負面情緒的積極作用。依據(jù)教材知識，回答出調(diào)節(jié)負面情緒的積極作用即可。16.答案情緒需要調(diào)控，我們要合理調(diào)控情緒，可以通過改變認知評價、合理宣泄、轉(zhuǎn)移注意、放松訓(xùn)練等方式調(diào)控情緒；要尊重和愛戴父母，與父母化解矛盾和沖突；樹立愛護身體的意識，科學(xué)規(guī)律飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣；學(xué)會學(xué)習(xí)，合理利用時間；等。解析找出材料和教材知識的結(jié)合點是解題的關(guān)鍵。①小甲“在一次數(shù)學(xué)測試中……一怒之下把試卷撕了，哭著離開了考場”→應(yīng)該采用科學(xué)的方法調(diào)控負面情緒；②小甲“對媽媽大喊大叫”說明她沒有做到尊重和愛戴父母→尊重父母，理解父母行為中蘊含的愛；③小甲“暴飲暴食并傷害自己的身體”→應(yīng)該愛護自己的身體，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣；④小甲“打破作息規(guī)律熬夜學(xué)習(xí)到半夜”→要找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，學(xué)會學(xué)習(xí)；等等。素養(yǎng)探究全練17.答案(1)人與人之間的情緒會相互感染，即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。情緒的表達不僅與自己的身