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文檔簡(jiǎn)介
高中體育教師高級(jí)職稱評(píng)審答辯試題與答案
職稱答辯注意事項(xiàng)
1、要有扎實(shí)的基本知識(shí)、基本技能,能夠鎮(zhèn)定的應(yīng)對(duì)專家提出
的每個(gè)問(wèn)題,基本功不扎實(shí)專家一兩個(gè)問(wèn)題就可以看出來(lái),所以這就
要看平時(shí)的積存了。
2、儀態(tài)比較整潔、口齒要清楚,說(shuō)話都不利索就算論述的再好
印象分也會(huì)不好,要有條不紊的論述觀點(diǎn)。
3、回答問(wèn)題時(shí)不要緊張,談吐清楚有條理,回答時(shí)要分條羅列
的回答,比如說(shuō):一是什么?二是什么?這樣的情勢(shì)會(huì)顯得很清楚。
4、答辯之前要根據(jù)自己所觸及的領(lǐng)域想到可能會(huì)問(wèn)到的問(wèn)題,
把答案熟記并更好的去知道,有備無(wú)患。
5、面對(duì)專家的提問(wèn),切記不要答非所問(wèn),這是答辯的時(shí)候最忌
諱的,一定要根據(jù)所問(wèn)抓住要點(diǎn)。
6、終止后要注意禮貌用語(yǔ)
職稱講(說(shuō))課答辯有兩個(gè)原則,一個(gè)是打假,另一個(gè)是選優(yōu)!
就是說(shuō)通過(guò)講(說(shuō))課答辯第一把那些平時(shí)很少上課,乃至很多年沒(méi)
上課的人通過(guò)講(說(shuō))課答辯剔除出去,然后就是選出講(說(shuō))課優(yōu)
秀的(優(yōu)秀人員在材料評(píng)選環(huán)節(jié)有照管因素)。
雖然學(xué)科不同,但提問(wèn)的方面基本一樣,答辯的目的還是打假選
優(yōu)!
答辯通常5分鐘,講(說(shuō))完課之后評(píng)委會(huì)對(duì)你進(jìn)行提問(wèn),不同
地區(qū)問(wèn)的問(wèn)題不一樣。但有一個(gè)共同點(diǎn):要注意提交的材料,熟記自
己的內(nèi)容,多數(shù)從你的論文和課題提問(wèn),主要是檢查你論文、課題以
及資料是否作弊。
常見(jiàn)答辯題目與答案
1、在新課程教學(xué)中,教師為何由知識(shí)的傳播者轉(zhuǎn)為增進(jìn)學(xué)生學(xué)
習(xí)的增進(jìn)者?
①積極地旁觀;②給學(xué)生以心理上的支持;③培養(yǎng)學(xué)生的自律
能力。
2、教學(xué)研究是提高和成績(jī)教師的有效途徑。作為一位教師,你
如何認(rèn)識(shí)教研在新課程實(shí)行中的作用?
①橋梁和通道;②大舞臺(tái);③大課堂;④大平臺(tái);⑤切入點(diǎn)。
3、什么是乳酸能?
人體如以最快速度連續(xù)運(yùn)動(dòng)數(shù)秒后ATP耗盡時(shí)期之而起的肌糖元
在無(wú)氧條件下供能以使ATP合成并產(chǎn)生代謝物質(zhì)——乳酸。
4、體育課程改革的基本思路是什么?
①談化競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的教學(xué)模式,牢牢建立“健康第一”的指導(dǎo)思
想;
②重視體育課程的功能開(kāi)發(fā),增強(qiáng)體育課程的綜合性;
③培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好,建立學(xué)生畢生體育的概念;
④培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì),提高學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力;
⑤以人為本,重視學(xué)生的主體地位;
⑥關(guān)注個(gè)體差異與不同需求,確保每一個(gè)學(xué)生受益;
⑦改革體育考試和評(píng)判方法,綜合評(píng)判學(xué)生的體育學(xué)習(xí)。
5、近年來(lái),體育教學(xué)原則主要包括哪八個(gè)方面?
身心全面發(fā)展原則,教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生的主體地位相結(jié)合
的原則,直觀性原則,循序漸進(jìn)原則,鞏固提高原則,從實(shí)際動(dòng)身原
則,公道安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷原則,綜合創(chuàng)新原則等。
6、體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)的基本理念是什么?(8分)
答:1)堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想,增進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展。
2)激發(fā)運(yùn)動(dòng)愛(ài)好,培養(yǎng)學(xué)生畢生體育意識(shí)。
3)以學(xué)生發(fā)展為中心,重視學(xué)生主體地位。
4)關(guān)注個(gè)體差異與不同需求,確保每個(gè)學(xué)生受益。
7、體育錘煉應(yīng)遵守哪些原則?(10分)
答:1)循序漸進(jìn)的原則;2)全面錘煉的原則;3)常常性錘煉
原則;4)區(qū)分對(duì)待的原則;
5)準(zhǔn)備與整理活動(dòng)原則。
8、簡(jiǎn)述體育運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響?
答:1)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼結(jié)構(gòu)與性能的影響;2)體育運(yùn)動(dòng)可以
增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)固性;
3)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉結(jié)構(gòu)和形狀的影響。
9、學(xué)校體育應(yīng)從哪些方面為畢生體育打好基礎(chǔ)?
答:1)打好身體基礎(chǔ);2)掌控體育的知識(shí)、技能,學(xué)會(huì)自主
學(xué)習(xí)、錘煉、評(píng)判;
3)培養(yǎng)體育愛(ài)好、愛(ài)好,養(yǎng)成錘煉習(xí)慣;4)培養(yǎng)自我體育意
識(shí)。
10、體育課程的性質(zhì)是什么
答:是一門(mén)以身體練習(xí)為主要手段,以增強(qiáng)健康為主要目的的必修
課程,是學(xué)校課程體系的重要組成部分,是素養(yǎng)教育和培養(yǎng)德智體美全
面人才不可缺少的主要途徑.
11、青少年時(shí)期是速度素養(yǎng)發(fā)展的最佳時(shí)期,簡(jiǎn)述提高快速跑能
力的練習(xí)方法.
