【MOOC】中華氣韻-健身氣功-江蘇電子信息職業(yè)學(xué)院 中國大學(xué)慕課MOOC答案

【MOOC】中華氣韻——健身氣功-江蘇電子信息職業(yè)學(xué)院中國大學(xué)慕課MOOC答案初探健身氣功單元測試1、【單選題】不是健身氣功功法種類的是（）本題答案：【格斗類】2、【單選題】以下哪個項目是健身氣功的新功法（）本題答案：【大舞】3、【單選題】以下哪個項目是健身氣功功法（）本題答案：【六字訣】4、【單選題】以下是健身氣功項目的是（）本題答案：【五禽戲】5、【多選題】健身氣功習(xí)練要領(lǐng)（）本題答案：【動作正確、路線準(zhǔn)確、心靜體松、呼吸自然#中正平穩(wěn)、柔和緩慢#以形導(dǎo)氣、氣韻生動#松緊結(jié)合、動靜相兼】6、【多選題】健身氣功的健身特點（）本題答案：【注重整體鍛煉。#運動風(fēng)格棉緩。#養(yǎng)生作用明顯。#都正確】7、【判斷題】所謂健身氣功是一個氣功領(lǐng)域的專有名詞，特指由國家體育總局組織審核、編創(chuàng)的健身氣功功法。是否正確（）本題答案：【正確】8、【判斷題】健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法。是目前的新功法（）本題答案：【正確】9、【判斷題】健身氣功的三調(diào)是調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心簡稱為“三調(diào)”（）本題答案：【正確】10、【判斷題】大雁氣功目前不是健身氣功的項目（）本題答案：【正確】初探健身氣功易筋經(jīng)課后練習(xí)1、【多選題】健身氣功易筋經(jīng)的習(xí)練要領(lǐng)是（）本題答案：【精神放松形意合一#呼吸自然貫穿始終#剛?cè)嵯酀搶嵪嗉?循序漸進(jìn)個別動作配合發(fā)音】2、【判斷題】易筋經(jīng)“龍爪”：五指伸直、分開，拇指、食指、無名指、小指內(nèi)收。(）本題答案：【正確】3、【判斷題】易筋經(jīng)手型有握固、荷葉掌、柳葉掌、龍爪、虎爪（）本題答案：【正確】4、【判斷題】易筋經(jīng)步型有弓步、丁步、馬步（）本題答案：【正確】5、【判斷題】易筋經(jīng)功法特點：動作舒展，伸筋拔骨柔和勻稱，協(xié)調(diào)美觀注意脊柱的旋轉(zhuǎn)屈伸（）本題答案：【正確】韋馱獻(xiàn)杵第一勢課后練習(xí)1、【單選題】韋馱獻(xiàn)杵第一勢的作用是（）本題答案：【以上都對?！?、【單選題】韋馱獻(xiàn)杵第一勢的動作要點包括（）本題答案：【ABC都對?！?、【判斷題】雙掌內(nèi)收胸前時聳肩抬肘是韋馱獻(xiàn)杵第一勢的易犯錯誤。此說法（）本題答案：【正確】4、【判斷題】雙掌內(nèi)收胸前時松肩墜肘是韋馱獻(xiàn)杵第一勢的易犯錯誤。此說法（）本題答案：【正確】5、【判斷題】韋馱獻(xiàn)杵第一勢的糾正方法：動作自然放松，注意調(diào)整幅度，應(yīng)虛腋如挾雞蛋。此說法（）本題答案：【正確】韋馱獻(xiàn)杵第二勢課后練習(xí)1、【單選題】韋馱獻(xiàn)杵第二勢的動作要點是（）本題答案：【以上都對?！?、【多選題】韋馱獻(xiàn)杵第二勢的作用包括（）本題答案：【本式動作可以起到疏理上肢等經(jīng)絡(luò)的作用。#并具有調(diào)練心、肺之氣，改善呼吸功能及氣血運行作用。#可提高肩、臂的肌肉力量。#有助于改善肩關(guān)節(jié)的活動功能?！?、【判斷題】雙臂側(cè)舉時不呈水平狀是韋馱獻(xiàn)杵第二勢的易犯錯誤。此說法（）本題答案：【正確】4、【判斷題】韋馱獻(xiàn)杵第二勢的糾正方法：雙臂側(cè)平舉時自然伸直。此說法（）本題答案：【正確】5、【判斷題】韋馱獻(xiàn)杵第二勢的糾正方法：雙臂側(cè)平舉時與肩同高。此說法（）本題答案：【正確】韋馱獻(xiàn)杵第三勢課后練習(xí)1、【單選題】韋馱獻(xiàn)杵第三勢的動作要點是（）本題答案：【以上都對?！?、【多選題】韋馱獻(xiàn)杵第三勢的作用包括（）本題答案：【通過本式動作可調(diào)理上、中、下三焦之氣。#可將三焦及手足三陰五臟之氣全部發(fā)動。#可改善肩關(guān)節(jié)活動功能及提高上下肢的肌肉力量。#可促進(jìn)全身血液循環(huán)?！?、【判斷題】雙掌上托時，屈肘、抬頭、目視上方是韋馱獻(xiàn)杵第三勢的易犯錯誤。