大學生心理健康教育教案

大學生心理健康教育教案

第一章

教學目標：

1.心理健康的標準、定義。

2.增進個人心理健康的方法。

3.培養(yǎng)健康、積極的個人心理。

教學重點、難點：

對心理健康的正確定義，如何增進個人心理健康。

教學準備：

教材、參考教材(彭聃齡主編《普通心理學》、章志光主編《社會心理學》)

教學過程：

1.概述

概述：什么是心理健康？心理健康的定義；案例討論：精神分裂癥、心理健

康與不健康。

2.大學生常見心理問題

根據(jù)新生的基本情況，分別討論大學期間常見的如下幾個問題：

(1)大學適應問題

學生討論發(fā)言，關于本校的不足和優(yōu)勢；你心目中的大學；宿舍、軍訓、老師。

通過個人大學的經(jīng)歷進行分析，最后總結。

(2)學業(yè)問題

與中學階段的學習方式進行對比，總結大學階段的學習特點。

(3)人際交往

人際交往中最重要的一點：互相尊重

案例1：一位來自四川的同學頭一次進寢室與他人交談的故事。

案例2：婚禮中賀詞、實話實說的事。

(4)網(wǎng)絡應用與網(wǎng)癮

如何有效的利用互聯(lián)網(wǎng)以及如何避免網(wǎng)絡成癮。

(5)戀愛與兩性關系

如何正確對待大學期間的愛情？如何更好的處理兩性關系？愛情與喜歡的區(qū)別？

案例分析：一對夫妻對燙頭發(fā)問題的探討。

(6)就業(yè)與擇業(yè)

通過個人的經(jīng)歷來談談就業(yè)的問題。

(7)家庭、經(jīng)濟問題

可利用勤工儉學解決個人生活問題，同時也可減少家庭的負擔。

(8)心理障礙

如何鑒別心理正常與心理障礙？出現(xiàn)心理障礙該如何處理？

3.心理健康的具體標準

分別具體介紹以下幾條標準：

(1)智力正常(WAIS—RC)

(2)情緒穩(wěn)定樂觀(SAS,SDS)

(3)人格完整(EPQMMPI)

(4)人際關系良好(社會支持評定量表)

(5)正確的評價自我

(6)良好的環(huán)境適應能力(LES)

(7)心理行為表現(xiàn)符合其年齡特點(應對方式問卷)

4總結

(1)大學期間掌握一定的心理衛(wèi)生知識；

(2)養(yǎng)成合理的生活規(guī)律；

(3)培養(yǎng)健康、積極的心態(tài)；

(4)保持良好的人際關系。

第二章

教學目標：

1.自我意識的定義、結構體系、特點。

2.如何完善自我表現(xiàn)自己我。

3.培養(yǎng)學生正確認識自我的意識

教學重點、難點：

自我意識的結構、完善，如何完善自我表現(xiàn)自我

教學準備：

教材、參考教材（弗洛伊德著張?zhí)脮幾g《精神分析引論》）

教學過程：

一、自我意識的定義

自我意識概述：

什么是自我意識？自我意識的結構類型

二、自由討論

我是誰？我來到這個社會的意義是什么？我能帶給這個社會、帶給我的家人什么？

三、精神分析理論

人格的結構：

本我：滿足勝利本能的需要，快樂原則；

自我：有意識的行為活動，現(xiàn)實原則；

超我：用社會規(guī)范進行約束，道德原則

人的心理結構：由意識、前意識、潛意識構成意識的冰山理論：

人的意識就像是一座浮在海面的冰山，所能看見的只是冰山的一小部分，而潛藏在海

面以下、無法發(fā)覺的起碼占90%,這無法發(fā)覺的部分就是潛意識。

弗洛伊德的暗示實驗：

“你有病!"

