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第八單元健康地生活第三章了解自己，增進健康1.健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或不虛弱。2.心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。3.調(diào)節(jié)情緒的方法：轉(zhuǎn)移注意力、合理宣泄煩惱、自我安慰考點1評價自己的健康狀況1.生活方式對健康的影響：慢性、非傳染性疾?。ㄈ鐞盒阅[瘤、心腦血管疾病、糖尿病等）除了受遺傳因素和環(huán)境的影響外，還與個人的生活方式有關(guān)。這些疾病被稱為“生活方式病”或“現(xiàn)代文明病”，不健康的生活方式會加速這些疾病的發(fā)生和發(fā)展。選擇健康的生活方式，應(yīng)該從兒童和青少年時期開始。考點2選擇健康的生活方式2.不健康的生活方式：(1)吸煙：煙草燃燒時會產(chǎn)生多種對人體有害的物質(zhì)，如尼古丁、焦油等進入人體會誘發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾?。ㄈ缏灾夤苎祝€有可能誘發(fā)肺癌。每年5月31日是世界無煙日。(2)酗酒：酗酒會導致心腦血管疾病和肝臟疾病，增加患癌癥的風險，還會導致骨骼異常，增加骨質(zhì)疏松、骨折的發(fā)生率。酒后還可能導致違法犯罪等一系列嚴重的犯罪問題。（3）毒品：吸食毒品(搖頭丸、K粉、冰毒、鴉片、大麻、可卡因、嗎啡、海洛因)會損害人的神經(jīng)系統(tǒng)，降低人體的免疫功能，并使心臟受損，呼吸麻痹，嚴重的會導致死亡。(4)網(wǎng)癮：染上網(wǎng)癮的人會毫無節(jié)制地花費大量時間和精力上網(wǎng)，導致身體免疫力低下，還會出現(xiàn)心理疾病，產(chǎn)生錯誤的思想道德觀念。3.選擇健康的生活方式，從我做起，從現(xiàn)在做起：吃營養(yǎng)配餐；堅持鍛煉，控制體重；按時作
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