此說法（）本題答案：【正確】4、【判斷題】韋馱獻(xiàn)杵第三勢的糾正方法：雙掌上托時，伸肘，兩臂夾耳，意注雙掌。此說法（）本題答案：【正確】5、【判斷題】韋馱獻(xiàn)杵第三勢的糾正方法：雙掌上托時，不是目視雙掌。此說法（）本題答案：【正確】摘星換斗勢課后練習(xí)1、【單選題】摘星換斗勢的動作要點是（）本題答案：【以上都對】2、【多選題】摘星換斗勢的作用包括（）本題答案：【練習(xí)本式動作可達(dá)到壯腰健腎的功效。#練習(xí)本式動作可達(dá)到延緩衰老的功效。#可增強頸、肩部位的活動功能。#可增強腰部位的活動功能。】3、【判斷題】目上視時挺腹是摘星換斗勢的易犯錯誤。此說法（）本題答案：【正確】4、【判斷題】摘星換斗勢的糾正方法：目上視時，注意松腰、收腹。此說法（）本題答案：【正確】5、【判斷題】摘星換斗勢的糾正方法：手臂自然放松，以腰帶動。此說法（）本題答案：【正確】倒拽九牛尾勢課后練習(xí)1、【單選題】倒拽九牛尾勢的作用是（）本題答案：【以上說法都對】2、【多選題】倒拽九牛尾勢的動作要點是（）本題答案：【以腰帶肩、以肩帶臂，力貫雙膀。#腹部放松，目視拳心。#前后拉伸，松緊適宜，并與腰的旋轉(zhuǎn)緊密配合。#后退步時，注意掌握重心，身體平穩(wěn)?！?、【判斷題】雙臂屈拽用力僵硬，雙臂旋擰不夠是倒拽九牛尾勢的易犯錯誤。此說法（）本題答案：【正確】4、【判斷題】倒拽九牛尾勢的糾正方法：雙臂放松，動作自然。此說法（）本題答案：【正確】5、【判斷題】倒拽九牛尾勢的糾正方法：旋轉(zhuǎn)雙臂時，注意拳心向外。此說法（）本題答案：【正確】出爪亮翅勢課后練習(xí)1、【單選題】出爪亮翅勢的作用是（）本題答案：【以上說法都對】2、【多選題】出爪亮翅勢的動作要點是（）本題答案：【出掌時身體正直，瞪眼怒目，雙掌運用內(nèi)勁前伸，先輕如推窗，后重如排山。#收掌時如海水還潮。#注意出掌時為荷葉掌，收掌于云門穴時為柳葉掌。#收掌時自然吸氣，推掌時自然呼氣?！?、【判斷題】出爪亮翅勢的易犯錯誤是呼吸不自然，強呼強吸。此說法（）本題答案：【正確】4、【判斷題】出爪亮翅勢的糾正方法：出掌前，肩胛內(nèi)收雙掌向前如推窗、排山。此說法（）本題答案：【正確】5、【判斷題】出爪亮翅勢的糾正方法：按照“推呼收吸”的規(guī)律練習(xí)。此說法（）本題答案：【正確】健身氣功易筋經(jīng)單元測試1、【單選題】韋馱獻(xiàn)杵第一勢的作用是（）本題答案：【以上都對。】2、【單選題】掉尾勢的動作要點是（）本題答案：【以上說法都對?！?、【單選題】打躬勢的動作要點是（）本題答案：【以上說法都對?！?、【單選題】臥虎撲食勢的動作要點是（）本題答案：【以上說法都對?！?、【多選題】韋馱獻(xiàn)杵第二勢的作用包括（）本題答案：【本式動作可以起到疏理上肢等經(jīng)絡(luò)的作用。#并具有調(diào)練心、肺之氣，改善呼吸功能及氣血運行作用。#可提高肩、臂的肌肉力量。#有助于改善肩關(guān)節(jié)的活動功能?！?、【多選題】倒拽九牛尾勢的動作要點是（）本題答案：【以腰帶肩、以肩帶臂，力貫雙膀。#腹部放松，目視拳心。#前后拉伸，松緊適宜，并與腰的旋轉(zhuǎn)緊密配合。#后退步時，注意掌握重心，身體平穩(wěn)?！?、【判斷題】出爪亮翅勢的易犯錯誤是呼吸不自然，強呼強吸。（）本題答案：【正確】8、【判斷題】九鬼拔馬刀勢的糾正方法：按重心穩(wěn)定，上下起伏。（）本題答案：【正確】9、【判斷題】三盤落地勢的易犯錯誤是忽略口吐“嗨”音。（）本題答案：【正確】10、【判斷題】青龍?zhí)阶莸募m正方法：前俯動作應(yīng)直膝。（）本題答案：【正確】九鬼拔馬刀勢課后練習(xí)1、【單選題】九鬼拔馬刀勢的作用是（）本題答案：【以上說法都對?！?、【多選題】九鬼拔馬刀勢的動作要點是（）本題答案：【動作對拔拉伸，盡量用力；身體自然彎曲轉(zhuǎn)動，協(xié)調(diào)一致。#擴胸展臂時自然吸氣，松肩合臂時自然呼氣。#雙臂內(nèi)合、上抬時自然呼氣，起身展臂時自然吸氣。#高血壓、頸椎病患者和年老體弱者，頭部轉(zhuǎn)動的角度應(yīng)小、且輕緩。】3、【判斷題】九鬼拔馬刀勢的易犯錯誤是屈膝下蹲時，重心移至一側(cè)。此說法（）本題答案：【正確】4、【判斷題】九鬼拔馬刀勢的糾正方法：合臂時，身后之臂主動上推。此說法（）本題答案：【正確】5、【判斷題】九鬼拔馬刀勢的糾正方法：按重心穩(wěn)定，上下起伏。此說法（）本題答案：【正確】三盤落地勢課后練習(xí)1、【單選題】三盤落地勢的作用是（）本題答案：【以上說法都對。】