工余安健環(huán)知識

工余安健環(huán)知識小冊家居安全家庭用電安全(1)家庭用電回路應(yīng)安裝漏電保護器，家用電器應(yīng)按產(chǎn)品使用要求裝設(shè)合格的接地線。(2)不能用銅絲等代替保險絲;不能用醫(yī)用膠布代替絕緣膠布。(3)移動電器時要先斷開電源，電器使用完畢后應(yīng)拔掉電源插頭，不要用力拉拽電線，防止絕緣受損觸電。(4)不能用濕手插、拔開關(guān)，觸摸電器;不能用濕布擦拭電器;不能用手或?qū)щ娢?如鐵絲、釘子)去接觸、探試電源插座內(nèi)部。(5)不能隨意拆卸或安裝電源線路、插座、插頭等，嚴(yán)禁用接地線代替零線。(6)發(fā)現(xiàn)有人觸電時應(yīng)先切斷電源再救人。(7)發(fā)現(xiàn)家用電器有異常的響聲、氣味、冒煙時，要立即斷開電源檢查。家用電器著火時，不能直接用水滅火，應(yīng)先切斷電源。家庭\o"裝修資料下載"裝修常識(1)房屋\o"裝修資料下載"裝修應(yīng)在不改變房屋主體結(jié)構(gòu)、不影響房屋安全使用的前提下進行;如確需改變其結(jié)構(gòu)，應(yīng)特別注意對承載部件的安全使用是否有影響。(2)考慮到應(yīng)急逃生，住宅大門以外推式為宜，最好為單頁結(jié)構(gòu);加有防盜網(wǎng)的房屋，最好設(shè)置應(yīng)急出口。(3)考慮抗震安全，床頭墻立面應(yīng)盡可能簡潔，不應(yīng)布置太多懸掛性物件(化妝品、書籍、燈、\o"空調(diào)資料下載"空調(diào))，特別是重件;室內(nèi)設(shè)備安裝應(yīng)牢固。(4)裝修期間，物料堆放重量不應(yīng)超過梁、板、柱、墻的負(fù)載能力。(5)裝修住房必須保證公共衛(wèi)生清潔，裝修工具材料、廢棄物料不宜在公共場所長期存放。(6)應(yīng)選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的環(huán)保、無毒的裝修材料，注意查閱材料檢測報告、無苯證書和相關(guān)的質(zhì)量資質(zhì)等，重點關(guān)注涂料、地板等室內(nèi)需大面積使用的主材環(huán)保指標(biāo)，其中：1)揮發(fā)性有機化合物(V0c)：水性墻面膩子≤15克/千克，水性墻面涂料≤120克/升。2)重金屬類：可溶性鉛限定值≤90毫克/千克;可溶性鎘≤475毫克/千克;可溶性鉻和汞≤60毫克/千克。3)甲醛釋放量：甲醛釋放量(地板環(huán)保決定指標(biāo))≤1.5毫克/升，游離甲醛≤0.1克/千克。(7)新裝修的房間應(yīng)注意通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，人住前保證已放置172個月。條件允許的情況下可請專業(yè)人士進行室內(nèi)空氣檢測，符合《室內(nèi)空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)》后再行入住。裝修材料的分類花崗石、\o"建筑資料下載"建筑陶瓷、石膏制品、吊頂材料、粉刷材料等裝修材料可根據(jù)其放射性水平分為：(f，。一內(nèi)照射指數(shù)：“一外照射指數(shù))A類裝修材料：裝修材料中天然放射性核素鐳一226、釷一232、鉀一40的放射性比活度同時滿足f，?！?.0和“≤1.3要求的為A類裝修材料，A類裝修材料產(chǎn)銷與使用范圍均不受限制。B類裝修材料：‘不滿足A類裝修材料要求但同時滿足f，。