《武術(shù)2（拳操）》課程教學(xué)大綱

【武術(shù)拳操2】【W(wǎng)ushu2】一、基本信息課程代碼：【2100082】課程學(xué)分：【1學(xué)分】面向?qū)I(yè)：【全校本、?？聘鲗I(yè)】課程性質(zhì)：【通識(shí)教育必修課】開課院系：體育教學(xué)部使用教材：【林恬主編.《新編高校體育與健康教程》.上海交通大學(xué)出版社，2016年版】參考書目：【翁荔等主編.《中醫(yī)藥院校體育與健康教程》.北京體育大學(xué)出版社，2008年版】【全國(guó)中醫(yī)藥院校傳統(tǒng)保健體育教研會(huì)組編.《中醫(yī)藥院校體育與健康統(tǒng)編教程》.北京體育大學(xué)出版社，2015年版】【中華人民共和國(guó)教育部、國(guó)家體育總局、《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)解讀》編委會(huì)編著.《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)解讀》.人民教育出版社，2007年版】課程網(wǎng)站網(wǎng)址：/2961/list.htm二、課程簡(jiǎn)介武術(shù)拳操是順應(yīng)上海市學(xué)生陽光體育大聯(lián)賽的要求創(chuàng)編而成，本套武術(shù)拳操選取簡(jiǎn)單而實(shí)用的武術(shù)技法，并著重突出武術(shù)的技擊性。有教程的實(shí)用價(jià)值，滿足大學(xué)生對(duì)武術(shù)鍛煉的要求。使學(xué)生了解武術(shù)和中醫(yī)養(yǎng)生功法的概念、特點(diǎn)、作用，掌握武術(shù)和中醫(yī)養(yǎng)生功法的基本技術(shù)，形成自覺鍛煉習(xí)慣，將其作為終身體育項(xiàng)目奠定基礎(chǔ)；了解武術(shù)的歷史、武術(shù)的文化內(nèi)涵、武術(shù)的最新發(fā)展趨勢(shì)，初步掌握武術(shù)套路裁判知識(shí)，提高學(xué)生的武術(shù)鑒賞能力；根據(jù)學(xué)生的身體條件和個(gè)性差異，結(jié)合武術(shù)拳操的特點(diǎn)，著重發(fā)展速度、力量、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)，提高學(xué)生的身心健康意識(shí)；培養(yǎng)學(xué)生的武德，培養(yǎng)學(xué)生機(jī)智、勇敢、果斷、頑強(qiáng)等意志品質(zhì)和勇于拚搏的進(jìn)取精神。三、選課建議本課程為體育必修課自選項(xiàng)目課程，適合全校本、?？聘鲗I(yè)學(xué)生。如有傷、殘、病及身體異常、特型等特殊原因不能參加正常體育活動(dòng)的學(xué)生，應(yīng)提出申請(qǐng)，改上以指導(dǎo)康復(fù)、保健為主的體育保健班課程。四、課程目標(biāo)/課程預(yù)期學(xué)習(xí)成果序號(hào)課程預(yù)期學(xué)習(xí)成果課程目標(biāo)（細(xì)化的預(yù)期學(xué)習(xí)成果）教與學(xué)方式評(píng)價(jià)方式1LO211能根據(jù)需要自己制定課外運(yùn)動(dòng)（跑步）計(jì)劃，確定練習(xí)時(shí)間與強(qiáng)度等。課堂講授、示范、模擬練習(xí)，學(xué)生課外練習(xí)“運(yùn)動(dòng)世界校園”APP完成評(píng)價(jià)2L0311掌握武術(shù)的運(yùn)動(dòng)技能，提高全面身體素質(zhì)和比賽能力，為終身體育打下良好基礎(chǔ)課堂講授、示范，學(xué)生練習(xí)，模擬比賽武術(shù)拳操套路完成評(píng)價(jià)3L0411遵守課堂紀(jì)律，遵守競(jìng)賽規(guī)則，具備守法意識(shí)。宣布課堂紀(jì)律，講授運(yùn)動(dòng)規(guī)則，課堂練習(xí)考勤、檢查著裝、課堂練習(xí)評(píng)價(jià)4LO414全面提高身體素質(zhì)和身心健康，能承受學(xué)習(xí)和生活中的壓力。