2024年情緒的調(diào)節(jié)教案6篇

2024年情緒的調(diào)節(jié)教案6篇

教案是教師實施課堂教學(xué)的操作性方案，學(xué)會寫教案對于老師在今后的教學(xué)道路上有所幫助，

我今天就為您帶來了情緒的調(diào)節(jié)教案6篇,相信一定會對你有所幫助。

情緒的調(diào)節(jié)教案篇1

活動目標(biāo)：

1、在游戲中認識日常生活中高興和生氣的表情。

2、學(xué)習(xí)用語言表達感受，用適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_自己的情緒。

3、體驗關(guān)爰、親情、共享的快樂。

重點與難點：

正確認知自己的情緒，學(xué)習(xí)合理疏泄、控制自己的情緒。

活動準(zhǔn)備：

紅星娃娃、高興和生氣的表情娃娃、高興娃娃和生氣娃娃的家、情景々片、水彩筆、記號筆、

制作表情娃娃的紙

活動流程：

語言導(dǎo)入—>認識高興和生氣的表情一>說說高興與生氣的事一>做做高興與生

氣的臉譜一>做做高興的游戲

(一)語言導(dǎo)入

1、以紅星娃娃發(fā)出作客的'邀請導(dǎo)入。

2、幼J仔拉手一邊唱歌一邊去作客。

3、幼兒按老師說的門牌號找高興娃娃(123)和生氣娃娃(456)的家。

(二)認識高興和生氣的表情

1、說說高興娃娃和生氣娃娃的表情。（臉上、眼睛、嘴巴）

2、做做高興和生氣的樣子，在高興娃娃和生氣娃娃的家留個影。

（三）說說高興與生氣的事

1、卡片聯(lián)想。

（1）說說高興和生氣的事（幼兒找好朋友一起說）。

（2）游戲："點芝麻"教師或幼兒點，被點到的幼兒說說卡片上的高興和生氣的事（如果是你

會怎么樣?）。

（3）把卡片送回家

（4）驗證卡片

2、生活經(jīng)驗聯(lián)想，引導(dǎo)幼兒說說高興與生氣的事及做法。

Q）你平時有什么高興的事?高興的時候你會怎么樣？

（2）生氣時可以做些什么?（介紹幾種表達自己情緒的方式：（1）可以獨自呆一會兒消消氣（2）可

以對別人說出生氣的原因（3）為別人想一想（4）或者輕輕的哭一哭、睡一覺、看看書、

聽聽音樂、做做游戲等等，這樣很快就沒事了。

教師小結(jié):原來每個人都會有高興的時候、生氣的時候，當(dāng)你高興的時候，應(yīng)該讓大家分享。

當(dāng)你生氣的時候也不要發(fā)脾氣，大家都會來幫助你解決困難的。生氣并不是T牛壞事情，如果生

氣時傷害了自己，防礙了別人，就是件壞事情，如果經(jīng)常生氣是一種不好的行為。

（四）做做高興生氣的臉譜

幼兒按意愿選擇材料制作臉譜。

（五）做做高興的游戲

1、幼在手上套上自己做的臉譜找朋友一起唱表情歌。

2、教師帶幼兒到操場上做高興的游戲。（老鷹抓小雞的游戲）

提問：如果你是小雞，你被老鷹抓到了你會不會生氣？

如果小朋友不小心播到了你，你會怎么做？

情緒的調(diào)節(jié)教案篇2

情感、態(tài)度、價值觀目標(biāo)：懂得調(diào)控自己情緒對自己的學(xué)習(xí)和生活的重要性；通過學(xué)習(xí)合理

調(diào)控情緒，讓自己保持積極、健康向上的心態(tài)；學(xué)會觀注他人的情緒，尊重他人，適時恰當(dāng)?shù)谋?/p>

達自己的情緒

能力目標(biāo)：掌握調(diào)控情緒的方法；形成自我調(diào)控、自我控制的習(xí)慣

知識目標(biāo)：讓學(xué)生認只到青少年時期情緒是不穩(wěn)定的，明白情緒是可以主觀調(diào)控的；學(xué)會調(diào)

控情緒的方法

教學(xué)重點：調(diào)控情緒的方法

教學(xué)難點：調(diào)控情緒方法的運用

教授法、討論法、案例分析法

一個課時

一、組織教學(xué)（略）

二、導(dǎo)入新課

師：在上節(jié)課我們探討了情緒這個話題，了解了豐富多樣的情緒，也知道情緒有積極與消積

之分。在面對如此豐富而復(fù)雜的情緒，我們應(yīng)該怎樣來面對了，是作我們情緒的奴隸了，讓其放

任自流，還是學(xué)會調(diào)控它們，做一個積極樂觀上向的人了？這節(jié)課我們就來學(xué)習(xí)相關(guān)內(nèi)容一

《學(xué)會調(diào)控情緒》（板書）

三、講授新課

師：同學(xué)們在上課之前了，我們先來看一個小故事——《秀才與棺材》

有一個大家非常熟悉的故事。有張李兩個秀才一起去趕考路上他們遇到了一支出殯的隊伍。

看到那口黑乎乎的棺材，其中張秀才心里立即"咯噎"一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，

趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈,走進考場，那個“黑乎乎的棺材"