2、【多選題】三盤落地勢的動作要點是（）本題答案：【下蹲時，松腰裹臀，雙掌如負(fù)重物；起身時，雙掌如托千斤重物。#年老、體弱者下蹲深度可靈活掌握。#下蹲和起身時，上體始終保持正直。#瞪眼閉口時，舌抵上腭，身體中正安舒?！?、【判斷題】三盤落地勢的易犯錯誤是忽略口吐“嗨”音。此說法（）本題答案：【正確】4、【判斷題】三盤落地勢的糾正方法：下蹲按掌，要求屈肘，雙掌水平下按。此說法（）本題答案：【正確】5、【判斷題】三盤落地勢的糾正方法：下蹲時注意口吐“嗨”音。此說法（）本題答案：【正確】青龍?zhí)阶菡n后練習(xí)1、【單選題】青龍?zhí)阶莸淖饔檬牵ǎ┍绢}答案：【以上說法都對?！?、【多選題】青龍?zhí)阶莸膭幼饕c是（）本題答案：【伸臂探“爪”，下按劃弧，力注肩背。#動作自然、協(xié)調(diào)，一氣呵成。#目視“爪”走，意存“爪”心。#年老體弱者前俯下按、劃弧可根據(jù)自身狀況調(diào)整幅度?！?、【判斷題】青龍?zhí)阶莸囊追稿e誤是做“龍爪”時，五指彎曲。（）本題答案：【正確】4、【判斷題】青龍?zhí)阶莸募m正方法：做“龍爪”時，力在“爪心”。（）本題答案：【正確】5、【判斷題】青龍?zhí)阶莸募m正方法：前俯動作應(yīng)直膝。（）本題答案：【正確】臥虎撲食勢課后練習(xí)1、【單選題】臥虎撲食勢的動作要點是（）本題答案：【以上說法都對。】2、【多選題】臥虎撲食勢的作用有（）本題答案：【通過虎撲之勢可使任脈得以疏伸及調(diào)養(yǎng)。#本勢動作練習(xí)可以調(diào)和手足三陰之氣。#可改善腰腿肌肉活動功能。#可起到強健腰腿的作用?！?、【判斷題】臥虎撲食勢的易犯錯誤是俯身時聳肩、含胸。此說法（）本題答案：【正確】4、【判斷題】臥虎撲食勢的糾正方法：五指末端彎曲，力在指尖。此說法（）本題答案：【正確】5、【判斷題】臥虎撲食勢的糾正方法：軀干直立。此說法（）本題答案：【正確】打躬勢課后練習(xí)1、【單選題】打躬勢的動作要點是（）本題答案：【以上說法都對?！?、【多選題】打躬勢的作用有（）本題答案：【通過打躬勢練習(xí)，背部的督脈得到充分鍛煉。#可使全身經(jīng)氣發(fā)動，陽氣充足，身體強健。#可改善腰背及下肢的活動功能，強健腰腿。#“鳴天鼓”有醒腦、聰耳、消除大腦疲勞功效?！?、【判斷題】打躬勢的易犯錯誤是體前屈和起身時，動作過快，雙腿彎曲。此說法（）本題答案：【正確】4、【判斷題】打躬勢的糾正方法：體松心靜、身體緩緩前屈和起身。（）本題答案：【正確】5、【判斷題】打躬勢勢的糾正方法：打躬勢時雙腿伸直。（）本題答案：【正確】掉尾勢課后練習(xí)1、【單選題】掉尾勢的動作要點是（）本題答案：【以上說法都對。】2、【多選題】掉尾勢的作用有（）本題答案：【可使任督二脈及全身氣脈在此前各勢動作鍛煉的基礎(chǔ)上得以調(diào)和。#可使練功后全身舒適、輕松。#可強化腰背肌肉力量鍛煉。#有助于改善脊柱各關(guān)節(jié)和肌肉的活動功能?！?、【判斷題】掉尾勢的易犯錯誤是搖頭擺臀，交叉手及重心左右移動。此說法（）本題答案：【正確】4、【判斷題】掉尾勢的糾正方法：交叉手下按固定不動。此說法（）本題答案：【正確】5、【判斷題】掉尾勢的糾正方法：注意體會同側(cè)肩與髖相合。（）本題答案：【正確】初探健身氣功五禽戲課后練習(xí)1、【多選題】健身氣功五禽戲的特點是（）本題答案：【安全易學(xué)，左右對稱。#引伸肢體，動諸關(guān)節(jié)。#外導(dǎo)內(nèi)引，形松意充。#動靜結(jié)合，練養(yǎng)相兼?！?、【判斷題】對華佗編創(chuàng)五禽戲的記載最早見于西晉時陳壽的《三國志·華佗傳》。(）本題答案：【正確】3、【判斷題】南北朝時名醫(yī)陶弘景所著的《養(yǎng)性延命錄》最早用文字描述了五禽戲的具體動作（）本題答案：【正確】4、【判斷題】“健身氣功·五禽戲”的動作編排按照《三國志·華佗傳》的記載，順序為虎、鹿、熊、猿、鳥。（）本題答案：【正確】5、【判斷題】“健身氣功·五禽戲”的動作編排數(shù)量沿用了陶弘景《養(yǎng)性延命錄》的描述。（）本題答案：【正確】虎舉課后練習(xí)1、【單選題】虎舉的動作作用是（）本題答案：【以上說法都對。】2、【多選題】虎舉的動作要點有（）本題答案：【十指撐開、變“虎爪”、外旋握拳，三個環(huán)節(jié)均要貫注勁力。#雙掌向上如托舉重物，提胸收腹，充分拔長軀干。#眼隨手動。