健康從心開始

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yzy540917@126.com健康成長從心開始2021/6/2712021/6/272你能看道多少張臉呢？1—3張：輕度弱智；3—6張：正常人；7—10張：超與常人；11—15張：天才！2021/6/2732021/6/274你是那種看到或聽到別人打哈欠自己也容易被“傳染”的人嗎？若答案肯定，那么恭喜你，你天生發(fā)達(dá)的鏡像神經(jīng)元賦予了你超強(qiáng)的語言習(xí)得潛力。同時(shí)，你比那些對(duì)別人的哈欠無動(dòng)于衷的人，更容易成為朋友圈里的傾訴對(duì)象。多愁善感、易于產(chǎn)生共鳴、富有同情心是你的特質(zhì)。

2021/6/275第一講健康成長從心開始一、為什么要重視心理健康二、什么是心理健康三、學(xué)校心理健康教育中的幾個(gè)問題2021/6/276一、為什么要重視心理健康1、心理疾病在蔓延，人類心理健康受到嚴(yán)重挑戰(zhàn)

2、心理健康是社會(huì)人全面發(fā)展的基礎(chǔ)。2021/6/2773、心理素質(zhì)關(guān)系到一個(gè)人學(xué)業(yè)事業(yè)的成功

[美]成功的15%依靠學(xué)識(shí)智力，85%依靠心理素質(zhì)、人際關(guān)系，即：成功=15%IQ+85%EQIQ=智力年齡/生理年齡×100（比奈西蒙）EQ（情商）：情緒智力。包括①認(rèn)識(shí)自身情緒；②妥善管理情緒；③自我激勵(lì)；④認(rèn)識(shí)他人的情緒；⑤人際關(guān)系的管理。2021/6/278二、什么是心理健康1、世界衛(wèi)生組織對(duì)“健康”的定義：不但是沒有身體的缺陷與疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力。

2021/6/279即：全面健康=身體健康+心理健康。心理健康：指個(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)能達(dá)到的最佳狀態(tài)。（但不是指十全十美的絕對(duì)狀態(tài)）2021/6/2710最佳功能狀態(tài)：

以積極的有效的心理活動(dòng)，平穩(wěn)的、正常的心理狀態(tài)，對(duì)當(dāng)前和發(fā)展的社會(huì)及自然環(huán)境作出良好的適應(yīng)。不僅如此，而且還具有創(chuàng)造力的理想和推進(jìn)社會(huì)進(jìn)步的創(chuàng)造力。2021/6/2711三、學(xué)校心理健康教育的幾個(gè)問題

（一）高職學(xué)生常見的心理問題⑴性心理問題

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2）、考試焦慮癥：是高職生中常見的一種以擔(dān)心、緊張或憂慮為特點(diǎn)的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。過度焦慮的同學(xué)會(huì)懷疑自己的能力，憂慮，緊張，不安，失望，行動(dòng)刻板，記憶受阻，思維發(fā)呆，并伴隨一系列的生理變化，血壓身高，心率加快，面色變白，皮膚冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。這種心理狀態(tài)持續(xù)時(shí)間過長會(huì)出現(xiàn)坐立不安，食欲不振，睡眠失常，影響身心健康。

2021/6/2713⑶學(xué)校適應(yīng)不良癥

a.角色轉(zhuǎn)換障礙

b.角色固戀

c.角色混亂

d.角色沖突

e.角色失敗

2021/6/2714角色轉(zhuǎn)換障礙的心理調(diào)適A、要有正確的心理評(píng)價(jià)B、要明晰適當(dāng)?shù)慕巧庾R(shí)C、學(xué)會(huì)正確運(yùn)用心理自衛(wèi)機(jī)制合理宣泄轉(zhuǎn)移心理暗示等2021/6/27152021/6/27162021/6/27172021/6/27182021/6/27192021/6/2720⑷個(gè)性塑造問題偏激2021/6/2721、狹隘、2021/6/27222021/6/27232021/6/2724

孤僻2021/6/2725

依賴2021/6/2726

自卑2021/6/2727（二）增進(jìn)心理健康途徑1、學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)2021/6/27282、參與心理健康活動(dòng)

2021/6/27293、建立良好的班風(fēng)學(xué)風(fēng)2021/6/27304、加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)

2021/6/27315、積極與人交流

2021/6/2732（三）學(xué)校心理健康教育的途徑①心理教育②心理輔導(dǎo)③心理咨詢④心理治療教育輔導(dǎo)咨詢治療歐拉圖示2021/6/2733現(xiàn)代心理衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)的發(fā)展經(jīng)歷三個(gè)階段1、第一階段：20世紀(jì)20年代——二戰(zhàn)結(jié)束改善病人待遇==>注意精神病的預(yù)防

2、第二階段：二戰(zhàn)后——60年代末期關(guān)心身心因素制約==>關(guān)注社會(huì)因素的影響即生物醫(yī)學(xué)模式==>生物—心理—社會(huì)醫(yī)學(xué)模式

3、第三階段：70年代——目前提高個(gè)體的適應(yīng)能力==>全面提高人的心理素質(zhì)