≤1.3和“≤1.9要求的為B類裝修材料。B類裝修材料不可用于l類民用\o"建筑資料下載"建筑的內(nèi)飾面，但可用于l類民用建筑的外飾面及其他一切建筑物的內(nèi)、外飾面。c類裝修材料：I不滿足A、B類裝修材料要求但滿足“≤2.8要求的為c類裝修材料。c類裝修材料只可用于建筑物的外飾面室外其他用途?！啊?.8的花崗石只可用于碑石、海堤、橋墩等人群罕至的地方。壁紙中的有害物質(zhì)限量值(重盒屠或其他元素)：鋇≤1000;鎘≤25;鉻≤60;鉛≤90;砷≤8;汞≤20;硒≤165;銻≤20;氯乙烯單體≤1.0;甲醛≤120。家庭防盜篇1．防盜(1)安裝質(zhì)量合格的防盜門，臨街低層可以安裝不易攀登的、不突出建筑物墻面的防護網(wǎng)。(2)家中不要存放大量現(xiàn)金、有價證券及貴重物品，存折、信用卡與身份證、戶口簿分開存放。(3)鑰匙要隨身攜帶，不要亂扔亂放，丟失鑰匙要及時更換門鎖。(4)教育孩子不要給陌生人開門，兒童外出時鑰匙不要掛在脖子上。(5)搞好鄰里關(guān)系，家中無人時相互照看;離家前關(guān)好門窗，鎖好保險鎖。(6)有警情時及時報警，通知相關(guān)人員或公安機關(guān)。2．防騙(1)和陌生人交往時，言談舉止不要透露自己的底細(xì)。不露富、不顯貴，不貪圖便宜。永遠(yuǎn)記住，天上掉下來的“餡餅”，往往就是腳下的陷阱。(2)接到電話稱親人出車禍、患急病等要求寄錢的電話時，不要急于聽從對方的要求，應(yīng)先聯(lián)系親人所在單位、學(xué)校、同伴、出事地醫(yī)院或交警部門以了解情況，謹(jǐn)防受騙。(3)遇到上門推銷的，尤其是買東西還能賺錢的，應(yīng)謝絕門外，以防入室搶劫或傳銷。居家兒童安全(1)電源插座都要加防護罩，電線要固定在孩子摸不到的地方。(2)各種取暖或加熱器、爐灶等均要裝設(shè)安全防護措施。(3)窗戶、陽臺最好裝設(shè)欄桿，并清除附近雜物，防止小孩攀爬。(4)小孩食用帶殼、帶核、帶刺(骨)食品時應(yīng)有大人監(jiān)護，此類食品應(yīng)存放在小孩觸摸不到的地方。(5)堆放物品應(yīng)穩(wěn)固，防止因小孩拉扯、攀爬使物品砸下而傷及孩子。(6)開水、刀具、火種、藥品、鼠藥毒物、針線、繩索等危險物應(yīng)妥善存放，不要放在小孩能拿到的地方。(7)水桶、臉盆等應(yīng)避免儲水，防止溺斃等意外事件發(fā)生。(8)盡量選用邊角光滑的家具，最好均以圓角為好，或在邊角包上海綿等物，避免孩子撞傷。(9)房門、窗戶、柜門、抽屜等開關(guān)時應(yīng)小心，防止夾傷孩子。防止刀剪傷害日常生活中經(jīng)常需要使用菜刀、水果刀、剪刀等刀具，這些刀具鋒利、尖銳，如使用不慎，就可能造成傷害。應(yīng)當(dāng)注意：(1)用刀剪時應(yīng)該專心致志，不可分神，也不要用刀具比劃、打鬧，更不能拿著刀具互相開玩笑，以免誤傷別人或自己。(2)制作手工時，栽紙的刀刃不要朝向自己用力切割，防止失控。(3)手持刀具行走時，要看清路面，防止絆倒造成傷害。(4)雙面刀片極易割傷手，最好不要使用。(5)刀具暫時不使用時，應(yīng)妥善保存起來，放在安全穩(wěn)妥的地方，不要使刀具的尖和刃部突出、暴露在外，以防止刀具被碰落而傷人或者不慎觸碰而受傷。不要打手機，也不要在雨中狂奔，因為步子太大了，通過身體的跨步電壓會隨之加大。臺風(fēng)期間，不要到海里游泳，不要到水庫、大壩下游泳或游玩，不要到大樹、電桿下面停留，以防意外。(8)有車族應(yīng)為車體檢。下雨路滑，風(fēng)大受力，視線不清，路況復(fù)雜，一定要減速慢行。