初中年級七年級上冊快速跑教案()

初中年級七年級上冊快速跑教案()課題：科目：班級：課時：計劃1課時教師：單位：一、設(shè)計思路本節(jié)課以學(xué)生興趣為出發(fā)點，結(jié)合七年級學(xué)生的身心發(fā)展特點，以教材為基礎(chǔ)，通過趣味性、實用性的教學(xué)活動，引導(dǎo)學(xué)生掌握快速跑的基本技巧，提高學(xué)生的速度素質(zhì)和身體協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)良好的團(tuán)隊協(xié)作精神。課程設(shè)計以實踐操作為主，理論講解為輔，注重個體差異，鼓勵學(xué)生積極參與，形成積極向上的課堂氛圍。二、核心素養(yǎng)目標(biāo)1.運(yùn)動能力：通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠掌握快速跑的基本技術(shù)要領(lǐng)，提高動作的協(xié)調(diào)性和靈活性，增強(qiáng)速度素質(zhì)。

2.健康行為：培養(yǎng)學(xué)生積極參與體育活動的習(xí)慣，提高身體抵抗力，增強(qiáng)個人體質(zhì)，形成健康的生活方式。

3.體育品德：培養(yǎng)學(xué)生遵守比賽規(guī)則，尊重對手，團(tuán)結(jié)協(xié)作，勇于挑戰(zhàn)自我，形成良好的競技道德。三、教學(xué)難點與重點1.教學(xué)重點

①快速跑的基本姿勢和起跑技術(shù)，包括起跑時的站位、姿勢和起跑反應(yīng)速度。

②正確的擺臂和腿部動作，以及呼吸節(jié)奏的配合，確保跑步時的動作協(xié)調(diào)。

2.教學(xué)難點

①學(xué)生對起跑技術(shù)的掌握，如何準(zhǔn)確把握起跑時機(jī)，提高起跑速度。

②學(xué)生在跑步過程中保持正確的身體姿勢，特別是在高速奔跑時保持穩(wěn)定和平衡。

③學(xué)生對呼吸節(jié)奏的掌控，如何在快速跑中保持有效的呼吸，避免因呼吸不當(dāng)導(dǎo)致的疲勞。四、教學(xué)資源-軟硬件資源：田徑場地、跑鞋、計時器、秒表

-課程平臺：校園體育課程管理系統(tǒng)

-信息化資源：體育教學(xué)視頻、運(yùn)動技術(shù)分析軟件

-教學(xué)手段：分組練習(xí)、比賽、示范、反饋與糾正五、教學(xué)實施過程1.課前自主探索

教師活動：

-發(fā)布預(yù)習(xí)任務(wù)：通過校園體育課程管理系統(tǒng)發(fā)布快速跑技術(shù)要點的預(yù)習(xí)資料，包括視頻和圖文并茂的文檔，要求學(xué)生了解快速跑的基本姿勢和呼吸技巧。

-設(shè)計預(yù)習(xí)問題：設(shè)計問題如“快速跑時正確的擺臂應(yīng)該是怎樣的？”和“如何保持跑步時的呼吸節(jié)奏？”以引導(dǎo)學(xué)生思考。

-監(jiān)控預(yù)習(xí)進(jìn)度：通過系統(tǒng)查看學(xué)生預(yù)習(xí)情況的反饋，確保每位學(xué)生都進(jìn)行了有效的預(yù)習(xí)。

學(xué)生活動：

-自主閱讀預(yù)習(xí)資料：學(xué)生根據(jù)要求，觀看視頻和閱讀文檔，理解快速跑的技術(shù)要領(lǐng)。

-思考預(yù)習(xí)問題：學(xué)生針對預(yù)習(xí)問題進(jìn)行思考，記錄下自己的理解和疑問。

-提交預(yù)習(xí)成果：學(xué)生將預(yù)習(xí)筆記和問題通過系統(tǒng)提交給老師。

教學(xué)方法/手段/資源：

-自主學(xué)習(xí)法：鼓勵學(xué)生自主探索，培養(yǎng)獨立思考能力。

-信息技術(shù)手段：利用校園體育課程管理系統(tǒng)進(jìn)行資源的共享和進(jìn)度的監(jiān)控。

2.課中強(qiáng)化技能

教師活動：

-導(dǎo)入新課：通過展示優(yōu)秀運(yùn)動員的快速跑視頻，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。

