大學(xué)體育與健康 教案全套 健身課 第1-16周

體育課程教案項(xiàng)目健身I課次1上課時(shí)間周次一教學(xué)內(nèi)容1、體育理論：介紹健身運(yùn)動(dòng)，說(shuō)明本學(xué)期健身課的教學(xué)計(jì)劃、教學(xué)內(nèi)容、考核辦法和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，以及教學(xué)常規(guī)和安全注意事項(xiàng)等。2、體能恢復(fù)鍛煉：12分鐘慢跑練習(xí)3、介紹健身房練習(xí)器材的使用方法和安全事項(xiàng)。教學(xué)目標(biāo)1、通過(guò)理論講解使學(xué)生對(duì)健身運(yùn)動(dòng)有一個(gè)初步了解，通過(guò)介紹，使學(xué)生了解健身課程教學(xué)內(nèi)容、學(xué)習(xí)要求和達(dá)到目標(biāo)。通過(guò)練習(xí)恢復(fù)學(xué)生體能通過(guò)對(duì)健身房器材使用方法的介紹，為今后課程教學(xué)做準(zhǔn)備部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間(分)組織教法和要求運(yùn)動(dòng)量準(zhǔn)備部分集合上課學(xué)生考勤（點(diǎn)名）宣布本次課的教學(xué)目標(biāo)、任務(wù)和要求。4、準(zhǔn)備活動(dòng)：（1）頸部活動(dòng)（2）肩關(guān)節(jié)活動(dòng)（3）腰部活動(dòng)（4）膝關(guān)節(jié)活動(dòng)（5）手腕、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)（6）弓步壓腿練習(xí)（7）柔韌性練習(xí)（8）原地跳遠(yuǎn)練習(xí)15方法：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0要求：集合隊(duì)伍迅速，精神飽滿方法：1、成四列橫隊(duì)做準(zhǔn)備操。2、鏡面示范，口令指揮要求：1、動(dòng)作規(guī)范，合乎節(jié)拍2、動(dòng)作幅度及用力程度由小到大、各關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)。小基本部分1、體育理論：（1）、介紹健身運(yùn)動(dòng)（2）、介紹大學(xué)生健身學(xué)習(xí)和鍛煉的意義（3）、介紹健身課教學(xué)內(nèi)容、上課要求及考核辦法、標(biāo)準(zhǔn)等（4）、講解課堂常規(guī)、安全注意事項(xiàng)等（5）、課程思政2、體能恢復(fù)鍛煉：12分鐘定時(shí)慢跑練習(xí)介紹健身房練習(xí)器材的使用方法和安全事項(xiàng)。70教學(xué)方法：教師講解、介紹?！罢n程思政”切入點(diǎn)：通過(guò)體育教育和教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、迎難而上的品質(zhì)，公平競(jìng)爭(zhēng)、拼搏進(jìn)取、勇敢頑強(qiáng)、團(tuán)隊(duì)協(xié)作、永不言敗的體育精神，培養(yǎng)學(xué)生的集體觀念、責(zé)任意識(shí)、組織紀(jì)律和愛(ài)國(guó)主義情懷。方法：準(zhǔn)備活動(dòng)后，組織集體進(jìn)行練習(xí)。要求：根據(jù)自己身體狀況，勻速慢跑，練習(xí)時(shí)注意安全。方法：教師邊講解邊示范，介紹健身房各種練習(xí)器材的正確使用方法，及安全注意事項(xiàng)。要求：學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)講中結(jié)束部分放松整理活動(dòng)2、上課情況小結(jié)51、方法：介紹放松整理活動(dòng)的重要性，教授放松的方法，組織學(xué)生集體做放松練習(xí)。要求：重視放松整理活動(dòng)，認(rèn)真對(duì)待。場(chǎng)地器材健身器材注意事項(xiàng)及安全措施課前對(duì)上課場(chǎng)地和器材做檢查，排查安全隱患。2、教學(xué)中強(qiáng)調(diào)有關(guān)練習(xí)的安全保護(hù)措施，在學(xué)生練習(xí)時(shí)發(fā)現(xiàn)隱患，及時(shí)糾正。課后小結(jié)體育課程教案項(xiàng)目健身I課次2上課時(shí)間周次二教學(xué)內(nèi)容1、健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作教學(xué)：杠鈴臥推、啞鈴彎2、身體素質(zhì)練習(xí)：男生俯臥撐、女生跪臥撐教學(xué)目標(biāo)通過(guò)健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作教學(xué)，使學(xué)生學(xué)會(huì)人體某一部位肌肉的鍛煉方法。2、通過(guò)素質(zhì)練習(xí)，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間(分)組織教法和要求運(yùn)動(dòng)量準(zhǔn)備部分集合上課學(xué)生考勤（點(diǎn)名）3、宣布本次課的目的、任務(wù)和要求4、強(qiáng)調(diào)相關(guān)安全注意事項(xiàng)5、慢跑練習(xí)：400米6、準(zhǔn)備活動(dòng)：（1）頸部活動(dòng)（2）肩關(guān)節(jié)活動(dòng)（3）腰部活動(dòng)（4）膝關(guān)節(jié)活動(dòng)（5）手腕、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)（6）弓步壓腿練習(xí)（7）行進(jìn)間踢腿練習(xí)（8）行進(jìn)間弓步走練習(xí)15方法：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0要求：1、集合隊(duì)伍迅速，精神飽滿。2、檢查學(xué)生著裝情況方法：集體繞田徑場(chǎng)集體慢跑一圈要求：慢跑動(dòng)作規(guī)范方法：1、成四列橫隊(duì)做準(zhǔn)備操2、鏡面示范，口令指揮。要求：1、動(dòng)作規(guī)范，合乎節(jié)拍。2、動(dòng)作幅度及用力程度由小到大、各關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)。中基本部分1、健身技術(shù)動(dòng)作教學(xué)（1）、胸?。焊茆徟P推10次*3組（2）、肱二頭?。?jiǎn)♀弿澟e10次*3組2、身體素質(zhì)練習(xí)：男生：俯臥撐練習(xí)10次*4組女生：跪臥撐練習(xí)10次*4組70方法：1、教師對(duì)所學(xué)鍛煉的相關(guān)肌肉進(jìn)行介紹，說(shuō)明其在人體的哪個(gè)部位、作用及特點(diǎn)。2、教師對(duì)所學(xué)練習(xí)動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)進(jìn)行講解、示范。3、組織學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)和練習(xí)要求：認(rèn)真學(xué)習(xí)，積極練習(xí)，注意動(dòng)作的正確，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)糾正，練習(xí)時(shí)完成規(guī)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，并控制好練習(xí)密度。方法：1、教師講解仰臥起坐、俯臥撐和跪臥撐練習(xí)的技術(shù)要領(lǐng)，并進(jìn)行示范。2、組織學(xué)生進(jìn)行仰臥起坐、俯臥撐和跪臥撐練習(xí)。要求：認(rèn)真學(xué)習(xí)，積極練習(xí)，注意技術(shù)動(dòng)作的改進(jìn)和提高，按要求完成運(yùn)動(dòng)量。中結(jié)束部分1、放松整理活動(dòng)2、上課情況小結(jié)5方法：原地進(jìn)行放松練習(xí)方法：1、肯定成績(jī)2、指出不足3、提出希望場(chǎng)地器材健身器材注意事項(xiàng)及安全措施1、課前對(duì)上課場(chǎng)地和器材做檢查，排查安全隱患。2、教學(xué)中強(qiáng)調(diào)有關(guān)練習(xí)的安全保護(hù)措施，在學(xué)生練習(xí)時(shí)發(fā)現(xiàn)隱患，及時(shí)糾正。