答:各種起跑,小步跑,高抬腿跑,后蹬跑,加速跑,接力跑等
12、簡(jiǎn)述耐久跑的作用
答:①發(fā)展耐力素養(yǎng),提高心肺功能.②增進(jìn)身體形狀正常發(fā)育.
③培養(yǎng)克服困難,堅(jiān)強(qiáng)拼搏的進(jìn)取精神.
13、分腿騰越動(dòng)作要領(lǐng)是什么?請(qǐng)用簡(jiǎn)筆畫(huà)描畫(huà)動(dòng)作進(jìn)程。
答:動(dòng)作要領(lǐng):加速助跑,快速踏跳,起跳后緊腰,稍屈髓,兩
臂主動(dòng)前伸,雙手用力推撐器械遠(yuǎn)端,兩腿左右分開(kāi)積極前擺,腳過(guò)
器械后立刻制動(dòng)腿,兩臂斜上舉,挺身落地。
14、什么是運(yùn)動(dòng)外傷?說(shuō)出其中兩種。
由于外力的作用使皮膚、肌肉、骨胳等遭到傷害,稱為外傷。
外傷包括擦傷、挫傷、肌肉傷害、關(guān)節(jié)韌帶扭傷、脫臼、骨折等,
答出其中兩點(diǎn)即可。
15、中學(xué)生體質(zhì)綜合測(cè)試和評(píng)定的工作是由誰(shuí)來(lái)完成的?它包括
哪幾個(gè)方面?
答:是由校醫(yī)和體育教師共同完成的。
(0形狀性能:身高、體重、胸圍(2)性能指標(biāo):肺活量、安
靜脈搏。)身體素養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)能力指標(biāo):速度、耐力、靈敏、氣力、
柔韌
16、中學(xué)體育教學(xué)的目的任務(wù)是什么?
目的是:增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),增進(jìn)身心發(fā)展,使學(xué)生全面發(fā)展,成為
祖國(guó)的建設(shè)者和保衛(wèi)者。
(0全面錘煉學(xué)生身體(2)掌控體育基本知識(shí)、基本技能、基
本技術(shù)向?qū)W生進(jìn)行思想品德教育
17、簡(jiǎn)述前滾翻動(dòng)作要領(lǐng)。
蹲撐,兩手扶地,同時(shí)屈臂、低頭、兩腳蹬地、提臀收腹,團(tuán)身
向前轉(zhuǎn)動(dòng),前滾時(shí),后腦、肩、臀部順次著地,然后抱小腿團(tuán)身成蹲
撐。
18、簡(jiǎn)述小學(xué)體育教學(xué)的一樣性原則。
社會(huì)主義方向性原則;自覺(jué)積極性原則;直觀性原則;系統(tǒng)性原
則;鞏固提高原則;因材施教原則。
19、在體育教學(xué)中如何進(jìn)行思想品德教育?
思想教育寓于周密的組織教學(xué)當(dāng)中;結(jié)合教材特點(diǎn)進(jìn)行思想品德
教育;發(fā)揮集體作用進(jìn)行思想品德教育;抓住典型事例進(jìn)行思想品德
教育。
20、根據(jù)《新課標(biāo)》挑選教學(xué)內(nèi)容要符合哪些要求?
①符合學(xué)生身心發(fā)展、年齡和性別特點(diǎn);②運(yùn)動(dòng)情勢(shì)活潑,能激
發(fā)學(xué)習(xí)興③具有健身性、知識(shí)性和科學(xué)性;④對(duì)增強(qiáng)體能、增進(jìn)健康
有較強(qiáng)的實(shí)效性⑤簡(jiǎn)單易行。
21、怎樣預(yù)防體育活動(dòng)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)傷害?
①要明確每一項(xiàng)活動(dòng)的動(dòng)作的要領(lǐng)。②要加強(qiáng)組織紀(jì)律性。③要
加強(qiáng)體育衛(wèi)生監(jiān)督。④要重視體育活動(dòng)中的保護(hù)與幫助。⑤要做好準(zhǔn)
備活動(dòng)和整理活動(dòng)。⑥要注意運(yùn)動(dòng)的環(huán)境和條件。
⑦上體育課的著裝要輕便,身上不要有易造成傷害事故的物件。
22、人的食品中含有幾大營(yíng)養(yǎng)是什么?并說(shuō)出它們?cè)谌梭w中的主
要作用?
蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物在(糖類)、礦物質(zhì)(無(wú)機(jī)鹽)、維生素、
纖維素和水。蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和水是人體的主要組成部分,碳
水化合物在(糖類)是人體的主要能量來(lái)源,維生素、纖維素是人體新
陳代謝進(jìn)程中不可缺少的物質(zhì)。
23、談一談實(shí)行新的課程標(biāo)準(zhǔn)后教師角色的轉(zhuǎn)變?
①知識(shí)技能的傳授者變化(由重傳授向重發(fā)輾轉(zhuǎn)變;由統(tǒng)一規(guī)格
教育向差異性教育轉(zhuǎn)變;由重“教”向重“學(xué)”轉(zhuǎn)變;由重結(jié)果向重
進(jìn)程轉(zhuǎn)變等);
②教師成為學(xué)生學(xué)習(xí)的增進(jìn)者(教師在教學(xué)中的地位與作用、師
生轉(zhuǎn)變關(guān)系;指導(dǎo)學(xué)生形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,掌控學(xué)習(xí)策略給學(xué)生心
理支持;重視培養(yǎng)自律能力等);
③教師成為研究者參與者(教師不再是機(jī)械實(shí)行者、法官和權(quán)威
而是學(xué)生學(xué)習(xí)的好合作伙伴,幫助找研究的起點(diǎn),收集資料,分析資
料,形成行動(dòng)的策略,實(shí)行與檢驗(yàn)行動(dòng)等);等等。
24、簡(jiǎn)述坐位體前屈的測(cè)試方法
受試者兩腿伸直,兩腳平蹬測(cè)試縱板坐在平地上,兩腳分開(kāi)約
10—15cm,上體前屈,兩臂伸直向前,用兩手中指尖逐漸向前推動(dòng)
游標(biāo),直到不能前推為止。測(cè)試計(jì)的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為。點(diǎn),向內(nèi)
為負(fù)值,向前為正值。記錄以厘米為單位,保存一位小數(shù)。測(cè)試兩次,
取最好成績(jī)。
25、在課堂教學(xué)中應(yīng)如何落實(shí)課程標(biāo)準(zhǔn)中肯定的社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)?