四、如何有效的表現(xiàn)自我

教養(yǎng)體現(xiàn)細節(jié)，細節(jié)決定成敗。

案例1、四星級酒店喝紅酒的故事

案例2、送你一頂“綠帽子”

案例3、五顏六色的首飾

案例4、男女正規(guī)場合著裝

案例5、中、西方就餐的風度

就以上5大案例進行分析，在我們?nèi)粘Ｉ钪性撊绾伪憩F(xiàn)出最好的自我進行講學。

五、正確的認識自我

把自己想象成什么人，就會成為什么人。

1、積極接納自我；

2、增強自尊自信

3、不斷完善自我；

4、培養(yǎng)健全的人格；

5、勇于挑戰(zhàn)自我；

六、心理游戲

1、如何把一個蘋果賣到100萬？

2、荒島余生

第三章

教學目標：

1.人格的定義及分類。

2.如何樹立優(yōu)秀的人格。

3.培養(yǎng)健全、完善的個人人格。

教學重點、難點：

如何樹立個人人格

教學準備：

教材、輔助教材(《繪畫心理分析圖典》、《臨床心理學》)

教學過程：

一、案例弓I入

通過2副HTP(HOUSE-TREE-PERSON)圖畫進行分析，總結出作畫人的基本人格

特點，

激發(fā)興趣。

二、人格的定義與特質(zhì)

什么是人格？

人格的特質(zhì)有哪些？

人格的理論：

人格特質(zhì)理論、類型理論、心理動力學理論、人本主義理論、九型人格理論。

三、色彩與人格

透過顏色來判斷人格特質(zhì)：

黃：代表強勢，忽略過程與別人感受，追求成就

紅：熱情，無秩序，三心二意，追求快樂和滿足，易影響別人

藍：深沉，追求完美，卓越，但苛刻，原則性強

綠：和平，安全穩(wěn)定。

如何與他們相處：

對黃色性格：黃色不太注重感受，要先尊重他，對其捧之，贊美之。

對紅色性格：先冷淡，再熱情

對藍色性格：藍色討厭不講理，且少贊美，無偶像，不表達自己內(nèi)心，對他要陪同，不要

詢問。

對綠色性格：綠色不想改變，慢半拍，要給其命令。

四、九型人格

完美型：愛批評，重質(zhì)量，負責人，高標準；

助人型：慷慨，樂觀、感情用事，喜歡控制、關愛

成就型：精力旺盛、形象多變、追求表現(xiàn)、目標強烈、功利性強、害怕失敗

藝術型：自我、情緒敏感、有藝術氣質(zhì)、追求感覺、關注失去的東西、易被情緒控制、靈

理智型：理性思維、情感抽離、人際疏遠、喜歡鉆研、講策略

忠誠型：信任權威又反對權威、愛考慮“萬一“、做事小心翼翼、規(guī)劃求安全、不敢冒險

活躍型：積極樂觀、有魅力、跳躍思維、靈活

領袖型：極度自信、強勢霸氣、喜歡操控

和平型：慢條斯理、圓滑協(xié)調(diào)、融合性強

完美型：愛批評、重質(zhì)量、注重細節(jié)、論原則

第四章

教學目標“

1.記憶的定義、分類，記憶與遺忘規(guī)律。

2.提高學習效率的途徑。

3.培養(yǎng)學生良好的學習習慣。

教學重點、難點：

記憶與遺忘的奧妙、提高學習效率的途徑

教學準備：

教材、參考教材《普通心理學》

教學過程：

一、特點

大學階段學習心理的特點介紹

二、記憶與遺忘的特點

記憶與遺忘的規(guī)律曲線圖

04812162024283236

年M

前攝抑制與倒攝抑制

心理游戲：詩詞識記與干擾

須知：知之者不如好之者，好之者不如樂知者，樂學方為學習最高之境界。

其次，人與人之間差別最大的不是智力，而是毅力

三、常見學習中的問題與調(diào)試

焦慮癥（SAS）與抑郁癥（SDS）

案例1、考前焦慮的困擾

建立自信心的方法

1、坐前排的位子；

2、練習正視別人；

3、把走路的速度加快25%；

4、練習當眾發(fā)言；

5、咧嘴大笑。

案例2、因學習緊張導致的強迫癥-強迫檢查

案例3、因受男生驚嚇導致的恐怖癥一社交恐怖癥

案例4、因考試失利導致精神障礙的女病患一被害妄想伴沖動攻擊性人格障礙

四、案例分析總結

通過以上3個案例，得出結論。

以上3個案例的當事人都有如下特點：

過分苛求，追求完美；

1、過分概括化；

2、絕對化要求；

3、糟糕至極。

在學習中要避免死鉆牛角尖。

案例5—精神障礙之特殊意義妄想

最后討論：從以上幾個案例中，我們可以學到什么？我們以后應該如何更好的學習？

五、心理測試

抑郁癥的心理測驗(SDS)用以判斷最近2個星期的心理狀態(tài)