一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。

李秀才也同時看到了，一開始心里也“咯啜”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢！那不就是有

"官"又有"財"嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運當(dāng)頭了，一定高中。于是心里十分興奮,

情緒高漲，走進考場，文思如泉涌,果然一舉高中?；氐郊依铮瑑扇硕紝胰苏f：那"棺材"真

是好靈。師：閱讀完后，同學(xué)們想想李秀才為什么能夠高中？張秀才為何落第？（兩個秀才怎

么面對棺材？兩種情緒分別產(chǎn)生怎樣的結(jié)果了？同學(xué)們能不能舉例說說自己在平時不高興會怎

樣，高興時又怎樣？

生：（略）

老師總結(jié)：通過上面兩個4兩料和同學(xué)們自己生活的經(jīng)歷，看來大家都愿意做一個快樂人，

保持Y好的情緒來學(xué)習(xí)和生活。但是問題就出現(xiàn)了我們怎樣才能保持T好的情緒了?在回答

這個問題之前我們還有一個問題情緒我們可以調(diào)適嗎？

（一）、情緒是可以調(diào)適的

問卷小調(diào)查

問題：1、當(dāng)你和好朋友約好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的時候下起了

大雨。這時你會怎樣了？

2、當(dāng)老師批評你做事馬虎，不認真，你會怎樣了？

生：（生氣，怎么這倒霉了：和同學(xué)再約或做其它的安排了）

生：（生氣，老師就會批評我；沮喪，老師批評我了；高興，看老師多關(guān)心我呀指出我這個

大毛?。?/p>

老師總結(jié)：看來情緒與一個人的態(tài)度有關(guān)，當(dāng)面對同一個問題，我們的態(tài)度不同我們情緒也

會不同，心情也會不同。不難發(fā)現(xiàn)俁持積極樂觀的態(tài)度的同學(xué)，往往會有更多的積極健康的情緒

表現(xiàn)。下面在看一個有趣的小故事，看完后，同學(xué)們想想你們會怎么解了？

從前，有位王秀才進京趕考，這是第n次了，他早早地尋得常住的旅店，積極備考。考試

前幾天他做了兩個夢：第一個夢是夢見自己在墻上種大白菜；第二個夢境是他在雨中帶了斗笠還

打雨傘。張秀才感覺這兩個夢寓意深刻，于是第二天一早起來就趕緊去找算命先生解夢。算命先

生還沒有完全聽完秀才說夢，就連拍大腿直率感嘆地說：“您還是回家吧！你想想看，在高墻上

種白菜不是白費勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？”張秀才一聽，覺得講得有道理，心灰意

冷，回旅店收拾行李準(zhǔn)備退房回家。店老板好生奇怪，問張秀才："您明后天不就是考試嗎？怎

么今天要趕回家？"張秀才告訴店老板析夢之事。店老板聽后，又做了另番解釋，張秀才一聽,

覺得店老板說得更有道理。于是繼續(xù)住下，積極備戰(zhàn)，精神振奮，參加考試，張秀才果然中了個

探花。

師：假如你是這位店老板，你將如何向王秀才解釋？

生：說："嗨，有如此好夢，我也會解夢叨。你想想，在墻上種菜不是高種（中）嗎？戴斗

笠打傘不是說明你這次不怕，有備無患嗎？我覺得，你這次一定考中?！?/p>

老師總結(jié)：同學(xué)回答的很好，看來同學(xué)們已經(jīng)學(xué)會從事物的好的角度出發(fā)，保持f好的心

態(tài)，看到事情的積極的一面。從上面的小調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)在我們生活中，情緒原來是可能調(diào)適的，

我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。上面的小故事和課本p65的相似，同學(xué)們可

以看一下。

（二）、徘除不良情緒

師：在坐的各位了正處在青少年階段，它是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛生活的同時,

也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會給我們帶給我們勇氣，信心和力量，也會使我們沖動、消極,

無所事事，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情來。而在開始了，我（門已經(jīng)解了和體會到不

良情緒對我們的生活學(xué)習(xí)帶來很大的危害。愿意做一個積極樂觀上向的人，積極的調(diào)控我們的不

良情緒。剛才我們已經(jīng)知道情緒原來可以調(diào)適的，但是我們應(yīng)該怎樣調(diào)控了？下面了有個小活動。

出謀劃策

請你給下面的同學(xué)出主意，開處方，幫助他們調(diào)控情緒。（見課本p66）

生：（轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境、在適合場合哭一場、向他人傾訴、進行劇烈運動放聲歌唱或大