-講解知識點：詳細(xì)講解快速跑的技術(shù)要點，如起跑姿勢、擺臂和呼吸配合等。

-組織課堂活動：分組練習(xí)快速跑，讓學(xué)生在實踐中體會技術(shù)要領(lǐng)。

-解答疑問：對學(xué)生在練習(xí)中遇到的問題進(jìn)行解答和指導(dǎo)。

學(xué)生活動：

-聽講并思考：學(xué)生認(rèn)真聽講，思考老師提出的問題。

-參與課堂活動：學(xué)生積極參與分組練習(xí)，嘗試運(yùn)用所學(xué)技巧。

-提問與討論：學(xué)生在練習(xí)后提出疑問，與老師和同學(xué)討論。

教學(xué)方法/手段/資源：

-講授法：講解快速跑的技術(shù)要點。

-實踐活動法：通過分組練習(xí)讓學(xué)生實踐。

-合作學(xué)習(xí)法：分組討論，共同解決問題。

3.課后拓展應(yīng)用

教師活動：

-布置作業(yè)：布置與快速跑技術(shù)相關(guān)的作業(yè)，如記錄自己的跑步時間和感受。

-提供拓展資源：提供相關(guān)的體育文章和視頻，幫助學(xué)生深入了解快速跑的訓(xùn)練方法。

-反饋作業(yè)情況：批改作業(yè)，給予反饋，指導(dǎo)學(xué)生改進(jìn)技術(shù)。

學(xué)生活動：

-完成作業(yè)：學(xué)生完成作業(yè)，記錄自己的跑步數(shù)據(jù)，分析技術(shù)動作。

-拓展學(xué)習(xí)：利用提供的資源進(jìn)行自學(xué)，加深對快速跑技術(shù)的理解。

-反思總結(jié)：學(xué)生對自己的跑步表現(xiàn)進(jìn)行反思，提出改進(jìn)措施。

教學(xué)方法/手段/資源：

-自主學(xué)習(xí)法：鼓勵學(xué)生自主完成作業(yè)和拓展學(xué)習(xí)。

-反思總結(jié)法：引導(dǎo)學(xué)生反思自己的學(xué)習(xí)過程，提升自我認(rèn)知。

作用與目的：六、教學(xué)資源拓展1.拓展資源

（1）快速跑技術(shù)視頻：收集國內(nèi)外優(yōu)秀運(yùn)動員的快速跑技術(shù)視頻，如奧運(yùn)會短跑金牌選手的起跑、加速、沖刺等技術(shù)環(huán)節(jié)，供學(xué)生學(xué)習(xí)和模仿。

（2）運(yùn)動生理學(xué)知識：介紹運(yùn)動生理學(xué)中與快速跑相關(guān)的內(nèi)容，如肌肉力量、心肺功能、有氧耐力等，幫助學(xué)生了解身體在運(yùn)動過程中的變化。

（3）運(yùn)動心理學(xué)知識：分享關(guān)于運(yùn)動心理學(xué)的文章和書籍，如競技狀態(tài)、目標(biāo)設(shè)定、心理訓(xùn)練等，幫助學(xué)生提高心理素質(zhì)，增強(qiáng)競技水平。

（4）訓(xùn)練方法資料：收集與快速跑訓(xùn)練相關(guān)的資料，包括起跑訓(xùn)練、加速訓(xùn)練、沖刺訓(xùn)練等，提供給學(xué)生進(jìn)行針對性的訓(xùn)練。

2.拓展建議

（1）觀看快速跑技術(shù)視頻，分析優(yōu)秀運(yùn)動員的動作細(xì)節(jié)，結(jié)合自身實際情況，找出需要改進(jìn)的地方。

（2）學(xué)習(xí)運(yùn)動生理學(xué)知識，了解身體在運(yùn)動過程中的生理變化，為訓(xùn)練提供科學(xué)依據(jù)。

（3）閱讀運(yùn)動心理學(xué)相關(guān)文章，學(xué)習(xí)心理訓(xùn)練方法，提高自身心理素質(zhì)。

（4）根據(jù)訓(xùn)練方法資料，制定個人訓(xùn)練計劃，有針對性地進(jìn)行訓(xùn)練。

（5）在訓(xùn)練過程中，注重動作技術(shù)的規(guī)范化，遵循訓(xùn)練原則，逐步提高運(yùn)動成績。

（6）參加學(xué)校舉辦的體育比賽，如校運(yùn)會、班級對抗賽等，積累比賽經(jīng)驗，提高競技水平。

（7）與同學(xué)、教練溝通交流，分享訓(xùn)練心得，互相學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。

（8）定期對自己的訓(xùn)練效果進(jìn)行評估，根據(jù)評估結(jié)果調(diào)整訓(xùn)練計劃，確保訓(xùn)練效果。

（9）在日常生活中保持良好的作息規(guī)律，合理飲食，保證充足的休息，為訓(xùn)練提供良好的身體狀態(tài)。

（10）積極參加學(xué)校組織的體育活動，拓寬自己的體育視野，激發(fā)運(yùn)動熱情。七、典型例題講解例題1：描述起跑時正確的姿勢，并解釋其作用。

答案：起跑時，運(yùn)動員應(yīng)采取蹲踞式起跑姿勢，雙腳前后分開，前腳腳尖靠近起跑線，后腳腳跟與地面保持接觸。身體前傾，雙臂自然下垂或放在膝蓋上。這種姿勢的作用是減小起跑時的阻力，使運(yùn)動員能夠迅速起跑。

例題2：簡述快速跑過程中擺臂的正確方法。

答案：快速跑時，擺臂應(yīng)該保持自然、有力。手臂彎曲成90度，前擺時手肘領(lǐng)先，后擺時手臂貼近身體。擺臂的幅度不宜過大，前擺時手不過肩，后擺時不低于腰。正確的擺臂有助于維持身體平衡，增加跑步效率。