3、指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)保護(hù)的方法，在練習(xí)時(shí)分成小組進(jìn)行，做好相互保護(hù)。課后小結(jié)體育課程教案項(xiàng)目健身I課次3上課時(shí)間周次三教學(xué)內(nèi)容1、健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作復(fù)習(xí)：杠鈴臥推、啞鈴彎舉2、健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作教學(xué)：?jiǎn)♀彵矍臁♀徴胀髲澟e、啞鈴反握腕彎舉3、身體素質(zhì)練習(xí)：立定跳遠(yuǎn)教學(xué)目標(biāo)通過(guò)健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作復(fù)習(xí)鞏固提高技術(shù)，達(dá)到鍛煉肌肉的目的。通過(guò)健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作教學(xué)學(xué)會(huì)手臂肌肉鍛煉的方法。通過(guò)立定跳遠(yuǎn)練習(xí)，提高跳遠(yuǎn)的技術(shù)。部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間(分)組織教法和要求運(yùn)動(dòng)量準(zhǔn)備部分集合上課學(xué)生考勤（點(diǎn)名）3、宣布本次課的目的、任務(wù)和要求。4、強(qiáng)調(diào)相關(guān)安全注意事項(xiàng)5、慢跑練習(xí)：400米6、準(zhǔn)備活動(dòng)：（1）頸部活動(dòng)（2）肩關(guān)節(jié)活動(dòng)（3）腰部活動(dòng)（4）膝關(guān)節(jié)活動(dòng)（5）手腕、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)（6）弓步壓腿練習(xí)（7）原地縱跳練習(xí)（8）行進(jìn)間弓步走練習(xí)5方法：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0要求：集合隊(duì)伍迅速，精神飽滿2、檢查學(xué)生著裝情況方法：集體繞田徑場(chǎng)集體慢跑一圈要求：慢跑動(dòng)作規(guī)范方法：成四列橫隊(duì)做準(zhǔn)備操，行進(jìn)間做準(zhǔn)備活動(dòng)。2、鏡面示范，口令指揮要求：1、動(dòng)作規(guī)范，合乎節(jié)拍2、動(dòng)作幅度及用力程度由小到大、各關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)。中基本部分1、技術(shù)動(dòng)作復(fù)習(xí)：（1）、胸肌：杠鈴臥推10次*3組（2）、肱二頭肌：?jiǎn)♀弿澟e10次*3組2、技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)：（1）肱三頭肌：?jiǎn)♀彵矍?0次*3組（2）前臂肌群：?jiǎn)♀徴胀髲澟e、啞鈴反握腕彎舉20次*3組3、身體素質(zhì)練習(xí)：立定跳遠(yuǎn)練習(xí)*10次70方法：復(fù)習(xí)上次課教的技術(shù)動(dòng)作，在復(fù)習(xí)練習(xí)中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)糾正。要求：按教學(xué)計(jì)劃要求完成練習(xí)，提高技術(shù)。方法：1、教師對(duì)所學(xué)鍛煉的相關(guān)肌肉進(jìn)行介紹，說(shuō)明其在人體的哪個(gè)部位、作用及特點(diǎn)。對(duì)所學(xué)動(dòng)作技術(shù)進(jìn)行講解、示范。2、組織學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)和練習(xí)要求：認(rèn)真學(xué)習(xí)，積極練習(xí)，注意動(dòng)作的正確、動(dòng)作練習(xí)到位，完成規(guī)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，并控制好練習(xí)密度。方法：1、教師講解立定跳遠(yuǎn)練習(xí)的技術(shù)要領(lǐng)，并進(jìn)行示范。2、組織學(xué)生進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)練習(xí)。要求：認(rèn)真學(xué)習(xí)，積極練習(xí)，注意技術(shù)動(dòng)作的改進(jìn)和提高，按要求完成運(yùn)動(dòng)量。中結(jié)束部分1、放松整理活動(dòng)2、上課情況小結(jié)5方法：原地進(jìn)行放松練習(xí)方法：1、肯定成績(jī)2、指出不足3、提出希望場(chǎng)地器材健身器材注意事項(xiàng)及安全措施1、課前對(duì)上課場(chǎng)地和器材做檢查，排查安全隱患。2、教學(xué)中強(qiáng)調(diào)有關(guān)練習(xí)的安全保護(hù)措施，在學(xué)生練習(xí)時(shí)發(fā)現(xiàn)隱患，及時(shí)糾正。3、指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)保護(hù)的方法，在練習(xí)時(shí)分成小組進(jìn)行，做好相互保護(hù)。課后小結(jié)體育課程教案項(xiàng)目健身I課次4上課時(shí)間周次四教學(xué)內(nèi)容1、健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作復(fù)習(xí)：?jiǎn)♀彵矍臁♀徴胀髲澟e、啞鈴反握腕彎舉2、健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)教學(xué)：?jiǎn)♀徢捌脚e、啞鈴側(cè)平舉、站立負(fù)重提踵3、身體素質(zhì)練習(xí)：30米起跑練習(xí)教學(xué)目標(biāo)通過(guò)健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作復(fù)習(xí)達(dá)到提高技術(shù)，鍛煉肌肉的目標(biāo)。通過(guò)健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)教學(xué)學(xué)會(huì)肩部肌肉和小腿肌肉的鍛煉方法。通過(guò)30米起跑練習(xí)，提高起跑技術(shù)和速度素質(zhì)。部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間(分)組織教法和要求運(yùn)動(dòng)量準(zhǔn)備部分集合上課學(xué)生考勤（點(diǎn)名）宣布本次課的目的、任務(wù)和要求。強(qiáng)調(diào)相關(guān)安全注意事項(xiàng)5、慢跑練習(xí)：400米6、準(zhǔn)備活動(dòng)：（1）頸部活動(dòng)（2）肩關(guān)節(jié)活動(dòng)（3）腰部活動(dòng)（4）膝關(guān)節(jié)活動(dòng)（5）手腕、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)（6）原地?cái)[臂練習(xí)（7）行進(jìn)間小步跑練習(xí)（8）行進(jìn)間高抬腿練習(xí)5方法：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0要求：1、集合隊(duì)伍迅速，精神飽滿。2、檢查學(xué)生著裝情況方法：集體繞田徑場(chǎng)集體慢跑一圈要求：慢跑動(dòng)作規(guī)范方法：1、成四列橫隊(duì)做準(zhǔn)備操，行進(jìn)間做準(zhǔn)備練習(xí)。2、鏡面示范，口令指揮要求：1、動(dòng)作規(guī)范，合乎節(jié)拍2、動(dòng)作幅度及用力程度由小到大、各關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)。