聲喊叫、寫日記、自我安慰、自我暗示、自我激勵、心理換位、學(xué)會升華）

老師總結(jié)：我們同學(xué)提出了很多解決問題的方法，有：轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境，我們把他們叫

做:轉(zhuǎn)移注意力。在適合場合哭一場、向他人傾訴、進行劇烈運動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記，

我們把他們叫做：合理發(fā)泄法。自我安慰、自我暗示、自我激勵、心理換位、學(xué)會升華，我們

把他們叫做：理智控制法。

老師具體介紹各方法的含義和方式

注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)人的情緒激動時，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意

力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。

如：改變注意焦點；

做自己平時最感興趣的事；

改變環(huán)境，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步？

合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，期各不良情緒通

過別的方式宣泄出來。

如：在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓觯幌蛩藘A訴；

進行劇烈運動；放聲歌唱或大叫；

聽聽音樂；發(fā)發(fā)牢騷；寫寫E記；

理智控制法：在陷入不良情緒時，主動調(diào)動理智這道"閘門"的力量，控制不良情緒，并努

力使自己愉悅起來。

如：自我解嘲，自我安慰；

自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產(chǎn)生；

在困難和逆境面前，有效地進行自我激勵，以便從不良情緒之中擺脫出來；

心理換位，與對方交換位置，站在對方的角度思考問題；

學(xué)會升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯(lián)系起來，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的

彳翎？

（三）、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人

師：我們已經(jīng)學(xué)會調(diào)控情緒的方法了，但是我們是否應(yīng)該考慮我們發(fā)泄情緒，調(diào)適情緒要注

意場合了？下面看看假如是你，你會怎么做?

中午，期中考試夠責(zé)發(fā)下來了，李曄考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難

過，也很懊惱。鄰座王強考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學(xué)說："我媽說了，如

果這次考好了，就給我買全套的《網(wǎng)球王子》光碟，到時候，我借給你們看?！睆埩谅牭竭@話，

一聲不響地走出教室？

師：王強當(dāng)時的情緒表達是否合適？你能想象當(dāng)時李曄的心情嗎？情緒的表達是否只是自

己的事情？我們在運用一些方法調(diào)控情緒時，應(yīng)該注意什么問題呢？

生：考慮場合和他人的感受，尊重他人等

老師歸納：個人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會引起不同的情緒感受，但個人在表

達自己的情緒時，最好能考慮場合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。

老師總結(jié)：表面上情緒似乎是個人情感，其實不然，我們是生活在一個集體中，而人的情感

具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、

用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。因此，情緒表達需要考慮他人感受，當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，喜

怒有常，喜怒有度，這是我們調(diào)控情緒的目標(biāo)。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給與更多的

關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會減半，同學(xué)們的情誼也

將更加深厚。

四、課堂小結(jié)：

全班同學(xué)一起唱《幸福拍手歌》

師：孩子們你們現(xiàn)在快樂嗎？在快樂的歌聲中我們結(jié)束本節(jié)課，生活中有很多美好的事情和

樂趣，只要我們能以一種積極的心態(tài)去捕捉它、發(fā)現(xiàn)它，就會感到生活的快樂。而我們在喜怒哀

樂同時，不要忘了關(guān)心他人，留心他人的情緒，這些會讓我們彼此的感情更加深厚，關(guān)系更加融

洽，而我們的心也會靠的更近。

五、布置作業(yè)：

自制一條調(diào)節(jié)不良情緒的溫馨提示

情緒的調(diào)節(jié)教案篇3

教學(xué)目標(biāo)：

(1)知識與技能：認識到情緒的多樣性，懂得情緒對人的行為和生活的重要作用，掌握調(diào)

節(jié)情緒的方法。增強學(xué)生的自我調(diào)控能力、合作探究的能力。

(2)過程與方法：通過學(xué)生主動參與,使學(xué)生在情境創(chuàng)設(shè)中感受情緒的多樣性；在合作探

究中掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。

(3)情感態(tài)度與價值觀：使學(xué)生學(xué)會排解不良情緒，保持積極、樂觀的情緒狀態(tài)，健康快

樂地生活。

教學(xué)重、難點：

(1)教學(xué)重點：掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。

(2)教學(xué)難點：把相關(guān)知識應(yīng)用于實際，保持積極、樂觀的情緒狀態(tài)，健康快樂地生活,

真正學(xué)會做情緒的主人。

教學(xué)方法：

自主合作探究、體驗式教學(xué)法教學(xué)工具：多媒體、康乃馨。

教學(xué)安排：

一課時。

教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入新課：多媒體展示圖片：

同學(xué)們，有這樣一個故事。有一個老奶奶，她有兩個兒子，大郎和二郎。大郎開了一家雨傘

店，二郎開了一家洗染點。老奶奶整天憂^忡忡，在雨天的時候，老奶妃會擔(dān)憂地說："唉，我

小兒子的衣服到哪里去曬呀？"在晴天的時候，老奶奶會憂慮地說："唉，哪還有人買我大兒子

的傘呀？"就這樣，老奶奶每天都愁眉苦臉的。后來，她的鄰居和她說了一番話后，這個老奶奶

開始笑逐顏開了。同學(xué)們想一想，這位鄰居說了什么話，才會使這位老奶奶轉(zhuǎn)憂為喜呢？(學(xué)生

回答。)