(8分)
答:①建立和諧的人際關(guān)系,具有良好的合作精神和體育道德;
②學(xué)會(huì)獲取現(xiàn)代社會(huì)中體育與健康知識(shí)的方法。③落實(shí)得法
26、簡(jiǎn)述在支持跳躍的教學(xué)評(píng)判中,對(duì)優(yōu)等動(dòng)作質(zhì)量的評(píng)判標(biāo)
準(zhǔn)。
答:①助跑:輕松、自然、和諧、有力、速度快②起跳:速度快、
有力、騰空高③撐箱動(dòng)作:直膝、分腿大、展雕、有明顯的制動(dòng)和上
體挺身動(dòng)作,展體充分,姿勢(shì)優(yōu)美④落地:穩(wěn)
27、什么是“極點(diǎn)”現(xiàn)象?
答:在長(zhǎng)跑時(shí),由于有機(jī)體各器官活動(dòng)的和諧作用被破壞,而產(chǎn)
生肌肉酸疼,胸部發(fā)悶,呼吸困難,動(dòng)作不和諧,跑速減慢,想停止
運(yùn)動(dòng)等自我感覺(jué)的現(xiàn)象,這種現(xiàn)象就叫“極點(diǎn)”現(xiàn)象。
考試28、怎樣克服“極點(diǎn)”現(xiàn)象?
答:當(dāng)顯現(xiàn)極點(diǎn)時(shí),要求運(yùn)動(dòng)員有一個(gè)克服困難的決心,要堅(jiān)強(qiáng)
的堅(jiān)持跑下去,同時(shí)應(yīng)當(dāng)調(diào)劑跑的速度,注意呼吸方法,機(jī)體內(nèi)臟器
官會(huì)逐漸適應(yīng),“極點(diǎn)”很快被克服。
29、學(xué)生體育健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試項(xiàng)目有哪些?
答:1、身高2、體重3、肺活量4、立定跳遠(yuǎn)(50m)5、臺(tái)階實(shí)
驗(yàn)(1000m男)(800m女)任選一項(xiàng);6、握力、坐位體前屈(男)
任選一項(xiàng);仰臥起坐、坐位體前屈、握力(女)任選一項(xiàng)。
3。、簡(jiǎn)述體育課課堂常規(guī)
答:L課前穿好便于運(yùn)動(dòng)的服裝的鞋子,處理好有礙于運(yùn)動(dòng)的
物品。
2.提早到達(dá)上課地點(diǎn),主動(dòng)配合教師準(zhǔn)備好上課器材,下課主動(dòng)
歸還器材,養(yǎng)成愛(ài)惜場(chǎng)地,愛(ài)惜器材的好習(xí)慣。
3.因病因事不能上課,應(yīng)按規(guī)定請(qǐng)假或見(jiàn)習(xí)。
4.集合站隊(duì)要快、靜、齊。
5.上課要專心聽(tīng)講,仔細(xì)視察,開(kāi)動(dòng)腦筋,認(rèn)真練習(xí)勇于克服困
難,努力完成學(xué)習(xí)任務(wù)。
6.相互幫助,相互學(xué)習(xí),關(guān)心同學(xué),團(tuán)結(jié)友愛(ài)。
7.聽(tīng)從指揮,遵照紀(jì)律,注意安全。
8.認(rèn)真完成課外作業(yè),堅(jiān)持常常錘煉。
3、怎樣讓學(xué)生成為課堂學(xué)習(xí)的主人?
答:①教師教學(xué)觀的轉(zhuǎn)變。②教師起主導(dǎo)作用,學(xué)生是學(xué)習(xí)的主
體。③教師的“教”是為學(xué)生的“學(xué)”服務(wù)的。
*、寫(xiě)出小學(xué)五一六年級(jí)教師用書(shū)中男生和女生技能的聯(lián)合動(dòng)作
名稱及前滾翻的動(dòng)作要領(lǐng)。
答:男生:后滾翻穿圈——跳起轉(zhuǎn)體180度成蹲撐——前滾翻超
出低障礙成并腿坐——肩肘倒立。
女生:前滾翻起立——單腿前滑成縱叉——后腿前擺成并腿坐一
一肩肘倒立。
前滾翻動(dòng)作要領(lǐng):蹲撐,提踵,兩手撐墊,同時(shí)屈臂、低頭,身
體重心前移,然后兩腳蹬地,提臀收腹團(tuán)身,使頭后、頸、肩、背、
腰、臀順次著墊向前轉(zhuǎn)動(dòng),當(dāng)滾至背部著墊時(shí),迅速屈腿團(tuán)身、兩手
抱小腿成蹲撐。
33、有利于人體生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)素有哪些?并說(shuō)出三種營(yíng)養(yǎng)素在
人體中的主要作用?
答:1)蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ),是提供機(jī)體生長(zhǎng)、組成和修補(bǔ)人
體組織的材料。2)脂肪是人體熱能的主要來(lái)源。3)糖類提供熱能。
4)維生素是人體必須的有機(jī)化合物,是堅(jiān)持生命不可缺少的要素,
它主要參與各種代謝進(jìn)程。5)無(wú)機(jī)鹽是人體組成的構(gòu)成元素,是組
織、細(xì)胞的構(gòu)成成份,它能堅(jiān)持體內(nèi)酸堿安穩(wěn),調(diào)解和堅(jiān)持機(jī)體功能。
6)水是營(yíng)養(yǎng)和代謝的溶劑。
弘、羅列六項(xiàng)發(fā)展跳躍能力的方法,并寫(xiě)出急行跳遠(yuǎn)的動(dòng)作進(jìn)
程。
答:跳繩、立定跳遠(yuǎn)、單腳跳游戲、雙腳跳游戲、摸高跳、協(xié)同
跳等
助跑——踏跳——騰空——落地
35、撰寫(xiě)體育的科研論文(實(shí)驗(yàn)報(bào)告),一樣應(yīng)包括哪幾個(gè)方面
的內(nèi)容?