#動作可配合呼吸，雙掌上舉時吸氣，下落時呼氣?！?、【判斷題】虎舉易犯錯誤是手直接由掌變?nèi)⒆畈幻黠@。（）本題答案：【正確】4、【判斷題】虎舉的糾正方法：手指撐開后，先依次屈扣第一、二節(jié)指節(jié)，再緊握成拳。此說法（）本題答案：【正確】5、【判斷題】虎舉的糾正方法：雙掌向頭部正上方托舉，身體與地面保持垂直。此說法（）本題答案：【正確】虎撲課后練習(xí)1、【單選題】虎撲動作的作用是（）本題答案：【以上說法都對。】2、【多選題】虎撲的動作要點有（）本題答案：【上體前俯，雙手盡力向前伸，而臀部向后引。#屈膝下蹲、收腹含胸要與伸膝、送髖、挺腹、后仰動作過程連貫。#虛步下?lián)鋾r，速度可加快，先柔后剛，配合快速深呼吸。#中老年、體弱者，可根據(jù)情況調(diào)整動作幅度?！?、【判斷題】虎撲易犯錯誤是身體由折彎到展開不夠充分。（）本題答案：【正確】4、【判斷題】虎撲的糾正方法：身體前挺展開時，雙手要注意后伸，運行路線要成弧形。（）本題答案：【正確】5、【判斷題】虎撲的糾正方法：邁步時，雙腳橫向間距保持一定寬度，適當(dāng)增大穩(wěn)定角度。（）本題答案：【正確】鹿抵課后練習(xí)1、【單選題】鹿抵動作的作用是（）本題答案：【以上說法都對?！?、【多選題】鹿抵的動作要點有（）本題答案：【腰部側(cè)屈擰轉(zhuǎn)，側(cè)屈的一側(cè)腰部要壓緊。#一側(cè)腰部則借助上舉手臂后伸，得到充分牽拉。#后腳跟要蹬實，固定下肢位置，加大腰、腹部的擰轉(zhuǎn)幅度，運轉(zhuǎn)尾閭。#動作可配合呼吸，雙掌向上劃弧時吸氣，向后伸抵時呼氣。】3、【判斷題】鹿抵的糾正方法：后腿沉髖，有助于上體正直，可加大腰部擰轉(zhuǎn)幅度。（）本題答案：【正確】4、【判斷題】鹿抵的糾正方法：重心前移，增加前腿膝關(guān)節(jié)彎曲度，同時加大上舉手臂向后下方伸展的幅度。（）本題答案：【正確】5、【判斷題】鹿抵易犯錯誤：身體側(cè)屈幅度不夠，眼看不到后腳跟。()本題答案：【正確】鹿奔課后練習(xí)1、【單選題】鹿奔動作的作用是（）本題答案：【以上說法都對?！?、【多選題】鹿奔的動作要點有（）本題答案：【提腿前跨要有弧度，落步輕靈，體現(xiàn)鹿的安舒神態(tài)。#身體后坐時，雙臂前伸，胸部內(nèi)含，背部形成“橫弓”狀。#頭前伸，背后拱，腹收縮，臀內(nèi)斂，形成“豎弓”狀。#動作可配合呼吸，身體后坐時，配合吸氣。重心前移時，配合呼氣。】3、【判斷題】落步后雙腳成一直線，重心不穩(wěn)，上體緊張歪扭。是鹿奔易犯錯誤。()本題答案：【正確】4、【判斷題】鹿奔的糾正方法：腳提起后，向同側(cè)肩部正前方跨步，保持雙腳橫向?qū)挾取?)本題答案：【正確】5、【判斷題】鹿奔的糾正方法：加大雙肩內(nèi)旋幅度，可增大收胸程度；頭、髖前伸，收腹后頂，可增大軀干的后驅(qū)幅度。本題答案：【正確】熊運課后練習(xí)1、【單選題】熊運動作的作用是（）本題答案：【以上說法都對。】2、【多選題】熊運的動作要點有（）本題答案：【雙掌劃圓應(yīng)隨腰腹部的搖晃而被動牽動。#雙掌劃圓時，意念內(nèi)氣在腹部丹田運行。#身體上提時吸氣。#身體前俯時呼氣?！?、【判斷題】熊運的糾正方法：肩肘放松雙掌輕附于腰腹，腰腹的搖晃帶動雙手。()本題答案：【正確】4、【判斷題】身體搖晃幅度過大是熊運易犯錯誤。()本題答案：【正確】5、【判斷題】雙掌貼腹太緊或主動劃圓是熊運易犯錯誤。()本題答案：【正確】熊晃課后練習(xí)1、【單選題】熊晃動作的作用是（）本題答案：【以上說法都對?！?、【多選題】熊晃的動作要點有（）本題答案：【按提髖、起腿、屈膝的先后順序提腿。#兩腳前移，橫向間距稍寬于肩。#隨身體重心前移，全腳掌踏實。#落腳使震動感傳至髖關(guān)節(jié)處，體現(xiàn)熊步的沉穩(wěn)厚實。】3、【判斷題】熊晃的糾正方法：提髖，屈膝，身體重心前移，腳自然落地，全身重量落于全腳掌。()本題答案：【正確】4、【判斷題】熊晃的糾正方法：踝、膝關(guān)節(jié)要放松，使震動感傳至髖部。()本題答案：【正確】5、【判斷題】落步時，腳刻意用力向前踏步是熊晃易犯錯誤。()本題答案：【正確】健身氣功五禽戲單元測試1、【單選題】虎舉的動作作用是（）本題答案：【以上說法都對?！?、【單選題】鳥飛動作的作用是（）本題答案：【以上說法都對。】3、【單選題】熊運動作的作用是（）本題答案：【以上說法都對?！?、【單選題】熊晃動作的作用是（）本題答案：【以上說法都對?！?