教師總結(jié)：其實啊，外在的客觀條件沒有什么變化，變化的只是老奶奶的思想觀念，不一樣

的思維模式，就會帶來不一樣的心理感受。由此可見，情緒與個人的思想觀念是緊密相連的，我

們可以通過改變自己的思想觀念來調(diào)節(jié)自己的情緒。這節(jié)課，我們一起走進心靈的深處，消除不

良情緒，營造健康心靈。放飛我們的好心情。

多媒體投影展示課題——消除不良情緒,營造健康心靈

二、認識情緒的分類

1、多媒體投影展示圖片。

師：我們知道，人的情緒是豐富多彩的。正是這些豐富多彩的情緒構(gòu)成了我們多樣的人生。

大家看看投影上的四幅圖片，請同學(xué)們分別用四個字來概括孩子們的情緒。第一幅圖孩子的情緒

可以用哪個字概括？（喜），第二個孩子瞪大雙眼，氣得眼睛都流出來了，我們可以用一個表情

緒的字概括，這個字是（怒）；第三個孩子嚎啕大哭，他的情緒應(yīng)該是（哀），第四個孩子睜著

驚恐的眼睛，很明顯他的心里充滿了（懼）。

師：喜怒哀懼是我們?nèi)祟惖乃姆N最主要情緒，它們分為良好的情緒和不良情緒。良好的情緒

包括喜悅、快樂、興奮等，不良的情緒除了憤怒、悲哀、恐懼以外，還包括哪些呢？（學(xué)生回答。）

多媒體投影展示:還包括自卑、嫉妒、焦慮等。我們都知道良好的情緒能夠令我們心情愉悅，

提高辦事效率。而消極的情緒對我們有什么影響呢？（學(xué)生回答。）

教師放多媒體投影展示：不良的情緒可以降低活動效率，甚至誘發(fā)疾病。師：因此，我們要

想生活的幸?？鞓?，就應(yīng)該消除這些不良的情緒。我希望通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，能夠消除同學(xué)們心

中的陰霾，以積極陽光的心境去學(xué)習(xí)和生活。要想消除我們的煩惱，就應(yīng)該先知道自己的煩惱是

什么，那么，同學(xué)們，你們心中都有哪些煩惱呢？

三、敞開心扉，心靈互動

教師放多媒體展示句子：把快樂與人分享，將得到兩份快樂；把煩惱向人傾訴，會分掉一半

煩惱。

師：俗話說,把快樂與人分享將得到兩份快樂；把煩惱向人傾訴，會分掉一半煩惱。老師

在上中學(xué)的時候，也有過很多不良情緒。那時候特別自卑，覺得自己的衣服穿得不好看彳艮士氣，

走路不敢挺胸抬頭，總想快速避開別人的視線，后來，我把這種心理感受寫在了作文中，很感謝

我的語文老師，她是這樣批語的：不要總覺得別人在盯著你看,每一個人都有自己的事情做，沒

有誰在特別關(guān)注你的衣著。人的美不在于外表，心靈美才是真正的美。從那以后，我就真覺得其

實沒有誰在在意自己穿什么，人們喜歡的是自信大方開朗友善的人。

剛才老師講了自己上學(xué)時的一段心路歷程，接下來，希望同學(xué)們也能夠敞開心扉，談?wù)勀愕?/p>

困惑或者是煩惱。并說說你是怎么解決這些煩惱的。（學(xué)生談體會。）

老師總結(jié)：同學(xué)們剛才談了很多困擾自己的不良情緒，老師想送給大家四個字，（多媒體投

影展示）,笑對生活。生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭;你對它笑，它也對你笑。當(dāng)然，