六、科學用腦

1、學習如何科學用腦。

2、人體一天的生物鐘規(guī)律。

第五章

教學目標：

1.情緒的定義與分類、特征。

2.個人情緒的管理控制。

3.培養(yǎng)學生積極的情緒特質(zhì)。

教學重點、難點：

個人情緒控制管理、如何控制自己的情緒

教學準備：

教材、參考教材《普通心理學》

教學過程：

一、情緒概述

情緒的定義與要素

二、情緒的種類

情緒的基本種類：快樂、憤怒、恐懼、悲哀

快樂：廣東打工時沒錢吃飯的經(jīng)歷、小時候偷菜、向茅坑丟石頭。

憤怒：民族仇恨《南京，南京》

恐懼：《電鋸驚魂》《隔山有眼》《致命彎道》《黑暗侵襲》

悲哀：《鋼之煉金術師》

情緒分析：我和女朋友。

三、情緒的功能

1、自我防御功能；

2、社會適應功能；

3、動力功能；

4、強化功能；

5、信號功能

四、情緒的特點

在大學階段，情緒特點有：

1、豐富性與復雜性并存；

2、沖動性與爆發(fā)性比翼；

3、延續(xù)性與感染性依附；

4、外顯性與內(nèi)隱性同在；

5、理智型與可控性相隨。

情緒產(chǎn)生循環(huán)圖

1>事件刺激產(chǎn)生情緒

導致行為

案例分析：

1、心情緊張導致精神障礙：幻聽

2、與女友分手，太過傷心導致強迫癥：強迫檢查

3、因對食品安全的焦慮導致強迫癥：強迫洗滌

心理測驗：了解自己的情緒類型

五、學會控制情緒、調(diào)節(jié)情緒

1、確定奮斗目標；

2、承認情緒，適度表達；

3、主動體驗情緒；

4、學會表達情緒；

5、積極熱情的對待他人；

6、合理發(fā)泄情緒；

案例：女醫(yī)生用頭發(fā)自殺事件

六、肢體語言

通過個人學習總結、觀察到的現(xiàn)象分析肢體語言和內(nèi)心活動的關系。

第六章

教學目標：

1.什么挫折與壓力。

2.挫折與壓力的心理因素。

3.使學生養(yǎng)成勇于面對挫折、正視壓力的良好態(tài)度。

教學重點、難點：

如何正確應對挫折與壓力

教學準備：

教材、輔助教材（《普通心理學》《社會心理學》）

教學過程：

一、常見挫折與壓力

分析大學階段常見的挫折與壓力及應對方式

分析討論：獵狗與土撥鼠的故事

二、挫折與挫折應對

大學階段常見挫折方面有：自我定位不準、性心理、戀愛、人際交往、個人發(fā)展、環(huán)境適

應、專業(yè)學習、經(jīng)濟、就業(yè)求職等。

挫折防衛(wèi)機制：

積極的挫折心理防御機制有仿同、升華、補償、幽默；

消極的挫折心理防御機制有文飾、潛抑、投射和反向。