①論文題目;②論文摘要及關(guān)鍵詞;③問(wèn)題的提出或前言;
④實(shí)驗(yàn)的內(nèi)容、方法、數(shù)據(jù)的采集和統(tǒng)計(jì);⑤數(shù)據(jù)的分析和論
證;
⑥結(jié)論和建議;⑦參考文獻(xiàn)。
36、學(xué)校每年度均要舉行一次以田徑為主要項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)會(huì),現(xiàn)將
編制一本運(yùn)動(dòng)會(huì)的秩序冊(cè)。請(qǐng)你簡(jiǎn)述學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)秩序冊(cè)主要包括
哪些內(nèi)容。
1)封面;2)目錄;3)比賽規(guī)程;4)開(kāi)幕式、閉幕式程序;5)
組委會(huì)及工作人員名單;6)仲裁委員會(huì)名單;7)裁判員名單;8)
各單位參加人數(shù)統(tǒng)計(jì)表;9)各項(xiàng)參加人數(shù)統(tǒng)計(jì)表;1。)兼項(xiàng)人數(shù)統(tǒng)
計(jì)表;11)大會(huì)作息時(shí)間表;12)各代表隊(duì)名單;13)比賽日程表;
14)比賽分組表;15)男女最高紀(jì)錄表;16)場(chǎng)地平面示意圖。
次、簡(jiǎn)述學(xué)校體育與健康教育的關(guān)系。
答:健康不僅僅是沒(méi)有疾病或不衰弱,而是身體的、精神的健康
和社會(huì)適應(yīng)良好的總稱。學(xué)校體育的主要目標(biāo)也是通過(guò)體育活動(dòng)增進(jìn)
學(xué)生健康,增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。因此,學(xué)校體育教育和健康教育,在增
進(jìn)學(xué)生的健康方面是相一致的。
38、實(shí)現(xiàn)我國(guó)學(xué)校體育目標(biāo)的基本途徑。
答:學(xué)校體育工作條例規(guī)定,學(xué)校體育工作是指體育課教學(xué)、課
外體育活動(dòng)、課外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和體育比賽,是實(shí)現(xiàn)我國(guó)學(xué)校體育目標(biāo)的
基本途徑。通常也稱為體育課和課外體育活動(dòng)兩大方面組織情勢(shì)。
(1)體育課。體育課是學(xué)校體育的基本組織情勢(shì),它是根據(jù)制
定的教學(xué)計(jì)劃所開(kāi)設(shè)的必修課,是對(duì)學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)的體育教育進(jìn)程。
(2)課外體育活動(dòng)。課外體育活動(dòng)是實(shí)現(xiàn)我國(guó)學(xué)校體育目標(biāo)的
重要組織情勢(shì),它包括早操、課間操、班級(jí)體育錘煉、課外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練
與體育比賽,以及在校外進(jìn)行的遠(yuǎn)足、遠(yuǎn)足、夏(冬)令營(yíng)等多種情勢(shì)
的體育活動(dòng)。
犯、簡(jiǎn)述體育教學(xué)進(jìn)程的一樣規(guī)律。
答:體育教學(xué)進(jìn)程的基本規(guī)律,可分為一樣教學(xué)規(guī)律和特別教學(xué)
規(guī)律兩類。
(一)體育教學(xué)進(jìn)程的一樣規(guī)律
體育教學(xué)進(jìn)程的一樣規(guī)律是指體育教學(xué)同其他學(xué)科一樣,所共有
的普通規(guī)律。
0社會(huì)制約性規(guī)律。2)認(rèn)識(shí)規(guī)律。3)學(xué)生身心發(fā)展的規(guī)律。4)
教與學(xué)辯證統(tǒng)一的規(guī)律。5)教育、教養(yǎng)和發(fā)展相統(tǒng)一的規(guī)律。6)教
學(xué)內(nèi)容和教學(xué)進(jìn)程相統(tǒng)一的規(guī)律。7)教學(xué)成效取決于教學(xué)基本要素
協(xié)力的規(guī)律。8)體育教學(xué)進(jìn)程的控制反饋規(guī)律。
(二)體育教學(xué)進(jìn)程的特別規(guī)律
體育教學(xué)進(jìn)程的特別規(guī)律是指體育教學(xué)進(jìn)程所獨(dú)有的規(guī)律。
I)動(dòng)作技能形成的規(guī)律。2)人體性能適應(yīng)性規(guī)律。3)人體生
理性能活動(dòng)能力變化的規(guī)律。
40、簡(jiǎn)述課外體育錘煉的意義。
答:課外體育活動(dòng)是學(xué)校體育的重要組成部分,它與體育教學(xué)、
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練相輔相成,共同完成學(xué)校體育的目的任務(wù)。課外體育錘煉是
利用課余時(shí)間,運(yùn)用各種身體練習(xí)的方法,結(jié)合自然力和衛(wèi)生措施,
進(jìn)行常常的全面身體錘煉,以到達(dá)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),培養(yǎng)錘煉習(xí)慣,調(diào)
解精神和豐富課外生活增進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的目的。
(一)有助于體育愛(ài)好、習(xí)慣的培養(yǎng);(二)有助于畢生體育基
礎(chǔ)的形成;(三)有助于學(xué)
41、體育與健康課程教學(xué)內(nèi)容選編的原則
答:1)與教學(xué)目標(biāo)相統(tǒng)一原則;2)科學(xué)性(健身性和安全性)
原則;3)可行性原則;4)趣味性原則;5)與社會(huì)體育和地區(qū)體育
特點(diǎn)相結(jié)合原則。
42、某學(xué)校某年級(jí)要展開(kāi)一次年級(jí)籃球比賽,共有8個(gè)班(用A、
B、。、D、E、F、G、H,8個(gè)字母來(lái)代替班級(jí)名稱),比賽采取單循環(huán)
的方法,經(jīng)抽簽A、B、C、D、E、F、G、H班分別抽得1、2、3、4、5、
6、7、8號(hào),請(qǐng)你排出每一輪次的比賽場(chǎng)次。
第一輪第二輪第三輪第四輪第五輪第六輪第七輪
A——HA——GA——FA——EA——DA——GA——B
B——GH——FG——EF——DE——CD——BG——H
0——FB——EH——DG——OF——BE——HD——G
D——EG——DB——GH——BG——HF——GE——F
43、簡(jiǎn)述輪滑直線滑跑的動(dòng)作要領(lǐng)?
