時(shí)間高效 沖刺中考

間管理大師時(shí)游戲環(huán)節(jié)游戲規(guī)則：1、請(qǐng)你預(yù)估一下自己在1分鐘內(nèi)能拍多少次掌，記錄下來(lái)。2、游戲開(kāi)始前，請(qǐng)把雙手放在桌面上，當(dāng)聽(tīng)到老師喊”開(kāi)始“時(shí)開(kāi)始鼓掌。3、請(qǐng)你在1分鐘內(nèi)為自己鼓掌，并默數(shù)自己的鼓掌次數(shù)，游戲結(jié)束后記錄自己的實(shí)際拍掌次數(shù)。1分鐘效應(yīng)PART01短片：蒼蠅的1分鐘1、前后位4人為一個(gè)小組；2、小組成員頭腦風(fēng)暴，盡可能多地寫(xiě)下1分鐘能夠做的事情。1分鐘能做點(diǎn)什么？1分鐘能做點(diǎn)什么？學(xué)習(xí)閱讀：500個(gè)字朗誦：一首詩(shī)歌學(xué)習(xí)：復(fù)習(xí)一道錯(cuò)題記錄：記下一個(gè)靈感工作首富：賺110w工人：打磨80顆滾珠工廠：生產(chǎn)1600支筆健康跳繩：150次跑步：400米仰臥起坐：30個(gè)1分鐘：可以賺取金錢1分鐘：可以獲得知識(shí)1分鐘：可以更加健康1分鐘：可以震驚世界世界1分鐘效應(yīng)1分鐘夠你做很多很多事了。。“1分鐘效應(yīng)”是由著名教育家班杰明·D提出，指一分鐘的時(shí)間可以做許多事情可以改變?cè)S多事情的深刻道理。一分鐘看似很短，往往能實(shí)現(xiàn)很多不可思議之事，關(guān)鍵在于你能否合理地利用它。我們應(yīng)把握住當(dāng)下的每1分鐘，拓展生命的寬度。我們說(shuō)過(guò)無(wú)數(shù)次的要學(xué)習(xí)，要改變，不如就從1分鐘開(kāi)始做起吧。如果結(jié)束后覺(jué)得今天的自己還能做得更多，那么明天就多做一分鐘。時(shí)間都去哪啦？PART02世界上有一家奇怪的銀行，它給每個(gè)人都開(kāi)了個(gè)賬戶，每天都往大家的賬戶上存入同樣數(shù)目的資金，令你當(dāng)天用完。不準(zhǔn)把余額記賬，不準(zhǔn)預(yù)支和超支。如果用不完第二天就自行作廢。請(qǐng)問(wèn)，這家銀行每天給我們存入的到底是什么?猜謎語(yǔ)時(shí)

間時(shí)間都去哪兒啦？睡覺(jué)早讀學(xué)習(xí)玩?？措娨暲L制時(shí)間餅圖直觀了解時(shí)間都去哪兒了停止每天浪費(fèi)時(shí)間的行為，愿我們都能抓住自己的時(shí)間別在無(wú)意義的事情上浪費(fèi)時(shí)間漫無(wú)目的地玩手機(jī)拖延癥完美主義者決策之前不思考陷入無(wú)意義的爭(zhēng)執(zhí)無(wú)意義的追劇和手游與他人攀比無(wú)謂的擔(dān)憂和焦慮沉迷八卦時(shí)間管理大師必備技能PART031.清單時(shí)間

管理法最簡(jiǎn)單的時(shí)間管理方法HOWWHY列舉清單，可以使事項(xiàng)視覺(jué)化，清晰化；還可以形成對(duì)事項(xiàng)具有掌控感的心理效應(yīng)；除此之外，完成打勾，會(huì)營(yíng)造成就感，獲得正向反饋。WHAT列舉清單優(yōu)先排序預(yù)估用時(shí)行動(dòng)執(zhí)行完成打勾短片：時(shí)間瓶子大家的學(xué)習(xí)壓力和目標(biāo)欲望，帶來(lái)了無(wú)限焦慮。有些人在行動(dòng)和計(jì)劃中徘徊，有些人在躺平和摸魚(yú)中游走。通過(guò)這個(gè)短片可以看出，規(guī)劃對(duì)時(shí)間或任務(wù)的重要性，時(shí)間不是擠出來(lái)的，而是依據(jù)個(gè)人需求規(guī)劃量化出來(lái)的，避免自己瓶子的水過(guò)量，它就會(huì)填滿空隙，形成自我內(nèi)耗和焦慮。討論：懂得了什么道理？瓶子時(shí)間管理法如何理解重要性空隙：高重要性低時(shí)間耗用沙子：低重要性低時(shí)間耗用石塊：高重要性高時(shí)間耗用水：低重要性高時(shí)間耗用耗時(shí)性2.瓶子時(shí)間

管理法如何理解重要性耗時(shí)性空隙：值得做但是一直沒(méi)有去做的事石塊：你目前最核心最重要的事水：無(wú)意義耗費(fèi)時(shí)間的行為【如刷手機(jī)】沙子：日?，嵤氯绾芜\(yùn)用空隙：高重要性低時(shí)間耗用石塊：高重要性高時(shí)間耗用水：低重要性高時(shí)間耗用沙子：低重要性低時(shí)間耗用·瓶子的主體部分，需要借助專注完成主體任務(wù)?！ぬ嵘龑Ｗ⒘ΓㄓX(jué)察走神和快速回神/分解任務(wù)成小挑戰(zhàn)/主動(dòng)休息和疲勞轉(zhuǎn)移）。·拎出一件最有動(dòng)力的事情，分解，盡快邁出第一步?！ぐ阉度氲矫刻斓娜粘汤锩妗けM量把瑣事固化到固定的時(shí)間、固定的步驟，以及固定的場(chǎng)景里?！橛?jì)劃設(shè)定截止期限，到了截止期限，就不要再反復(fù)思考他，把它放到一邊，著手去處理其他更重要的事?！p少消耗，避開(kāi)時(shí)間黑洞。2.瓶子時(shí)間

管理法個(gè)人時(shí)間任務(wù)規(guī)劃2.瓶子時(shí)間

管理法3.番茄鐘

學(xué)習(xí)法高效學(xué)習(xí)拒絕拖延專注學(xué)習(xí)25分鐘專注學(xué)習(xí)25分鐘專注學(xué)習(xí)25分鐘專注學(xué)習(xí)25分鐘短休息5分鐘短休息5分鐘短休息5分鐘長(zhǎng)休息15-50分鐘應(yīng)用細(xì)節(jié)●耗時(shí)超過(guò)3小時(shí)的任務(wù)，先切分成多個(gè)子任務(wù)，再計(jì)算番茄鐘；●一個(gè)任務(wù)如果不足25分鐘，可以跟其他任務(wù)合并；●每個(gè)番茄鐘開(kāi)始后不能暫停，一旦中斷，需要重新開(kāi)始；●番茄鐘響起，即使任務(wù)沒(méi)有完成，也要立即起身休息；●休息時(shí)間結(jié)束，立馬回歸學(xué)習(xí)狀態(tài)，直到番茄鐘再次響起；●每4個(gè)番茄鐘后，安排休息25分鐘，不能長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行一項(xiàng)任務(wù)；3.番茄鐘

學(xué)習(xí)法運(yùn)用起來(lái)吧！3.番茄鐘

學(xué)習(xí)法1.01365≈37.80.99365≈0.03一天一