初中體育與健康 初三年級 原地高抬腿跑 小步跑 教案

初中體育與健康初三年級原地高抬腿跑小步跑教案授課內(nèi)容授課時數(shù)授課班級授課人數(shù)授課地點(diǎn)授課時間設(shè)計(jì)思路結(jié)合初中體育與健康教材內(nèi)容，本節(jié)課以初三年級學(xué)生的身體素質(zhì)和心理特點(diǎn)為出發(fā)點(diǎn)，圍繞原地高抬腿跑和小步跑兩項(xiàng)技能展開教學(xué)。課程設(shè)計(jì)注重理論與實(shí)踐相結(jié)合，通過分解動作、示范教學(xué)、學(xué)生實(shí)踐、小組合作等方式，幫助學(xué)生掌握正確的跑步姿勢，提高跑步效率，增強(qiáng)下肢力量和協(xié)調(diào)性，為學(xué)生的體育測試和日常鍛煉打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。同時，注重培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神，激發(fā)運(yùn)動興趣，提高課堂趣味性和實(shí)效性。核心素養(yǎng)目標(biāo)1.提升學(xué)生的運(yùn)動能力，通過原地高抬腿跑和小步跑訓(xùn)練，增強(qiáng)下肢力量和協(xié)調(diào)性，提高運(yùn)動表現(xiàn)。

2.培養(yǎng)學(xué)生的健康行為，教育學(xué)生掌握正確的跑步技巧，形成良好的運(yùn)動習(xí)慣，促進(jìn)身體健康。

3.增強(qiáng)學(xué)生的體育品德，通過小組合作練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識和競技精神，提升學(xué)生的人際交往能力。教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)

①原地高抬腿跑的動作要領(lǐng)，包括腿部抬起的高度、速度和節(jié)奏的控制。

②小步跑的技術(shù)細(xì)節(jié)，如步頻、步幅的調(diào)整和身體姿態(tài)的保持。

2.教學(xué)難點(diǎn)

①原地高抬腿跑中，學(xué)生容易出現(xiàn)的錯誤動作，如腿部抬起不夠高、速度不均勻等，需要重點(diǎn)糾正。

②小步跑時，學(xué)生難以掌握正確的步頻和步幅，以及保持穩(wěn)定的身體姿態(tài)，需要反復(fù)練習(xí)和指導(dǎo)。教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：每人一本《初中體育與健康》教材，以供學(xué)生復(fù)習(xí)和鞏固理論知識。

2.輔助材料：收集原地高抬腿跑和小步跑的教學(xué)視頻，以及相關(guān)動作分解圖，以便于直觀展示和講解動作要領(lǐng)。

3.實(shí)驗(yàn)器材：準(zhǔn)備秒表、測量尺等，用于測試學(xué)生的跑步速度和步幅。

4.教室布置：將教室分為實(shí)踐操作區(qū)和理論學(xué)習(xí)區(qū)，確保學(xué)生能夠有序地進(jìn)行練習(xí)和討論。教學(xué)過程1.導(dǎo)入新課

-我向?qū)W生問好，確認(rèn)學(xué)生的出勤情況，然后簡要介紹本節(jié)課的主題：原地高抬腿跑和小步跑。

-我通過提問方式引導(dǎo)學(xué)生回顧上節(jié)課學(xué)習(xí)的跑步基礎(chǔ)知識，如跑步姿勢、呼吸技巧等。

-接著，我宣布本節(jié)課的目標(biāo)是學(xué)習(xí)原地高抬腿跑和小步跑，提高跑步效率。

2.理論知識學(xué)習(xí)