、【多選題】猿摘的動作要點有（）本題答案：【眼要隨上肢動作變化左顧右盼。#表現(xiàn)出猿猴眼神的靈敏。#蹬腿邁步向上采摘，肢體要充分展開。#采摘時，手指撮攏快而敏捷?！?、【多選題】鳥飛的動作要點有（）本題答案：【動作舒展，幅度要大。#手腳變化配合協(xié)調(diào)，同起同落。#兩掌上提時吸氣。#兩掌下落時呼氣?！?、【判斷題】虎舉易犯錯誤是手直接由掌變?nèi)?，虎爪狀不明顯。（）本題答案：【正確】8、【判斷題】身體搖晃幅度過大是熊運的易犯錯誤。（）本題答案：【正確】9、【判斷題】摘桃時，手臂向上直線推出是猿摘的易犯錯誤。()本題答案：【正確】10、【判斷題】身體側(cè)屈幅度不夠，眼看不到后腳跟是鹿抵的易犯錯誤。（）本題答案：【正確】猿提課后練習(xí)1、【單選題】猿提動作的作用是（）本題答案：【以上說法都對?！?、【多選題】猿提的動作要點有（）本題答案：【掌變鉤，速度稍快。#按肩、腹、肛、腳、轉(zhuǎn)頭的順序，上提重心。#動作可配合提肛呼吸。#雙掌上提吸氣，下按呼氣?！?、【判斷題】猿提的糾正方法：頭部百會穴上領(lǐng)。（）本題答案：【正確】4、【判斷題】猿提的糾正方法：牽動整個身體垂直于上。（）本題答案：【正確】5、【判斷題】重心不穩(wěn)，前后晃動是猿提易犯錯誤。（）本題答案：【正確】猿摘課后練習(xí)1、【單選題】猿摘動作的作用是（）本題答案：【以上說法都對?！?、【多選題】猿摘的動作要點有（）本題答案：【眼要隨上肢動作變化左顧右盼。#表現(xiàn)出猿猴眼神的靈敏。#蹬腿邁步向上采摘，肢體要充分展開。#采摘時，手指撮攏快而敏捷?！?、【判斷題】猿摘的糾正方法：向上采摘，手的運行路線呈向上弧形。（）本題答案：【正確】4、【判斷題】猿摘的糾正方法：向上采摘，動作到位時，手掌才變猿鉤狀。（）本題答案：【正確】5、【判斷題】摘桃時，手臂向上直線推出是猿摘的易犯錯誤。（）本題答案：【正確】鳥伸課后練習(xí)1、【單選題】鳥伸動作的作用是（）本題答案：【以上說法都對?！?、【多選題】鳥伸的動作要點有（）本題答案：【雙掌在體前相疊，上下位置可任選。#掌上舉時，頸、肩、臀部緊縮。#下落時，兩腿微屈，頸、肩、臀部松沉。#雙臂后擺時，身體向上拔伸。】3、【判斷題】鳥伸的糾正方法：身體重心先移到支撐腿，再向后抬起另一腿。()本題答案：【正確】4、【判斷題】鳥伸的糾正方法：支撐腿的膝關(guān)節(jié)挺直。()本題答案：【正確】5、【判斷題】單腿支撐時，身體重心不穩(wěn)。是鳥伸的易犯錯誤。()本題答案：【正確】鳥飛課后練習(xí)1、【單選題】鳥飛動作的作用是（）本題答案：【以上說法都對?！?、【多選題】鳥飛的動作要點有（）本題答案：【動作舒展，幅度要大。#手腳變化配合協(xié)調(diào)，同起同落。#兩掌上提時吸氣。#兩掌下落時呼氣?！?、【判斷題】鳥飛的糾正方法：雙臂上舉吸氣，頭部百會穴上領(lǐng)，提胸收腹。（）本題答案：【正確】4、【判斷題】鳥飛的糾正方法：下落呼氣，松腰松腹，氣沉丹田。（）本題答案：【正確】5、【判斷題】單腿支撐時，身體緊張，直立不穩(wěn)。是鳥飛的易犯錯誤。（）本題答案：【正確】初探健身氣功六字訣課后練習(xí)1、【多選題】健身氣功六字訣功法特點是（）本題答案：【讀音口型，系統(tǒng)規(guī)范。#吐納導(dǎo)引，內(nèi)外兼修。#舒緩圓活，動靜結(jié)合。#簡單易學(xué)，安全有效。】2、【判斷題】關(guān)于健身氣功·六字訣中的呼吸法，對于初學(xué)者呼吸自然便可，切忌憋氣。（）本題答案：【正確】3、【判斷題】關(guān)于健身氣功六字的習(xí)練順序按五行相生的順序：噓—呵—呼—呬—吹—嘻。（）本題答案：【正確】4、【判斷題】明代后，六字訣開始有了肢體動作，將吐納與導(dǎo)引結(jié)合起來。（）本題答案：【正確】5、【判斷題】著名中醫(yī)學(xué)家陶弘景所著的《養(yǎng)性延命錄》最早記載六字訣。(）本題答案：【正確】噓字訣課后練習(xí)1、【單選題】噓字訣動作的作用是（）本題答案：【以上說法都對。】2、【多選題】噓字訣的動作要點有（）本題答案：【發(fā)音吐氣時，嘴角后引，槽牙上下平對，中留縫隙，槽牙與舌邊亦有空隙。#發(fā)聲吐氣時，氣從槽牙間、舌兩邊的空隙中呼出體外。#穿掌時口吐“噓”字音，收掌時鼻吸氣。#動作與呼吸應(yīng)協(xié)調(diào)一致?！?、【判斷題】噓字訣的糾正方法：穿掌時手指應(yīng)指向側(cè)面。