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文檔簡介

零食與健康

調(diào)查零食現(xiàn)狀天天15××××1515元元元元=1212月月=900180我們來算算哇！這么多錢啊！卡拉膠香精脂肪色素辣味劑防腐劑香精色素防腐劑香精人工奶油色素糖人造奶油防腐劑豬下水肉皮奶精

零食雖好吃，但隱藏著諸多隱患，甚至不知不覺中成為

可怕的健康殺手?。?！可經(jīng)常食用：指營養(yǎng)素含量豐富，同時(shí)多為含有低脂肪、低鹽和低糖的食品或飲料。如新鮮水果，包括可生吃的黃瓜、西紅柿等；一些未經(jīng)過鹽等處理的堅(jiān)果，如花生、松子、開心果等。聰明吃零食適當(dāng)食用：營養(yǎng)素含量相對(duì)豐富，但含有或添加中等量脂肪、糖、鹽等的食品或飲料，如牛肉片、黑巧克力等。

?。。。÷斆鞒粤闶巢煌扑]食用：

含有或添加較多量脂肪、糖、鹽的食品或飲料，提供能量較多。經(jīng)常食用這樣的零食會(huì)增加超重與肥胖、高血壓以及其他慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，如高糖蜜餞、油炸食品等?！痢痢痢廖页h：（1）選擇新鮮、天然、易消化的零食，

（2）學(xué)習(xí)、了解不同零食的營養(yǎng)特點(diǎn)，不要盲目跟

隨廣告選擇零食。（3）提倡早點(diǎn)不在學(xué)校吃，吃零食的時(shí)間不要距離正餐太近。（4）每次吃零食應(yīng)適量，（5）少吃油炸、過甜、過咸的零食。（6）提倡健康飲水，養(yǎng)成多喝白水的習(xí)慣。（7）注意個(gè)人衛(wèi)生及口腔清潔，少吃街頭食品。

（8）還校園清潔，從我做起！你拍一，我拍一，食品安全數(shù)第一；你拍二，我拍二，不吃零食來抵餓；你拍三，我拍三，食用衛(wèi)生重如山；你拍四，我拍四，包裝盡量選紙質(zhì)；你拍五，我拍五，路邊小攤不光顧；你拍六，我拍六，安全標(biāo)志別記漏；你拍七，我拍七，拒絕各種添加劑；你拍八，我拍八，少吃零食沒蛀牙；你拍九，我拍九，健康意識(shí)都要有；你拍十，

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