心理課：力行三步“時”分美好

力行三步，“時”分美好初中—心理—時間管理

請估算：30秒可以鼓掌多少次？吉尼斯世界紀錄——1分鐘鼓掌717次主觀估算跟現(xiàn)實時間差異大管理時間尤為重要估算鼓掌次數(shù)實際鼓掌次數(shù)406560148100230第1步：制定目標第3步：執(zhí)行目標時抗干擾第2步：把目標事件排順序時間管理三步走第1步：制定目標時間管理三步走注：圖片來源于網絡請同學們先看圖，然后回答問題。問題三圖中有人在跳繩嗎？踢足球的男生穿什么顏色的衣服？第一排左起第3位學生在做什么運動？問題二問題一注：圖片來源于網絡目標制定很重要！學生目標清單展示①要具體（Specific）目標制定SMART原則SAMSMART原則RT預習英語Unit5②可量化（Measurable）學會單詞、理解課文、背誦課文③可實現(xiàn)（Attainable）任務難度適中④相關性（Relative）Unit5是即將要學的新課⑤時限性（Time-bound）今天要花費1個小時去完成目標：今天要預習英語目標金字塔人生終極目標長期目標5-10年中期目標1-3年中期目標1-3年短期目標1-3月短期目標1-3月短期目標1-3月短期目標1-3月小目標1-7天小目標1-7天小目標1-7天小目標1-7天SMART原則①要具體（Specific）請按照SMART原則，給自己制定一個小目標。SAMSMART原則RT②可量化（Measurable）③可實現(xiàn)（Attainable）④相關性（Relative）⑤時限性（Time-bound）第1步：制定目標第1步：制定目標第2步：把目標事件排順序時間管理三步走請觀看視頻：《罐子和人生的巧妙類比》片段1注：來源于騰訊視頻注：來源于騰訊視頻請觀看視頻：《罐子和人生的巧妙類比》片段2啤酒代表生活中的休閑時光時間管理的原則是把主要時間和精力留給最重要的事！沙石代表生活中的瑣碎事情高爾夫球代表最重要的事情——家人、朋友、健康、目標等緊急但不重要重要且緊急不緊急且不重要重要但不緊急最好不做長期規(guī)劃選擇少做優(yōu)先處理閱讀課外書、練口語、鍛煉身體等完成作業(yè)、看病等玩游戲、看電視等qq閑聊信息的回復、朋友突然來訪等時間管理四象限法重要不重要緊急不緊急周五傍晚你一個人在家：①需要完成老師布置的周末作業(yè)；②每日的閱讀計劃；③QQ漂流瓶信息鈴響起來，想去看什么信息；④感覺肚子有點熱，好想下樓買雪糕；⑤好朋友下周日過生日，還沒準備好禮物；⑥老師叮囑全班同學6點準時收看教育頻道的講座，星期一上課提問，現(xiàn)在已經5:55了。緊急但不重要重要且緊急不緊急且不重要重要但不緊急請根據(jù)四象限法，將以上事件的序號填到相應的方框內。③④①⑥②⑤第1步：制定目標第3步：執(zhí)行目標時抗干擾第2步：把目標事件排順序時間管理三步走觀看情景?。骸断У?個小時》來源于自制視頻請思考：珍珍最后感覺怎么樣？心急如焚懊惱后悔焦慮著急是什么導致珍珍的1個小時消失了呢？5秒法則

專注做一件事情找人監(jiān)督玩游戲同學間閑談猶豫先做哪科作業(yè)你有什么好方法幫助珍珍抵抗干擾呢？第1步：制定目標第3步：執(zhí)行目標時抗干擾第2步：把目標