除了需要以樂觀的心態(tài)笑對生活外，在面對不良情緒時，我們還需要掌握一些技巧。接下來，我

們將對這些不良情緒，想出妙招，各個擊破。

四、消除不良情緒有妙招：

①戰(zhàn)勝自卑

我們先來說說自卑心理啟卑是過多地否定自我而產(chǎn)生的一種自慚形穢的情緒體驗。接下來,

我們請T立有自卑心理傾向的同學(xué)上臺來，讓其他同學(xué)找出他的優(yōu)點，直到把這位同學(xué)說得露出

笑容。老師將對站在臺上的同學(xué)獎勵一枝康乃馨，好，現(xiàn)在我們的活動就開始，哪位同學(xué)愿意到

前面來？

生到講臺前來，老師先獎勵他一支康乃馨。老師：你能夠勇敢地走到臺前來，說明你已經(jīng)向

走出自卑邁出了堅實的一步，老師獎勵你一枝康乃馨。老師：你為什么會有自卑心理呢？能說說

自卑的原因嗎？（學(xué)生回答）

老師：俗話說，人無完人，金無足赤，同學(xué)們不要緊盯著自己的缺點不放，我們要善于發(fā)現(xiàn)

自己和他人的優(yōu)點，接下來，請同學(xué)們找出這位同學(xué)身上的優(yōu)點。

其他同學(xué)說優(yōu)點，直到把這位同學(xué)說得笑逐顏開。

老師啟發(fā)：現(xiàn)在這位同學(xué)已經(jīng)露出了自信的笑容。同學(xué)們以熱烈的掌聲鼓勵他上位。從剛才

的例子可以看出，我們怎樣消除自卑心理呢？（學(xué)生發(fā)言。）

多媒體投影展示:如何消除自卑。老師:我們要知道尺有所短寸有所長，人無完人金無足赤，

不要盯著自己的某一個缺點不放，多想想自己的長處，想想那些令人高興的事，想想別人對自己

的贊美，就會擁有更多的自信。

②戰(zhàn)勝恐懼

老師用多媒體投影展示一則關(guān)于恐懼心理的材料。

提問：同學(xué)們想一想，小麗怎樣做，才能消除她的恐懼心理？（學(xué)生回答。）

多媒體投影展示："勇"字當(dāng)頭~消除恐懼

師：剛才同學(xué)們談了怎樣消除小麗恐懼情緒的方法，對于恐懼心理，看投影上老師給大家支

的招。學(xué)生齊讀投影上的材料。

③消除憤怒

多媒體投影展示一則憤怒的材料。

師：我們再來看這樣一則材料。（老師讀內(nèi)容），你覺得故事中的兩個同學(xué)怎么做才會避免

沖突的發(fā)生？（學(xué)生討論回答。）

教師總結(jié)：對于憤怒，老師有消除的具體辦法，請同學(xué)們跟我一起來做。要求學(xué)生雙手放在

胸口，隨著老師的口令來做。

（多媒體投影展示：）

1、饒舌十圈。在有怒火要發(fā)之前，先把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)十個圈。

2、心理暗示。當(dāng)要發(fā)脾氣時，心里默念："忍！忍！忍！“當(dāng)遇到憤怒刺激時，心里默念：

“息怒！息怒！息怒！”當(dāng)遇到緊急情況時，心里默念："鎮(zhèn)靜！鎮(zhèn)靜！鎮(zhèn)靜！”

④消除嫉妒

多媒體放周瑜被諸葛亮氣死的一段視頻

提問剛才我們觀看的是周瑜在"既生瑜何生亮”的嫉妒心理影響下而被活活氣死的視頻。

嫉妒心理也許人人有過，只不過是程度的輕重不同而已，輕微的嫉妒心理對人的影響不大，但是

嚴重的嫉妒心理就可能導(dǎo)致極端問題的發(fā)生，因此，當(dāng)我們有了較為嚴重的嫉妒心理時，一定要

想辦法排解，同學(xué)們有沒有什么好的辦法消除嫉妒心理？

（學(xué)生回答。）

多媒體投影展示：如何消除嫉爐。五瓢水澆滅妒火

1、認識危害。嫉妒心強烈的人易患心臟病、胃病、高血壓等，且死亡率也高；當(dāng)你妒火中

燒時，想一想嫉妒嫉妒對身體健康的危害吧！

2、端正態(tài)度。要想想一個人的成功不僅靠他自己的努力，也要靠別人的幫助，榮譽既是他

的也是大家的。

3、見強思齊。要化嫉妒心為向上的動力，向優(yōu)秀者學(xué)習(xí)，不斷提高自己，超越自己。

4、轉(zhuǎn)移注意。當(dāng)嫉妒心一經(jīng)產(chǎn)生，就要立即消除,可以埋頭學(xué)習(xí)、體育鍛煉等方式轉(zhuǎn)移自

己的情緒。

5、自我宣泄。找知心朋友、親人痛痛快快說個夠，他們能幫助你阻止嫉妒朝更深的程度發(fā)

展，還可以借助各種業(yè)余愛好來宣泄，如唱歌、骸除、下棋等師：剛才同學(xué)們談得很好，如何消

除嫉妒，大家看看老師支招，一起朗讀一下。

（學(xué)生齊讀。）

五、總結(jié)延伸：

這節(jié)課我們主要探討了如何消除不良情緒的問題。同學(xué)們想一想，你得到了哪些收獲。（學(xué)

