世界睡眠日兒童睡眠健康教育課件

科/學(xué)/睡/眠/健/康/成/長演講：XXX日期：20XX兒童睡眠兒童睡眠健康專題知識(shí)教育家長溝通會(huì)20XX年3月21日世界睡眠日目錄01兒童充足睡眠的重要性02影響兒童睡眠的因素03如何應(yīng)對兒童睡眠問題第一部分兒童充足睡眠的重要性20XX年3月21日世界睡眠日兒童睡眠健康可是，成人—般只睡8小時(shí)，為什么兒童需要睡10小時(shí)呢?10小時(shí)因?yàn)閮和幵谏L發(fā)育時(shí)期，器官組織尚未成熟，生理機(jī)能還不完善，容易疲勞。每天應(yīng)有比成人更多的睡眠時(shí)間，才能滿足身體健康的需要。兒童一天的睡眠時(shí)間應(yīng)該有多少?兒童睡眠不足會(huì)影響智力發(fā)展嚴(yán)重的睡眠障礙會(huì)使大腦內(nèi)部結(jié)構(gòu)遭到永久性損壞，這種損壞在后期基本無法修復(fù)。對于大腦正處在不斷完善發(fā)展階段的兒童來說，這無疑會(huì)抑制智力發(fā)展，最直觀的結(jié)果就是學(xué)習(xí)成績大幅下降。這樣人就無法進(jìn)入到深度睡眠，而腦功能的發(fā)展基本上都是在深度睡眠的狀態(tài)下進(jìn)行的。睡眠不足還會(huì)出現(xiàn)容易發(fā)脾氣現(xiàn)象，并且容易出現(xiàn)焦慮煩躁，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)影響人體的內(nèi)分泌功能，而體內(nèi)激素的變化會(huì)影響孩子的情緒，所以睡眠不足的孩子容易發(fā)脾氣。要改變孩子的壞脾氣，首先要保證孩子有充足的睡眠。兒童睡眠不足降低抵抗力長期睡眠不足的兒童對疾病的抵抗力降低，身體容易感染很多的疾病，因?yàn)樗卟蛔悖瑢?dǎo)致身體的各個(gè)器官組織細(xì)胞得不到充分的休息，再加上平時(shí)不注意補(bǔ)充營養(yǎng)，很容易造成身體對疾病的抵抗能力下降。要保證身體健康，就要保證睡眠時(shí)間兒童睡眠影響生長激素的分泌兒童睡眠不足影響身高少兒的成長除了與遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素有關(guān)外，還與生長激素的分泌多少有密切關(guān)系。生長激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助長高。經(jīng)常睡眠不足，會(huì)影響生長激素的分泌，影響長高。保證充足的睡眠有一個(gè)聰明的大腦有一個(gè)健康的身體有一個(gè)高大的身材010203第二部分影響兒童睡眠的因素20XX年3月21日世界睡眠日兒童睡眠健康1、環(huán)境對睡眠的影響聲音溫度濕度光亮度臥室布置01長期暴露在噪音環(huán)境中，會(huì)引起兒童神經(jīng)系統(tǒng)的敏感性和興奮性增加，導(dǎo)致兒童難于入睡02如果無法有效改善噪聲干擾，可戴耳塞或塞棉團(tuán)也有助于入睡03單調(diào)的、慢節(jié)拍的助眠聲音有助于入睡。如雨水聲、催眠曲聲音臥室溫度20～25℃，相對濕度60％～70％；不宜穿太多和太緊的衣服睡覺，注意睡衣的舒適和吸汗性；睡覺時(shí)不宜蒙住頭睡覺。溫度與濕度夜間一般在光線較暗的環(huán)境中比較容易入睡；防止在明亮的環(huán)境下睡眠，以免長時(shí)間產(chǎn)生“光壓力”；如果恐懼黑暗和產(chǎn)生不平安感，可以在臥室開盞小燈，但也應(yīng)在睡后熄燈；如果早晨由于日光而導(dǎo)致早醒，可加掛遮光窗簾。