心理課：成為記憶高手

成為記憶高手第一部分心理學(xué)實(shí)驗(yàn)：你是否被記憶篡改過(guò)？

導(dǎo)入：阿米洛特案件為探究人類(lèi)記憶的可靠性，上個(gè)世紀(jì)90年代，洛夫特斯設(shè)計(jì)了著名的「商場(chǎng)迷失實(shí)驗(yàn)」。洛夫特斯隨機(jī)招募了24名被試，從他們的父母那里搜集關(guān)于這些被試童年的幾個(gè)生活片段。然后與被試逐一進(jìn)行談話。洛夫特斯把四個(gè)童年生活片段寫(xiě)在了卡片上交給被試。其中三個(gè)片段都是真實(shí)的，還有一個(gè)是虛構(gòu)的。而這個(gè)虛構(gòu)的片段每一個(gè)被試都一樣，內(nèi)容大意是，在被試五六歲時(shí)，他在一個(gè)商場(chǎng)里迷路了，當(dāng)時(shí)他感到非?？只?，甚至不停的哭泣，最后在一位老爺爺?shù)膸椭?，找到了家人。在被試看完卡片之后，洛夫特斯要求他們?xiě)下自己記得的內(nèi)容，還特別提示說(shuō)，不是真實(shí)的就不要寫(xiě)，記不得的也不要寫(xiě)。結(jié)果24名被試中，有6人，也就是25%，表示他們記得曾經(jīng)在購(gòu)物中心迷路。甚至有一些被試還為情景添加了不少細(xì)節(jié)。其中有一位受試者說(shuō)，他記得幫助他回家的老爺爺穿著一件藍(lán)色的燈芯絨外套，頭有點(diǎn)禿，戴著眼鏡。當(dāng)他在見(jiàn)到母親時(shí)，母親還叮囑他，下次不要再亂跑了。最后，洛夫特斯告訴24位受試者，這4個(gè)記憶片段中有1個(gè)是虛構(gòu)的，讓他們?nèi)Τ鰜?lái)。可即使是這樣，仍然有5名受試者堅(jiān)信商場(chǎng)迷路的事件是真實(shí)的。盡管他們的父母和親戚都表示，他們從來(lái)不曾在商場(chǎng)里走丟過(guò)。美國(guó)心理學(xué)家洛夫斯特的實(shí)驗(yàn)證明，人的記憶不僅是可以被他人有意無(wú)意的暗示所扭曲，甚至可以被植入虛假的記憶。測(cè)一測(cè)：你的記憶能力？第二部分最強(qiáng)大腦每個(gè)小組有一個(gè)任務(wù)單，請(qǐng)打開(kāi)任務(wù)單上完成對(duì)應(yīng)需要闖關(guān)的關(guān)卡。闖關(guān)A：五分鐘快速數(shù)字時(shí)間：5分鐘任務(wù)：挑戰(zhàn)記憶80個(gè)數(shù)字，記憶完畢后請(qǐng)嘗試默寫(xiě)出來(lái)。答對(duì)1個(gè)算1分，要求順序和下面的數(shù)字一致，答錯(cuò)或者沒(méi)有寫(xiě)的數(shù)字算0分。38927627933434533739273849274839027839440837914682397429977324924796367388390223請(qǐng)遮住上面的數(shù)字，并嘗試默寫(xiě)出來(lái)。闖關(guān)B：五分鐘詞匯記憶時(shí)間：5分鐘任務(wù)：記憶以下40個(gè)隨機(jī)詞匯，記對(duì)1個(gè)詞匯得1分，要求序號(hào)也要對(duì)上，錯(cuò)別字或者沒(méi)有寫(xiě)的得0分。1.系帶2.大麥3.香蕉4.鱷魚(yú)5.沮喪6.烏龜7.嬰兒8.自行車(chē)9.奶油10.無(wú)線電11.粘貼12.太陽(yáng)13.豎琴14.雛菊15.老鷹16.竹林17.瓦片18.劃手19.通知20.許可證21.獎(jiǎng)勵(lì)22.顯示23.甘草24.海豚25.混亂26.電池27.大棚28.蹺蹺板29.剃刀30.圓柱體31.臉紅32.開(kāi)花33.饒恕34.牧場(chǎng)35.想象36.水銀37.尊重38.棲息地39.演出40.飛機(jī)庫(kù)請(qǐng)遮住上面的詞語(yǔ)，并且嘗試默寫(xiě)出來(lái)。____2.____3.____4.____5.____6.____7.____8.____9.