生談收獲）

師：蘇軾有詩云：人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。大仲馬也說，人生是由無數(shù)

煩惱組成的念珠，所以說，人生不如意事常八九，但只要同學(xué)們擁有一顆豁達樂觀的心，笑對生

活，熱愛生活，關(guān)心他人，樂于奉獻，你一定能夠天天擁有好心情！另外，老師送給大家一份快

樂大餐：配料：一杯友誼、二匙善良、三碟寬容、四碗理解、五杯關(guān)懷、六勺希望、七袋誠摯、

八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑聲。調(diào)制方法：取關(guān)懷和誠摯，與信任充分攪拌,

然后加入努力、善良、寬容、理解和尊重，添上友誼和希望，灑上大量笑聲，同陽光一起烘烤。

只要我們擁有了這份快樂大餐，并運用老師教給大家的消除不良情緒的方法，一定能夠消除不良

情緒,營造健康心靈，放飛我們的好心情！

情緒的調(diào)節(jié)教案篇4

一、課題：

?學(xué)會調(diào)控情緒》

二、課型：

講授

三、教學(xué)時間：

一課時

四、教學(xué)方法：

講授、討論

五、授課教師：

XXX

六、教學(xué)目標(biāo)

知識目標(biāo)：

1、讓學(xué)生認只到青少年時期情緒是不穩(wěn)定的,明白情緒是可以主觀調(diào)控的

2、學(xué)會調(diào)控情緒的方法

情感目標(biāo):

1、懂得調(diào)控自己情緒對自己的學(xué)習(xí)和生活的重要性

2、通過學(xué)習(xí)合理調(diào)控情緒，讓自己保持積極、健康向上的心態(tài)

3、學(xué)會觀注他人的情緒，尊重他人，適時恰當(dāng)?shù)谋磉_自己的情緒

能力目標(biāo)：

1、掌握調(diào)控情緒的方法

2、形成自我調(diào)控、自我控制的習(xí)慣

七、教學(xué)重點

調(diào)控情緒的方法

八、教學(xué)難點

調(diào)控情緒方法的運用

九、教學(xué)過程

（一）、導(dǎo)入

在上節(jié)課我們探討了情緒這個話題，了解了豐富多樣的情緒，也知道情緒有積極與消積之分。

在面對如此豐富而復(fù)雜的情緒我們應(yīng)該怎樣來面對了是作我們情緒的奴隸了讓其放任自流，

還是學(xué)會調(diào)控它們，做一個積極樂觀上向的人了?同學(xué)們在回答老師的問題之前了，先來看一個

小故事。

秀才與棺材

有一個大家非常熟悉的故事。有張李兩個秀才一起去趕考路上他們遇到了一支出殯的隊伍。

看到那口黑乎乎的棺材，其中張秀才心里立即"咯噎"一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，

趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進考場，那個“黑乎乎的棺材"

一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。

李秀才也同時看到了，一開始心里也"咯噎"了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢！那不就是有

"官"又有"財"嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運當(dāng)頭了，一定高中。于是心里十分興奮，