光亮度臥房顏色不要太鮮艷，以免孩子興奮；家具擺置應(yīng)有助于睡眠；臥房布置不要放置導(dǎo)致兒童恐懼不安的物品和干擾睡眠的雜物；室內(nèi)空氣要保持流暢，確保夜晚睡眠時(shí)空氣中有足夠的氧氣。2、飲食對睡眠的影響食物過敏可干擾睡眠；偏食、挑食導(dǎo)致的營養(yǎng)不良或缺乏，會(huì)影響睡眠;不良的飲食習(xí)慣影響睡眠晝夜節(jié)律的形成;含糖、蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)高的飲食，有利于兒童睡眠。第三部分如何應(yīng)對兒童睡眠問題20XX年3月21日世界睡眠日兒童睡眠健康改善兒童睡眠的方法主要是通過尋找不良睡眠習(xí)慣產(chǎn)生的原因，并建立良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣睡眠時(shí)間睡前活動(dòng)入睡方式主要需要關(guān)注以下三個(gè)方面關(guān)注睡眠時(shí)間幫助孩子學(xué)習(xí)識(shí)別白天和黑夜的差異，如：白天適當(dāng)減少孩子的睡眠，室內(nèi)光線要亮一些，逗他們玩，睡覺時(shí)，把光線調(diào)暗些，盡量不要過多干擾嬰兒期白天和晚上在固定的時(shí)間上床睡覺每次睡覺前，至少要保持3個(gè)小時(shí)的清醒狀態(tài)，晚上入睡前應(yīng)保持4個(gè)小時(shí)的清醒時(shí)間每次堅(jiān)持在孩子醒著的時(shí)候?qū)⑺诺叫〈采蠝?zhǔn)時(shí)上床，準(zhǔn)時(shí)起床，既使是假期也維持固定的上床和起床時(shí)間幼兒期關(guān)注睡前活動(dòng)睡前半小時(shí)應(yīng)讓嬰幼兒處于安靜的狀態(tài)；進(jìn)展規(guī)律性的睡前活動(dòng)，時(shí)間控制在20～25分鐘內(nèi)；每天活動(dòng)的內(nèi)容根本保持一致、安排有條理；活動(dòng)簡短又溫馨，共同度過“愉快時(shí)光〞；活動(dòng)完畢時(shí)盡量確保孩子處于較安靜的狀態(tài)。關(guān)注入睡方式自我平靜是兒童學(xué)會(huì)從覺醒狀態(tài)轉(zhuǎn)入睡眠狀態(tài)的根本前提。當(dāng)兒童掌握了許多可以讓自己安靜下來的方法后，父母參與就應(yīng)越來越少。不建議的睡覺姿勢張口睡枕著手睡蒙頭睡蜷身睡趴著睡嘴巴張著睡見，牙齒會(huì)外凸，臉型也會(huì)變丑。睡姿容易出現(xiàn)大小臉，而且對身體一些器官不好。蒙被子睡，蒙枕頭睡的，容易損害呼吸系統(tǒng)，還容易長痘。長期這樣睡對脊椎不好，容易駝背。容易長皺紋，還會(huì)讓頸部和背部疼痛。01睡眠問題影響兒童的安康02兒童的睡眠問題是可以預(yù)防的03許多兒童睡眠問題是可以治愈的04兒童睡眠問題的矯正有利于整個(gè)家庭兒童睡眠問題需要家長更多去關(guān)注PPT模板LFPPT網(wǎng)-WWW.LFPPT.COMPPTLFPPT網(wǎng)-WWW.LFPPT.COMLFPPT網(wǎng)-WWW.LFPPT.COM免費(fèi)PPT模板下載LFPPT網(wǎng)-WWW.LFPPT.COMPPT模板LFPPT網(wǎng)-WWW.LFPPT.COMPPTLFPPT網(wǎng)-WWW.LFPPT.COMPPT模板下載LFPPT網(wǎng)-WWW.LFPPT.COMPPT模板免費(fèi)下載LFPPT網(wǎng)-WWW.LFPPT.COMPPT教程LFPPT網(wǎng)-WWW.LFPPT.COMPPT素材LFPPT網(wǎng)-WWW.LFPPT.COMPPT課件麥克P