此說法是（）本題答案：【正確】4、【判斷題】噓字訣的糾正方法：兩腳不動，身體中線保持垂直做水平旋轉(zhuǎn)。此說法是（）本題答案：【正確】5、【判斷題】穿掌向斜前方，是噓字訣的易犯錯誤。此說法是（對）本題答案：【正確】呵字訣課后練習(xí)1、【單選題】呵字訣的動作要點有（）本題答案：【以上都對?！?、【多選題】呵字訣動作的作用是（）本題答案：【口吐“呵”字具有泄出心之濁氣。#調(diào)理心腎功能的作用。#鍛煉上肢關(guān)節(jié)的柔韌性、功能的協(xié)調(diào)性。#有利于防治人的上肢骨關(guān)節(jié)退化等病癥?！?、【判斷題】兩掌捧起、屈肘時，挺胸。是呵字訣的易犯錯誤。此說法（）本題答案：【正確】4、【判斷題】兩掌捧起、屈肘時，抬頭。是呵字訣的易犯錯誤。此說法（）本題答案：【正確】5、【判斷題】呵字訣的糾正方法：屈肘時，低頭含胸。此說法（）本題答案：【正確】呼字訣課后練習(xí)1、【單選題】呼字訣的動作要點有（）本題答案：【以上都對?！?、【多選題】呼字訣動作的作用是（）本題答案：【口吐“呼”字具有泄出脾胃之濁氣。#調(diào)理脾胃功能的作用。#具有促進(jìn)腸胃蠕動的作用。#具有促進(jìn)健脾和胃的作用?！?、【判斷題】兩掌外開時挺腰。是呼字訣的易犯錯誤。此說法（）本題答案：【正確】4、【判斷題】兩掌外開時凸腹。是呼字訣的易犯錯誤。此說法（）本題答案：【正確】5、【判斷題】呼字訣的糾正方法：兩掌外開時，身體后坐，臂掌外撐。此說法（）本題答案：【正確】呬字訣課后練習(xí)1、【單選題】呬字訣的動作要點有（D）本題答案：【以上都對?！?、【多選題】呬字訣動作的作用是（）本題答案：【口吐“呬”字具有泄出肺之濁氣。#調(diào)理肺臟功能的作用。#可促進(jìn)氣血在肺內(nèi)的充分融合和與氣體交換的作用。#能有效地解除頸、肩、背部的肌肉和關(guān)節(jié)疲勞?！?、【判斷題】立掌、展肩擴胸、藏頭縮項同時完成是呬字訣的易犯錯誤。此說法（）本題答案：【正確】4、【判斷題】頭后仰是呬字訣的易犯錯誤。此說法（）本題答案：【正確】5、【判斷題】呬字訣的糾正方法：先立掌肩前，后展肩擴胸，再藏頭縮項。此說法（）本題答案：【正確】吹字訣課后練習(xí)1、【單選題】吹字訣的動作要點（）本題答案：【以上都對?！?、【多選題】吹字訣的作用是（）本題答案：【口吐“吹”字具有泄出腎之濁氣。#調(diào)理腎臟功能的作用。#具有壯腰健腎、增強腰腎功能的作用。#具有預(yù)防衰老的作用?！?、【判斷題】屈膝下蹲，兩掌沿腰，雙腿外側(cè)下滑時動作僵硬是吹字訣的易犯錯誤。此說法（）本題答案：【正確】4、【判斷題】吹字訣的糾正方法：兩掌下滑時自然松垂。此說法（）本題答案：【正確】5、【判斷題】吹字訣的糾正方法：上體中正。此說法（）本題答案：【正確】嘻字訣課后練習(xí)1、【單選題】嘻字訣的動作要點有（）本題答案：【以上都對。】2、【多選題】嘻字訣的作用（）本題答案：【口吐“嘻”字有疏通少陽經(jīng)脈。#調(diào)和全身氣機的作用。#可以起到升開與肅降全身氣機的作用。#具有調(diào)和全身氣血的功效?！?、【判斷題】接“吹”字訣兩臂前擺兩掌僵硬垂落是嘻字訣的易犯錯誤。此說法（）本題答案：【正確】4、【判斷題】接“吹”字訣兩臂前擺兩掌自然垂落，直膝起身是嘻字訣的易犯錯誤。此說法（）本題答案：【正確】5、【判斷題】嘻字訣的糾正方法：兩掌自然垂落時，保持屈膝姿勢。此說法（）本題答案：【正確】健身氣功六字訣單元測試1、【單選題】噓字訣作用是（）本題答案：【所有選項都對?！?、【單選題】呬字訣的動作要點（）本題答案：【所有選項都對?！?、【單選題】呼字訣的動作要點有（）本題答案：【所有選項都對。】4、【單選題】呵字訣的動作要點（）本題答案：【所有選項都對?！?、【多選題】健身氣功六字訣功法特點是（）本題答案：【讀音口型，系統(tǒng)規(guī)范。#吐納導(dǎo)引，內(nèi)外兼修。#舒緩圓活，動靜結(jié)合。#簡單易學(xué)，安全有效?！?、【多選題】吹字訣動作的作用是（）本題答案：【口吐“吹”字具有泄出腎之濁氣。#調(diào)理腎臟功能的作用。#具有壯腰健腎、增強腰腎功能的作用。#具有預(yù)防衰老的作用?！?、【判斷題】嘻字訣的糾正方法：兩掌自然垂落時，保持屈膝姿勢。此說法（）本題答案：【正確】8、【判斷題】穿掌向斜前方，是噓字訣的易犯錯誤。此說法（）本題答案：【正確】9、【判斷題】呵字訣的糾正方法：屈肘時，低頭含胸。