答:滑跑姿勢(shì)、蹬地技術(shù)、自由滑進(jìn)技術(shù)、直道擺臂技術(shù)。
44、乒乓球攻球引拍動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)?
答:以右手執(zhí)拍為例,兩腳比肩略寬,兩膝微屈,左腳稍前,身
體略右轉(zhuǎn),重心在右腳。前臂在身體帶動(dòng)下橫擺,引拍適度,體臂夾
角約35度~40度;前臂自然曲折,肘關(guān)節(jié)省為120度。拍形與臺(tái)面垂
直或稍前傾,手段自然放松,球拍呈半橫狀。構(gòu)成球回后場(chǎng)的條件是
什么?
45、水平一學(xué)生的身體健康領(lǐng)域的水平目標(biāo)有哪些?
答:(1)注意正確的身體姿勢(shì);(2)發(fā)展柔韌、反應(yīng)、靈敏和
和諧能力;(3)知道身體各主要部位的名稱和自己身體的變化。
46、體育課程資源的開(kāi)發(fā)包括哪六個(gè)方面的開(kāi)發(fā)?
答:(1)人力資源的開(kāi)發(fā);(2)體育設(shè)施資源的開(kāi)發(fā);(3)
課程內(nèi)容資源的開(kāi)發(fā);(4)課外和校外體育資源的開(kāi)發(fā);(5)自
然地理課程資源的開(kāi)發(fā);(6)體育信息資源的開(kāi)發(fā)。
47、體育健康課程的課程目標(biāo)是什么?
答:(1)增強(qiáng)體能,掌控和運(yùn)用基本的體育與健康知識(shí)和運(yùn)動(dòng)
技能;(2)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好和愛(ài)好,形成堅(jiān)持錘煉的習(xí)慣;(3)具
有良好的心理品質(zhì),表現(xiàn)出人際交往的能力與合作精神(4)提高對(duì)
個(gè)人健康和群體健康的責(zé)任感,形成健康的生活方式;(5)發(fā)揚(yáng)體
育精神,形成積極進(jìn)取、樂(lè)觀開(kāi)朗的生活態(tài)度。
48、如何寫(xiě)好新課程標(biāo)準(zhǔn)下的課時(shí)計(jì)劃?
第一,寫(xiě)法要求準(zhǔn)確具體。應(yīng)當(dāng)充分推敲對(duì)象、行動(dòng)、條件和標(biāo)
準(zhǔn)。第二,關(guān)注合作意識(shí)的培養(yǎng)。第三,發(fā)揮學(xué)生主體性。第四,利
用比賽情勢(shì)培養(yǎng)學(xué)生的健康心態(tài)。第五,認(rèn)真?zhèn)湔n,加強(qiáng)學(xué)法指導(dǎo)。
49、體操的含義以及包含的項(xiàng)目。
體操是一種徒手或借助器械進(jìn)行各種身體操練的體育項(xiàng)目。
“體操”是對(duì)所有體操項(xiàng)目的總稱,而不是具體哪個(gè)項(xiàng)目的名稱。
根據(jù)目的和任務(wù),體操可分為基本體操和競(jìng)技性體操兩大類?;倔w
操是指動(dòng)作和技術(shù)都比較簡(jiǎn)單的一類體操,其主要目的、任務(wù)是強(qiáng)身
健體和培養(yǎng)良好的身體姿勢(shì),它所面對(duì)的主要對(duì)象是廣大的人民群眾,
最常見(jiàn)的有廣播體操和為防治各種職業(yè)病的健身體操。而競(jìng)技性體操
從字面上就可以看出,是指在賽場(chǎng)上以爭(zhēng)取勝利、獲得良好成績(jī)、爭(zhēng)
取獎(jiǎng)牌為主要目的的一類體操。這類體操動(dòng)作難度大、技術(shù)復(fù)雜,有
一定的驚險(xiǎn)性,從事這類體操訓(xùn)練的主要是運(yùn)動(dòng)員。目前,競(jìng)技性體
操包括競(jìng)技體操、藝術(shù)體操、健美操、技能、蹦床五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。其中,
競(jìng)技體操男子項(xiàng)目有自由體操、鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠、單杠六項(xiàng),
女子項(xiàng)目有跳馬、高低杠、安穩(wěn)木、自由體操四項(xiàng)。由于競(jìng)技體操的
歷史最久遠(yuǎn),可以說(shuō)是競(jìng)技性體操中的“老大哥”,因此現(xiàn)在人們還
通常習(xí)慣用“體操”來(lái)稱呼“競(jìng)技體操”。
5。、簡(jiǎn)述體育與健康課程教學(xué)中場(chǎng)地器材布置幾點(diǎn)要求
答:1)場(chǎng)地器材的布局與使用要公道,可移動(dòng)的器材應(yīng)盡量向
固定器材靠攏;
2)布置器材應(yīng)符合錘煉衛(wèi)生安全要求,課前應(yīng)認(rèn)真周密檢查,
嚴(yán)防產(chǎn)生傷害事故;
3)場(chǎng)地器材的布置要有利于練習(xí)輪換的隊(duì)伍調(diào)動(dòng),有利于增加
練習(xí)密度和適宜的生理負(fù)荷;
4)場(chǎng)地器材的布置便于教師對(duì)課的調(diào)控和輔導(dǎo)學(xué)生。
51、體育與健康課程學(xué)習(xí)評(píng)判的注意事項(xiàng)