我們應當合理運用積極的防御機制，避免運用消極的防御機制。

案例分析：驢子的故事

討論：如果你是那頭驢子，你會和驢子一樣嗎？

人物介紹：桑蘭、史蒂芬.威廉?霍金

挫折承受力訓練方法：

1、蹲馬步

2、冬天洗冷水??；

3、積極的心理暗示

三、壓力與壓力應對

壓力的定義

壓力源的總類：

1、生物性壓力源（物理、化學、生物）

2、精神性壓力源（認知與情緒）

3、社會環(huán)境性：

（1）純社會性；（社會歧視）

（2）自身狀況導致人際適應問題；

4、文化性應激源：麥當勞、肯德基與我們的叫花雞、白切雞。為什么他們不出售整雞而只

有雞塊、雞腿、雞翅？

壓力的內(nèi)省體驗：

雙趨沖突：魚與熊掌不可兼得

雙避沖突：前有狼后有虎

趨避沖突：食之無味，棄之可惜

雙重趨避沖突：讀研與工作

壓力的種類——以強度分

1、單一生活壓力——吃一塹長一智

2、疊加性壓力

同時性疊加壓力：四面楚歌

即時性疊加壓力：禍不單行、屋漏偏逢連夜雨、船遲又遇打頭風。

3、破壞性壓力——恐怖襲擊、海嘯地震等自然災害創(chuàng)傷后應激障礙：驚嚇期（失魂落魄）、

恢復期（后怕）、康復期

通過學習心理學緩解壓力文明越發(fā)展，壓力就會越大。為什么？

四、頭腦風暴

閱讀《誰看后心情都會好起來》，共同討論心得體會。我們能學到什么？

感恩！知足！用心追求！

第七章

教學目標：

1.人際交往的知識、禮儀。

2.增進人際交往的要素。

3.如何建立良好的人際關系

教學重點、難點：

如何建立良好的人際關系

教學準備：

教材、參考教材《普通教育學》《社會心理學》

教學過程：

一、人際交往概述

大學階段人際交往的特點與作用、類型

二、人際交往的原則

人際吸弓I的影響因素：外貿(mào)、能力、個性品質(zhì)、臨近與熟悉、相似性、互補性

其中最重要的是什么？親和力

如何表現(xiàn)出你的親和力？

人際關系的原則：

尊重原則（坐車，座位有講究）

真誠原則（古代生意人，把訂立合同視為侮辱）

互利原則（巴基斯坦與中國）

寬容原則（“祖國未統(tǒng)一，心情很郁悶”）

理解原則（信教、吃飯與禱告）

信用原則（買盜版碟）

案例：印度人上廁所與正宗印度飛餅。

成功社交有三點：

熱忱：捧出自己的心

溝通：打動別人的心

自信：贏得大家的心

三、提高人際交往的技巧

（-）注意傾聽

傾聽有四重境界：

1s聽懂對方的話；

2、聽懂對方的話里話；

3、聽出對方講話時的情緒、心態(tài)；

4、聽出對方的過往經(jīng)歷、人格特質(zhì)