出門前，要檢查一下自己的愛車，尤其注意雨刮器、剎車、各種燈光是否正常。新手最好不要自駕車，選擇乘坐公共交通工具。(9)停車查看周邊環(huán)境。在選擇停車位置的時候，一定要觀察一下周圍的情況，例如是否貼近露天廣告牌，樓上有無花盆或雜物和\o"空調(diào)資料下載"空調(diào)外機。如果停在地下車庫，也要確定車庫的\o"排水資料下載"排水系統(tǒng)是不是完善，免得臺風(fēng)過后，要從水里“撈車子”。(10)當(dāng)臺風(fēng)信號解除以后，要在撤離地區(qū)被宣布為安全以后才可以返回，并要遵守規(guī)定，不要涉足危險和未知的區(qū)域。在尚未得知是否安全時，不要隨意使用煤氣、自來水、電線線路等，并隨時準(zhǔn)備在危險發(fā)生時向有關(guān)部門急救。洪澇應(yīng)急避險(1)如果來不及轉(zhuǎn)移，也不必驚慌，可向高處(如結(jié)實的樓房頂、大樹上)轉(zhuǎn)移，等待救援人員營救。(2)為防止洪水涌人屋內(nèi)，首先要堵住大門下面所有空隙。最好在門檻外側(cè)放上沙袋，也可用麻袋、草袋或布袋、塑料袋，里面塞滿沙子、泥土、碎石。如果預(yù)料洪水還會上漲，那么底層窗檻外也要堆上沙袋。(3)如果洪水不斷上漲，應(yīng)在樓上儲備一些食物、飲用水、保暖衣物以及燒開水的用具。(4)如果水災(zāi)嚴(yán)重，水位不斷上漲，就必須自制木筏逃生。任何入水能浮的東西，如床板、箱子及柜、門板等，都可用來制作木筏。如果沒有繩子，可用床單、被單等撕開來代替。(5)在爬上木筏之前，一定要試試木筏能否漂浮收集食品、發(fā)信號用具(如哨子、手電筒、旗幟、鮮艷的床單)、劃槳等是必不可少的。在離開房屋漂浮之前，要吃些含較多熱量的食物，如巧克力、糖、甜糕點等，并喝些熱飲料，以增強體力。(6)在離開家門前，要把煤氣閥、電源總開關(guān)等關(guān)掉，時間允許的話，將貴重物品收藏好。出門時最好把房門關(guān)好。(7)洪澇災(zāi)害過后，容易發(fā)生下列疾病：1)腸道傳染病，如霍亂、傷寒、痢疾、甲型肝炎等。2)人畜共患疾病和自然疫源性疾病，如鉤端旋體病、流行性出血熱、血吸蟲病、瘧疾、流行性乙型腦炎、登革熱等。3)皮膚?。喝缃n性皮炎、蟲咬性皮炎。4)意外傷害：如溺水、觸電、中暑、外傷、毒蟲咬螫傷、毒蛇咬傷。5)食物中毒和農(nóng)藥中毒。健康與急救飲食安全(1)不購買劣質(zhì)食品、飲料，不吃病死的禽畜肉，不吃不明野菜、野果、野蘑菇。(2)廚房、餐具定期消毒，冰箱定期清理，生、熟食物分開儲存。(3)洗滌用品和有毒有害物質(zhì)應(yīng)與食品、調(diào)料分開放置，防止誤食中毒。(4)生吃瓜果要洗凈，防止染上疾病或農(nóng)藥中毒。(5)四季豆要徹底炒熟、煮透，忌食發(fā)芽或未成熟的馬鈴薯。(6)不要到衛(wèi)生條件較差的地方進餐。(7)合理飲食，不可暴飲暴食。(8)服藥期間，飲食應(yīng)遵醫(yī)囑或參照藥物說明。吸煙危害吸煙有害自身健康，二手煙危害更大，倡導(dǎo)煙民減少吸煙。一個每天吸15～20支香煙的人，其易患肺癌、口腔癌或喉癌致死的幾率比不吸煙的人大14倍;其易患食道癌致死的幾率大4倍;死于膀胱癌的幾率大2倍;死于心臟病的幾率大2倍。吸煙是導(dǎo)致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要因，而慢性肺部疾病本身也增加了患肺炎及心臟病的危險，并且吸煙也增加了高血壓的危險。