答:1)制定評(píng)判的內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)方法情勢(shì)時(shí),應(yīng)根據(jù)學(xué)生的年齡性
別和學(xué)段的特點(diǎn),有所側(cè)重和有所區(qū)分,重點(diǎn)推敲學(xué)生到達(dá)的學(xué)習(xí)目
標(biāo)的情形。2)根據(jù)學(xué)生之間的差異程度和本學(xué)科特點(diǎn),在對(duì)學(xué)生進(jìn)
行終結(jié)評(píng)判的同時(shí),必須推敲學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)程。3)在學(xué)生從事學(xué)習(xí)
進(jìn)程中,教師對(duì)學(xué)生各方面都很了解,客觀評(píng)判必須建立在主觀評(píng)判
的基礎(chǔ)上。4)由于學(xué)生的學(xué)習(xí)經(jīng)歷不同,能力不同,造成到達(dá)學(xué)習(xí)
目標(biāo)的時(shí)間不同。課程學(xué)習(xí)評(píng)判不單純是學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)水平的評(píng)判,
更不是提拔精英,因此,可以答應(yīng)學(xué)生挑選和延時(shí)考試。5)對(duì)學(xué)生
進(jìn)行學(xué)習(xí)評(píng)判時(shí),方法要簡(jiǎn)單方便,易于操作。
52、開(kāi)發(fā)和利用體育與健康課程資源時(shí)應(yīng)注意的問(wèn)題
答:1)要注意課程內(nèi)容的選取。要符合學(xué)生年齡特點(diǎn),能滿足學(xué)
生的愛(ài)好和愛(ài)好,并具有因地制宜的特點(diǎn)。2)要注意更新理念,根據(jù)
“身體心理心理社會(huì)適應(yīng)"整體健康觀進(jìn)行課程設(shè)計(jì),活動(dòng)的內(nèi)容和
方法要有助于學(xué)生達(dá)成體育于健康課程目標(biāo)。3)是課程建設(shè)的重要工
作,要注意結(jié)合本地和本校的實(shí)際情形。4)把開(kāi)發(fā)和利用工作納入體
育教研工作當(dāng)中。
5)教育行政部門(mén)加強(qiáng)對(duì)開(kāi)發(fā)利用的管理督察和指導(dǎo)工作,將其作
為評(píng)判學(xué)校課程建設(shè)的一項(xiàng)重要內(nèi)容。6)教育行政部門(mén)對(duì)教師開(kāi)發(fā)利
用能力和課程設(shè)計(jì)能力進(jìn)行專門(mén)培訓(xùn),并將其納入學(xué)歷教育和學(xué)歷后
教育的計(jì)劃當(dāng)中。7)各地各校應(yīng)注意不斷總結(jié)體會(huì),并加以推廣。
具有內(nèi)外合一,神形兼?zhèn)涞木毠Ψ椒?/p>
具有廣泛的適應(yīng)性
作用:1增強(qiáng)體質(zhì)、防身自衛(wèi):2錘煉意志,培養(yǎng)道德情操;3
競(jìng)技觀賞,豐富文化生活4交換技藝,增進(jìn)友誼
53、什么是體育手段?體育手段的特點(diǎn)有哪些?
體育手段:人們?yōu)榱藦?qiáng)身健體、防病祛病、愉悅身心以及提高運(yùn)
動(dòng)技術(shù)水平而采取的各項(xiàng)活動(dòng)的內(nèi)容和方法的總稱。
特點(diǎn):歷史性、國(guó)際性和民族性、地域性;
54、少數(shù)民族體育的特點(diǎn)。
群眾性、季節(jié)性、娛樂(lè)性、多樣性、實(shí)用性、健身性、整合性、
觀賞性、永久性
55、體育與教育的關(guān)系
0體育是教育的重要組成部分2)體育是一切教育的條件和基
礎(chǔ)
3)教育對(duì)體育的制約和影響
常見(jiàn)體育動(dòng)作要領(lǐng)
立定跳遠(yuǎn)
立定跳遠(yuǎn):預(yù)擺、起跳、騰空、落地
預(yù)擺時(shí),兩腳左右開(kāi)立與肩同寬,兩臂前后擺動(dòng),前擺時(shí)兩腿伸
直,后擺時(shí)屈膝著落重心,上體稍前傾,手盡量往后擺。預(yù)擺時(shí)根據(jù)
個(gè)人需要可做屢次,起跳時(shí),兩腿快速蹬地,兩臂右后往前上方擺,
給身體一個(gè)向前上方的力。從而使身體向前上方騰空,騰空時(shí)要充分
展體。落地時(shí),收腹舉腿,小腿前伸,兩臂往后擺動(dòng),屈膝落地緩
沖。
順口溜:兩腳分開(kāi)預(yù)備跳,屈膝蹬擺要和諧,空中展體要充分,
賽過(guò)田雞蹦蹦跳。
跨過(guò)式跳高
跨過(guò)式跳高:助跑、起跳、騰空過(guò)桿、落地
助跑:助跑時(shí),從橫桿側(cè)面助跑,自然放松逐漸加速,最后三步
加大步頻。
起跳:起跳時(shí),起跳腿踏上起跳點(diǎn)的同時(shí),兩臂平行后引,緩沖
壓緊地面后,兩臂上擺,擺動(dòng)腿伸直,以脆關(guān)節(jié)帶動(dòng)大腿積極上擺,
在兩臂和擺動(dòng)腿的和諧配合下,起跳腿快速蹬伸完成起跳。
騰空過(guò)桿:起跳后身體充分騰起,擺動(dòng)腿上桿后,伸直并內(nèi)旋下