中基本部分1、健身技術(shù)動(dòng)作復(fù)習(xí)：（1）肱三頭?。?jiǎn)♀彵矍?0次*3組（2）前臂肌群：?jiǎn)♀徴胀髲澟e、啞鈴反握腕彎舉20次*3組2、健身技術(shù)動(dòng)作教學(xué)：（1）三角肌：?jiǎn)♀徢捌脚e、啞鈴側(cè)平舉10次*3組小腿肌群：站立負(fù)重提踵10次*3組3、身體素質(zhì)練習(xí)：30米起跑練習(xí)*5次70方法：復(fù)習(xí)上次課教授的健身練習(xí)動(dòng)作，在復(fù)習(xí)練習(xí)中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)糾正。要求：按教學(xué)計(jì)劃完成練習(xí)，提高技術(shù)。方法：1、教師對(duì)所學(xué)鍛煉的相關(guān)肌肉進(jìn)行介紹，說(shuō)明其在人體的哪個(gè)部位、作用及特點(diǎn)。對(duì)所學(xué)練習(xí)的動(dòng)作技術(shù)進(jìn)行講解、示范。2、組織學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)和練習(xí)。要求：認(rèn)真學(xué)習(xí)，積極練習(xí)，注意動(dòng)作的正確，完成規(guī)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，并控制好練習(xí)密度。方法：1、教師講解30米起跑的技術(shù)要領(lǐng)，并進(jìn)行示范。2、組織學(xué)生進(jìn)行30米起跑練習(xí)，提高學(xué)生短跑的加速能力。要求：認(rèn)真學(xué)習(xí)，積極練習(xí)，注意技術(shù)動(dòng)作的改進(jìn)和提高，按要求完成運(yùn)動(dòng)量。中結(jié)束部分1、放松整理活動(dòng)2、上課情況小結(jié)5方法：原地進(jìn)行放松練習(xí)方法：1、肯定成績(jī)2、指出不足3、提出希望場(chǎng)地器材健身器材注意事項(xiàng)及安全措施課前對(duì)上課場(chǎng)地和器材做檢查，排查安全隱患。2、教學(xué)中強(qiáng)調(diào)有關(guān)練習(xí)的安全保護(hù)措施，在學(xué)生練習(xí)時(shí)發(fā)現(xiàn)隱患，及時(shí)糾正。3、指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)保護(hù)的方法，在練習(xí)時(shí)分成小組進(jìn)行，做好相互保護(hù)。課后小結(jié)體育課程教案項(xiàng)目健身I課次5上課時(shí)間周次五教學(xué)內(nèi)容1、健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作復(fù)習(xí)：?jiǎn)♀徢捌脚e、啞鈴側(cè)平舉、站立負(fù)重提踵2、健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作教學(xué)：俯立劃船、仰臥起坐、俯臥背伸3、身體素質(zhì)練習(xí)：蛙跳練習(xí)教學(xué)目標(biāo)通過(guò)健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作復(fù)習(xí)提高技術(shù)，鍛煉肌肉通過(guò)健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)學(xué)會(huì)相關(guān)肌肉的鍛煉方法通過(guò)素質(zhì)練習(xí)，提高學(xué)生的爆發(fā)力。部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間(分)組織教法和要求運(yùn)動(dòng)量準(zhǔn)備部分集合上課學(xué)生考勤（點(diǎn)名）宣布本次課的目的、任務(wù)和要求強(qiáng)調(diào)相關(guān)安全注意事項(xiàng)5、慢跑練習(xí)：400米6、準(zhǔn)備活動(dòng)：（1）頸部活動(dòng)（2）肩關(guān)節(jié)活動(dòng)（3）腰部活動(dòng)（4）膝關(guān)節(jié)活動(dòng)（5）手腕、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)（6）弓步壓腿練習(xí)（7）踢腿練習(xí)（8）原地高抬腿練習(xí)15方法：集體繞田徑場(chǎng)慢跑一圈要求：慢跑動(dòng)作規(guī)范方法：1、成四列橫隊(duì)做準(zhǔn)備操。2、鏡面示范，口令指揮要求：1、動(dòng)作規(guī)范，合乎節(jié)拍2、動(dòng)作幅度及用力程度由小到大、各關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)。中基本部分1、健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作復(fù)習(xí)：（1）三角?。?jiǎn)♀徢捌脚e、啞鈴側(cè)平舉10次*3組（2）小腿肌肉：站立負(fù)重提踵10次*3組2、健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作教學(xué)：（1）、背闊?。焊┝澊?0次*3組（2）、腹?。貉雠P起坐20次*3組（3）、腰背?。焊┡P背伸15次*3組3、身體素質(zhì)練習(xí)：蛙跳練習(xí)：五級(jí)蛙跳練習(xí)*5組70方法：復(fù)習(xí)上次課教授的健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，在復(fù)習(xí)練習(xí)中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)糾正。要求：按教學(xué)計(jì)劃完成練習(xí)量，提高技術(shù)。方法：1、教師對(duì)所學(xué)習(xí)、鍛煉的相關(guān)肌肉進(jìn)行介紹，說(shuō)明其在人體的哪個(gè)部位、作用及特點(diǎn)。對(duì)所學(xué)練習(xí)的動(dòng)作技術(shù)進(jìn)行講解、示范。組織學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)和練習(xí)要求：認(rèn)真學(xué)習(xí)，積極練習(xí)，注意動(dòng)作的正確、到位，完成規(guī)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，并控制好練習(xí)密度。方法：1、教師講解五級(jí)蛙跳練習(xí)的技術(shù)要領(lǐng)，并進(jìn)行示范。2、組織學(xué)生進(jìn)行蛙跳練習(xí)要求：認(rèn)真學(xué)習(xí)，積極練習(xí)，注意技術(shù)動(dòng)作的改進(jìn)和提高，按要求完成規(guī)定的運(yùn)動(dòng)量。中結(jié)束部分1、放松整理活動(dòng)2、上課情況小結(jié)5方法：原地進(jìn)行放松練習(xí)方法：1、肯定成績(jī)2、指出不足3、提出希望場(chǎng)地器材健身器材注意事項(xiàng)及安全措施課前對(duì)上課場(chǎng)地和器材做檢查，排查安全隱患。2、教學(xué)中強(qiáng)調(diào)有關(guān)練習(xí)的安全保護(hù)措施，在學(xué)生練習(xí)時(shí)發(fā)現(xiàn)隱患，及時(shí)糾正。3、指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)保護(hù)的方法，在練習(xí)時(shí)分成小組進(jìn)行，做好相互保護(hù)。課后小結(jié)體育課程教案項(xiàng)目健身I課次6上課時(shí)間周次六教學(xué)內(nèi)容1、健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作復(fù)習(xí)：俯立劃船、仰臥起坐、俯臥背伸2、健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作教學(xué)：杠鈴體前推舉、杠鈴頸后推舉、杠鈴彎舉3、身體素質(zhì)練習(xí)：400米跑練習(xí)教學(xué)目標(biāo)通過(guò)健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作復(fù)習(xí)，提高練習(xí)技術(shù)，發(fā)展肌肉質(zhì)量。通過(guò)健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)人體相關(guān)部位肌肉的鍛煉方法。通過(guò)400米跑練習(xí)，提高學(xué)生速度耐力素質(zhì)。