煙的煙霧(特別是其中所含的焦油)是致癌物質(zhì)——它能在它所接觸到的組織中產(chǎn)生癌變，因此吸煙者唿吸道的任何部位(包括口腔和咽喉)都有發(fā)生癌變的可能。尼古丁能使心跳加快、血壓升高，煙草的煙霧還可能使動脈粥樣化累積，而這種癥狀是造成許多心臟疾病的塬因，大量吸煙的人心臟病發(fā)作時，其致死的幾率比不吸煙者大很多。煙草煙霧中的化學(xué)物質(zhì)除了會致癌，還會逐漸破壞一些絨毛，使黏液分泌增加，于是肺部發(fā)生慢性疾病，容易感染支氣管炎。很明顯，“吸煙者咳嗽”是由(1)加強體育鍛煉、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，提高自我防疫能力。(2)水杯、餐具、毛巾等日常用品應(yīng)專人專用，防止交叉感染。(3)搞好環(huán)境衛(wèi)生，消滅蚊、蠅、鼠、蟑螂等傳播疾病的害蟲。(4)經(jīng)常開窗，保持工作場所、居住場所空氣新鮮、陽光充足。(5)打噴嚏、咳嗽應(yīng)掩住口鼻，勿隨地吐痰，避免傳染他人。(6)按規(guī)定進行預(yù)防接種，提高免疫力。(7)定期對空調(diào)等通風(fēng)設(shè)備進行清洗消毒。(8)傳染病人要早發(fā)現(xiàn)、早報告、早診斷、早隔離、早治療，其接觸過的用品及居室均應(yīng)嚴(yán)格消毒。減輕工作壓力適度的工作壓力可以提高工作的品質(zhì)與效率。但是過度的工作壓力卻很容易產(chǎn)生負(fù)面的影響，造成品質(zhì)與效率的下降，甚至損害身心健康和破壞社會、家庭的和諧。1．工作壓力的癥狀(1)情緒：焦慮、迷惑、急躁、疲勞、生氣、憎惡、情緒應(yīng)過敏、感情壓抑、煺縮和憂郁、孤獨感和疏遠(yuǎn)感。(2)思想：精神疲勞、注意力分散;缺乏自發(fā)性和創(chuàng)造性、自信心不足、厭煩和工作不滿情緒等。(3)生理：心率加快、血壓增高、腸胃失調(diào)、身體疲勞、心臟疾病、唿吸問題、汗流量問題、皮膚功能失調(diào)、頭痛、肌肉壓力、睡眠不好等。(4)行為：拖延和避免工作、生產(chǎn)效率低、酗酒、飲食過度或沒胃口、冒險行為增加、侵犯別人、破壞公共財產(chǎn)等。2.輕松減壓法當(dāng)你覺得被工作壓得透不過氣來時，可以試試醫(yī)生總結(jié)的“減壓法”：(1)把一張紙揉成一團，像投籃一樣把它投進紙簍里去。(2)想象一件你認(rèn)為最有趣的事情，并持續(xù)回味一會兒。(3)在辦公室里熘達一會兒，同時回憶一下你最喜愛的飯菜的內(nèi)容。(4)站起來向窗外眺望，仔細(xì)觀察遠(yuǎn)處的某種東西，以便一分鐘之后能夠描述出相關(guān)細(xì)節(jié)。(5)站起來，做做伸展運動。(6)從椅子上站起來，盡可能快地把你的辦公室或辦公場地清理整齊。(7)讓自己大聲笑出來，想一件可笑的事情，逗自己笑。(8)閉上眼睛，讓頭腦中一片空白。(9)估計一下走到附近的某個地方，如到飲水機、洗手間或門口需要多少步然后走走試試，看你猜測得對不對。經(jīng)常上夜班會使生物鐘失調(diào)，身體免疫力下降，影響身體健康狀況，特別是對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁、頭痛、頭暈、心悸、腹瀉等各種癥狀，臨床上管這類疾病叫“夜班病和適當(dāng)?shù)腻憻挕?、倒班或上夜班的人普遍反映二不好、吃不香，這種睡眠障礙、胃腸不適還只是表面現(xiàn)象。研究發(fā)現(xiàn)，倒班或上夜班會影響人體免疫、神經(jīng)、內(nèi)分泌等多個系統(tǒng)的正常工作。