課堂講授，學(xué)生練習(xí)，模擬測(cè)試男子1000米女子800米跑步評(píng)價(jià)五、課程內(nèi)容（一）理論部分（2學(xué)時(shí)）1、導(dǎo)言（1）、課程介紹、評(píng)價(jià)方法、基本要求、課外練習(xí)、注意事項(xiàng)；（2）、武術(shù)的概念，武術(shù)拳操學(xué)習(xí)的要點(diǎn)和難點(diǎn)。2、理論知識(shí)（1）、武術(shù)的發(fā)展簡(jiǎn)史。（2）、武術(shù)和中醫(yī)養(yǎng)生功法的特點(diǎn)，內(nèi)容，作用。（3）、觀看武術(shù)拳操的視頻。（4）、武術(shù)簡(jiǎn)易裁判法。（5）、體育基礎(chǔ)理論知識(shí)。基本要求：了解武術(shù)和中醫(yī)養(yǎng)生功法的概況，掌握武術(shù)和中醫(yī)養(yǎng)生功法的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和鍛煉方法，掌握武術(shù)比賽簡(jiǎn)易裁判法。教學(xué)難點(diǎn)：中醫(yī)養(yǎng)生功法運(yùn)動(dòng)的功理和作用。（二）實(shí)踐部分（30學(xué)時(shí)）1、武術(shù)基本功（2學(xué)時(shí)）（1）、學(xué)習(xí)手型、步型、手法、步法（2）、學(xué)習(xí)武術(shù)四種腿法（正踢腿、側(cè)踢腿、里合腿、外擺腿）基本要求：掌握基本手型、手法、步型、步法、腿法，提高腰部和腿部的柔韌性。教學(xué)難點(diǎn)：練習(xí)中對(duì)完成動(dòng)作的規(guī)范動(dòng)作程度。2、基本動(dòng)作（2學(xué)時(shí)）（1）、拳操手、眼配合（2)、身法、步法配合基本要求：掌握馬步?jīng)_拳，并步砸拳，馬步架打等動(dòng)作技術(shù)，通過練習(xí)提高動(dòng)作規(guī)格和手，眼，身法，步的緊密配合，為練習(xí)套路打下良好的基礎(chǔ)。教學(xué)難點(diǎn)：武術(shù)精氣神的要求，以及手眼身法步的配合。3、武術(shù)：武術(shù)拳操（16學(xué)時(shí)）一、起勢(shì)二、并步砸拳三、馬步?jīng)_拳四、跪步?jīng)_拳五、右單拍腳六、右弓步?jīng)_拳七、并步抄拳八、馬步架打九、左單拍腳十、左弓步?jīng)_拳十一、并步抄拳十二、馬步架打十三、左弓步切掌十四、并步左搬拳十五、進(jìn)步右崩拳十六、勾踢抄拳十七、馬步左盤肘十八、右弓步切掌十九、并步右搬拳二十、進(jìn)步左崩拳二十一、勾踢抄拳二十二、馬步右盤肘二十三、左弓步插掌二十四、右蓋步?jīng)_拳二十五、馬步按掌二十六、右弓步插掌二十七、左蓋步?jīng)_拳二十八、馬步按掌二十九、震腳栽拳三十、馬步劈拳三十一、弓步貫拳三十二、虛步格擋三十三、騰空飛腳三十四、弓步架打三十五、俯蹲拍地三十六、馬步掤打三十七、側(cè)踹腿三十八、摟手推掌三十九、彈踢推掌四十、虛步推掌四十一、弓步搭手四十二、對(duì)練組合四十三、弓步抄拳四十四、弓步亮掌四十五、勾踢下捋四十六、騎龍步雙推掌四十七、馬步上沖拳四十八、收勢(shì)基本要求：在武術(shù)動(dòng)作規(guī)格和勁力上，使學(xué)生得到嚴(yán)格的訓(xùn)練，熟練掌握拳操中的跳躍動(dòng)作大躍步擺掌，二起腿以及套路中出現(xiàn)的跳躍動(dòng)作；掌握武術(shù)拳操動(dòng)作方向路線，演練時(shí)要求體現(xiàn)武術(shù)拳操獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。教學(xué)難點(diǎn)：武術(shù)拳操基本動(dòng)作的完成難，武術(shù)拳操由武術(shù)基本步型和基本跳躍動(dòng)作組成，在練習(xí)中的要求不宜過高。