大學(xué)體育與健康 教案 體適能09

體適能I教案項(xiàng)目體適能課次9上課時(shí)間周次9教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)50米跑起跑、途中跑、終點(diǎn)跑2、身體功能性訓(xùn)練（力量素質(zhì)：男生上肢為主，女生腰腹為主）3、復(fù)習(xí)立定跳遠(yuǎn)4、游戲：同心協(xié)力接力比賽5、耐力練習(xí)（400米間歇跑）教學(xué)目標(biāo)通過50米跑起跑、途中跑、終點(diǎn)跑，熟練掌握50米跑起跑、途中跑、終點(diǎn)跑技術(shù)動(dòng)作方法，提高速度素質(zhì)。通過上肢和腰腹練習(xí)，提高上肢力量和腰腹核心力量。通過立定跳遠(yuǎn)練習(xí)，熟練掌握立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作方法。通過游戲充分調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性，提高練習(xí)效果。通過400米間歇跑，提高學(xué)生耐力素質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏良好品質(zhì)。部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間(分)組織教法和要求運(yùn)動(dòng)量準(zhǔn)備部分課堂常規(guī)1、由體育委員集合整隊(duì)，清查學(xué)生人數(shù)，報(bào)告出勤率，師生問好。2、宣布本次課的內(nèi)容、任務(wù)、要求。3、安排見習(xí)生做力所能及的活動(dòng)，輔助老師完成教學(xué)任務(wù)。二、準(zhǔn)備活動(dòng)1、慢跑2、動(dòng)力性徒手操①頭部運(yùn)動(dòng)②肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)③擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)④體側(cè)運(yùn)動(dòng)⑤腹背運(yùn)動(dòng)⑥腰部運(yùn)動(dòng)⑦膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)⑧弓步壓腿、仆步壓腿⑨手腕、腳踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)555組織圖示：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0教法：講解法。內(nèi)容、任務(wù)安排循序漸進(jìn)，要求學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)，以最大的熱忱感染學(xué)生。要求：1、集合隊(duì)伍迅速，做到快、靜齊，精神飽滿。檢查學(xué)生著裝情況。組織：繞400米田徑場(chǎng)。教法：集體練習(xí)法。練習(xí)組數(shù)：2圈要求：隊(duì)伍整齊，學(xué)生保持一定間距，速度由慢到快。組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0如圖所示：成集合體操隊(duì)形散開。教法：口令示范，集體練習(xí)。練習(xí)組數(shù)：2X2*8拍要求：隨節(jié)拍而動(dòng)，動(dòng)作幅度大，動(dòng)作有力感。小小小基本部分復(fù)習(xí)50米跑起跑、途中跑、終點(diǎn)跑身體功能性訓(xùn)練（力量素質(zhì)：（男生上肢為主，女生腰腹為主）復(fù)習(xí)立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)：●準(zhǔn)備動(dòng)作預(yù)擺時(shí)兩腳距離與肩同寬上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，擺動(dòng)手臂時(shí)一伸二屈降重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。●起跳騰空兩腳快速用力蹬地，腳蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，兩臂稍曲后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空保證空中展體充分?！衤涞鼐彌_收腹舉腿，把握好小腿向前伸的時(shí)機(jī)，屈膝落地緩沖，落地后往前不往后。4、游戲：同向接力比賽5、耐力素質(zhì)（400米間歇跑）1510101520組織圖示：○○○○如圖所示，練習(xí)一、追逐加速跑全班分為2人一組背向站立，若干小組，聽口令，追逐加速跑30米。練習(xí)二、起跑銜接加速跑40米教法：講解示范法、練習(xí)法、糾錯(cuò)法。組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0練習(xí)一、小推車（男生）、仰臥起坐（女生）組數(shù)：共3組。組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0練習(xí)一、手臂預(yù)擺練習(xí)練習(xí)二、收腹跳結(jié)合手臂擺臂練習(xí)練習(xí)三、立定跳遠(yuǎn)練習(xí)組織圖示:如圖所示，全班分為人數(shù)均等兩隊(duì)，各組再分成隊(duì)面對(duì)面相向站立，距離30米中心擺一副跨欄架，游戲以老師口令哨音開始比賽，手持接力棒同學(xué)加速跑遇到跨欄架從下方穿過將接力棒傳遞給對(duì)面小組的第一名同學(xué)，接棒后再加速跑將接力棒傳遞給另一小組的第二名同學(xué)，按照以上方法，那一隊(duì)最后一名接棒的同學(xué)最先沖過終點(diǎn)，該隊(duì)為勝隊(duì)，反之為負(fù)隊(duì)。比賽三局兩勝，負(fù)隊(duì)罰跑田徑場(chǎng)一圈。組織：分兩組進(jìn)行，男生先練習(xí)，然后女生再練習(xí)。組數(shù)：共3組，每組間歇3分鐘。教法：講解法、練習(xí)法、提示法。大中中中大結(jié)束部分1、放松1.1靜力拉伸練習(xí)要點(diǎn)：把注意力集中在被拉長(zhǎng)的肌肉上。2、小結(jié)3、師生再見，歸還器材，下課。5組織圖示：XXXXXXXXXXXXXX0如圖所示：成集合體操隊(duì)形散開，根據(jù)老師示范動(dòng)作進(jìn)行靜力拉伸練習(xí)。教法：語言暗示法要求：調(diào)整呼吸，全身心放松。組織圖示同上。教法：1、肯定成績(jī)2、指出不足3、提出希望小場(chǎng)地器材南校區(qū)田徑場(chǎng)、跨欄架2副、接力棒兩根。注意事項(xiàng)及安全措施注意事項(xiàng)課前對(duì)上課場(chǎng)地及器材進(jìn)行安全檢查，排查存在安全隱患；檢查學(xué)生著裝情況，手環(huán)佩戴情況；充分了解學(xué)生身體狀況，如是否心臟病、哮喘、高血壓等醫(yī)學(xué)范疇不宜劇烈運(yùn)動(dòng)的病史；學(xué)生是否有發(fā)燒、流感或生病后處在康復(fù)期的情況；上課前、上課中、課程結(jié)束后全過程密切關(guān)注學(xué)生身體反應(yīng)情況，如果學(xué)生有任何身體不適，請(qǐng)同學(xué)務(wù)必即時(shí)告知老師情況；學(xué)生應(yīng)高度重視，嚴(yán)肅認(rèn)真充分做好準(zhǔn)備階段準(zhǔn)備活動(dòng)和結(jié)束階段整理活動(dòng)。安全措施在課堂練習(xí)中，明顯感覺到身體不適的同學(xué)，應(yīng)立即停止練習(xí)。若學(xué)生課堂中發(fā)生意外，立即采取急救措施，情況嚴(yán)重的立即撥打120送往附近醫(yī)院救治，同時(shí)報(bào)備部門領(lǐng)導(dǎo)，聯(lián)系所在學(xué)院輔導(dǎo)員及相關(guān)負(fù)責(zé)人，學(xué)院立即與學(xué)生家長(zhǎng)聯(lián)系實(shí)情告之學(xué)生家長(zhǎng)。急性傷處理，老體一樓制冰機(jī)制好冰塊，如學(xué)生發(fā)生急性扭傷，先冰敷后送校醫(yī)務(wù)室進(jìn)行后續(xù)檢查