在夜間工作，對心臟的壓力就會加大，使人出現(xiàn)心律不齊，容易導(dǎo)致心臟疾病。那么如何調(diào)整生物節(jié)律，使自己的身體保持健康呢?有以下幾條建議：(1)要保證有充足、高效的睡眠。睡前盡量不喝有刺激作用的飲料，如咖啡、濃茶、酒精飲品等。睡眠環(huán)境應(yīng)安靜、光線弱，利于睡眠。上床后精神放松，做一些自我放松的心理暗示。倒班或上夜班人的臥室要少用紅色裝飾，因為紅色對神經(jīng)有刺激作用。(2)除去工作和睡眠外，每天的其他時段要安排好自己喜愛的各種活動，如鍛煉及其他興趣愛好。平常應(yīng)加強體育鍛煉，不僅可以提高身體素質(zhì)和身心耐受力，還可以放松緊張的大腦皮層，要讓自己在不知不覺中感到除了睡眠時間顛倒外其他都很正常。(3)要注意安排好飲食。夜間工作的飲食中應(yīng)多一些高蛋白食物，如肉、蛋、奶、豆制品等，再配以新鮮蔬菜，白天則要改為以碳水化合物為主的清淡飲食。睡前千萬不可暴食，但可喝杯牛奶幫助睡眠。有報告說，魚、蝦等體內(nèi)的蝦青素有助于調(diào)整“時差”。運動損傷的預(yù)防與處理(1)學(xué)習(xí)運動損傷的預(yù)防知識。(2)采取必要的防范措施，準(zhǔn)備一些外傷急救藥品(3)在激烈運動和比窈前都要做好準(zhǔn)備活動。(4)要根據(jù)自己的身體情況選擇活動內(nèi)容，適當(dāng)控制運動量。(5)掌握運動要領(lǐng)，穿著合適的服裝與鞋子，運動時注意相互保護和幫助。(1)擦傷。1)輕度擦傷：對傷口進行消毒處理即可。2)重度擦傷：首先需要止血，可視條件選擇冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、點壓止血法，并盡快送醫(yī)院處理。(2)鼻出血。1)先保持安靜不動，等待鼻血停止。2)若鼻血流不停，可以坐在椅子上，頭向前傾，緊壓鼻子內(nèi)側(cè)，或用毛巾冷敷前額或后頸。3)勿將頭后仰或拍打脖子，以免鼻血流進喉嚨。4)若仍無法止血，可用干凈的棉花或紗布塞住鼻子，但不可全塞入鼻孔內(nèi)。5)10～15分鐘內(nèi)仍未止血時，應(yīng)迅速送醫(yī)院治療。(3)扭傷、挫傷。應(yīng)先止血、止痛，可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉受傷部位，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷，促進游血的消釋。(4)腦震蕩。對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一兩天后，可在一星期后參加適當(dāng)?shù)幕顒?。對中、重度腦震蕩的病人，要保持絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫(yī)院治療。(5)脫臼。動作要輕巧，不可亂伸亂扭?？梢韵壤浞螅峡噹?，保持關(guān)節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。(6)骨折。首先應(yīng)防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送醫(yī)院治療。(7)肌肉拉傷。肌肉拉傷指肌纖維撕裂而致的損傷，主要由于運動過度或熱身不足造成，可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重。