（二）發(fā)現(xiàn)和贊美對方的優(yōu)點

例：一同學調(diào)皮打架，成績總在末尾，老師的期末評語寫到：該同學成績穩(wěn)定，擅長運動。

（三）換位思考

己所不欲，勿施于人、嚴于律己，寬以待人

（四）不要撥人冷水

阿姆斯特朗的故事

四、人際交往的規(guī)律

怎樣實現(xiàn)有效溝通：

1、看對象講規(guī)矩；

2、了解人尊重人；

人際交往的3A法則：ACCEPT：接受，接納對方APPRECIATE:重視、欣賞對方ADMIRE：

贊美對方

五、心理測試

人際關系綜合診斷量表

看看你的人際關系怎樣？有哪些需要注意的地方？可以如何改進？

第八章

教學目標：

1.愛情的定義、性心理相關知識。

2.如何正確處理兩性關系。

3.樹立正確的兩性觀。

教學重點、難點：

如何正確處理兩性關系

教學準備：

教材、參考教材《普通心理學》《社會心理學》

教學過程：

一、大學階段常見戀愛心理問題

1、認知上的偏差；

2、單戀與愛情錯覺；

3、自戀；

4、多角戀愛；

5、失戀

愛情產(chǎn)生的因素：相互欽慕、心理相容、忠貞。

為什么“情人眼里出西施”？光環(huán)效應

戀人要興趣愛好相似，性格上互補

愛情挫折心理：

單相思——希望破鏡重圓、落花有意流水無情

求愛失敗——錯失良機、相見恨晚

二、常見的性心理困擾

1、性認知的偏差

(1)婚戀觀：重品質(zhì)性格、經(jīng)濟地位；

(2)貞操觀：重視感情的忠貞，觀念更開放；

(3)性愛觀：認為感情才是性愛的基礎；

(4)性知識：了解不多，有待加強；

(5)性態(tài)度：開放與寬容并存。

2、對性沖動的困惑

三、性心理、性行為問題

對其嚴重程度可分為三種：

性行為失調(diào)：如戀物傾向、異性厭惡傾向。

同性戀是一種心理異常嗎？

性行為障礙：如陽痿、早泄、功能性性交疼痛等。

性行為變態(tài)：如窺陰癖.施虐受虐狂、色情狂等。

案例1:性角色失調(diào)。

案例2：恐怖背后的秘密：閉窗恐怖癥

案例3:戀愛失敗導致的對人恐怖——社交恐怖癥

案例4：戀愛抉擇問題導致的心理障礙

通過以上4個案例，進行分析討論：

1、當事人出現(xiàn)問題的共同點和不同點有哪些？

2、應當如何避免類似情況發(fā)生在我們身上？

3、我們應該如何應對？

四、性保健知識

艾滋病知識

什么是艾滋??？有什么特點?表現(xiàn)癥狀怎么樣？應如何預防艾滋??？日常生活中應有哪些注

意事項？如何處理好兩性關系？

永遠要記?。禾煜聸]有免費的午餐。

五、性侵害預防

性侵害包括：動作、語言、強奸行為等。地鐵、公車、學校、無人的小巷都可能出現(xiàn)。我

們應如何預防這種情況的發(fā)生？如何有效的保護自己？

第九章

教學目標：

1.職業(yè)生涯與心理發(fā)展。

2.規(guī)劃自己的職業(yè)生涯。

3.培養(yǎng)學生做事有條理、有計劃的好習慣。

教學重點、難點：

制定、實施職業(yè)生涯規(guī)劃

教學準備：

教材、參考教材《普通心理學》《社會心理學》

教學過程：

一、大學階段職業(yè)生涯規(guī)劃現(xiàn)狀

1、76%大學生不明職業(yè)發(fā)展前景；

2、不能正確認識自我；

3、大學期間欠規(guī)劃；

4、畢業(yè)后人職不匹配

《命若琴弦》的故事

二、大學生的職業(yè)生涯規(guī)劃的原則

定義：什么是職業(yè)生涯？

生涯規(guī)劃的階段模型：

三個時期：早期、中期和晚期

四個階段：探索、創(chuàng)立、維持、衰退

歷史形態(tài)：

子承父業(yè)型、服從分配型、臨陣磨槍型、未雨綢繆型

規(guī)劃的原則

定向原則：定準自己的方向

定點原則：定好自己發(fā)展的地點

定位原則：對自己的水平能力、薪資等做出準確定位

定心原則：安定自己的心神。

三、職業(yè)生涯規(guī)劃的制定與實施

1、自我剖析定位

全面分析自我：相貌、健康、性格氣質(zhì)、情感、能力、思維方式、知識水品、道德感、責

任、權利、義務等。

2、職業(yè)生涯機會評估

3、確立目標

4、選擇職業(yè)生涯路線

目標取向：想往哪條路發(fā)展

能力取向：適合往哪條路發(fā)展

機會取向：可以往哪條路發(fā)展

5、制定職業(yè)生涯策略

制定相應措施、方案，以實際行動實現(xiàn)生涯目標

6、進行評估、反饋、修正。

四、大學三年該如何規(guī)劃？

大學三年職業(yè)生涯規(guī)劃的特點：

1、愿望強烈，準備不足

2、自主意識強，但盲目從眾

3、積極適應，挫折準備差

在此期間容易產(chǎn)生不能正確認識自己、社會、缺乏積極的規(guī)劃意識等困惑。

最好以學期為單位，制定屬于自己的規(guī)劃，合理安排，積極行動，獲取應有的收獲。

五、如何設計制定職業(yè)生涯規(guī)劃

給出范本，進行個人因素設置，力爭完成屬于自己的職業(yè)生涯規(guī)劃。

預祝大家有一個美好的人生。

第十章

教學目標：

1.什