《少兒舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練教學(xué)設(shè)》課件-1.9基礎(chǔ)跳躍訓(xùn)練

基礎(chǔ)跳躍訓(xùn)練目錄一、訓(xùn)練價(jià)值與目的二、訓(xùn)練方法與步驟三、重難點(diǎn)四、結(jié)語訓(xùn)練價(jià)值與目的01跳躍基礎(chǔ)跳躍這種動態(tài)的過程，根據(jù)字面拆解，可分為“跳”“躍”，“跳”是下蹲經(jīng)由腿部肌肉發(fā)力，腳部肌肉配合，提胯，使身體逐步、快速離開地面形成空中形態(tài)后，逐步、控制的落地。“躍”首先有騰空的意思，完成難度也相對較高，在向上的基礎(chǔ)上，向其他方向躍出，對肌肉的力量、爆發(fā)力有較高的要求，在空中保持形態(tài)，滯空感盡量要長。訓(xùn)練價(jià)值與目的跳躍是指以下肢用力，上肢配合,使身體離開地面，向上或其他方向移動。舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中的跳躍訓(xùn)練，是一個(gè)動態(tài)加控制的過程，對核心素質(zhì)、體能有一定的要求，是一種綜合能力的訓(xùn)練，在未來基礎(chǔ)訓(xùn)練乃至舞蹈作品的完成上起著至關(guān)重要的作用。在基礎(chǔ)跳躍訓(xùn)練時(shí)，要具備一定的基礎(chǔ)素質(zhì)，鍛煉核心能力，加強(qiáng)爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練?！疤薄败S”相結(jié)合，形成，蹲、起跳、落地的一起一伏的過程，可以有效的訓(xùn)練和加強(qiáng)腰、腿的能力以及協(xié)調(diào)性的提高。訓(xùn)練方法與步驟02訓(xùn)練方法與步驟一跳躍意識訓(xùn)練二下肢彈跳訓(xùn)練通過由慢到快地訓(xùn)練蹲、直、立、落四個(gè)動作，逐漸加強(qiáng)動作的協(xié)調(diào)性與身體整體意識。通過顛跳的過程，訓(xùn)練膝蓋的韌性與半腳掌的推地意識；在踝關(guān)節(jié)有一定力量后，空中屈膝，腳趾后摟，強(qiáng)化腳趾“抓”的意識。訓(xùn)練方法與步驟三核心力量與騰空意識訓(xùn)練

蹦跳是建立騰空的意識，逐步增加蹦跳和吸腿的高度，強(qiáng)調(diào)爆發(fā)力的提升，通過擺臂與彈跳的配合，訓(xùn)練身體的整合與協(xié)調(diào)性，借助泡沫磚，行進(jìn)的連續(xù)跳躍，刺激中段核心能力的提升。重難點(diǎn)03重點(diǎn)難點(diǎn)

在訓(xùn)練過程中注意精神集中，力量不能松散，教師時(shí)刻關(guān)注訓(xùn)練進(jìn)度及學(xué)生體能狀態(tài)，避免負(fù)傷。通過基礎(chǔ)跳躍的訓(xùn)練，讓學(xué)生在反復(fù)的訓(xùn)練動作中，通過跳躍訓(xùn)練找到跳躍中的意識，鍛煉肌肉力量、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性。重難點(diǎn)結(jié)語04在基礎(chǔ)跳躍訓(xùn)練中，鍛煉身體素質(zhì)能力，也為未來完成難度更高的跳躍打基礎(chǔ)。同時(shí)，為舞蹈作品中增加情感抒發(fā)，提高作品質(zhì)量起著至關(guān)重要的作用。通過以上的學(xué)習(xí)，相信大家對于“