一旦出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。(8)肌肉痙攣(又名抽筋)。肌肉痙攣發(fā)生時，一般通過慢慢加力、持續(xù)牽拉的方法，可使痙攣的肌肉得到放松并消除疼痛。小腿抽時，可平躺地上，用異側(cè)手抓住前腳掌，伸直膝關(guān)節(jié)用力拉;也可平坐或仰臥，伸直膝關(guān)節(jié)，同伴雙手握其足部抵于腹，痙攣者軀干前傾適度用力，同伴用手促其腳背緩慢地背伸，同時推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痙攣緩解。(1)創(chuàng)口小的出血，局部用生理鹽水沖洗，周圍用759“的酒精涂擦消毒。涂擦?xí)r，先從近傷口處向外周擦，然后蓋上無菌紗布，用繃帶包緊即可。(2)如頭皮或毛發(fā)部位出血，應(yīng)剃去毛發(fā)再清洗、消毒后包扎。(3)傷勢較重時應(yīng)撥打120急救電話，送至醫(yī)院處理。4.自救以自己握拳的拇指側(cè)置于腹部，另手緊握這只手，同樣快速向上沖壓腹部，將異物噴向口腔而排出體外。心肺復(fù)蘇法心肺復(fù)蘇操作程序：(1)判斷意識。輕拍傷病員肩膀，高聲唿喊：“喂，你怎么了!”(2)高聲唿救。“快來人呀，有人暈倒了，快撥打急救電話，有會救護的請來協(xié)助我。”(3)將傷病員翻成仰臥姿勢，放在堅硬的平面上。(4)打開氣道。用仰頭舉頦法打開氣道，使下頜角與耳垂連線垂直于地面(900)(5)判斷唿吸(不能少于5～10秒)。一看(看胸部有無起伏)，二聽(聽有無唿吸的聲音)，叁感覺(感覺有無唿出的氣流拂面)。(6)口對口人工唿吸。將放在傷病員前額的手的拇指、食指捏緊傷病員的鼻翼，唿一口氣，用雙唇包嚴(yán)傷病員口唇周圍，緩慢持續(xù)地將氣體吹入(吹氣時間為1秒鐘)。吹起量以胸廓隆起為宜。吹氣頻率為10～20次/分鐘(每5～6秒吹一次)正常成人的唿吸頻率為16～20次/分鐘。(7)胸外心臟按壓。按壓部位：胸部正中乳頭連線水平(胸骨下1/2處)。救護員一手中指沿傷病員一側(cè)肋弓向上滑行至兩側(cè)肋弓交界處，食指與中指并攏，另一手掌根緊靠食指放好。胸外心臟按壓：救護員雙手掌跟重疊，十指相扣，掌心翹起，手指離開胸壁，上半身前傾，上臂伸直，垂直向下，用力、有節(jié)奏地按壓30次。按壓與放松的時間相等，下壓深度4～5厘米，按壓頻率100次/分鐘。正常成人脈搏每分鐘60～100次。單人心肺復(fù)蘇：胸外心臟按壓與口對口人工吹起之比為30∶2。兒童心肺復(fù)蘇與成人心肺復(fù)蘇的不同點：(1)兒童打開氣道(下頌角與耳垂連線與地面成600)。(2)口對口人工吹氣兩次：吹氣方法與成人相同，吹氣量適當(dāng)減少，以胸廓隆起為宜。吹氣頻率為每3～4秒鐘吹氣一次(約12～20次/分鐘)。正常兒童唿吸每分鐘20～30次。(3)胸外心臟按壓：選位置與成人不同，雙手掌跟重疊或單手掌跟有節(jié)奏垂直向下按壓30次，下壓深度約胸廓前后徑的1/371/2，按壓頻率100次7分鐘。按壓與吹氣之比為30∶2。家用電器防輻射1.電磁輻射的六大危害(1)它極可能是造成兒童患白血病的塬因之一。(2)能夠誘發(fā)癌癥并加速人體的癌細(xì)胞增殖。(3)影響人的生殖系統(tǒng)，主要表現(xiàn)為男子精子質(zhì)量降低，孕婦發(fā)生自然流產(chǎn)和胎兒畸形等。(4)可導(dǎo)致兒童智力殘缺。(5)影響人們的心血管系統(tǒng)，表現(xiàn)為心悸，失眠，部分女性經(jīng)期紊亂，心動過緩，心搏血量減少，竇性心率不齊，白細(xì)胞減少，免疫功能下降等。