情緒高漲，走進考場，文思如泉涌,果然一舉高中?；氐郊依?，兩人都對家人說：那"棺材"真

是好靈。

閱讀完后，同學(xué)們想想李秀才為什么能夠高中？張秀才為何落第？

（兩個秀才怎么面對棺材？兩種情緒分別產(chǎn)生怎樣的結(jié)果了？同學(xué)們能不能舉例說說自己

在平時不高興會怎樣，高興時又怎樣？

老師總結(jié)：通過上面兩個4兩料和同學(xué)們自己生活的經(jīng)歷，看來大家都愿意做一個快樂人，

保持一個好的情緒來學(xué)習(xí)和生活。但是問題就出現(xiàn)了我們怎樣才能保持一個好的情緒了?在回答

這個問題之前我們還有一個問題情緒我們可以調(diào)適嗎？

（二）、情緒是可以調(diào)適的

問卷小調(diào)查

問題：

1、當(dāng)你和好朋友約好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的時候下起了大雨。

這時你會怎樣了？（是生氣，怎么這倒霉了？還是心平靜氣的和同學(xué)再約或做其它的安排了？）

2、當(dāng)老師批評你做事馬虎，不認真，你會怎樣了？（是生氣，老師就會批評我，還是沮喪，

老師批評我了？還是高興，看老師多關(guān)心我呀指出我這個大毛??？）

老師總結(jié)：看來情緒與一個人的態(tài)度有關(guān)，當(dāng)面對同一個問題，我們的態(tài)度不同我們情緒也

會不同，心情也會不同。不難發(fā)現(xiàn)俁持積極樂觀的態(tài)度的同學(xué)，往往會有更多的積極健康的情緒

表現(xiàn)。下面我們在看一個有趣的小故事,看完后，同學(xué)們想想你們會怎么解了？

從前，有位王秀才進京趕考，這是第n次了，他早早地尋得常住的旅店，積極備考?？荚?/p>

前幾天他做了兩個夢：第一個夢是夢見自己在墻上種大白菜；第二個夢境是他在雨中帶了斗笠還

打雨傘。張秀才感覺這兩個夢寓意深刻，于是第二天一早起來就趕緊去找算命先生解夢。算命先

生還沒有完全聽完秀才說夢，就連掃大腿直率感嘆地說："您還是回家吧！你想想看，在高墻上

種白菜不是白費勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？"張秀才一聽，覺得講得有道理，心灰意

冷，回旅店收拾行李準(zhǔn)備退房回家。店老板好生奇怪，問張秀才："您明后天不就是考試嗎？怎

么今天要趕回家？"張秀才告訴店老板析夢之事。店老板聽后，又做了另番解釋，張秀才一聽,

覺得店老板說得更有道理。于是繼續(xù)住下，積極備戰(zhàn)，精神振奮，參加考試，張秀才果然中了個

探花。

假如你是這位店老板，你將如何向王秀才解釋?

說："嗨，有如此好夢，我也會解夢叨。你想想，在墻上種菜不是高種（中）嗎？戴斗笠打

傘不是說明你這次不怕，有備無患嗎？我覺得，你這次一定考中?！?/p>

老師總結(jié)：同學(xué)回答的很好，看來同學(xué)們已經(jīng)學(xué)會從事物的好的角度出發(fā)，保持一個好的心

態(tài)，看到事情的積極的一面。從上面的小調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)在我們生活中，情緒原來是可能調(diào)適的，

我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。上面的小故事和課本p65的相似，同學(xué)們可

以看一下。

（三）、排除不良情緒

在坐的各位了正處在青少年階段，它是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛生活的同時，也經(jīng)

歷著豐富的情緒變化。情緒會給我們帶給我們勇氣，信心和力量，也會使我們沖動、消極，無所

事事，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情來。而在開始了，我們已經(jīng)解了和體會到不良情

緒對我們的生活學(xué)習(xí)帶來很大的危害。愿意做一個積極樂觀上向的人，積極的調(diào)控我們的不良情

緒。剛才我們已經(jīng)知道情緒原來可以調(diào)適的，但是我們應(yīng)該怎樣調(diào)控了？下面了有個小活動。

出謀劃策

請你給下面的同學(xué)出主意，開處方，幫助他們調(diào)控情緒。（見課本p66）

老師總結(jié)：我們同學(xué)提出了很多解決問題的方法，有：轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境，我們把他們叫

做：轉(zhuǎn)移注意力。在適合場合哭一場、向他人傾訴、進行劇烈運動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記，

我們把他們叫做：合理發(fā)泄法。自我安慰、自我暗示、自我激勵、心理換位、學(xué)會升華，我們把

他們叫做：理智控制法。

老師具體介紹各方法的含義和方式

注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)人的情緒激動時，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意

力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。

改變注意焦點；

做自己平時最感興趣的事；

改變環(huán)境，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步……

合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時通過簡單的“宣泄"痛痛快快地表達出來，或?qū)⒉涣记榫w通

過別的方式宣泄出來。

在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?；向他人傾訴；

進行劇烈運動;放聲歌唱或大叫；

聽聽音樂；發(fā)發(fā)牢騷；寫寫日記；

聲聲吁嘆……

理智控制法：在陷入不良情緒時，主動調(diào)動理智這道"閘門"的力量，控制不良情緒，并努

力使自己愉悅起來。

自我解嘲，自我安慰；

自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產(chǎn)生；

在困難和逆境面前,有效地進行自我激勵，以便從不良情緒之中擺脫出來；

心理換位，與對方交換位置，站在對方的角度思考問題；

學(xué)會升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯(lián)系起來，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的

行動……

（四）、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人

我們已經(jīng)學(xué)會調(diào)控情緒的方法了，但是我們是否應(yīng)該考慮我們發(fā)泄情緒，調(diào)適情緒要注意場

合了？下面看看假如是你，你會怎么做？

中午，期中考試成績發(fā)下來了，李曄考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難

過，也很懊惱。鄰座王強考得不錯.他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學(xué)說："我媽說了，如果

這次考好了，就給我買全套的《網(wǎng)球王子》光碟，到時候，我借給你們看。"張亮聽到這話，一

聲不響地走出教室……

王強當(dāng)時的情緒表達是否合適？

你能想象當(dāng)時李曄的心情嗎？

情緒的表達是否只是自己的事情？

我們在運用一些方法調(diào)控情緒時,應(yīng)該注意什么問題呢？

老師歸納：個人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會引起不同的情緒感受，但個人在表

達自己的情緒時，最好能考慮場合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。

老師總結(jié)：表面上情緒似乎是個人情感，其實不然，我們是生活在一個集體中，而人的情感

具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、

用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。因此，情緒表達需要考慮他人感受，當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，喜怒