____10.____11.____12.____13.____14.____15.____16.____17.____18.____19.____20.____21.____22.____23.____24.____25.___26.____27.____28.____29.____30.____31.____32.____33.____34.____35.____36.____37.____38.____39.____40.____闖關(guān)C：五分鐘人名頭像請(qǐng)嘗試在5分鐘內(nèi)，記住15個(gè)中國(guó)人的名字，并且在答卷中，將對(duì)應(yīng)的名字寫(xiě)出來(lái)，記對(duì)姓或名可以各得1分，有錯(cuò)別字則不算分，滿分是30分。第三部分記憶武林認(rèn)識(shí)記憶記憶的超級(jí)方法·神奇的數(shù)字7加減21887年，雅各布斯(Jcobs)通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，對(duì)于無(wú)序的數(shù)字，被試能夠回憶出數(shù)字的最大數(shù)量約為7個(gè)。遺忘曲線的提出者艾賓浩斯(Ebbinghaus)也發(fā)現(xiàn)：人在閱讀一次后可記住約7個(gè)字母。1956年，美國(guó)心理學(xué)家米勒教授發(fā)表了一篇重要的論文，明確提出短時(shí)記憶的容量為7±2，即一般為7，并在5和9之間波動(dòng)。這就是神奇的7±2效應(yīng)。記憶的超級(jí)方法形象記憶法配對(duì)聯(lián)想法鎖鏈故事法地點(diǎn)定樁法1.形象記憶法計(jì)時(shí)10秒，請(qǐng)仔細(xì)觀察下面的圖片，結(jié)束后閉眼將其回憶出來(lái)?，F(xiàn)在，請(qǐng)你遮住上面的圖片，看著腦海中的圖像，回答五個(gè)問(wèn)題。戴帽子的小姑娘拿著什么顏色的網(wǎng)子？1爸爸提著什么東西？2媽媽穿著什么顏色的褲子？3一家四口人踩在什么上面？4誰(shuí)戴了眼鏡？5答完題之后，請(qǐng)核對(duì)一下原圖，看看你對(duì)了多少個(gè)問(wèn)題。10秒左右，我們就記住了大量信息！吳言老師在《影像造奇學(xué)》里提出的“七字真言”，它們是“色、形、動(dòng)、聲、味、感、想”。超級(jí)記憶術(shù)：七字真言“色”就是色彩，腦海中看到的要是彩色的，不是黑白的?！靶巍笔切螤睿詈檬橇Ⅲw的，而不是平面的。“動(dòng)”是動(dòng)態(tài)，可以想象物品動(dòng)起來(lái)，比如旋轉(zhuǎn)、下落等。“聲”是聲音，想象物品自己發(fā)出聲音，比如手機(jī)響了，或者與其他東西碰撞發(fā)出聲音，又如蘋(píng)果落地發(fā)出“砰”的聲音。“味”是滋味和氣味，比如檸檬的酸味、書(shū)籍的墨香?！案小笔怯|摸的感覺(jué)和情感，比如榴蓮摸上去很扎手、開(kāi)水很燙。“想”是聯(lián)想和想象，比如杯子，可以想象它變大或者縮小，還可以聯(lián)想到杯子里放的茶葉、糖等東西。小測(cè)試：魔法練習(xí)：形象活化訓(xùn)練請(qǐng)用這張蝸牛圖片來(lái)做訓(xùn)練，仔細(xì)觀察30秒，使用“七字真言”來(lái)想象。色：請(qǐng)回憶出它的顏色，試著想象它變成金黃色或者任何其他顏色。形：嘗試將其想象成立體的，可以試著從不同角度來(lái)看它，比如旋轉(zhuǎn)90度，從上往下看，這樣會(huì)更有立體的感覺(jué)。動(dòng)：想象蝸牛正在緩慢爬行，在地上留下了一條銀線，你用手去觸摸它的觸角，它很快就縮進(jìn)了殼里面。聲：想象蝸牛發(fā)出“吱吱”的聲音，像人打鼾的聲音的縮小版，還可以想象蝸牛從樹(shù)葉上掉下來(lái)，摔破了殼發(fā)出的聲音。味：想象聞到蝸牛的味道，有著泥土和雨水的氣息，還有黏液的腥臭味。感：想象用手去摸蝸牛的身體，黏黏的、滑滑的、軟軟的，手上還沾上了黏液，感覺(jué)有點(diǎn)惡心。