壓,起跳腿上提并外旋,兩臂和諧擺動(dòng),上體移動(dòng)使臀部移過(guò)橫桿。
落地:落地時(shí),雙腳順次落地,并屈膝緩沖。
順口溜:助跑一陣風(fēng),起跳用力蹬,騰空要過(guò)桿,落地要緩沖。
蹲踞式跳遠(yuǎn)
蹲踞式跳遠(yuǎn):助跑、起跳、騰空、落地
助跑自然放松,逐漸加速,步點(diǎn)準(zhǔn)確,最后幾步加大步頻。踏板
要積極用力,做到狠、準(zhǔn)、穩(wěn)。
起跳時(shí),起跳腿快速蹬伸跪膝踝環(huán)節(jié),擺動(dòng)腿快速折疊前擺,水
平位置時(shí),上提拔要挺胸,頭和軀干保持正直,兩臂上擺,在擺臂擺
腿的和諧配合下,完成起跳。
騰空后,上體正直,保持騰空步,當(dāng)身體到達(dá)最高點(diǎn)時(shí),起跳腿
向前上方提舉與擺動(dòng)腿靠攏,身體呈團(tuán)身蹲踞姿勢(shì),兩臂由前往后擺
動(dòng),前伸小腿落地。
落地時(shí),雙腳同時(shí)落地,并屈膝緩沖。
順口溜:助跑一陣風(fēng),起跳用力蹬,做好騰空步,落地要緩沖。
雙手前拋實(shí)心球
雙手前拋實(shí)心球:持球預(yù)備姿勢(shì)和預(yù)擺,最后用力和緩沖
持球時(shí),兩手十指分開(kāi)把球放于兩手掌間,十指中指無(wú)名指小拇
指放于球的兩側(cè),大拇指緊扣球的后上方成8字形,保持球的穩(wěn)固
性。
準(zhǔn)備時(shí),兩腳前后開(kāi)立,前腳距起擲線20-30cm,兩腳前后距離
一腳掌,左右距離半腳掌,后腳跟稍離地,上體前傾,雙手持球與體
前,肌肉放松。
拋球前預(yù)擺,球從前下方經(jīng)胸前至頭后上方,上體后仰,身體成
反弓。
拋球時(shí)。雙手握球從頭后上方往前上方擺,此時(shí)蹬腿送髓收腹,
兩臂用力前擺手段用力手指撥球,提高手臂鞭打速度,全部發(fā)力順序
由下而上一氣呵成。
球出手后,制動(dòng)緩沖,堅(jiān)持身體安穩(wěn),避免出圈犯規(guī)。
順口溜:持球預(yù)擺體滿弓,揮臂甩腕快如風(fēng),球速猶如彈彈弓,
球出手后要緩沖
推鉛球
推鉛球:持球預(yù)備姿勢(shì)和滑步;最后用力和緩沖
持球時(shí):(以右手持球?yàn)槔┪逯阜珠_(kāi),球放于食指、中指、無(wú)
名指指跟上,大拇指小拇指支持球兩側(cè)。最后放于鎖骨窩處,貼著頸
部,掌心向前,右臂屈肘與肩齊平
預(yù)備時(shí):側(cè)對(duì)投擲方向,兩腳左右開(kāi)立比肩稍寬,左腳尖指向斜
前方并于右腳弓在一條直線上,右腿曲折,上體右轉(zhuǎn),重心移在右腿
上。左臂自然于胸前。
推球時(shí):右腿迅速蹬地,右膝內(nèi)轉(zhuǎn)右髓前送,上體左轉(zhuǎn)正對(duì)投擲
方向,左臂向前上方打展開(kāi)胸給右肩一個(gè)超出器械的力,右臂迅速伸
直手段用力手指撥球?qū)⑶蛲瞥觥?/p>
推球后:兩腿交換,屈膝緩沖著落重心,堅(jiān)持身體安穩(wěn)避免出圈
犯規(guī)。
(側(cè)向滑步)預(yù)備時(shí)側(cè)對(duì)投擲方向,兩腳左右開(kāi)立比肩稍寬,右
腿曲折,上體右轉(zhuǎn),重心移在右腿上,左臂自然于胸前?;綍r(shí)預(yù)擺,
最后一次預(yù)擺左腿擺回時(shí)右腿屈膝,左腿擺出的同時(shí)右腿用力蹬地,
收小腿滑至投擲圈中心,左腿迅速著地完成滑步動(dòng)作。
(背向滑步)預(yù)備時(shí)背對(duì)投擲方向,兩腳前后開(kāi)立,上體前屈右
腿屈膝重心落在右腿上,左臂自然與體前?;綍r(shí)預(yù)擺,最后一次預(yù)
擺,左腿擺回時(shí)右腿屈膝,左腿擺出的同時(shí)右腿用力蹬地,右腳右膝
邊收邊向左轉(zhuǎn)滑至投擲圈中心,左腿迅速著地完成滑步動(dòng)作。
順口溜:準(zhǔn)備猶如拉彈弓,推球用力快如風(fēng),球速猶如彈彈弓,
球出手后要緩沖。
前滾翻
蹲撐時(shí):兩手撐墊,同時(shí)曲臂,低頭含胸,提臀團(tuán)身,準(zhǔn)備滾
翻。
滾翻時(shí):順次經(jīng)頸肩背腰臀,背對(duì)墊時(shí)迅速收腹屈膝,上體緊跟
大腿團(tuán)身,抱膝成蹲立。
順口溜:一蹬二撐三低頭,向前滾翻身似球。
后滾翻
后滾翻的動(dòng)作要領(lǐng):背對(duì)滾翻方向蹲撐、提臀,身體稍前傾,團(tuán)
身然后迅速倒體,同時(shí)兩臂曲肘向后翻掌與肩上,經(jīng)臀、腰、肩、頸、
頭順次著墊向后轉(zhuǎn)動(dòng),當(dāng)滾到肩部時(shí),低頭推手成跪撐。
后滾翻直腿起的動(dòng)作要領(lǐng):由正立開(kāi)始,低頭身體前屈,曲腿后
坐,兩手在腿旁主動(dòng)撐地,舉腿,翻臀向后轉(zhuǎn)動(dòng)。接著兩手于頭的兩
側(cè)撐地,用力推起成屈體立撐。
行進(jìn)間單手投籃
肩上投籃:(以右手投籃為例)右腳向前邁出時(shí)接球,接著迅速
左腳起跳,右腿屈膝上抬,同時(shí)舉球至頭右側(cè),騰空后,上體稍后仰,
最高點(diǎn)時(shí),右手臂伸直,用手段前屈和手指氣力將球投出,球出手時(shí),
身體隨投籃動(dòng)作向上舒展。
順口溜:一跨大步接地牢,二跨小步用力跳,翻腕托球舉球高,
指腕柔和用力巧。