有常，喜怒有度，這是我們調(diào)控情緒的目標(biāo)。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給與更多的關(guān)

心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會減半,同學(xué)們的情誼也將

胤口深厚。

（五）、練兵場

連連看：（請同學(xué)講）

1、當(dāng)你面對他人的批評時g、不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹，長一智”

2、當(dāng)你和家人有誤會時b、不要難過，要理解父母的苦心

3、當(dāng)你做錯事時c、不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”

4、當(dāng)你對他人表現(xiàn)不滿時d。不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人"

5、當(dāng)有人對你不滿時e、不要生氣，要自勉”走自己的

6、當(dāng)你對新環(huán)境不適應(yīng)時f0不要焦慮，要相信"人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”

7、當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時不要傷心，要懂得"矛盾無時不有"

在什么場合下應(yīng)該有什么情緒?

教室

(1)手舞足蹈

(2)大聲喊叫

(3)靜心專注

聯(lián)歡會上

(1)積極參與

(2)漠不關(guān)心

(3)顯示自我

追悼會上

(1)高聲喧嘩

(2)身著艷麗服飾

(3)沉痛哀悼

(六)、結(jié)束：全班同學(xué)一起唱《幸福拍手歌》

孩子們你們現(xiàn)在快樂嗎？在快樂的歌聲中我們結(jié)束本節(jié)課，生活中有很多美好的事情和樂趣，

只要我們能以一種積極的心態(tài)去捕捉它、發(fā)現(xiàn)它就會感到生活的快樂。而我們在喜怒哀樂同時，

不要忘了關(guān)心他人，留心他人的情緒,這些會讓我們彼此的感情更加深厚，關(guān)系更加融洽，而我

們的心也會靠的更近。

十、板書設(shè)計

學(xué)會調(diào)控情緒

一、情緒是可以調(diào)適的

態(tài)度、角度不同

二、排除不良情緒

注意轉(zhuǎn)移法

合理發(fā)泄法

理智控制法

三、喜怒哀樂，不忘關(guān)心

情緒的調(diào)節(jié)教案篇5

?知識與能力：通過本課學(xué)習(xí)使學(xué)生了解情緒的含義和種類，掌握不同的情緒對于人的不同

作用。

?過程與方法:通過情境的設(shè)置,學(xué)生充分參與，讓學(xué)生在感受中提高對情緒的認識和理解。

?情感態(tài)度價值觀：通過本課的學(xué)習(xí)使學(xué)生明白情緒的產(chǎn)生以及情緒對一個人的影響，學(xué)會

調(diào)節(jié)自己的情緒，做一個樂觀快樂的少年。

?教學(xué)重點：情緒的產(chǎn)生及其種類

?教學(xué)難點：

情緒是一把雙刃劍，不同的情緒對于人的影響是不相同的，

學(xué)會做情緒的主人，在日常生活中正確運用情緒的.影響，做一個健康、快樂的少年。

青少年尤其是初中學(xué)生有著強烈而豐富的情緒反應(yīng)，因此對于不同學(xué)習(xí)層次的學(xué)生來說有都

有較好的學(xué)習(xí)基礎(chǔ).，且學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣濃厚。當(dāng)然本課對學(xué)生來說也有一個難點，即如何理解

情緒是一把雙刃劍。在日常生活中學(xué)會做情緒主人，做一個快樂的人是本課學(xué)習(xí)的落腳點，也是

本課的一個難點。

本節(jié)課教學(xué)以思想品德新課程的基本理念為依據(jù)創(chuàng)設(shè)真實的情境以引導(dǎo)學(xué)生積極主動地參

與學(xué)習(xí)，并在教師的保障下對知識形成真正的理解、認識，以及獲得對思想品德學(xué)科學(xué)習(xí)的積極

體驗與情感。

講授法、小組討論法、多媒體演示

搜集資料、劃分學(xué)習(xí)小組等

一課時

教學(xué)

環(huán)節(jié)教學(xué)活動設(shè)計

意圖媒體

應(yīng)用

教師活動學(xué)生活動

情景創(chuàng)設(shè)

故事導(dǎo)入

?快樂的秘訣》

聆聽

感悟故事導(dǎo)入直接簡練能夠使學(xué)生直接進入主題。

優(yōu)美的輕音樂伴隨著故事的講述

活動?？

發(fā)本取

先通過多媒體展示禮物再由教師將事先準(zhǔn)備好的未眼向?qū)W生發(fā)放，通過學(xué)生得到禮物以