此說法（）本題答案：【正確】10、【判斷題】吹字訣的糾正方法：兩掌下滑時自然松垂。此說法（）本題答案：【正確】初探健身氣功八段錦課后練習(xí)1、【單選題】健身氣功八段錦功法特點（）本題答案：【以上都對?！?、【多選題】健身氣功八段錦習(xí)練要領(lǐng)（）本題答案：【松靜自然#準(zhǔn)確靈活#練養(yǎng)相兼#循序漸進(jìn)】3、【判斷題】本題答案：【正確】4、【判斷題】八段錦其功法有坐勢、立勢之分。說法是否正確（）本題答案：【正確】5、【判斷題】八段錦的“八”字，不是單指段、節(jié)和八個動作，而是表示其功法有多種要素，相互制約，相互聯(lián)系，循環(huán)運轉(zhuǎn)。說法是否正確（）本題答案：【正確】兩手托天理三焦課后練習(xí)1、【判斷題】通過雙手交叉上托，緩慢用力，保持抻拉，可使“三焦”通暢、氣血調(diào)和()本題答案：【正確】2、【判斷題】通過拉長軀干與上肢各關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)軟組織，對防治肩部疾患、預(yù)防頸椎病等具有良好的作用（）本題答案：【正確】3、【判斷題】本式動作的易范錯誤：雙掌上托時，抬頭不夠，繼續(xù)上舉時松懈斷勁。（）本題答案：【正確】4、【判斷題】本式動作要點其一：雙掌上托要舒胸展體，略有停頓，保持抻拉。（）本題答案：【正確】5、【判斷題】本式動作糾正方法應(yīng)該雙掌上托，舒胸展體緩慢用力，下頦先向上助力，再內(nèi)收配合雙掌上撐，力在掌根。（）本題答案：【正確】左右開弓似射雕課后練習(xí)1、【單選題】左右開弓似射雕的動作要領(lǐng)主要包括以下哪些方面()本題答案：【以上都對?！?、【多選題】左右開弓似射雕功理與作用說法正確的是（）本題答案：【展肩擴胸，可以刺激督脈和背部俞穴，同時刺激手三陰三陽經(jīng)等，可調(diào)節(jié)手太陰肺經(jīng)等經(jīng)脈之氣。#可有效發(fā)展下肢肌肉力量，提高平衡和協(xié)調(diào)能力。#可增加前臂和手部肌肉的力量，提高手腕關(guān)節(jié)及指節(jié)的靈活性。#有利于矯正不良姿勢，如駝背及肩內(nèi)收，很好的預(yù)防肩、頸疾病等?！?、【判斷題】左右開弓似射雕動作的糾正方法為：沉肩墜肘，上體直立，雙腳跟外撐。（）本題答案：【正確】4、【判斷題】左右開弓似射雕學(xué)習(xí)中容易犯的錯誤主要有端肩、弓腰、八字腳三個方面（）本題答案：【正確】5、【判斷題】動作三分解：身體重心右移，同時，左、右手五指伸開成掌，右手向上、向右劃弧，雙手臂與肩同高，指尖向上，目視右掌，此說法正確。（）本題答案：【正確】調(diào)理脾胃須單舉課后練習(xí)1、【單選題】調(diào)理脾胃須單舉動作易犯錯誤是（）本題答案：【以上都是】2、【多選題】調(diào)理脾胃須單舉動作要點（）本題答案：【力在掌根#上撐下按#舒胸展體#拔長腰脊】3、【判斷題】調(diào)理脾胃須單舉對脾胃中焦肝膽起到按摩作用并刺激腹、胸脅部的相關(guān)經(jīng)絡(luò)以及背部俞穴等（）本題答案：【正確】4、【判斷題】調(diào)理脾胃須單舉有利于預(yù)防和治療肩、頸疾?。ǎ┍绢}答案：【正確】5、【判斷題】調(diào)理脾胃須單舉糾正方法：雙掌放平，力在掌根，肘關(guān)節(jié)微屈，對拉拔長（）本題答案：【正確】:五勞七傷往后瞧課后練習(xí)1、【單選題】五勞七傷往后瞧的動作要點是（）本題答案：【以上都對】2、【多選題】五勞七傷往后瞧的功理與作用（）本題答案：【可刺激頸部大椎穴，達(dá)到防治“五勞七傷”的目的。#可增加頸部及肩關(guān)節(jié)周圍參與運動肌群的收縮力。#可增加頸部運動幅度，活動眼肌，預(yù)防眼肌疲勞及肩、頸背部等疾患。#可改善頸部及腦部血液循環(huán)，有利于解除中樞神經(jīng)系統(tǒng)疲勞?！?、【判斷題】“五勞”指心、肝、脾、肺、腎五臟勞損，“七傷”指喜、怒、悲、憂、恐、驚、思七情傷害（）本題答案：【正確】4、【判斷題】下頦內(nèi)收，轉(zhuǎn)頭與旋臂幅度宜大，速度均勻是改善本式動作的糾正方法（）本題答案：【正確】5、【判斷題】五勞七傷往后瞧最后一個分解動作要領(lǐng)：雙腿膝關(guān)節(jié)微屈，同時，雙掌捧于腹前，指尖相對，掌心向上，目視前方。（）本題答案：【正確】健身氣功八段錦單元測試1、【單選題】下面哪本書籍首次以“八段錦”為名，并繪有圖像，形成了較完整的動作套路。