部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間(分)組織教法和要求運(yùn)動(dòng)量準(zhǔn)備部分集合上課學(xué)生考勤（點(diǎn)名）宣布本次課的目的、任務(wù)和要求。強(qiáng)調(diào)相關(guān)安全注意事項(xiàng)5、慢跑練習(xí)：400米6、準(zhǔn)備活動(dòng)：（1）頸部活動(dòng)（2）肩關(guān)節(jié)活動(dòng)（3）腰部活動(dòng)（4）膝關(guān)節(jié)活動(dòng)（5）手腕、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)（6）弓步壓腿練習(xí)（7）原地高抬腿練習(xí)（8）行進(jìn)間踢腿練習(xí)15方法：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0要求：1、集合隊(duì)伍迅速，精神飽滿2、檢查學(xué)生著裝情況方法：集體繞田徑場(chǎng)集體慢跑一圈要求：慢跑動(dòng)作規(guī)范方法：1、成四列橫隊(duì)做準(zhǔn)備操，行進(jìn)間做準(zhǔn)備練習(xí)。2、鏡面示范，口令指揮要求：1、動(dòng)作規(guī)范，合乎節(jié)拍2、動(dòng)作幅度及用力程度由小到大、各關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)。中基本部分健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作復(fù)習(xí)：（1）、俯立劃船10次*3組（2）、仰臥起坐20次*3組（3）、俯臥背伸15次*3組2、健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)：（1）、三角肌、斜方?。焊茆忬w前推舉、杠鈴頸后推舉10次*3組（2）、肱二頭肌：杠鈴彎舉10次*3組3、身體素質(zhì)練習(xí)：400米跑練習(xí)*2組70方法：復(fù)習(xí)上次課教授的健身技術(shù)動(dòng)作，在復(fù)習(xí)練習(xí)中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題加以糾正。要求：按教學(xué)計(jì)劃完成練習(xí)量，提高技術(shù)。方法：1、教師對(duì)所學(xué)鍛煉的相關(guān)肌肉進(jìn)行介紹，說(shuō)明其在人體的哪個(gè)部位、作用及特點(diǎn)。對(duì)所學(xué)練習(xí)動(dòng)作的技術(shù)進(jìn)行講解、示范。組織學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)和練習(xí)要求：認(rèn)真學(xué)習(xí)，積極練習(xí)，注意動(dòng)作的正確，完成規(guī)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，并控制好練習(xí)密度。方法：1、教師講解400米跑的技術(shù)要領(lǐng)，2、組織學(xué)生進(jìn)行集體進(jìn)行400米跑練習(xí)。要求：練習(xí)認(rèn)真，注意勻速較快，按要求的練習(xí)強(qiáng)度，完成400米跑。中結(jié)束部分1、放松整理活動(dòng)2、上課情況小結(jié)5方法：1、原地進(jìn)行放松練習(xí)方法：1、肯定成績(jī)2、指出不足3、提出希望場(chǎng)地器材健身器材注意事項(xiàng)及安全措施課前對(duì)上課場(chǎng)地和器材做檢查，排查安全隱患。2、教學(xué)中強(qiáng)調(diào)有關(guān)練習(xí)的安全保護(hù)措施，在學(xué)生練習(xí)時(shí)發(fā)現(xiàn)隱患，及時(shí)糾正。3、指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)保護(hù)的方法，在練習(xí)時(shí)分成小組進(jìn)行，做好相互保護(hù)。課后小結(jié)體育課程教案項(xiàng)目健身I課次7上課時(shí)間周次七教學(xué)內(nèi)容1、健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作復(fù)習(xí)：杠鈴體前推舉、杠鈴頸后推舉、杠鈴彎舉2、健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作教學(xué)：仰臥飛鳥(niǎo)、杠鈴深蹲3、身體素質(zhì)練習(xí)：弓步走練習(xí)教學(xué)目標(biāo)通過(guò)健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作復(fù)習(xí)，提高練習(xí)技術(shù)，發(fā)展肌肉。通過(guò)健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作教學(xué)，學(xué)會(huì)有關(guān)肌肉的鍛煉方法。通過(guò)素質(zhì)練習(xí)提高腿部力量部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間(分)組織教法和要求運(yùn)動(dòng)量準(zhǔn)備部分集合上課學(xué)生考勤（點(diǎn)名）宣布本次課的目的、任務(wù)和要求。強(qiáng)調(diào)相關(guān)安全注意事項(xiàng)5、慢跑練習(xí)：400米6、準(zhǔn)備活動(dòng)：（1）頸部活動(dòng)（2）肩關(guān)節(jié)活動(dòng)（3）腰部活動(dòng)（4）膝關(guān)節(jié)活動(dòng)（5）手腕、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)（6）側(cè)壓腿練習(xí)（7）踢腿練習(xí)（8）原地高抬腿練習(xí)5方法：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0要求：1、集合隊(duì)伍迅速，精神飽滿。2、檢查學(xué)生著裝情況方法：集體繞田徑場(chǎng)集體慢跑一圈要求：慢跑動(dòng)作規(guī)范方法：1、成四列橫隊(duì)做準(zhǔn)備操。2、鏡面示范，口令指揮要求：1、動(dòng)作規(guī)范，合乎節(jié)拍2、動(dòng)作幅度及用力程度由小到大、各關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)。中基本部分健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作復(fù)習(xí)：（1）、三角肌、斜方?。焊茆忬w前推舉、杠鈴頸后推舉10次*3組（2）、肱二頭肌：杠鈴彎舉10次*3組健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)：（1）、胸?。貉雠P飛鳥(niǎo)10次*3組（2）、股四頭肌、臀大?。焊茆徤疃?0次*3組3、素質(zhì)練習(xí)：弓步走練習(xí)10步*6組70方法：復(fù)習(xí)上次課教授的練習(xí)動(dòng)作，在復(fù)習(xí)練習(xí)中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題加以糾正。要求：按教學(xué)計(jì)劃完成練習(xí)量，提高技術(shù)。方法：教師對(duì)所學(xué)鍛煉的相關(guān)肌肉進(jìn)行介紹，說(shuō)明其在人體的哪個(gè)部位、作用及特點(diǎn)。對(duì)所學(xué)習(xí)的動(dòng)作技術(shù)進(jìn)行講解、示范，組織學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)和練習(xí)。要求：認(rèn)真學(xué)習(xí)，積極練習(xí)，注意動(dòng)作的正確、到位，完成規(guī)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，并控制好練習(xí)密度。方法：教師講解弓步走練習(xí)的技術(shù)要領(lǐng)，組織學(xué)生進(jìn)行集體進(jìn)行弓步走練習(xí)。要求：練習(xí)認(rèn)真，按要求完成練習(xí)量。中結(jié)束部分1、放松整理活動(dòng)2、上課情況小結(jié)5方法：組織學(xué)生原地進(jìn)行放松練習(xí)方法：1、肯定成績(jī)2、指出不足3、提出希望場(chǎng)地器材健身器材注意事項(xiàng)及安全措施課前對(duì)上課場(chǎng)地和器材做檢查，排查安全隱患。