中醫(yī)肺臟的生理功能及保養(yǎng)(劉艷敏)

中醫(yī)肺臟的生理功能

及保養(yǎng)中醫(yī)科：劉艷敏2011-06-09中醫(yī)知識普及講座一、肺主呼吸之氣：中醫(yī)認(rèn)為呼吸過程五臟都有參與，其中重要的是肺和腎臟。肺主呼、腎主納。肺臟的生理功能二、肺主一身之氣：

一身之氣形成，包含了上焦（肺）、中焦（脾）、下焦（腎）共同作用，構(gòu)成人體生命活動，維持生命的基本物質(zhì)。

氣是生命的本源，通過肺的呼吸作用，使全身上下內(nèi)外，氣的運(yùn)行正常，人才能維持正常的呼吸。三、肺朝百脈，助心行血。

肺朝百脈是指全身血液匯聚于肺，經(jīng)肺的呼吸，使富含清氣（氧氣）的血液通過心臟運(yùn)送全身。

心主血脈，非肺氣不運(yùn)。四、肺主行水：

肺主行水是指肺具有疏通調(diào)節(jié)水液運(yùn)行的通道，從而推動水液的輸布和排泄的作用，調(diào)節(jié)水液代謝的作用。見圖：

精微津液

脾

肺

水谷精微肺氣宣發(fā)肺主肅降向上向外布散全身向下向內(nèi)皮毛汗腎膀胱尿五、肺主治節(jié)：1.治理調(diào)節(jié)呼吸運(yùn)動—肺主呼吸2.調(diào)理全身氣機(jī)—肺主一身之氣3.治理調(diào)節(jié)血液的運(yùn)行—肺朝百脈，助心行血4.治理調(diào)節(jié)全身水液代謝—肺主行水，通調(diào)水道。一、肺為華蓋：

肺在五臟最上，它覆蓋了臟腑，有抵御外邪的作用。把肺的生理功能所反應(yīng)的屬性，定義為華蓋。肺臟的生理特性二、肺為嬌臟，邪必先傷：第1.從形態(tài)講中醫(yī)認(rèn)為肺是清虛之體，從現(xiàn)代解剖上看肺葉是空虛的，即然是有縫隙的清虛之體，那么邪氣就容易侵襲到肺，肺直接與外界相通，最易受到邪氣的侵襲，肺主呼吸、主皮毛是外邪侵襲第一道關(guān)。第2.不耐寒熱，包括風(fēng)寒暑濕燥火，它都不耐受。三、肺氣與秋氣相通應(yīng)：

自然界人體五氣五味五季五色五行五臟五官情志形體風(fēng)酸春青木肝目怒筋暑苦夏赤火心舌喜脈濕甘長夏黃土脾口思肉燥辛秋白金肺鼻悲皮寒咸冬黑水腎耳恐骨一、日常環(huán)境中肺的保養(yǎng)：

正常人24小時吸入空氣約1萬升，而空氣中含有各種微生物、過敏原及其他有害物質(zhì)，由此可見環(huán)境對養(yǎng)肺的重要性。

最好選擇居住在有湖泊、有樹木、有綠地、陽光充足、水源清潔、空氣清新的地方，因為這些地方負(fù)氧離子含量高，即有益于肺的養(yǎng)生，又益于身心健康。肺臟的保養(yǎng)1.龜背竹：是天然的清道夫，可以清除空氣中的有害物質(zhì)。2.金琥（仙人球）、巴西龍骨：晝夜吸收二氧化碳，釋放氧氣且易成活。3.銀皇后：空氣中污染的濃度越高，它越能發(fā)揮其凈化能力。4.綠葉吊蘭：不擇土壤，對光線要求不嚴(yán)，有極強(qiáng)的吸收有毒氣體的功能，具有“綠色凈化器”之美稱。此外還有綠蘿、桂花、非洲茉莉、滴水觀音等。

12時辰

12經(jīng)脈子時23:00-1:00足少陽膽經(jīng)丑時1:00-3:00足厥陰肝經(jīng)寅時3：00-5：00手太陰肺經(jīng)卯時5：00-7：00手陽明大腸經(jīng)辰時7：00-9：00足陽明胃經(jīng)巳時9：00-11：00足太陰脾經(jīng)午時11：00-13：00手少陰心經(jīng)未時13：00-15：00手太陽小腸經(jīng)申時15：00-17：00足太陽膀胱經(jīng)酉時17：00-19：00足少陰腎經(jīng)戌時19：00-21：00手厥陰心包經(jīng)亥時21：00-23：00手少陽三焦經(jīng)

12時辰與12經(jīng)脈相對應(yīng)表二、順時應(yīng)勢養(yǎng)肺：

手太陰肺經(jīng)

經(jīng)脈循行：起于中焦，向下聯(lián)絡(luò)大腸，回繞過來沿著胃的上口，通過橫隔，屬于肺臟.