4、有氧健身跑（課外練習(xí)）運(yùn)用“運(yùn)動(dòng)世界校園”APP軟件，要求學(xué)生利用課外活動(dòng)時(shí)間進(jìn)行跑步練習(xí)，一學(xué)期應(yīng)完成40次，每次2公里以上，配速要求10分/千米。基本要求：通過有氧健身跑練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生的心、肺功能，提高耐力身體素質(zhì)。教學(xué)難點(diǎn)：提高缺少運(yùn)動(dòng)學(xué)生的練習(xí)積極性與學(xué)生練習(xí)的持久性。5、體能練習(xí)（6學(xué)時(shí)）①短跑②中長(zhǎng)跑③彈跳力④柔韌⑤引體向上（女仰臥起坐）基本要求：通過體能練習(xí)，提高學(xué)生的跑、跳、投能力及腰腹力量。教學(xué)難點(diǎn)：監(jiān)控及預(yù)防學(xué)生在跑步中作弊與學(xué)生練習(xí)的持續(xù)性。6、考核與機(jī)動(dòng)（4學(xué)時(shí)）六、評(píng)價(jià)方式與成績(jī)總評(píng)構(gòu)成（4個(gè)X）評(píng)價(jià)方式占比X1武術(shù)拳操成績(jī)?cè)u(píng)價(jià)40X2考勤、檢查著裝、課堂練習(xí)評(píng)價(jià)20X3男子1000米女子800米跑步評(píng)價(jià)20X4“運(yùn)動(dòng)世界校園”APP完成評(píng)價(jià)20“X”的評(píng)價(jià)方式（100%）本課程考核由X1、X2、X3和X4組成，分別占40%、20%、20%和20%?！癤1”的評(píng)價(jià)方式（滿分100分，占總成績(jī)40%）武術(shù)拳操（1）評(píng)價(jià)方法：套路演練考核（根據(jù)技術(shù)動(dòng)作完成的情況給予評(píng)分）（2）評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：武術(shù)考核成績(jī)?cè)u(píng)分標(biāo)準(zhǔn)一覽表分值完成情況100-90分姿勢(shì)正確，方法清楚，動(dòng)作熟練，勁力充足，套路熟練89-75分姿勢(shì)較正確，方法較清楚，動(dòng)作較熟練，勁力較充足，套路熟練74-60分姿勢(shì)較正確，方法較清楚，動(dòng)作不熟練，有1處遺忘59分及以下經(jīng)提示1次，仍不能獨(dú)立完成套路套路生疏，有2—3處遺忘，提示1次，姿勢(shì)、方法不清“X2”的評(píng)價(jià)方式：考勤、檢查著裝、課堂練習(xí)評(píng)價(jià)（滿分100分，占總成績(jī)20%）每學(xué)期要求參與16次課堂學(xué)習(xí)，每次課進(jìn)行考勤，遲到一次扣5分，早退一次扣10分，曠課一次扣15分；上課玩手機(jī)每次扣5分；未按要求穿著運(yùn)動(dòng)服上課每次扣5分；未按規(guī)定完成練習(xí)扣5-15分。凡一學(xué)期累計(jì)缺課（包括病假、事假、公假等）達(dá)到1/3(6次)及以上，總成績(jī)“0”分，不予安排補(bǔ)考，做重修處理?！癤3”的評(píng)價(jià)方式：男子1000米女子800米跑步評(píng)價(jià)（滿分100分，占總成績(jī)20%）全班分成若干組，每組15人左右，分別對(duì)各組每個(gè)人跑步進(jìn)行測(cè)試，并記錄成績(jī)。男子1000米、女子800米素質(zhì)考核評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)對(duì)照表分值男子1000米女子800米分值1003'20"3'25"100953'25"3'30"95903'30"3'35"90853'40"3'45"85803'50"3'55"80754'00"4'05"75704'10"4'15"70654'20"4'25"65604'32"4'34"60505'00"5'00"50405'30"5'30"40306'00"6'00"30206'30"6'30"20107'00"7'00"10“X4”的評(píng)價(jià)方