低手上籃:騰空后,最高點(diǎn)時(shí),左手離球,右手五指分開(kāi)手心向
上托球,手臂向上舒展,手段為軸手指挑球,使球從手指滾出,旋轉(zhuǎn)
進(jìn)入球籃。投籃時(shí),手指向上挑球,不要大臂撩球。
排球正面雙手墊球
準(zhǔn)備姿勢(shì):采取半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì),兩腳左右開(kāi)立比肩稍寬,兩腳兩
膝稍內(nèi)收,膝部垂直面超出腳尖,上體前傾,兩手置于腹前,兩眼注
意來(lái)球,兩腳保持靜中待動(dòng)的狀態(tài),隨時(shí)準(zhǔn)備移動(dòng),使身體正對(duì)來(lái)球
方向。+學(xué)生示范(左右并步)
墊球:當(dāng)身體正對(duì)來(lái)球時(shí),兩手上下成疊,掌根緊靠,拇指朝前
平行,手段下壓,兩臂伸直--加緊--外翻成一個(gè)平面,為何要平面
呢,連續(xù)聽(tīng)老師講授,球來(lái)到距離腹前一臂距離時(shí),兩臂前身插到球
下,用手段以上10cm的平面擊球,同時(shí)根據(jù)來(lái)球的氣力弧度控制墊
球的氣力角度。
腳背內(nèi)側(cè)踢定位球
沿著與球成45度角的斜線助跑,支持腳踏在球的側(cè)后方約兩腳
處,同時(shí)屈膝,以腳掌外側(cè)支持體重,上體稍向支持腳一側(cè)傾斜,踢
球腳自然后擺。
踢球時(shí),大腿帶動(dòng)小腿,呈弧形迅速前擺,腳面繃直,以腳背內(nèi)
側(cè)踢球的中下部,踢球后,腿隨球擺出。
快速跑
快速跑:起跑;起跑后的加速跑;途中跑;沖刺跑
采取蹲踞式起跑,包括各就位,預(yù)備和跑三部分
各就位口令后,兩手撐地,兩腳順次踏在起跑器的前后抵足板上,
后膝跪地,四肢并攏與拇指成8字形支持,放在起跑線后沿處,兩手
間隔比肩稍寬,兩臂伸直,肩與起跑線平行。
預(yù)備口令后,安穩(wěn)抬起臀部,與肩同高,重心前移,肩超出起跑
線。跑口令后兩手迅速推離地面,兩臂積極前后擺動(dòng),兩腿迅速蹬離
起跑器,使身體迅速?zèng)_出。
起跑后的加速跑,第一步后退先邁出,其找地點(diǎn)為重心的投影點(diǎn),
前腿蹬離起跑器后也迅速向前擺動(dòng)。
①起跑反應(yīng)要迅速,用力蹬起跑器
加速跑重心要緩慢抬起。
途中跑時(shí),后蹬腿迅速有力蹬直,蹬離地面后,大腿積極向前上
方抬起,小腿隨慣性折疊,最高點(diǎn)時(shí),大腿積極下壓,小腿隨慣性向
前擺動(dòng),著地時(shí),前腳掌做扒地動(dòng)作,落地后,緩沖迅速轉(zhuǎn)入后蹬,
形成支持腿與擺動(dòng)腿的和諧配合。上體正直稍前傾,肘關(guān)節(jié)省屈成直
角,以肩關(guān)節(jié)為軸,放松有力的前后擺動(dòng)。
如果有彎道,身體向內(nèi)傾斜,并加大右臂擺臂幅度。
沖刺跑時(shí),要求全力沖太重點(diǎn),在距離終點(diǎn)線一步時(shí),前傾用胸
或肩撞終點(diǎn)線,跑過(guò)終點(diǎn)逐漸減速。
沖刺不要過(guò)于前傾,注意安全,過(guò)終點(diǎn)后再逐漸減速。
順口溜:起跑姿勢(shì)要做好,跑步飛速如獵豹,終點(diǎn)沖刺安全過(guò)線
要記牢。
籃球胸前傳接球
傳球:兩腳前后開(kāi)立,兩腿稍屈膝,上體稍前傾,兩臂屈肘與體
側(cè),五指四然分開(kāi)持球,手心空出,兩眼平視傳球目標(biāo)。
傳球時(shí),后腳用力蹬地,兩臂迅伸直,手段內(nèi)旋拇指下壓將球傳
出,傳球后,手掌外翻。
接球:眼看來(lái)球,兩手主動(dòng)伸臂迎接,手指自然分開(kāi),拇指成8
字型,手觸球時(shí),屈肘后引緩沖來(lái)球的氣力,兩手持球與胸腹前,成
基本站立姿勢(shì)。
站立式起跑
站立式起跑分各就位,嗚槍兩個(gè)階段。
1、“各就位”口令后:運(yùn)動(dòng)員上道,兩腳前后開(kāi)立,有氣力的
腿在前面,腳尖對(duì)準(zhǔn)起跑線后沿,兩腳尖向前不能外展。開(kāi)始屈膝,
重心降落同時(shí)向前移動(dòng),重心移動(dòng)至前腳上,兩個(gè)膝蓋微微內(nèi)扣,兩
個(gè)腳由全腳掌支持過(guò)渡到前腳掌支持,兩手臂自然前后擺放。(注意
不要同手同腳)
2、嗚槍要求:聽(tīng)到槍響后,兩腿用力蹬地,兩手臂快速擺動(dòng),
保持低重心小步幅高頻率向前。(注意不要突然抬頭或提高重心)
蹲踞式起跑
蹲踞式起跑動(dòng)作分為三個(gè)階段各就位、預(yù)備和嗚槍三個(gè)階段
1、“各就位”口令后,稍做放松,俯身兩手撐地,兩腳順次瞪
在起跑器的抵足板上,腳尖應(yīng)碰地,后退膝關(guān)節(jié)跪地,通常將有力腿
放在起跑器前面。接著兩手收回至起跑線后,與肩同寬,直臂支持,
四指并攏與拇指成“人”字形支持。身體重心前移,肩約與起跑線齊
平,頭與軀干保持在同一條直線上。
2、“預(yù)備”口令時(shí),逐漸抬起臀部,比肩稍高約10-20厘米,
身體重心向前上方移動(dòng),落在兩臂與前腿上。(注意體會(huì)重心前移的
感覺(jué),手會(huì)很酸很累,身體有前倒的感覺(jué)。)前腿膝角越為9。度
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