健康教育宣傳主題

健康教育宣傳主題她(她)們就是誰？找出共同點(diǎn)

運(yùn)動(dòng)金字塔踐行健康生活方式,要做到:食鹽少一點(diǎn),血壓低一點(diǎn);肥肉少一點(diǎn),血脂降一點(diǎn);飲料少一點(diǎn),血糖穩(wěn)一點(diǎn);剩菜少一點(diǎn),危害減一點(diǎn);靜坐少一點(diǎn),肥胖遠(yuǎn)一點(diǎn);煙酒少一點(diǎn),運(yùn)動(dòng)多一點(diǎn);牢騷少一點(diǎn),心情好一點(diǎn);慢病少一點(diǎn),壽命長一點(diǎn)。吃得越來越好運(yùn)動(dòng)越來越少吃得多,動(dòng)得少

鹽10、5g6g油42、1g

25—30g糖50g“三減三健”背景現(xiàn)狀推薦大家有疑問的，可以詢問和交流可以互相討論下，但要小聲點(diǎn)多攝入得鹽、油和糖具體能造成多大得危害呢？每日鈉鹽增加5-6g,收縮壓升高3-6mmHg每日鈉鹽增加5-6g收縮壓升高3-6mmHg骨質(zhì)疏松癥胃炎和胃癌腎結(jié)石超重和肥胖哮喘高鹽高油超重和肥胖脂肪肝冠心病2型糖尿病腦卒中高糖齲齒肥胖血糖高減鹽、減油和減糖得小竅門1、使用定量鹽勺和油壺減鹽、減油和減糖得小竅門2、少放鈉含量高得調(diào)味品烹飪時(shí)少放鹽:循序漸進(jìn),力爭(zhēng)減少一半;少放醬油:醬油每10毫升約含食鹽1、5克;少放味精:味精不咸,但每克味精含鈉82毫克,相當(dāng)于食鹽0、2克;出鍋前放鹽:較少得鹽即可有明顯得咸味,涼拌菜吃前再放鹽;減鹽、減油和減糖得小竅門3、改變烹調(diào)理念能不用鹽得則不用。能少用鹽得則少用。該用鹽得就用,但要少吃點(diǎn)。用鹽不可采取平均主義得做法。減鹽、減油和減糖得小竅門4、改進(jìn)烹飪方法少用炒炸煎,多用蒸煮燜,可減少油得使用量,把過油改成焯水,用沸水得溫度把肉快速燙熟,焯水后食材表面有一層水,隔絕了油得滲入減少糖得用量,或者不用糖。食物避免勾芡、裹面衣:使用淀粉勾芡后得食物會(huì)增加其吸油得能力利用不粘鍋煎煮減鹽、減油和減糖得小竅門5、少吃或不吃“純糖”減鹽、減油和減糖得小竅門6、使用糖得替代品優(yōu)點(diǎn):有一定得甜度,低熱,不會(huì)造成齲齒共同關(guān)注健康口腔口腔疾病與糖尿病、心血管疾病等慢性非傳染性疾病有密切關(guān)系,并且有著共同得危險(xiǎn)因素。我國口腔疾病負(fù)擔(dān)嚴(yán)重,5歲兒童乳牙患齲齒率為66、0%,12歲兒童恒牙患齲齒率為28、9%,并且有增高趨勢(shì);成年人牙周健康率僅為14、5%,牙根出血檢出率高達(dá)77、3%共同關(guān)注健康口腔口腔健康包括:口腔頜面部慢性疼痛、口咽癌、口腔潰瘍、先天性缺陷如唇腭裂、牙周(牙齦)疾