例題3：解釋在快速跑中如何正確呼吸。

答案：在快速跑中，應(yīng)該采用腹式呼吸，即通過腹部的擴(kuò)張和收縮來進(jìn)行呼吸，而不是胸部。呼吸節(jié)奏與跑步節(jié)奏相匹配，一般情況下，每兩步一吸，每兩步一呼。正確的呼吸方法可以保證氧氣供應(yīng)，提高跑步耐力。

例題4：分析在快速跑比賽中如何合理分配體力。

答案：在快速跑比賽中，合理的體力分配至關(guān)重要。起跑階段應(yīng)保持較快速度，但不宜過猛，以免消耗過多體力。中段保持穩(wěn)定速度，最后沖刺階段加速，以最佳狀態(tài)沖過終點。體力分配應(yīng)根據(jù)個人體能和比賽策略進(jìn)行調(diào)整。

例題5：設(shè)計一個快速跑訓(xùn)練計劃，包括訓(xùn)練項目、次數(shù)和時長。

答案：快速跑訓(xùn)練計劃示例：

-訓(xùn)練項目：起跑訓(xùn)練、加速跑訓(xùn)練、沖刺跑訓(xùn)練、耐力跑訓(xùn)練

-訓(xùn)練次數(shù)：每周三次

-訓(xùn)練時長：每次訓(xùn)練60分鐘

具體安排：

1.起跑訓(xùn)練（15分鐘）：進(jìn)行起跑練習(xí)，包括起跑反應(yīng)速度訓(xùn)練和起跑技術(shù)訓(xùn)練。

2.加速跑訓(xùn)練（20分鐘）：設(shè)置標(biāo)記，進(jìn)行短距離加速跑，提高加速度。

3.沖刺跑訓(xùn)練（15分鐘）：模擬比賽沖刺階段，進(jìn)行全力沖刺練習(xí)。

4.耐力跑訓(xùn)練（10分鐘）：進(jìn)行長距離慢跑，增強(qiáng)心肺功能和耐力。

5.拉伸放松（10分鐘）：訓(xùn)練結(jié)束后進(jìn)行全身拉伸，放松肌肉。八、課堂小結(jié)，當(dāng)堂檢測課堂小結(jié)：

本節(jié)課我們學(xué)習(xí)了快速跑的基本技術(shù)，包括起跑、擺臂、呼吸和體力分配等。通過視頻觀看、技術(shù)講解、分組練習(xí)和討論交流，同學(xué)們對快速跑技術(shù)有了更深入的理解。起跑姿勢的正確性、擺臂的協(xié)調(diào)性以及呼吸的節(jié)奏性是提高快速跑成績的關(guān)鍵因素。同學(xué)們在練習(xí)中積極參與，表現(xiàn)出良好的學(xué)習(xí)態(tài)度和團(tuán)隊協(xié)作精神。

當(dāng)堂檢測：

為了檢驗同學(xué)們對本節(jié)課內(nèi)容的掌握程度，下面進(jìn)行當(dāng)堂檢測。

1.請同學(xué)們演示正確的起跑姿勢，并說明其作用。

2.分組進(jìn)行快速跑練習(xí)，注意擺臂和呼吸的配合，老師會觀察并給予反饋。

3.模擬快速跑比賽中的沖刺階段，同學(xué)們嘗試合理分配體力，進(jìn)行沖刺跑練習(xí)。

4.討論環(huán)節(jié)：同學(xué)們分享在練習(xí)中的感受，分析如何改進(jìn)技術(shù)以提高跑步成績。

5.當(dāng)堂檢測總結(jié)：老師根據(jù)同學(xué)們的表現(xiàn)，總結(jié)本次檢測的優(yōu)點和不足，提出改進(jìn)建議。

檢測答案：

1.起跑姿勢：雙腳前后分開，前腳腳尖靠近起跑線，后腳腳跟與地面保持接觸，身體前傾，雙臂自然下垂或放在膝蓋上。作用：減小起跑時的阻力，迅速起跑。

2.擺臂和呼吸配合：擺臂協(xié)調(diào)，呼吸節(jié)奏與跑步節(jié)奏相匹配。

3.沖刺跑練習(xí)：同學(xué)們能夠合理分配體力，沖刺階段加速明顯。

4.討論內(nèi)容：同學(xué)們能夠結(jié)合自身實際，提出改進(jìn)技術(shù)的有效方法。

5.檢測總結(jié)：同學(xué)們在本次檢測中表現(xiàn)出良好的技術(shù)掌握程度和積極的學(xué)習(xí)態(tài)度，但仍有改進(jìn)空間，如在擺臂幅度和呼吸深度上還需加強(qiáng)練習(xí)。板書設(shè)計1.快速跑技術(shù)要點

①起跑姿勢：蹲踞式，前腳腳尖靠近起跑線，后腳腳跟與地面接觸，身體前傾。

②擺臂技巧：彎曲90