2、教學(xué)中強(qiáng)調(diào)有關(guān)練習(xí)的安全保護(hù)措施，在學(xué)生練習(xí)時(shí)發(fā)現(xiàn)隱患，及時(shí)糾正。3、指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)保護(hù)的方法，在練習(xí)時(shí)分成小組進(jìn)行，做好相互保護(hù)。課后小結(jié)體育課程教案項(xiàng)目健身I課次8上課時(shí)間周次八教學(xué)內(nèi)容1、健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作復(fù)習(xí)：仰臥飛鳥(niǎo)、杠鈴深蹲2、健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作教學(xué)：仰臥直臂上拉、斜板仰臥起坐、仰臥舉腿3、身體素質(zhì)練習(xí)：50米跑教學(xué)目標(biāo)通過(guò)健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作復(fù)習(xí)，提高學(xué)生技術(shù)，鍛煉肌肉。通過(guò)健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作教學(xué)，使學(xué)生掌握健身鍛煉方法。通過(guò)50米跑練習(xí)，提高學(xué)生速度素質(zhì)。部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間(分)組織教法和要求運(yùn)動(dòng)量準(zhǔn)備部分集合上課學(xué)生考勤（點(diǎn)名）宣布本次課的目的、任務(wù)和要求強(qiáng)調(diào)相關(guān)安全注意事項(xiàng)5、慢跑練習(xí)：400米6、準(zhǔn)備活動(dòng)：（1）頸部活動(dòng)（2）肩關(guān)節(jié)活動(dòng)（3）腰部活動(dòng)（4）膝關(guān)節(jié)活動(dòng)（5）手腕、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)（6）弓步壓腿練習(xí)（7）側(cè)壓腿練習(xí)（8）原地縱跳練習(xí)15方法：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0要求：1、集合隊(duì)伍迅速，精神飽滿2、檢查學(xué)生著裝情況方法：集體繞田徑場(chǎng)集體慢跑一圈要求：慢跑動(dòng)作規(guī)范方法：1、成四列橫隊(duì)做準(zhǔn)備操2、鏡面示范，口令指揮要求：1、動(dòng)作規(guī)范，合乎節(jié)拍2、動(dòng)作幅度及用力程度由小到大、各關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)。中基本部分健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作復(fù)習(xí)：（1）、胸?。貉雠P飛鳥(niǎo)10次*3組（2）、股四頭肌、臀大?。焊茆徤疃?0次*3組2、健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作教學(xué)：（1）、胸?。貉雠P直臂上拉10次*3組（2）、腹?。盒卑逖雠P起坐、仰臥舉腿10次*3組3、身體素質(zhì)練習(xí)：50米跑*3組70方法：復(fù)習(xí)上次課教授的專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)動(dòng)作，在復(fù)習(xí)練習(xí)中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題加以糾正。要求：按教學(xué)計(jì)劃完成練習(xí)量，提高技術(shù)。方法：教師對(duì)所學(xué)鍛煉的相關(guān)肌肉進(jìn)行介紹，說(shuō)明其在人體的哪個(gè)部位、作用及特點(diǎn)。對(duì)所學(xué)練習(xí)的動(dòng)作技術(shù)進(jìn)行講解、示范，組織學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)和練習(xí)。要求：認(rèn)真學(xué)習(xí)，積極練習(xí)，注意動(dòng)作的正確、到位，完成規(guī)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，并控制好練習(xí)密度。方法：組織學(xué)生分組進(jìn)行50米跑練習(xí)要求：在練習(xí)中注意跑步技術(shù)中結(jié)束部分1、放松整理活動(dòng)2、小結(jié)方法：原地進(jìn)行放松練習(xí)方法：1、肯定成績(jī)2、指出不足3、提出希望場(chǎng)地器材健身器材注意事項(xiàng)及安全措施1、課前對(duì)上課場(chǎng)地和器材做檢查，排查安全隱患。2、教學(xué)中強(qiáng)調(diào)有關(guān)練習(xí)的安全保護(hù)措施，在學(xué)生練習(xí)時(shí)發(fā)現(xiàn)隱患，及時(shí)糾正。3、指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)保護(hù)的方法，在練習(xí)時(shí)分成小組進(jìn)行，做好相互保護(hù)。課后小結(jié)體育課程教案項(xiàng)目健身I課次9上課時(shí)間周次九教學(xué)內(nèi)容1、健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作復(fù)習(xí)：仰臥直臂上拉、斜板仰臥起坐、仰臥舉腿2、健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作教學(xué)：仰臥臂屈伸、負(fù)重體側(cè)舉3、身體素質(zhì)練習(xí)：男生引體向上、女生平板支撐教學(xué)目標(biāo)通過(guò)健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作復(fù)習(xí)提高技術(shù)、發(fā)展肌肉。通過(guò)健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)，掌握健身鍛煉方法。通過(guò)身體素質(zhì)練習(xí)，提高學(xué)生身體身體素質(zhì)。部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間(分)組織教法和要求運(yùn)動(dòng)量準(zhǔn)備部分集合上課學(xué)生考勤（點(diǎn)名）宣布本次課的目的、任務(wù)和要求強(qiáng)調(diào)相關(guān)安全注意事項(xiàng)5、慢跑練習(xí)：400米6、準(zhǔn)備活動(dòng)：（1）頸部活動(dòng)（2）肩關(guān)節(jié)活動(dòng)（3）腰部活動(dòng)（4）膝關(guān)節(jié)活動(dòng)（5）手腕、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)（6）弓步壓腿練習(xí)（7）原地高抬腿練習(xí)（8）原地塊頻跑練習(xí)15方法：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0要求：1、集合隊(duì)伍迅速，精神飽滿2、檢查學(xué)生著裝情況方法：集體繞田徑場(chǎng)集體慢跑一圈要求：慢跑動(dòng)作規(guī)范方法：1、成四列橫隊(duì)做準(zhǔn)備操。2、鏡面示范，口令指揮要求：1、動(dòng)作規(guī)范，合乎節(jié)拍2、動(dòng)作幅度及用力程度由小到大、各關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)。中基本部分1、健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作復(fù)習(xí)：（1）、胸肌：仰臥直臂上拉10次*3組（2）、腹肌：斜板仰臥起坐、仰臥舉腿10次*3組2、健身技術(shù)動(dòng)作教學(xué)：（1）、肱三頭?。貉雠P臂屈伸10次*3組（2）、腹側(cè)?。贺?fù)重體側(cè)舉20次*3組3、身體素質(zhì)練習(xí)：（1）、男生引體向上*5個(gè)*3組（2）、平板支撐*1分鐘*2組70方法：復(fù)習(xí)上次課教授的練習(xí)動(dòng)作，在復(fù)習(xí)練習(xí)中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題加以糾正。