-我打開教材，帶領(lǐng)學(xué)生一起學(xué)習(xí)原地高抬腿跑和小步跑的理論知識，包括動作要領(lǐng)、技巧和訓(xùn)練方法。

-我通過展示教學(xué)視頻，讓學(xué)生直觀地看到正確的動作示范，并解釋每個動作的重要性。

-我鼓勵學(xué)生提問，對不清楚的地方進(jìn)行解釋和解答。

3.動作分解與示范

-我將學(xué)生分成小組，每組由一名學(xué)生代表進(jìn)行動作分解示范。

-我首先示范原地高抬腿跑的正確動作，并指導(dǎo)學(xué)生代表重復(fù)示范，確保他們理解并能夠正確展示。

-然后，我同樣示范小步跑的正確動作，并指導(dǎo)學(xué)生代表進(jìn)行練習(xí)。

4.學(xué)生實(shí)踐

-學(xué)生在小組內(nèi)進(jìn)行原地高抬腿跑和小步跑的實(shí)踐練習(xí)。

-我巡回指導(dǎo)，糾正學(xué)生的錯誤動作，并提供個別輔導(dǎo)。

-學(xué)生通過多次練習(xí)，逐漸改進(jìn)動作，提高技巧。

5.實(shí)踐測試

-我組織學(xué)生進(jìn)行原地高抬腿跑和小步跑的測試，使用秒表和測量尺記錄數(shù)據(jù)。

-學(xué)生在測試中努力發(fā)揮最佳水平，我觀察并記錄每位學(xué)生的表現(xiàn)。

-測試結(jié)束后，我與學(xué)生一起分析測試結(jié)果，討論如何改進(jìn)。

6.小組討論與分享

-學(xué)生在小組內(nèi)討論自己在實(shí)踐中的感受和遇到的問題。

-每組選派一名代表向全班分享他們的討論成果和學(xué)習(xí)心得。

-我對學(xué)生的分享進(jìn)行點(diǎn)評，給予鼓勵和指導(dǎo)。

7.總結(jié)與反思

-我總結(jié)本節(jié)課的重點(diǎn)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)原地高抬腿跑和小步跑的技巧和重要性。

-我鼓勵學(xué)生反思自己的學(xué)習(xí)過程，思考如何將所學(xué)應(yīng)用到日常鍛煉中。

-最后，我布置家庭作業(yè)，要求學(xué)生記錄本周的跑步訓(xùn)練情況，并寫下自己的感受和進(jìn)步。

8.結(jié)束語

-我提醒學(xué)生下節(jié)課的內(nèi)容，并鼓勵他們在課后繼續(xù)練習(xí)。

-我向?qū)W生告別，確保他們安全離開教室。知識點(diǎn)梳理1.原地高抬腿跑

-動作要領(lǐng)：兩腳前后開立，與肩同寬；挺胸收腹，上體保持正直；大腿高抬至水平，小腿自然下垂；腳尖向上勾起，落地時前腳掌先著地；雙臂前后擺動，協(xié)調(diào)配合腿部動作。

-訓(xùn)練方法：從慢速開始，逐漸加快速度；保持規(guī)律性，每次練習(xí)時間為2-3分鐘；每天練習(xí)3-5次，每次間隔1-2分鐘。

2.小步跑

-動作要領(lǐng)：兩腳前后開立，與肩同寬；上體稍前傾，保持身體穩(wěn)定；前腿邁出，后腿迅速跟上，步頻快，步幅??；腳尖著地，前腳掌發(fā)力；雙臂前后擺動，協(xié)調(diào)配合腿部動作。

-訓(xùn)練方法：從慢速開始，逐漸加快速度；保持規(guī)律性，每次練習(xí)時間為2-3分鐘；每天練習(xí)3-5次，每次間隔1-2分鐘。

3.跑步姿勢

-頭部：保持正直，眼睛向前看，下頜微收。

-上體：保持直立，胸部挺起，腰部放松。

-手臂：彎曲成90度，前后擺動，配合腿部動作。

-腿部：交替前擺，膝蓋抬起，腳尖向下。

-腳部：前腳掌著地，后腳跟迅速抬起。

4.呼吸技巧

-呼吸方式：腹式呼吸，即用腹部進(jìn)行呼吸。

-呼吸節(jié)奏：與跑步節(jié)奏相協(xié)調(diào)，一般采用2-3步一呼吸。

-呼吸深度：保持深呼吸，提高氧氣攝入量。

5.跑步訓(xùn)練方法

-慢跑：作為熱身和放松運(yùn)動，每次練習(xí)時間為10-20分鐘。

-間歇跑：快跑與慢跑相結(jié)合，提高心肺功能和速度。

-長跑：鍛煉耐力，每次練習(xí)時間為20-30分鐘。

6.跑步安全常識

-選擇合適的場地：平坦、寬敞、無障礙物。

-穿著合適的運(yùn)動鞋：減少腳部受傷的風(fēng)險。

-注意飲食：運(yùn)動前后注意補(bǔ)充水分和能量。

-遵循訓(xùn)練計(jì)劃：合理安排訓(xùn)練時間和強(qiáng)度。

7.跑步心理素質(zhì)培養(yǎng)