(6)對人們的視覺系統(tǒng)有不良影響。2．五類人特別注意電磁輻射污染(1)生活和工作在高壓線、變電站、電臺、電視臺、雷達站、電磁波發(fā)射塔附近的人員(2)經(jīng)常使用電腦、電視電子儀器、醫(yī)療設(shè)備、辦公自動化設(shè)備的人員。(3)生活在現(xiàn)代電氣自動化環(huán)境中的工作人員。(4)佩戴心臟起搏器的患者。(5)生活在以上環(huán)境里的孕婦老人及病患者等。如果生活環(huán)境中電磁輻射污染比較高，公眾必須采取相應(yīng)的防護措施。3防輻射，J、貼士：(1)不要把家用電器放置得過于集中，以免使自己暴露在超劑量輻射的危險之中。特別是一些易產(chǎn)生電磁波的家用電器，如收音機、電視機、電腦、冰箱等更不宜集中擺放在臥室里。(2)注意人體與辦公和家用電器距離，對各種電器的使用，應(yīng)保持一定的安全距離，離電器越遠(yuǎn)，受電磁波侵害越小。如彩電與人的距離應(yīng)在4～5米，與日光燈管距離應(yīng)在2～3米，微波爐在開啟之后要離開至少1米遠(yuǎn)，孕婦和小孩應(yīng)盡量遠(yuǎn)離微波爐。(3)電熱毯對孕婦、兒童、老人的損害最大，應(yīng)慎用，因為電熱毯本身就相當(dāng)于一個電磁場，即使關(guān)上電源，輻射仍然會擾亂體內(nèi)的自然電場。(4)電風(fēng)扇、電熱風(fēng)筒是輻射大戶，而且不工作的時候輻射也很大，一定要斷電，遠(yuǎn)離臥室。(5)很多電器平時要斷電，通電時不工作的輻射比工作時還大。各種家用電器、辦公設(shè)備、移動電話等都應(yīng)盡量避免長時間操作，同時盡量避免多種辦公和家用電器同時啟用。(6)手機接通瞬間釋放的電磁輻射最大，在使用時應(yīng)盡量使頭部與手機天線的距離遠(yuǎn)一些，最好使用分離耳機和話筒接聽電話。(7)在目常飲食上，應(yīng)多吃胡蘿l、、西紅柿、海帶、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、維生素c和蛋白質(zhì)的食物，加強肌體抵抗電磁輻射的能力。(8)有條件的單位和個人可配備防輻射服裝，電腦、電視防輻射屏，防輻射窗簾，防輻射玻璃等措施減少電磁輻射，根據(jù)“多一分防護，少一分危害”的觀念，寧可信其有，不可信其無，做到有備無患。綠色食品綠色食品在中國是對無污染的安全、優(yōu)質(zhì)、營養(yǎng)類食品的總稱。是指按特定生產(chǎn)方式生產(chǎn)，并經(jīng)國家有關(guān)的專門機構(gòu)認(rèn)定，準(zhǔn)許使用綠色食品標(biāo)志的無污染、無公害、安全、優(yōu)質(zhì)、營養(yǎng)型的食品。食品和我們的健康息息相關(guān)。愛護自己，選購有機食品和時令新鮮蔬果有機食品在多數(shù)超市有售，價格相對較高，但更利于身體健康并且對環(huán)境沒有破壞。(1)我們自己也是環(huán)境的一個組成部分，愛護環(huán)境也是愛護自己。(2)保持良好的身體狀態(tài)最重要的就是健康而又營養(yǎng)均衡的飲食，減少脂肪和高糖分食物的攝入量，更多食用新鮮蔬果，每天的飲水量必須滿足身體所需。食品在加工過程中營養(yǎng)流失，部分添加物也對身體健康不利，選擇新鮮食品更利健康。(1)較之在溫室中種植并經(jīng)長途運輸至出售地的農(nóng)產(chǎn)品，當(dāng)?shù)禺a(chǎn)農(nóng)產(chǎn)品更為新鮮，長途運輸也耗費大量資源。(2)多吃素、少吃肉不僅對身體