要求：按教學(xué)計(jì)劃完成練習(xí)量，提高技術(shù)。方法：教師對(duì)所學(xué)鍛煉的相關(guān)肌肉進(jìn)行介紹，說(shuō)明其在人體的哪個(gè)部位、作用及特點(diǎn)。對(duì)所學(xué)動(dòng)作技術(shù)進(jìn)行講解、示范，組織學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)和練習(xí)。要求：認(rèn)真學(xué)習(xí)，積極練習(xí)，注意動(dòng)作的正確、到位，完成規(guī)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，并控制好練習(xí)密度。方法：教師對(duì)引體向上和平板支撐練習(xí)的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行講解和示范，組織學(xué)生練習(xí)。要求：練習(xí)積極，注意技術(shù)動(dòng)作的改進(jìn)和提高，按要求完成運(yùn)動(dòng)量。中結(jié)束部分1、放松整理活動(dòng)2、上課情況小結(jié)5方法：原地進(jìn)行放松練習(xí)方法：1、肯定成績(jī)2、指出不足3、提出希望場(chǎng)地器材健身器材注意事項(xiàng)及安全措施1、課前對(duì)上課場(chǎng)地和器材做檢查，排查安全隱患。2、教學(xué)中強(qiáng)調(diào)有關(guān)練習(xí)的安全保護(hù)措施，在學(xué)生練習(xí)時(shí)發(fā)現(xiàn)隱患，及時(shí)糾正。3、指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)保護(hù)的方法，在練習(xí)時(shí)分成小組進(jìn)行，做好相互保護(hù)。課后小結(jié)體育課程教案項(xiàng)目健身I課次10上課時(shí)間周次十教學(xué)內(nèi)容1、健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作復(fù)習(xí)：仰臥臂屈伸、負(fù)重體側(cè)舉2、健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作教學(xué)：?jiǎn)♀徃┝w鳥(niǎo)、高拉機(jī)練習(xí)3、身體素質(zhì)練習(xí)：立定跳遠(yuǎn)練習(xí)教學(xué)目標(biāo)通過(guò)健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作復(fù)習(xí)，提高練習(xí)技術(shù)，發(fā)展肌肉。通過(guò)健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作教學(xué)，使學(xué)生掌握健身鍛煉方法。通過(guò)素質(zhì)訓(xùn)練提高學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績(jī)。部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間(分)組織教法和要求運(yùn)動(dòng)量準(zhǔn)備部分集合上課學(xué)生考勤（點(diǎn)名）宣布本次課的目的、任務(wù)和要求強(qiáng)調(diào)相關(guān)安全注意事項(xiàng)5、慢跑練習(xí)：400米6、準(zhǔn)備活動(dòng)：（1）頸部活動(dòng)（2）肩關(guān)節(jié)活動(dòng)（3）腰部活動(dòng)（4）膝關(guān)節(jié)活動(dòng)（5）手腕、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)（6）弓步壓腿練習(xí)（7）行進(jìn)間踢腿練習(xí)（8）行進(jìn)間弓步走練習(xí)15方法：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0要求：1、集合隊(duì)伍迅速，精神飽滿2、檢查學(xué)生著裝情況方法：集體繞田徑場(chǎng)集體慢跑一圈要求：慢跑動(dòng)作規(guī)范方法：1、成四列橫隊(duì)做準(zhǔn)備操，行進(jìn)間做準(zhǔn)備練習(xí)。2、鏡面示范，口令指揮要求：1、動(dòng)作規(guī)范，合乎節(jié)拍2、動(dòng)作幅度及用力程度由小到大、各關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)。中基本部分健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作復(fù)習(xí)：（1）、仰臥臂屈伸10次*3組（2）、負(fù)重體側(cè)舉20次*3組2、健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作教學(xué)：（1）、三角肌肌：?jiǎn)♀徃┝w鳥(niǎo)10次*3組（2）、肱二頭肌、背闊肌：高拉機(jī)練習(xí)10次*3組3、身體素質(zhì)練習(xí)：立定跳遠(yuǎn)練習(xí)*10次70方法：復(fù)習(xí)上次課教授的練習(xí)動(dòng)作，在復(fù)習(xí)練習(xí)中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題加以糾正。要求：按教學(xué)計(jì)劃完成練習(xí)量，提高技術(shù)。方法：教師對(duì)所學(xué)鍛煉的相關(guān)肌肉進(jìn)行介紹，說(shuō)明其在人體的哪個(gè)部位、作用及特點(diǎn)。對(duì)所學(xué)動(dòng)作的技術(shù)進(jìn)行講解、示范，組織學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)和練習(xí)。要求：認(rèn)真學(xué)習(xí)，積極練習(xí)，注意動(dòng)作的正確、到位，完成規(guī)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，并控制好練習(xí)密度方法：教師對(duì)立定跳遠(yuǎn)練習(xí)的技術(shù)要領(lǐng)進(jìn)行講解和示范。組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，在練習(xí)中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)糾正。要求：認(rèn)真學(xué)習(xí)，積極練習(xí)，注意技術(shù)動(dòng)作的改進(jìn)和提高，按要求完成運(yùn)動(dòng)量。中結(jié)束部分1、放松整理活動(dòng)2、上課情況小結(jié)5方法：原地進(jìn)行放松練習(xí)方法：1、肯定成績(jī)2、指出不足3、提出希望場(chǎng)地器材健身器材注意事項(xiàng)及安全措施1、課前對(duì)上課場(chǎng)地和器材做檢查，排查安全隱患。2、教學(xué)中強(qiáng)調(diào)有關(guān)練習(xí)的安全保護(hù)措施，在學(xué)生練習(xí)時(shí)發(fā)現(xiàn)隱患，及時(shí)糾正。3、指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)保護(hù)的方法，在練習(xí)時(shí)分成小組進(jìn)行，做好相互保護(hù)。課后小結(jié)體育課程教案項(xiàng)目健身I課次11上課時(shí)間周次十一教學(xué)內(nèi)容1、健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作復(fù)習(xí)：?jiǎn)♀徃┝w鳥(niǎo)、高拉機(jī)練習(xí)2、健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作教學(xué)：練習(xí)器上平推練習(xí)、雙軸劃船器上練習(xí)3、身體素質(zhì)練習(xí)：負(fù)重弓步走練習(xí)教學(xué)目標(biāo)通過(guò)健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作復(fù)習(xí)，提高練習(xí)技術(shù)，發(fā)展肌肉通過(guò)健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作教學(xué)，掌握健身鍛煉方法。