從肺系橫行出來。向下沿著上臂內(nèi)側(cè)，沿著前臂內(nèi)側(cè)前緣，經(jīng)手掌大魚際邊緣，出拇指橈側(cè)端。與手陽明大腸經(jīng)相接。寅時3：00-5：00手陽明大腸經(jīng)經(jīng)脈循行：起于食指末端，沿著食指橈側(cè)緣向上，沿前臂橈側(cè)，上臂外側(cè)前緣，至肩端.

向上交匯到第七頸椎棘突下，下行到鎖骨上窩，絡(luò)于肺，通過膈肌，屬于大腸。從鎖骨上窩分出，上行頸部，通過面頰，進(jìn)入下齒中，回繞至上唇，交叉于人中，到鼻翼兩旁。與足陽明胃經(jīng)相接。卯時5：00—7：001.腹式呼吸法：

每日睡前或起床前，平臥床上，伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，用腹部帶動來呼吸，深吸氣，再吐氣，反復(fù)做20-30次，一定要緩慢進(jìn)行。

2.慢跑：

可使全身得到運(yùn)動，可防止肺組織的彈性衰退，速度自己掌握，強(qiáng)度以邊跑能邊與人說話、不覺難受、不喘粗氣為宜。三、運(yùn)動養(yǎng)肺3.步行：

從慢速散步開始，每日步行500-1500米，每天鍛煉半小時左右，也可采用隔天鍛煉一次，每次鍛煉一小時以上。4.慢吸快出式行走：

在行走的過程中，調(diào)整呼吸節(jié)奏。慢吸快出。要求是走1-3步時進(jìn)行吸氣，第4步要快呼。

搞笑宣肺：

笑是一種健身運(yùn)動，它能使胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，調(diào)解人體氣機(jī)的升降，開懷大笑不僅使肺吸入足夠的大自然清氣，呼出廢氣，還能加快血液循環(huán)，使心肺氣血調(diào)和，肺氣得護(hù)。四、情志養(yǎng)肺：1.補(bǔ)水養(yǎng)肺法:

清晨鍛煉之前和晚上就寢之前應(yīng)該各飲水200毫升，上、下午兩餐之間飲水約500-800毫升。補(bǔ)水是秋季養(yǎng)肺的重要措施之一。2.日常的飲食：應(yīng)以清淡為主，多食蔬菜水果及豆制品，少食肉食及含脂肪較多的食物，忌食辛辣，戒煙酒。蔬菜以胡蘿卜、西紅柿、絲瓜、鮮藕、竹筍、菠菜、南瓜、黃瓜等為主，水果以柑橘、梨、蘋果、葡萄等為主。五、食補(bǔ)養(yǎng)肺：

1.銀耳羹：銀耳3克，大棗3枚，冰糖適量。將銀耳用水泡切碎，大棗去核，同煮1小時，加入冰糖適量，分早晚兩次全部服用。有提高人體免疫功能、軟化血管、抗衰老、延年益壽的作用。2.蓮子百合羹：蓮子15克，干百合15克，雞蛋1個，白糖適量。將蓮子去心，與百合一起放在砂鍋內(nèi)，加清水，文火煮至蓮子肉爛，再加入雞蛋、白糖，雞蛋煮熟后即可食用。有補(bǔ)脾、益胃、潤肺、寧神安神作用。簡單常用食療方：3.芝麻木耳湯：芝麻10克，木耳30克，白糖適量。把黑芝麻炒熟，與用溫水發(fā)泡好的木耳一起放在鍋里，加水煎煮好后加入白糖。具有潤燥，適用于大便干燥的人。4.雪梨銀耳湯：雪梨1只，水發(fā)銀耳30克，貝母5克，白糖適量。將銀耳撕成小片，雪梨去皮、去籽，切成多塊，與貝母、白糖一同放在燉皿內(nèi)，上籠蒸30-40分鐘。有滋陰清肺、消