想：想象蝸牛變得超級(jí)大，變身為一個(gè)大力士，正在推動(dòng)一個(gè)石球。還可以想象蝸牛變成了娃娃，正做出喝奶、看書(shū)、眨眼等各種動(dòng)作。1溫馨提示：實(shí)際運(yùn)用“七字真言”進(jìn)行記憶時(shí)，可能不需要用到全部，一般來(lái)說(shuō)，色、形、動(dòng)、想用得會(huì)更多一些，也有人很喜歡加入聲和感，根據(jù)自己的需求和評(píng)估效果選用合適的部分。2.配對(duì)聯(lián)想法將需要記憶的信息成對(duì)關(guān)聯(lián)起來(lái)，形成一個(gè)有趣、生動(dòng)的畫(huà)面或故事。這樣一來(lái)，當(dāng)我們回想其中一個(gè)信息時(shí)，另一個(gè)信息也會(huì)自然地浮現(xiàn)在腦海中，從而提高我們的記憶效果。各個(gè)科目都會(huì)有很多的填空題和單選題，都是兩個(gè)信息要一起對(duì)應(yīng)地記住，比如國(guó)家的首都、省的簡(jiǎn)稱(chēng)、作家的代表作等。中國(guó)的34個(gè)省市部分簡(jiǎn)稱(chēng)案列:四川——蜀湖南——湘湖北——鄂江西——贛海南——瓊第一組：四川--蜀，四川可以用替換法想象成（熊貓），蜀（諧音想成老鼠）。聯(lián)結(jié)起來(lái)，就想到四川有很多熊貓正在和老鼠打架。第二組：湖南--湘，湖南，望文生義的方法想成（湖里的南瓜），湘（香水），聯(lián)結(jié)：湖里的南瓜噴了香水。第三組：湖北--鄂，湖北諧音轉(zhuǎn)換成（狐背），鄂諧音轉(zhuǎn)化成（鱷魚(yú)）。聯(lián)結(jié)起來(lái)：狐貍的背上背著一個(gè)鱷魚(yú)。第四組：江西--晉，江西望文生義轉(zhuǎn)成（江里的西瓜），贛諧音的方法（干了），聯(lián)結(jié)：江里的西瓜曬干了。第五組：海南--瓊，海南望文生義轉(zhuǎn)成海里的南瓜，瓊諧音的方法（窮），聯(lián)結(jié)：賣(mài)海里的南瓜會(huì)很窮。我們需要記住各個(gè)省的簡(jiǎn)稱(chēng)，就可以用配對(duì)來(lái)進(jìn)行聯(lián)想：下面試著用配對(duì)聯(lián)想法記憶一些別稱(chēng)代表的城市：羊城——廣州01春城——昆明02日光城——拉薩03禾城——嘉興04鷺城——廈門(mén)05參考聯(lián)想：·由“羊城”我們聯(lián)想到羊，“廣州”以想成廣闊的綠洲，想象有一群羊來(lái)到廣闊的綠洲吃草。·由“春城”我們聯(lián)想到春天，“昆明”可以想成昆侖山很明媚，可以這樣聯(lián)想:春天的昆侖山陽(yáng)光很明媚?！び伞昂坛恰蔽覀兟?lián)想到禾苗，“嘉興”可以想成被嘉獎(jiǎng)很高興，可以這樣聯(lián)想:禾苗長(zhǎng)得很好，老師嘉獎(jiǎng)了我?！び伞苞槼恰蔽覀兟?lián)想到白鷺，“廈門(mén)”可以想成大廈的門(mén)，聯(lián)想到白鷺撞到一個(gè)大廈的門(mén)上。3.鎖鏈故事法(1）什么是鎖鏈法鎖鏈法就是將圖像信息，兩兩之間通過(guò)聯(lián)想和想象進(jìn)行連接，最終像鎖鏈一樣將它們?nèi)看饋?lái)。如果兩兩之間連接得比較緊密，就會(huì)像鎖鏈一樣牢靠：通過(guò)第1個(gè)信息，回憶出第2個(gè)信息；再通過(guò)第2個(gè)信息，回憶出第3個(gè)信息；以此類(lèi)推，直到回憶出全部的信息。鎖鏈法具體的記憶過(guò)程是先把①和②之間連接，然后再把②和③連接，然后是③和④之間連接...以此類(lèi)推，直到連接最后一個(gè)記憶對(duì)象X。其中信息①和最后信息X只參與一次，而中間的②、③、④等信息全部參與兩次，如果兩個(gè)之間的連接比較牢固的話，就可以順藤摸瓜一樣，后面把它全部想起來(lái)。（2）鎖鏈法的使用原則和方法1.變成圖像鎖鏈法的應(yīng)用對(duì)象是圖像，兩個(gè)圖像的連接也是通過(guò)畫(huà)面實(shí)現(xiàn)的。