通過(guò)身體素質(zhì)練習(xí)提高學(xué)生的腿部力量素質(zhì)。部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間(分)組織教法和要求運(yùn)動(dòng)量準(zhǔn)備部分集合上課學(xué)生考勤（點(diǎn)名）宣布本次課的目的、任務(wù)和要求強(qiáng)調(diào)相關(guān)安全注意事項(xiàng)5、慢跑練習(xí)：400米6、準(zhǔn)備活動(dòng)：（1）頸部活動(dòng)（2）肩關(guān)節(jié)活動(dòng)（3）腰部活動(dòng)（4）膝關(guān)節(jié)活動(dòng)（5）手腕、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)（6）弓步壓腿練習(xí)（7）側(cè)壓腿練習(xí)（8）原地縱跳練習(xí)15方法：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0要求：1、集合隊(duì)伍迅速，精神飽滿2、檢查學(xué)生著裝情況方法：集體繞田徑場(chǎng)集體慢跑一圈要求：慢跑動(dòng)作規(guī)范方法：1、成四列橫隊(duì)做準(zhǔn)備操。2、鏡面示范，口令指揮要求：1、動(dòng)作規(guī)范，合乎節(jié)拍2、動(dòng)作幅度及用力程度由小到大、各關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)。中基本部分1、健身技術(shù)動(dòng)作復(fù)習(xí)：(1)、啞鈴俯立飛鳥(niǎo)10次*3組(2)、高拉機(jī)練習(xí)10次*3組2、健身技術(shù)動(dòng)作教學(xué)(1)、胸?。壕毩?xí)器上平推練習(xí)10次*3組(2)、背闊?。弘p軸劃船器上練習(xí)10次*3組3、身體素質(zhì)練習(xí)：負(fù)重弓步走練習(xí)：15-20kg*10步*5組70方法：復(fù)習(xí)上次課教授的練習(xí)動(dòng)作，在復(fù)習(xí)練習(xí)中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題加以糾正。要求：按教學(xué)計(jì)劃完成練習(xí)量，提高技術(shù)。方法：教師對(duì)所學(xué)鍛煉的相關(guān)肌肉進(jìn)行介紹，說(shuō)明其在人體的哪個(gè)部位、作用及特點(diǎn)。對(duì)所學(xué)動(dòng)作的技術(shù)進(jìn)行講解、示范，組織學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)和練習(xí)。要求：認(rèn)真學(xué)習(xí)，積極練習(xí)，注意動(dòng)作的正確、到位，完成規(guī)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，并控制好練習(xí)密度方法：1、教師對(duì)負(fù)重弓步走練習(xí)的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行講解、示范。2、組織學(xué)生進(jìn)行負(fù)重弓步走練習(xí)。要求：練習(xí)認(rèn)真，注意安全。中結(jié)束部分1、放松整理活動(dòng)2、上課情況小結(jié)5方法：復(fù)習(xí)上次課教授的練習(xí)動(dòng)作，在復(fù)習(xí)練習(xí)中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題加以糾正。要求：按教學(xué)計(jì)劃完成練習(xí)量，提高技術(shù)。場(chǎng)地器材健身器材注意事項(xiàng)及安全措施1、課前對(duì)上課場(chǎng)地和器材做檢查，排查安全隱患。2、教學(xué)中強(qiáng)調(diào)有關(guān)練習(xí)的安全保護(hù)措施，在學(xué)生練習(xí)時(shí)發(fā)現(xiàn)隱患，及時(shí)糾正。3、指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)保護(hù)的方法，在練習(xí)時(shí)分成小組進(jìn)行，做好相互保護(hù)。課后小結(jié)體育課程教案項(xiàng)目健身I課次12上課時(shí)間周次十二教學(xué)內(nèi)容健身理論知識(shí)：1、講解、介紹健美運(yùn)動(dòng)2、介紹運(yùn)動(dòng)減肥知識(shí)3、講解運(yùn)動(dòng)損傷及保健方面的相關(guān)知識(shí)。教學(xué)目標(biāo)通過(guò)對(duì)健美運(yùn)動(dòng)的系統(tǒng)講解和介紹使學(xué)生更加全面了解人體肌肉的鍛煉方法和要求。通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥知識(shí)的介紹，使學(xué)生對(duì)減肥有一科學(xué)的認(rèn)識(shí)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷及保健方面的相關(guān)知識(shí)介紹，使學(xué)生在今后體育鍛煉中避免受傷。部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間(分)組織教法和要求運(yùn)動(dòng)量準(zhǔn)備部分在指定教師集合上課學(xué)生考勤（點(diǎn)名）3、宣布本次課的目的、任務(wù)和要求。5組織學(xué)生在指定教室上課基本部分1、講解、介紹健美運(yùn)動(dòng)（1）、健美運(yùn)動(dòng)的概述（2）、健美運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)（3）、健美運(yùn)動(dòng)的作用（4）、國(guó)際健美運(yùn)動(dòng)發(fā)展簡(jiǎn)況（5）、我國(guó)健美運(yùn)動(dòng)發(fā)展簡(jiǎn)況（6）、人體各部位肌群的訓(xùn)練方法（7）、健美訓(xùn)練（8）、健美競(jìng)賽2、講解介紹減肥的方法和運(yùn)動(dòng)減肥的相關(guān)理論知識(shí)（1）、判別人體的胖、瘦的方法（2）、如何通過(guò)體育鍛煉（有氧訓(xùn)練），結(jié)合合理的飲食調(diào)控來(lái)實(shí)施減肥。運(yùn)動(dòng)損傷及保健知識(shí)（1）、運(yùn)動(dòng)損傷的種類(lèi)（2）、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防（3）、運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法（4）、相關(guān)保健知識(shí)80方法：通過(guò)教師講解，介紹健美運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)減肥方法、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防、處理等相關(guān)保健知識(shí)。要求：學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)講，掌握健身方面的相關(guān)理論知識(shí)。結(jié)束部分對(duì)學(xué)生聽(tīng)課情況進(jìn)行小結(jié)2、講明下次課的任務(wù)和上課地點(diǎn)5場(chǎng)地器材健身房注意事項(xiàng)及安全措施要求學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)講，通過(guò)學(xué)習(xí)了解運(yùn)動(dòng)的相關(guān)知識(shí)，為今后科學(xué)鍛煉服務(wù)。課后小結(jié)。體育課程教案項(xiàng)目健身I課次13上課時(shí)間周次十三教學(xué)內(nèi)容1、健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作復(fù)習(xí)：練習(xí)器上平推練習(xí)、雙軸劃船器練習(xí)2、健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作教學(xué)：杠鈴直立劃船、杠鈴反握彎舉3、素質(zhì)考試：立定跳遠(yuǎn)、男生引體向上，女生仰臥起坐、12分鐘跑教學(xué)目標(biāo)通過(guò)健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作復(fù)習(xí)，提高練習(xí)技術(shù)，發(fā)展肌肉。