（）本題答案：【清末《新出保身圖說?八段錦》】2、【單選題】八段錦功法特點說法錯誤的是（）本題答案：【動如脫兔、靜如處子】3、【單選題】左右開弓似射雕動作中，下面說法錯誤的是()本題答案：【做動作時應(yīng)最大限度的做到端肩、弓腰、八字腳?！?、【單選題】調(diào)理脾胃須單舉動作中以下說法正確的是（）本題答案：【力在掌根，上撐下按，舒胸展體，拔長腰脊】5、【多選題】下面對搖頭擺尾去心火動作要點說法正確的有（）本題答案：【馬步下蹲要收髖斂臀，上體中正。#搖頭時，頸部與尾閭對拉伸長，好似兩個軸在相對運轉(zhuǎn)，速度應(yīng)柔和緩慢，動作圓活連貫。#年老體弱者要注意動作幅度不可強求。】6、【多選題】兩手攀足固腎腰動作可以刺激（）本題答案：【可以刺激到脊柱#可以刺激到督脈#可以刺激到命門穴位#可以刺激到陽關(guān)、委中等穴】7、【判斷題】練習(xí)五勞七傷往后瞧動作可增加頸部運動幅度，活動眼肌，預(yù)防眼肌疲勞及肩、頸背部等疾患。（）本題答案：【正確】8、【判斷題】攥拳怒目增氣力動作的健身作用可刺激手、足三陰三陽十二經(jīng)脈的俞穴和督脈，達(dá)到強健筋骨、全身筋肉結(jié)實、氣力增加的作用。（）本題答案：【正確】9、【判斷題】兩手托天理三焦動作要點：雙掌下落，松腰沉髖，沉肩墜肘，松腕舒指，上體中正。此說法（）本題答案：【正確】10、【判斷題】背后七顛百病消的功理和作用主要有：刺激足部有關(guān)經(jīng)脈、調(diào)節(jié)相應(yīng)臟腑的功能、刺激脊柱與督脈和提高人體的平衡能力（）本題答案：【正確】搖頭擺尾去心火課后練習(xí)1、【單選題】搖頭擺尾去心火的動作要點（）本題答案：【以上都對。】2、【判斷題】本式動作的易犯錯誤是搖轉(zhuǎn)時頸部僵直，尾閭搖動不靈活，幅度太小。（）本題答案：【正確】3、【判斷題】本式動作的易犯錯誤是前傾過大，使整個上身隨之?dāng)[動。（）本題答案：【正確】4、【判斷題】本式動作的功理與作用：心火，即心熱火旺的病癥，屬陽熱內(nèi)盛的病機。通過雙腿下蹲，擺動尾閭，可刺激脊柱、督脈等;通過搖頭，可刺激大椎穴，從而達(dá)到疏經(jīng)泄熱的作用，有利于去除心火。（）本題答案：【正確】5、【判斷題】本式動作的糾正方法：上體側(cè)傾與向下俯身時，下頦不要有意內(nèi)收或上仰，頸椎部肌肉盡量放松伸長。（）本題答案：【正確】兩手攀足固腎腰課后練習(xí)1、【單選題】下面那一項是兩手攀足固腎腰錯誤的功理與作用（）本題答案：【不能對腰部的腎、腎上腺、輸尿等器官有良好的牽拉、按摩作用，不能改善其功能，不能刺激其活動。】2、【判斷題】兩手攀足固腎腰的動作要領(lǐng)為：反穿摩運要適當(dāng)用力，至足背時松腰沉肩，雙膝挺直，向上起身時手臂主動上舉，帶動上體立起。說法是正確的（）本題答案：【正確】3、【判斷題】雙手向下摩運時低頭，膝關(guān)節(jié)彎曲，向上起身時，起身在前，舉臂在后為標(biāo)準(zhǔn)動作（）本題答案：【錯誤】4、【判斷題】本式動作的易犯錯誤：雙手向下摩運時低頭，膝關(guān)節(jié)彎曲。（）本題答案：【正確】5、【判斷題】本式動作的糾正方法：雙手向下摩運要抬頭，膝關(guān)節(jié)伸直。此說法正確（）本題答案：【正確】攥拳怒目增氣力課后練習(xí)1、【單選題】本式動作的的健身作用（）本題答案：【以上都對?！?、【多選題】本式中易犯的錯誤有（）本題答案：【沖拳時上體前俯。#沖拳時上體前俯端肩、掀肘。#拳回收時旋腕不明顯。#抓握無力?！?、【判斷題】本式動作糾正方法為沖拳時頭上頂，上體直立，肩部松沉，膝關(guān)節(jié)微屈，前臂貼肋前送，力達(dá)拳面。（）本題答案：【正確】4、【判斷題】動作二的動作要領(lǐng)是：左拳緩慢用力向前沖出，與肩同高，拳眼朝上，瞪目，目視左拳。是正確的（）本題答案：【正確】5、【判斷題】拳回收時，先五指伸直充分旋腕，再屈指用力抓握，也是本式動作的糾正方法。（）本題答案：【正確】背后七顛百病消課后練習(xí)1、【單選題】背后七顛動作要求包括（）本題答案：【以上都對】2、【多選題】背后七顛的功理和作用包括（）本題答案：【刺激足部有關(guān)經(jīng)脈#調(diào)節(jié)相應(yīng)臟腑的功能#有助于解除肌肉緊張#提高人體的平衡能力】3、【判斷題】背后七顛上提時全腳掌著地，雙腿分開，百會上頂，略有停頓，要掌握好平衡（）本題答案：【錯誤】4、【判斷題】腳跟下落時，咬牙，輕震地面，動作不要過急、