2021/6/2734第二講心理健康判定標(biāo)準(zhǔn)智力正常自我意識(shí)良好情緒健康良好的社會(huì)適應(yīng)能力和諧的人際關(guān)系人格穩(wěn)定完整和諧心理行為符合年齡與性別特征2021/6/2735(1)智力正常智力是人完成各種活動(dòng)必需的基本能力。IQ>130超常智力(非常優(yōu)秀)IQ120~129優(yōu)秀IQ110~119中上（聰明）IQ90~109中等（平常）IQ80~89中下（遲鈍）IQ70~79臨界狀態(tài)（邊緣）ICD10，1992，WHOIQ50~69輕度智能低下IQ35~49中度智能低下IQ20~34重度智能低下IQ<20極重度智能低下2021/6/2736(2)自我意識(shí)良好我是……？（生理我、心理我、社會(huì)我）I、me（主我、客我）你接納自己嗎？（悅己）你能調(diào)節(jié)和控制自己嗎？2021/6/2737(3)情緒健康情緒穩(wěn)定主導(dǎo)心境與環(huán)境相適應(yīng)適度表達(dá)和宣泄情緒主動(dòng)調(diào)控情緒2021/6/2738(4)和諧的人際關(guān)系你的人際關(guān)系如何？你的人際溝通協(xié)調(diào)能力如何？2021/6/2739(5)良好的社會(huì)適應(yīng)能力正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)逃避現(xiàn)實(shí)2021/6/2740(6)人格穩(wěn)定完整和諧人格的核心——性格2021/6/2741(7)心理行為符合年齡與性別特征心理發(fā)展的年齡特征性別角色2021/6/27423、怎樣判斷心理是否健康1、智力是否正常（前提和基礎(chǔ)）2021/6/27432、情緒狀態(tài)是否健康、合理、樂觀、開朗

3、意志是否健全

4、行為是否協(xié)調(diào)

5、人際關(guān)系是否適應(yīng)

6、行為反應(yīng)是否適應(yīng)

7、心理特征是否與年齡相適應(yīng)2021/6/2744（二）影響學(xué)生心理健康的因素分析

（1）生理因素：青春發(fā)育期“三大巨變”：身體外型的劇烈變化、體內(nèi)機(jī)能的迅速健全、性器官和性機(jī)能的發(fā)育成熟（2）心理因素==>矛盾心理①與學(xué)校、家庭、社會(huì)間的不適應(yīng)②功能的完善與性心理的幼稚③自我意識(shí)增強(qiáng)與社會(huì)化的成熟滯后。④感情的要求外露與內(nèi)隱（控制力強(qiáng)==>內(nèi)心世界豐富）2021/6/2745（3）家庭因素家長的知識(shí)水平，期望水平，管理方式，特殊家庭等。（4）學(xué)校因素（5）社會(huì)因素①社區(qū)影響②社會(huì)風(fēng)俗習(xí)慣③媒體因素[美]心理學(xué)家史特爾-史密斯：8—9歲的兒童沒有攻擊性行為的卡通片——行為沒變化重攻擊性行為的卡通片——攻擊性行為明顯增多2021/6/2746（三）學(xué)校心理健康教育的途徑①心理教育②心理輔導(dǎo)③心理咨詢④心理治療歐拉圖示教育輔導(dǎo)治療咨詢2021/6/2747（四）心理咨詢的基本原則（1）理解、支持原則（2）保密性原則（3）耐心傾聽和細(xì)致詢問原則（4）疏導(dǎo)撫慰和啟發(fā)教育原則（5）促進(jìn)成長的非指示性原則（6）咨詢、治療和預(yù)防相結(jié)合的原則2021/6/2748（五）心理治療理論

A、弗洛伊德——精神分析法[美]心理史學(xué)家波林說：誰想在今后三個(gè)世紀(jì)內(nèi)寫出一部心理學(xué)史而不提弗洛伊德的姓名，那就不可能詡是一部心理學(xué)通史了2021/6/2749B、艾森克“行為療法”1、放松療法2、系統(tǒng)脫敏法3、滿療法4、模仿學(xué)習(xí)療法2021/6/2750C、艾利斯—合理情緒療法

簡稱RETABCDE治療程序：A—誘發(fā)性事件B—由A引起的信念C—情緒和行為的后果D—與不合理理念的辯論E—通過治療達(dá)到新情緒及行為效果2021/6/2751D、森田正馬—森田療法治療原則：順其自然，為所當(dāng)為。森田療法要求神經(jīng)質(zhì)癥患者通過治療，學(xué)習(xí)以順其自然的態(tài)度不去控制不可控制的事，如人的情感；但還要注意為所當(dāng)為，即控制那些可以控制的事，如人的行動(dòng)。順其自然的態(tài)度并不是對(duì)自己一切活動(dòng)都放任自流，無所作為，而是要患者一方面對(duì)自己的癥狀和不良情緒聽之任之；另一方面要靠自己本來固有的上進(jìn)心，努力去做應(yīng)該做的事。2021/6/2752E、皮爾斯——格式塔療法格式塔禱文：我