所以對(duì)于需要記憶的內(nèi)容，如果不是形象信息，先要進(jìn)行編碼轉(zhuǎn)換，變成圖像。例如：數(shù)字記憶這一部分，就有對(duì)數(shù)字的特殊編碼圖像。常用的數(shù)字圖像常用的數(shù)字圖像：2、兩兩接觸前后兩個(gè)圖像是通過(guò)接觸相互連接在一起的，最好是通過(guò)動(dòng)作連接，當(dāng)然靜態(tài)的連接也是可以的，只不過(guò)沒(méi)有動(dòng)態(tài)連接記憶深刻。比方說(shuō)你旁邊站著一個(gè)人，你可能注意不到，更不會(huì)很好的記憶；但是如果你旁邊的一個(gè)人，用大黃牙在你的嘴唇上咬了一口，很可能會(huì)給你留下終生印象。3、連接特征·連接的過(guò)程，實(shí)際上并不是整個(gè)形象的簡(jiǎn)單接觸或者幻化，而是兩個(gè)形象特征部位的相互作用，最好還有相互作用的效果圖。比方說(shuō)記憶西紅柿和書(shū)。如果單純的西紅柿放在書(shū)上；或者魔術(shù)師揮手一變，把西紅柿變成了書(shū)；就都沒(méi)有使用西紅柿和書(shū)的特征，算不上合格的鎖鏈法應(yīng)用。因?yàn)槲覀冊(cè)谟洃浭挛锏倪^(guò)程中，為了區(qū)分不同的事物，實(shí)際上是通過(guò)事物的特征（不同之處）來(lái)記憶和區(qū)分的。所以應(yīng)用鎖鏈法進(jìn)行記憶的過(guò)程，一定要使用前后兩個(gè)形象的特征來(lái)確保記和憶兩個(gè)過(guò)程信息的唯一性。所以記憶西紅柿和書(shū)，可以是吃西紅柿的時(shí)候，酸甜的柿子汁噴濺到書(shū)上，書(shū)還是跟一個(gè)有潔癖的同學(xué)那借來(lái)的。4、保持順序?yàn)榱舜_保鎖鏈法記憶內(nèi)容的順序并有效回憶，建議使用前一個(gè)形象主動(dòng)作用于后一個(gè)形象的方式。比方我們記憶足球、紙巾和臺(tái)燈。所以正確使用鎖鏈法記憶的樣子應(yīng)該是這樣的：足球射向掛滿紙巾的球門(mén)，把紙巾砸的稀碎；長(zhǎng)長(zhǎng)的紙巾緊緊的纏住臺(tái)燈，把燈泡都擠碎了。通過(guò)這樣的順序，我們就知道第一個(gè)是足球，第二個(gè)是紙巾，最后一個(gè)是臺(tái)燈。舉例：鎖鏈法記憶數(shù)字方法記憶下面的數(shù)：9875945745987453第一步：分組和編碼轉(zhuǎn)換在第二課我們講數(shù)字編碼策略的時(shí)候提到過(guò)，我們記憶數(shù)字的過(guò)程，需要先將數(shù)字進(jìn)行分組（兩個(gè)一組）：98，75，94，57，45，98，74，53，然后對(duì)8組數(shù)字進(jìn)行編碼轉(zhuǎn)換：球拍，西服，手電筒，坦克，唐僧，球拍，騎士，垃圾桶第二步：兩兩連接這個(gè)過(guò)程就是按照順序，兩兩連接：球拍拍打西服上的塵土；西服兜里的手電筒閃著五顏六色的光摔向地面；手電筒砸斷了地面上坦克的履帶；坦克的炮筒打出的不是炮彈，是碎碎念的唐僧；唐僧的大臉，狠狠的撞在球拍上；揮舞的球拍和騎士發(fā)生了激烈的搏斗，刀光劍影；潰敗的騎士鉆進(jìn)了臭烘烘的垃圾桶不敢出來(lái)。第三步：復(fù)習(xí)強(qiáng)化在訓(xùn)練的同時(shí)，不斷復(fù)習(xí)，通過(guò)復(fù)習(xí)發(fā)現(xiàn)記得不好和不合理的地方，并結(jié)合鎖鏈法的4項(xiàng)原則檢查是哪里出了問(wèn)題，然后改進(jìn)，并在下次鎖鏈法的應(yīng)用中進(jìn)行改進(jìn)。4.地點(diǎn)定樁法（記憶宮殿）38秒記住一副撲克牌；30分鐘記住2385個(gè)隨機(jī)產(chǎn)生的數(shù)字；用1個(gè)小時(shí)記住元素周期表上110種元素的原子序數(shù)、元素符號(hào)、元素類(lèi)別和精確到4位小數(shù)的原