-培養(yǎng)意志力：堅(jiān)持訓(xùn)練，不怕困難，勇往直前。

-培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神：與同學(xué)一起練習(xí)，相互鼓勵，共同進(jìn)步。

-保持積極心態(tài)：對待跑步充滿熱情，享受運(yùn)動帶來的快樂。

8.跑步比賽規(guī)則

-起跑：聽到槍聲后，迅速起跑，保持直線。

-終點(diǎn)：沖過終點(diǎn)線，判定比賽成績。

-違規(guī)：如搶跑、串道等，將被取消比賽資格。內(nèi)容邏輯關(guān)系1.原地高抬腿跑技巧

①動作要領(lǐng)：教材中強(qiáng)調(diào)大腿高抬至水平，小腿自然下垂，腳尖向上勾起。

②訓(xùn)練方法：教材推薦的從慢速開始，逐漸加快速度，保持規(guī)律性練習(xí)。

③實(shí)踐應(yīng)用：將理論應(yīng)用于實(shí)際訓(xùn)練中，通過反復(fù)練習(xí)，形成肌肉記憶。

2.小步跑技巧

①動作要領(lǐng)：教材中描述的步頻快、步幅小的特點(diǎn)，以及腳尖著地、前腳掌發(fā)力的要求。

②訓(xùn)練方法：教材中提出的從慢速開始，逐漸加快速度，保持規(guī)律性練習(xí)的方法。

③實(shí)踐應(yīng)用：將學(xué)到的技巧應(yīng)用于跑步訓(xùn)練中，通過練習(xí)提高跑步效率。

3.跑步姿勢與呼吸技巧

①姿勢要點(diǎn)：教材中詳細(xì)描述了頭部、上體、手臂、腿部和腳部的正確姿勢。

②呼吸技巧：教材中介紹了腹式呼吸的方式、節(jié)奏和深度。

③整合應(yīng)用：將正確的跑步姿勢和呼吸技巧結(jié)合起來，提高跑步時的舒適度和效率。

4.跑步訓(xùn)練方法與安全常識

①訓(xùn)練方法：教材中提到的慢跑、間歇跑和長跑等訓(xùn)練方式。

②安全常識：教材中強(qiáng)調(diào)的場地選擇、運(yùn)動鞋穿著、飲食注意和訓(xùn)練計(jì)劃遵循。

③安全意識：將安全常識內(nèi)化為跑步訓(xùn)練的自覺行為，避免運(yùn)動傷害。

5.心理素質(zhì)培養(yǎng)與比賽規(guī)則

①心理素質(zhì)：教材中提出的意志力、團(tuán)隊(duì)精神和積極心態(tài)的培養(yǎng)。

②比賽規(guī)則：教材中介紹的起跑、終點(diǎn)判定和違規(guī)處罰等規(guī)則。

③實(shí)踐融合：將心理素質(zhì)的培養(yǎng)與對比賽規(guī)則的理解結(jié)合起來，提升比賽表現(xiàn)。反思改進(jìn)措施（一）教學(xué)特色創(chuàng)新

1.結(jié)合信息技術(shù)，我嘗試使用視頻分析軟件，讓學(xué)生能夠直觀地看到自己跑步時的動作，并與標(biāo)準(zhǔn)動作進(jìn)行對比，提高學(xué)習(xí)效果。

2.設(shè)計(jì)了以團(tuán)隊(duì)為基礎(chǔ)的跑步比賽，鼓勵學(xué)生之間的合作和競爭，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)精神和競技氛圍。

（二）存在主要問題

1.教學(xué)管理方面，我發(fā)現(xiàn)在組織學(xué)生進(jìn)行實(shí)踐練習(xí)時，部分學(xué)生注意力不集中，影響了整體的教學(xué)效果。

2.教學(xué)方法方面，我在講解動作要領(lǐng)時，可能過于理論化，導(dǎo)致一些學(xué)生難以理解并應(yīng)用到實(shí)踐中。

3.教學(xué)評價方面，我意識到在評價學(xué)生表現(xiàn)時，可能過于注重結(jié)果，而忽略了學(xué)生努力的過程和進(jìn)步。

（三）改進(jìn)措施

1.對于教學(xué)管理問題，我計(jì)劃在實(shí)踐練習(xí)時增加互動環(huán)節(jié)