通過(guò)健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作教學(xué)，學(xué)會(huì)相關(guān)肌肉鍛煉方法，掌握技術(shù)。通過(guò)素質(zhì)考試，檢查學(xué)生學(xué)習(xí)和鍛煉效果。部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間(分)組織教法和要求運(yùn)動(dòng)量準(zhǔn)備部分集合上課學(xué)生考勤（點(diǎn)名）宣布本次課的目的、任務(wù)和要求強(qiáng)調(diào)相關(guān)安全注意事項(xiàng)5、慢跑練習(xí)：400米6、準(zhǔn)備活動(dòng)：（1）頸部活動(dòng)（2）肩關(guān)節(jié)活動(dòng)（3）腰部活動(dòng)（4）膝關(guān)節(jié)活動(dòng)（5）手腕、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)（6）弓步壓腿練習(xí)（7）行進(jìn)間踢腿練習(xí)（8）行進(jìn)間弓步走練習(xí)15方法：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0要求：1、集合隊(duì)伍迅速，精神飽滿。2、檢查學(xué)生著裝情況方法：集體繞田徑場(chǎng)集體慢跑一圈要求：慢跑動(dòng)作規(guī)范方法：1、成四列橫隊(duì)做準(zhǔn)備操，行進(jìn)間做準(zhǔn)備練習(xí)。2、鏡面示范，口令指揮。要求：1、動(dòng)作規(guī)范，合乎節(jié)拍。2、動(dòng)作幅度及用力程度由小到大、各關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)。中基本部分健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)復(fù)習(xí)（1）、胸?。壕毩?xí)器上平推練習(xí)10次*3組（2）、背闊肌：雙軸劃船器練習(xí)10次*3組健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)學(xué)習(xí)（1）、三角肌、斜方?。焊茆徶绷澊?0次*2組（2）、前臂肌群：杠鈴反握彎舉10次*2組（3）、腰背肌：杠鈴硬拉10次*2組上課身體素質(zhì)考試：（1）、立定跳遠(yuǎn)（2）、男生引體向上、女生一分鐘仰臥起坐（3）、12分鐘跑70方法：復(fù)習(xí)上次課教授的練習(xí)動(dòng)作，在復(fù)習(xí)練習(xí)中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題加以糾正。要求：按教學(xué)計(jì)劃完成練習(xí)量，提高技術(shù)，鍛煉肌肉。方法：教師對(duì)所學(xué)鍛煉的相關(guān)肌肉進(jìn)行介紹，說(shuō)明其在人體的哪個(gè)部位、作用及特點(diǎn)。對(duì)所學(xué)的動(dòng)作技術(shù)進(jìn)行講解、示范，組織學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)和練習(xí)。要求：認(rèn)真學(xué)習(xí)，積極練習(xí)，注意動(dòng)作的正確、到位，完成規(guī)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，并控制好練習(xí)密度。方法：組織學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)考試講明考試辦法、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。要求：1、注意安全2、認(rèn)真對(duì)待考試，爭(zhēng)取好成績(jī)。中結(jié)束部分1、放松整理活動(dòng)2、小結(jié)5方法：原地進(jìn)行放松練習(xí)方法：1、肯定成績(jī)2、指出不足3、提出希望場(chǎng)地器材健身器材注意事項(xiàng)及安全措施1、課前對(duì)上課場(chǎng)地和器材做檢查，排查安全隱患。2、教學(xué)中強(qiáng)調(diào)有關(guān)練習(xí)的安全保護(hù)措施，在學(xué)生練習(xí)時(shí)發(fā)現(xiàn)隱患，及時(shí)糾正。3、指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)保護(hù)的方法，在練習(xí)時(shí)分成小組進(jìn)行，做好相互保護(hù)。課后小結(jié)體育課程教案項(xiàng)目健身I課次14上課時(shí)間周次十四教學(xué)內(nèi)容1、健身課理論考試2、健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作復(fù)習(xí)練習(xí)教學(xué)目標(biāo)通過(guò)理論考試，使學(xué)生更好的掌握健身方面的相關(guān)理論知識(shí)，為鍛煉服務(wù)。通過(guò)健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)復(fù)習(xí)，更好的掌握健身鍛煉方法。部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間(分)組織教法和要求運(yùn)動(dòng)量準(zhǔn)備部分1、在理論考試教室集合上課學(xué)生2、考勤（點(diǎn)名）3、宣布本次課的目的、任務(wù)和要求4、介紹健身理論考試的辦法和相關(guān)要求。10要求：要求同學(xué)按考試要求，按要求做好考試準(zhǔn)備工作。要求：認(rèn)真聽(tīng)講，在清楚考試辦法、要求的基礎(chǔ)上，做好考試的相關(guān)準(zhǔn)備工作?；静糠?、理論考試：組織學(xué)生進(jìn)行體育基礎(chǔ)理論和健身運(yùn)動(dòng)的相關(guān)理論知識(shí)考試。2、健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作復(fù)習(xí)練習(xí)（已學(xué)健身的鍛煉動(dòng)作的復(fù)習(xí)鍛煉）70方法：學(xué)生通過(guò)手機(jī)端“數(shù)智體育APP”進(jìn)入我的課程——再點(diǎn)擊體育理論考試，登入后按設(shè)置要求認(rèn)真完成體育基礎(chǔ)理論知識(shí)的考試。要求：1、采用開(kāi)卷考形式2、考試時(shí)間：60分鐘3、考試中遵守考試紀(jì)律4、考試結(jié)束后自動(dòng)評(píng)定成績(jī)方法：1、自我完成練習(xí)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，通過(guò)復(fù)習(xí)已學(xué)健身練習(xí)動(dòng)作，提高技術(shù)水平，達(dá)到鍛煉肌肉的目的。2、在學(xué)生練習(xí)中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)糾正。要求：復(fù)習(xí)練習(xí)中加強(qiáng)相互保護(hù)，注意安全。中結(jié)束部分1、放松整理活動(dòng)2、小結(jié)10方法：原地進(jìn)行放松練習(xí)方法：通過(guò)講解小結(jié)本次體育理論考試情況。場(chǎng)地器材健身器材注意事項(xiàng)及安全措施1、課前對(duì)上課場(chǎng)地和器材做檢查，排查安全隱患。2、教學(xué)中強(qiáng)調(diào)有關(guān)練習(xí)的安全保護(hù)措施，在學(xué)生復(fù)習(xí)時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)糾正。3、在復(fù)習(xí)練習(xí)時(shí)做好相互保護(hù)。課后小結(jié)體育課程教案項(xiàng)目健身I課次15上課時(shí)間周次十五教學(xué)內(nèi)容1、健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)（臥推）考試2、健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)復(fù)習(xí)練習(xí)教學(xué)目標(biāo)通